Organ wanita yang mengalami menstruasi itu tandanya telah berfungsi dengan matang. Menstruasi sendiri merupakan proses keluarnya darah dari area kewanitaan yang secara alami terjadi kerana kitaran bulanan pada tubuh wanita.
Biasanya, menjelang menstruasi, akan terjadi gejala-gejala yang tidak menyenangkan malahan menganggu aktiviti harian anda. Misalnya seperti kram perut, lenguh, mod bertukar dan sebagainya. Adakah anda sering mengalaminya?
Ya, gejala-gejala tersebut disebut Pre-Menstrual Syndrome (PMS). PMS ini boleh beri gangguan fizik mahupun emosi yang terjadi selama beberapa hari sebelum menstruasi. Berlaku sekitar 5 hingga 11 hari sebelum haid dan akan hilang setelah haid bermula. Namun,
Adakah semua wanita mengalami PMS yang sama. Ada yang hanya mengalami gejala ringan dan ada pula yang mengalami gejala berat hingga mengganggu tugasan harian.
Gejala-gejala PMS
Gejala-gejala PMS sebagai tanda-tanda anda datang haid. Sekiranya anda pertama kali dating haid perhatikan gejala-gejala seperti berikut:
1. Kram perut
Kram perut biasanya seringkali buat anda tidak selesa, ini disebut juga dengan dysmenorrhea primer. Kram terasa dibahagian-bahagian tubuh tertentu seperti punggung dan pangkal peha bahagian bawah. Kram terjadi kerana menstruasi, rahim akan melakukan kontraksi untuk melepaskan lapisan dalam rahim (endometrium) ketika tidak terjadi kehamilan.
2. Jerawat timbul
Bukan semua orang ada simptom ini dan adakalanya jerawat rawan kemerahan muncul.Ketika haid, hormon estrogen dan progesteron akan menurun dan hormon androgen akan meningkat. Peningkatan hormon androgen ini menyebabkan produksi minyak di kulit lebih banyak, yang mendorong jerawat.
3. Payudara terasa lembut atau membesar
Sebelum datang bulan, hormon estrogen memang meningkat dan merangsang pertumbuhan saluran susu di payudara. Tidak hairan terkadang payudara terasa bengkak. Gejala ini juga terkadang disertai rasa sengal di bahagian payudara.
4. Sakit kepala
Sakit kepala ini disebabkan oleh kadar hormon yang turun naik. Saat kitaran menstruasi, hormon serotonin boleh meningkat, sehingga mendorong terjadinya sakit kepala.
5. Sengal otot sendi di beberapa bahagian tubuh
Biasanya, gejala PMS juga menyebabkan sakit pada beberapa bahagian tubuh. Salah satunya adalah di bahagian bawah punggung. Ini kerana terjadinya kontraksi uterus ketika menjelang menstruasi.
6. Kenaikan berat badan
Gejala ini bukan semua wanita mengalaminya. Namun ada juga yang mengalaminya ketika menjelang datang bulan kerana nafsu makan meningkat sehingga membenarkan berat badan naik. Perkara ini kerana sistem hormon dalam tubuh memang turun naik.
7. Perubahan mod
“Marah-marah datang bulan la tu”, lelaki selalu mengakui ini dan menjadikan gejala ini septikal pada wanita. Mod bertukar ini disebabkan oleh kadar hormon estrogen dan progesteron yang turun naik. Hormon estrogen boleh menurunkan rasa bahagia, meningkatkan rasa cemas dan sebagainya. Sementara progesteron pula memberi kesan menenangkan.
8. Mudah penat
Perubahan hormon menjelang menstruasi boleh membuat tubuh mudah penat ketika menjalankan aktiviti. Ini kerana hormon yang turun naik sehingga berpengaruh pada sistem-sistem kerja tubuh. Itulah kenapa saat menstruasi, disarankan rehat yang secukupnya.
Sekiranya terjadi gejala-gejala di atas, bertemu dengan doctor. Sekiranya PMS masih menggangu untuk menjalankan segala aktiviti, anda boleh meringankan gejala-gejala tersebut dengan makanan mahupun minuman meredakan PMS. Pengambilan gizi tubuh memang sangat berpengaruh dalam meringankan gejala menstruasi.
Makanan dan minuman meredakan PMS
1. Air putih
Air putih menjadi minuman pereda PMS yang wajib dan mencukupi. Untuk hindarkan dari dehidrasi yang menyebabkan sakit kepala mahupun kram perut. Secara umumnya setiap hari cukup 8 gelas. Namun perlu disesuaikan mengikut keadaan badan.Tanda anda cukup minum air secukupnya, air kencing anda jernih dan sebaliknya sekiranya tidak mencukupi.
2. Yoghurt
Yoghurt salah satu bahan makanan yang tinggi kandungan kalsium. Menurut penelitian, kalsium sangat bermanfaat dalam mengurangkan terjadinya PMS. Selain itu, mengambil kalsium yang cukup juga boleh kurangkan gejala depresif dan kecemasan saat PMS. Anda juga boleh memakan bahan makanan sumber kalsium lainnya seperti susu dan keju.
3. Buah-buahan
Buah-buahan sangat disarankan yang banyak kandungan airnya seperti tembikai, boleh menjadi makanan pereda PMS. Buah-buahan tersebut boleh membantu mencukupkan keperluan cairan anda. Buah juga pastinya memiliki banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh.
4. Ikan salmon
Makanan pereda PMS selanjutnya adalah ikan salmon yang kaya dengan kandungan asid lemak omega-3. Asid lemak omega-3 sangat bermanfaat dalam menambah kesihatan otak dan memperbaiki mood apabila PMS. Kemudian ada juga kandungan vitamin B yang membantu anda supaya tidak mudah merasa keletihan. Selain itu, ikan salmon juga terkandung vitamin D yang boleh mengatasi perubahan mod dan mengurangkan stres. Selain salmon, ikan-ikana lain yang memiliki kandungan omega-3 juga boleh anda makan. Contohnya ikan sardin, tuna, dan sebagainya.
5. Halia
Ternyata rempah ini berjaya meringankan gejala PMS seperti sengal otot atau di bahagian pangkal peha. Kamu boleh mengolahnya menjadi minuman pereda PMS dengan dicampurkan dalam minuman teh atau direbus atau direbus menjadi air.
Kandungan dalam halia ini adalah zat antiinflamasi yang boleh meredakan sengal otot. Disarankan sehari cukup makan 4 gram halia sahaja. Sekiranya berlebihan kemungkinan berisiko perut anda akan memulas-mulas.
6. Coklat gelap (dark chocolate)
Ternyata coklat juga menjadi makanan pereda PMS yang boleh anda makan. Namun, pilih jenis dark chocolate ya, bukan coklat dengan komposisi gula yang terlalu banyak. Coklat gelap kaya dengan kandungan zat besi dan magnesium.
Zat besi bermanfaat untuk mencegah anemia ketika haid. Sementara magnesium manfaatnya adalah meringankan gejala PMS. Penelitian menunjukkan kalau individu yang kekurangan magnesium, mengalami gejala PMS yang parah. Cubalah!
7. Kekacang
Kacang memiliki kandungan asid lemak omega-3 yang sangat berpengaruh untuk meredakan gejala-gejala PMS dan melancarkan haid. Salah satu jenis kacang-kacangan yang boleh anda makan adalah kacang gajus yang memiliki kandungan magnesium dan vitamin B6. Selain itu ada juga kandungan magnesium boleh mengurangkan gejala seperti susah tidur, payudara sensitif, dan sebagainya. Jenis kacang lain seperti almond, kacang brazil dan kacang pinus.
8. Sayuran hijau
Sayuran hijau memiliki kandungan zat besi, magnesium, dan juga vitamin. Misalnya bayam dan brokoli. Makan bayam dan brokoli boleh meringankan gejala seperti sengal otot, kram perut, dan mencegah keinginan untuk makan berlebihan. Siklus menstruasi anda juga boleh teratur apabila memakan sayuran hijau sebagai menu makan harian.
9. Pisang
Pisang memiliki kandungan kalium dan vitamin B6 yang boleh meringankan gejala sengal otot saat PMS. Gejala kram perut yang mengganggu aktiviti juga akan lebih reda. Selain itu, pisang juga boleh anda makan untuk mempertahankan rasa kenyang supaya tidak banyak makan makanan ringan saat menstruasi. Sehingga, berat badan akan lebih mudah diuruskan. Pisang juga memiliki kandungan triptofan yang mampu meningkatkan serotonin otak. Fungsinya adalah memperbaiki suasana hati dan mengurangi kecemasan.
10. Kunyit
Kurkumin yang boleh meringankan PMS. Kurkumin ini menyebabkan rasa sakit seperti pada perut, punggung bahagian bawah, pinggul dan sebagainya. Bahkan kurkumin ini juga boleh mengatur zat kimia dalam otak sehingga anda mudah mengalami perubahan mod. Anda boleh makan rempah ini sebagai jamu atau campuran dalam masakan. Yang pasti, kunyit ini bermanfaat untuk wanita, karena jugaboleh melancarkan haid.
11. Quinoa
T tinggi protein, zat besi, dan magnesium, pastinya sangat bermanfaat untuk meringankan gejala-gejala PMS dan mencegah anemia mahupun kepenatan ketika haid. Selain itu, quinoa ini cenderung rendah indeks glikemik. Memakannya boleh mengendalikan rasa lapar anda agar pola makan saat PMS lebih terkawal.
12. Teh
Teh sangat bermanfaat dalam mencegah terjadinya kram perut ketika PMS. Selain itu, minuman ini pun boleh memperbaiki suasana hati dan membuat perasaan lebih tenang.
Berbagai jenis teh yang boleh anda minum antaranya teh hijau, teh chamomile, mahupun teh peppermint. Namun kalau memang ingin meminum teh, secukupnya ya kerana teh selalu dikaitkan dengan kembung perut.
13. Nenas
Nenas sangat bermanfaat dalam meringankan gejala sengal otot atau kram perut. Soalnya, ada kandungan enzim bromelia di dalam buah ini yang membantu mengatasi ketegangan otot. Saat menstruasi, otot di dinding rahim pastinya akan berkontraksi. Kamu boleh makan nenas baik secara langsung atau dibuat jus untuk meredakan sengal otot.
14. Avokado
Avokado mengandung vitamin B6 yang mampu meredakan sakit haid dan perubahan mod. Buah ini juga bermanfaat dalam menjaga keseimbangan hormon,kandungan vitamin E yang bermanfaat mencegah kram perut. Selain bermanfaat, rasa buah ini pastinya juga lazat dan mengandung lemak baik untuk tubuh.
15. Tahu dan tempe
Manfaatnya makanan ini boleh meringankan pelbagai gejala PMS seperti Kedua bahan makanan ini juga mampu mengurangkan rasa cemas dan depresi. Kemudian kandungan zat besinya boleh mencegah terjadinya anemia saat menstruasi dan melancarkan sirkulasi darah sehingga tidak mudah pening atau keletihan.
Makanan yang perlu dihindari ketika mengalami PMS
Selain makan makanan yang meredakan, anda juga digalakkan mengelakkan makanan-makanan ini agar gejala-gejala PMS tidak bertambah rumit.
Kandungan garam yang berlebihan
Salah satu makanan yang perlu dihindari ketika PMS adalah makanan dengan kandungan garam tinggi. Contohnya snack, makanan yang diproses dan sebagainya. Garam yang terlalu banyak boleh menyebabkan rasa kembung yang tidak selesa.
Kandungan gula terlalu banyak
Selain makanan banyak garam, makanan atau minuman yang tinggi gula juga boleh memparahkan gejala PMS. Soalnya terlalu banyak pengambilan gula boleh mendorong anda ‘moody’. Selain itu, makanan atau minuman tinggi gula akan cenderung tinggi kalori yang mendorong kenaikan berat badan. Contoh makanan atau minuman yang tinggi gula adalah cake, ais krim, minuman ringan dan sebagainya.
Kopi atau minuman berkafein
Minuman berkafein seperti kopi juga sebaiknya kamu hindari kalau ingin meredakan PMS. Kafein bersifat diuretik yang boleh buat tubuh anda kekurangan
Makanan pedas
Kalau anda peminat tegar makanan pedas, berhenti dahulu Ketika alami PMS. ini kerana makanan pedas boleh mendorong sakit perut dan diare. Pastinya tidak selesa saat mengalami gejala sakit atau kram perut, ditambah dengan makan pedas?
Jangan biarkan PMS menggangu aktiviti harian anda, pengambilan makanan sihat baik juga menjamin gaya hidup yang sihat. Lakukan senaman ringan supaya otot bergerak lebih baik.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hilang 5 Kg Dalam Masa 1 Minggu? Tak Mustahil Jika Anda Amalkan 5 Perkara Asas Ini!
Memiliki bentuk badan yang langsing dan ramping ialah idaman semua. Samaada lelaki mahupun wanita, tubuh badan yang menawan seolah-oleh merupakan ‘senjata’ luar yang dapat memberi keyakinan kepada diri. Sudah terlalu banyak produk kurus dijual di pasaran namun adakah ia berkesan?
Sebenarnya, biarpun tahap metabolik kita berbeza-beza, tetapi kita mampu untuk menurunkan berat badan dengan kadar yang segera. Apa yang penting ialah dengan cara dan teknik yang betul, konsisten dan sudah pasti disiplin! Apakah cara-cara yang betul itu? Khas untuk anda pembaca kesayangan sekalian, team Hijabista kongsikan kepada anda! Jangan tak buat ya cara ini!
1. Pemakanan
80 peratus ialah daripada pemakanan. Jika tidak menjaga pemakanan, maka sukar untuk anda hilangkan 5kg dalam masa 1 minggu! Untuk memastikan menu pemakanan sihat dan berkualiti, pilihlah menu yang tidak terdedah dengan makanan yang diproses atau mengandungi bahan pengawet.
Makanlah sebanyak mungkin sumber ayam, daging lembu, ikan dan sayur-sayuran yang dimasak tanpa minyak, dipanggang atau gril. Sebaiknya pilihan bahan mentah organik adalah lebih bagus.
2. Senaman
Jika pemakanan menyumbang sebanyak 80 peratus, maka senaman pula menyumbang sebanyak 20 peratus untuk kurus! Anda boleh melakukan rutin senaman selama 4 hari seminggu dalam tempoh 40 minit dengan mesin gim seperti treadmill, basikal atau cross trainer bagi tujuan untuk menambahkan metabolisme anda.
Mulakan dengan warm-up kemudian tambahkan tahap intensiti setiap tiga minit (hingga capai tahap tertinggi yang mampu) berselang dengan menurunkan tahap intensiti setiap tiga minit sehingga anda selesai 40 minit itu.
Baca juga: Bukan Sekadar Berlari Atau Berbasikal, Ini 5 Pilihan Menarik Senaman Kardio Yang Wajib Anda Cuba!
3. Aktiviti
Bukan hanya di gim, malah anda juga boleh membakar kalori dengan melakukan beberapa pergerakan dalam rutin harian anda. Sebagai contoh berbasikal, berlari ataupun berjalan kaki.
Ada lagi yang lebih mudah sis! Anda boleh membakar kalori dengan aktiviti dirumah seperti menyapu atau menyelia taman. Aktiviti-aktiviti ini secara tidak langsung mampu untuk membakar kalori dalam tubuh badan anda!
Baca juga: Kembalikan Kesegaran Tubuh Badan Di Awal Pagi Dengan 5 Senaman Regangan Mudah Ini!
4. Tidur
Siapa kata tidur tidak memberi kesan kepada penurunan berat badan? Kajian mengatakan bahawa tidur yang cukup dapat membantu untuk membakar lemak dalam badan. Jadi, and harus mendapatkan tidur yang cukup selama lapan jam.
Malahan, kajian juga menunjukkan sekiranya anda kekurangan tidur, ia dapat meningkatkan rembesan ghrelin (sejenis hormon yang terbentuk dalam perut dan buah pinggang) menyebabkan seseorang itu mudah berasa lapar. Pastikan juga ada kitaran tidur yang tetap dan rehat secukupnya (unwind) sebelum masuk tidur.
5. Zat Ekstra
Tambahan kepada kawalan pemakanan dan gaya hidup sihat, pengambilan supplement seperti Omega 3, Vitamin D dan L Carnitine dapat membantu mengurangkan lemak serta usaha yang dicurahkan dalam masa dua minggu ini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tutorial: Gaya Hijab Kurang Dari 5 Minit, Mudah & Stailo Buat Hijabi Bersiap Ringkas Ke Majlis Formal!
Buntu dengan gaya yang biasa? Untuk kelainan hijabi boleh cuba gaya hijab lain daripada yang lain. Tetapi buat hijabi yang sukakan gaya hijab yang simple tapi masih mahu nampak stailo, anda boleh cuba gaya ini. Tidak memerlukan masa yang lama, kurang dari 5 minit sahaja, terus siap. Percayalah penampilan anda nanti akan mendapat pujian rakan lain.
Selain sesuai untuk digayakan ketika majlis yang formal, anda juga boleh cuba gaya hijab ini pada hari kasual untuk tampak lebih bergaya.
Langkah Pertama : Untuk tutorial ini anda memerlukan hijab material shawl, tidak kira shawl material biasa ataupun satin.
Langkah Kedua: Bahagikan bahagian kiri dan kanan shawl tersebut, ikut keselesaan.
Langkah ketiga: Lipat sedikit shawl di bahagian tepi muka, dan bawa ke bahagian sisi kepala dan pinkan dengan jarum peniti.
Langkah keempat: Di bahagian sebelah lagi lilit kan di atas kepala dan bawa lebihan lilitan itu kehadapan.
Langkah kelima: Lebihan di sebelah lagi yang pendek itu, masukkan di dalam baju.
Langkah keenam: Kemaskan dan siap !
Selamat mencuba !
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
8 Kesilapan yang Perlu Dielakkan Apabila Menggunakan Retinol
Ramuan penjagaan kulit superstar tidak datang tanpa risikonya. Apabila bercakap tentang ramuan bintang, retinol pastinya berada di bahagian atas senarai. Kesilapan yang perlu dielakkan apabila menggunakan retinol, pada awalnya memang merengsakan, lihat sahaja hasilnya..
Lagipun, derivatif vitamin A adalah penawar yang sempurna untuk sebarang dan semua masalah penjagaan kulit seperti tona kulit tidak sekata, tekstur menjengkelkan, jerawat, garis halus dan kedutan, dan sebagainya.
ARTIKEL BERKAITAN: Sapu Retinol Dan Pelembap Secara Berlapis-Lapis, Lakukan Pada Kulit Yang Kering Dan Sensitif
Jangan tersalah cara
Tetapi untuk semua kebaikan yang dilakukannya, terdapat banyak perkara yang boleh menjadi salah. Sebelum retinol boleh melakukan keajaibannya, dan kadangkala walaupun selepas itu, terdapat kemungkinan tinggi untuk membersihkan, kekeringan, kerengsaan, kemerahan dan kepekaan.
Dalam erti kata lain, faedah pembakaran perlahan retinol dan kesan sampingan yang datang bersamanya yang memerlukan kesabaran, konsistensi dan teknik yang betul.
Walaupun begitu, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan kesan negatif retinol. Terdapat juga beberapa perkara yang anda pasti tidak patut lakukan semasa menggunakan retinol.
Pengguna setia mengenali ia dengan baik, tetapi bagi mana-mana pemula, elakkan daripada lapan kesilapan menggunakan retinol ini untuk mengekalkan kerengsaan pada tahap minimum, sambil memastikan kulit anda mencapai bentuk puncak.
1. Memohon retinol pada waktu pagi
Retinol terkenal cerewet, amat penting anda menggunakan jumlah retinol yang betul pada langkah yang betul dalam rutin penjagaan kulit anda pada masa yang sesuai dalam sehari agar ia berfungsi dengan baik.
Walaupun banyak, jika tidak kebanyakan, produk penjagaan kulit boleh digunakan pagi atau tidak, retinol mesti digunakan pada waktu malam. Itu kerana retinol rosak apabila terdedah kepada cahaya matahari langsung, menjadikan kulit lebih terdedah kepada selaran matahari dan kerosakan. Sebaliknya, gunakan retinol sebelum anda tidur, apabila kulit anda mempunyai lebih banyak masa untuk memprosesnya.
2. Tidak Memakai SPF
Anda harus sentiasa memakai SPF, tetapi ia adalah dua kali ganda penting apabila menggunakan retinol. Secara amnya, sebarang jenis penjagaan kulit yang anda lakukan akan menjadi tidak berguna jika tidak melindungi kulit daripada pendedahan matahari.
Dan kerana retinol menjadikan kulit sangat sensitif terhadap pendedahan matahari. Ya, walaupun digunakan pada waktu malam adalah sangat penting untuk anda menggunakan dan memohon semula! Pelindung matahari setiap hari.
3. Sapukan retinol pada kulit lembap
Anda sentiasa menggunakan serum pelembap berkhasiat kegemaran pada kulit lembap, tetapi retinol adalah cerita yang berbeza. Sapukan retinol pada kulit lembap atau basah meningkatkan kemungkinan kerengsaan.
Sebaliknya, pastikan untuk membiarkan kulit anda kering sebelum anda memohon, serius ya! Tunggu sekurang-kurangnya dua minit untuk memastikan kulit anda mempunyai masa yang mencukupi untuk kering sepenuhnya.
4. Menggunakan terlalu banyak bahan aktif
Walaupun retinol tidak dikelaskan secara teknikal sebagai pengelupasan, ia menyediakan sejenis pengelupasan dengan mempercepatkan perolehan sel dan membuka liang tersumbat. Dan, kerana retinol sudah begitu kuat, ia pastinya tidak memerlukan lagi bantuan daripada bahan aktif lain seperti AHA, BHA, dan lain-lain. Retinol untuk malam, hijabista mencadangkan menambah dengan serum penghidratan dan pelembap tebal.
ARTIKEL BERKAITAN: Senarai Krim Dan Serum Retinol Terbaik Rawat Tekstur Kulit Dengan Hasil Yang Pantas
5. Menggunakan produk terlalu banyak
Memulakan retinol adalah menarik dan mudah terpengaruh dengan jumlah yang anda gunakan apabila memikirkan semua potensi manfaat. Ingat bahawa retinol berfungsi paling baik apabila digunakan dengan berhati-hati-dan menggunakan terlalu banyak tidak akan menjadikannya berfungsi lebih cepat.
Sebenarnya, terlalu banyak retinol hanya meningkatkan kemungkinan kerengsaan dan kekeringan yang teruk. Sebaliknya, berpegang pada jumlah produk sebesar kacang untuk keseluruhan muka.
PRODUK CADANGAN: Advanced Retinol + Ferulic Texture Renewal Serum
Serum memperbaharui kulit wajah setiap hari yang dikuasakan oleh Phyto-Retinol Blend™ untuk mengurangkan rupa jeragat dan garis halus licin yang jelas untuk kulit yang jelas dan sekata. Retinol, bakuchiol, rambutan, dan asid ferulik berfungsi secara sinergi untuk membantu membina protein kulit, tekstur licin, mengurangkan jeragat dan garis halus dengan ketara, dan meningkatkan sinaran di wajah.
6. Menggunakannya terlalu kerap
Walaupun ia mungkin menggoda untuk menyelam kepala dahulu, kurang selalunya lebih banyak dalam hal retinol. Seperti menggunakan terlalu banyak produk, menggunakan retinol terlalu kerap dengan segera hanyalah resipi untuk kerengsaan dan kerosakan penghalang.
Sebagai permulaan, pakar dermatologi mencadangkan menggunakan retinol hanya dua atau tiga kali seminggu, bekerja sehingga setiap malam apabila kulit anda menyesuaikan diri.
7. Tidak menggunakannya cukup konsisten
Sebaliknya, anda mungkin tergoda untuk berehat beberapa minggu daripada retinol semasa peringkat pembersihan. Lagipun, semua pengelupasan, kekeringan, kekejangan, dan peningkatan jerawat mesti bermakna produk itu tidak berfungsi, bukan? salah.
Malangnya, retinol sering menjadikan kulit lebih teruk sebelum menjadi lebih baik. Dan jika anda mengambil cuti beberapa minggu dan mula semula, anda pada asasnya menetapkan semula keseluruhan proses sekali lagi. Tolak melalui keburukan retinol awal itu, anda akan menyukai kesannya dalam beberapa bulan.
8. Menggunakan jenis yang salah
Tidak semua retinol dicipta sama! Kekuatan, formulasi, ramuan dan kesan yang dimaksudkan berbeza dari produk ke produk. Sebagai contoh, formula dengan retinol terkapsul cenderung lebih lembut daripada lelaran tradisional kerana ia mempunyai mekanisme pelepasan perlahan yang meminimumkan kemungkinan kerengsaan.
Ia juga penting untuk bermula dengan formula peratusan yang lebih rendah. Sebagai pemula akan bertolak ansur dengan formula 0.3% jauh lebih baik daripada formula 1%. Hijabista cadangkan berbincang dengan pakar dermatologi anda untuk mencari retinol yang sesuai untuk anda, sama ada formula atau preskripsi tanpa preskripsi. Apabila ragu-ragu, pilih formula berkapsul peratus rendah untuk bermula.
PRODUK CADANGAN: Advanced Retinol + Ferulic Overnight Wrinkle Treatment
Rawatan semalaman yang dikuasakan oleh Phyto-Retinol Blend™ untuk menganjalkan, mengurangkan rupa kedutan dan memulihkan penghidratan dengan menyokong proses pembaharuan semula jadi kulit.
Retinol, bakuchiol, rambutan, dan asid ferulik berfungsi secara sinergistik untuk meningkatkan hasil untuk faedah menghaluskan kedutan lanjutan, tanpa kesan sampingan biasanya dikaitkan dengan retinol juga membantu membina protein kulit untuk menaikkan kulit dengan jelas dan menyekatakan tona & tekstur semasa anda tidur.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
