Setiap hari dan waktu, kita pasti mengalami masalah yang susah untuk kita tangani–iaitu mengantuk yang melampau! Kadang, dah minum dua cawan kopi pun masih mengantuk, takut overdose pulak nanti.

Secara umumnya terdapat banyak cara untuk menghilangkan mengantuk, tapi kadangkala kita perlu cari alternatif lain sebab tak semua boleh pakai! Jadi, jom ketahui dengan lebih lanjut cara untuk menghilangkan mengantuk dengan Hijabista.

Pucuk pangkal masalah mengantuk

Rasa mengantuk boleh terjadi pada bila-bila masa sahaja, kadang sewaktu sedang asyik belajar, bekerja, dan ada ketika sewaktu memandu kenderaan! Sangat bahaya! Tetapi keadaan ini selalunya di kaitkan dengan masalah susah untuk fokus dan tidak mampu untuk mengawal emosi.

Artikel berkaitan: Tidur Yang Tidak Berkualiti Punca Berat Badan Meningkat Dan Wajah Jadi Cepat Tua! Atasinya Dengan 5 Langkah Ini!

Bila bangun tidur di waktu pagi juga, kita masih lagi berasa mengantuk walaupun sudah cukup lapan jam tidur. Ya, mengantuk ini juga ada berpunca daripada beberapa aktiviti yang kita lakukan pada waktu siang yang memberikan kesan kepada badan sewaktu malam, antara faktor utama yang menyumbang kepada masalah ini adalah:-

#1 Kurang Tidur

Sudah semestinya kurang tidur atau rehat adalah faktor utama dalam masalah ini. Tidur adalah waktu yang sangat penting buat manusia kerana badan kita memerlukan rehat yang mencukupi untuk menjana dan proses tenaga untuk di gunakan pada keesokan harinya. Jadi di sebabkan badan yang kurang rehat, ia menjadi lesu dan terpaksa bekerja berlebihan.

Anda jangan ingat kurang tidur sahaja boleh muncul masalah ini, terlebih tidur juga boleh menjadi salah satu faktor. Jika seseorang yang tidur melebihi 8 jam setiap hari juga boleh berasa lesu dan penat pada keesokan paginya.

#2 Stres dan kemurungan

Stres dan kemurungan menyebabkan seseorang itu susah untuk melelapkan mata pada malam hari dan akan menyebabkan rasa mengantuk di siang hari. Kemurungan juga sering di kaitkan dengan masalah gangguan tidur, seperti insomnia dan sindrom kaki gelisah (restless legs syndrome).

#3 Dehidrasi atau kurang pengambilan air

Minum air adalah sangat penting kerana badan anda mempunyai 70% kandungan air, jadi air sangat di perlukan untuk kekal hidrasi. Kurang minum air dan berlaku dehidrasi akan menyebabkan organ badan susah untuk menjana tenaga dan anda akan sentiasa rasa lesu sepanjang hari. Tambahan pula, anda akan mengalami perasaan penat yang sangat cepat dan juga mengantuk.

#4 Terlebih pengambilan kafein

Sudah tentu anda akan memilih untuk minum kopi dan air yang mengandungi kafein kerana ia dapat membantu badan supaya berjaga sepanjang hari. Tetapi, hasil pengambilan kafein yang terlalu banyak dan kerap akan membuatkan anda susah untuk tidur dan anda akan sering mengalami masalah mengantuk serta kurang tenaga.

#5 Kurang melakukan pergerakan

Apabila anda perlu bekerja dalam keadaan yang tidak membolehkan anda untuk bergerak, seperti kena menghadap komputer riba, sudah tentu badan akan mulai terasa lesu dan mudah mengantuk. Kondisi badan akan mulai menjadi sangat perlahan dan seolah-olah dunia ini bakal melabuhkan tirai kerana tidak bergerak dan hanya statik kepada satu tempat.

Jadi bagaimana nak atasi masalah mengantuk?

Seperti yang telah anda lihat punca kepada masalah mengantuk ini semuanya terdiri dari permasalahan penjagaan tubuh badan kita. Ada juga yang tidak dapat di elakkan seperti kondisi stres dan kemurungan akibat penyakit mental. Tetapi permasalahan ini mempunyai solusinya sendiri.

Tidur atau mendapatkan rehat yang ideal adalah selama 7-8 jam setiap hari bagi orang dewasa. Apabila sudah cukup tidur tetapi masih lagi berasa mengantuk, anda boleh cuba untuk lelapkan mata selama 30 hingga 60 mini bagi menghilangkan rasa mengantuk itu.

Artikel berkaitan: Selalu Mengantuk Di Siang Hari ? Mungkin Itu Tanda-tanda Ada Penyakit Kronik

Selain itu, terdapat beberapa cara juga untuk atasi masalah mengantuk ini sepertinya:-

• Lakukan sedikit regangan jika rasa mengantuk ketika sedang membuat kerja yang tidak banyak bergerak
• Alihkan pandangan dari skrin komputer supaya anda dapat rehatkan mata buat seketika
• Cuba duduk di bawah tempat yang mempunyai cahaya yang cukup untuk segarkan anda
• Jangan duduk diam sahaja, anda juga boleh bersosial atau bercakap dengan sesiapa sahaja yang berdekatan supaya hilang rasa mengantuk
• Lakukan kaedah pernafasan yang betul supaya dapat memberikan kadar oksigen yang cukup dalam darah
• Minum air kosong supaya anda tidak dehidrasi

Alternatif lain juga adalah seperti minum minuman yang ada kandungan kafein, kopi, supaya dapat memberikan booster kepada badan. Tetapi haruslah beringat untuk tidak menyalahgunakan kafein kerana khuatiri boleh memberikan mudarat buat badan. Anda perlu ingat, jangan paksa diri untuk melakukan suatu pekerjaan, perlulah jaga diri supaya kesihatan tubuh badan akan terjamin.

Sumber gambar dan info: Canvan dan Alodokter

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Bertanya pada diri sendiri apakah trend solekan terbesar untuk 2022? Ringkasnya, ini semua tentang penampilan semula jadi dan bercahaya, jadi bersiaplah untuk mendapatkan cahaya wajah anda pada tahun ini. Jika anda sedang mencari trend solekan terbaik, sama ada solekan mata tebal atau wajah gangsa minimalis, jom lihat himpunan produk yang boleh jua anda jadikan koleksi terbaharu.

Berkongsi trend solekan terbesar yang akan lihat sepanjang tahun dan cara anda boleh melakukannya di rumah. Anda mungkin terkejut melihat betapa mudahnya ini.

1. Pemerah pipi yang cerah

Blush kembali dan lebih baik dari sebelumnya. Penyata pemerah pipi dan juga pemerah pipi berlebihan adalah salah satu daripada trend solekan terbaharu. Pilihan warna yang lebih terang, seperti pic tebal dan merah jambu yang tegang, sedang menjadi tumpuan sekarang dan ia mudah dilakukan di rumah. Kunci kepada rupa ini ialah menggunakan lebih sedikit produk pada berus anda, tetapi jangan takut dengan semangat. Dengan menggunakan sedikit produk pemerah pipi jauh ke dalam bulu berus anda, anda boleh mencipta warna lembut yang cantik.

Cara anda harus menggunakan pemerah pipi juga berubah untuk trend ini, Warna disapukan pada epal pipi dan ditarik ke dalam pelipis dan ke dalam lipatan mata.

CUBA PRODUK INI:

Nudies Matte Lux Blush

Nudies Matte Lux Blush dalam lima warna untuk menyanjung semua warna kulit. Balsem lembut matte yang mewah ini menghasilkan pemerah pipi kabur ultra lembut, warna mata semula jadi dan pemerah bibir berkrim untuk penampilan bersih yang mudah dan pantas. Formula meleleh pada kulit untuk pipi, mata dan bibir yang memerah secara semula jadi sambil mengaburkan penampilan cela, garis halus dan pori-pori secara lembut dengan mineral fokus lembut yang berinovasi dan formula meresap cahaya untuk kemasan lembut-matte keseluruhan.

Solekan tanpa solek

Ini adalah trend untuk orang ramai dan salah satu yang paling mudah dicapai di rumah. Pakar mengesyorkan menggunakan pelembap muka dalam kombinasi dengan asas anda untuk meratakan kulit.

Matlamatnya adalah untuk mempunyai liputan minimum dengan kemasan yang bercahaya. Gunakan asas yang bercahaya, dewy atau warna kulit yang hampir tidak nampak untuk trend ini. Untuk perlindungan tambahan, penutup spot dengan asas perlindungan sederhana hingga penuh.

CUBA PRODUK INI:

NUDESTIX Tinted Blur Sculpt Sticks

Tinted Blur Sculpt Stick mencipta arca fokus lembut untuk menentukan struktur tulang semula jadi anda, meningkatkan bentuk dan terangkat secara halus untuk rupa muda yang diukir lembut dan tidak pernah kasar. Tinted Blur Sculpt Sticks bermain dengan cahaya dengan teduhan dan kontur di mana anda mahu; tulang pipi, dahi, hidung, garis rahang dan dagu terpulang kepada anda. Pigmen ringan mudah digabungkan dengan warna kulit anda untuk ciri-ciri yang diukir lembut dan nyata. Nudestix percaya pada pendekatan minimalis untuk mencipta ukiran kulit yang kelihatan semula jadi dan nyata.

ARTIKEL BERKITAN: Bosan Aplikasi Foundation Cara Lama, Cuba ‘Kontur Pelangi’ Ini. Trend Inovatif Kecantikan Viral Di Tiktok.

Tantouring

Dengan hari yang lebih panas semakin hampir, gaya gangsa sedang melangkah ke hadapan barisan sekarang. Daripada menggunakan bronzer untuk mencipta rupa yang dipahat, cuba tantouring. Ia betul-betul seperti bunyinya, kontur dengan penyamak sendiri untuk gaya yang lebih semula jadi dan mudah.

Campurkan beberapa titis serum penyamakan dalam pelembap dan sapukan pada tempat yang anda ingin bentukkan, iaitu, hidung, garis pipi, rahang, dan lain -lain. Ia mudah lancar dan menawarkan penampilan tahan lama pada siang hari secara semula jadi.

CUBA PRODUK INI:

Fenty Beauty Eaze Drop ‘lit All-Over Glow

Penggalak kulit wajah yang cantik ini memberikan pencahayaan yang kelihatan semula jadi serta-merta untuk kilauan tahap tambahan daripada teknologi mutiara prismatik yang memantulkan, membiaskan dan memancarkan cahaya. E aze Drop’lit melembutkan ketidaksempurnaan dari setiap sudut dan dalam sebarang jenis pencahayaan.

Bibir berkilat dan berkilat!

Sama ada anda memilih warna nude atau mencari warna yang lebih sedikit, bibir yang kelihatan seperti kaca berair dan terhidrat ada di mana-mana hari ini. Gunakan kilauan berkilat tinggi dan sandingkan bibir berkilat dengan wajah matte atau pembayang mata matte. Tekstur adalah trend utama tahun ini!

CUBA PRODUK INI:

Fenty Beauty GLOSS BOMB ICE COOLING LIP LUMINIZER

Ais Bom Berkilat! Pencahaya bibir berkilat rupa basah ini kini mempunyai sensasi penyejukan serta-merta untuk memberikan bibir rupa segar shin gly cool dan fee l. Tersedia dalam satu warna sejagat untuk semua s dalam tan, dap Cold Heart’ sebening berais. Gloss Bomb Ice memberikan kilauan yang tidak melekit dan pakaian yang sama seperti yang anda kenali dan sukai terima kasih kepada bahan-bahan berkhasiat seperti mentega shea dan Vitamin E. Diperbuat dengan pudina, Gloss Bomb Ice memberikan sensasi penyejukan dan kesemutan mint –kombo bom untuk kilauan yang jelas kelihatan basah untuk semua.

Mata penyata

Pembayang mata terang, ciri berhias dan kilauan ada di mana-mana sekarang. Ciri-ciri yang dihiasi boleh semudah menambah satu rhinestone pada sudut dalam mata. Hanya letakkan setitik gam bulu mata tanpa lateks dan biarkan ia melekat. Kemudian perlahan-lahan tekan pada permata pilihan anda. Jika anda belum bersedia untuk Mencerahkan mata anda, cuba mulakan dengan pembayang bergemerlapan metalik atau rona mata yang tebal untuk menyepadukan aliran ini ke dalam penampilan solekan harian anda.

ARTIKEL BERKITAN: TUTORIAL MEKAP: Solekan Mata Hanya Satu Warna Buat Hijabi Yang Sibuk & ‘ON THE GO’

Jeragat tiruan

Sudah lama berlalu hari-hari cuba menyembunyikan jeragat. Sebaliknya, anda telah melakukan sebaliknya, jeragat palsu adalah salah satu daripada trend kecantikan terbesar. Kesan semula jadi yang dihasilkan oleh jeragat palsu apabila anda memakai asas penutup sederhana hingga penuh. Anda boleh mencuba inai, celak, pensel kening atau pen jeragat untuk mencipta gaya sunkissed ini.

Kening tebal

Di luar mata kenyataan, ini adalah musim untuk menonjolkan ciri kegemaran anda, solekan tahun ini adalah tentang menunjukkan keperibadian anda. Kening yang penuh dan gebu hanya sebagai salah satu daripada banyak ciri berani tahun ini. Laminasi kening terus menjadi trend tahun ini.

Untuk memudahkan anda menyerlahkan ciri kegemaran anda seperti kening anda, gunakan serum kening dan cuba sapuan yang lebih ringan dahulu dan kemudian tingkatkan keyakinan anda untuk memakai lebih banyak lagi. Berus solekan yang hebat membuat perbezaan.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Ada pelbagai cara untuk menurunkan berat badan. Ada yang melakukan senaman dan ada juga yang begitu mentitikberatkan soal diet. Seperti perkongsian wanita di laman sosial facebook SCha EllCha Lee yang berkongsi tip menurunkan berat badan sebanyak 25kg dalam masa 10 bulan. Dia yang sebelum ini mempunyai berat badan 82kg berjaya menurunkan sehingga 58kg. itu beratnya pada tahun lalu dan kini dia hanya maintain pada berat yang ada sekarang.

Menurutnya dia hilang 2 hingga 3 kg sebulan dan tidak lokek berkongsi rahsia menurunkan berat badan sepanjang perjalanannya selama 10 bulan. Bukan mudah tetapi dengan usaha dan disiplin, wanita ini berjaya mendapat bentuk idaman.

Semoga kisahnya ini akan dapat menjadi inspirasi kepada wanita di luar sana yang mengalami berat badan dan ingin mendapatkan berat badan ideal.

Tip Kuruskan Berat Badan

1- Kurangkan garam dan minyak. kalau boleh, elakkan makanan bersodium tinggi, gula, processed food, dan fast food. 

2- Makan sumber-sumber semulajadi. Seperti ayam, ikan, telur, tauhu, tempe, buah-buahan dan sayur-sayuran. 

3- Makan kerap tetapi dalam portion yang betul. Suku suku separuh. 

4- Kurangkan pengambilan karbo. Setiap main meal ambil segenggam sahaja karbo. 

5- Lebihkan sayur-sayuran. kalau rasa nak mengunyah, kekacang adalah sumber lemak yang baik. (cukup sekadar 10 hingga 12 biji) sekali snack, atau boleh ambil buah buahan atau sayur sayuran sebagai healthy snack. 

6- Perlu tahu maksud DIET yang sebenar. Kerana ada sesetengah persepsi beranggapan bahawa diet itu perlu berlapar. TIDAK! Saya sendiri makan 6-7kali sehari. 

7- Lupakan terus air bergas atau berkarbonat. Banyakkan minum air kosong atau green tea. 

8- Paling penting, 80% kurus adalah dari penjagaan makanan, 20% dari senaman akan membantu mempercepatkan proses penurunan. Maknanya andai kita bersenam setiap hari pun tapi pemakanan harian tidak dijaga, sememangnya agak slow sedikit progress nya. 

9- Rajinkan diri untuk membaca info-info berkenaan kesihatan dan diet yang betul. Kalau rasa nak mengalah, cepat-cepat baca kisah kejayaan orang yang dah berjaya! (jika mereka boleh, takkan kita tak boleh kan). 

10- Jangan terlalu memaksa badan untuk cepat kurus. Ini akan menyebabkan badan cepat berasa bosan dan stress. Apabila stress, proses penurunan berat akan terganggu. Kena ingat, kita gemuk bertahun-tahun takkan nak kurus dalam masa seminggu kan? Sabar. 

11- Tidur mesti cukup 6-7jam sehari, tidur yang berkualiti baik untuk kesihatan. 

12- Minum air putih sehingga Urin anda berwarna jernih. Bila Urin warna jernih, InsyaALLAH badan kita cukup air. 

13- Bersenam. Saya tak bersenam hari², cukup 3-4kali seminggu. Janji konsisten. Jangan buat seminggu lepas tu cuti sebulan. Heheh bersenam. Saya suka cardio. Tapi saya mixedkan macam² senaman supaya saya tak bosan. Selamat mencuba. Slowly but surely 

Nak resepi klik link ni ya.
https://m.facebook.com/story.php…

Dia juga turut berkongsi menu diet yang diamalkan untuk makan pagi, tengah hari dan makan malam. Menurutnya menu yang diamalkan ini tanpa perasa tiruan, MSG, tiada gula dan kurang garam.

Menu Lain:

Lagi Menu Disediakan: