Kerajaan telah mengumumkan perlaksanaan Perintah Kawalan Pengerakan (PKP) pada semua 6 daerah yakni Hulu Langat, Klang, Petaling, Kuala Langat, Gombak dan Sepang bermula Khamis, 6 Mei 2021 sehingga Isnin, 17 Mei 2021.

Namun ziarah hari raya di kawasan PKP dibenarkan pada 1 Syawal sahaja dengan kehadiran tetamu tidak melebihi 15 orang pada satu-satu masa. Manakala ziarah hari raya di kawasan PKPB dan PKPP dibenarkan dari 1 hingga 3 Syawal, terhad 20 orang (PKPB) dan 25 orang (PKPP) pada satu-satu masa.

Kerajaan menggalakkan Tuan rumah menyediakan pengimbas suhu badan, kod QR MySejahtera atau buku pendaftaran kehadiran tetamu. Walaupun aplikasi Mysejahtera telah lama wujud, tetapi masih ada yang keliru untuk membuat kod QR.

Cara Mudah Bina Kod QR

Ekoran daripada pandemik Covid-19 ketika ini, penggunaan aplikasi MySejahtera dapat memudahkan pengesanan kontak rapat di premis-premis seluruh negara. Bagi yang belum tahu, MySejahtera Check-In adalah satu fungsi tambahan dalam aplikasi MySejahtera di mana ia memberi kebenaran kepada semua jenis premis untuk mengikuti SOP Pembukaan Semula Ekonomi yang digariskan oleh Kerajaan Malaysia dalam keadaan wabak Covid-19 di Malaysia.

Menyahut suruhan kerajaan ada baiknya anda membuat QR Code bagi memudahkan anda mengesan pengunjung yang datang meskipun dari golongan keluarga. Jom ikuti cara membina QR code.

Pergi ke laman web MySejahteraMula-mula pergi ke laman web MySejahtera di pautan: https://mysejahtera.malaysia.gov.my/intro/

Nanti akan keluar paparan macam dekat bawah ini.

Lepas tu klik dekat “Register MySejahtera Check-In” atau “Daftar MySejahtera Check In”.

2. Sign up

Seterusnya kita cuma perlu masukkan nombor telefon.

Nanti kod OTP akan dihantar pada nombor telefon yang kita masukkan.

Bila dah terima SMS, masukkan kod OTP untuk sahkan nombor telefon tadi.

3. Isikan maklumat premis

Langkah lanjutnya masukkan pula maklumat premis yang hendak didaftarkan.

Guna alamat rumah pun boleh kalau hendak buat majlis kecil-kecilan.

Contohnya kalau saya nak buat kenduri kahwin kan, saya bubuh “Business Name” sebagai “Majlis Perkahwinan Siti & Zul”.

Dah siap isi tekan butang “Submit”.

4. Cetak

Dah siap bolehlah print. Tekan sahaja butang “Print” untuk mencetak.

Anda juga boleh pilih option “Email me” atau “Download” untuk simpan dulu QR Code yang sudah di generate oleh MySejahtera Apps ini.

Selamat mencuba!

Tidak syak lagi bahawa makanan sejuk beku memudahkan mendapatkan makan malam dengan pelbagai sisi di atas meja dan mengurangkan kerumitan penyediaan smoothie pagi anda, tetapi hanya kerana item ini mudah, ini tidak bermakna ia secara automatik baik untuk anda.

Sama ada anda bersiar-siar di lorong beku untuk buah-buahan, sayur-sayuran atau hidangan yang boleh dimasak dalam ketuhar gelombang mikro yang boleh anda buat dalam beberapa minit selepas seharian bekerja, ada perkara tertentu yang anda perlu sentiasa perhatikan, baik dari segi perkara yang perlu dielakkan, seperti serta apa yang baik untuk anda.

Makanan sejuk beku mendapat reputasi buruk, tetapi hasil sejuk beku sebenarnya boleh menjadi makanan ruji yang sihat untuk ditambahkan pada senarai runcit anda! Bukan sahaja buah-buahan dan sayur-sayuran beku lebih mudah dan tahan lebih lama daripada alternatif segarnya, ia dibekukan pada tahap kematangan puncak, jadi rasanya luar biasa dan mempunyai nilai pemakanan yang sangat baik. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk membaca senarai ramuan untuk memastikan tiada bahan tambahan seperti minyak, garam, gula atau bahan tambahan.

Namun, kemudahan makanan sejuk beku tidak boleh dinafikan. Makanan sejuk beku boleh dimasukkan ke dalam mana-mana diet, memberi manfaat kepada ramai individu dari segi penjimatan kos, ketersediaan dan peningkatan pengambilan nutrient. Cara yang mudah untuk memasukkan makanan daripada setiap kumpulan makanan ke dalam diet dan membolehkan anda berjimat.

Cara Membeli Buah-buahan dan Sayuran Beku

Apabila ia datang untuk membeli-belah untuk hasil sejuk beku,fikirkan bunga brokoli, kacang tali, raspberi dan seumpamanya, kesederhanaan adalah kunci. Cari bahan-bahan sesedikit mungkin, dan berhati-hati dengan produk dengan perasa atau sos tambahan.

1. Pastikan ia mudah

Jika boleh, pilih buah-buahan dan sayur-sayuran beku yang hanya menyenaraikan buah atau sayuran pada senarai ramuan. Dengan cara itu anda boleh mengelakkan pemanis dan/atau sos tambahan yang tidak perlu. Anda sentiasa boleh menambah herba, rempah ratus dan perasa kegemaran di rumah. Membeli hanya buah-buahan dan sayur-sayuran akan menjimatkan wang, dan membolehkan anda menyesuaikan bahan-bahan tersebut agar sesuai dengan citarasa peribadi dan keutamaan pemakanan anda.

2. Beri perhatian kepada harga

Memilih buah-buahan dan sayur-sayuran sejuk beku selalunya membolehkan anda menjimatkan wang, dan ia boleh membantu menjadikan hasil lebih mudah didapati dan berpatutan tidak kira di mana anda tinggal. Selain itu, barang-barang yang cenderung berada dalam julat harga yang lebih tinggi ialah pilihan yang mempunyai bahan tambahan. Apabila memilih buah-buahan dan sayur-sayuran beku, pastikan ia ringkas. Lebih sedikit lebih banyak.

3. Tarikan warna

Pernah dengar ‘makan pelangi,’? Adakah warna itu bermakna apa-apa? Ya, sebagai contoh, sayuran kuning dan oren seperti lobak merah atau lada menawarkan vitamin A-nutrien penting yang menyokong penglihatan dan imuniti yang sihat. Keperluan peti sejuk beku kegemaran termasuk campuran sayuran kerana ia menawarkan pelbagai warna (dan vitamin) dalam satu beg.

4. Perhatikan pembungkusan

Apabila membeli-belah untuk buah-buahan dan sayur-sayuran beku, pembungkusan membuat perbezaan. Cari buah keseluruhan ringkas yang terdapat dalam bungkusan boleh ditutup semula atau dalam pakej saiz hidangan individu. Ini akan memastikan ia kekal segar lebih lama dan juga mengekalkan profil pemakanannya.

5. Ketahui masa untuk membeli sejuk beku vs segar

Terdapat keadaan di mana buah-buahan beku (atau sayur-sayuran) sebenarnya lebih disukai daripada buah-buahan segar. Buah-buahan dan sayur-sayuran dipetik pada tahap kematangan yang sempurna dan kemudian dibekukan tidak lama kemudian, mengunci semua kebaikan termasuk nutrien dan rasa. Hasil beku selalunya boleh mempunyai kepekatan nutrien yang lebih tinggi berbanding dengan rakan sejawatnya yang segar, termasuk antioksidan, fitonutrien, serat, vitamin C, dan vitamin B.

6. Pelajari label

Label yang berbeza pada bungkusan buah-buahan dan sayur-sayuran beku boleh memberi petunjuk kepada anda tentang kandungan di dalamnya. Sesetengah pakej mempunyai standard yang dicetak padanya. Untuk sayur-sayuran, Gred A mempunyai warna dan kelembutan terbaik, Gred B mempunyai rasa yang lebih matang, dan Gred C adalah kualiti yang lebih rendah, tetapi sesuai untuk sup. Untuk buah-buahan, Gred A hampir sempurna, Gred B masih mempunyai kualiti yang baik, dan Gred C tidak semanis dan kurang seragam.

7. Pastikan beg terasa padat

Beg buah-buahan atau sayur-sayuran beku tidak sepatutnya berasa lemas atau basah kuyup, kerana ini boleh menunjukkan pencairan atau penyimpanan yang tidak betul. Kotoran pada bahagian luar beg juga boleh menjadi tanda bahawa hasil itu dicairkan dan dibekukan semula. Kandungannya juga harus terasa seperti kepingan individu, berbanding dengan satu jisim besar.

8. Dan dimeterai dengan betul

Anda juga ingin memastikan paket itu dimeterai dengan betul. Jika udara boleh memasuki pembungkusan, buah-buahan atau sayur-sayuran mungkin rosak atau mengalami pembakaran beku. Makanan kemudian menjadi kering, kelabu dan berkulit.

Cara Membeli Hidangan Beku

Kadang-kadang anda hanya mahukan makanan sejuk beku tanpa kerumitan untuk makan tengahari atau makan malam. Apabila datang untuk membeli hidangan mudah ini, cari hidangan yang seimbang dengan nutrien penting, seperti protein dan serat. Sebaliknya, elakkan makanan yang mengandungi lemak tidak sihat.

1. Makanan lengkap untuk kemenangan

Apabila membeli hidangan sejuk beku, cuba cari produk dengan senarai ramuan mudah yang terutamanya makanan keseluruhan, bukan bahan tambahan atau pengawet. Soalan paling popular, ‘Bolehkah saya membeli bahan ini di kedai runcit?’ atau ‘Bagaimanakah saya boleh membuat ini sendiri?’ Ini adalah cara mudah untuk menyingkirkan bahan-bahan yang tidak diperlukan.

Kesempurnaan tidak diperlukan dan cadangan pemakanan tidak sesuai untuk semua, tetapi soalan mudah ini akan membantu anda memastikan lebih lengkap bahan makanan dalam troli anda. Peraturan praktikal yang baik di sini ialah berpegang pada makanan yang mengandungi bahan-bahan yang boleh anda sebutkan.

2. Berhati-hati dengan terlalu banyak natrium

Perkara nombor satu yang ketika beli makanan beku ialah natrium. Selak kotak dan melihat panel fakta pemakanan. Adalah disyorkan bahawa orang biasa mengambil kira-kira 2,300 miligram natrium setiap hari. Jika hidangan penyejuk beku anda lebih daripada itu untuk satu hidangan sahaja, maka ia patut letak semula di rak. Sebaliknya, sasarkan untuk hidangan dengan kurang daripada 600 miligram natrium setiap hidangan.

3. Hadkan pengambilan lemak tepu

Lemak tepu adalah satu lagi nutrien yang perlu diberi perhatian. Pengambilan lemak tepu yang tinggi telah terbukti menyebabkan peningkatan paras kolesterol, terutamanya ‘kolesterol jahat’. Kolesterol boleh menyekat arteri apabila ia disimpan di dalam dinding arteri, menjadikannya lebih sukar untuk darah mengalir tanpa halangan. Apabila anda membeli hidangan beku, cuba pastikan kandungan lemak tepu lebih rendah daripada tiga gram setiap 100 gram makanan.

4. Dan elakkan lemak trans sepenuhnya

Lemak berbahaya ini mungkin masih terdapat dalam sesetengah makanan, seperti makanan beku, dan disenaraikan sebagai “minyak terhidrogenasi separa.” Oleh kerana badan tidak mencerna lemak trans dengan baik, sebaiknya elakkannya sama sekali.

5. Tumpukan pada protein

Cari hidangan pembuka yang menyediakan sumber protein pepejal-seperti daging lembu tanpa lemak, ayam, salmon, atau ayam belanda-atau pilihan protein berasaskan tumbuhan seperti ‘daging’ vegan, tauhu atau kekacang. Sasarkan untuk 10 hingga 20 gram protein setiap hidangan. Ini akan memberikan anda kepekatan nutrien yang lebih tinggi-fikir vitamin B, zink dan zat besi-dan membantu anda kekal berpuas hati.

6. Jangan lupa serat

Serat ialah nutrien penting untuk dicari pada label makanan hidangan sejuk beku. Bertujuan untuk membeli makanan yang mengandungi kira-kira lima gram serat setiap hidangan. Pengambilan serat harian yang disyorkan ialah 20 hingga 25 gram untuk wanita, dan 30 hingga 38 gram untuk lelaki. Menyemak untuk melihat sama ada karbohidrat dalam makanan adalah karbohidrat bijirin penuh, seperti beras perang, barli, dan pasta gandum, dan melihat jika makanan anda mengandungi banyak sayur-sayuran, akan membantu memenuhi keperluan serat anda.

7. Perhatikan gula tambahan

Anda mungkin terkejut berapa banyak hidangan sejuk beku yang mengandungi gula tambahan. Adalah disyorkan bahawa jumlah pengambilan gula tambahan adalah kurang daripada 24 gram sehari, jadi cari makanan sejuk beku yang paling banyak hanya mempunyai beberapa gram atau lebih.

8. Cari hidangan yang seimbang dan perhatikan saiz hidangan

Cari makanan yang seimbang, bermakna ia menyediakan 3 hingga 4 auns protein tanpa lemak, 1/2 hingga 1 cawan bijirin penuh, dan 1/2 cawan sayur atau buah. Saiz hidangan juga penting. Perhatikan saiz hidangan, selalunya keseluruhan hidangan akan menjadi lebih daripada satu hidangan.

Cara Beli Pencuci Mulut Beku

Tidak salah untuk mempunyai sedikit sesuatu yang manis selepas makan. Apabila membeli pencuci mulut beku, cari pilihan dengan gula tambahan yang minimum dan berhati-hati dengan bahan berbahaya seperti sirap jagung fruktosa tinggi. Hanya kerana sesuatu itu bebas tenusu atau bukan tenusu, tidak bermakna ia lebih sihat.

1. Dapatkan kalsium

Nutrien yang menarik apabila membeli pencuci mulut beku berasaskan tenusu ialah kandungan kalsium. Nilai harian untuk kalsium ialah 1,300 miligram sehari, jadi cari pilihan tersebut dengan 150 miligram kalsium atau lebih setiap hidangan 100 gram.

2. Berasaskan tumbuhan tidak selalu terbaik

Jika anda mengikuti diet vegan, pencuci mulut tanpa tenusu adalah satu kemestian, tetapi jika tidak, jangan hanya menganggap bahawa gula-gula berasaskan tumbuhan lebih baik untuk anda. “Hanya kerana ia berasaskan tumbuhan, tidak bermakna ia semestinya lebih sihat. Banyak susu berasaskan tumbuhan tinggi lemak tepu dan gula, dan dalam beberapa kes, lebih rendah dalam kalsium-mineral yang penting untuk kesihatan tulang. Jadi walaupun [gula-gula vegan] adalah pilihan yang bagus untuk orang yang lebih suka makanan berasaskan tumbuhan, ia mungkin bukan pencuci mulut yang bebas rasa bersalah sepenuhnya.

3. Berpegang pada gula-gula satu hidangan

Jika anda bergelut dengan kawalan bahagian, cadangan mencari pencuci mulut satu hidangan dan bukannya membeli saiz yang lebih besar. Dengan berpegang pada pencuci mulut satu hidangan, bukannya menggali ke dalam satu pain aiskrim, anda mempunyai lebih kawalan ke atas berapa banyak yang anda makan.

4. Berhati-hati dengan kandungan gula

Walaupun OK untuk mempunyai sedikit sesuatu yang manis setiap hari, adalah penting untuk mengekalkan pengambilan gula anda dalam had yang disyorkan harian. Bar yogurt Yunani rendah lemak, yang biasanya mengandungi sehingga 7 gram protein sekeping, dengan probiotik dan tiada pemanis tiruan.

5. Berikan suntikan sorbet

Dua kebimbangan terbesar untuk pencuci mulut beku ialah kandungan gula dan kandungan lemak. Pencuci mulut sejuk beku, seperti ais krim, selalunya dibuat dengan lemak sayuran berbanding susu atau krim. Ini bermakna pengambilan lemak anda berpotensi menjadi tidak terkawal apabila anda makan semangkuk besar ais krim. Cuba hadkan pengambilan lemak anda dengan memilih pilihan rendah lemak, seperti sorbet dan bukannya ais krim.

6. Jauhi bahan-bahan tertentu

Elakkan bentuk gula yang sangat diproses, seperti sirap jagung dan sirap jagung fruktosa tinggi dan harus elakkan pewarna dan agen pewarna. Pilih pencuci mulut dengan senarai ramuan yang berada di bahagian yang lebih pendek.

7. Nikmatilah!

Sejujurnya, jika anda membeli pencuci mulut beku, anda sedang mencari sesuatu yang akan ingin nikmati! Adalah penting untuk menghormati gigi manis anda dan mencari ruang dalam gaya pemakanan yang seimbang untuk semua makanan sesuai. Anda boleh membuat pilihan yang lebih bijak di sini, seperti menukar ais krim penuh lemak dengan yogurt beku rendah lemak, tetapi jika anda benar-benar mahukan pai coklat fudge berganda, maka lakukan sahaja! Jika anda menikmati pilihan anda membuat pada masa itu, ia kurang berkemungkinan menuntut perhatian anda pada kali seterusnya anda berjalan di lorong beku.

Baru-baru ramai yang mengkagumi kelunakkan suara Zizi Kirana apabila mengaji di satu rakaman program TV yang tersebar luas di media sosial. Ramai juga yang tidak menyedari bahawa ramai selebriti Malaysia yang mempunyai bakat seperti Zizi.

Kemerduan suara mereka apabila menyanyi pasti kelunakkan terbawa apabila mengaji. Ameng Spring semasa mengaji dalam satu program yang tidak asing lagi Quran Hour, cukup perisa tajwid dan alunannya.

Pengalaman Sebalik Jaring Besi

Penglaman yang dilalui oleh Ameng boleh diambil iktibar Dan kita boleh belajar benda besar dari beliau ini. Sebab kalau kita tak belajar poin-poin ini, kita terlepas satu benda yang mungkin kita anggap kecil Tapi sebenarnya sangat besar yang boleh beri impak pada kita dan keluarga kita serta orang sekelilling kita.

Kisah Ameng…

Dalam penjara bukan sahaja ada orang yang bersalah. Ada juga orang yang alim yang masuk penjara. Pelbagai golongan, kebetulan imam masjid ada juga masuk. Ustaz Qori pun ada juga masuk. Dan setiap kali ada banduan masuk, saya akan perhati ada tak yang boleh baca Al-Quran.

Dan mungkin masa itu saya ditakdirkan Allah lah, ini mungkin kerana saya selalu berdoa dengan Allah.

“Ya Allah, aku ni tak pandai baca al-Quran. Kebetulan aku ada di sini, berilah peluang sebelum aku keluar bagi aku pandai betul-betul belajar Al-Quran. Aku nak pandai tajwid, aku nak pandai baca, aku nak sedap baca. Aku takut besok Engkau Tanya…

“Ameng engkau pandai nyanyi, kau pandai tak baca Al-Quran? Saya takut itu. Jadi berilah kepandaian saya baca Al-Quran.”

“Mungkin sebab doa saya, banyak orang-orang yang mahir Al-Quran masuk penjara dengan saya masa tu. Sehingga sampai satu tahap seorang imam masjid ni, hafaz 30 juzuk, masuk penjara.”

“Imam, maafkanlah saya kalau, saya rasa awak masuk penjara ni sebab saya.”

“Kenapa cakap macam tu.”

“Kerana hari-hari saya doa pada Allah. Ya Allah berilah aku pandai baca Al-Quran. Ya Allah berilah aku pandai baca Al-Quran. DIA masukkannya Imam ke dalam penjara.”

Dia kata imam itu memang ada buat kesalahan lalu dimasukkan penjara duduk sebilik dengan dia. Dalam banyak-banyak bilik, dia duduk sebilik dengan Ameng.

“Kemudian bila dah habis saya belajar dengan Imam itu, dia dikeluarkan dari penjara. Macam datang selesaikan tugas sahaja. Sehingga sekarang kalau whatapss dia saya akan mintak maaf. Kalau-kalau doa saya sebabkan dia masuk penjara.”

Kemudian bila saya doa, YA Allah ajarkan aku TARANNUM, masuk qori pulak ustaz.

Pun sama juga perjalanannya, masuk dalam bilik saya. Boleh ajar saya pagi-pagi. Sehingga saya dapat tarannum. Dari bayyati, soba, hijaz nahawand, siqah, jiharkah.

Pegajaran Kisah Ameng

Pelajaran penting yang kita boleh ambi iktibar dari kisah Ameng Spring.

1. Manusia boleh berubah. Seperti Ameng dari penyanyi- penjara- Qori.
2. Bila doa, doa yang jelas. Bukan secara umum. Doa nak mahir Al-Quran dengan tajwid dan tarannum. Kalau nak anak berjaya, sebut jelas nak berjaya macam bagaimana. Berikanlah kejayaan pangkat satu markah 90.
3. Perbanyakkan doa hari-hari dan bersungguh-sungguh. Konsisten dan istiqomah.
4. Allah akan angkat orang yang bersama dengan al-Quran.

Sumber: Firdaus Rawi