Puasa bukan penghalang untuk bersenam. Walaupun kita sedang berpuasa, kita perlu memastikan badan kita cergas dan sihat. Tetapi sesetengah senaman sentiasa berbeza daripada semasa anda tidak berpuasa. Jika anda tidak berpuasa, anda boleh bersenam selama 30-60 minit, semasa perut kosong atau berpuasa 30 minit sudah memadai.
Jadi senaman yang anda lakukan haruslah senaman yang mudah kerana keadaan ketahanan anda tidak sebaik hari-hari biasa. Jadi bilakah masa terbaik untuk bersenam semasa sedar? Ayuh, lihat penjelasan Popbela di bawah!
Artikel Berkaitan : Lakukan Senaman Selepas Solat Terawih, Bukan Selepas Waktu Sahur& Ini Perkongsian Dr. Say
- Sebelum masuk waktu berbuka puasa
Waktu yang sesuai ialah kira-kira sejam sebelum berbuka puasa. Dengan cara ini, jika stamina benar-benar rendah. Jika berbuka, kami boleh memulihkannya dengan segera. Sebab lain ialah jika anda tidak minum atau makan serta-merta selepas bersenam, anda mengelakkan risiko pengsan, dehidrasi dan banyak lagi.
- Selepas Berbuka
Jika anda lebih suka bersenam apabila stamina anda kembali normal, tidak mengapa. Anda boleh bersenam selepas berbuka, tetapi pastikan anda mencerna makanan anda. Bersenam sekurang-kurangnya satu jam. Cadangan lain ialah jangan berbuka terus dengan makanan berat.Anda harus makan menu makanan berat sejurus selepas bersenam.
3.Sebelum Subuh
Sukan juga dibenarkan pada waktu awal pagi, tetapi pastikan anda mendapat tidur yang cukup terlebih dahulu. Kerana untuk merasai khasiatnya, senaman mesti disertai dengan pola tidur yang baik. Minum banyak air sejurus selepas bersenam subuh untuk mengelakkan risiko dehidrasi semasa berpuasa.
Artikel Berkaitan : 9 Jenis Senaman Kardio Yang Mudah Menyeronokkan, Boleh Dilakukan Di Rumah Je!
- Perhatikan Keadaan Badan
Jangan paksa badan anda untuk bersenam apabila anda berasa lemah. Jika anda berasa pening, loya, dan mempunyai air kencing berwarna kuning gelap, anda tidak seharusnya bersenam begitu sahaja.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Rejim Diet’ Dayah Bakar, Bantu Hijabi Singkirkan 20 Kg Lemak Dalam Tempoh 2 Bulan Je!
Cara ekstrem sering gagal dan tidak membuahkan hasil, membuatkan personaliti dan pengacara Televisyen, Dayah Bakar memilih cara yang lebih rileks dan tidak menyakitkan. Menurut Dayah Bakar selama ini dia cuba menggunakan diet ekstrim untuk menurunkan berat badan tidak berjaya.
Jelasnya lagi, sebelum ini Dayah tidak kisah dengan saiz bentuk badannya yang agak berisi. Namun dek kerana tuntutan tugasan menyebabkan Dayah Bakar berusaha untuk menurunkan berat badan kepada saiz ideal.
Hijabi yang mempunyai cita-cita sama dan berazam menurunkan berat badan sebelum menjelangnya tahun baharu 2024 yang hanya berbaki kurang lebih sebulan lagi, HIJABISTA sarankan mengikut rejim cara Dayah Bakar ini, jom semak!
Diet Ekstrem Memenatkan, Selalunya GAGAL!
“Dayah pernah cuba diet ekstrem tetapi tidak berjaya. Sebaliknya tukar kepada cara mental positif barulah ada kesannya. Bila fikir positif, kita tidak rasa pressure dan stress untuk kurus. Dayah guna naturally dengan makan nasi macam biasa.
“Dulu pernah Dayah stop makan nasi, tetapi tak menjadi. Dayah gemuk balik. Cuma Dayah cuba kurangkan kuantiti nasi. Daripada penuh jadi half. Dari half pula jadi suku.
“Dayah juga kurangkan pengambilan air manis. Hanya ambil sekali sahaja berbanding dulu siang, petang malam,” ujar Dayah berkongsi tip menurunkan berat badan secara natural.
Selain itu menurut Dayah dia juga turut mengamalkan exercise dan ia memberi semangat untuk menurunkan berat badan.
Kurangkan ‘Sugar Intake’, Bersenam Dengan Piloxing
“Apabila makan sudah berkurangan, kerap exercise menyebabkan kalori terbakar. Dayah juga ada join kelas piloxing yang diajar oleh guru berpengalaman. Kelas ini sebenarnya campuran pilates dan boxing dan selama satu jam memang Dayah rasa nak menangis.
“Dayah akan berpeluh. Memang hasilnya tak sama kalau kita jogging selama dua jam. Cara ini memang boleh bakar lemak secara cepat. Dayah lakukan seminggu sekali dan hasilnya memang sangat berkesan,” ujarnya lagi.
Artikel berkaitan: Ini Rupanya ‘Rahsia’ Dayah Bakar Kekal Fit Sepanjang Masa
Menurutnya lagi dia tidak perasa sebenarnya penurunan berat badannya sampailah ada orang perasan dan tegur perubahan fizikalnya.
“Hampir dua bulan melakukan semua itu dan perubahan drastik memang ketara pada diri Dayah. Bagi Dayah macam tetap rasa badan masih besar lagi, tetapi ramai yang kata perubahan diri Dayah.
“Prosesnya memang agak lama. Tetapi dayah puas hati kerana mengamalkan cara ini. Kalau orang lain gunakan cara eat clean, tetapi Dayah memang akan makan nasi setiap hari. Tak makan nasi sehari memang tak boleh.
“Dayah lebih gunakan pendekatan diet cara Islam, iaitu lebih bersederhana. Dari segi makan dan juga exercise.
“Tidaklah hanya kena makan sayur semata-mata, tetapi macam Dayah katakana tadi, portion kena jaga,” katanya.
Sumber: Instagram Dayah Bakar
Artikel berkaitan: Dayah Bakar Kongsi Tip Penjagaan Kulit ‘Paling Murah’, Tak Perlu Keluarkan Kos Pun!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Meski Allah Tarik Nikmat Mata Selepas Kemalangan, Hijabi Ini Kekal Positif! – “Saya Tak Anggap Ujian Ini Satu Bala”
Seorang wanita yang berkongsi kisah hidupnya di TikTok selepas terlibat dalam kemalangan yang menyebabkan dia buta telah mendapat perhatian meluas.
Video yang menyayat hati lagi memberi inspirasi tentang seorang wanita yang kehilangan penglihatannya selepas kemalangan. Video tersebut mendapat perhatian netizen di TikTok.
Artikel Berkaitan : “Solat Pada Pagi Setiap Hari Adalah Kuncinya” – Amir Raja Lawak Kongsi Amalan Pembuka Pintu Rezeki!
Kata Masitah, atau mesra disapa Mashy, 32, bersyukur dikurniakan seorang suami yang memahaminya dan sering mendorongnya untuk terus berfikiran positif selepas ditimpa insiden kelam dalam hidupnya.
@nmaircondjbMasih ada beberapa rakan tertanya-tanya keadaan aku sekarang ? nak lagi best? ada yang tertinggal kereta api tak tahu hujung pangkal apa yang berlaku, yang menyebabkan aku join kelab Orang Kelainan Upaya. so here’s my story Mashy Usahanita Aircond Kebangsaan NM Aircond Sdn. Bhd.♬ original sound – NM AIRCOND
“Dia adalah orang yang sangat sabar, positif dan sering memberikan dorongan kepada saya.
“Sekarang pun bila saya sakit suamilah yang angkat dukung saya ke bilik setiap hari.
“Baru-baru ini suami demam panas tetapi dia masih menyantuni saya dengan sangat baik,”katanya kepada portal media tempatan.
Sementara itu, suami Mashy Nik Nazri Abidin, 36, akur dengan nasib isterinya yang hilang upaya kekal selepas terbabit dalam kejadian itu.
“Saya sangat redha dan bersyukur sebab saya masih tidak kehilangan isteri saya.
“Cuma dia kehilangan penglihatan tetapi bagi saya tidak mengapa kerana saya ada untuk jaga dan apa yang penting isteri masih ada bersama saya,” ujarnya.
Mengimbas detik gelap itu, Masitah berkata, kemalangan itu berlaku ketika dia dalam perjalanan menaiki kereta yang dipandu pekerjanya dan suaminya, Nik Nazri Abidin, 36, tidak bersamanya kerana berada di Batu atas urusan perniagaan Pahat, Johor.
Masitah mengakui sedih dengan apa yang berlaku tetapi menganggap itu bukan penamat untuknya dan bersyukur kerana mendapat peluang kedua dalam hidup.
“Tipu kalau saya katakan tak sedih langsung namun hidup perlu diteruskan dan saya percaya Allah SWT tak ambil nyawa saya kerana ada tugas besar menanti buat saya di hadapan.
“Ikutkan, saya memang tak dapat dibantu kerana masalah membabitkan saraf mata jadi saya reda dan selepas buta, saya pernah mimpi dapat melihat tetapi anggap ia rezeki yang Allah SWT beri walaupun bukan dalam dunia nyata.
“Alhamdulillah, suami sentiasa ada di sisi malah dia kini yang memasak dan buat kerja rumah jadi saya berdoa semoga Allah beri ganjaran baik buatnya,” katanya.
Artikel Berkaitan : Zarina Zainuddin Akur Terpaksa Cekal, Pengalaman Besarkan Dua Anak ‘Istimewa’ Tak Ternilai!
Untuk rekod, Mashy terlibat kemalangan jalan raya selepas kenderaan dinaikinya dirempuh lori pada 21 Mac lalu.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Saya WANITA Biasa & Hanya ALLAH Tahu Niat Kita” – SINDIRAN Halus Intan Pada Netizen Yang KECAM Kemunculannya Di TV
Sejak kes perceraiannya dengan bekas suami selesai, rezeki Intan Liana Salleh semakin melimpah ruah. Malah wanita yang juga ibu kepada dua anak ini juga turut menjadi popular dalam sekelip mata. Ramai yang menaruh simpati padanya setelah diceraikan oleh suaminya disebabkan kehadiran orang ketiga. Selain disunting menjadi model Muslimah bagi jenama tudung AliffbySha, baru-baru ini Intan juga turut dijemput sebagai tetamu di rancangan Meletop. Namun kehadiran Intan mendapat kecaman kerana ramai mempersoalkan kehadirannya di set berkenaan.
Ternyata Intan tidak melatah dengan situasi itu sebaliknya dia menjelaskan sebelum ini dia sebenarnya menolak untuk ajakan berkenaan. Tetapi akhirnya terpaksa akur dengan pelawaan team Meletop.
Mengambil kesempatan muat turut status di laman instagramnya, Intan dengan rasa rendah diri memohon maaf jika ada yang tidak senang dengan kehadirannya itu.
Malah dia juga sedar dirinya bukan sesiapa, hanya seorang insan biasa yang mahu mencari rezeki dan peluang yang datang tidak akan ditolak sementelah perlu menyara kehidupan di samping dua anak yang masih kecil.
Intan juga turut berterima kasih kepada netizen yang terus mendoakan dan sentiasa menyokong pembabitannya dalam aktiviti yang dilakukannya sekarang. Dia turut mendoakan netizen bahagia dengan kehidupan masing-masing. Menurut Intan juga niatnya hanya dia dan Allah sahaja yang tahu.
Posting ini mendapat reaksi positif dari followernya. Masing-masing memberitahu bahawa rezeki Allah itu terbuka luas untuk hamba-Nya. Masing-masing menganggap setiap yang berlaku pasti ada hikmahnya.
@shilslovelystoreRezeki Allah terbuka luas utk awk intan..Alhamdulillah
@syaya.houseshopRezeki kita xpernah tahu. Tapi yg pasti setiap yg berlaku ada hikmah nya. Be strong intan. Awak kuat!!!
@mayatimanRezeki Allah tak pernah salah, sudah termaktub ianya milik awak intan ?. u deserved to be there. stay positive and keep strong ya!
Ramai juga yang memberi semangat dan sokongan pada Intan agar terus kuat menghadapai setiap cabaran.
@korset_ultraslim_murah Be positive and stay strong dear
@athiraajohari__@__iiiintan.saleh : rupa paras secantik tingkah lakunya. Be strong kak intan. Kak lawa sgt. Semoga kak terus kuat dan kuat menjalani hari2 mendatang. Insyallah rezeki akak lepas ni Allah perluaskan lagi. Semoga rezeki kak intan melimpah ruah. Dan semoga urusan kak sentiasa dipermudahkan
@hudaasein Stay positive bonda pintu rezeki terbuka tu.. Semoga dipermudah urusan bonda n anak anak
@sitiarfah85Stay humble and be strong bonda intan…
@psychoo_psychicOrang yg baik dan ternianya pasti rezeki dtg tanpa diduga.. always happy n strong ya kak.. Allah tahu isi hati Akak..
Tidak dinafikan sejak terbabit dalam bidang modeling, penampilan Intan juga sudah semakin cantik dan bijak bergaya. Jom kita lihat #OOTD Intan Liana setelah bangun dari kekecewaan.
#1. Gorgeous
#2. Stailo
#3. Simple
#4. Sweet
#5. Cantik
KREDIT FOTO: INSTAGRAM ASHHANNAS & INTAN LIANA
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
