Puasa bukan penghalang untuk bersenam. Walaupun kita sedang berpuasa, kita perlu memastikan badan kita cergas dan sihat. Tetapi sesetengah senaman sentiasa berbeza daripada semasa anda tidak berpuasa. Jika anda tidak berpuasa, anda boleh bersenam selama 30-60 minit, semasa perut kosong atau berpuasa 30 minit sudah memadai.
Jadi senaman yang anda lakukan haruslah senaman yang mudah kerana keadaan ketahanan anda tidak sebaik hari-hari biasa. Jadi bilakah masa terbaik untuk bersenam semasa sedar? Ayuh, lihat penjelasan Popbela di bawah!
Artikel Berkaitan : Lakukan Senaman Selepas Solat Terawih, Bukan Selepas Waktu Sahur& Ini Perkongsian Dr. Say
- Sebelum masuk waktu berbuka puasa
Waktu yang sesuai ialah kira-kira sejam sebelum berbuka puasa. Dengan cara ini, jika stamina benar-benar rendah. Jika berbuka, kami boleh memulihkannya dengan segera. Sebab lain ialah jika anda tidak minum atau makan serta-merta selepas bersenam, anda mengelakkan risiko pengsan, dehidrasi dan banyak lagi.
- Selepas Berbuka
Jika anda lebih suka bersenam apabila stamina anda kembali normal, tidak mengapa. Anda boleh bersenam selepas berbuka, tetapi pastikan anda mencerna makanan anda. Bersenam sekurang-kurangnya satu jam. Cadangan lain ialah jangan berbuka terus dengan makanan berat.Anda harus makan menu makanan berat sejurus selepas bersenam.
3.Sebelum Subuh
Sukan juga dibenarkan pada waktu awal pagi, tetapi pastikan anda mendapat tidur yang cukup terlebih dahulu. Kerana untuk merasai khasiatnya, senaman mesti disertai dengan pola tidur yang baik. Minum banyak air sejurus selepas bersenam subuh untuk mengelakkan risiko dehidrasi semasa berpuasa.
Artikel Berkaitan : 9 Jenis Senaman Kardio Yang Mudah Menyeronokkan, Boleh Dilakukan Di Rumah Je!
- Perhatikan Keadaan Badan
Jangan paksa badan anda untuk bersenam apabila anda berasa lemah. Jika anda berasa pening, loya, dan mempunyai air kencing berwarna kuning gelap, anda tidak seharusnya bersenam begitu sahaja.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ibu Pernah Pajak Gelang Kahwin Deminya, Dato Alha Alfa Beri Kereta Mewah Balas Jasa Ibu Bapanya
Setiap orang mempunyai impian dan cara yang tersendiri untuk membahagiakan kedua-dua ibu bapa mereka bagi membalas jasa-jasa mereka yang telah bertungkus lumus bagi membesarkan kita dengan penuh kasih sayang.
Bagi Dato Alha Alfa pula, tiada apa yang lebih menggembirakan hatinya apabila mampu menghadiahkan orang tuanya sesuatu yang mereka hajati iaitu kereta Mercedes yang dibeli dengan hasil titik peluhnya sendiri. Seronoknya!
Ini semua demi cinta dan kasihnya pada kedua-dua ibu bapanya yang telah banyak berkorban untuknya.
terima kasih atas segala ape yg telah di beri semenjak dlm perut smpi sekarang..sujud syukur padamu ya allah~tarikh lahir ibu dapat hadiahkan ibu kereta yg diminatinya..alhamdulillah.. tapi nmber plate tu nama ayah..sbb nama ibu susah nak dapat..lagipun yg bawak pun ayah kan..?? tataw nak cakap happynya macamana bila ape yg ibu ayah kita inginkan dan kita dapat bagi..sy tau ini hanya sikit xterbalas jasa mereka jaga kite dr kecik..
Dahulunya tiada duit untuk membayar yuran pengajian
teringat peristiwa nak masuk uitm xde duit nak beli barang2 keperluan n yuran n kos perbelanjaan..ibu pajak gelang perkahwinan mereka..alha bawak ibu nek motor g kedai emas..time tu allah je tau ape perasaan..yg kalau boleh xnak bagi ibu pajak..tapi terpaksa..smpi now rasa terkilan tu..satu2nya pemberian ayah kat ibu time kawen..tapi itu jgak last yg ibu ada utk anaknye smbung belajar ?? maaf ye bu..alha cuba carik kedai emas tu dah xde..? xpelah harap lepasni banyak lagi adiah balim boleh bagi kat ibu n ayah..selagi kuderat ni ada..insha allah..selagi ape balim buat,.niatnya xlain..nak bg ibu ayah senang,lepastu baru diri sendiri insha allah ??♂️??♂️ nk belikan merz yg canggih2 lagi ayah xnak..tak pandai nak tekan2 button tu katanya ?? semalam pun jenuh call wiper xfunction..arini call kata dah ok..hahaha ayah ni..?? love u forever smpi hujung nyawa..alha xbaik mana,tapi cuma kongsi ape yg boleh semoga jadi inspirasi pada yg mula nak berniaga,start pikir depa ni dlu baru pikir kite insha allah allah bagi semua..kalau buat sesuatu yg susah n rasa xmungkin boleh buat,..call depa ni mntak pendapat..insha allah benda tu dipermudah sbb semangat depa bg kat kite tu adalah “energy” yg allah supply pada kite.. kawan2…gf bf..tunang or wife anytime boleh tggalkn kite..tapi depa akan tetap kat sisi walau kite ada masa terlupa depa..
.
.
tiap kali nak raya satu benda alha igt time kecik dlu..ayah suka pakai baju melayu yg sama 2-3 tahun,bila tanya nape xbeli..katanya syg baju elok lagi pakai pun time raya je..xlama lepas tu dengar die borak ngn ibu kat bilik..bkn xnk beli,duit xckup..xpe biar anak2 dlu..start dr tu alha akan pastikan tiap kali raya ayah pakai baju baru..☺️☺️ tahun ni ayah pakai @alhaalfa.rtw okehh ???????
Alhamdulillah, siapa sangka berkat usaha gigihnya beliau mampu menjadi seseorang yang berjaya pada hari ini. Sememangnya Dato Alha merupakan contoh yang terbaik yang sesuai dijadikan inspirasi buat semua agar tidak pernah mengalah dalam mengejar impian. Moga Dato terus sukses dan menempa kejayaan yang lebih besar pada masa akan datang.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
PAULA VERHOEVEN Tabah Hadapi Cabaran, Kekal Istiqamah Berhijab
Sejak Ranadan lalu iaitu selepas pulang daripada ibadah umrah, selebriti Indonesia Paula Verhoeven kekal istiqamah berhijab.
Bercerita mengenai proses pemakaian tudung, isteri kepada aktor terkenal Baim Wong ini mempunyai alasan tersendiri yang membuatkan dia nekad menutup aurat dan istiqamah berhijab.
“Sebab dia takut mati. Allah tahu bila masa yang tepat untuk kita,” kata Paula Verhoeven yang dipetik daripada video TikTok creatz_giveway.
Bukan itu sahaja, Paula Verhoeven turut mengakui bahawa merasa menyesal kerana tidak berhijab sejak dulu lagi.
“Jika masa boleh diputar kembali, saya sebenarnya menyesal kerana tidak belajar agama lebih awal,” katanya.
Pakai Tudung Selama 40 Hari
Sebelum mengambil keputusan untuk berhijab penuh, Paula Verhoeven terlebih dulu menjalani tempoh percubaan. Walaupun berhadapan dengan cabaran, Paula berjaya menghadapinya dengan tenang.
Lama kelamaan, Paula berasa semakin selesa dengan berhijab. Akhirnya Paula meminta keizinan suaminya, Baim untuk bertudung penuh dan menutup aurat.
View this post on Instagram
“Sebaik pulang umrah, saya cuba memakai tudung. Ternyata saya selesa. Sudah 40 hari barulah saya meminta kebenaran daripada suami. Saya kata saya nak pakai tudung,” kata Paula Verhoeven.
Hidayah
Dalam kesempatan itu Paula Verhoeven turut berkongsi tentang hidayah bahawa ia harus dijemput.
“Kalau mahu berubah menjadi lebih baik, kenapa tidak. Hidayah itu sebenarnya perlu dijemput,” tutur Paula Verhoeven.
Keputusan Paula Verhoeven untuk berhijab mendapat sokongan, pujian serta doa yang baik-baik daripada para pengikutnya di media sosial.
“Alhamdulillah pakai hijab makin syantikk.”
“Semoga istiqamah hingga akhir hayat.”
Hijabista mendoakan agar Paula Verhoeven kekal istiqamah seterusnya menjadi Muslimah yang dirahmati Allah SWT.
BACA JUGA: Isteri Baim Wong Kini Manis Bertudung, Gaya Stylish PAULA VERHOEVEN Jadi Inspirasi!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lepas 4 Bulan Akhirnya Siti Nurhaliza Dedahkan Beliau Telah Cuba 5 Kali Rawatan IVF, Sebelum Dapat Aafiyah
Kelahiran Siti Aafiyah memang sangat dinantikan bukan sahaja kedua ibu bapanya, Datuk Seri Siti Nurhaliza dan suaminya Datuk Khalid Mohd Jiwa, tetapi juga seluruh peminat penyanyi nombor satu negara ini. Sebelum ini kita tahu betapa Siti melalui pelbagai dugaan dan berusaha membuat rawatan kesuburan sebelum dikurniakan cahaya yang tidak ternilai ini. Malah rupa-rupanya bukan sekali Siti membuat rawatan kesuburan In Vitro Fertilization (IVF), tetapi lima kali menjalani rawatan berkenaan.
Pendedahan ini dikongsi oleh Siti sendiri melalui satu slot temubual program terbaru #AbitWithEbit untuk stesen TV Alhijrah.
Biarpun program itu belum lagi bersiaran sekadar teaser promo, namun video berkenaan sudah tural di media sosial. Malah pengurus Siti, Rozi juga turut berkongsi teaser berkenaan di laman instagramnya.
Menurut Siti, sepanjang 10 tahun beliau sudah cukup kuat dan satu tempoh yang lama untuk menunggu kehadiran seorang anak. Tetapi ketika itu beliau sangat positif dan fikirkan yang baik-baik sahaja pada Allah.
Dalam tempoh itu sebenarnya cuba bermacam-macam cara serta ikhtiar dibuat untuk mendapatkan anak. Daripada kaedah pergi berurut, buat cara tradisional termasuk juga rawatan moden semuanya sudah dilakukan oleh penyanyi terkenal ini.
Malah Siti juga turut memberitahu beliau sebenarnya sudah membuat rawatan kesuburan IVF sebanyak lima kali tetapi tidak diceritakan kepada orang lain.
Ini adalah untuk mengelak dari menjadi bahan umpatan orang sekeliling nanti. Malah menurutnya juga ada yang menulis berkenaan dirinya yang dikatakan mempunyai duit banyak tetapi tidak mahu berusaha.
Tetapi sebenarnya beliau berusaha untuk mendapatkan anak sepanjang tempoh itu, cuma tidak dihebahkah kepada orang ramai.
Dalam rancangan itu juga Siti meminta maaf kerana dia sedikit emotional ketika ditanya pengacara dalam rancangan berkenaan.
Nyata doanya sepanjang 10 tahun itu akhirnya telah dimakbulkan Tuhan. Siapa sangka selepas 11 tahun menanti, Siti akhirnya selamat melahirkan baby Siti Aafiyah pada1 Rejab lalu di sebuah hospital swasta.
Kini permata hatinya sudah semakin membesar di depan mata dan sebagai ibu, Siti tidak lepaskan peluang untuk merakamkan momen terindah bersama anak yang memang dinantikan selama ini.
Semoga Siti Aafiyah membesar menjadi anak solehah dan menjadi insan berguna buat kedua ibu bapanya.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM CTDK & ROZI SANG DEWI
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
