Bentuk badan tak seimbang, memang menjadi masalah bagi hijabi untuk memilih pakaian yang sesuai. Apatah lagi bentuk badan seperti buah pear. Sesekali teringin kaki langsing dan kecil seperti tiang lampu di tepi jalan tetapi mustahil dalam masa sesingkat ini boleh mencapai impian sebegitu.
Bahagian seperti pinggul dan peha kelihatan berisi dan tidak seimbang dengan bahagian atas badan anda adalah masalah kebayakkan hijabi. Sekiranya anda mengalami masalah ini, sudah tentu anda tercari-cari bagaimana cara untuk mengecilkan bahagian peha. Peha yang langsing pakai apa pun nampak cantik terletak, tak nampak lemak berlebihan dan tidak seperti sarung nangka. Malah, hijabi boleh tampil lebih berkeyakinan.
Bagaimana caranya nak dapatkan peha langsing? Antara cara yang biasa kita lihat di sekeliling kita ialah dengan berlari atau jogging, berjalan atau ‘walkathon’, dan berbasikal. Tiga cara ini adalah sangat sinonim untuk mengurangkan lemak di bahagian peha. Adakah anda terfikir cara lain untuk mengecilkan peha anda? Berikut merupakan langkah-langkah aktiviti yang boleh anda lakukan untuk mengecilkan bahagian peha:
1. ‘Kerusi bayangan’
Berikut adalah panduan untuk senaman “kerusi bayangan”:
• Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding.
• Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan anda sedang duduk di atas kerusi.
• Bila anda sudah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang anda boleh sebelum anda berdiri tegak semula. Kebanyakan orang hanya boleh bertahan untuk beberapa saat sahaja pada permulaan. Setelah membiasakan diri, anda pasti akan dapat bertahan lebih lama.
• Pastikan badan anda tegak semasa ‘duduk’.
• Cuba capai 10 saat pada permulaan, dan bertahan sehingga 1 minit setelah melakukannya beberapa kali. Lakukan 5 kali setiap hari.
Latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental anda. Mula-mula mungkin susah, tapi kalau dah lama-lama, anda mesti rasa sudah biasa.
2. Pergerakan “menggunting”
Latihan ini menumpukan bahagian peha sebelah dalam. Senang sangat! Baring atas lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah. Bayangkan pergerakan gunting semasa memotong kertas. Silangkan kaki anda dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kepada kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan. Ulang langkah ini 12 – 15 kali untuk setiap set. Anda akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian peha anda.
3. Pusingan bulatan
Baring mengiring di atas lantai dengan sebelah tangan anda ke atas (baring berbantalkan lengan anda) dan letakkan tapak tangan sebelah lagi di atas lantai di hadapan perut anda. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh. Tarik nafas, dan pusingkan kaki yang anda angkat itu mengikut pusingan jam. Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul anda. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika boleh.
4. Pakai kasut tinggi!
Kalau sebelum ini kita memerlukan alasan untuk pakai kasut tinggi, inilah masanya! Memakai kasut tinggi boleh membentuk otot betis dan peha. Walaupun kita kena beringat yang amalan memakai kasut tinggi ini boleh memberi kesan buruk kepada kaki dan postur, oleh itu anda perlulah berhati-hati! Kajian mengatakan bahawa kita tidak sepatutnya menggunakan kasut tumit tinggi yang melebihi 2 inci!
5. Melompat di atas trampoline
Melompat di atas trampoline ini sangat baik untuk peredaran darah dalam badan, pembakaran lemak, meningkatkan metabolism, mengurangkan selulit dan membentuk kaki yang cantik. Lakukan aktiviti ini selama setengah jam dapat membakar hampir 200 kalori dalam badan. Ia juga aktiviti yang sangat menarik yang anda boleh lakukan bersama keluarga mahupun rakan-rakan anda!
Aktiviti-aktiviti ini perlu dilakukan dengan sokongan pemakanan yang berkhasiat dan sihat secara konsisten. Semakin konsisten latihan disusuli dengan pemakanan yang sihat, semakin cepat anda boleh melihat hasilnya.
7 cara mudah ini. Apa yang penting kena jadikan ia rutin dan disiplin.
Minum air kosong
Air putih bukan sahaja untuk elakkan dari dehidrasi tetapi membantu tubuh membuang racun dan memproses pembakaran.
Makan makanan rendah kalori
Berhenti makan makanan berkalori tinggi dan berlemak. Ganti dengan sayur-sayuran, buah-buahan, yogurt dan makanan kaya serat. Makanan tak sihat tu lah punca peha anda besar.
Pengambilan nutrisi
Pengambilan nutrisi seperti vitamin D, protein, dan asid omega-3 sangat penting. Pada mulanya memang susah nak biasakan diri makan makanan sihat, tetapi anda akan rasai perbezaannya nanti.
Tetapkan masa tidur
Tidur membantu membakar lemak badan. Tubuh anda akan membakar 45-115 kalori sejam sewaktu tidur, bergantung pada berat badan. Tapi jangan makan sebelum tidur, itu punca utama peha anda besar.
Jangan tertekan atau stres
Lemak yang terkumpul di peha akan sukar dibakar walaupun bersukan jika anda sentiasa dalam keadaan tertekan.
Jangan kerja berlebihan
Kerja berlebihan hingga biasa berjaga lewat malam tak baik untuk kesihatan. Ia buatkan berat badan naik dan sukar untuk mengecilkan peha.
Sumber: Kevin Zahri
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Salt Bae Hantar Dapur Ke Turkiye! Murah Hati ‘Jamu’ Mangsa Gempa 5,000 Hidangan Makanan Sehari!
Sebut sahaja nama Salt Bae pasti ramai terbayangkan gaya tangan menabur garam yang ikonik, dari Cef selebriti antarabangsa yang sering melatari sosial media satu ketika dahulu.
Media tempatan melaporkan bahawa lelaki itu begitu tersentuh dengan nasib yang menimpa mangsa gempa di Turkiye baru-baru ini.
Sehubungan itu, Salt Bae berjanji akan menyediakan 5,000 hidangan makanan sehari khusus buat mangsa gempa bumi dahsyat yang melanda Turkiye tempohari.
Makanan Merupakan ‘Perkhidmatan Terpenting’ Yang Diperlukan Rakyat Tukiye
View this post on Instagram
Malah, demi merealisasikan janji ini, Salt Bae atau pemilik nama Nusret Gokce kini telah mangambil langkah awal dengan menghantar dapur bergerak ke sekitar daerah yang terkesan bencana gempa bumi itu.
Menurutnya perkhidmatan penyediaan makanan yang merupakan antara sumber paling asas untuk hidup adalah amat penting.
Ini demikian kerana, beribu-ribu penduduk yang ditimpa musibah hilang itu telah kehilangan semua keperluan asas kehidupan seperti tempat tinggal, makanan, pakaian dan ahli keluarga.
Artikel berkaitan: Kenang Saat Kunjungi ‘Bumi Andana’ Turkiye, Liza Hanim Titip Doa Buat Mangsa Gempa!
Sekadar info, pada 6 Februari lalu, berlakunya satu kemusnahan yang dahsyat melibatkan warga Turkiye, apabila gempa bumi kuat berukuran 7.8 pada skala Richter mengegarkan negata itu, diikuti dengan gempa kedua bermagnitud 7.7 skala ritcher.
Malah, jumlah angka korban disebabkan oleh bencana itu kini direkodkan meningkat kepada lebih 35,000 orang setakat 14 Februari 2023.
Manakala, Hijabista difahamkan masih terdapat ribuan mangsa yang masih tertimbus di bawah runtuhan itu, lebih buruk lagi, masa untuk menyelamat dan mengeluarkan mereka sudah semakin suntuk.
Hijabista mendoakan agar urusan mengeluarkan mangsa yang masih terkandas di bawah tanah dapat dipermudahkan dan dapat dilaksankan dengan segera.
Artikel berkaitan: Terkesan Gempa! Lesti Kejora Menangis Doakan Keselamatan Keluarga Di Cianjur
Sumber: The Sun
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pelbagai Jenis Kelemumur Dan Cara Menghentikannya Tanpa Membazirkan Wang
Kelemumur terutamanya dicirikan oleh kepingan putih pada rambut dan disertai dengan gejala seperti keradangan dan kulit kepala gatal. Walaupun ia adalah masalah rambut yang menjengkelkan, ia boleh dirawat. Tetapi bagaimana anda mengetahui jenis kelemumur yang anda ada?
Pelbagai faktor boleh menyebabkan kelemumur. Ia boleh nyata dalam pelbagai cara, yang mesti difahami sebelum memulakan rawatan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Jenis- jenis kelemumur
Kelemumur Berkaitan Kulit Kering
Kelemumur sering berkembang pada individu yang umumnya mempunyai kulit kepala kering. Kulit kering pada kulit kepala boleh disebabkan oleh cuaca sejuk yang melampau atau syampu rambut yang tidak teratur.
Individu yang mempunyai rambut kerinting mungkin mempunyai kulit kepala yang lebih kering daripada mereka yang mempunyai jenis rambut lain. Menggunakan syampu sulfat yang menghasilkan banyak buih juga boleh menyebabkan dan memburukkan lagi kelemumur berkaitan kulit kering.
GEJALA: Rasa tegang pada kulit kepala anda dan serpihan kecil, bulat, putih kering pada rambut.
Kelemumur berkaitan kulit kepala berminyak
Keadaan ini dicirikan oleh kulit kepala yang berminyak. Kadangkala, badan anda boleh mula mengeluarkan sebum berlebihan iaitu minyak semulajadi yang dihasilkan oleh kelenjar sebum. Sebum, dalam kuantiti biasa, boleh membantu melembapkan rambut dan kulit anda serta mengelakkannya daripada kering. Ia juga boleh membantu melambatkan tanda-tanda penuaan tertentu.
Walau bagaimanapun, pengeluaran berlebihan sebum ini, yang boleh berlaku akibat akil baligh, kehamilan, tekanan, atau syampu yang tidak teratur, boleh jadi penyebab. Apabila sebum berlebihan bercampur dengan kotoran dan sel kulit mati, ia membentuk kelemumur.
GEJALA: Tompok kuning pada kulit kepala, serpihan kelemumur besar kekuningan pada kulit kepala, gatal-gatal dan rambut berminyak.
BACA JUGA ARTIKEL INI: Bajet Tak Sampai RM30 Penata Rambut PRO Ini Dedah Rahsia Tip 99.9% Hilangkan Kelemumur.
Kelemumur kulat
Kelemumur kulat adalah akibat jangkitan kulit kepala yang disebabkan oleh kulat Malassezia globosa. Jangkitan kulat ini merebak dengan agak cepat apabila kulit kepala anda terlalu berminyak atau mempunyai ketidakseimbangan pH 1. Malassezia menghasilkan asid oleik yang meningkatkan pusing ganti sel kulit. Ini menyebabkan kelemumur.
GEJALA: Serpihan kelemumur putih atau kekuningan dan kegatalan.
Kelemumur disebabkan oleh pembentukan produk
Menggunakan terlalu banyak produk penggayaan termasuk perapi, gel, serum, pomade, mousses atau penyembur rambut boleh menyebabkan produk tersebut terkumpul pada kulit kepala anda. Pengumpulan ini boleh bergabung dengan kotoran dan sel kulit mati untuk membentuk kelemumur. Ia juga boleh menyebabkan keguguran rambut.
GEJALA Serpihan besar berwarna putih atau kekuningan pada kulit kepala, kerengsaan dan rambut gugur.
Kelemumur disebabkan oleh dermatitis seborrheic
Dermatitis seborrheic adalah keadaan kulit radang kronik yang boleh berkembang pada bahagian badan anda dengan kepekatan kelenjar sebum yang lebih tinggi. Ini termasuk kulit kepala, leher, kawasan di belakang telinga, muka dan kening anda.
Kajian menunjukkan bahawa ia biasanya disebabkan oleh tindak balas keradangan kepada yis yang secara semula jadi ditemui pada permukaan kulit anda. Tekanan dan perubahan hormon boleh mencetuskan dermatitis seborrheic.
SIMPTOM: Serpihan kelemumur yang besar, putih atau kekuningan, tompok bersisik, berminyak, kemerahan dan kerengsaan.
Kelemumur disebabkan oleh psoriasis
Psoriasis adalah keadaan kulit kronik di mana sistem imun mula menyerang tisu kulit yang sihat. Ini membawa kepada pengeluaran pesat sel kulit baru sebelum kulit mati lama mengelupas. Hasilnya ialah pembentukan tompok bersisik berwarna perak tebal pada kulit kepala, leher, lutut dan belakang anda.
SIMPTOM: Tompok bersisik berwarna perak, serpihan besar putih tebal pada kulit kepala, kemerahan dan kegatalan ringan.
Petua Mencegah Kelemumur
Dengan Produk Rambut
Terdapat beberapa syampu anti-kelemumur yang boleh anda gunakan untuk merawat dan mencegah kelemumur.Pa stikan anda memilih satu yang mengandungi mana-mana bahan berikut:
- Ketoconazole
- Asid salisilik
- Selenium sulfida
- Tar arang batu
- Zink pyrithione
- Cyclopiroxolamine
- Luliconazole
- Beberapa nutrien penting yang perlu anda sertakan dalam diet anda untuk mencegah kelemumur ialah zink, vitamin B dan lemak.
- Elakkan rawatan rambut kimia seperti perm dan pewarna rambut.
- Berus dan basuh rambut anda dengan syampu bebas sulfat dengan kerap.
- Elakkan menggunakan terlalu banyak produk penggayaan rambut.
- Basuh kulit kepala anda dengan air suam atau sejuk. Elakkan air panas.
Dengan Kaedah Semulajadi
Biji Halba
Rendam 2 sudu besar biji halba semalaman dan kisar menjadi pes. Sapukan pes ini ke seluruh kulit kepala anda dan biarkan selama 30 minit. Basuh dengan sabun (reetha) dan air.
Minyak Zaitun
Urut kulit kepala anda dengan minyak zaitun selama 10 minit dan biarkan semalaman. Basuh dengan air dan syampu lembut pada keesokan harinya.
Cuka Cider Epal
Campurkan 2 cawan cuka epal dalam 2 cawan air dan tuangkan ke seluruh kulit kepala anda selepas mencucinya. Urut selama beberapa minit sebelum mencucinya dengan air.
Baking Soda
Campurkan 3 sudu besar soda penaik dan 3 sudu besar jus lemon ke dalam mangkuk cuka sari apel. Sapukan pes ini ke seluruh kulit kepala anda dan biarkan selama 10 minit. Basuh dengan air.
Minyak Pokok Teh
Tambahkan beberapa titis minyak pokok teh ke dalam minyak kelapa dan urut pada kulit kepala dan rambut anda. Anda boleh membiarkannya semalaman sebelum mencucinya dengan syampu herba.
Anda tidak perlu mengeluarkan wang yang banyak untuk merawat kelemumur. Membuat beberapa perubahan mudah pada rutin penjagaan rambut anda dan mengikuti remedi rumah tertentu boleh membantu mencegah keadaan ini.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Setelah Peluk ISLAM, Cinta Lelaki Ini Diuji TUHAN. Kini Jaga Isteri Sakit TIROID Hingga Rahang MEMBESAR
Tertarik dengan keindahan ajaran agama Islam menyebabkan lelaki ini mengambil keputusan untuk memeluk Islam. Apa yang dipelajari dalam Islam sepanjang bergelar lelaki Muslim menjadikan Mohd Taufiq Abdullah, 42 tahun, seorang yang tabah dan cekal menghadapi ujian dari Allah. Siapa sangka setelah hampir dua tahun berkahwin dengan pilihan hati, Nurliyana Abdul Raziff, 33 tahun, dia diuji Tuhan apabila isteri tersayang disahkan menghidap Para Tiroid hingga boleh membahayakan nyawa.
DIUJI LEPAS PELUK ISLAM
Bagi Taufiq, apa yang dihadapi ini adalah ujian dari Tuhan untuk menguji keimanan hamba-Nya selepas dia memeluk agama Islam. Sebelum ini mereka berdua berkenalan di tempat kerja sama dan berkahwin pada 2011.
Sudah hampir 9 tahun usia perkahwinan mereka dan walaupun diduga begitu, lelaki ini tetap setia berada di belakangnya isterinya itu. Malah sebelum berkahwin dia sudah tahu isterinya mempunyai masalah buah pinggang, tetapi tetap mahu melamarnya sebagai seorang isteri.
CINTA TETAP UTUH
Betapa cintanya pada wanita ini cukup luhur dan suci. Tidak kira apa keadaan fizikalnya, dia tetap setia menjaga isteri tersayang sejak dua tahun lalu. Ternyata ketabahan dan kesetiaan Mohd Taufiq ini menjaga Liyana membuatkan netizen cukup kagum dengan pengorbanannya.
“Apa yang kami tempuhi sekarang ini saya anggap sebagai takdir. Saya tetap bersyukur di sebalik kepayahan ini, syukur ramai yang tampil beri sokongan moral dan sumbangan bagi meringankan beban kami,” katanya.
DISAHKAN HIDAP PARA TIROID SEJAK 2016
Liyana disahkan penghidap Para Tiroid sejak 2016 lagi dan kesengsaraan jelas terpancar di wajahnya apabila tulang rahang kini membesar hingga menyebabkan mulut terkeluar dan menjejaskan penglihatan.
Bukan itu sahaja, dia juga turut mengalami penyusutan berat badan daripada 55kg hingga kini hanya 23 kg. Malah ketinggiannya juga menurun daripada 1.5 meter kepada 1.3 meter.
Menurut Liyana, akibat mulutnya semakin membesar, dia tidak boleh mengunyah kerana ketumbuhan tiroid dalam mulut semakin membesar hingga menutup saluran rongga. Kini Liyana hanya bergantung pada susu khas yang diberikan suaminya.
ADA MASALAH KESIHATAN LAIN
Walaupun begitu, doktor tidak mengesyorkan dia menjalani pembedahan membuang ketumbuhan tiroid kerana pada masa sama dia juga mempunyai masalah buah pinggang dan jantung.
Malah masalah kesihatan itu menyukarkan doktor pakar untuk menjalankan pembedahan kerana Nurliyana tidak boleh disuntik ubat bius atau diberikan ubat tidur kerana keadaan jantungnya yang lemah.
Sejak usia 9 tahun Liyana dikesan mengalami sistemik lupus eritematosus atau lupus yang menyebabkan anti-body dalam badannya lemah dan dia mudah diserang penyakit.
Hijabista terharu dengan penderitaan yang dialami oleh Liyana dan betapa dalamnya rasa cinta antara mereka tanpa mengenal perubahan fizikal kerana yang penting dalam hidup bersama hingga ke jannah.
P/S: Orang ramai yang ingin menghulurkan bantuan meringankan beban keluarga Liyana boleh membuat sumbangan melalui akaun Bank Islam atas nama Nurliyana Abd Razif: 050580-2014-5124
SUMBER & FOTO: HARIAN METRO
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
