Bentuk badan tak seimbang, memang menjadi masalah bagi hijabi untuk memilih pakaian yang sesuai. Apatah lagi bentuk badan seperti buah pear. Sesekali teringin kaki langsing dan kecil seperti tiang lampu di tepi jalan tetapi mustahil dalam masa sesingkat ini boleh mencapai impian sebegitu.
Bahagian seperti pinggul dan peha kelihatan berisi dan tidak seimbang dengan bahagian atas badan anda adalah masalah kebayakkan hijabi. Sekiranya anda mengalami masalah ini, sudah tentu anda tercari-cari bagaimana cara untuk mengecilkan bahagian peha. Peha yang langsing pakai apa pun nampak cantik terletak, tak nampak lemak berlebihan dan tidak seperti sarung nangka. Malah, hijabi boleh tampil lebih berkeyakinan.
Bagaimana caranya nak dapatkan peha langsing? Antara cara yang biasa kita lihat di sekeliling kita ialah dengan berlari atau jogging, berjalan atau ‘walkathon’, dan berbasikal. Tiga cara ini adalah sangat sinonim untuk mengurangkan lemak di bahagian peha. Adakah anda terfikir cara lain untuk mengecilkan peha anda? Berikut merupakan langkah-langkah aktiviti yang boleh anda lakukan untuk mengecilkan bahagian peha:
1. ‘Kerusi bayangan’
Berikut adalah panduan untuk senaman “kerusi bayangan”:
• Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding.
• Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan anda sedang duduk di atas kerusi.
• Bila anda sudah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang anda boleh sebelum anda berdiri tegak semula. Kebanyakan orang hanya boleh bertahan untuk beberapa saat sahaja pada permulaan. Setelah membiasakan diri, anda pasti akan dapat bertahan lebih lama.
• Pastikan badan anda tegak semasa ‘duduk’.
Ads
• Cuba capai 10 saat pada permulaan, dan bertahan sehingga 1 minit setelah melakukannya beberapa kali. Lakukan 5 kali setiap hari.
Latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental anda. Mula-mula mungkin susah, tapi kalau dah lama-lama, anda mesti rasa sudah biasa.
2. Pergerakan “menggunting”
Latihan ini menumpukan bahagian peha sebelah dalam. Senang sangat! Baring atas lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah. Bayangkan pergerakan gunting semasa memotong kertas. Silangkan kaki anda dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kepada kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan. Ulang langkah ini 12 – 15 kali untuk setiap set. Anda akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian peha anda.
3. Pusingan bulatan
Baring mengiring di atas lantai dengan sebelah tangan anda ke atas (baring berbantalkan lengan anda) dan letakkan tapak tangan sebelah lagi di atas lantai di hadapan perut anda. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh. Tarik nafas, dan pusingkan kaki yang anda angkat itu mengikut pusingan jam. Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul anda. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika boleh.
4. Pakai kasut tinggi!
Kalau sebelum ini kita memerlukan alasan untuk pakai kasut tinggi, inilah masanya! Memakai kasut tinggi boleh membentuk otot betis dan peha. Walaupun kita kena beringat yang amalan memakai kasut tinggi ini boleh memberi kesan buruk kepada kaki dan postur, oleh itu anda perlulah berhati-hati! Kajian mengatakan bahawa kita tidak sepatutnya menggunakan kasut tumit tinggi yang melebihi 2 inci!
Ads
5. Melompat di atas trampoline
Melompat di atas trampoline ini sangat baik untuk peredaran darah dalam badan, pembakaran lemak, meningkatkan metabolism, mengurangkan selulit dan membentuk kaki yang cantik. Lakukan aktiviti ini selama setengah jam dapat membakar hampir 200 kalori dalam badan. Ia juga aktiviti yang sangat menarik yang anda boleh lakukan bersama keluarga mahupun rakan-rakan anda!
Aktiviti-aktiviti ini perlu dilakukan dengan sokongan pemakanan yang berkhasiat dan sihat secara konsisten. Semakin konsisten latihan disusuli dengan pemakanan yang sihat, semakin cepat anda boleh melihat hasilnya.
7 cara mudah ini. Apa yang penting kena jadikan ia rutin dan disiplin.
Minum air kosong
Air putih bukan sahaja untuk elakkan dari dehidrasi tetapi membantu tubuh membuang racun dan memproses pembakaran.
Makan makanan rendah kalori
Berhenti makan makanan berkalori tinggi dan berlemak. Ganti dengan sayur-sayuran, buah-buahan, yogurt dan makanan kaya serat. Makanan tak sihat tu lah punca peha anda besar.
Ads
Pengambilan nutrisi
Pengambilan nutrisi seperti vitamin D, protein, dan asid omega-3 sangat penting. Pada mulanya memang susah nak biasakan diri makan makanan sihat, tetapi anda akan rasai perbezaannya nanti.
Tetapkan masa tidur
Tidur membantu membakar lemak badan. Tubuh anda akan membakar 45-115 kalori sejam sewaktu tidur, bergantung pada berat badan. Tapi jangan makan sebelum tidur, itu punca utama peha anda besar.
Jangan tertekan atau stres
Lemak yang terkumpul di peha akan sukar dibakar walaupun bersukan jika anda sentiasa dalam keadaan tertekan.
Jangan kerja berlebihan
Kerja berlebihan hingga biasa berjaga lewat malam tak baik untuk kesihatan. Ia buatkan berat badan naik dan sukar untuk mengecilkan peha.
Sumber: Kevin Zahri
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Setiap orang tentu punya caranya sendiri untuk mengelola kewangan dari simpanan dan gaji yang dapat seharian. Ramai yang tidak sedar perbelanjaan yang berlebihan kadangkala mempunyai jalan buntu untuk menyelesaikan hal kewangan.
Namun, bila anda merasa stuck dengan cara yang yang biasa anda uruskan wang, tidak salahnya untuk mencuba tip mengelola kewangan dengan prinsip 10-20-30-40. Tip ini boleh diterapkan oleh semua golongan. Kunci keberhasilannya hanya satu, iaitu konsisten.
Jom cuba cari ini, pastikan pratik tiap-tiap bulan.
10% – Kebaikan
Berapapun pendapatan anda, usahakan untuk tetap berbuat kebaikan. Kebaikan disini jangan selalu diertikan untuk memberikan sumbangan atau derma yang besar.
Melainkan boleh dimulai dengan memberikan sedikit kepada orang tua, atau memberikan bantuan kepada yang memerlukan. Jadi, ketika punya wang, sisipkan 10 peratus dari wang yang anda miliki untuk berbahagi pada orang lain.
20% – Pelaburan, dana kecemasan, dan insurans
Tip mengelola kewangan yang ini lebih ke arah masa depan. Idealnya, setiap orang ketepikan setidaknya 20 peratus dari pendapatan yang dimiliki untuk pelaburan, insurans, ataupun dana kecemasan. Jadi, bila anda waktunya anda memerlukan pengeluaran yang sifatnya darurat, maka anda boleh mengambil dana tersebut.
30% – Ansuran produktif
Ansuran produktif yang termasuk di dalam artikel ini adalah ansuran rumah, atau ansuran sewa rumah, ansuran kenderaan, atau peralatan keperluan wajib.
Hutang atau ansuran yang anda miliki adalah untuk pembelian aset yang sifatnya produktif, menyokong kerja, dan besarnya tidak melebihi 30% dari total pendapatan, maka masih dapat dikatakan wajar. Tip mengelola kewangan satu ini penting untuk diperhatikan. Jangan sampai ansuran produktif anda lebih besar dari jumlah pengeluaran keperluan belanja bulanan.
40% – Keperluan harian
Peratus paling besar ini digunakan untuk memenuhi keperluan hidup seharian, termasuk pengangkutan, elektrik, telefon, air, kredit, makan, hobi, pakaian, dan sebagainya. Semua yang sifatnya keperluan pokok ataupun gaya hidup.
Bagaimana Kalau Tidak Mencukupi?
Ternyata setelah dihitung peratus seperti di atas pendapatan anda tetap tidak cukup untuk memenuhi keperluan, jangan risau. Anda boleh mencuba beberapa langkah di bawah ini:
1. Turunkan gaya hidup
Banyak orang menghabiskan wang lebih banyak dari kemampuannya, sehingga harus mulai memilih mana yang memang benar penting dan mana yang tidak perlu.
2. Bezakan keinginan dan keperluan
Dengan belajar mengendalikan keinginan, secara tidak langsung membantu anda untuk menghemat pengeluaran yang sebenarnya tidak perlu.
3. Tingkatkan pendapatan
Bila semua sudah dilakukan dan masih tidak mencukupi, mungkin ini saatnya untuk anda meningkatkan pendapatan, misalnya dengan melakukan pekerjaan sampingan.
Kalau anda cermat, sebenarnya ada banyak sekali peluang pekerjaan sampingan yang boleh dicuba. Anda tinggal menyesuaikan kemampuan yang miliki dengan lapangan pekerjaan yang ada.
SUMBER: WEKE.ID
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Wanita dan kecantikan memang tidak dapat dipisahkan. Selain memastikan tubuh kekal langsing, mereka juga turut mengambil berat soal kecantikan wajah. Jarang yang ada keyakinan keluar rumah tanpa bermekap kerana tidak mahu wajah tampil polos. Biarpun hanya secalit gincu bibir cukup bagi menambah keyakinan diri. Tetapi bagaimana yang terlalu taksub dengan mekap hinggakan tidak mahu tanggalkannya walaupun ketika itu mahu mengadap Tuhan.
Sebenarnya tak salah untuk kita bermekap tetapi perlu secara sederhana. Jangan keterlaluan hingga boleh mengubah terus kecantikan diri yang asli. Rasanya kecantikan asli itu lebih menyerlah dan sedap di pandang mata. Ikuti perkongsian Ustazah Sharifah Zahidah yang mengulas persoalan ini untuk kita renungi bersama.
Pandangan Ustazah Sharifah Zahidah yang memberitahu kesan menggunakan mekap dengan bahan majoriti kimia toksik ini boleh mencetuskan kanser.
Masyarakat yang menghargai kecantikan yang tulen tak seharusnya terlalu memuji dan memuja kecantikan yang terpapar pada wajah wanita – setelah 30 minit ke 120 minit ianya dilukis menggunakan puluhan berus, warna, cecair tebal melekit yang majoritinya adalah dari bahan kimia toksik dan pencetus kanser.
Kecantikan itu adalah palsu semata-mata, jangan terlalu perasan & perlu sedar realiti.
Hakikatnya yang cantik pada wajah-wajah itu, adalah cantik yang palsu. Dan wanita yang dipuji kerana make upnya, sepatutnya sedar, bahawasanya yang dimaksudkan oleh orang sekeliling yang memuji dengan perkataan ‘awak cantik’ itu bukanlah bermaksud cantik pada wajahnya pun, tetapi yang dipuji cantik itu sebenarnya adalah ‘make up’ atau ‘lukisan-lukisan’ di wajah itu sebenarnya. Jangan terlalu happy, jangan terlalu perasan. Lebih baik kita sedar realiti.
Memuji juga perlu tahu caranya.
Jadi ayat yang betul untuk memuji seseorang wanita yang cantik kerana make up tebalnya adalah, “make up awak cantik’, dan bukannya ‘awak cantik’. Kerana realitinya, barang yang cantik, tak perlu ditampal-tampal lagi. Tak perlu di make up make up lagi. Lain pula dengan barang yang tak berapa cantik.
Menurut ustazah ini juga dalam laman sosialnya, dia tidak menentang mekap tetapi sifat mereka yang terlalu obsess menghabiskan ratusan ringgit untuk melukis wajah supaya lebih cantik dianggap fenomena tidak sihat.
Saya menentang make up? Tidak. Saya tidak menentang make up. Tapi kegilaan wanita hari ini untuk tampil cantik dengan make up sehingga sanggup berbelanja ratusan ke ribuan ringgit sebulan untuk make up, dan sanggup menghabiskan masa selama berjam-jam sehari semata-mata untuk proses melukis wajah dan menanggalkan kesannya (make up removal) – adalah satu fenomena yang tidak sihat.
Touch up muka pada yang perlu. Tapi bukan obses dengan make up sehingga anda sentiasa tampil palsu.
Wanita perlu tahu darjat masing-masing, jangan jadi seperti boneka.
Ada perbezaan yang besar di situ. Apabila wanita sibuk memikirkan soal penampilan semata-mata untuk menyokong idea ‘wanita hanya diterima masyarakat apabila mereka cantik bergaya mempamerkan wajah dan tubuh mereka’, kedudukan wanita yang mulia itu menjadi terhina dan kita sebenarnya tidak meletakkan darjat kita pada kemuliaan yang sepatutnya. Kita sendiri merendahkan darjat kita sehingga terlihat sebagai boneka.
Kemas dengan pakaian indah & menutup aurat sudah memadai.
Cintai kecantikan, tapi bukan dengan jalan PEMALSUAN.
Dapatkan kulit wajah yang bersih, kerana bersih itu anjuran Islam. Tampil kemas dengan pakaian yang indah dan menutup aurat, kerana itu juga tahsin yang dibenarkan Islam. Buru kecantikan halal, pakejnya pula kena cerdik
Hiasi diri dalam ruang lingkup yang dibenarkan. Dan bukan melangkaui batasan sehingga memalsukan diri dengan lukisan di wajah setiap hari, setiap masa, semata-mata untuk buat diri rasa DITERIMA. Kenapa hambakan diri untuk mata-mata manusia yang tak beri sebarang nilai tambah pun dalam hidup kita?
Cantik pada akhlak & pakej cerdik.
Buru kecantikan yang halal, kecantikan yang tidak memudaratkan seperti kecantikan yang boleh mengakibatkan penyakit-penyakit kanser terjadi selepas beberapa tempoh masa yang panjang. Tak salah nak jadi cantik. Tapi biarlah jadi CANTIK dengan pakejnya yang CERDIK.
Bukan cantik tapi plastik. Mana satu pilihan kita?
Yang benar, Juga pecinta kecantikan. Dengan definisi yang lebih memuliakan, daripada merendahkan.
Saya sayang wanita. Kerana itu, saya tak mahu wanita terus diperdaya. Wanita, anda cantik pada akhlak dan pengorbanan anda.
Anda LAYAK DIHARGAI, tanpa perlu MEMALSUKAN IDENTITI.
Lupakan sejenak artis antarabangsa, ini yang patut menjadi kebanggaan kita rakyat Malaysia. Pratonton dokufilem SITI ARE YOU READY, hijabista minta kita rakyat Malaysia lupakan sahaja untuk mengaggungkan artis luar Negara.
Apa sahajalah yang tidak mampu dilakukan oleh seorang lagenda bernama Dato’ Sri Siti Nurhaliza? Diselang-seli dengan kesibukan dalam persiapan melakukan konsert berskala besar di tiga buah Negara, bersulam dengan kesibukan memikul tugasan sabagai isteri dan ibu, Siti mampu melengkapkan filem dokumentari yang bakal menjadi santapan jiwa buat peminat Siti khususnya.
Sisi lain Siti yang tidak ditonjolkan
Filem dokumentari ini mengangkat sudut pandang seorang isteri, ibu dan penyanyi dalam kehidupan seharian serta memaparkan perjuangan beliau ‘berlawan’ dengan diri sendiri serta kebimbangan yang dilalui menuju ke hari konsert.
Belum pernah tengok sisi lain Siti? Rugi kalau anda tidak menonton filem dokumentari yang berdurasi selama 80 minit yang menampilkan detik di atas dan di belakang pentas, persembahan langsung serta “untold story” sepanjang jelajah konsert ‘Dato’ Sri Siti on Tour” di tiga buah Negara iaitu Idonesia, Singapura dan Malaysia.
Konsert yang dilaksanakan bersempena 23 tahun penglibatan beliau di dalam industri ini mempamerkan kekuatan mental dan stamina sewaktu beraksi di atas pentas selepas melahirkan cahayamata sulungnya, Siti Aafiyah.
Wajah yang sentiasa terpamer dengan senyuman tersimpan seribu kepayahan, kesusahan meniti perjalanan sebagai seorang anak seni yang menjadi seri bintang di dalam industri ini. Jarang melihat Siti bermasam muka, marah dan ekspresi diri yang negatif, namun dokufilem ini anda akan lihat segala-galanya yang tidak pernah ditontonkan di khalayak ramai. Terkesima? Ya melihat wajah manis itu berubah ketika menahan kemarahan tetapi anda akan rasa detik itu sangat perit untuk Siti galas sepanjang kariernya.
Memori dan kesan sentimental bukan sedikit
Beliau kembali bangkit meneruskan rutin sebagai penyanyi selepas cuti bersalin lalu muncul di pentas berskala besar. Dan pastinya konsrt tersebut meninggalkan memori dan kesan sentimental yang bukan sedikit buat Siti dan para pecinta penyanyi kesayangan ramai ini.
Segala pengalaman bersama peminat dan rombongan konsert jelajah ini dikongsi dalam filem dokumentari ini. Dari sekecil-kecil persediaan hinggalah sebesar apresiasi peminat dan pecinta seni, semua dipaparkan dalam filem yang diterbitkan oleh Shiraz Projects dan Siti Nurhaliza Productions ini.
Kebolehan luar biasa anak seni tempatan
Menampilkan dua anak muda dengan jiwa besar sebagai pengarah, Siti: Are You Ready? Mempamirkan kebolehan luar biasa M.Azhar Rot dan Anz Izwan memikul tanggungjawab sebagai pengarah file mini. Kebolehan dua pengarah muda ini bukan sahaja boleh dilihat dengan mata kasar melalui sinematografi serta visual yang diambil namun lebih bermakna lagi bila apabila mereka bijak mengambil jiwa dan rasa sepanjang pembikinan konsert ini berlangsung.
Ini semua bakal anda rasai memalui filem ini, penuh jiwa dan rasa! Anda hanya perlu melanggan ke saluran Astro 480 atau anda juga boleh strim di Astro Go atau On Demand. Dengan hanya RM19.90 anda boleh menonton kedua-dua filem dokumentari dan kensert selama 48 jam (2 hari) secar berulang-ulang. Ikuti info dank lip-klip menarik tentang file mini menerusi akaun instagram, Facebook, Twitter Astro First.
Bagi mereka yang berada di luar Malaysia dan Brunei anda boleh melanggan di platform Vimeo on Demand bermula 30 Disember 2021 di rumah panggung rumah anda, dengan harga USD4.99 dan boleh menonton selama 48 jam (2 hari) secara berulang-ulang.
Anda adalah dermawan…
Berlangsung pada 22 Disember 2021 pratonton bersama selebriti dan media, pihak produsi Siti Nurhaliza Productions mengumumkan sejumlah sumbangan hasil dari langganan anda akan didermakan pada mereka yang terkesan dengan bencana alam baru-baru ini.
Dato’ Sri Siti Nurhaliza, telah memilih TikTok, platform yang paling pesat berkembang untuk penemuan muzik secara ekslusif begi memperkenalkan filem dokumentari Siti: Are You Ready? Beliau memulakan akaun TikToknya apabila lockdown berlaku di Malaysia dan telah mengumpul lebih 1.3 juta peminat di platform tersebut. Sejak itu sebagai pengguna aktif, Siti telah melihat potensi aplikasi tersebut dan teruja untuk berkongsi dokufilem pertamanya secara eksklusif di TikTok!
+++ Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Serlahkan aura penampilan anda dengan stail yang lebih moden, ranggi dan sopan! Hijabista akan kongsikan idea dan juga tip untuk ‘upgrade’kan stail fesyen yang...