Bayangkan jika anda sudah mencecah usia 40-an, dan bentuk badan anda persis anak dara yang berusia 18 tahun? Ramping, langsing dan kurus! Pasti semua orang mahu memilikinya!

Ramai diantara kita mengalami masalah berat badan yang teruk apabila usia semakin meningkat. Alasan-alasan seperti tidak mempunyai masa untuk bersenam, terlalu sibuk dengan urusan kerja rumah dan stamina sudah tidak kuat menjadi antara alasan untuk mengelat dari memiliki bentuk badan yang ideal.

Usah buntu! Kami tampilkan tip terbaik untuk memiliki bentuk badan yang langsing walaupun sudah meningkat usia!

30 Minit Sudah Tidak Memadai

Ubah corak senaman anda! Jika usia semakin bertambah, maka anda juga harus menambah tempoh senaman anda! Bukan kurangkan ya! Sekiranya sebelum ini anda selalu bersenam selama 30 minit sehari dan ia berkesan untuk mengekalkan bentuk badan anda walaupun anda tidak menjaga pemakanan. Tetapi setelah umur mencecah 30an, anda perlu menggandakan tempoh senaman anda kepada 45 sehingga 60 minit selama empat kali seminggu untuk hasil yang lebih memuaskan.

Kardio Tidak Membantu Anda Kurus

Ha! Seperti tempoh senaman, bentuk senaman juga harus ditukar untuk disesuaikan dengan umur anda! Jika sebelum ini berjalan dengan pantas atau joging boleh membuatkan anda kurus dengan cepat, kini ia sudah tidak memadai lagi. Apa kata untuk menjadikan rutin senaman anda lebih menarik dan berkualiti, selang-selikan senaman kardio dengan mengangkat berat kerana hanya dengan cara ini tahap metabolisme anda kekal aktif serta membantu anda kurus dengan cepat di samping dapat membina otot.

Bersenam Dengan Berterusan

Jangan berhenti bersenam! Ramai diantara kita yang mudah berpuas hati dengan bentuk badan yang dimiliki dan berhenti dari bersenam. Cuba setkan dalam fikiran, anda bersenam untuk sihat. Pasti anda akan sentiasa bermotivasi untuk melakukan senaman!

 Setelah anda membina otot tetapi tidak mengamalkan senaman secara berterusan, pada usia 30-an, otot anda akan kurang beratnya di mana ia akan menjadi lebih kecil dan menggeleber. Lebih memeningkan kerana apabila ini terjadi, lemak akan mudah terbentuk di sekeliling otot walaupun anda merasakan yang anda menjaga pemakanan anda. Jadi, jangan sesekali berhenti bersenam!

Baca juga: Latihan ‘CrossFit’ Mampu Melenyapkan Masalah Kulit Berlebihan, Ini Fakta Yang Wajib Anda Baca!

Bersenam Dengan Betul

Lebih baik sekiranya umur anda sudah mencecah 30-an, janganlah anda memilih senaman yang terlalu ekstrem kerana walaupun anda mahu membina otot untuk meningkatkan tahap metabolisme, anda perlu menjaga sendi dan tulang anda juga. Sekiranya anda ke gimnasium, dapatkan khidmat nasihat jurulatih di situ. Ataupun anda boleh memilih senaman yang sesuai seperti yoga atau pilates yang sememangnya ada tenaga pengajar untuk memantau anda.

Rehat Jika Perlu

Jika anda terlalu memaksa diri untuk bersenam tanpa rehat, ia juga memberi beban yang tinggi kepada tubuh badan anda. Akhirnya, anda tidak dapat melakukan senaman secara konsisten. Usah bebankan tubuh badan anda. Bersenam dengan cara dan masa yang betul. Ingat ya! Badan anda juga diperlukan untuk jangka masa yang lama!

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Terdapat tiga produk siang hari yang pakar dermatologi bersumpah apabila ia datang untuk meminimumkan kesan penuaan.

Benar, untuk mencapai kulit terbaik anda secara amnya memerlukan rawatan yang diperibadikan (sebaik-baiknya yang dipilih untuk anda oleh pakar dermatologi), tetapi terdapat formula klasik tertentu yang benar-benar berkesan untuk setiap jenis kulit pada setiap peringkat kehidupan.

ARTIKEL BERKAITAN: 21 Pencuci Muka Ini Mampu Kekalkan Kelembapan Semula Jadi Kulit Kombinas

Ingat ya, rutin diperkemas yang boleh anda kekalkan secara konsisten adalah lebih baik daripada mana-mana ritual 10 langkah yang diilhamkan oleh aliran TikTok. Anda sentiasa boleh menambah aktif khusus pada bila-bila masa anda memerlukannya, selepas semua.  Di bawah, pakar dermatologi memecah tiga produk yang anda perlu membina rutin penjagaan kulit pagi anda.

1. Pembersih yang lembut

Pembersihan adalah salah satu asas kepada mana-mana rutin penjagaan kulit yang baik, dan perlu dilakukan beberapa kali seminggu pada kadar minimum.

Bersihkan wajah dengan sabun lembut.  Adalah penting untuk mengeluarkan sisa produk yang telah anda gunakan pada waktu malam, sama ada pembersih anda datang dalam bentuk bar atau cecair, ia mestilah lembut, dan masukkan asid salisilik jika kulit anda terdedah kepada minyak.

2. Serum antioksidan dengan vitamin C dan asid ferulik

Mencipta penghalang untuk melindungi kulit daripada radikal bebas adalah kunci.  Pakar mencadangkan menggunakan serum yang mengandungi kedua-dua vitamin C dan asid ferulik hasil gabungan kuasa antioksidan dan keupayaan untuk membawa sinaran pada kulit.

ARTIKEL BERKAITAN: 6 Serum Vitamin C Ini Trending, Yang Dah Guna Akui Tak Boleh ‘Berhenti’. Kulit Lebih Licin, Cerah, Muda Dan Bercahaya!

Vitamin C pada kepekatan sekitar 12 peratus membantu dengan pigmentasi dan menyokong sintesis kolagen.  Selain menjadikan vitamin C tersebut lebih berkesan, asid ferulik juga akan membantu meningkatkan ketegasan kulit sambil melembapkan dan memberikan kesan anti-radang.  Dan jika kulit anda sangat kering?  Cari formula dengan vitamin E.

3. SPF yang baik dengan atau tanpa pelembap tambahan

Tiada yang lebih bermanfaat dari perspektif anti-penuaan daripada SPF yang hebat.  Anda akan sukar untuk mencari pakar dermatologi yang tidak mengesyorkan memohon sekurang-kurangnya sekali sehari.  Persoalannya ialah: adakah anda perlu menggunakan pelembap biasa juga?  Ia bergantung pada kulit anda.

Sebagai contoh, menggunakan SPF spektrum luas dan bukannya pelembap, sama ada untuk menggunakan krim tambahan bergantung pada perasaan kulitnya setiap pagi.  Jika anda menggunakan pelembap, pastikan anda mencari pelembap yang mengandungi asid hyaluronik atau seramida dan letakkannya selepas serum anda tetapi sebelum SPF.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Laudya Cynthia Bella (LCB) selebriti yang berasal dari Indonesia ini dikenal sebagai salah satu selebriti berhijab yang kerap tampil stylish, meski memilih gaya yang simpel tapi klasik. Setiap penampilannya memukau mata, keterampilan yang sopan cukup manis di padangan mata. Ramai hijabi menginspirasikan gaya LCB.

Buat Anda yang ingin tampil fashionable dengan hijab, berikut ini beberapa tip padanan busana ala LCB yang boleh anda jadikan inspirasi:

1. Pakai hijab segi empat bergaya ringkas berwarna pastel seperti ini pasti anda tampak anggun effortlessly. Padankan dengan outerwear bermotif yang didominasi warna pastel untuk kesan cool.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Laudya Cynthia Bella (@laudyacynthiabella) on Feb 5, 2020 at 4:20am PST

2. Hijab polos yang berwarna biru kelihatan anda lebih cool. Suai padankan dengan outerwear berwarna kontras serta skirt dan stocking hitam yang dari material sejuk.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Laudya Cynthia Bella (@laudyacynthiabella) on Dec 8, 2018 at 1:23pm PST

3. Memadankan hijab dan busana berasaskan rona tanah ala LCB ini juga anda boleh jadikan inspirasi jika ingin tampak cool sekaligus stylish.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Laudya Cynthia Bella (@laudyacynthiabella) on Dec 6, 2019 at 5:40pm PST

4. Pilihan hijab hitam dan padukan dengan jubah berwarna sama untuk kesan outfit yang edgy. Tambahkan aksesori seperti tali pinggang untuk menampakkan potongan berbeza serta beg berwarna kontra.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Laudya Cynthia Bella (@laudyacynthiabella) on Aug 26, 2018 at 11:28pm PDT

5. Busana dan hijab warna pastel memang seolah tak pernah salah jika dipakai. Padanan dress pink dan cream ala LCB ini boleh anda jadikan inspirasi.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Laudya Cynthia Bella (@laudyacynthiabella) on Oct 29, 2018 at 3:58am PDT

6. Untuk gaya traveling, anda boleh memilih hijab coklat, long outerwear hitam, dan skirt berwarna sama sepeti gaya LCB ini.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Laudya Cynthia Bella (@laudyacynthiabella) on Sep 12, 2018 at 1:58am PDT

7. Wow! anda pasti terpukau dengan padanan dua warna ini. Ternyata LCB punyai citarasa yang menarik. Padanan rona kelabu dan sedikit warna kontra seperti pink belacan, cukup buat penampilan anda terpukau.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Laudya Cynthia Bella (@laudyacynthiabella) on Oct 27, 2017 at 8:14am PDT

Inspirasi gaya LCB bukan sahaja sopan dan anggun malah penampilan anda akan tampak lebih elegan juga stylish. Apalagi hijabi jom tukar penampilan anda!

SUMBER: IG SELEBRITI @laudyacynthiabella