Menguruskan badan bukanlah satu proses yang mudah. Ia memerlukan kesungguhan dan tekad daripada individu itu sendiri. Jika tak kuat, impian untuk kurus itu hanya tinggal impian dan tidak akan ke mana.
Namun dengan tekad dan azam yang kuat daripada seorang gadis bernama Syauqina Akmar ini, dia berjaya menurunkan berat badan daripada 63kg kepada 48kg dalam masa lebih kurang 3 bulan. Memang wow kan?
Ini antara tip dan perkongsian darinya di Twitter.
Hilang 15 KG dalam masa 3 bulan
Since aku ni macam tak dak kerja sangat. Ermmm boleh lah nak share sikit macam mana aku boleh lost weight 63kg-48kg dalam masa 2-3 bulan.
Berat aku naik sejak aku practical. Kerja aku makan ja. Tak tau lah apa syok sangat dengan makan . Time tu berat 55kg naik sampai 63kg.
So after aku habis practical aku. Aku nekad nak turun balik berat badan aku. So aku start jogging. Tiap2 hari jogging tapi weekend aku rest.
Mula2 kawal jugak makan . Konon nak cut off sugar minyak bagai. But boleh tahan seminggu ja . Hahaha pastuh makan balik.
Dulu tak bersukan, tapi demi untuk kurus sanggup jogging hari-hari
Susah jugak lah nak turun. Penat wooo. Bukan senang. Tapi sebab nak kurus punya pasal sanggup jogging hari2 padahal before ni tak bersukan.
Aku ni dari sekolah tak pernah bersukan. Tiba2 nak start sukan. Memang pancit terok. Pagi aku jogging, petang aku main gym malam aku workout.
Tapi yang gym tu kejap ja. Sebab pulus tak dak weyh hahaha. So aku run ja start mula2 lari 1km pastuh slow2 naik 2km pastuh naik sikit.
Aku install apss nike ni ja. Sebab aku boleh tahu berapa km aku run sekali berapa kalori dia burn.
And aku always pantau berat badan aku. Berapa banyak turun atau naik kalau aku makan makanan ni or ni. But atkins diet or supplements.
Disebabkan aku bersukan, so aku tak amalkan diet sebab nanti aku penat. Tak boleh nak lari. So aku still makan but aku balance dengan lari.
Makan boleh, tapi kena teruskan exercise
Satu ja lah nak pesan. Kalau diet tu nak kurus but sampai bila en nak diet. Kita mesti teringin jugak nak makan.
But once kita makan balik. Of course berat kita naik balik enn. So kita kena exercise lah so after this nak makan apa pon boleh.
Aku ni dari sekolah tak pernah berlari2 disebabkan nak kurus aku boleh lari 10km. Selama 22 tahun hidup ni 1st pingat sukan aku dapat.
Bila sudah kurus, badan jadi cantik dan secara tidak langsung kita juga aktif bersukan
So banyak en benefit boleh kurus. Selain dari body yang cantik peweeiit. anda jugak dapat active bersukan.
Goodluck pada siapa yang nak turunkan berat badan tu. Yang penting semangat kena kuat.
Semoga menjadi panduan untuk anda di luar sana yang masih di dalam proses menguruskan badan.
Artikel Berkaitan: Wanita Ini Amal Diet Pisang Untuk Dapat Tubuh Langsing
SUMBER: Twitter Syauqina Akmar
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Wanita Ini Kongsi Caranya Miliki Kulit Bersih & Bersinar Macam Buat Rawatan Facial, Tapi Hanya Guna Halia & Cuka
Tidak dapat dinafikan lagi, setiap wanita mengimpikan kulit wajah yang bersih, licin, mulus dan berseri. Pelbagai produk dan petua telah dicuba namun tiada satu pun yang menjadi. Mungkin produk dan petua tersebut tidak sesuai dengan kulit wajah anda.
Jika semua petua tidak menjadi, apa kata cuba lakukan petua yang dikongsi oleh seorang wanita bernama Che Mira Kimora.
Menerusi perkongsian di laman Facebooknya itu, wanita ini telah berkongsi tip untuk memiliki kulit wajah yang bersih dan bersinar seperti melakukan rawatan facial bernilai RM250.
Rupa-rupanya itulah rahsia wanita ini memiliki kulit wajah yang flawless dan sentiasa nampak awet muda. Hanya gunakan halia dan cuka pada wajah.
Jom kita baca perkongsiannya dan diharapkan ia memberi manfaat kepada anda di luar sana. Mungkin hasilnya berbeza mengikut jenis kulit seseorang individu.
Amalkan cara yang paling mudah ini untuk kulit nampak bersinar, bersih dan berseri-seri. Kulit muka flawless dan menghilangkan flek-flek hitam pada wajah.
KHASIAT HALIA & CUKA PADA WAJAH
- 1 cawan cuka
- 2 ketul halia (bersih dikupas)
- Sediakan 1 bekas kaca
- 1 mangkuk kecil ais cube
Gosok kepingan halia yang sudah diperap dengan air cuka selama 10 minit secara perlahan-lahan di permukaan kulit. Selepas itu, bilas dengan air dan ambik ais cube. Gosok di seluruh bahagian muka.
Manfaat cuka:
- Mengecutkan jerawat
- Zat anti-aging
- Mengurangkan bintik-bintik penuaan
- Menghilangkan racun dari wajah anda
Kulit muka yang bersih mulus tanpa sedikit pun flek hitam timbul. Jeragat pun seram nak membiak. Paling penting menaikkan seri wajah.
Semua amalan ini saya memang amalkan setiap minggu 2-3 kali seminggu. Senang dan ringkas untuk saya yang mempunyai anak ramai. Nak pergi spa memang tak sempat. Konsisten amalkan akan dapat kesan yang sangat-sangat mulus.
Sumber: Facebook Che Mira Kimora
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Malaysia ‘Diiktiraf’ Sebagai Negara Terbaik Untuk Mempelajari Agama Islam!
Malaysia merupakan sebuah negara yang berbilang bangsa, bagaimanapun masih mampu mengekalkan keharmonian di bawah lembayung ‘rakyat Malaysia’ dan mengangkat agama Islam sebagai agama rasmi negara. Manakala, memberi kebebasan menganuti agama mengikut kaum masing-masing.
Baru-baru ini, Malaysia telah mendapat pengiktirafan dari seorang pengisian kandungan dari luar negara, Ekaterina bahawa Malaysia merupakan negara terbaik untuk mendalami Islam. Beliau juga amat teruja dan mangagumi kelebihan di negar kita ini!
Kaya Dengan Aktiviti Islam, Beberapa Penceramah Agama Dunia Jejak Kaki Di Malaysia
@gomalaysia Malaysia is helping out the Muslim community to grow 🙏🤲🇲🇾 #malaysia #malaysiatrulyasia #islam #welcometoislam #shahalam #omarsuleiman #faithevents #amazingmalaysia #islamic_media #muslimtiktok #omarsuleimanofficial #drhaifaayounis #yasminmogahed @faitheventsmy @Omar Suleiman Official #madani ♬ original sound – Go Malaysia!
Perkara berkenaan dimaklumkan Ekaterina menerusi satu muatnaik hantaran video menggunakan akaun TikTok @gomalaysia.
Dalam video berkenaan dapat dilihat Ekaterina yang hadir ke Malaysia untuk menghadiri ceramah di Malaysia dan menganggap Malaysia adalah sebuah negara terbaik khususnya bagi mereka yang berhasrat mempelajari tentang Islam.
Artikel berkaitan: Insaf Lepas Dengar Ceramah Ustaz Di Youtube, Jurusolek Ini Nekad Henti Guna Bulu Mata Palsu & Sanggul Tinggi.
Menerusi hantaran video sama, Ekaterina turut berkongsi beberapa aktiviti Islamik melibatkan penceramah agama dari luar negara yang pernah menjejakkan kaki untuk mengadakan majlis ilmu di dalam negara ini.
Dedah Ekaterina lagi, dirinya juga pernah menghadiri ceramah agama Islam yang diberikan oleh Omar Suleiman di Selangor.
“Baru-baru ini, saya baru sahaja menghadiri ceramah Omar Suleiman di Shah Alam,” katanya.
Masyarakat Malaysia Terbuka Dengan Amalan Demokratik
Dalam hantaran video sama, Ekaterina turut menyertakan sedutan ucapan daripada Perdana Menteri Malaysia, Dato’ Seri Anwar Ibrahim yang menjelaskan berhubung penerimaan negara terhadap segala aktiviti-aktiviti dakwah.
“Malaysia merupakan sebuah masyarakat terbuka. Alhamdulillah, suasana ini bersifat agak demokratik.
“Secara umumnya, pendedahan ilmu dari luar ini akan menjadikan pemikiran masyarakat lebih terbuka dan berfikir dengan lebih kritis dan kreatif.
“Ini yang menjadikan Malaysia sebagai tempat yang terbaik di dunia untuk mempelajari lebih banyak perkara mengenai Islam,” katanya.
Sebagai penutup di akhir video, Ekaterina berpendapat bahawa Malaysia amat memainkan peranan yang penting, khususnya dalam membantu komuniti Islam berkembang dengan lebih pesat secara global.
Artikel berkaitan: Stres Budak Zaman Sekarang Memang Real, Penceramah Motivasi Kongsi Luahan Murid Antaranya Sering Dibandingkan Dengan Sepupu
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Siapa Sangka Khasiat Nenas Selain Turunkan Berat Badan, Mampu Cantikkan Kulit. Ini Resepi hebat Nenas Wajib Cuba!
Adakah anda ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan badan yang sihat dan cergas? Inilah masanya untuk memasukkan potongan nenas dalam diet harian anda untuk menurunkan berat badan.
Lebih baik makan beberapa keping nenas daripada menikmati beberapa makanan manis yang dilapisi tepung untuk mengurangkan keinginan gula anda.
Bagaimanapun, salah satu kelebihan terbesar buah ini ialah ia mempunyai sedikit kalori tetapi penuh dengan nutrien.
Lihat cara memasukkan nenas ke dalam makanan anda dan faedah yang diperolehi oleh anda yang menikmati diet nenas!
Perhatian: Nenas boleh menyebabkan reaksi alergi. Dapatkan rawatan perubatan dengan segera sekiranya anda mengalami simptom alergi.
Bagaimana Nenas Membantu Menurunkan Berat Badan
1. Rendah Kalori
Nenas rendah kalori. Satu keping (84 g) nenas hanya mempunyai 42 kalori, yang menjadikan buah ini sempurna untuk menurunkan berat badan.
Buah berair dan menyegarkan ini penuh dengan air (1 keping berisi 72 g air), yang menjadikannya cukup mengisi dan bagus untuk mengatasi rasa lapar.
2. Rendah karbohidrat
Daripada menikmati karbohidrat halus, lebih baik mengambil semangkuk potongan nenas berair untuk memenuhi keinginan gula anda. Kajian menunjukkan bahawa makanan rendah karbohidrat, bersama dengan pengurusan gaya hidup, membantu menurunkan berat badan.
3. Mengandungi Enzim Proteolitik
Bromelain adalah enzim proteolitik, iaitu enzim yang membantu memecah molekul protein. Ia terdapat dalam nenas dan mempunyai sifat anti-radang. Satu kajian yang dilakukan pada tikus Wister yang diberi diet tinggi lemak mendapati bahawa bromelain yang terdapat dalam jus nenas membantu menurunkan berat badan dengan mengatur kadar leptin dan insulin dalam serum.
4. Boleh Membantu Pencernaan
Bromelain dalam nenas bertindak sebagai pencernaan. Ia memecah molekul protein untuk membantu pencernaan dan penyerapan nutrien. Pencernaan yang betul membantu mengurangkan kembung dan mengurangkan berat badan.
5. Sumber Serat Yang Baik
165 g nenas mengandungi 2.3 g serat. Serat, baik larut dan tidak larut, membantu anda menurunkan berat badan dengan menambahkan sebahagian besar makanan dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
6. Mengekang Selera
Sekiranya anda merasa ingin makan makanan ringan, potong nenas untuk mengisi perut anda kerana kaya dengan serat, berair, dan sarat dengan air. Ini akan membuatkan perut anda sibuk sebentar. Buah-buahan kaya serat membantu mengurangkan selera makan, melambatkan pengosongan gastrik dan memberi rasa kenyang. Seterusnya membantu anda mengurangkan pengambilan kalori yang tidak diperlukan dan membantu menurunkan berat badan.
7. Kuasa Mangan
Nenas kaya dengan mangan. Satu kajian yang dilakukan di China mendapati bahawa pengambilan makanan mangan berbanding terbalik dengan lemak perut dan sindrom metabolik. Oleh itu, nikmati jus nenas atau potongan nenas sebagai minuman atau makanan ringan tengah hari anda untuk menurunkan berat badan.
Adakah Nenas Membakar Lemak Perut?
Enzim bromelain yang terdapat dalam nenas mempunyai kesan lipolitik dan proteolitik, yang membantu membakar lemak badan secara keseluruhan. Ini juga mensasarkan perut anda ketika digabungkan dengan diet, perubahan gaya hidup, dan rutin latihan. Oleh itu, mari lihat bagaimana anda boleh mengambil nenas untuk mengurangkan berat badan.
Cara Memakan Nenas Untuk Menurunkan Berat Badan
1. Jus Nenas
Hidangan: 2 orang, Masa Penyediaan: 5 minit
Bahan-bahan:
- 1 cawan nenas cincang
- Jus setengah limau nipis
- 1 sudu besar madu organik
- Secubit garam merah jambu Himalaya
Cara penyediaan:
- Masukkan semua bahan ke dalam pengisar.
- Kisar sebati, tuangkan dalam gelas, dan sejukkan.
2. Jus Nenas dan Timun
Hidangan: 3-4 cawan, Masa Penyediaan: 10 minit
Bahan-bahan:
- 2 timun bersaiz sederhana
- ½ cawan nenas dicincang
- 5 batang saderi
- Halia parut 1 inci segar
- Secubit garam hitam
Cara penyediaan:
- Masukkan semua bahan ke dalam juicer dan kacau rata.
- Tambahkan air untuk menyesuaikan kepekatan dan campurkan sedikit garam secukup rasa.
- Minum sejuk.
3. Teh Ais Nenas
Hidangan: 6 orang, Masa Penyediaan: 10 minit, Masa Memasak: 5 minit, Jumlah Masa: 15 minit
Bahan-bahan:
- 4 cawan air
- 1 cawan jus nenas yang baru disiapkan
- 7 beg teh
- ⅓ cawan jus lemon
Cara penyediaan:
- Tuangkan air ke dalam periuk besar dan rebus selama 2-3 minit.
- Keluarkan loyang dari api dan celupkan beg teh ke dalamnya.
- Biarkan teh mendidih sekurang-kurangnya 5-7 minit.
- Masukkan jus nenas ke dalam teh dan kacau rata.
- Sejukkan rebusan untuk menikmati teh nenas sejuk.
4. Smoothie Nenas
Hidangan: 2 orang, Masa Penyediaan: 5 minit, Masa Memasak: 1 minit, Jumlah Masa: 6 minit
Bahan-bahan:
- 1 ½ cawan jus nenas segar
- 1 pisang bersaiz sederhana
- 1 ½ cawan potongan nenas
- ¾ cawan yogurt Yunani
Cara penyediaan:
- Masukkan semua bahan ke dalam pengisar.
- Kisar sehingga anda mencapai konsistensi yang lancar. Tambahkan air untuk menyesuaikan kepekatan.
- Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan hiaskan dengan irisan nenas yang dihiris nipis.
Nenas menawarkan banyak faedah kesihatan selain penurunan berat badan. Ini manfaat lain nenas :
1. Bromelain dalam nenas bukan sahaja membantu pencernaan tetapi juga mempunyai sifat anti-radang. Oleh itu, ia dapat memberikan kelegaan dari osteoarthritis.
2. Bromelain dan vitamin C dalam nenas membantu meningkatkan imuniti.
3. Profil nenas yang kaya dengan antioksidan dapat membantu mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan.
4. Bromelain dapat membantu merawat asma.
5. Bromelain juga membantu merawat cirit-birit dan sembelit, membantu pencernaan, mengatur fungsi usus kecil dan ginjal, dan menormalkan flora kolon.
6. Asid malik dalam nenas meningkatkan kesihatan mulut, meningkatkan imuniti, dan menghaluskan kulit anda.
7. Mangan, mineral penting dalam nanas, meningkatkan kesihatan tulang (15).
Kesimpulannya, nikmati potongan jus nenas atau sebagai sebahagian daripada diet penurunan berat badan anda. Jangan berlebihan dengan buah manis dan berair ini kerana terlalu banyak fruktosa dapat meningkatkan kadar gula dalam darah anda. Terus menikmati nenas berair bersama dengan diet seimbang dan senaman teratur untuk menurunkan berat badan.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
