Menguruskan badan bukanlah satu proses yang mudah. Ia memerlukan kesungguhan dan tekad daripada individu itu sendiri. Jika tak kuat, impian untuk kurus itu hanya tinggal impian dan tidak akan ke mana.
Namun dengan tekad dan azam yang kuat daripada seorang gadis bernama Syauqina Akmar ini, dia berjaya menurunkan berat badan daripada 63kg kepada 48kg dalam masa lebih kurang 3 bulan. Memang wow kan?
Ini antara tip dan perkongsian darinya di Twitter.
Hilang 15 KG dalam masa 3 bulan
Since aku ni macam tak dak kerja sangat. Ermmm boleh lah nak share sikit macam mana aku boleh lost weight 63kg-48kg dalam masa 2-3 bulan.
Berat aku naik sejak aku practical. Kerja aku makan ja. Tak tau lah apa syok sangat dengan makan . Time tu berat 55kg naik sampai 63kg.
So after aku habis practical aku. Aku nekad nak turun balik berat badan aku. So aku start jogging. Tiap2 hari jogging tapi weekend aku rest.
Mula2 kawal jugak makan . Konon nak cut off sugar minyak bagai. But boleh tahan seminggu ja . Hahaha pastuh makan balik.
Dulu tak bersukan, tapi demi untuk kurus sanggup jogging hari-hari
Susah jugak lah nak turun. Penat wooo. Bukan senang. Tapi sebab nak kurus punya pasal sanggup jogging hari2 padahal before ni tak bersukan.
Aku ni dari sekolah tak pernah bersukan. Tiba2 nak start sukan. Memang pancit terok. Pagi aku jogging, petang aku main gym malam aku workout.
Tapi yang gym tu kejap ja. Sebab pulus tak dak weyh hahaha. So aku run ja start mula2 lari 1km pastuh slow2 naik 2km pastuh naik sikit.
Aku install apss nike ni ja. Sebab aku boleh tahu berapa km aku run sekali berapa kalori dia burn.
And aku always pantau berat badan aku. Berapa banyak turun atau naik kalau aku makan makanan ni or ni. But atkins diet or supplements.
Disebabkan aku bersukan, so aku tak amalkan diet sebab nanti aku penat. Tak boleh nak lari. So aku still makan but aku balance dengan lari.
Makan boleh, tapi kena teruskan exercise
Satu ja lah nak pesan. Kalau diet tu nak kurus but sampai bila en nak diet. Kita mesti teringin jugak nak makan.
But once kita makan balik. Of course berat kita naik balik enn. So kita kena exercise lah so after this nak makan apa pon boleh.
Aku ni dari sekolah tak pernah berlari2 disebabkan nak kurus aku boleh lari 10km. Selama 22 tahun hidup ni 1st pingat sukan aku dapat.
Bila sudah kurus, badan jadi cantik dan secara tidak langsung kita juga aktif bersukan
So banyak en benefit boleh kurus. Selain dari body yang cantik peweeiit. anda jugak dapat active bersukan.
Goodluck pada siapa yang nak turunkan berat badan tu. Yang penting semangat kena kuat.
Semoga menjadi panduan untuk anda di luar sana yang masih di dalam proses menguruskan badan.
Artikel Berkaitan: Wanita Ini Amal Diet Pisang Untuk Dapat Tubuh Langsing
SUMBER: Twitter Syauqina Akmar
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Foodpanda Walker, Jalan Kaki Hantar Makanan Di Sekitar KL Sebab Tiada Motosikal@Lesen
Perkhidmatan penghantaran makanan atas talian memang sangat popular dalam kalangan masyarakat Malaysia. Permintaan yang tinggi serta akses perkhidmatan yang meluas secara tidak langsung berjaya mewujudkan peluang pekerjaan baru seperti pekerjaan penghantar makanan.
Kebanyakan penghantar makanan bergerak dengan menaiki motosikal untuk menghantar makanan kepada pelanggan. Namun bagi mereka yang tiada lesen atau tiada motosikal, penghantaran makanan dilakukan dengan cara berjalan kaki.
Berikut perkongsian Amer Mohammad
FOODPANDA WALKER
Semua org tau Foodpanda Rider tp ramai tak tau Foodpanda Walker. Ni salah seorang hero kita yg hantar makanan hanya dgn berjalan kaki sekitar KL. Ada lelaki ada juga wanita. Majority anak2 muda lingkungan 20an.
Kenapa jalan kaki? Sbb anak2 muda ni tiada motor atau tiada lesen motor. Jadi Foodpanda sediakan kategori Walker utk bantu mereka jana pendapatan juga.
FOODPANDA WALKERSemua org tau Foodpanda Rider tp ramai tak tau Foodpanda Walker. Ni salah seorang hero kita yg hantar makanan hanya dgn berjalan kaki sekitar KL. Ada lelaki ada juga wanita. Majority anak2 muda lingkungan 20an. Kenapa jalan kaki? Sbb anak2 muda ni tiada motor atau tiada lesen motor. Jadi Foodpanda sediakan kategori Walker utk bantu mereka jana pendapatan juga.Semalam hujan lebat sy tgk 2org walker basah kuyup lps hantar makanan. Rilek je sambil ketawa2 xde sikit pun mengeluh. Penat beb jln kaki hantar sana sini. Kalo tghari mmg mandi peluh. Anyway cukup respect jiwa kental mereka berusaha mencari rezeki. Fyi income Walker tak seberapa so kalo anda order dgn mereka ni hulur2 la tips skit buat beli minuman. Semoga mereka dimurahkan rezeki…amin…Ada siapa nk kata anak melayu malas???
Posted by Amer Mohammad on Monday, 23 March 2020
Semalam hujan lebat sy tgk 2org walker basah kuyup lps hantar makanan. Rilek je sambil ketawa2 xde sikit pun mengeluh. Penat beb jln kaki hantar sana sini. Kalo tghari mmg mandi peluh. Anyway cukup respect jiwa kental mereka berusaha mencari rezeki.
Fyi income Walker tak seberapa so kalo anda order dgn mereka ni hulur2 la tips skit buat beli minuman. Semoga mereka dimurahkan rezeki…amin…
Ada siapa nk kata anak melayu malas???
Sumber kredit: Amer Mohammad
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kecilkan Lengan Perut Dan Bentuk Punggung, 9 Latihan Tali Ajaib Untuk Pemula. Membantu Sangat!
Bersenam di rumah juga boleh menjadi lebih menjimatkan kos, keahlian dalam talian berkisar pada harga smoothie mewah. Atau mahu yang percuma, tonton sahaja YouTube. Satu-satunya kelemahan ialah, kemungkinan besar, rumah anda tidak mempunyai semua peralatan mewah yang boleh anda temui di gim.
Walau bagaimanapun, ‘tali ajaib’ atau jalur rintangan menyelesaikan masalah itu terutamanya jika anda seorang peminat kecergasan yang baru. Ia datang dalam pelbagai panjang, kesukaran ringan, sederhana, berat, lebih berat warna dan bentuk. Anda boleh melakukan pelbagai latihan menggunakan jalur rintangan seperti bicep curls, tekan bahu, tekan dada, Squat dan banyak lagi. Dalam erti kata lain, tali rintangan mampu milik adalah semua yang anda perlukan untuk mencipta semula sebarang peralatan gim di rumah dan melakukan senaman seluruh badan.
Jika anda seorang pemula yang ingin mencuba latihan jalur rintangan, teruskan membaca untuk mengetahui faedahnya, sembilan langkah mesra pemula dan petua tentang cara memanfaatkan amalan anda sepenuhnya.
ARTIKEL PENUH: 9 Jenis Senaman Kardio Yang Mudah & Menyeronokkan, Boleh Dilakukan Di Rumah Je!
Faedah latihan jalur rintangan
Mudah pada sendi
Senaman jalur rintangan adalah serupa dengan latihan menahan berat tradisional, kecuali ia mempunyai titik utama dan oleh itu melibatkan lebih banyak badan dengan setiap senaman. Ketegangan yang licin dan berterusan adalah lebih baik untuk sendi anda malah membantu menguatkan sendi, jika kerap digunakannya.
Meningkatkan kekuatan secara sekata
Jika anda ingin memastikan senaman yang simetri, intipati jalur rintangan mengunakan bahagian belakang tubuh dan lengan. Latihan jalur rintangan meningkatkan kekuatan secara sama rata, secara konsentrik dan eksentrik maksudnya, apabila anda menarik dan melepaskan, jadi otot anda kuat tetapi lebih lentur dan kurang terdedah kepada kecederaan.
Membina otot
Jalur rintangan mungkin kelihatan tipis, tetapi jangan tertipu, ia boleh membantu anda membina otot yang serius. Anda boleh membina jisim otot menggunakan jalur rintangan dengan meningkatkan ketegangan dan melakukan lebih sedikit. Anda juga boleh menggabungkan kardio dengan lebih mudah berbanding dengan pemberat.
Mesra perjalanan
Anda mungkin tidak melakukan banyak perjalanan pada masa ini, tetapi apabila anda melakukannya, kumpulan rintangan menjadi teman yang hebat. Anda benar-benar tidak memerlukan peralatan lain. Masukkan ke dalam bagasi anda atau masukkan ke dalam beg galas.
Serbaguna
Fleksibiliti adalah satu lagi faedah besar latihan jalur rintangan. Anda boleh melakukan hampir setiap pergerakan gim dari keselesaan rumah anda sendiri. Latih glutes, quads, dada, belakang, lengan dan perut, semuanya dengan set band yang bagus.
Bagus untuk semua tahap kecergasan
Sama ada anda baru mula memasuki aliran kecergasan atau anda seorang yang fanatik kecergasan sepenuhnya, jalur rintangan berfungsi hebat untuk orang ramai di semua tahap kecergasan kerana ia datang dalam pelbagai rintangan. Kebanyakan set band datang dalam pelbagai warna terang, secara visual menarik tetapi juga berfungsi sebagai cara untuk mengenal pasti ketebalan/kesukaran yang berbeza bagi setiap jalur. Jalur yang lebih ringan menawarkan rintangan yang lebih sedikit, dan jalur yang lebih berat menawarkan rintangan yang lebih besar.
Tricep press
Untuk menjadikan trisep anda cantik, cuba alat penekan tricep jalur rintangan. Berdiri di atas jalur rintangan, bengkokkan 45 darjah di pinggang. Masukkan siku anda ke dalam sangkar rusuk dengan bengkok 90 darjah pada siku. Tekan lurus ke belakang dengan tangan untuk mengikat trisep. Penting untuk memastikan kepala anda sejajar dengan tulang belakang dan siku anda. Stabil kuncinya!
Tekan bahu
Berikan bahu anda dengan penekan bahu jalur rintangan. Mulakan dengan berdiri tegak pada jalur rintangan anda. Memegang jalur rintangan, angkat tangan anda setinggi bahu dengan siku ke tepi. Tekan kedua-dua tangan terus ke atas dari bahu. Jika anda perlu mengubah suainya, lakukan satu lengan pada satu masa dan bukannya kedua-duanya.
Tekan empat kali
Untuk bekerja pada paha depan anda, sambil berdiri, letakkan jalur rintangan di sekeliling satu kaki. Pegang pada hujung band, bawa lutut ke atas ke arah teras dan kemudian tekan ke bawah dan ke hadapan pada sudut 45 darjah. Pastikan anda bengkokkan sedikit di kaki sokongan dan tulang belakang lurus.
ARTIKEL PENUH: Kekalkan Bentuk Badan Selepas Umur 40an, Helah Senaman Ini Rahsia Dari Pakar
Petua senaman pemula band rintangan
Uji tahap rintangan
Uji tahap tali rintangan terlebih dahulu. Jika rintangan terlalu panjang atau tidak mencukupi, anda boleh melaraskan mengikut keperluan.
Mulakan perlahan
Walaupun latihan jalur rintangan ini bagus untuk pemula, anda harus mengambil mudah dan perlahan-lahan. Mulakan dengan melakukan senaman 30 minit tiga kali seminggu dan lanjutkan sehingga 45 dan 60 minit senaman sepanjang masa.
Eksperimen
Pastikan latihan band rintangan anda menarik dengan mencuba dan mencari apa yang dirasakan baik. Bermain-main dengan modaliti yang berbeza seperti wakil yang lebih tinggi menggunakan jalur yang lebih ringan dan wakil yang lebih rendah menggunakan jalur yang lebih berat. Anda juga boleh melakukan senaman untuk masa, yang merupakan cara terbaik untuk mencabar daya tahan otot anda.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Kau Memang Setan, Jantan Dayus!,” – Netizen Sokong Puteri Sarah ‘Sekolahkan’ Shukri Yahya
Topik pergolakan perkahwinan, gangguan orang ketiga dan juga keganasan rumah tangga merupakan antara topik panas yang sering menjadi perbahasan dikalangan wargamaya sejak kebelakangan ini. Malah, ada sahaja cerita yang kita dengar tentang kegoyahan rumah tangga artis-artis tempatan.
Justeru, drama Andai Itu Takdirnya yang juga menceritakan tentang watak Aleeya yang dilakonkan oleh Hannah Delisha yang sungguh tabah mengharungi badai rumahtangga menjadi fenomena kini, meskipun baharu memasuki episod 7.
Lebih menarik lagi apabila dialog yang diungkapkan oleh Puteri Sarah yang melakonkan watak Umairah (Umi) ketika memarahi Syukri Yahya (Aizril) dalam drama itu telah menjadi sorotan dan perhatian ramai.
Garang Betul Puteri Sarah, Marah Macam Dah Lama Pendam Je?
View this post on Instagram
“Kau memang setan! Tanya kawan awak yang tak guna ni, apa dia buat kat Leya?
“Kau ni jantan takde otak, kau bukan tidur dengan isteri kau, kau rogol dia! Kau ni memang jantan dayus, jangan kau nak salahkan Leya, aku memang jijik dan benci tengok muka kau lah!
“Kau ni memang jantan dayus, nak tunjuk hebat depan perempuan! Weh go to hell lah,” antara dialog yang dilontarkan Sarah tepat ke muka Shukri Yahya.
Malah, dialog dan nada suara Sarah yang menghamburkan kemarahan ketika melakonkan watak umi, dilihat seolah-olah kemarahan yang terpendam dari lubuk hatinya.
Tambahan, dialog yang diungkapkan juga tepat menggambarkan situasi yang dihadapi rumah tangganya bersama Syamsul Yusof baru-baru ini. Ada diantara wagranet yang mengatakan mungkin dialog ia ditujukan khas buat Syamsul Yusof atas perlakuan curangnya itu.
Artikel berkaitan: Pulang Dari Dubai, Puteri Sarah Dikejarkan Ke Hospital? – “Akhirnya Sarah Tumbang Juga!”
Berikutan itu, ramai wargamaya dan juga penonton Drama Andai Itu takdirnya yang menyaksikan babak pada episode kali ini meluahkan rasa puas hati dan menyokong Tindakan Puteri Sarah yang membela Nasib kawan baiknya!
Namun ada juga netizen yang meluahkan rasa terkejut kerana jarang melihat Puteri Sarah menyelap sedemikian rupa dan keluar dari zon selesanya yang sering mendampingi membawa watak gadis lemah lembut.
Sekadar info, terdahulu industry seni tanah air pernah digemparkan tentang pergolakan rumah tangga Puteri Sarah dan Syamsul Yusof dan menjadi bertambah buruk, apabila Syamsul yang curang mengambil tindakan menikahi Ira Kazar di Thailand.
Sumber: Instagram Andai Itu Takdirnya Official
Artikel berkaitan: Baru Keluar Hospital, Terus ‘Lincah’, Gigih Banting Tulang Cari Rezeki! Netizen Terinspirasi Lihat Semangat Puteri Sarah
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
