Saat paling malas untuk bangun adalah ketika bangun awal pagi untuk bersiap pergi kerja. Lebih-lebih lagi jika ia adalah pada hari Isnin yang sering kita gelar Monday Blues.
Jika ingin menjadi pekerja yang produktif jangan sesekali kita liat untuk bangun pagi. Kata orang bangun awal pagi rezeki cepat masuk.
Sebaiknya selepas mandi dan solat subuh terus bangun bersiap untuk ke tempat kerja. Tidak salah datang awal ke pejabat kerana pelbagai perkara kecil boleh diselesaikan ketika itu.
Admin nak kongsi beberapa perkara yang membahagiakan jika melakukan beberapa perkara ini sebaik bangun tidur. Ayuh, kita amalkan!
Jangan Tutup Alarm
Biasanya sebaik bunyi alarm pada jam atau telefon kita akan segera memastikannya. Rasa malas dan lelah membuat kita secara spontan menunda dering alarm tersebut. Jangan jadikan ia sebagai kebiasaan kerana boleh memberi efek negatif sepanjang hari Anda. Ini kerana jika kita tunda alarm dan kemudiannya bangun, tubuh akan terasa lesu untuk bersiap ke pejabat.
Mandi Dengan Air Hangat
Mandi dengan air hangat memang terasa menyenangkan dan menenangkan. Apalagi jika dilakukan setelah usai bekerja. Rasa penat dan lelah akan beransur pergi. Tetapi berbeza jika kita amalkannya ketika bangun daripada tidur. Air hangat ini sebenarnya akan membuatkan anda rasa tidak bermaya dan kurang energi. Jadi mandi sahaja dengan air sejuk, confirm akan terasa kesegarannya.
Elak Minum Kopi
Bukan sepanjang pagi tidak boleh minum kopi. Tetapi seeloknya sebaik bangun dan bersiap untuk ke tempat kerja. Jika Anda meminum kopi terlalu pagi, maka hanya akan membuat hormon kortisol tak berfungsi maksimal.
Berhenti Check E-mel
Jangan sesekali sebaik bangun terus check e-mel kerana hanya akan menyebabkan mood terganggu. Ada kalanya e-mel yang masuk membuatkan anda kurang ada mood untuk keluarga bekerja. Lagi-lagi e-mel berbentuk suruhan. Silap hari bulan anda terus tak datang kerja.
Jangan Gatal Buka Media Sosial
Ini lagi satu jangan diamalkan sebaik bangun tidur. Anda akan terasa leka di tempat tidur dab hanya akan melambatkan masa bersiap. Gara-gara terlalu memantau media sosial menyebabkan anda lewat ke tempat kerja. Ini sudah tentu akan menimbulkan masalah disiplin. Telah terbukti juga bahawa sosial media mampu menimbulkan rasa cemas, dan menimbulkan rasa depresi.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Basahkan Tekak Setelah Berbuka, Nikmati ‘Puding Fruit Cocktail’ Yang Menyegarkan!
Apabila berbuka puasa, pastinya kita akan mencari makanan berat dan juga air terlebih dahulu untuk memenuhi tuntutan perut yang berkeroncong setelah seharian menjalani ibadah puasa.
Bila dah kenyang, mesti ada keinginan nak basahkan tekak dengan pencuci mulut yang sejuk, manis dan berlemak. Jadi apa kata Hijabi cuba buat sendiri resepi puding buah koktail ini di rumah! Rasanya sungguh menyegarkan. Cara penyediaanya pun mudah sahaja tau!
Di sini Hijabista kongsikan bahan-bahan yang diperlukan dan resepi untuk merealisasikanya.
Bahan-Bahan Membuat Agar-agar Merah:
- 400 ml susu cair
- 100 ml krim masakan jenis heavy cream.
- 4 sudu sirap perisa stroberi
- ½ bungkus (3½ g) agar-agar perasa asli berwarna putih
- ½ sudu jeli perasa asli berwarna putih
Bahan-Bahan Membuat Agar-Agar Koktail:
- 300 ml susu cair
- 100 ml krim krim masakan jenis heavy cream
- ½ bungkus (3½ g) agar-agar asli berwarna putih
- ½ sudu jeli berwarna putih
- 1 tin (385 g) fruit cocktail, asingkan airnya 100 ml
Artikel berkaitan: Minum Air Tembikai Merah Je? Bosan Weh! Improvise Lah Sikit, Ini Resipi Air ‘Tembikai Pelangi’ Yang Menyegarkan!
Cara Membuat:
- Agar-agar merah: Campur semua bahan. Masak di atas api kecil sambil dikacau perlahan-lahan (untuk mengelakkan susu dan krim pecah lemak).
- Apabila telah mendidih. Angkat, dan tuangkan ke dalam gelas yang ingin disajikan dan sengetkan gelas 45º darjah dan biarkan agar-agar sejuk pada suhu bilik hingga agar-agar mengental selama 15 minit.
- Agar-agar putih: Campurkan kesemua bahan, kecuali cocktail dan airnya. Masak di atas api kecil dan ulang langkah sama seperti tadi. Apabila telah mendidih angkat dan tambahkan air cocktail, dan kacau sehingga sebati.
- Setelah itu, tuang cecair agar-agar putih ke dalam cawan agar-agar merah yang sudah mengental tadi, biarkan sejuk pada suhu bilik hingga agar-agar mengental selama 15 minit.
- Setelah agar-agar mengental, masukkan kedalam peti ais selama satu jam.
- Setelah siap, keluarkan agar-agar dan tambahkan buah koktail ketika hendak disajikan.
Mudah je kan nak buat? Tak perlu beli pencuci mulut yang fancy-fancy pun. Buat sendiri je di rumah. Selamat mencuba!
Artikel berkaitan: Berbuka Puasa Dengan Teh Ais? Boring! Jom Buat ‘Almond Cloud Milk Tea’ Yang Estetik Ni
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Netizen Kata Wajah ERIN MALIK & Suami Seiras, Patut La Kekal Bahagia. Semak 5 Lagi SEBAB Lain
Suka melihat pasangan Erin Malik dan suaminya, Farriz Fauzy. Bukan sahaja pasangan ini sama cantik sama padan tetapi wajah mereka juga seiras. Bukan admin sahaja yang perasan tetapi netizen turut berpendapat demikian. Erin dan suaminya memang gemar sekali muat turut foto mereka bersama di laman instagram. Usia perkahwinan mereka sudah memasuki 3 tahun dan keduanya dilihat sangat mencintai antara satu sama lain. Pasangan ini dikurniakan dengan dua orang cahaya mata yang comel.
Baru sahaja menyambut ulang tahun ketiga dan mereka meraikannya dengan bercuti di luar negara. bersama anak-anak. Seronok melihat aktiviti yang mereka sekeluarga lakukan sepanjan tempoh percutian. Sebaik berkahwin Erin memang sudah menghadkan aktiviti seninya dan jarang kelihatan wajahnya di kaca TV. Followernya yang berjumlah 1.3 juta di laman instagramnya ini hanya dapat mengikuti segala aktiviti ibu anak dua ini di laman sosial berkenaan.
Apa yang admin salute pada pasangan ini, walaupun terdapat beberapa pasangan selebriti yang berpisah, namun kedua-duanya masoh lagi seperti dalam bulan madu dan begitu ‘loving couple’. Malah sepanjang perkahwinan mereka ini juga tidak ada sebarang kontroversi membabitkan pasangan ini. Rupanya ini rahsia bahagia Erin dan suaminya yang memang buat hati nezien cemburu.
1. Sentiasa Bersama
Jika dilihat, Erin dan suaminya sering bersama walau ke mana mereka pergi. Kedua-duanya juga begitu rajin muat turun foto selfie yang menggambarkan betapa bahagia kehidupan yang dilalui kini. Jadi secara tidak langsung, tiada ada yang berani untuk mengganggu gugat hubungan mereka kerana ikatan cinta mereka memang cukup utuh.
2. Dikurniakan 2 Cahaya Mata
Keduanya berkahwin dalam usia yang muda dan Erin tidak teragak-agak untuk hamil. Setelah tiga tahun berkahwin, mereka telah dikurniakan dua orang cahaya mata yang sangat comel, Mohamed Faliq Mohamed Farriz, 2 tahun dan Nur Aisha Binti Mohamed Farriz, 9 bulan. Betullah kata orang anak adalah pengikat kasih antara suami isteri. Siapa kata lepas kahwin badan akan naik, kerana Erin tetap langsing dan maintain cantik lagi-lagi setelah berhijab.
3. Sentiasa Ungkap Kata-Kata Cinta
Jangan masa sebelum kahwin sahaja mengungkap kata-kata cinta pada pasangan, sebaliknya terus momentum itu walaupun selepas berkahwin. Erin sering mengucapkan kata-kata cinta pada suaminya dan meraikan sambutan ulang tahun perkahwinan dalam cara tersendiri.
4. Kurangkan Aktiviti Seni
Sememangnya Erin sanggup berkorban dengan menghadkan aktiviti berlakon sebaik berkahwin an mempunyai anak. Kalau dulu Erin Malik antara pelakon kanak-kanak yang popular dan sering muncul di kaca televisyen. Dia lebih senang menghabiskan masa bersama keluarga dan teman-temannya. Malah kelibatnya juga jarang dilihat di mana-mana majlis festival.
5. Wajah Seiras
Kalau sekali pandang, Erin dan suaminya macam adik dan abang. Kata orang tua-tua jika jodoh wajah seiras akan ‘sejuk’ dan bahagia hingga ke syurga. Netizen juga perasan wajah Erin dan suaminya yang seiras. Malah masing-masing turut mendoakan kebahagiaan pasangan ini. Memang nampak sweet melihat keakraban pasangan ini yang sering bersama menempuh ranjau dalam fasa perkahwinan.
@jannah.zaidi muka sama
@aamirahaisyah Dah mcm adik beradik! Cantiknya kak erin
@aisyahsaqinah Muka ada iras2 haha
@ell_aleyaa Mukaa sama , hope until jannah sis
6. Doa Dari Netizen
Kebahagiaan pasangan ini juga sering mendapat perhatian netizen. Setiap kali foto dimuat turut pasti mendapat reaksi positif netizen. Masing-masing suka melihat mereka dan turut mendoakan agar rumah tangga yang dibina kekal hingga ke syurga.
@hot_n_cool44 Didoakan moga jodoh berpanjangan..sangat sedih bla dengar artis2 jodoh tk panjang..moga Allah mdlindungi seluruh ahli keluargamu dari sgala mcm fitnah aamiin
@suzanaabrazak Sweet n romantik couple….moga berbahagia sllu n kkl till jannah
@mizzhybridbeta Moga bahgia..sihat..di murah kan rezki..
@julyana.co so swetttt..semoga hubungan awk berdua smpai ke jannah..Aamiin
KREDIT FOTO: INSTAGRAM ERIN MALIK
Artikel Berkaitan: Amal Masker Beras Petua Warisan Keluarga Erin Malik
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lenyap 37 Kg Dalam Masa 6 Bulan, Lelaki Ini Kongsi 21 Tip Diet Untuk Kurangkan Berat Badan
Bukan mudah untuk mendapatkan berat badan idaman. Lebih-lebih lagi mahu mengekang hawa nafsu melihat makanan yang serba melazatkan. Godaan melawan hawa nafsu (pada makanan) itu perlu ditentang sebelum beralih kepada perkara lain.
Namun tidak ada yang mustahil. Bagi lelaki ini berkat usaha dan disiplin berterusan siapa sangka Ahmad Zulzaidi Zulkarnain berjaya mengurangkan berat badannya dari 97 kg kepada 60 kg. Lenyap 37 kg hanya dalam masa 6 bulan. April ini genap 3 tahun dia mengamalkan diet kalori.
Terkejut melihat perbezaannya dulu dan sekarang, dia memesan bagi mereka yang mengurangkan brat badan apa yang paling penting adalah kena jaga pemakanan. Baginya senaman itu adalah perkara kedua. Kena jaga mental dan fizikal dan paling penting sekali adalah disiplin. Hasilnya penampilannya kini jadi lebih menarik dan berkeyakinan.
Dia berkongsi 21 tip diet yang diambil melalui perkongsian page Kelab Diet Kalori Malaysia. Bagi yang sedang berusaha untuk mendapat berat badan idaman, boleh ikuti langkah yang disarankan.
3 TAHUN AMAL DIET KALORI
Assalamualaikum!
Alhamdulillah segala puji bagi Allah swt.
1.4.2015-1.4.2018, genap 3 tahun saya mengamalkan diet kalori. Pelbagai halangan, rintangan serta perlian yang saya terima sepanjang saya berdiet sebelum saya berjaya turunkan berat badan dari 97kg ke 60kg dan buang 37kg dalam masa 6 bulan. Disini saya ingin kongsikan khas buat warga KDK tips dan cara saya berdiet. Semoga bermanfaat
Nak turunkan berat badan ni, paling penting kena jaga pemakanan. Senaman perkara kedua. Kemudian kena bersedia dari segi fizikal dan mental. Kena disiplinkan diri. Kena kuat melawan nafsu. Dan kena tahu dan set goal kenapa kita nak kurus. Bila da set baru ada semangat utk kurus kan.
21 TIP UNTUK KURANGKAN BERAT BADAN
1. Nak kurus, breakfast jangan tinggal, WAJIB! Waktu yg terbaik adalah antara pukul 7am-8am. Selalunya menu saya sandwich telur rebus atau telur setengah masak 2 biji bersama roti wholemeal 2 keping.
2. Tidur kena cukup. Sekurangnya 6-8 jam. Jangan terkejut dalam tidur pun kita bole bakar kalori. So waktu tidur kena jaga. PENTING!
3. Saya makan dalam 5 atau 6 kali sehari. 3 menu utama dan 2 atau 3 menu sampingan (snack). Tapi snack tu bukan keropok ye. Mengikut keperluan kalori badan anda.
4. Air manis & ais saya memang tak ambil langsung. Sila elak 3 in 1 & air bergas (soft drinks), tinggi gula.
5. Minum banyak air kosong. Setiap 30kg bersamaan 1L air. Contoh, kalau berat kita 97kg mcm sy dulu. kena minum sehari 97/30=3.23L air setiap hari. Bundar kan jadi 3L la, xyah la nk berkira sgt dgn 0.23L tu
BOLEH MAKANAN NASI. BANYAKKAN MAKAN BUAH & SAYUR
6. Perbanyakkan makan buah-buahan & sayuran hijau. Tapi jangan pula makan buah tu letak asam ye, pengambilan garam juga kena jaga dan kalau bole elak menggoreng sayur, rebus ye buat sup sayur.
7. Ramai org diet elak nasi, kata nasi menggemukkan. Sebenarnya nasi tidak menggemukkan jika kita bijak mengawal pengambilannya. Lagipun kitakan org Malaysia tak boleh tinggalkan nasi . So nasi sy makan waktu lunch sahaja. Ambil segenggam atau sesenduk saja, jangan lebi sebab nasi tu karbo. Segenggam atau sesenduk nasi bersamaan lebi kurang 150 kcal. So, kena kawal pengambilan gula dan karbo. 2 benda ni kalau kita tak kawal, badan kita akan cepat BESAU & SIHAT
8. Roti? Boleh je kalau nak makan roti tapi elak makan roti putih. Sebaiknya makan roti wholemeal. Contoh roti gardenia yg hijau tu. Tapi setiap meal utama limitkan kepada 2 keping sahaja. 2 keping pun da 154 kcal.
JANGAN SKIP MAKAN MALAM
9. Elakkan pengambilan mee kuning dan kueh teow sebab makanan tu berminyak. Bihun ok tp jgn dibantai bihun goreng pulak . bihun sup ye atau tom yam.
10. SANGAT PENTING! Elakkan makanan bergoreng, berminyak, berlemak, makanan segera (fast food) McD, KFC & sewaktu dgnnya. Elakkan juga makanan dalam tin & makanan yg telah diproses spt daging burger, nugget dll. Semua tu feberet tu
11. PROTEIN. Saya selalu makan ayam, ikan dan daging kadang2. Saya makan yang grill atau steam sahaja. Selalu suruh wife buat sup ayam sampai wife pun naik boring . Yang goreng2 elak ye.
12. DINNER. Ini pun penting. Jangan skip makan malam. Sebaiknya makan sebelum pukul 8pm. Kalau sebelum nak tidur (selepas 3 jam makan malam) terasa lapar, bole minum susu rendah lemak (susu HL) atau air kosong (jimat kalori).
SENAMAN BUAT 2 ATAU 3 KALI SEMINGGU
13. SENAMAN? Selalunya saya buat masa weekend je. Boleh buat 2 atau 3 kali seminggu. Buat senaman kardio atau workout macam Kevin Zahri. Saya tak pernah pergi gym. Kalau anda nak pergi terpulang
14. Ramai yg bertanya, ubat apa yg saya ambil utk kurus. Terus terang saya memang tak ambil apa2 ubat. Saya berjaya turunkan berat badan tanpa penggunaan ubat-ubatan atau supplement.
15. PUASA. Ramai yg tahukan puasa juga salah satu diet yg terbaik. Selalunya bila tiba bulan Ramdhan mulalah berazam nak diet utk kurus. Puasa juga bagus utk mengimbangi kandungan gula dalam darah. So bolehlah berjinak berpuasa sunat setiap hari isnin & khamis. Kalau bole buat semua puasa2 sunat yg ada lg bagus. Puasa juga mendidik kita mengawal nafsu jika kita ikhlas kerana Allah. In shaa Allah!
16. INGAT! Sebelum kita mulakan diet pastikan kita check terlebih dulu berapa keperluan kalori kita dalam sehari utk kita turunkan, kekalkan atau naikkan berat badan. Anda bole check di sini http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
KENA TAHU SETIAP KALORI MAKANAN DIAMBIL
17. Ambil tahu nilai kalori setiap makanan yg kita ambil. Nak diet ni kena rajin, tak boleh malas. Kena pantau pengambilasn kalori setiap hari untuk kita kekal dalam landasan. Bole install di telefon pintar anda apps MyFitnessPal utk kita kira dan pantau kalori kita setiap hari.
18. STRESS. Cuba elakkan dari stress kerana stress bole jejaskan program diet kita. Macam sy dulu klu sy stress sy suka makan atau mengunyah. Jadi memang amalan yg tak bagus. Kalau rasa nak marah atau stress cubalah beristifar, in shaa Allah
19. Jangan lupa sentiasa berdoa kepada Allah swt supaya diberi kekuatan, semangat serta istiqomah dalam program diet anda dan dalam apa perkara sekalipun. Apa2 pun semuanya dengan keizinan dari Nya
20. Sila mencatat (take note) pemakanan 80% dan senaman 20%, so jagalah pemakanan. Jika kita bersenam tapi pemakanan tidak dijaga mmg kelaut la diet kita tu
21. Sebagai tips tambahan, adakan 1 hari menipu (cheatday) bukan menipu org ye menipu diet anda. So hari tu kita bole makan apa sahaja tetapi dalam kuantiti yg terkawal. Saya buat sebulan sekali sebagai reward setelah penat lelah kita berdiet.
Diharap dgn sedikit tips dan pengalaman yang saya kongsikan ini dapat memberi motivasi kepada anda yang ingin kurus secara sihat, in shaa Allah.
Sekian, terima kasih
SUMBER: FACEBOOK KELAB DIET KALORI MALAYSIA
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
