Jika perut anda mengecutkan keyakinan badan anda, jangan putus asa. Ada kemungkinan besar anda tidak perlu kehilangan lemak perut, anda mungkin kembung! Ini benar terutamanya jika anda seorang wanita berumur 40 tahun ke atas, kerana salah satu punca kembung perut yang paling teruk ialah sistem penghadaman yang perlahan masalah yang bertambah buruk apabila kita meningkat usia.

Mengatasi perut kembung, melancarkan penghadaman dan mengembalikan perut kempis anda boleh dicapai dengan beberapa pertukaran makanan mudah dan perubahan gaya hidup. Masukkan makanan perut kempis berikut dan pertukaran menu ke dalam rutin anda, dan pakaian anda akan muat dengan lebih selesa dalam masa beberapa hari sahaja.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Makan: Dua jenis serat

Mengatasi perut buncit: Sembelit mengempiskan perut anda, tetapi satu cara mudah untuk menghilangkannya ialah dengan memulakan setiap pagi dengan sarapan pagi yang menjamin badan dapat dos serat harian. Ini membuatkan sistem pencernaan bergerak dalam masa sehari atau lebih dan mengekalkannya.

Langkau: Karbohidrat ditapis

Punca perut buncit: Mengisi roti putih, pasta atau makanan bakar manis adalah laluan yang pasti ke ‘bloatsville’. Kenapa? Badan memecah karbohidrat yang ditapis menjadi glukosa, atau gula dengan cepat, jelas pakar. Sebahagian daripada glukosa itu digunakan sebagai tenaga, tetapi apa sahaja yang anda tidak perlukan serta-merta akan disimpan dalam otot dan hati.

Lakukan ini sebaliknya: Tukar karbohidrat ditapis dengan yang kompleks, seperti bijirin penuh atau ubi keledek. Ia lebih tinggi dalam serat dan tidak mendorong badan untuk menyimpan sebanyak mungkin air, jadi berkemungkinan kurang menyebabkan kembung. Jika anda biasa membuat nasi putih atau pasta kerana ia cepat, cuba bijirin penuh masak cepat seperti quinoa.

Makan: Makanan yang kaya dengan kalium

Mengatasi perut buncit: Makanan tinggi kalium membantu badan anda menyingkirkan berat air yang berlebihan, meminimumkan bahagian tengah. Cecair tambahan biasanya ada kerana dua mineral utama yang mengawal jumlah air dalam badan iaitu kalium dan natrium yang telah tidak seimbang. Apabila paras natrium anda terlalu tinggi, tisu memegang lebih banyak cecair. Pulihkan keseimbangan natrium-kalium anda dengan meningkatkan pengambilan kalium kepada 2,600 mg optimum sehari.

Perkara yang perlu diingat: Makanan adalah sumber kalium yang selamat, tetapi makanan tambahan tidak. Ia boleh menyebabkan kalium terkumpul dalam badan dan berpotensi membawa kepada irama jantung yang tidak normal dan juga serangan jantung, terutamanya pada orang yang mempunyai masalah buah pinggang atau jantung.

Lakukan ini: Berusaha untuk memuatkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan kalium, bersama-sama dengan lentil, susu dan jus oren. Semasa anda mengimbangi semula sistem, buang natrium tambahan bersama-sama dengan air. Pisang sarat dengan kalium, tetapi kentang mempunyai lebih banyak lagi. Kentang bakar yang disumbat ini sesuai untuk sedia dihidangkan.

Langkau: Natrium

Punca perut buncit: Natrium membuatkan anda mengekalkan air, mengembungkan perut. Kebanyakan kita makan lebih daripada dua kali lebih banyak daripada yang sepatutnya-melebihi 3,400 mg sehari dan bukannya 2,300 mg yang disyorkan.

Lakukan ini sebaliknya: Perhatikan kiraan natrium dalam makanan yang dibungkus. Ia menyumbang kira-kira 70 peratus daripada natrium dalam diet anda. Kemudian cuba petua pintar ini untuk mengamalkan diet rendah natrium.

Minuman: Teh pudina

Mengatasi perut buncit: Minum minuman herba apabila hidangan besar membuatkan perut anda berasa tersumbat dan tidak selesa. Pudina membantu mempercepatkan penghadaman terima kasih kepada sebatian yang menggalakkan pengecutan otot dalam usus.

Lakukan ini: Gunakan uncang teh pudina atau daun pudina segar curam dalam air panas selama lima minit.

Tambah: Lebih banyak cecair, kekal terhidrat dengan baik menyokong cara lain anda cuba mengempiskan perut. Sebagai contoh, apabila terdapat cecair yang mencukupi dalam sistem anda, makanan dwi-serat seperti oat lebih berupaya untuk menarik cecair ke dalam usus bawah dan mengurangkan sembelit. Wanita yang tidak minum cecair yang mencukupi boleh mengalami rasa perut yang meletup, walaupun semua usaha mereka untuk menghilangkannya.

Berapa banyak cecair yang anda perlukan? Sekurang-kurangnya lapan gelas cecair setiap hari, ditambah dengan banyak makanan kaya cecair, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda boleh memenuhi kuota  dengan sebarang cecair, termasuk air, susu, jus, kopi dan teh.

Lakukan ini: Air paip ialah pilihan terbaik kerana ia tidak mempunyai kalori, garam, gula atau bahan tambahan. Dan ianya percuma! Jika anda bukan peminat rasa, perbaiki dengan menyemainya dengan buah-buahan segar.

Langkau: Gula-gula dan minuman berkarbonat

Punca perut buncit: Sebaik sahaja udara dari mana-mana sumber sampai ke sistem penghadaman, anda mengalaminya sebagai gas dan perut buncit. Makan atau minum dengan cepat, menghirup penyedut minuman dan mengunyah gula-gula getah boleh membuat anda menelan udara. Buih-buih dalam minuman berkarbonat boleh menyemburkan anda juga.

Lakukan ini sebaliknya: Apabila makan, kunyah perlahan-lahan dengan mulut tertutup. Tukar minuman berkarbonat dengan minuman seperti teh ais tanpa gula.

Tambah: Yogurt Yunani

Mengatasi perut buncit: Ketidakseimbangan bakteria dalam usus boleh menyebabkan sistem penghadaman menjadi perlahan membuatkan anda tersandar dan kembung. Kajian mencadangkan, makan yogurt yang mengandungi bakteria mesra perut seperti probiotik. Probiotik membantu menjinakkan perut buncit dengan menyebabkan peningkatan dalam mobiliti usus dengan melegakan sembelit.

Lakukan ini: Makan empat auns yogurt kosong yang mengandungi budaya hidup dan aktif setiap hari. Jika anda bosan dengan gabungan yogurt dan buah-buahan yang biasa, tambahkannya dengan salad dressing buatan sendiri, seperti perapan daging, atau menukarnya dengan resipi makanan bakar untuk krim masam.

Langkau: Hasil mentah

Punca perut buncit: Buah-buahan dan sayur-sayuran segar adalah sihat, tetapi ia juga merupakan makanan volum tinggi yang mengambil ruang di dalam perut anda. Boleh menjadikan perut anda kelihatan seperti ia lebih menonjol.

Lakukan ini sebaliknya: Sebarkan penggunaan hasil segar anda sepanjang hari, supaya anda tidak makan lebih daripada satu pertiga daripada jumlah harian yang disyorkan sebanyak 4 1/2 cawan. Anda juga boleh mengecilkan hasil dengan memasaknya, menghasilkan hidangan yang lebih padat

Tambah: Protein

Mengatasi perut buncit: Protein boleh membantu anda mengelakkan makanan ringan yang menyebabkan kembung seperti biskut manis atau kerepek masin. Memakannya semasa makan dan makanan ringan membantu anda berasa kenyang lebih lama, jadi kurang berkemungkinan untuk mencapai sesuatu yang tidak sihat.

Lakukan ini: Memadankan sumber protein anda dengan makanan kaya serat akan membuatkan anda kenyang lebih lama. Cuba makan malam paket foil yang dibungkus dengan protein dan sayuran dan kemaskan lebihan makanan untuk makan tengah hari keesokan harinya.

Langkau: Minum kopi manis

Punca perut buncit: Secawan latte mungkin memberi anda rangsangan, tetapi ia tidak membantu perut anda. Sesetengah minuman kopi boleh dimaniskan dengan sirap jagung fruktosa tinggi atau nektar agave, yang kedua-duanya mengandungi fruktosa.

Lakukan ini sebaliknya: Tukar minuman mewah dengan pick-me-up yang ringkas dan bebas gula seperti teh hijau,. Minuman Starbucks yang sihat ini juga merupakan pilihan yang hebat. Atau buat minuman kopi rendah gula anda sendiri di rumah, seperti Lightened-Up Mocha Latte ini.

Tambah: Rempah seperti halia dan biji halba

Mengatasi perut buncit: Kedua-dua halia dan biji halba mengandungi sebatian yang merangsang penghadaman dan melegakan gas untuk membantu perut anda kempis. Bergantung pada rempah untuk rasa membantu anda mengurangkan garam, yang juga boleh mengelakkan kembung.

Lakukan ini: Biji halba atau halia parut segar dalam air panas untuk membuat teh menghilangkan kembung, seperti Teh Jeruk Halia Segar kami.

Langkau: Alkohol gula

Punca perut buncit: Tidak mencerna sepenuhnya pemanis rendah kalori ini, yang sering ditemui dalam air berperisa dan makanan rendah karbohidrat, kencing manis dan tanpa gula. Akibatnya, bakteria dalam usus besar menapai, menyebabkan gas, kembung perut, dan juga cirit-birit.

Lakukan ini sebaliknya: Semak label makanan, alkohol gula yang biasa digunakan seperti sorbitol, manitol, xylitol dan lacitol. Jika anda memilih untuk menggunakan pemanis, gunakan sedikit pemanis semula jadi, seperti madu, sirap maple, molase dan gula kelapa.

Tambah: Ikan berlemak

Mengatasi perut buncit: Makan salmon, tuna, makarel atau herring boleh membantu anda membuang lebih banyak lemak, termasuk lemak di perut. Omega-3 yang terdapat dalam ikan berlemak nampaknya meningkatkan pembakaran kalori dan menggalakkan pembentukan lemak perang yang merangsang metabolisme.

Lakukan ini: Ikan bukan sahaja berfungsi untuk makan tengah hari atau makan malam. Bantu diri anda untuk makan ikan salmon pada waktu pagi.

SUMBER GAMBAR: PEXEL

Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Pernah berpeluang Terbang ke Amerika Syarikat untuk menjadi salah seorang penceramah pada Persidangan IMSA-MISG yang diadakan di Boston, Amerika Syarikat pada 23 hingga 27 Disember lalu.

Pelakon tanah seberang yang popular dengan watak Anna Althafunnisa menerusi filem Ketika Cinta Bertasbih yang juga kakak kepada pempengaruh media sosial, Ria Ricis ini menegaskan bahawa baginya, peluang menghadiri kongres di AS meninggalkan kesan yang amat istimewa.

Perspektif ‘Jejak Kaki’ Ke Luar Negara Berubah!

Sudah menjadi kebiasaan apabila memiliki akaun media sosial, pastinya ingin berkongsi sesuatu yang indah bersama pengikut, malah ramai selebriti berbuat demikian begitu juga orang ramai.

Setiap perjalanan pasti menuntut pengalaman yang berlainan, pendakwah bebas dari Indonesia ini mempunyai misi melawat Amerika Syarikat yang pastinya setiap pengikutnya mendambakan cerita terkini darinya.

“Ke luar negara sebenarnya bukan sekadar mengunjungi tempat-tempat pelancongan dan mengambil foto di tempat-tempat ikonik ini,” tulis Oki Setiana Dewi di akaun Instagram.

Malah Keluar dari negara sendiri sebenarnya memahami kebesaran Tuhan kerana mencipta bumi yang begitu luas dan manusia yang pelbagai,” sambung isteri Ory Vitrio.

MISG ialah kumpulan pengajian Islam Malaysia yang diasaskan di Illinois pada 1976 manakala IMSA adalah singkatan bagi Persatuan Pelajar Muslim Insonnesia aka Persatuan Pelajar Muslim Indonesia yang ditubuhkan pada 1998, di Missouri, Amerika Syarikat, pada konvensyen tahunan MISG.

Misi IMSA adalah membantu masyarakat Islam Indonesia di Amerika dalam memajukan kapasiti intelektual dan spiritual bagi masyarakat baik di AS mahupun ketika pulang ke Indonesia nanti.

ARTIKEL BERKAITAN: Ria Ricis Dikenali Ratu Media Sosial Di Indonesia, Tersenarai Top 2 Youtuber. Betul-Betul Next Level!

Lelah Namun Bahagia!

Membawa keluarga dan anak-anak, Oki juga diduga kesihatan anak yang tidak berapa sihat dan dengan izinNya segalanya dipermudahkan.

Oki juga meluangkan masa lawatan wajib selain tempat ikonik, jika berkesempatan mengunjungi masjid, kampus, masyarakat Indonesia.

Berkesempatan bertemu dengan para ilmuan di sana Oki juga berbesar hati memberi ceramah untuk komuniti Indonesia yang bermastautin di luar negara.

Perjalanan yang melelahkan namun membahagiakan, perkongsian perjalanannya di luar negara ramai yang titipkan semoga pendakwah ini terus sihat dan dilindungiNya.

Sumber: Instagram Oki Setiana Dewi

ARTIKEL BERKAITAN: Ditawar ‘Bayaran Lumayan’ Jika Sanggup Buka Tudung – Ini Pendedahan Oki Setiana Dewi!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Pemakaian bedak sejuk merupakan salah satu produk turun temurun yang bertujuan untuk mencantikkan atau menggebukan wajah yang diamalkan oleh masyarakat terdahulu khasnya di Malaysia dan serata dunia.

Bedak sejuk yang dikombinasikan dengan pelbagai bahan semulajadi seperti kunyit, asam jawa, lemon dan sebagainya memberikan manfaat yang terbaik untuk kulit. Buktinya, kita lihat sejarah bagaimana nenek moyang kita menjaga kulit mereka. Bagaimana masyarakat terdahulu menjadikan kulit mereka gebu, halus dan cantik? Semestinya dengan menggunakan bedak sejuk sahaja.

Namun, ada juga antara hijabi yang masih meneruskan tradisi kecantikan ini. Hijabista bawakan senarai bedak sejuk di pasaran yang tidak kurang hebatnya keberkesanan pada wajah anda.

1. Bedak Sejuk Sam Fong

Bedak sejuk cina murah – compact powder zaman dahulu

Siapa yang tak kenal bedak sejuk Sam Fong yang juga dikenali sebagai bedak nyonya. Bedak inilah yang digunakan sebagai bedak padat oleh orang dulu-dulu. Ia digunakan untuk memutih dan melicinkan kulit. Malah, bedak ini turut digunakan untuk menghilangkan garis-garis halus pada muka. Rekaan pembungkusannya memang sinonim dengan jenama ini.

2. Bedak Sejuk Bearbery

Bedak sejuk untuk jeragat dan menghalang pertumbuhan jerawat pasir

Kombinasi beras pulut dan buah Bearberry memberikan kesan hypo-pigmenting dan antioksidan. Penggunaan secara konsisten selama 6 minggu diyakini boleh mengecutkan jerawat dan memudarkan jeragat tebal. Bedak sejuk Bearberry unik dan lain dari yang lain kerana menggunakan buah bearberry liar dari Scotland. Pun begitu, bedak sejuk ini masih mengekalkan rumusan tradisi yang dikatakan terbukti berkesan untuk masalah jerawat dan jeragat.

3. Bedak Sejuk Kelulut Geranium – Bioshifax

Bedak sejuk dengan ekstrak madu – berkesan rawat stres

Bedak ini menaikkan seri wajah dan menghaluskan kulit dan membantu anda mengurangkan kesan menopaus dan penuaan pada kulit anda. Uniknya, bedak ini juga boleh digunakan untuk menghalau serangga dan merawat gigitan serangga. Dirumus menggunakan beras, madu kelulut dan haruman minyak pati bunga geranium, bedak sejuk ini bukan sahaja boleh digunakan untuk tujuan kecantikan, tetapi juga boleh melegakan tekanan dan mengurangkan kemurungan.

4. Bedak Sejuk Thanaka Lemon

Bedak sejuk lemon – pelindung matahari semulajadi dan rawat jerawat kemerahan

Bedak ini akan berfungsi sebagai pelindung matahari semula jadi anda. Tidak perlu lagi memakai sunscreen. Kandungan asas bedak sejuk Thanaka ini adalah Sandalwood iaitu kayu cendana yang berpotensi mencerah dan mencegah keradangan pada kulit. Kombinasi kayu cendana dan lemon ini dikhususkan untuk merawat jerawat kronik dan kulit pucat. Untuk menggunakan bedak ini sebagai bedak asas, anda hanya perlu sapukannya pada muka dan siap.

BACA JUGA ARTIKEL INI:

5. Bedak Sejuk Semambu

Bedak sejuk terbaik untuk merawat demam campak dan kayap

Daun semambu atau daun Neem seringkali menjadi pilihan bagi mengurangkan gatal-gatal semasa demam campak. Khasiat antibakteria, antikulat dan antivirus pada daun ini membuatkannya sesuai digunakan untuk masalah penyakit kulit seperti alahan, kurap, kayap dan sebagainya.

6. Bedak Sejuk Berubat

Bedak sejuk untuk jerawat dan mengubati resdung

Bedak sejuk berubat ini mengandungi batu nasila, buah pala, cengkih dan juga pandan. Batu nasila adalah sejenis mineral yang bertindak sebagai agen penyejuk secara semula jadi. Rumusan kesemua bahan-bahan ini memfokuskan untuk mengecutkan jerawat dan memudarkan parut jerawat. Selain itu, bedak ini juga dikatakan boleh mengurangkan resdung.

7. Bedak Sejuk Marini Naturalemagic

Bedak sejuk moden – pelbagai kegunaan dengan ekstrak buah bidara

Penyediaan bedak sejuk secara moden dalam bentuk cecair diminati ramai kerana penggunaan yang mudah. Produk Marini ini dihasilkan dengan ekstrak bidara tanpa paraben dan SLS serta sesuai untuk pelbagai kegunaan. Antara lain bedak ini boleh merawat kerengsaan dan gatal-gatal pada kulit, memudarkan parut serta luka, dan boleh digunakan sebagai sapuan untuk ruam. Kesan hitam di celah ketiak dan paha juga boleh dikurangkan. Untuk tujuan kecantikan pula, produk ini boleh mengurangkan jerawat, pigmentasi kulit dan seterusnya mencerahkan kulit.

8. Bedak Sejuk Premium BSK

Bedak sejuk dengan kunyit untuk menghapuskan kesan sunburn

Sesuai untuk anda yang alami sunburn, bedak sejuk ini dapat merawat cela dengan sempurna. Bedak sejuk yang dihasil menggunakan gabungan campuran ramuan tradisi dan moden. Antaranya adalah beras, kunyit, madu dan air zam zam. Kunyit mengandungi antioksidan yang tinggi, dapat membantu proses regenerasi kulit dan mengurangkan pembentukan noda hitam.

9. Bedak Sejuk Tabloq Warisan Asli

Bedak sejuk untuk bayi – tidak menyebabkan kulit si kecil iritasi

Produk Tabloq Warisan Asli ini mengandungi bedak sejuk asli 100%. Ia sesuai digunakan tanpa mengira umur dan jenis kulit. Produk ini sangat sesuai digunakan pada bayi untuk merawat ruam dan gatal-gatal.

10. Abu Gunung Berapi

Bedak sejuk abu gunung berapi – Mengurangkan penghasilan minyak di kulit muka

Gabungan dari bedak sejuk dan abu gunung berapi dapat memberi kelebihan berganda kepada kulit wajah. Dibuat dari beras yang direndam selama 44 hari mengikut petua nenek moyang dahulu. Abu gunung berapi tinggi dengan sulfur, iaitu bahan mineral yang mampu membunuh bakteria. Kandungan sulfur yang tinggi mampu melambat penuaan, secara tidak langsung melindungi kulit daripada kesan toksik pencemaran dan radiasi.

SUMBER : Producnation