Walaupun tidak ramai yang menyedari, penjagaan kulit juga merupakan komponen penting dalam kesihatan. Menurut jurulatih yoga, ketika anda menjalani perawatan diri sebagai sekunder, kesihatan anda sangat menderita, menyebabkan kulit rosak berjerawat, kedutan pramatang dan lain-lain.

Oleh itu, penting untuk memperhatikan diet anda dengan menghindari makanan berlemak, berminyak dan diproses. Perlu tingkatkan pengambilan air untuk menghidrat kulit dan menggunakan pelindung matahari yang berkualiti jika terdedah kepada cahaya matahari serta faktor-faktor seperti tekanan dan kegelisahan yang akan berlaku.

Gaya hidup anda yang tidak tetap, amalan fizikal juga menyebabkan penuaan dini, kedutan dan garis halus. Anda pasti tidak sedar bahawa postur yoga dan latihan meditasi, membantu membersihkan, merangsang, membantu, dan mendorong kulit yang sihat.

Jom lakukan 6 langkah senaman yoga ini untuk menegangkan dan kurangkan garis-garis halus di bahagian mata:

1. Posisi Baby Crane

• Letakkan siku ke bawah
• Jari-jari anda harus menunjuk ke depan dan jari-jari anda harus dibentangkan.
• Bersandar ke depan sehingga semua berat badan anda beralih ke trisep anda.
• Cari keseimbangan dan perlahan-lahan angkat kedua kaki dari tanah. Satukan kaki anda.

2. Posisi Adomukhi Svanasana

• Pastikan tapak tangan berada di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
• Angkat pinggul, luruskan lutut dan siku, dan bentuk ‘V’ terbalik.
• Sekarang jauhkan lebar bahu tangan, jari menunjuk ke depan.
• Tekankan tapak tangan anda dan buka belah bahu anda.
• Cuba tolak tumit ke lantai.
• Perhatikan mata anda pada jari kaki yang besar.

3. Posisi Halasana

• Berbaring di punggung anda
• Letakkan telapak tangan anda di lantai di sebelah badan.
• Dengan menggunakan otot perut anda, angkat kaki anda hingga 90 darjah.
• Tekan telapak tangan anda dengan kuat di lantai dan biarkan kaki jatuh ke belakang kepala anda.
• Biarkan punggung tengah dan bawah anda mengangkat lantai untuk membolehkan jari kaki menyentuh lantai di belakang.
• Cuba bawa dada anda sedekat mungkin dengan dagu anda
• Tapak tangan boleh digunakan untuk menyokong bahagian belakang

4. Posisi Padahastasana

• Mulakan dengan berdiri di Samasthiti
• Tarik nafas dan bengkokkan bahagian atas badan anda dengan lembut dari pinggul dan sentuh hidung ke lutut
• Letakkan tapak tangan di kedua-dua belah kaki

5. Posisi Sarvangasana

• Bermula di punggung anda
• Angkat kaki, pelvis dan punggung dari lantai
• Bawa lengan bawah dari lantai dan letakkan telapak tangan di punggung untuk sokongan.
• Cuba capai garis lurus antara bahu, tubuh badan, pelvis dan kaki.
• Cuba sentuh dagu dengan dada dan fokuskan pandangan ke arah kaki.

6. Posisi Dolphin

• Mulakan dengan meletakkan siku dan telapak tangan anda ke tanah.
• Sebarkan selebar bahu dan arahkan jari ke hadapan.
• Jalan kaki anda ke siku sambil menjaga kaki anda lurus.
• Arahkan pelvis anda ke atas.
• Gunakan kekuatan otot teras, bahu dan lengan anda untuk mengekalkan postur sekurang-kurangnya 30 saat.

SUMBER: The Indian Express

Cuaca panas adalah kurniaan Allah untuk alam semesta, usahlah ungkapkan keluhan di mulut tentang kepanasan. Inilah masanya untuk kita mengumpul sebanyak mungkin pahala sabar atas ujian kepanasan. Jadikan zikir dan ayat –ayat al quran penyejuk hati.

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ ۚ إِنَّ اللَّهَ مَعَ الصَّابِرِينَ

Ertinya: Wahai sekalian orang-orang yang beriman! Mintalah pertolongan (untuk menghadapi susah payah dalam menyempurnakan sesuatu perintah Tuhan) dengan bersabar dan dengan (mengerjakan) sembahyang; kerana sesungguhnya Allah menyertai (menolong) orang-orang yang sabar. (al-Baqarah: 153)

Daripada kita mengeluh panas, lebih baik kita berdoa.

لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ ، مَا أَشَدَّ حَرَّ هَذَا الْيَوْمِ ، اللَّهُمَّ أَجِرْنِي مِنْ حَرِّ جَهَنَّمَ

(Lailaha illa Allah, Mā asyadda Harra Hazal Yaum, Allahumma Ājirni min Harri Jahannam )

Maksudnya: Tiada tuhan melainkan Allah, Alangkah panasnya cuaca pada hari ini, Ya Allah Ya Tuhanku Jauhkanlah aku daripada panasnya neraka jahannamMu

Gantikan Keluhan Dengan Zikir Ketika Berada dalam Cuaca Panas

“Panasla sekarang nih!”

“Tak larat lah nak keluar,…cuaca sekarang terik…”

“Sekarang cepat penat. Badan alah pada cuaca panas.”

Biasa dengarkan? Aku pun selalu keluar ‘remarks’ macam ni. Belakangan ni, cuaca memang panasnya lain macam sikit. Kat tempat aku, dah lama tak hujan. Terik matahari kat luar tu, kalaulah kita pecahkan telur dan biarkan…confirm boleh masak jadi telur mata kerbau! Hehehe boleh buat lunch

So, hari ni aku nak share dengan korang semua – ketika dalam kepanasan atau berada dalam cuaca yang panas zikirkanlah nama Allah ‘Ya Latif’ sepenuh hati dan berulang-ulang kali. ‘Ya Latif’ bermaksud Yang Maha Lembut. Nama Allah ini digunakan dalam banyak amalan lain contohnya untuk lembutkan hati anak-anak, redakan perasaan marah dan tatkala kita nak berdepan dengan orang yang sukar dibawa berbincang.

Aku belajar tentang zikir ‘Ya Latif’ untuk cuaca panas ni sejak zaman sekolah dulu. Kalau tak silap, dari salah sebuah buku Hajat (99 Nama Allah). Insya Allah, apabila dizikirkan berulang-kali, Allah akan kurniakan keselesaan pada kita. Walaupun panas terik, dengan izin-Nya, akan ada angin/udara lembut yang mendinginkan kita.

Sumber: Jantakhabar

Setiap tahun ada sahaja rekaan tudung yang tumbuh macam cendawan di pasaran. Tetapi tahun lalu menyaksikan tudung bawal kembali diminati. Ini kerana cara pemakaian yang senang dan user friendly.

Malah seorang hijabi akan kekal cantik dan menawam dengan hanya menggayakan bawal. Terutama bagi mereka yang mempunyai pipi tembam. Di sini ada beberapa tip menggayakan hijab bawal bagi mereka yang berpipi tembam.

A post shared by @nononesss on Dec 4, 2017 at 4:00am PST

Step 1:

Ambil tudung bawal dan pakai sama panjang.

Step 2:

Pin bawah dagu dan ambil tudung sebelah kiri dan bawa ke belakang.

Step 3:

Ambil tudung yang dibawa ke belakang tadi dan terus ke hadapan. Pinkan di sisi sebelah kiri dengan kemas.

Step 4:

Bawa pula tudung sebelah kanan ke kiri dan selitkan sahaja ke belakang.  Boleh juga pakai dengan pelbagai gaya lain mengikut cita rasa.