Terdapat pelbagai pilihan diet untuk mereka yang mahu mengurangkan berat badan. Antara yang viral baru-baru ini adalah Intermittent Fasting atau berpuasa selama 12 hingga 16 jam sehari. Dan ia terbukti berkesan serta diamalkan beberapa selebriti popular. Selain itu sebenarnya diet secara eat clean juga boleh diamalkan dalam mendapatkan berat badan idaman.

Seperti perkongsian Coach Yatie Nadzli yang memberitahu keberkasanan proses diet ini dalam menurunkan berat badan. Malah diet ini juga yang turut menjadi amalan pemakanan Catriona Ross.

EAT CLEAN adalah perkara yg paling penting dalam Proses Turun Berat Badan. Tak guna bersenam bagai nak rak siang malam kalau makan “TIDAK CLEAN”.

80 % kejayaaan Turun berat adalah dari pemakanan dan dalam program coaching saya Focus pada pemakanan sihat dan EAT CLEAN. Lidah kita ni sebenarnya boleh di reset semula.

Kena tahu apa itu eat clean sebelum mengamalkan diet cara ini.

APA ITU EAT CLEAN?

✔️ makan whole food bukan proses food. maksudnya makan ikan, bukan bebola ikan. makan nasi bukan bihun, mee.

✔️ Tiada minyak, gula, sos dan serbuk perasa.

✔️ Makan seimbang semua kumpulan dalam piramid makanan bukan makan protein sahaja.

✔️ Makan 4-5x sehari ikut keperluan kalori badan.

Ini pula antara makanan yang diharamkan untuk anda makan sepanjang program eat clean.

MAKANAN YG DI HARAMKAN SEMASA PROGRAM EAT CLEAN.

– Semua makanan bergoreng

– Pastry, kek, desert, biskut, coklat, aiskrim

– Semua jenis Air manis

– Processed food Nugget, Hotdog

– Fast food KFC MCD PIZZA

– SEMUA jenis Sos dan Kicap

– Kerepek, Kekacang yg bersalut

EAT CLEAN bukan saja dapat membantu cepatkan proses turun berat badan tetapi membantu badan kita MEMBERSIHKAN diri dari HIGH FAT dan HIGH SUGAR food yg selama ini jadi makanan ruji kita.

EAT CLEAN MENGEMPISKAN PERUT!

ya sangat betul! selama ni puas buat senaman dan makan macam2 ubat kurus utk kempis perut tapi tak berkesan?

Semua berbalik pada makanan kita. minuman kita.

jangan mengeluh badan naik baju ketat kalau masih lagi mengendong air manis, mengunyah cekodok pisang, menyudu char kuew tiaw.

Buat perubahan pada menu makanan anda bermula hari ini. Jangan bertangguh lagi!

– Coach Yatie Nadzli-

Online Weight Loss Coaching

Dan ini pula antara menu diet eat clean yang boleh diamalkan sepanjang proses menurunkan berat badan.

Kebanyakkan kaum wanita di era pembangunan ini pastinya mempunyai kerjaya, dan dalam kesibukkan menguruskan kerjaya atau anda yang sememangnya ‘workaholic’ pastinya mempunyai kekangan masa untuk membelai diri dan memanjakan kulit dengan rutin penjagaan kulit wajah yang remeh dan leceh!

Tapi sebagai wanita, bila kita melihat kehalusan, kecantikan dan kemulusan kulit wajah wanita lain, pastinya jauh di sudut hati kita tercuit dan terdetik untuk mendambakan kulit wajah yang sama.

Malah, kulit wajah yang tidak dijaga dan diurus dengan baik akan mempunyai risiko pebagai masalah kulit! Lebih teruk jika kulit breakout, pasti keyakinan diri pun merundum. Justeru, Hijabista terpanggil untuk berkongsikan rutin penjagaan kulit yang ringkas dan mudah khas buat hijabi yang berkerjaya!

Rutin Penjagaan Kulit ‘Day R Night A’, Semudah ABC! 

Rutin penjagaan kulit yang mudah ini dikenali sebagai ‘Day R Night A’ yang bermaksud, siang dan malam adalah waktu untuk membaiki (repair) kulit wajah tidak kira dimana jua anda berada. Meskipun, anda sibuk bekerja atau sedang berehat dan tidur sahaja di rumah!

Rutin ini telah diformulasikan oleh jenama kecantikan terkemuka di Malaysia iaitu Y.O.U Beauty, mereka telah mencipta rutin khusus bagi orang dewasa yang sedang fokus untuk mengembangkan kerjaya terutamanya bagi wanita yang berusia di pertengahan 20-an hingga 30-an.

Kerana golongan ini begitu ‘workaholic’ dan sentiasa memerlukan pendekatan perlindungan penjagaan kulit yang komprehensif.

Artikel berkaitan: Di Usia 55 Tahun, Ziana Zain Kekal Jelita, Peminat Samakan Dengan JLO Versi Hijabi! Rupanya Ini Amalan ‘Awet Muda’

Malah, apabila usia semakin meningkat kulit kita mengalami pelbagai perubahan disebabkan oleh banyak faktor seperti tekanan, tabiat gaya hidup yang tidak sihat, terdedah kepada cahaya matahari dan pencemaran alam sekitar.

Faktor ini akan memberikan kesan kepada kulit seperti masalah bintik hitam, kulit kusam dan kedutan. Justeru, adalah penting untuk menjaga kulit kita dengan baik dengan mengamalkan tabiat gaya hidup sihat, seperti pemakanan seimbang, kerap bersenam dan mempunyai tidur yang cukup.

Mesti hijabi dah tak sabar nak tahu kan? Bagaimana cara rutin penjagaan kulit wajah yang masih boleh membuatkan kulit anda cantik, glowing dan berseri meskipun sedang melaksanakan kerja-kerja lain. Ini dia penyelesainnya!

Hanya Gunakan Dua Rangkaian Penjagaan Kulit Y.O.U!

Sehubungan itu, penggunaan produk penjagaan kulit yang tepat dan amalkan rutin yang sewajarnya adalah penting bagi wanita bekerjaya untuk mengekalkan keremajaan kulit wajah.

Oleh itu, pakar di Y.O.U Beauty telah mencipta Rutin Penjagaan Kulit ‘Day R Night A’, yang menyelesaikan masalah bintik-bintik gelap, kulit kusam dan tanda-tanda awal penuaan.

Rutin Perlindungan Siang ‘R’  menampilkan Radiance Up! Iaitu serum antioksida yang dirumus dengan mnenggunakan SymWhite 377, Carnosine dan ekstrak Camellia dari Korea. SymWhite 377 ialah sejenis bahan pencerah yang bertindak 32 kali lebih berkesan berbanding arbutin dan 210 kali lebih bermanfaat daripada asid kojic dalam membantu mencerahkan kulit wajah.

Selain itu, ia juga mampu menghalang kerosakan kolagen pada kulit, sekaligus membantu mengekalkan kulit yang berseri dan awet muda bebas dari kelihatan tua.

Manakala, Rutin Pembaikan Malam ‘A’ menampilkan Advanced Youth Intensive Peptide Serum yang dibuat untuk membantu merawat tanda-tanda awal penuaan.

Serum ini dirumus dengan PhytoCodine, Peptida iaitu tumbuhan yang membantu meremajakan kulit dan meningkatkan keanjalan kulit, serta mengurangkan garis halus dan memperbaiki tekstur kulit untuk hijabi kelihatan lebih muda.

Secara keseluruhanya, serum ini berpotensi meningkatkan rupa dan tekstur kulit, agar kelihatan lebih berseri.

Dah tau caranya kan, tunggu apa lagi sis? Lekas dapatkan dua serum ohsem dari Y.O.U Beauty ni dan realisasikan impian mempunyai kulit yang menawan meskipun berada di puncak kerjaya! Selamat mencuba.

Jika Hijabi berminat untuk mendapatkan rangkaian produk dari Y.O.U. Beauty, boleh layari laman sosial rasmi TikTok , Instagram , Facebook , YouTube , Shopee dan Lazada

Artikel berkaitan: Netizen Kagumi Cara ‘Back To Nature’ Natasha Hudson, Buat ‘Clay Mask’ Dari Batu Sungai!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Orang tua-tua dahulu sering marah jangan mengelamun atau termenung tapi sis tahu tak kenapa? Adakah ia berkait rapat dengan perubahan kesihatan mental?

Tidak dinafikan apa yang buat kita termenung itu biasanya membuatkan kita terbayangkan sesuatu yang positif namun bagi sesetengah individu, ia boleh memberikan kesan yang mudarat terhadap mereka.

Nak termenung sahaja, malas nak fikir apa-apa

Asyik termenung boleh mengubah seseorang itu menjadi satu individu yang lain dari diri mereka. Jadi kenapa mereka boleh jadi sedemikian?

Kebiasaannya, mereka yang sering termenung ini dikaitkan dengan depresi kerana sering berfikir dan berfantasi untuk lari daripada masalah yang mereka hadapi.

Artikel berkaitan: Kalau Susah Hati, Stres & Gelisah, Ini Doa-doa Yang Boleh Diamalkan, Lebih Elok Hafal

Namun, ada juga situasi buat sesetengah inidividu yang sering termenung dan boleh mengubah perilakunya menjadi seorang individu yang lain. Mereka ini sering dikatikan dengan gangguan personaliti.

Gangguan personaliti secara ringkasnya merupakan salah satu penyakit mental. Mereka yang mengalami masalah ini sering mempunyai corak pemikiran serta tingkah laku yang tidak normal dan ia sukar untuk diubah. Difahamkan lagi, mereka yang mengalami gangguan personaliti ini sukar untuk memahami satu situasi dan juga orang lain.

Punca penyakit mental ini tidak diketahui kerana melibatkan banyak faktor perubahan yang menyebabkan perubahan personaliti sepertinya faktor keluarga atau persekitaran. Secara amnya, gangguan personaliti muncul pada masa remaja atau awal ke-dewasaan.

Tidak, sis jangan bertindak melulu, sabar…

Itu hanyalah sedikit pemahaman secara ringkas mengenai faktor yang boleh menyebabkan seseorang itu sering termenung dan bermalas-malasan. Ya, kadangkala kita terasa agak malas untuk berinteraksi dan ada ketika kita mahu menyendiri dan mengelamun.

Jika sis rasa samada ada yang disebut berkait dengan perubahan diri sis kerana ada orang sekeliling tegur, ini apa yang sis perlu buat:

• Sertai aktiviti yang membolehkan sis berinteraksi dengan orang ramai. Contohnya, berkelah atau aktiviti luar.
• Sering bertukar pendapat dan kongsikan apa yang sis fikirkan bersama orang lain.
• Lakukan teknik pernafasan yang betul dan cuba lapangkan dada.
• Jangan gesa diri sis, pastikan sis tenang dan cuba untuk berfikir secara rasional.
• Sis jangan takut untuk berjumpa pakar psikatrik atau pergi ke sesi kaunseling, buangkan stigma buruk dan fikir untuk bantu diri sis.

Kesihatan mental ini penting juga sis, walaupun untuk kekal cantik dan juga ayu di mata orang, kita harus fikirkan tentang diri kita jua. Jangan takut dan teruskan perjuangan sis!

Artikel berkaitan: Tak Perlu Buang, Letupkan ‘Bubble Wrap’ Mampu Hilangkan Rasa Stress & Kerisauan Anda!

Sumber: Alodokter , Kompas.com

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.