Tak perlu lakukan senaman berat dan menyeksakan diri, temui satu set senaman yang akan mengubah sepenuhnya badan anda dalam masa 4 minggu sahaja. Anda tidak perlu membelanjakan wang untuk gimnasium dan peralatan khas anda hanya perlukan luangkan masa selama 10 minit sehari.

1. Plank

Cara melakukannya: Plank ialah senaman isometrik (statik) di mana peraturannya adalah untuk memegang badan anda dengan betul. Ikut contoh di atas: pastikan belakang dan kaki anda lurus tidak bengkok atau melengkung.

Hasilnya: Jika dilakukan dengan betul, senaman ini berfungsi pada perut, belakang, punggung, kaki dan lengan. Ia juga meningkatkan postur dan bentuk otot umum.

2. Tekan tubi

Cara melakukannya: Kedudukan awal ialah badan dengan lengan lurus. Dari situ, rendahkan diri anda sejauh yang anda boleh. Pastikan punggung, pelvis dan kaki anda membentuk garis lurus. Kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan awal.

Hasilnya: Menjejaskan dada, lengan dan otot perut.

3. Senaman otot paha dan punggung

Cara melakukannya: Berdiri merangkak dan regangkan kaki kiri dan lengan kanan anda dalam garis lurus. Kemudian perlahan-lahan bengkokkannya dan sentuh siku kanan anda ke lutut kiri. Luruskan semula, kemudian tukar lengan dan kaki.

Hasilnya: Baik untuk otot badan dan lentur pinggul. Ia juga menguatkan sebahagian besar otot belakang, punggung dan pinggang.

4. Squats

Cara melakukannya: Letakkan kaki anda selebar bahu, berdiri di atas seluruh kaki anda. Buat seolah-olah duduk di atas kerusi khayalan, dengan lutut dan kaki di atas garisan yang sama dan belakang anda diluruskan. Anda boleh mengekalkan keseimbangan dengan mengangkat tangan di hadapan. Kemudian bangkit semula perlahan-lahan.

Hasilnya: Menguatkan otot punggung, peha dan buku lali.

5. Senaman untuk abs

Cara melakukannya: Berbaring telentang dengan tangan direntangkan di atas kepala dan lutut dibengkokkan. Perlahan-lahan angkat bahagian atas badan anda dengan lengan lurus dan sentuh jari kaki anda. Kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan awal.

Hasilnya: Menguatkan otot teras dan membakar lemak kerana dinamik.

6. Perut + punggung

Cara melakukannya: Baring menghadap lantai dengan tangan dibengkokkan pada siku dan diletakkan di bawah kepala anda. Angkat bahagian atas badan anda sejauh yang anda boleh. Kekal dalam kedudukan ini seketika, dan perlahan-lahan kembali ke kedudukan awal.

Hasilnya: Mengencangkan dan menguatkan otot tulang belakang.

SUMBER BRIGHTSIDE

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee

Setiap wanita berhijab pastinya mendambakan hijab yang ‘on point’, kekal terletak dan yang paling penting mudah untuk digayakan, agar penampilan tampak elegan dan kemas terutamanya bagi wanita yang bekerjaya!

Dahulunya, tudung sarung merupakan tudung yang sering dipakai oleh suri rumah atau ‘makcik bawang’, tetapi setelah direvolusi mengikut trend semasa, siapa sangka tudung sarung kini, setanding dengan tudung jenis bawal ataupun shawl yang digayakan secara harian.

Tudung Sarung ‘Sebawang’ Bawa Ideologi Moden Baru, Boleh Digayakan Sehingga 7 Stail!

Betul ke tudung sarung boleh buat sampai tujuh stail? Betul sis! Tudung sarung jenama Sebawang telah membuktikanya. Malah, penggayaan tudung sarung jenama inj lebih mudah untuk digayakan serta tidak memerlukan masa yang lama untuk dipakai.

Hijabi hanya perlu sarung sahaja dan gayakan mengikut citarasa serta kesesuaian anda. Lebih menarik lagi, hijabi tidak perlu menggosok tudung ini kerana ia direka anti-kedut!

Pengarah Urusan Sebawang, Nurul Nadiah Sazali berkata, tudung sarung Sebawang yang mengetengahkan tagline “Bukan Sekadar Tudung Sarung” kerana tudung keluaran mereka membawa satu ideologi serta revolusi baharu dalam penggayaan tudung jenis sarung.

“Saya cuba nak bawa pendekatan baharu, kerana selalunya orang ingat tudung sarung ni hanyalah untuk makcik-makcik bawang pergi merewang. Jadi saya nak orang nampak Sebawang ni sebagai salah satu ideologi baru, bahawa tudung sarung ni kita boleh pakai pergi pejabat, kita boleh pakai pergi bercuti.

“Saya sendiri pada awal tahun ini, saya pergi Turki saya tiada masalah dengan tudung. Saya gulung-gulung masuk bag je, tak risau kedut atau heboh nak menggosok,” katanya.

Tambahnya lagi, antara keistimewaan tudung jenama Sebawang adalah ia boleh digayakan sehingga enam ke tujuh stail, tertakluk kepada kreativiti si pemakainya.

“Kalau ikutkan tudung sarung kita boleh buat enam ke tujuh gaya. Satu hijab boleh dipakai bermacam gaya, boleh jadi turban, boleh disarung simple dan boleh jadi fesyen yang patuh syariah menutupi bahagian dada, jadi orang yang pergi menunaikan Haji juga boleh pakai.

Ini demikian kerana, tudung Sebawang didatangkan dalam tiga variasi iaitu Free Size, Large dan Bawal.

Tudung Sebawang Kurangkan 70 Peratus Stress Wanita Berhijab!

Selain itu, pemakaian tudung Sebawang yang begitu mudah untuk digayakan dipercayai mampu mengurangkan sebanyak 70 peratus stress dikalangan wanita berhijab, tetapi dalam masa yang sama mahu tampil fashionista dan elegan.

“Jadi kita tak mahu limitkan fesyen tudung sarung, lagi satu dia mudah. Salah satu masalah yang membuatkan wanita stress adalah, kadang-kadang tudung tak jadi, tersenget atau bila menguap pin tercabut.

“Jadi bila ada tudung sebawang ni, ia mengurangkan 70 peratus stres dalam berfesyen serta berhijab,” ujarnya.

Artikel berkaitan: Buka Tudung Kerana Mahu Jadi Diri Sendiri? Niat Tak Menghalalkan Cara! Wanita Islam WAJIB Tutup Aurat

Sekadar info, Nadiah berkata demikian ketika ditemui Hijabista pada satu majlis gilang gemilang, Pelancaran Koleksi terbaharu jenama Sebawang, yang terdiri daripada tudung dan set suit bertemakan “doll edition”.

Nadiah atau mesra disapa sebagai kak Nad merupakan seorang bekas jururawat yang mula berkecimpun dalam bisnes tudung sejak lima tahun lalu. Manakala, suaminya pula merupakan bekas tentera laut yang turut sama melepaskan tugasnya tahun lalu, demi membantu isteri tercinta.

Sekadar info, pada malam tersebut juga, Adelia Wilhemina yang juga isteri kepada vokalis band tersohor indonesia, Pasha Ungu telah diberi tanggungjawab penting sebagai pengedar rasmi dan juga founder kepada jenama Sebawang di Indonesia.

Selain menyaksikan pertunjukkan fesyen bagi koleksi terbaharu Sebawang, para tetamu yang hadir turut dihiburkan dengan persembahan nyanyian dari Pasha Ungu serta beberapa penghargaan turut diberikan kepada pengedar rasmi Sebawang.

Amacam sis? Berminat nak dapatkan koleksi tudung ini bolehlah berkunjung ke Butik Sebawang di Ukay Boulevard, Ampang atau layari laman sesawang rasmi Sebawang Malaysia.

Artikel berkaitan: Fenomena ‘Tudung Terbang’ Di Kalangan Selebriti Buat Noorkhiriah Hiba! Titip 3 Pesan Ini..

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Kulit berminyak mempunyai kelenjar yang terlalu aktif yang menghasilkan sebum berlebihan. Tujuan rutin penjagaan kulit adalah untuk meminimumkan minyak sambil mengekalkan tahap penghidratan.

Rutin Pagi

Pencuci Wajah

Penting untuk melabur dalam mencuci muka jika anda mempunyai kulit berminyak. Anda juga boleh mencari gel atau buih pembersih bebas minyak. Lebih baik produk bebas sulfat kerana ini akan mengawal rasa berminyak sekaligus mengurangkan risiko mengeringkan kulit anda.

Produk cadangan:

• Neutrogena Oil-Free Acne Face Wash
• Garnier SkinActive Face Wash
• Tatcha The Deep Cleanse

Pengelupasan

Gunakan skrub yang sangat ringan untuk membersihkan pori-pori kulit sekali-sekala. Kulit berminyak rentan terhadap whiteheads, blackhead dan pori-pori kulit yang tersumbat. Pastikan menggosok kulit anda dibersihkan dengan betul. Walau bagaimanapun, elakkan menggunakan penggosok yang keras. Anda boleh menggunakan pengelupasan lembut tiga kali seminggu.

Produk cadangan:

• Ives Fresh Skin Apricot Scrub
• Himalaya Herbals Gentle Exfoliating Walnut Scrub
• L’Oreal Paris Pure-Sugar Scrub

Penyegar

Toner Bebas Alkohol dengan bahan-bahan seperti natrium PCA, witch hazel, atau geranium adalah cara untuk mengatasi masalah kulit berminyak. Bahan astringen ini membantu membersihkan kulit anda dan memperbaiki liang kulit tanpa merosakkan atau mengeringkan kulit.

Produk cadangan:

• The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution
• Thayers Rose Petal Witch Hazel Facial Mist Toner
• La Roche-Posay Serozinc Face Toner for Oily Skin

Melembapkan

Bertentangan dengan kepercayaan popular, pelembap sangat penting walaupun untuk jenis kulit berminyak. Kulit kering boleh menyebabkan kelenjar sebum anda menjadi berlebihan, meninggalkan kulit anda dalam keadaan yang lebih teruk daripada sebelumnya.

Cari pelembap bebas minyak. Losen berasaskan komedogenik berasaskan air biasanya merupakan pilihan yang baik untuk kulit berminyak. Produk-produk ini terasa ringan pada kulit, tetapi tetap terhidrat dan biarkan dengan kemasan matte. Sekiranya anda mempunyai kulit yang sangat berminyak, pilihlah untuk menggunakan gel penghidratan yang baik.

Produk cadangan:

• Origins Clear Improvement Pore Clearing Moisturizer
• Avene Triacneal Day Mattifying Lotion
• Caudalie Vinopure Natural Oil Control Moisturizer

Pelindung matahari

Meluncur pada pelindung matahari mungkin tidak kelihatan menarik jika anda mempunyai kulit berminyak. Namun, ini kerana anda mungkin belum menggunakan produk yang betul. Pelindung matahari dengan zink oksida dapat membuat perbezaan dunia dengan rutin penjagaan kulit anda. Produk-produk ini meninggalkan kulit dengan kemasan matte dan juga mencegah jerawat.

Produk cadangan:

• CeraVe Ultra-Light Moisturizing Lotion SPF 30
• Dermalogica Oil Free Matte SPF 30
• Neutrogena Hydro Boost Water Gel Lotion SPF 50

Rutin Malam

Pencuci wajah

Gunakan pembersih yang sama dengan yang anda gunakan pada waktu pagi.

Penyegar

Penyegar wajah anda sama dengan toner yang anda gunakan untuk rutin pagi anda.

Serum (AHA / BHA)

Kulit berminyak biasanya mempunyai liang pori yang besar dan serum AHA / BHA membantu mengurangkan penampilan liang kulit. Sekiranya anda mempunyai kulit yang rawan jerawat, cari bahan seperti minyak pokok teh dan asid salisilik.

Produk cadangan:

• The Inkey List Retinol
• Drunk Elephant T.L.C. Sukari Babyfacial
• Mario Badescu A.H.A. Botanical Body Soap

Serum (Retinol)

Gunakan sebarang serum dengan retinol. Serum ini bermanfaat untuk kulit berminyak kerana dapat membantu mengurangkan penampilan liang dengan penggunaan berterusan.

Produk cadangan:

• Alpha-H Vitamin A Serum with 0.5% Retinol
• The Ordinary Retinol 0.5% in Squalane
• AcneFree Adapalene Gel

Krim Malam

Anda mungkin menggunakan krim malam berasaskan air, bebas minyak, dan bukan komedogenik, pada akhirnya, untuk mengunci semua produk penjagaan kulit yang telah anda pakai. Pelembap berasaskan air sangat sesuai untuk kulit berminyak kerana terasa sangat ringan.

Produk cadangan:

• Fresh Lotus Anti-Aging Night Moisturizer
• Caudalie Vinoperfect Brightening Glycolic Overnight Cream
• Glow Recipe Avocado Melt Retinol Eye Sleeping Mask

Rawatan Tambahan

Anda boleh menggunakan minyak muka dan topeng tanah liat sebagai rawatan tambahan untuk kawalan minyak dan menjaga kesihatan kulit anda. Masker tanah liat membantu menyerap lebihan minyak dan menjaga kulit anda bersih, sementara minyak muka memberikan pelembapan tambahan.

Produk cadangan:

• Biossance’s Squalane + Tea Tree Balancing Oil
• Sunday Riley U.F.O. Ultra-Clarifying Face Oil
• The Inkey List Kaolin Mask
• Fresh Umbrian Clay Purifying Mask

Rawatan Rumah

Anda boleh menggunakan topeng tanah liat sekali atau dua kali seminggu. Pilih mana-mana tanah liat Multani mitti atau tanah liat Bentonit. Buat pes menggunakan air atau air mawar dan sapukan pada kulit anda. Anda juga boleh menggunakan jus lemon yang dicairkan dengan air pada kulit anda sekali-sekala. Ia mengandungi vitamin C yang membantu mengurangkan kerosakan kulit yang disebabkan oleh UV, seperti bintik-bintik gelap dan masalah pigmentasi.