Aduh! Dah banyak event dan kenduri kahwin bila menjelang masuk bulan Disember ini, muka pula dah start breakout (naik jerawat), macam mana ini? Jerawat seketul yang besar pula itu, nak picit atau biarkan ya?

Kalau Picit Tak ‘Berlubang’ Ke Muka?

Menjadi situasi yang lazim untuk anda menghadapi masalah seperti ini, bila hari yang sepatutnya tiba bermacam-macam perkara akan terjadi. Paling merisaukan pula ada ‘Kak J’ (jerawat) muncul di muka, besar pula itu kemunculannya.

Artikel berkaitan: Penampal Hidrokoloid Bantu Sembuhkan Jerawat, Pakar Cadang Guna Semalaman Untuk Hilangkan Noda

Jadi perlu atau tidak anda picit ‘Kak J’ yang ada pada muka itu? Ada yang katakan supaya biarkan sahaja, nanti hilang ikutkan masa. Tapi, waktu dah singkat, esok nak melawa!

Ya, ramai yang akan membuat keputusan untuk memicit jerawat itu dan biarkan ia surut. Tetapi anda perlu HENTIKAN jika tiada tanda yang ia ‘layak’ di picit.

1. Tak Ada ‘Mata’ lagi (whitehead)

Jerawat yang sudah ‘masak’ akan mengeluarkan satu ‘bintik putih’ atau whitehead diatasnya. Jika tiada, jangan gatal tangan untuk memicit kerana kemerahan itu hanyalah inflamasi kulit. Kalau diusik, ia akan memudaratkan lagi keadaan jerawat.

2. Muncul Jerawat Di Atas Hidung

Kawasan Dahi sehingga ke hidung adalah ‘T-zone’ yang sememangnya TIDAK BOLEH DIUSIK. Kenapa? Ia merupakan kawasan yang banyak aliran darah mengalir. Kawasan kulit hidung juga agak sensitif dan ia memerlukan tempoh yang lama untuk menghilangkan kesan selepas memicit.

3. Jerawat Muncul ‘Kembar Tiga’

Jangan di picit kalau jerawat anda muncul tiga serentak di kawasan muka yang berbeza. Gunakan krim jerawat untuk meredakan keradangan dan membantu proses kematangan dengan lebih cepat.

Artikel berkaitan: 6 Jenis Buah Ini Boleh Buat Jerawat Anda Kecut, Pudar Dan Hilang. Jom Cuba!

4. Jerawat Besar!

Ada jerawat yang akan timbul tetapi dalam keadaan yang besar. Ia boleh membesar dalam radius 1 inci. Elakkan untuk memicit kerana rasa sakit boleh dirasakan. Ia juga salah satu simptom facial cellulitis dan anda perlu rujuk pada pakar.

Sumber: Alodokter

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Siapa yang sering berjaga lewat malam? Di masa yang aktif ini, sememangnya sulit untuk tidur, ya,? Walau faktanya, tidur memainkan peranan yang sangat penting dalam hidup, tubuh yang kurang istirehat akan merasa kelelahan, menurunkan produktiviti, tahap stres yang meningkat, hingga berakhir dengan keadaan tekanan.

Namun, untuk mendapatkan waktu tidur berkualiti, berapa lama dan sejak pukul berapa kita mesti memejamkan mata?

Tubuh menyesuaikan waktu istirehat sesuai dengan aktiviti

Tubuh manusia mampu menyesuaikan waktu siang dan malam untuk menentukan pola tidurnya. Jika anda beraktiviti saat matahari bersinar dan beristirehat ketika bulan menghiasi langit nan gelap, tandanya waktu tidur terbaik anda berada di antara jam 10 malam, dan waktu bangun sekitar jam 6 pagi.

Waktu tidur ideal jam 10 malam – 6 pagi

Waktu tidur ideal manusia dimulai dari pukul 10 malam, dan bangun pada pukul 6 pagi. Namun, beberapa ahli bahkan menyarankan untuk memulai tidur pada pukul 8 malam. Jika waktu tidur sekitar antara pukul 8 malam hingga 12 malam, anda akan mendapatkan tidur yang nyenyak dan mimpi indah. Istirehat yang cukup di malam hari juga membuat anda tidak akan merasa perlu tidur siang.

Buat dan patuhi jadual tidur sendiri

Menurut pakar, setiap orang boleh memiliki jam mulai tidur yang berbeza, misalnya tidak selalu sesuai tidur pada jam 10 malam. Anda boleh membuat waktu tidur yang sesuai dengan rutin harian atau kesibukan yang sedang dilakukan, selama mencukupi waktu istirehat yang diperlukan, iaitu untuk orang dewasa adalah 7-9 jam.

Tidur lewat dari jam 12 malam memberi efek buruk pada kesihatan

Jika senang berjaga malam, atau tidur lewat di atas jam 12 malam, kebiasaan ini akan memberikan kesan buruk pada kesihatan. Bangun awal pagi dari kebiasaaan akan meningkatkan risiko tingkah laku bulimia, depresi, dan seasonal affective disorder (SAD). Salah satu penelitian pada pekerja di Japan menemukan, tidur terlalu lambat memiliki kaitan signifikasi dengan prevalensi yang tinggi pada gejala depresi.

Bangun awal pagi memberikan manfaat baik untuk tubuh

Sebuah penelitian mengungkapkan kalau bangun pagi membantu anda merasa lebih positif dan jadi proaktif. Tubuh segar pastinya akan membuat anda jadi lebih semangat bekerja, ‘kan?

Menjaga waktu tidur secara konsisten

Memiliki pola tidur yang konsisten sangat penting untuk dilakukan kerana dapat memengaruhi kesihatan mental, misalnya selalu tidur pukul 10 malam dan bangun pukul 5 pagi hari. Kajian lain yang meneliti pola tidur pelajar sekolah menemukan dengan jadual istirehat di malam yang teratur memiliki prestasi akademik lebih baik, dibandingkan mereka yang tidur tidak teratur.

Perbaiki jika waktu tidur bercelaru

Jika waktu pekerjaan atau kegiatan anda boleh mengganggu jadual tidur, bahkan mengurangkan waktu istirehat. Sekiranya terjadi seperti ini, anda perlu menyiasat dengan meluangkan waktu untuk tidur siang singkat pada jam kerja. Jangan takut tidur terlalu cepat atau terlalu petang, yang penting adalah durasi tidur dan menjaga jadual istirehat regular. Setelah semuanya kembali normal, tetapkan kembali waktu tidur anda.

Tidur selama 7-8 untuk menghidari risiko kesihatan

Orang dewasa pada umumnya memerlukan 8 jam lamanya tidur. Namun, angka ini bervariasi untuk setiap orang. Sebagian orang dapat merasa cukup dengan tidur selama 6-7 jam, sementara ada yang memrlukan 8 jam. Pada kategori usia anak-anak dan usia lanjut juga punya perbezaan berbeza.

Waktu Tidur Ideal Seorang Muslim

Waktu Tidur Setelah Solat Isya

Waktu tidur ideal bagi seorang muslim adalah sobolehnya tidur terus setelah solat Isyak, akan tetapi apabila ada kegiatan yang lebih mashlahat dan untuk kebaikan, anda boleh melakukan aktiviti yang bermanfaat setelah solat isyak seperti belajar, menerima tetamu, berbual-bual dengan  keluarga, tentu hendaknya tidak berjaga sampai larut.

Dalil tidur setelah isyak berdasarkan hadis makruhnya setelah solat Isyak, Dari Abu Barzah radhiallahu ‘anhu

أنَّ رسولَ الله – صلى الله عليه وسلم – كان يكرهُ النَّومَ قَبْلَ العِشَاءِ والحَديثَ بَعْدَهَا

 “Bahawasanya Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam tidak menyukai tidur sebelum solat ‘Isya’ dan berbual-bual setelahnya.” [HR. Bukhatri & Muslim]

Syaikh Abdulah Al-Faqih menjelaskan,

فقد كان النبي صلى الله عليه وسلم ينام أول الليل بعد العشاء، إذ كان يكره النوم قبل العشاء والحديث بعدها

“Adalah kebiasaan Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam tidur di awal malam setelah solat Isyak, kerana dimakruhkan tidur sebelum solat Isyak dan berbual-bual setelahnya.” [Fatawa As-Syabakiyyah no. 251950]

Ibnul Qayyim menjelaskan bahawa tidur di awal malam bermanfaat bagi kesihatan, beliau berkata:

وأنفع النوم : ما كان عند شدة الحاجة إليه ، ونوم أول الليل أحمد وأنفع من آخره

“Tidur yang paling bermanfaat adalah tidur ketika sangat mengantuk, tidur di awal malam paling baik dan paling bermanfaat dari lainnya.” [Madarijus Salikin 1/459-460]

Berbual-bual Setelah Isyak

An-Nawawi menjelaskan bahawa hukum asal berbual-bual setelah isyak adalah makruh, akan tetapi apabila ada mashlahat dengan berbual-bual maka tidak diperbolehkan. Beliau berkata:

قال العلماء : والمكروه من الحديث بعد العشاء هو ما كان في الأمور التي لا مصلحة فيها ، أما ما فيه مصلحة وخير فلا كراهة فيه ، وذلك كمدارسة العلم وحكايات الصالحين ومحادثة الضيف والعروس للتأنيس ومحادثة الرجل أهله وأولاده للملاطفة والحاجة ومحادثة المسافرين

“Para ulama berkata: makruh hukumnya berbual-bual setelah Isyak, apabila pada perkara yang tidak ada mashlahatnya. Adapun apabila ada mashlahatnya maka baik dan bukan makruh. Misalnya seperti mempelajari ilmu, menceritakan kisah orang solehh, berbual-bual dengan tamu, acara pernikahan, berbual-bual dan beramah-tamah dengan istri dan anak-anaknya dan perbincangan antar musafir.” [Syarah Muslim, 5/149]

NOTA: Hendaknya berbual-bual setelah Isyak tidak sampai berjaga malam, kerana Allah menjadikan malam sebagai waktu istirahat yang utama.

Allah berfirman,

 وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاساً

“dan Kami jadikan malam sebagai pakaian. [An Naba’ : 10]

Syaikh Muhammad bin Shalih Al-Utsaimin rahimahullah menjelaskan,

فإن النبي صلى الله عليه وسلم كان يكره النوم قبل صلاة العشاء والحديث بعدها وإذا أطال الإنسان السهر فإنه لا يعطي بدنه حظه من النوم، ولا يقوم لصلاة الصبح، إلا وهو كسلان تعبان، ثم ينام في أول نهاره عن مصالحة الدينية والدنيوية، والنوم الطويل في أول النهار يؤدي إلى فوات مصالح كثيرة

“Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam membenci tidur sebelum isya dan berbual-bual (tidak bermanfaat) setelahnya. Jika seseorang begadang semalaman dan tidak memberikan hak tidur kepada badannya, bahkan tidak solat subuh kecuali bangn dengan tubuh yang lelah dan malas, kemudian tidur di awal hari, maka ia telah kehilangan mashlahat yang banyak.”[ Liqaa’ Asy syahri 1/333]

Pola kehidupan kita di zaman ini menyebabkan tidak memungkinkan melakukan sunnah ini terus-menerus, iaitu langsung tidur setelah isyak, akan tetapi hendaknya seorang muslim pernah sesekali melakukan sunnah tidur setelah isyak agar lebih mudah bangun solat malam

Kulit yang sihat adalah wajah yang bercahaya semula jadi. Tetapi faktor-faktor seperti gaya hidup yang tertekan, jadual kerja yang sibuk, tidur yang tidak mencukupi, kekurangan diet pemakanan, pencemaran, sinar matahari yang berbahaya (UVA / UVB), merokok berlebihan dan minum alkohol boleh menjadikan kulit anda kusam dan kering.

Semua ini adalah sebahagian daripada kehidupan anda dan tidak boleh lari darinya. Walau bagaimanapun, anda pasti dapat menghalangnya. Walaupun tidak dapat bertahan seiring dengan usia, pasti dapat melambatkan hilangnya cahaya dari kulit anda.

Di sinilah resipi kecantikan buatan sendiri dan petua pencegahan mudah berguna alternatif semula jadi dan lebih mudah untuk produk kosmetik. Penyelesaian ini untuk menjadikan kulit anda bersinar menjadi rawatan di rumah yang perlu anda ikuti. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.

Rawatan Rumah Untuk Kulit Bercahaya

1. Kunyit

Kunyit mengandung curcumin yang mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Ia menghilangkan radikal bebas berbahaya yang merosakkan kulit. Ia juga meningkatkan penghasilan kolagen dan menjadikan kulit anda anjal dan bercahaya .

Bahan-bahan:

• 1 / 2-1 sudu teh serbuk kunyit
• 4 sudu besar tepung gram (juga disebut tepung kacang)
• Susu atau air

Langkah-langkah:

• Campurkan serbuk kunyit dengan tepung gram.
• Masukkan susu atau air secukupnya untuk membentuk pes.
• Sapukan pes ini pada wajah dan leher anda. Biarkan selama 15 hingga 20 minit.
• Bilas dengan air biasa.

Rutin:

• Lakukan ini 1-2 kali seminggu.

2. Minyak Kelapa

Bahan ini berfungsi paling baik untuk kulit kering dan kusam. Minyak kelapa mengunci kelembapan kulit dan juga menyuburkannya dengan asid lemak penting. Ia juga melindungi kulit anda dari sinaran UV dan meningkatkan fungsi penghalang kulit. Semua faktor ini boleh menjadikan kulit anda bersinar.

Bahan-bahan:

• Minyak kelapa dara

Langkah-langkah:

• Panaskan minyak sedikit dan sapukan ke muka dan leher.
• Urut selama beberapa minit dengan gerakan bulat lembut.
• Biarkan minyak semalaman.
• Anda boleh menambahkan sedikit gula ke dalam minyak dan menggunakannya sebagai skrub untuk mengelupas kulit anda sekali atau dua kali seminggu.

Rutin:

Gunakan minyak kelapa setiap malam sebelum tidur.

3. Aloe Vera

Gel lidah buaya mempunyai khasiat dan penyembuhan yang meremajakan kulit dan memberikan wajah cahaya semula jadi.

Bahan-bahan:

• 1 sudu besar gel lidah buaya
• Secubit kunyit
• 1 sudu teh madu
• 1 sudu teh susu

Langkah-langkah:

• Campurkan semua bahan.
• Sapukan campuran tersebut ke muka dan leher dengan sekata.
• Biarkan selama lebih kurang 20 minit.
• Bilas dengan air suam dan keringkan.

Rutin:

Sapukan masker muka ini 1-2 kali seminggu.

4. Baking Soda

Baking soda berfungsi mengelupaskan sel kulit mati dan meneutralkan pH kulit. Ia juga mempunyai sifat antibakteria yang dapat membantu mencegah jangkitan

Bahan-bahan:

• 1 sudu teh baking soda
• 1 sudu teh minyak zaitun extra virgin
• 1/2 sudu teh madu

Langkah-langkah:

• Campurkan semua bahan dalam mangkuk.
• Sapukan campuran pada wajah dan leher yang lembap menggunakan gerakan bulat.
• Biarkan selama 10 minit.
• Bilas dengan air sejuk dan keringkan. Melembapkan seperti biasa.

Rutin:

Sapukan masker muka ini seminggu sekali.

Nota: Baking soda boleh merengsakan kulit anda. Oleh itu, lakukan ujian tampalan sebelum meneruskannya.

5. Lemon

Lemon mengandungi vitamin C yang memutihkan dan menghilangkan kulit yang kusam, malah jadikan kulit anda kelihatan lebih cerah dan berseri. Butiran gula memberikan kesan pengelupasan untuk membantu menyingkirkan sel mati.

Bahan-bahan:

• 2 sudu teh jus lemon
• 2 sudu teh gula

Langkah-langkah:

• Campurkan bahan dan sapukan campuran tersebut di wajah anda.
• Gosok dengan gerakan bulat dan biarkan selama 10 minit.
• Bilas dengan air suam untuk menampakkan kulit bercahaya.

Rutin:

Lakukan ini 2 kali seminggu.

Nota: Jus lemon boleh menjadikan kulit anda sensitif terhadap kulit. Sila gunakan pelindung matahari sebelum melangkah keluar.

6. Betik

Betik masak mengandungi papain, enzim yang berfungsi sebagai pengelupas ringan. Bahan ini dengan lembut menghilangkan lapisan atas sel kulit mati di wajah dan menjadikan kulit anda berseri dan kelihatan lebih muda. Bumi Fuller membersihkan liang-liang minyak dan kotoran, meratakan dan memperbaiki kulit. Manakala madu adalah pelembap semula jadi yang menghidrat kulit. Ia juga mengurangkan cela pada kulit. Masker ini berfungsi sebagai pencerah kulit dan anti penuaan.

Bahan-bahan:

• Beberapa keping buah betik masak
• 1 sudu teh bumi Fuller (Multani mitti)
• 1 sudu teh madu

Langkah-langkah:

• Potong kecil betik masak.
• Tambahkan bumi fuller dan madu Fuller.
• Campurkan semuanya untuk mendapatkan konsistensi seperti pes.
• Sapukan ke seluruh wajah dan leher anda.
• Biarkan selama 20 minit dan kemudian bilas dengan air sejuk.

Rutin:

Lakukan ini sekali setiap minggu.

7. Pisang

Pisang kaya dengan vitamin A, B, C, dan E, dan mineral seperti kalium menyuburkan, menghidrat, dan meningkatkan kesihatan keseluruhan kulit. Ia menjadikan kulit lembut dan bercahaya juga menghilangkan cela.

Bahan-bahan:

• Pisang masak
• 2 sudu teh susu
• Ais batu

Langkah-langkah:

• Hancurkan pisang ke dalam susu dan sapukan pada wajah dan leher.
• Biarkan selama 15 minit.
• Bilas dengan air. Gosokkan ais batu di seluruh kawasan selama beberapa saat.

Rutin:

Sapukan pisang di wajah anda 1-2 kali seminggu.

8. Kulit oren

Kulit oren dapat menghalang pembentukan melanin. Seterusnya menjadikan kulit anda lebih cerah dan bercahaya.

Bahan-bahan:

• Beberapa kepingan kulit oren
• 2 sudu teh air mawar

Langkah-langkah:

• Kisar kulit oren dengan air mawar sehingga menghasilkan pes.
• Sapukan ke seluruh wajah dan biarkan selama 15 minit.
• Bilas dengan air sejuk.

Rutin:

Ulangi sekali setiap beberapa hari.

9. Susu

Formula lama untuk kulit yang sihat dan berseri. Rutin kecantikan Cleopatra selalu mengandungi madu dan susu. Susu mentah mengandungi bahan yang mesra kulit, seperti lemak tepu, protein, kalsium dan vitamin C. Madu juga terkenal dengan sifat pelembab dan antibakteria.

Bahan-bahan:

• 2 sudu teh susu
• 1 sudu teh madu
• 1 sudu teh besan (tepung gram)

Langkah-langkah:

• Campurkan semua bahan untuk membentuk pes homogen.
• Sapukan ke seluruh wajah dan biarkan selama 20 minit. Biarkan masker kering.
• Bilas dengan air suam.

Rutin:

Sapukan masker ini 2 kali seminggu.

10. Jus oren

Jus oren menyahtoksin badan. Kandungan vitamin C membersihkan kulit dan memberi anda kulit yang bersinar.

Bahan-bahan:

• 3-4 biji oren
• Garam secukup rasa
• Serbuk lada hitam secukup rasa

Langkah-langkah:

• Jus oren dan masukkan garam dan lada hitam secukup rasa sebelum meminumnya.

Rutin:

Minum segelas jus oren setiap hari.

11. Minyak ikan kod

Minyak hati ikan kod kaya dengan asid lemak omega-3, vitamin A dan D, EPA, dan DHA. Menyuburkan kulit, memperbaiki sel-sel yang rosak dan memberi wajah berseri-seri.

Bahan-Bahan:

• Kapsul minyak hati ikan kod

Langkah-langkah:

• Buka tusuk kapsul minyak dan sapukan di muka dan leher.
• Urut selama satu atau dua minit. Biarkan selama kira-kira 10 minit.
• Bilas dengan air. Anda juga boleh menggunakan pembersih ringan.

Rutin:

Sapukan minyak ikan kod sekali sehari.

Mengikuti rutin penjagaan kulit yang betul dan memberi tumpuan kepada pemakanan dan kecergasan secara menyeluruh membantu anda mencapai kulit yang bersinar. Berbincang dengan doktor atau pakar dermatologi anda jika tidak pasti mengenai ubat yang harus diikuti. Penyelesaian semula jadi memerlukan masa untuk menunjukkan hasil, jadi tekun dan konsisten dengan rutin anda.