Sarapan pagi merupakan suatu hidangan yang penting untuk kita amalkan bagi memulakan kehidupan seharian. Juadah hidangan sarapan di Malaysia juga mempunyai pelbagai variasi yang menarik dan salah satunya adalah telur separuh masak!

Mesti ada yang menggemari telur separuh masak bukan? Kelazatan kombinasi lada putih, kicap, dan kuning telur yang meleleh, satu hidangan yang lengkap untuk di makan pada waktu pagi.

Telur mempengaruhi kolesterol?

Telur merupakan makanan kegemaran nombor satu di Malaysia–pelbagai juadah yang berasaskan telur seperti telur dadar, telur sarang, telur mata kerbau, dan juga ia menjadi bahan utama untuk hidangan sampingan. Selain dari rasanya yang sedap, telur merupakan satu makanan yang kaya dengan protein dan juga sumber kalsium, vitamin dan banyak lagi khasiat nutrisi yang lain.

Mengikut perkongsian di HelloDoktor, kandungan kolestrol pada kuning telur ada tinggi! Sebiji telur yang bersaiz besar berkemungkinan mempunyai sebanyak 186mg kolestrol. Namun, terdapat kajian yang menunjukkan pengambilan telur tidak meningkatkan kadar kolesterol malah anggapan memakan telur yang banyak tidak sihat ini juga hanya mitos semata-mata.

Di sini ada perincian mengenai kandungan nutrisi yang ada dalam sebiji telur. Antaranya ialah:

• Kalori: 72
• Protein: 6.24 gram (g) iaitu 13% daripada nilai harian (DV) anda
• Karbohidrat: 0.6 g
• Jumlah lemak: 4.35 g (6% DV)
• Lemak tepu: 1.6 g (8% DV)
• Kolesterol: 207 miligram (mg) (69% DV)
• Natrium: 64.9 mg (3% DV)
• Vitamin D : 49.5 unit antarabangsa (IU) (6% DV)
• Vitamin B12: 0.5 mikrogram (mcg) (21% DV)
• Kalsium: 24.1 mg (2% DV)
• Zat besi: 0.8 mg (4% DV)
• Magnesium: 5.7 mg (1% DV)
• Fosforus: 92.6 mg (7% DV)
• Kalium: 66.4 mg (1% DV)
• Zink: 0.6 mg (5% DV)
• Iodin: 24.7 mcg (16% DV)
• Selenium: 15.6 mcg (28% DV)

Wah! Siapa sangka sebiji telur yang bersaiz tidak hampir separuh tapak tangan kita ini boleh mengandungi nutrisi yang begitu banyak. Tidak di sangkal lagi kebolehan rakyat Malaysia dalam pemilihan diet pemakanan sangan hebat.

Artikel berkaitan: Telur Balut Enak Di Makan? Ketahui Hukum Memakan Makanan Eksotik Ini

Cara buat telur separuh masak yang cantik ala di restoran mamak!

Jadi bagi mereka yang sering ke restoran mamak, pasti anda tertanya-tanya bagaimana mereka boleh menghasilkan telur separuh masak yang begitu cantik? Bila kita cuba buat di rumah pasti akan gagal, selalunya akan masak sepenuhnya dan jadi telur rebus.

Untuk mendapatkan telur separuh masak yang cantik dan sempurna, anda perlulah mengikut panduan dan teknik yang betul. Ya, masak telur separuh masak pun perlu ikut aturan yang betul, baru lah menjadi.

Apa yang anda perlu sediakan? Haruslah sebiji telur (ikut berapa banyak biji anda mahu masak) dan sediakan juga periuk yang di isikan air untuk sesi mendidih nanti. Ha, ini lah yang menjadi rumit, jadi anda perlu ikut apa yang kami syorkan.

Langkah 1

Pastikan anda mempunyai periuk (jika buat mereka yang ada di asrama atau travel, gunakan kettle automatik anda). Pastikan anda tunggu sehingga air mendidih.

Langkah 2

Telur perlulah dalam keadaan suhu bilik, jangan terus ambil yang berada di dalam peti ais. Jika anda ada alatan seperti ‘egg pricker’ gunakan ia untuk menebuk telur terlebih dahulu. Alat ini berfungsi untuk mengurangkan risiko retak pada telur sewaktu proses merebus. Dengan perlahan-lahan, masukkan telur ke dalam air menggunakan alatan seperti sudu atau senduk kecil untuk elakkan dari pecah.

Langkah 3

Tetapkan penggera masa dalam tempoh 4 hingga 5 minit untuk memastikan telur di masak dalam keadaan sederhana. Telur separuh masak kebiasaannya mempunyai kuning telur yang cair dan meleleh, bagi anda yang inginkan ia mempunyai kuning telur yang lebih keras, boleh rebuskan selama 6 hingga 7 minit.

Pastikan anda peka untuk meneliti masa supaya ia tidak terlebih masa merebus jika tidak ia akan menjadi telur rebus! Fokus pada masa dan jaga api tidak terlalu kuat, cukup untuk maintain keadaan yang sama. Di bawah ada juga panduan masa untuk mendapatkan jenis telur separuh masak yang berbeza, antaranya:

• 5 minit:  Telur baru sahaja untuk mengeras. Tekstur kuning telur dan putih masih cair, ianya sesuai di jadikan sebagai pencicah untuk roti bakar anda
• 6 minit: Putih telur menjadi keras tetapi kuning telur masih cair
• 7 minit: Telur hampir mengeras sepenuhnya, namun, kuning telur masih lagi melekit
• 10 minit: Telur telah siap masak sepenuhnya

Langkah 4

Telur yang siap di rebus mengikut masa yang sepatutnya itu akan segera di masukkan ke dalam air yang sejuk serta-merta untuk menghentikan proses memasak. Langkah ini adalah sangat penting bagi memastikan kulit telur dapat di tanggalkan dengan mudah apabila hendak makan kemudiannya.

Jadi bagi setiap orang, cara telur separuh masak mereka adalah berbeza berpandukan dari tekstur yang mereka idamkan. Apa-apa pun telur memang bagus buat anda yang agak dalam keadaan rushing di kala pagi, jadi boleh sedia kan sementara anda sedang bersiap untuk bekerja.

Sumber info dan gambar: HelloDoktor dan Canva

Artikel berkaitan: Tidak Mengapa Makan Telur 1-2 Biji Sehari, Tidak Memudaratkan Asalkan Kita Aktif Secara Fizikal

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Memang benar! Anda boleh menemui keperluan kecantikan yang memberikan hasil yang cukup mantap tanpa memerlukan kos yang tinggi. Tetapi jika anda membeli-belah untuk pencinta kecantikan sejati? Hadiah yang paling mereka hargai ialah hadiah yang merupakan pelaburan dalam bentuk penjagaan diri pilihan mereka.

Sama ada dengan teknologi penjagaan kulit FOREO yang akan meningkatkan rejimen biasa anda di rumah kepada rawatan seperti spa yang cepat namun berkesan. Jom selami kelebihan peranti ini yang diperakui oleh pakar pembeliannya memang berbaloi-baloi!

Mampu nyahkan 99% sisa solekan

Pasti! Terdapat kira-kira 1 bilion bakteria individu yang hidup pada kulit anda, dengan semua sebum dan sisa solekan menyumbat liang-liang. Dengan pembersihan secara manual tidak dapat membersihkan kulit anda dengan berkesan. Tingkatkan rutin kecantikan anda dengan peranti ini, FOREO LUNA™ Smart Facial Cleansing Massager menyediakan pembersihan yang lebih mendalam yang mampu menyahkan kotoran, minyak dan sel kulit mati untuk membolehkan produk penjagaan kulit anda diserap.

Pembersihan muka tidak sepatutnya rumit. Membersihkan dengan LUNA adalah yang paling bersih, lembut dengan kuasa denyutan T-SonicTM khas FOREO mampu menanggalkan sehingga 99% kotoran dan sisa solekan menjadikan pori-pori anda tidak tersumbat, sihat dan bersedia untuk langkah seterusnya, sama ada penjagaan kulit atau aplikasi solekan, kulit anda akan mendapat yang terbaik daripadanya malah penyerapan bahan penjagaan kulit yang lebih baik dan pemakaian solekan yang lebih licin.

Terbukti diperbuat dari bahan kualiti

Secara amnya, peranti pembersihan muka FOREO sama ada akan datang dengan bulu atau tonjolan silikon. Titik sentuh silikon ini ialah cara paling bersih untuk membersihkan kulit anda. Ia tidak berliang dan tahan terhadap pembentukan bakteria. Pakar akan mengesyorkan peranti pembersih LUNA 4 kerana ia direka untuk memenuhi jenis kulit yang berbeza, daripada kulit sensitif dan kulit seimbang kepada kulit berminyak serta kombinasi, anda akan dapat memilih padanan yang sesuai untuk keperluan kulit anda.

Untuk pengguna baharu, mulakan dengan peranti pembersihan LUNA. Pembersihan adalah langkah pertama rutin kecantikan FOREO, anda perlu menyelesaikannya dengan betul sebelum meneruskan langkah-langkah penjagaan kulit lain. Tambahan pula, ia adalah 100% kalis air jadi ia selamat digunakan semasa mandi dan mudah diselenggara.

Tingkatkan kecantikan tanpa pembedahan

Aspandemik menjadikan kerja dari rumah hampir standard, peningkatan pesat pembedahan plastik. 2020 dan 2021 telah menjadi momento untuk prosedur muka, namun, pada tahun 2022 minat untuk pembedahan muka semakin berkurangan. Ini sebahagiannya disebabkan oleh peningkatan populariti pembedahan ubah suai badan, butal kerana pengguna kecantikan beralih kepada prosedur tanpa invasif, tanpa kesakitan untuk meningkatkan kecantikan semula jadi anda.

Syarikat kuasa teknologi kecantikan Sweden, FOREO, telah melaporkan pertumbuhan pesat dalam permintaan untuk peranti teknologi kulit yang digemari selebriti, pemenang anugerah, dengan satu kategori dalam portfolio jenama berdiri di hadapan yang kelihatan seperti revolusi kecantikan sebenar yang memberikan keseluruhan industri kecantikan sepanjang tempoh kontur wajah.

Alat toning muka dikatakan dapat memahat tulang pipi anda dan membentuk wajah. Peranti ini berfungsi untuk memahat, membentuk dan membentuk wajah, FOREO BEAR memberikan manfaat anti-penuaan, dan meningkatkan kontur wajah dengan ketara dengan memberi tenaga dan menegangkan kesemua 69 otot di muka dan leher anda secara perlahan.

Dengan gabungan urutan Microcurrent dan T-SonicTM, ia meningkatkan keanjalan kulit, pengeluaran kolagen dan pusing ganti sel kulit untuk mencapai kulit yang lebih tegang, terangkat dan terpahat. Produk yang diuji secara klinikal dan BEAR terbukti dapat meningkatkan keanjalan kulit dengan ketara dalam masa 1 minggu sahaja. Tepatnya 98% keputusan kembali membuktikan kulit kelihatan lebih sihat, lebih gebu dan anjal. Keputusan ini telah mengesahkan secara klinikal anda benar-benar boleh mendapatkan hasil yang terbaik.

ARTIKEL BERKAITAN: Urutan Muka Dengan Langkah Mudah, Wajah Nampak Berseri, Muda & Hilang Kedutan. Ohsemnya Peranti Ini!

BEAR juga merupakan pilihan arus mikro paling selamat yang mempunyai Sistem Anti-KejutanTM untuk menghapuskan sebarang kemungkinan arus mikro mengejutkan kulit anda. Ia cepat, selamat dan tidak menyakitkan, awesome sangat!

Kajian klinikal yang dilakukan ke atas BEAR menunjukkan bahawa produk itu meningkatkan kedutan dalam dan garis-garis halus dengan ketara dalam masa seminggu sahaja. Kajian yang sama menunjukkan peningkatan ketara dalam ketegangan dan keanjalan kulit dalam satu minggu. Anda disyorkan menggunakan peranti selama 1 minit setiap hari selama 2-3 minggu. Selepas itu anda boleh beransur-ansur kembali ke 2-3 kali seminggu untuk mengekalkan hasilnya.

Apa yang menariknnya rawatan BEAR ini boleh digunakan pada bila-bila masa yang anda suka. Fakta bahawa rawatan penuh BEAR hanya mengambil masa 2 minit menjadikan anda lebih berkemungkinan untuk menyelesaikan rawatan tanpa menunggu lama.

Maksimakan penggunaan untuk hasil yang luar biasa

Tiada masalah jika anda di antara pengguna setia FOREO, bagaimana pula bagi anda yang pemula? Pakar mengesyorkan memasangkan rawatan FOREO pada satu masa untuk meningkatkan ritual penjagaan kulit anda. Pada waktu pagi, gunakan FOREO LUNA™ Smart Facial Cleansing Massager dengan rawatan BEAR Microcurrent untuk mendapatkan kulit wajah yang terpahat, manakala pada waktu malam pasangkan pembersihan LUNA dengan rawatan Foreo

UFO™ 2 Facial Treatment untuk memulihkan dan meremajakan kulit sambil menikmati detik-detik seperti spa di rumah. Atau anda juga boleh meneroka ritual penjagaan kulit FOREO penuh yang membawa anda hanya 6 minit secara keseluruhan. Mulakan dengan pembersihan LUNA, rawatan BEAR Microcurrent dan facial supercharged UFO.

Spa Di Rumah

Berikut ialah 5 petua untuk memilih rutin penjagaan kulit yang betul dan menggabungkan peranti FOREO:

Kenal pasti jenis kulit anda

Mengetahui jenis kulit anda adalah elemen pertama untuk memulakan rutin penjagaan kulit, terdapat kulit normal, kulit berminyak, kulit kering dan kulit kombinasi. Objektifnya adalah untuk mendapatkan produk penjagaan kulit yang diperibadikan dan sesuai untuk kulit anda.

Untuk pemula, anda disyorkan LUNA play smart 2 kerana ia menampilkan pembersihan mendalam dan analisis kulit 2-dalam-1. LUNA ini akan membantu anda dalam mengenal pasti jenis kulit dengan mengukur tahap kelembapan kulit dan memperibadikan rutin pembersihan anda. Katakan anda mempunyai kulit kering dan anda membersihkan kulit anda terlalu lama atau memilih produk yang dimaksudkan untuk kulit berminyak. Anda akan memburukkan lagi kulit yang sudah kering.

Fahami keperluan/kebimbangan kulit anda

Kenal pasti kebimbangan kulit anda dan fikirkan tentang keperluan kulitnya. Sesetengah akan mempunyai garis-garis halus yang ingin dikurangkan. Sesetengah mungkin mempunyai jerawat yang berterusan atau pori-pori besar yang ingin meminimumkan penampilan. Produk yang anda pilih perlu menangani isu yang paling anda bimbangkan dengan berkesan. Syukurlah, rangkaian FOREO UFO mampu atasi masalah kulit yang paling biasa dengan rawatan muka supercharged selama 3 minit. Ia menampilkan gabungan 5 rawatan spa paling popular dalam satu peranti iaitu Terapi termo, Cryo-therapy, urutan T-SonicTM, Lampu LED dan rawatan Topeng.

Konsisten adalah kunci

Kulit anda secara semula jadi mengambil masa kira-kira sebulan untuk sel-sel kulit baru berkembang, oleh itu untuk melihat apa-apa hasil pada kulit anda, konsistensi diperlukan untuk produk atau rawatan. Sebagai contoh, jika anda memasukkan FOREO BEAR ke dalam rutin, anda ingin menggunakannya setiap hari untuk melihat hasilnya selepas itu, anda boleh beransur-ansur kembali kepada 2-3 kali seminggu untuk mengekalkannya.

ARTIKEL BERKAITAN: Alat Penjagaan Kulit Wajah Di Rumah Seperti Rawatan SPA, Berbaloi Dimiliki Dengan Tawaran Hebat

Pastikan ia minimum

Mengekalkan rutin kulit yang minimum akan membantu anda menumpukan pada kesederhanaan dan mudah diikuti. Salah satu cara untuk meningkatkan rutin penjagaan kulit ialah meningkatkan keberkesanannya dengan peranti FOREO. Contohnya, tingkatkan pembersihan anda dengan berkesan dengan hanya menggabungkan peranti pembersih LUNA bersama-sama dengan pembersih kegemaran anda.

Mulakan rutin penjagaan kulit lebih awal

Apabila bercakap tentang penjagaan kulit, tidak ada persoalan bahawa pencegahan lebih mudah daripada menyelesaikan masalah. Mulakan rutin penjagaan kulit anda lebih awal dan kekalkan ia pada setiap masa. Kadang-kadang, ia boleh mencabar kerana gaya hidup anda yang sibuk, tetapi melangkau rutin penjagaan kulit atau tidak memberi perhatian tambahan kepada kulit, akan membawa kepada banyak masalah yang mungkin berlaku pada masa hadapan. Jom mulakan rawatan ala SPA dengan peranti ini yang boleh dibeli di LAZADA dan SEPHORA.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Hijabista X FOREO

NAMA*

ALAMAT*

NO. KAD PENGENALAN:*

INSTAGRAM:*

E-MEL*

NO TEL*

Berapa pilihan warna Foreo UFO™ 2 Facial Treatment Device, namakan? *

Namakan tiga teknologi yang ada pada FOREO UFO 2*

Kenapa anda perlu FOREO UFO 2 dalam ritual kecantikan?

Saya telah memahami dan bersetuju dengan Polisi Data Peribadi Ideaktiv di: https://www.ideaktiv.com/privacy-notice/

Send

This field should be left blank

Setiap wanita pasti tidak terlepas dari keinginan untuk memiliki tubuh langsing dengan melakukan diet, lebih-lebih lagi bagi yang mempunyai berat badan berlebihan. Namun begitu ada yang terlalu obses mengamalkan diet dengan sanggup berlapar dari pagi sampai petang dan malam. Malah ada juga yang mengawal segala keinginan nafsu untuk makan.

Walau bagaimanapun menurut pelakon Catriona Ross, diet tidak semestinya mengawal makan sebaliknya boleh terus ‘enjoy’ menikmati hidangan enak lagi berkhasiat.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cat Ross (@catrionabrianross) on Jan 24, 2019 at 5:21am PST

Dalam satu posting, Catriona Ross berkongsi beberapa menu sihat yang boleh dicuba bagi mereka yang mahu turunkan berat badan tetapi masih boleh seronok  menikmati makanan.

Sebelum ini Catriona memang ada pengalaman mengalami pertambahan berat badan mendadak selepas melahirkan anaknya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cat Ross (@catrionabrianross) on Apr 3, 2018 at 8:11am PDT

Tetapi dia menggunakan cara sihat untuk mendapatkan berat badan idaman seperti sekarang dan salah satunya adalah mengamalkan diet eat clean sejak 2016 lagi dan juga melakukan aktiviti pendakian.

Walaupun kini sudah mendapat berat badan ideal, tetapi Catriona masih lagi menjaga diet pemakanannya dengan mengamalkan pengambilan makanan sihat.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cat Ross (@catrionabrianross) on Dec 6, 2018 at 1:45pm PST

Jom lihat menu apa yang dikongsi kepada followernya:

Ayam Masak Lemak Cili Api 

Hari ni i buat Ayam Masak Lemak Cili Api version healthy. Tak use santan tapi pedas berapi Garlic Pakchoy. Tumis garlic with coconut oil setengah sudu kecik aje and brown rice ……. To gantikan santan, depends creativity masing-masing. You can use skimmed milk or almond milk/oat milk which you make yourself or buy

Cauliflower Couscous & Fish

Pan fry ikan jenahak lepas tu i garnished dengan chopped tomatoes, garlic, spring onions and some red chillies. Semua direnihkan. Season w Himalayan salt. Dah siap, top over the fish … My couscous tu i just stir fry chopped cauliflower with garlic, onions and some parsley. Voilaa !!!

Steamed Ginger Chicken “Rice”

Stir fried cauliflower w garlic and ginger pastu i added drops of sesame oil .. Steamed chicken with mushroom,ginger,celery, soy sauce and white pepper. Added scallions and chopped chillis and siap !!! Bila teringin nak makan ala steamed rice with ginger chicken, boleh buat ni

Steak & Brocolli

Didnt feel like having anything else but steak today. Steaks are often our Friday night out meal but hubs works late tonight so i took matters into my own hands ! Marinated striploin with rosemary, Himalayan salt and pepper. Then grilled with butter. Brocolli sauteed with garlic and a bit of Himalayan salt. Siap !!! .

Caulirice Goreng Kampung

My go-to comfort food. Usually, ill make nasi goreng kampung with brown rice. Today, i decided to try out making this w cauliflower. Tastes just as amazing! . Cara dia sama aje macam nasi goreng biasa .

Goreng bilis. Put aside. Scrambled 1 egg. Letak tepi. Goreng garlic sampai crispy, add in your veges. I ada sliced celery, sliced french beans, daun bawang and i added sliced cili padi. Lepas tu masukkan eggs, bilis goreng and cauliflower. Gaul then tutup api. Season with white pepper & Himalayan salt !!! Boleh makan with sambal belacan. I had it with sejenis kicap cair & sliced cilipadi

Teppanyaki Inspired Grilled Beef & Cabbage 

Ok, beef tu was marinated with garlic powder & white pepper. Grill in butter/oil, which ever is preferred ….. Saute sliced cabbage with garlic and shiitake mushrooms. Tutup api. Sprinkle Himalayan salt, spring onions & kicap cair/liquid aminos which ever is your choice. Get a stylish set of chopsticks out and there you go !!!!

Bubur Nasi

Honestly, sedap nya bubur today although main ingedients are only grated brocolli, water & coconut flour ! Belum pernah seumur hidup i buat bubur dengan bahan lain selain using white rice, brown rice,oats atau jagung … I hope you guys akan enjoy and savour this dish as much as i have today

Steps : Sudah i videokan jadi all of you boleh tengok  Kalau rasa tak suka brocolli, you may grate your cauliflower tp i think the taste with brocolli wasnt bad at all apa lagi bila kita makan dengan semua condiments macam in the pic .

Condiments : Today i prepared telur masin, kangkung tumis galic, ikan bilis crispy bawang, cili padi kicap, bawang goreng, hirisan halia dan sedikit minyak bijan untuk bau  Enjoy everyone !!!

Mee Goreng Pedas

Who says you cant have good food if youre eating healthy kan? Boleh makan macan-macam just that we might need to omit sugar and choose the best ingredients ……

Bahan-bahan utama are in the next photo. Do fry your noodles macam biasa. Tumis garlic, cili padi then masukkan ayam and followed by the veges. For seasoning i only used Himalayan salt, white pepper & liquid aminos. You all boleh use your kicap cair or which ever is prefered ..

KREDIT FOTO: INSTAGRAM CATRIONA ROSS