Melakukan amalan penjagaan kulit yang baik dari masa ke semasa, tetapi seringkali yang menjadi kebiasaan adalah penyebab banyak masalah umum seperti jerawat dan jeragat.

Bergantung pada produk pada tahap kawalan kerosakan, menerapkan langkah pencegahan seperti rutin yang seimbang akan membantu anda mengekalkan kulit yang optimum. Namun jika anda masih mengamalkan tabiat ini, pasti solusi untuk mencapai kulit wajah yang sihat tidak akan berjaya malah memburukkan keadaan.

Terlalu membersihkan kulit wajah

Pembersihan yang berlebihan dan penggunaan produk yang salah boleh menyebabkan mikrotraum dan merosakkan mantel asid kulit anda, penghalang asid lemak yang tidak dapat dilihat yang melindungi daripada kerengsaan dan jangkitan.

Atas sebab ini, pakar memberi amaran untuk berusaha mencapai “perasaan bersih yang maksima iaitu melalui pembersihan dan pengelupasan berlebihan.

Kecuali anda mempunyai kulit berminyak, rata-rata individu hanya perlu membersihkan pada waktu malam. Manakala pembersihan berganda pula terlalu banyak pendedahan kepada air dan sabun juga dapat mengeringkan kulit. Mengenai jenis pembersih apa yang perlu dicari, yang terbaik adalah menjauhkan diri dari pembersih berbuih.

Picit jerawat

Ini mungkin seperti solusi tercepat, tetapi alih-alih mengambil risiko penyebaran keradangan dan parut. Pakar menyarankan untuk memasukkan flanel dengan garam Himalaya ke dalam air suam dan meletakkannya di atas jerawat. Atau, campurkan benzac over-the-counter dengan sentuhan garam untuk menjadikan pes anti-radang, anti-bakteria untuk bertahan selama tiga minit. Sebagai alternatif asid laktik atau salisilik dengan menggunakan kapas. Seperti silap mata jerawat pun lesap.

Mencampurkan dan memadankan

Individu yang mengatakan bahawa menganggap kulit yang lebih baik hanya dapat dicapai dengan menggunakan produk mahal adalah salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan. Pendekatan yang lebih kurang adalah yang terbaik dalam mewujudkan rutin yang bertujuan membaiki kondisi kulit dengan nasihat pakar. Jika anda tidak pasti, bukan cadangan dari orang lain.

Tidak cukup dengan melakukan rejimen atau set produk juga merupakan perkara biasa. Tetap menggunakan satu produk selama dua bulan, kerana memerlukan masa sekitar 28 hari agar kulit kembali segar dari lapisan bawah ke bahagian atas kecuali reaksi alergi berlaku.

Melapisi produk dengan betul agar bahan berkesan. Pada waktu pagi, bersihkan dengan perlahan sebelum menggunakan serum seperti vitamin C atau niacinamide, kemudian pelembap dan pelindung matahari sebelum solekan. Sebagai peraturan umum, cuba tinggalkan beberapa minit selepas serum anda kerana kulit anda memerlukan masa untuk penyerapan.

Meremehkan kekuatan perlindungan matahari

Walaupun ramai di antara anda mencari bahan-bahan keajaiban untuk memerangi hiperpigmentasi, warna kulit yang tidak rata dan bintik penuaan. Menggunakan pelindung matahari SPF 50+ adalah “perlindung terbaik” terhadap barah kulit dan produk penjagaan kulit yang tidak boleh dirundingkan.

Kira-kira 80 peratus penuaan atau kerosakan luaran disebabkan oleh paparan sinar matahari. Cahaya UV menyumbang kepada penurunan kolagen, protein yang menyediakan struktur dan rangkaian sokongan penting yang menjadikan kulit tetap anjal dan bebas dari kedutan.

Penting tidur

Waktu PKP ni ramai yang berjaga menonton Netflix, tetapi untuk kesihatan kulit, sangat sesuai untuk tidur pada pukul 11 ​​malam, lebih baik lagi, dengan sarung bantal sutera). Tidur pada jam 11 malam untuk hasil pemulihan terbaik, termasuk pembinaan semula kolagen.

Tidur adalah ketika banyak detoksifikasi dan pembaikan kulit anda berlaku, melalui proses pembaikan yang mencerminkan melatonin bergantung pada seberapa dalam tidur anda. Mereka yang kurang tidur lebih cenderung kepada masalah seperti rosacea dan kulit kering. Latih diri untuk membaringkan bantal sepanjang malam akan bererti kurang menarik di satu sisi wajah anda seiring bertambahnya usia.

Kekacauan solekan

Dorongan untuk melompat ke tempat tidur selepas larut malam amat diidamkan, tetapi pernafasan kulit sangat penting untuk sel-sel epidermis anda kembali. Solekan akan menyesakkan dengan lapisan serpihan buatan dan bukannya melakukan detoks semula jadi.

Sebilangan rias wajah memiliki aroma dan botani di dalamnya. Untuk menghilangkan solekan dan kotoran dan pencemaran alam sekitar yang melekat pada wajah bersihkan dua kali dengan air misel dan pembersih kaya ceramida.

Seiring bertambahnya usia, keanjalan dan ketahanan kulit tidak begitu hebat, jadi jika anda meregangkan kulit anda secara agresif setiap malam sambil mengurut perlahan anda akan mempunyai mikrotraum yang tidak kelihatan yang membahayakan penghalang kulit anda. Berus dan alat solek hendaklah dibersihkan setiap minggu.

Perlu melabur

Penting untuk memberi tumpuan kepada bidang lain yang menjadi lebih rentan seiring usia anda, termasuk tangan, dada dan leher. Masukkan sedikit sisa produk yang anda gunakan di kawasan ini dan mulakan lebih awal. Elakkan juga menyemburkan minyak wangi di kawasan yang terdedah kepada sinar matahari, termasuk leher, rahang dan dada atau berisiko mewarnai warna.

Pakar mengesyorkan pencegahan dengan meletakkannya di perut, belakang lutut bahkan pakaian anda atau tempat yang tidak terdedah kepada cahaya matahari.

Katakan ya atau tidak? Adakah keju sebenarnya baik untuk anda? Pemikiran takuk lama adalah bahawa keju tidak sihat, sebahagian besarnya kerana semua lemak jenuh. Tetapi penyelidikan yang lebih baru mempertanyakan kaitan antara lemak jenuh dan penyakit jantung. Sebenarnya, makan keju dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan. Jom semak kebaikan keju untuk kesihatan.

1. Mencegah Osteoporosis

Meningkatkan pengambilan kalsium dan protein  dengan keju dapat menjaga tulang anda kuat dan membantu mencegah osteoporosis. Pemakanan yang seimbang dapat membantu  mengelakkan perkembangan osteoporosis. Pastikan bahawa anda menerima jumlah atau protein, kalsium, dan vitamin D yang mencukupi. produk tenusu, terutama keju yang diperkaya dengan vitamin D, boleh menjadi cara yang baik untuk mengambil keseimbangan vitamin dan mineral yang betul. Meningkatkan pengambilan kalsium dan protein anda dengan keju dapat menjaga tulang anda kuat, dan membantu mencegah osteoporosis.

2. Kesan Positif terhadap Kesihatan Gigi

Keju dapat menjaga gigi anda kuat dan mencegah kerja gigi yang mahal akibat kerosakan. Tahap pH yang lebih rendah daripada 5.5 boleh menyebabkan gigi berisiko terkikis akibat asid yang tercipta di mulut . Walaupun kumpulan yang minum susu dan makan parafin juga yogurt bebas gula tidak menunjukkan perubahan yang signifikan, kumpulan yang makan keju mengalami peningkatan kadar pH.

Mungkin juga komponen keju tertentu menempel pada gigi, melindungi mereka dari asid. Bagaimanapun, gigi anda terdiri daripada bahan yang sama seperti tulang anda. Sama seperti keju bermanfaat untuk kesihatan tulang, ia juga boleh memberi kesan positif kepada kesihatan gigi.

3. Membantu Menambah Berat Badan

Sekiranya doktor mengatakan bahawa anda perlu menambah berat badan, keju boleh menjadi cara yang sihat untuk mencapainya. Bagi kebanyakan individu, idea untuk menambah berat badan bukanlah sesuatu yang boleh dilihat dengan baik. Dengan kandungan lemak dan protein, ditambah dengan pelbagai vitamin dan mineral yang terdapat di dalamnya, keju adalah pilihan terbaik untuk menambah berat badan secara sihat.

Keju adalah makanan yang sangat bertenaga, mengandungi banyak kalori per gram. Keju biasa, seperti kambing, gouda, dan parmesan, mengandungi lebih dari 100 kalori per gram. Makan makanan terutamanya terdiri daripada makanan yang tinggi ketumpatan tenaga boleh menyebabkan kegemukan. Cuba seimbangkan pengambilan keju anda dengan makanan yang rendah tenaga, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

4. Sumber Makanan Terbaik untuk Kalsium

Tubuh anda tidak dapat menghasilkan kalsium baru dan anda kehilangan kalsium setiap hari melalui sel kulit mati, kuku dan rambut, peluh juga kotoran. Penting untuk mendapatkan kalsium harian yang disyorkan, kerana kalsium yang tidak kita terima melalui makanan  kemudian diambil dari tulang anda, membiarkannya mudah patah tulang. Keju adalah kaedah terbaik, tanpa tambahan, untuk mendapatkan pengambilan kalsium harian yang disyorkan.

5. Sumber Protein yang Cemerlang

Badan anda tidak menyimpan protein. Oleh kerana itu, pengambilan makanan harian anda harus mengandungi jumlah protein yang mencukupi. Kira-kira 2-3 hidangan makanan kaya protein seperti daging dan tenusu sehari mencukupi bagi kebanyakan orang dewasa untuk memenuhi syarat. Keju dapat membantu menerima jumlah protein harian anda, memberi anda otot dan kulit yang lebih ramping serta rambut yang lebih sihat.

6. Keju tinggi vitamin B12

Vitamin B-12 juga dikenali sebagai Cobalamin adalah vitamin terbesar dan paling kompleks yang ditemui hingga hari ini. Ini membantu dalam penghasilan sel darah merah, protein, dan DNA, serta meningkatkan banyak fungsi kesihatan mental. Anemia vitamin B-12, atau anemia yang merosakkan, adalah akibat kekurangan yang boleh menyebabkan kelesuan, kelemahan otot, dan, dalam kes jangka panjang, yang teruk, kerosakan neurologi. Memilih keju, seperti Swiss, dapat memberi tenaga kepada anda dan menjaga sistem saraf anda sihat melalui vitamin B-12.

7. Tenangkan Hipertensi dengan Menurunkan Tekanan Darah

Mereka yang menghidap hipertensi mungkin mendapati tekanan darah sistolik mereka menurun sebanyak 2-4 mmHg dengan memasukkan keju tertentu dalam makanan mereka. Walau bagaimanapun, anda masih perlu menyedari pengambilan natrium anda, tidak melebihi 1,500 mg sehari. Pilih keju rendah natrium dengan memeriksa label pembungkusan. Mengimbangi diet anda dengan makanan yang tinggi kalium dapat mengurangkan tahap natrium anda juga Jadi, mengapa tidak meletakkan kentang itu dengan sebiji cheddar?

8. Membantu Mencegah Barah Biasa

Kandungan kalsium dalam keju berpotensi membantu mencegah barah biasa, seperti kolorektal. Walaupun banyak kajian menunjukkan hasil bercampur-campur dalam hal pengambilan susu dan risiko barah, ada beberapa bukti yang menunjukkan susu dan keju dapat mencegah beberapa jenis barah biasa, seperti kolorektal dan pundi kencing.

Ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan ketika datang ke diet dan pencegahan barah. Mengenai keju dan produk tenusu lain, dipercayai bahawa kalsium, vitamin D, dan asid laktik berpotensi melindungi anda dari kanser ini.

9. Keju Banyak dalam Lemak Sihat

Lemak sangat penting dalam diet anda dan keju adalah sumber lemak makanan yang sihat. Keju, secara sederhana, dapat membantu memasukkan lemak yang diperlukan ini ke dalam diet anda. Cuba pilih keju yang sudah tua, seperti parmesan, dan gunakannya sebagai hiasan untuk salad. Lemak dalam keju akan menolong anda kenyang dan membantu badan menyerap vitamin dalam sayur-sayuran anda.

10. Keju Membantu Anda Membina Otot

Dengan protein, lemak, dan karbohidrat dalam keju, anda dapat menambah berat badan dan membina otot dengan mudah. Keju kotej adalah tambahan yang paling murah untuk diet anda yang dapat membantu anda membina otot. Setiap hidangan (kira-kira 4 auns), anda mendapat 13 gram protein, 5 gram lemak (dalam keju kotej biasa, tidak rendah lemak atau tanpa lemak) dan 4 gram karbohidrat. Ini adalah pilihan yang popular di kalangan banyak atlet dan pembina badan, kerana protein whey dan kasein membuat otot mereka ramping dan membantu pemulihan selepas bersenam.

11. Baik untuk Kesihatan Tiroid

Menambahkan cheddar, dan keju keras lain, untuk diet anda dapat mengurangkan risiko  mengalami gangguan tiroid dengan menjaga hormon anda seimbang. Mengubah diet anda boleh menjadi langkah pertama untuk mengelakkan gangguan tiroid. Menambah keju untuk diet anda boleh membantu. Keju keras, seperti cheddar, boleh menjadi sumber selenium yang hebat. Dalam hidangan 100-g, anda dapat memperoleh lebih dari 50% daripada nilai harian yang disyorkan.

Terbaharu Yang Perlu Anda Nikmati

Menikmati keju begitu sahaja dan dimakan bersama buah-buahan, snek atau minuman sebagai pembuka selera yang mewah dan mudah. Bagi tujuan ini, keju perlu berada pada suhu bilik untuk memberi rasa yang terbaik. “Untuk pengalaman untuk menikmati keju yang lebih baik, bersihkan lelangit dan rasa anda dengan adanya minuman dan rasa keju dari rasa yang kurang hingga yang paling kuat!”

Kini rakyat Malaysia boleh menikmati pelbagai pilihan keju Mainland termasuk Vintage, Tasty, Colby, Gouda dan Edam. Semuanya enak dinikmati begitu sahaja, digabungkan dengan makanan lain atau digunakan dalam masakan.

Vintage sebagai contoh merupakan cheddar premium yang dibiarkan matang selama 24 bulan untuk memberikan rasa yang kaya dan penuh berperisa. Rasanya yang manis dan bersalai amat sesuai untuk burger, cecahan keju, pasta, daging atau ayam salai atau dinikmati begitu sahaja untuk kebaikan tenusu yang paling berperisa.

Keju yang kedua, Tasty, ialah cheddar yang dibiarkan matang selama 18 bulan untuk memberikan rasa yang penuh dengan sedikit rasa buah. Keju ini sesuai dipadankan dengan makanan yang berperisa enak seperti serunding ayam dan rumpai laut kering.

Colby yang lembut dan manis amat sesuai dipadankan dengan makanan Asia. Keju ini enak dimakan bersama kimchi, jeruk sayuran pedas dan kekacang berempah.

Gouda, sejenis keju separa lembut ala Belanda dengan rasa kekacang sangat sesuai dipadankan dengan rempah Sichuan yang dibakar, cili tradisional dan salad cendawan.

Keju yang terakhir, Edam, memiliki kandungan protein yang tinggi serta rendah lemak dan sesuai untuk vegetarian. Keju ini memiliki rasa manis, lemak dan berkacang dan memberikan rasa enak yang kompleks untuk hidangan atau sos masam manis Asia.

Anda teringin menikmatinya? Dapatkan keju semula jadi Mainland yang matang secara semula jadi hari ini di pasar raya utama seluruh negara atau dihantar terus ke rumah anda melalui HappyFresh!

Rentak yang lebih perlahan, irama yang lembut, ada sesuatu yang romantis tentang perjalanan kereta api, hanya memandang ke luar tingkap. Tetapi ia adalah benar terutamanya mengenai ‘sleeper train’, hotel atas roda yang anda boleh tidur di satu negara dan bangun di negara lain.

Diketepikan romantik, perjalanan kereta api juga jauh lebih tidak merosakkan planet ini: ia mengeluarkan paling sedikit gas rumah hijau daripada semua bentuk pengangkutan. Anda lebih dapat memahami perkaitan yang wujud antara tempat dalam perjalanan kereta api, melihat pemandangan berubah apabila bandar menjadi pinggir bandar, yang menjadi tanah ladang, yang menjadi kaki bukit atau padang pasir atau dataran.

Terdapat pelbagai pengalaman untuk dipilih semasa menempah perjalanan ‘sleeper train’, daripada bajet hingga ke mewah. Berikut adalah beberapa perjalanan ‘sleeper train’ yang paling epik untuk anda yang mencari impian perjalanan yang lain dari yang lain.

Hanoi ke Ho Chi Minh City, Vietnam

Digelar Reunification Express apabila ia menyambung semula perkhidmatan selepas Perang Vietnam, perjalanan sejauh 1072 batu (1726km) antara Hanoi dan Ho Chi Minh City ini berjalan ke seluruh negara, memberikan diorama Vietnam yang sempurna seperti bandar bersejarah, pinggir bandar yang sibuk, sawah padi, bukit zamrud dan Laut China Selatan yang luas.

Caranya: Pilih daripada tempat duduk (paling murah) atau lembut, tempat tidur (kompartmen enam katil), tempat tidur empuk (empat katil) atau kabin VIP (dua katil; tempah lebih awal). Tiket boleh ditempah dalam talian.

Tempoh: Kira-kira 35 jam.

Chicago ke San Francisco, Amerika Syarikat

Dalam perjalanannya yang epik sejauh 2400 batu (3900km), California Zephyr mengatasi gaung yang terjal, padang pasir panas, gunung bersalji dan satu tan terowong dan suis balik. Pada tahun 1869, trek ini adalah yang pertama melintasi Jurang Benua, menghubungkan Atlantik dan Pasifik.

Caranya: Zephyr meninggalkan Chicago pada pukul 2 petang setiap hari. Tempah awal untuk tambang terendah dan ketersediaan terbaik; tiket boleh ditempah hampir setahun lebih awal.

Tempoh: Keseluruhan perjalanan ke San Francisco mengambil masa 52 jam tanpa henti.

ARTIKEL BERKAITAN: Jalan-jalan Cari Makan Naik ‘Sleeper Train’ Ke Kelantan Memang Best Sangat! Gadis Ini Kongsi Pengalaman

Kapiri Mposhi ke Dar es Salaam, Zambia dan Tanzania

‘Sleeper train’ atau safari? Kereta Api Tazara merentasi sungai, gaung dan beberapa kecemerlangan kejuruteraan kereta api yang mengagumkan sambil menyusuri hamparan besar yang dipenuhi hidupan liar Selous Game Reserve, Tanzania. Anda mungkin melihat gajah, badak sumbu, singa dan banyak lagi dari tingkap anda.

Caranya: Tiket tidak boleh dibeli dalam talian; membelinya di stesen di Dar es Salaam atau Kapiri Mposhi atau melalui agensi pelancongan tempatan.

Tempoh: Kira-kira 44 jam.

Brisbane ke Longreach, Australia

Kebanyakan kereta api semalaman Australia adalah perjalanan berbilang hari merentasi benua, seperti Ghan yang melalui “Pusat Merah” Australia antara Darwin dan Adelaide, dan Pasifik India yang menghubungkan Perth dan Sydney. The Spirit of the Outback, walau bagaimanapun, hanya berjalan selama sehari dari Brisbane ke Longreach. Selepas bermain-main dengan pantai, kereta api membelok ke pedalaman untuk mendedahkan landskap yang berubah ketika ia menuju ke kawasan pedalaman.

Caranya: Tiket boleh ditempah dalam talian. Kereta api berlepas pada hari Selasa pada 6:10 petang dan Sabtu pada 1:55 petang.

Tempoh: Perjalanan sejauh 1325km mengambil masa 26 jam.

Rom ke Syracuse, Itali

Untuk pergi dari ibu kota Itali ke bandar Syracuse yang bersejarah di Sicily, tempat bermalam ini perlu menaiki bot. Setelah menjejaki pantai Calabria, ia dinaikkan ke feri untuk menyeberangi Selat Messina, sebelum ditarik balik untuk meneruskan perjalanan.

Caranya: Dua ‘sleeper train’ meninggalkan Rom setiap malam pada kira-kira 9.05 malam dan 11 malam. Tiket boleh ditempah dalam talian.

Tempoh: Kira-kira 12 jam, termasuk 30 minit di laut.

Caledonian Sleeper, London ke Scotland

Sebenarnya terdapat dua ‘sleeper train’ yang berjalan di bawah payung Caledonian Sleeper. Satu yang menjalankan “laluan Tanah Tinggi” berhenti di antara London dan Aberdeen, satu lagi menjalankan “laluan Tanah Rendah” dari London Euston ke Glasgow atau Edinburgh. Bilik termasuk sama ada katil double atau katil dua tingkat dengan semua kemudahan hotel, termasuk wifi, perkhidmatan bilik dan bilik mandi en suite. Terdapat juga Kereta Kelab untuk mereka yang berminat dengan makanan di luar bilik mereka.

Bagaimana: Kereta api berjalan enam kali seminggu, dengan masa dan jadual menaiki pesawat berbeza-beza bergantung pada laluan tertentu, namun kedua-dua jadual waktu dan tiket sentiasa tersedia dalam talian.

Tempoh: 8 jam

ARTIKEL BERKAITAN: Lari Dari Kesibukan Kota Lelaki Ini Kongsi ‘Day Trip’ Dari Gemas Ke Wakaf Bharu. Naik Keretapi Jer!

Red Arrow, St. Petersburg ke Moscow

The Red Arrow atau Krasnaya Strela, mungkin kereta api paling terkenal di Rusia. Ia pertama kali dilancarkan pada tahun 1931 apabila ia digunakan untuk mengangkut golongan elit Rusia. Dalaman retro kereta api yang glamor mengimbau kembali ke era ini dengan tempat duduk merah yang mewah dan langsir padan yang rumit pada tingkap. Terdapat kereta makan di atas kapal dan makanan disertakan untuk penumpang yang menaiki kelas pertama atau VIP.

Caranya: Kereta api berjalan setiap hari, bertolak dari Moscow atau St. Petersburg pada pukul 11:55 malam dan tiba di hujung bertentangan pada waktu pagi pada pukul 7:55 pagi. Tiket boleh dibeli dalam talian.

Tempoh: 8 jam

Venice Simplon Orient-Express di Prague

Mungkin ‘sleeper train’ yang paling mewah dan paling terkenal, Venice Simplon-Orient-Express bukanlah sebuah legenda. Terdapat beberapa laluan berbeza yang boleh diambil oleh tetamu menaiki kereta api bersejarah ini, tetapi yang paling ikonik ialah laluan dari London ke Venice. Kereta api itu sendiri adalah kemunculan zaman 1920-an, dengan hiasan dalaman art deco yang dipulihkan dan pilihan tempat makan mewah disertakan.

Caranya: Venice Simplon-Orient-Express berjalan beberapa kali sebulan. Semak laman sesawang untuk tarikh dan masa tertentu serta untuk menempah.

Tempoh: 31 jam

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

SUMBER: LONELY PLANET