Perkhabaran yang seronok! Minggu 3 dalam Perintah Kawalan Pergerakan dan kita perlu tahu, bagaimana keadaan anda? Membeli-belah runcit tidak lagi mudah seperti sebelumnya dan slot penghantaran sentiasa penuh apabila untuk membuat tempahan.

Kini, perkhidmatan secara percuma ini adalah  terhad kepada 25 item setiap pesanan hanya terdapat di kedai Tesco terpilih di seluruh Negara. Rakyat Malaysia yang membentuk barisan bergilir-gilir serta berjaga-jaga memasuki di kedai-kedai runcit, tentunya harus ada alternatif untuk membeli-belah kedai runcit yang betul? Nah, Tesco baharu sahaja melancarkan sistem ‘Order & Collect’ melalui Whatsapp. Teruskan membaca!

Tesco Memperkenalkan Perkhidmatan ‘Order & Collect’ Baru di Kedai Terpilih

Fase kedua MCO mewajibkan peraturan seorang satu kereta dan sebagai tambahan kepada dasar jarak jauh sosial 1 meter, mereka akan beratur panjang di kedai-kedai runcit. Sudah tentu, membeli-belah runcit adalah satu keperluan dan anda akan mencari pilihan lain untuk menyimpan barang-barang keperluan harian.

Sebelum ini, AEON melancarkan pembeli peribadi mereka sendiri dan juga perkhidmatan memandu untuk warga Malaysia di gerai AEON tertentu. Tetapi kali ini, Tesco terus menerus dengan memperkenalkan perkhidmatan ‘Order & Collect’ di semua cawangan Tesco di seluruh negara.

Bagaimanakah sistem ini berfungsi?

Tesco melancarkan perkhidmatan ini beberapa hari yang lalu, dengan tujuan memberikan pengalaman membeli-belah yang mudah kepada semua orang. Bagaimana ia berfungsi benar-benar mudah, hanya ikuti langkah-langkah ini dan anda akan mendapat pengalaman membeli-belah runcit percuma.

1. Letakkan pesanan anda melalui Whatsapp (nombor berbeza mengikut cawangan Tesco)

2. Berikan nama dan senarai terperinci dengan kuantiti dan berat (maksimum 25 item)

3. Pembeli Peribadi anda akan menghubungi anda jika ada item tidak tersedia

4. Anda akan menerima kod bar untuk pembayaran apabila pesanan anda selesai

5. Gunakan kod bar dan teruskan ke checkout di kaunter pembayaran

Terma & Syarat

NOTA: Perkhidmatan Order & Collect adalah percuma

• Hanya sah untuk pesanan & pengumpulan pada hari yang sama.
• Pesanan mesti dihantar antara 8 AM-4 PM, stok terakhir.
• Mengumpulkan barang runcit anda sebelum pukul 6 petang, setiap hari.
• Pesanan hanya untuk item penting (barangan runcit & hasil segar), terhad kepada 25 item sahaja.

Cubalah Hari Ini!

Kini anda boleh mengelak dari menghabiskan masa berjam-jam di Tesco, atau memiliki barangan runcit anda dihantar bulan depan kerana slot penuh. Teruskan, berikan Tesco ‘Order & Collect’ pergi dan dapatkan semua keperluan harian anda tanpa bersusah payah. Jom kita jaga kita!

SUMBER: KLFODIE

Ia adalah bauan yang tidak dapat disangkal dan menenangkan dengan nota biasa yang mengimbau kembali kenangan semasa zaman kanak-kanak. Bedak bayi yang juga dipanggil bedak talkum adalah ruji kabinet keibubapaan. Tetapi adakah anda tahu kegunaannya jauh melebihi sapu di punggung bayi?

Dua kualiti utama bedak bayi ialah keupayaannya menyerap lembapan dan mengurangkan geseran. Ciri-ciri ini bermakna terdapat banyak peluang lain untuk produk itu digunakan secara bijaksana. Berikut adalah 9 trik yang paling berguna.

Keluarkan pasir pantai di badan

Lakukan pembersihan dengan mudah menyahkan kesan pasir di badan selepas bersantai dengan membawa sebotol bedak bayi bersama anda. Jika anda menghadapi masalah mengeluarkan beberapa butiran pasir yang menjengkelkan dari badan, taburkan sedikit serbuk bayi ke atas kawasan berpasir dan bersihkan. Memandangkan bedak bayi menyerap lembapan menyebabkan pasir melekat pada anda, pasir akan mudah terhapus.

Segarkan kasut anda

Jika anda perasan beberapa bau yang tidak menyenangkan keluar dari almari kasut, sudah tiba masanya untuk menggunakan bedak bayi. Letakkan sedikit serbuk bayi di dalam setiap kasut dan goncangkannya supaya ia merebak ke seluruh tapak, kemudian biarkan semalaman. Pada waktu pagi, goncangkan serbuk bayi yang berlebihan, dan semua bau yang dibawa oleh peluh kaki anda harus hilang.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Guna Bedak Bayi Lentikkan Bulu Mata Secara Semula Jadi, Cubalah, Menjadi!

Gunakannya sebagai syampu kering

Jika anda tidak mempunyai akses untuk mandi tetapi masih mahu berasa segar, anda boleh menggunakan bedak bayi sebagai syampu kering. Letakkan sedikit pada sikat atau berus dan ratakan ke seluruh kulit kepala anda. Serbuk bayi akan menyerap apa-apa gris atau minyak pada rambut anda, menjadikan kulit kepala lebih segar.

Sejukkan cadar

Jika anda sedang mencari cara untuk lena tidur dalam keadaan panas apabila anda tidak mempunyai penghawa dingin. Taburkan sedikit satu atau dua sudu serbuk bayi ke atas cadar anda sebelum melompat ke katil biarkan serbuk itu menyerap lembapan. Serbuk bedak bayi ini menyelamatkan anda daripada bangun dalam lopak peluh sendiri. Kelemahannya perlu lebih banyak cucian.

Betulkan lantai yang berdecit

Jika papan lantai anda mengeluarkan bunyi yang tinggi pada setiap langkah yang anda ambil, taburkan sedikit bedak bayi di atas tempat yang menyinggung deria pendengaran anda. Mengisi ruang ini akan melincirkan kayu dan menghalang papan lantai daripada bergesel. Jika anda menghadapi masalah mendapatkan serbuk di ruang sempit, gunakan kad plastik seperti kad kredit untuk menyekatnya.

Gunakan sebagai deodoran kecemasan

Anda tidak boleh meminta untuk meminjam deodoran orang lain, tetapi anda boleh meminta untuk meminjam serbuk bayi. Jika anda mendapati diri mengalami masalah bau badan dan tiada akses kepada mandi atau deodoran, sapukan sedikit bedak bayi. Ia akan mengurangkan kelembapan di ketiak anda dan menyegarkan bau. Ia tidak sebaik mandi, tetapi ia cukup baik untuk menahan bau orang sekeliling.

Meleraikan perhiasan tersimpul

Simpulan barang kemas yang tidak boleh dileraikan, ambil bedak bayi dan taburkan sedikit di atas simpulan dan gosok perlahan-lahan. Ini akan melincirkan logam dan akan memudahkan anda membuat pemisahan antara segmen rantaian yang berbeza, menjadikannya mungkin untuk dirungkai. Sebaik sahaja anda telah menjaga simpulan, basuh bedak bayi dengan sabun lembut.

Keluarkan kesan gris

Mendapat percikan gris pada hijab anda adalah salah satu risiko yang anda hadapinya semasa masak makanan. Ambil sedikit bedak bayi, sapukan pada noda dengan bola kapas atau berus berbulu lembut dan gosokkannya dengan baik. Biarkan selama kira-kira 10 minit, kemudian bersihkan serbuk dengan lembut. Ulangi ini sehingga noda hilang.

Menghalau semut

Menggunakan bedak atau bedak bayi di kawasan di mana anda pernah melihat semut boleh menghalang mereka. dari kawasan itu. Semut tidak suka menyeberangi serbuk dan meletakkannya di badan mereka. Jelas sekali bahawa semut mempunyai keengganan terhadap bedak.

Ramai yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ramai yang berazam tinggi seperti Nur Afiqah Syaqira. Afiqah yang muat turun status di laman facebook yang kini sudah langsing membuatkan ramai terpegun dan mahu menjadi seperti dirinya.

Makan lemak untuk membuang lemak adalah antara cara Afiqah turun dari berat asal sebanyak 70 kg kepada 55 kg. Dengan berbekalkan 3 MOTO ini, KUAT SEMANGAT, DISIPLIN dan KONSISTEN, Afiqah kongsi cara dia diet tanpa berlapar dan paling pending konsisten.

6 Langkah Permulaan

1. CUT SUGAR

Gula berlebihan akan menyumbang kepada pembentukan lemak. Afiqah memang jenis jarang minum manis jadi tiada masalah untuk berhenti ambil gula. Bagi yang suka minum manis jangan terus berhenti, tapi kurangkan dahulu.

“Kalau rasa nak minum manis cuba kunyah gegula Mentos atau chewing gum (sugar free).”

2. KURANG KAN PORTION NASI

“Dulu saya makan 2 atau 3 pinggan ok hahahahaha! Pastu saya cuba kurangkan sepinggan dan sekarang setengah pinggan sahaja. Takpun kalau nak makan beras perang pun ok sebab karbo dia tak setinggi beras putih biasa.”

Lebihkan lauk seperti dada ayam atau ikan dan sayur. Kalau lapar waktu petang boleh makan buah atau kekacang. Malam Afiqah tidak makan, sekiranya lapar, minum green tea dan disarankan tidur cepat. Boleh juga makan buah, telur rebus atau salad. Tetapi pastikan makan 1 jam sebelum tidur. Hari-hari makan kena ON TIME ok!

3. GREEN TEA (NO SUGAR)

Boleh cuba Green Tea brand Ahmad Tea (London) atau Green Tea Boh. Green Tea Ahmad. Minum 3 kali sehari semasa makan atau selepas makan. Afiqah minum semasa makan sebab green tea ini boleh menghalang penyerapan lemak selain meningkatkan kadar Metabolisme badan.

“Masa lunch I minum sekali, petang sekali pastu malam sebelum tidur. Korang nak makan apa pun makan lah, tapi kuantiti kena sikit. I kadang tu ada jugak cheat day makan cake ke apa ke yang I teringin. Tapi pastu I minum green tea sebab green tea ni masa kita tidur ke duduk tak buat apa pun dia bekerja bakar lelemak kita. Yang penting jangan letak GULA.”

4. NO SUPPLEMENT

Bagi Afiqah untuk kurus, dia tidak perlu ambil apa-apa supplemen yang menjanjikan kurus tetapi mempunyai kesan sampingan. Katakan NO SUPPLEMENT kurus!

“Kurus lah secara semulajadi lagi puas. Takde jalan pintas dalam dunia ni, semua nak kena usaha. Antara NAK dengan TAK NAK je. Nak seribu daya, tak nak seribu dalih. Kuat kan semangat, DISIPLIN dan KONSISTEN serta MOTIVASI DIRI.”  

Letaklah sahaja wallpaper model ramping yang cantik sebagai pembakar semangat untuk anda. Boleh juga jika mahu letakkan gambar dirinya – seloroh Afiqah.

5. EXERCISE

Afiqah jarang melakukan exercise kerana ketiadaan masa, tetapi masa kerja Afiqah banyak bergerak dalam kawasan pejabat. Afiqah sarankan sekiranya ada kelapangan boleh lakukan  workout ringan asalkan berpeluh.

“Nak pergi Gym lagi baguih! I lambat turun berat sebab tak exercise, kalau tak tu I maybe dalam 2 atau 3 bulan dah boleh turun 10kg hingga 15kg.”

6. AIR MINERAL 2 atau 3 LITER SEHARI

“Wajib ok! Air putih bukan elok untuk kesihatan je, nak kulit lawa bersih pun tiada masalah. I tak pakai apa-apa skincare pun dah setahun lebih for those yg tanya tu.”

Cuma rajin-rajinkan diri minum air putih ya. Bermula dari sekarang belajar bawak air putih pergi mana-mana atau belilah kalau lupa nak bawak.

Makan Lemak Untuk Buang Lemak

7 makanan yang diamalkan selepas turun berat badan sehingga kini, Afiqah tidak culas dengan hasil yang ada sekarang tetapi tetap berusaha untuk terus kekal lansing.

1. Ikan

Ikan seperti salmon dan tuna merupakan sumber lemak yang baik. Ikan-ikan ini mengandung omega-3 yang sangat baik untuk kesihatan atau jantung kita.

Lemak ini juga dapat menjaga fungsi otak, ianya memberi manfaat yang sangat baik, terutama ketika usia kita sudah meningkat tua. Kajian menunjukkan bahawa mereka yang mengambil lemak baik ini mendapat kesihatan lebih baik, dengan risiko mengalami penyakit jantung, depresi, dan demensia yang lebih rendah.

American Heart Association (AHA) menganjurkan untuk mengambil kira-kira dua bahagian ikan berlemak dalam satu minggu, dengan satu bahagian kira-kira 80 gram atau sebesar tapak tangan. Cadangan cara masakan ialah dipanggang atau direbus.

2. Avokado

Buah alpukat mengandungi 70% lemak yang disebut sebagai oleic acid. Kandungan lemak ini sangat baik untuk kesihatan jantung dan dapat membantu meringankan gejala osteoarthritis.

Selain itu, avokado juga kaya dengan kalium dan serat. Kajian menunjukkan bahawa avokado dapat membantu menurunkan kadar ‘lemak jahat’, dan meningkatkan kadar ‘lemak baik’ dalam tubuh. Buah ini dapat membantu penyerapan nutrisi dari makanan lain.

3. Biji-bijian

Biji labu, biji bunga matahari, dan bijan mengandung lemak yang dapat mengurangkan kadar kolesterol. Secara umum, lemak yang berasal dari tumbuhan lebih baik dari lemak yang berasal dari haiwan. “Lemak jahat” biasanya berasal dari daging, produk susu, dan beberapa jenis makanan yang telah diproses. Adalah penting untuk kita pastikan dan selalu memperhatikan label pada makanan untuk melihat jenis lemak dan berapa banyak lemak yang terkandung di dalamnya. Elakkan mengambil lemak jahat dan hindari mengambil lemak trans.

4. Kekacang

Kekacang baik bagi tubuh badan kita. Sebagai contoh, kacang soya mengandungi omega-3 yang selain sihat, juga dapat membantu mengatur mood; kacang walnut mengandungi lemak yang baik bagi jantung. Selain itu, kekacang juga kaya dengan vitamin E dan magnesium.

Kajian ada menunjukkan bahawa orang yang mengambil kekacang cenderung kelihatan lebih sihat dan terhindar dari obesiti, penyakit jantung, dan diabetes tahap 2. Akan tetapi, perlu diingat, walaupun kekacang baik bagi tubuh, kita disarankan untuk tidak mengambilnya secara berlebihan. Bahagian yang disarankan adalah sekitar 30 gram, atau kira-kira 7 kacang walnut, 24 kacang badam, 35 kacang tanah, atau 18 kacang gajus.

5. Minyak zaitun

Disarankan juga menggunakan minyak zaitun ketika memasak atau membuat salad sebagai dressing. Minyak ini mengandungi lemak yang menyihatkan dan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki keseimbangan kolesterol. Selain itu, minyak ini juga mengandung vitamin E, vitamin K, dan antioksidan. Kandungan antioksidannya yang tinggi dapat membantu menekan inflamasi.  Akan tetapi, diingatkan untuk tidak menggunakannya terlalu banyak. Gunakan sedikit sahaja dan jangan dipanaskan pada suhu yang tinggi kerana ini akan merosakkan khasiat pada minyak tersebut.

6. Bayam dan kubis

Bayam dan kubis merupakan contoh sayur-sayuran yang kaya akan omega-3. Pengambilan sayur jenis ini setiap hari sangatlah menyihatkan, selain kerana nutrisinya, kandungan serat di dalamnya juga sangat baik dan diperlukan bagi proses pencernaan. Tambahkan pula ikan ke dalam menu seharian kita. Sayur-sayuran biasanya hanya mengandungi beberapa bahagian dari omega-3 yang terkandung dalam ikan.

7. Makanan yang mengandung omega-3 tambahan

Terdapat banyak produk makanan yang biasa mengandung omega-3 tambahan. Contohnya seperti susu, telur, dan roti. Telur merupakan sumber protein yang mudah didapati. Selain itu, telur mengandungi lemak yang menyihatkan. Omega-3 yang terdapat pada makanan ini lebih menguntungkan daripada omega-3 yang kita dapatkan dari suplemen. Ia berbentuk nuetral. Kita disarankan mengambil putih telur sahaja dalam program menurunkan berat dan kuning telur dielakkan kerana mempunyai nilai kalori dan lemak yang tinggi.

Sumber: Nur Afiqah Syaqira dan Helo Sehat