Isu depresi atau sakit mental masih lagi kurang di ambil endah dalam masyarakat kita meski pun ramai yang sering berkongsi kisah mereka menghidap salah satu penyakit mental.

Gusar dengan komen yang boleh memudaratkan, pelakon Hafreez Adam nasihatkan supaya berpada-pada dalam berikan nasihat seperti mengaji atau menjaga solat untuk melawan sakit mental.

Kita Tak Lalui Apa Mereka Rasai – Hafreez Adam

Di temu bual bersama Harian Metro, Hafreez Adam Aizat Zahalan tidak menghalang sesetengah individu untuk memberi nasihat untuk jaga ibadah tapi perlu mengikut situasi yang di hadapi seseorang.

“Bila orang kongsi atau cerita pasal isu kesihatan mental, jangan pergi kepada mereka dan cakap seperti jaga solat, banyakkan mengaji dan sebagainya,

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hafreez Adam (@hafreezadam)

 Artikel berkaitan: Bukan Sakit Mental Jika Cakap Dengan Sendiri Depan Cermin, Ini Apa Pakar Kata

“Sebab anda tak tahu apa yang mereka lalui, anda tak tahu apa mereka sudah lalui untuk rasa lebih baik. Anda tak tahu apa-apa. Saya tidak cakap ia salah, sebab ia sememangnya betul,

“Tapi anda kena ingat satu perkara, tak semua orang ‘post’ gambar atas sejadah. Tak ‘post’, tak bermakna orang tak buat. Bayangkan kalau orang itu buat semua itu, solat, mengaji dan sebagainya, tapi masih ada isu.” katanya.

Tambahnya lagi, kita tidak tahu bagaimana perjuangan mereka. Mungkin individu tersebut telah berusaha sedaya mungkin dan bertarung dalam diam.

“Dengan anda beritahu semua itu, sementara mereka sudah pun melakukannya sebab hanya Allah yang tahu bila. Bagaimana anda fikirkan itu akan buat mereka rasa?” ujarnya.

Jangan Ambil Ringan Tentang Sakit Mental

Pelakon berusia 33 tahun itu juga menegaskan supaya masyarakat tidak patut mengendahkan apa-apa perkara yang boleh membawa kepada masalah dalam kesihatan mental.

“Dan ingatkan, setiap orang, ujian dia berbeza. Perkara terakhir yang anda boleh lakukan, berdoa untuk mereka. Secara peribadi. Jangan ambil ringan sangat isu kesihatan mental ini,

Artikel berkaitan: Dah Tak Ada Masa Untuk Rehatkan Diri, Kenapa Seksa Mental Anda Sebegitu Teruk…

“Rasa dia tak ‘best’. Kamu putus dengan teman lelaki dan wanita pun menangis 13 hari. Sampai tak nak makan apa semua. Itu, sekurang-kurangnya kamu tahu kenapa kamu rasa macam tu,

“Bayangkan orang yang rasa ‘down’, tapi tak tahu punca? Senangkah nak okay kalau punca pun tak tahu? Berbuat baik.” jawabnya lagi berkenaan isu ini.

Sekadar info, Hafreez Adam merupakan salah seorang Hero Remaja 2011/2012. Dia juga antara peserta Hero Remaja yang berjaya melakar nama di industri seni seiring bersama Fattah Amin, Syafiq Kyle, dan Hafidz Roshdi.

Sumber: Harian Metro

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Perkongsian terbaharu gambar passport influencer Tyra Kamaruzzaman di media sosial, ramai warga maya yang makan hati. “Cantik terletak”! Mengenakan solekan pada wajah adalah penampilan biasa Tyra di mana sahaja. Jadi bukan suatu yang pelik jika gambar passportnya pun cantik.

Jika anda bernasib baik, gambar pasport anda tidak membuat anda kecut apabila pegawai kastam meminta untuk memeriksanya. Tetapi bagi kebanyakan daripada kita, realitinya ialah ia hanyalah satu pukulan glamor.

Berita baiknya salah satu kegilaan media sosial terbesar pada masa ini ialah trend solek pasport yang viral. Rahsia untuk kelihatan terbaik dalam foto anda, walaupun dengan ekspresi muka tanpa emosi dan pencahayaan yang teruk. Jom cuba solekan ini dan gambar passport anda juga akan secantik Tyra Kamaruzzaman.

Lebih glamor dan bermaya

“Trend solek pasport meledak di TikTok apabila pencipta Georgia Barret melakukan versi glam lembut untuk foto pasportnya,” jelas artis solek Kasey Spickard. ” Trend ini adalah tentang menentukan dan mempergiatkan ciri semula jadi anda melalui kontur dan pencerahan.”

@georgia.barratt Reply to @petassnym yes I’ve got as it was on repeat the whole way through #xyzbca #beauty #makeup ♬ original sound – georgia barratt

Mengapa sangat penting untuk mempertingkatkan kecantikan semulajadi anda adalah kerana highlight dan kontur yang lebih halus cenderung hilang pada kamera. Jom lihat cara yang betul untuk memahami trend ‘solekan pasport’ supaya foto pasport anda berfungsi sebagai gambar glamor.

ARTIKEL BERKAITAN: Jimat & Berbaloi, Gadis Ini Kongsi Cara Buat Foto Passport Di Rumah Je. Kualiti Macam Kedai!

Asas

Langkah pertama dalam rutin solekan pasport ialah kontur. Apabila anda berada dalam tetapan di mana anda perlu mengambil gambar terus dan anda tidak boleh menggunakan sudut sisi anda, anda perlu mencipta sudut anda dengan kontur.

Bagaimana ia dilakukan? Gunakan kontur krim dengan memilih dua hingga tiga warna lebih dalam daripada warna kulit anda. Gunakan itu untuk memahat bahagian muka anda yang berikut: Lubang tulang pipi, dagu, hidung dan lipatan mata anda. Kemudian, perhebatkan kawasan tersebut dengan serbuk bronzer.

PRODUK CADANGAN:

Amaran pakar: Berhati-hati menggunakan kontur terlalu rendah pada tulang pipi anda. Jika tidak, anda tidak akan mendapat faedah memahat muka daripada kontur yang baik. Titik manis adalah bahagian atas tulang pipi anda.

Seterusnya, cerahkan bahagian bawah mata, bahagian tengah dahi dan dagu anda menggunakan concealer berpenutup tinggi, dalam satu hingga dua warna lebih terang daripada asas anda. Kemudian, tetapkan dengan bedak tetapan cerah. Selesai dengan pemerah pipi krim, di atas tulang pipi anda, ratakan dan kemudian tetapkan dengan pemerah pipi serbuk.

Mata

Apabila solekan wajah anda selesai, sudah tiba masanya untuk fokus pada mata. Kuncinya di sini ialah melakukan satu lagi trend TikTok: mata siren. Jangan risau; ia tidak rumit! Langkah pertama untuk mencapai rupa ini adalah untuk menyamarkan lipatan kelopak mata anda dengan krim dan serbuk bronzer, kemudian cerahkan kelopak mata dengan pembayang mata nude yang terang.

ARTIKEL BERKAITAN: Solekan Mata Lebih Drama, Trend ‘Mata Siren’ Teknik Baharu Aplikasi Celak Ala Super Model

Selepas itu, apa yang anda perlu lakukan ialah menambah jentikan celak bersayap hitam yang sangat halus pada sudut luar mata anda dan kupasan kecil pada sudut dalam untuk memanjangkan lagi mata. Pilih eyeliner yang mempunyai hujung nipis seperti penanda yang sepatutnya menjadikannya sangat mudah untuk menyempurnakan rupa. Kemudian, kemaskan solekan mata anda dengan melentikkan bulu mata, memfokuskan pada sudut luar mata.

PRODUK CADANGAN:

• Huda Beauty Tantour Contour & Bronzer Cream
• Stila Stay All Day® Dual-Ended Waterproof Liquid Eye Liner

Bibir

Langkah terakhir dalam menyempurnakan rupa solekan pasport ialah, sebahagian besarnya menggariskan bibir. TikToker melapik bibirnya menggunakan pelapik coklat dan mengisinya dengan pengilat bibir ungu muda. Untuk mendapatkan rupa yang serupa boleh guna produk cadangan.

PRODUK CADANGAN:

• Rare Beauty Kind Words Matte Lip Liner
• Huda Beauty Power Bullet Cream Glow Lipstick

Ternyata trend solekan ini tular di serata dunia dan selepas ini tiada lagi wajah sunggul di muka depan passport. Lihat sahaja tiktoker dari Manila ini mungkin sekeping gambar passportnya menjadi penguat semangat anda untuk lebih bersiap apabila merakamkan gambar passport.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Walaupun banyak dari anda mencari sebungkus kerepek kentang atau gula-gula untuk mengalahkan melayan masa-masa blues, makanan yang mengandungi garam dan gula kemungkinan akan membahayakan tubuh anda daripada kebaikan.

Untuk membantu anda mengurangkan tekanan, beberapa pakar diet menyarankan makanan yang mengurangkan tekanan. Ketahui apa makanan ini dan bagaimana ia terbukti dapat membantu anda merasa selesa. Ini cara pengambilan makanan sihat untuk anda hilangkan tekanan.

1. Teh Herba

Ketika anda rasa tertekan, cari makanan atau minuman yang menghangatkan. Makanan pada suhu ini sangat menenangkan. Seringkali, anda meraih teh anggapnya sebagai suatu ritual (menenangkan fikiran). Panaskan air, curam beg teh, dan kemudian genggam tangan anda di sekitar cawan dan menghirup perlahan-lahan. Teh peppermint adalah pilihan terbaik, kerana mentol dalam teh adalah penenang otot semula jadi. Jika anda rasa ketegangan sebagai tindak balas kepada tekanan, dan secara semula jadi bebas kafein. Chamomile juga merupakan teh yang menenangkan yang membantu dalam tidur, merehatkan otot, dan mengurangkan kegatalan. Tambahkan kayu manis ke dalam teh kamomil untuk membantu perasa yang lebih hangat.

2. Matcha

Jika anda tidak boleh minum kopi terlalu banyak ketika tertekan, tukar kepada teh hijau rasanya sangat menenangkan dan merupakan kegelisahan.

3. Teh Reishi

Ia bebas kafein, terasa enak diminum, dan kajian menunjukkan ia dapat membantu meningkatkan perasaan ‘merasa baik’ sambil memiliki sifat anti-barah, anti-radang, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Kacang & Mentega Kacang

Ketika anda merasa tertekan, reaksi awal anda adalah mencari makanan ringan yang kaya karbohidrat. Itu reaksi biasa di kalangan individu kerana karbohidrat melepaskan dopamin di otak, yang cenderung membuat anda merasa lebih baik.

Jika anda rasa tertekan, cuba makan kacang atau mentega kacang. Kacang bukan hanya kaya dengan lemak dan protein yang sihat, yang kedua-duanya membantu mengisi saya sehingga saya tidak mencapai makanan ringan yang lain sejam kemudian.

Satu-satunya kelemahan adalah bahawa saiz hidangan kacang dan mentega kacang agak kecil, jadi anda perlu menyedari berapa banyak yang anda makan dan berusaha mengekalkannya untuk satu hidangan.

5. Coklat Gelap

Adalah perkara biasa bagi kita untuk beralih ke gula-gula ketika dalam tertekan. Pilih sekeping coklat gelap yang mengandungi 70 peratus atau lebih koko. Coklat gelap melepaskan serotonin (neurotransmitter) di otak yang dapat meningkatkan mood dan perasaan kelonggaran. ”

6. Blueberry

Syukurlah, blueberry adalah makanan bebas tekanan yang sempurna untuk dinikmati kerana membuat anda berasa lega dari tekanan. Hanya 80 kalori setiap cawan dan semestinya manis, anda boleh menambahkannya ke dalam smoothie pada waktu pagi untuk dinikmati, bahkan dijadikan makanan sampingan atau pencuci mulut. Penyelesaian sederhana untuk membantu memenuhi jumlah buah yang disyorkan setiap hari. Tahap tekanan anda akan menurun apabila anda tahu anda mempunyai blueberry di dalam peti sejuk.

7. Teh Lavender

Teh lavender dan telah menggunakannya sebagai ubat untuk menghilangkan tekanan selama bertahun-tahun. Lavender telah lama terkenal dengan sifat terapeutiknya termasuk relaksasi dengan menenangkan sistem saraf pusat. Gabungan aromaterapi dari cawan panas dan perasaan dalaman kelonggaran secara keseluruhan menjadikan teh lavender sebagai minuman utama anda ketika mengalami tekanan. ”

8. Popcorn

Ketika anda merasa cemas atau tertekan, pilihan makanan ringan seperti badam asap atau popcorn, terutama berperisa truffle. Penyelidikan menunjukkan bahawa makanan renyah membantu kita berehat ketika kita marah atau stres. Kacang-kacangan adalah makanan keseluruhan yang memuaskan minda dan badan kerana kandungan serat, lemak, dan protein semula jadi, sementara popcorn juga memberi kita dos lemak dan serat yang sihat, dan membolehkan makan makan banyak, yang selalu menjadikannya makanan ringan yang lebih baik.

9. Salmon Panggang

Pada hari-hari ketika anda merasa tertekan atau cemas, cari makanan kaya omega-3, seperti salmon panggang. Omega-3 adalah asid lemak penting yang membantu badan kita menghasilkan serotonin, bahan kimia yang membantu kita merasa lebih bahagia dan lebih tenang. Keuntungan lain untuk menenangkan salmon adalah bahawa omega-3 membantu mengatasi kesan fizikal tekanan kronik, terutamanya dengan mengurangkan keradangan dan meningkatkan aliran darah. Untuk hidangan menenangkan dua kali ganda, pasangkan salmon panggang dengan bayam kaya folat, yang meningkatkan pengeluaran dopamin yang menenangkan.

10. Turki bahagian dada

Triptofan asid amino, yang terdapat dalam makanan kaya protein seperti kalkun, membantu menghasilkan serotonin, bahan kimia yang mengawal rasa lapar dan menghasilkan perasaan bahagia dan kesejahteraan.

11. Sandwic Keju

Ketika anda merasa tertekan, puaskan keperluan anda untuk karbohidrat dapat membantu. Anda akan mengambil sepotong roti gandum (atau roti jelai Yunani), taburkan sedikit keju seperti feta, taburkan dengan minyak zaitun, dan tambahkan beberapa keping tomato. Karbohidrat gandum dan keju secara tidak langsung dapat meningkatkan pengeluaran serotonin. Di samping itu, roti gandum menjadikan tahap gula darah anda stabil, yang juga berperanan dalam kawalan mood dan tenaga. Zaitun extra-virgin minyak yang saya gerimis di atas menjadikannya lebih menyenangkan, tetapi ia juga merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal ditambah antioksidan.

12. Hummus

Hummus, gurih dan kenyang, terbuat dari kekacang yang kaya dengan nutrien mood baik, termasuk folat, magnesium, zink, dan serat yang membantu membuat anda kenyang.”

13. Avokado

Lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan dalam avokado membantu mengoptimumkan peredaran, yang menyumbang kepada aliran darah yang lebih baik ke otak. Avokado juga membekalkan antioksidan dan 20 vitamin dan mineral yang berbeza, termasuk nutrien utama yang terkait dengan suasana hati, seperti folat, B6, dan kalium.

14. Kombucha

Kombucha bukanlah minuman yang anda minum, tetapi minuman yang anda minum perlahan dan sambal berfikir. Ia mempunyai rasa yang tidak biasa dan setiap bungkus rasanya berbeza. Anda akan suka menganalisis rasa ketika anda meminumnya. Walaupun tindakan meminum kombucha menenangkan kegelisahan anda pada masa ini, ia juga memberi makan usus, yang berkait rapat dengan otak dan, oleh itu, mood Seiring waktu, mempunyai mikrobioma usus yang sihat yang disokong oleh makanan yang difermentasi, seperti kombucha, dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan kronik.

15. Kentang Goreng

Kentang goreng buatan sendiri yang ditaburkan dengan garam dan dipanggang adalah alternatif yang lebih sihat untuk makanan segera sambil tetap memberi manfaat menghilangkan karbohidrat. Kami cenderung menginginkan karbohidrat ketika kita mengalami tekanan kerana mereka membantu menghasilkan asam amino triptofan. otak. Tryptophan adalah pendahulu pembebasan neurotransmitter serotonin, yang membantu menstabilkan mood untuk membuat anda merasa tenang dan santai.

16. Teh Tulsi

Teh Tulsi sering dipasangkan dengan halia, mawar, atau lemon. Tulsi ramuan ini semestinya memberikan kesan keseimbangan pada hormon dan tekanan. Pengalaman minum ini yang akan menenangkan anda.

17. Oren

Pengambilan vitamin C telah didapati menurunkan hormon stres kortisol dan juga membantu mengurangkan tekanan darah semasa keadaan tertekan. Sebenarnya, kajian mendapati bahawa individu yang mempunyai kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darah mereka cenderung untuk bangkit dari keadaan tertekan. lebih cepat daripada mereka yang mempunyai tahap vitamin C. yang lebih rendah. Tingkatkan pengambilan vitamin C harian anda dengan segelas 8 ons jus oren 100 peratus atau oren. ”

18. Anggur Beku

Simpan sebiji anggur beku di dalam peti sejuk beku. Anggur adalah sumber antioksidan semula jadi dan polifenol lain. Menikmati ia dibekukan dapat membantu anda memakannya dengan lebih perlahan.