Sekarang ini pemakaian sudah menjadi kebiasaan bagi kita dan bakal menjadi sesuatu yang wajib bermula 1 Ogos ini.
Namun, menjadi norma yang baharu juga apabila ramai yang meletakkan topeng muka di dagu sewaktu sedang makan, mengambil wudhu atau ketika mahu bercakap.
Sebenarnya ia akan lebih mengundang risiko bagi virus untuk tersebar ke anggota tubuh badan yang lain.
Jika anda ingin membuka topeng muka buat sementara waktu, seeloknya letakkanlah topeng muka di dalam satu plastic khas atau beg kertas terlebih dahulu.
Jangan letakkannya di merata-rata tempat contohnya poket atau beg tanpa sebarang perlindungan.
Selepas menggunakannya, bersihkan bahagian dalam plastik dengan menggunakan hand sanitizer. Tidak susah pun untuk kita mengamalkannya kerana kebersihan adalah aspek penting yang perlu kita jaga bagi menentang wabak covid ini. Sama-samalah kita melawannya!
sumber: Public Health Malaysia
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pelajar Kongsi Prosedur Yang Perlu Dilalui Sebelum Dibenarkan Pulang Ke Rumah. Teliti Sungguh!
Umum sedia maklum bahawa pelajar-pelajar di Institut Pengajian Tinggi (IPT) sudah dibenarkan pulang ke rumah masing-masing dengan melalui prosedur yang telah diselaraskan oleh pihak kerajaan.
Di ruangan instastory, seorang pelajar IPT telah berkongsi kisahnya bagaimana prosedur tersebut telah dijalankan sebelum dia dibenarkan pulang ke rumah. Ternyata banyak proses yang perlu dilakukan dan dia juga berterima kasih kepada pihak yang terlibat seperti petugas kesihatan, pihak polis dan bomba yang menjalankan prosedur tersebut dengan teliti.
Mula-mula sekali haruslah lakukan ujian saringan kesihatan
Segala barangan haruslah melalui proses nyahkuman terlebih dahulu sebelum dapat dibawa pulang
Tiba-tiba insiden lucu pula terjadi…
Pelbagai makanan juga turut disediakan supaya pelajar dapat mengalas perut sewaktu berada di dalam bas
kredit: Akalili Amin
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Wajah Tak Berseri & Nampak Tua, Amalkan Cara Ini Untuk Elak Insomnia
Gangguan tidur merujuk kepada kecelaruan corak tidur. Individu yang berdepan masalah tidur perlu mendapatkan nasihat doktor dan perlu mengelak penggunaan pil tidur.
Insomnia ialah satu keadaan di mana penderita gagal mendapat tidur yang cukup dari segi kualiti dan kuantiti. Ini termasuk tidak dapat melelapkan mata, bangun terlalu awal, kerap terjaga dan gagal untuk lelap semula. Oleh itu, aktiviti seharian akan terganggu dan tidak dapat berfungsi sewajarnya.
TAHAP TIDUR YANG KOMPLEKS
Tahap tidur melibatkan beberapa proses dalam otak dan imbangan bahan kimia (neurotransmitters) di dalam otak. Sekiranya proses ini terganggu atau bahan kimia berkenaan tidak seimbang, maka proses tidur akan terjejas.
Walaupun gangguan ini terjadi tanpa punca dan sebab yang boleh dikesan, namun kebanyakan kes terjadi disebabkan oleh pendorong lain seperti penyakit, keadaan kesihatan, tekanan, masalah fisiologi seperti pencernaan yang kurang baik atau gangguan seksual.
Gangguan di kamar tidur seperti televisyen, komputer atau telefon juga sering menyumbang kepada keadaan ini. Ada kalanya bunyi bising persekitaran seperti jiran yang bising atau pasangan tidur berdengkur juga menjadi faktor penyumbang kepada insomnia.
INSOMNIA PENYEBAB SAKIT MENTAL?
Penderita insomnia tidak akan menjadi gila atau mengalami kerosakan otak kecuali tidak tidur langsung. Masalah sukar tidur boleh membawa kepada perasan gelisah (anxiety) atau murung (depression). Walaupun tidak membawa kepada gejala sakit mental namun, ia tidak seharusnya dipandang ringan.
Jelasnya, insomnia boleh dirawat dan penderita harus diperiksa bagi mengesan kehadiran penyakit lain. Tahap tekanan harus diambil kira dan tekanan yang boleh dielak- kan harus dielakkan.
Amalkan sleep hygiene di mana menjadikan suasana tidur lebih selesa dan nyaman agar tiada gangguan di bilik tidur seperti televisyen, komputer atau telefon.
BACA JUGA: Kerap Hadapi ‘Insomnia’ Walaupun Penat? Cuba Amalkan Doa Anjuran Rasulullah Ini!
Ubat penenang ringan boleh diberi sebagai langkah terakhir dengan pengawasan doktor bertauliah untuk sementara waktu. Namun, sebenarnya ubat tidur tidak digalakkan sama sekali kerana ubat ini boleh memburukkan masalah insomnia jika salah penggunaannya.
Siapa pun boleh mengalami masalah ini. Ia biasanya melibatkan individu yang tidak mengamalkan gaya hidup sihat daripada segi pemakanan, senaman dan aktiviti harian. Begitu juga individu yang mempunyai pola tidur tidak tetap seperti pekerja syif kerana kekeliruan otak mengenal waktu tidur.
CARA ELAK INSOMNIA
1. Elakkan dari minum minuman berkafein sebelum tidur.
2. Lakukan senaman yoga untuk meregangkan otot dan tulang.
3. Jangan paksa diri untuk tidur, sebaliknya alihkan perhatian dengan lakukan beberapa aktiviti seperti mendengar muzik untuk mendapatkan rasa mengantuk.
4. Elak dari sebarang gajet dan skrin elektronik yang boleh menyebabkan mata sukar untuk mengantuk.
5. Ketepikan emosi dan perasaan yang negatif kerana ia akan menjadikan kamu ‘overthinking’ dan sukar untuk tidur.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Netizen Terhibur Tengok Gelagat Siti Sarah Layan Shuib Cakap Banjar
Pasangan suami isteri yang sweet, Shuib Sepahtu dan Siti Sarah sering kali berkongsi gambar, detik-detik indah mereka di laman sosial instagram milik masing-masing untuk tatapan followers mereka.
Terbaru, Shuib yang merupakan anak jati Johor berkongsi video dia sedang bercakap bahasa Banjar. Apa yang menariknya, Sarah juga sudah reti berkomunikasi dalam bahasa itu dan dapat bertutur dengan lancar! Pasti dah banyak belajar sejak jadi isteri Shuib ni. Jom tengok video dekat bawah ini.
Comel je Sarah bercakap Banjar dengan Shuib !
Netizen turut terhibur melihat telatah pasangan suami isteri ini…
Sikit lagi mesti Sarah akan power cakap Banjar nanti !
Seronok betul tengok gelagat dan telatah mereka ini. Kedua-duanya memang sporting. Semoga keluarga mereka ini terus bahagia selalu !
Kredit : instagram @shuibsepahtu
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
