Risau? Tak perlu, kami tidak akan memberitahu anda untuk berhenti makan selepas jam 5 petang. Walau bagaimanapun, anda mungkin melakukan beberapa perkara ketika anda sehabis keluar kerja.
Walaupun defisit kalori yang kecil dan baik diperlukan untuk penurunan berat badan, penyelidikan baru, masa makan dan puasa sekejap menunjukkan bahawa masa anda makan mungkin sama pentingnya dengan apa yang anda makan.
Daripada makan tanpa fikiran hingga berjaga terlalu lewat, berikut ialah lima perkara yang anda tidak boleh lakukan selepas jam 5 petang. jika anda cuba menurunkan berat badan, menurut pakar diet.
1. Makan berlebihan pada penghujung hari
Adakah anda sentiasa kelaparan pada waktu malam yang membawa kepada makan segala yang dilihat? Mungkin kepingan keju atau secawan aiskrim cukup mengembirakan anda sebelum tidur. Pertama sekali, anda tidak bersendirian. Kedua, menghapuskan tabiat ini lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Berdiet telah membuatkan anda “kurangkan makan.” Oleh itu, anda mungkin tidak cukup makan pada siang hari, yang menjadi ‘boomerang’ pada waktu malam iaitu makan berlebihan.
Untuk mengelakkan makan berlebihan pada waktu malam, pastikan anda meluangkan masa untuk makan secukupnya untuk memenuhi keperluan anda sepanjang hari. Dengan cara ini anda tidak berasa lapar. Apabila anda membiarkan diri terlalu lapar, anda lebih cenderung untuk makan berlebihan sebelum badan tahu anda sudah kenyang.
Ia mungkin kelihatan berlawanan dengan perasaan untuk makan lebih banyak sepanjang hari apabila cuba menurunkan berat badan, tetapi makan makanan seimbang dengan protein, serat dan lemak setiap tiga hingga empat jam akan menghalang makan berlebihan pada waktu malam dan membantu anda mengakhiri hari dengan defisit kalori dan bukannya kalori lebihan. Tambahkan snek tengah hari dengan serat dan protein, seperti epal dengan mentega kacang, supaya anda tidak muncul ke dapur dalam keadaan kelaparan pada pukul 5 petang.
Ads
2. Makan terus dari beg
Pastikan ada beg Doreamon! Snek terus keluar dari beg. Anda berisiko kehilangan jejak berapa banyak yang anda telah makan. Ukur satu bahagian untuk diri sendiri (mungkin dua) dan letakkan beg itu dan biarkan sahaja.
Makan kerepek terus keluar dari beg membawa kepada makan tanpa fikiran, terutamanya jika anda melakukannya sambil melihat telefon atau menonton TV. Sebelum anda sedar, anda boleh mengambil kalori makanan. Daripada snek tanpa berfikir, buat rancangan untuk memasukkan makanan ringan malam anda (fikirkan hasil dan protein untuk mengenyangkan dan pastikan anda berpuas hati dengan nikmatinya. Matikan TV dan telefon tumpukan pada makanan anda sahaja.
3. Berjaga terlalu lewat
Makan lewat malam dengan usaha penurunan berat badan yang terjejas dan meningkatkan trigliserida. Lebih lewat anda berjaga, lebih banyak masa ada untuk makan. Selain itu, kebanyakan individu tidak mencapai snek paling sihat pada lewat malam. Sudah tentu jika anda berasa lapar, anda perlu makan. Tetapi menetapkan waktu tidur boleh membantu mengelakkan kelaparan pada waktu malam yang mungkin menghalang skala daripada berganjak.
Ads
Apabila anda tidak mempunyai struktur dalam rutin waktu tidur anda atau berjaga terlalu lewat pada waktu malam, itu meninggalkan lebih banyak masa untuk snek, sama ada kerana bosan atau sekadar tabiat biasa. Sebaliknya, tetapkan pemasa setiap malam untuk mengingatkan diri anda untuk berehat. Tidak mendapat tidur yang cukup juga boleh menyebabkan makan lebih banyak pada keesokan harinya, menurut satu kajian (sumber dipercayai). Penyelidik mendapati bahawa individu yang tidur kurang daripada tujuh jam setiap malam makan lebih banyak makanan ringan pada keesokan harinya.
4. Melangkau karbohidrat semasa makan malam
Melangkau karbohidrat (atau kumpulan makanan lain) semasa makan malam, tetapi jika makan malam anda tidak mengenyangkan, anda akan mendapati diri anda membelek-belek kabinet makanan beberapa jam kemudian. Apabila anda tidak makan malam yang seimbang, anda mungkin akan mengambil lebih banyak kalori yang bukan jenis berkhasiat.
Karbohidrat menyediakan bahan api untuk otak dan sistem saraf pusat dan lemak membantu menyerap nutrien tertentu, mengurangkan kesan glisemik dan juga menyumbang kepada rasa kenyang. Protein adalah bahan binaan untuk otot dan mempunyai keupayaan untuk meningkatkan metabolisme dan membuatkan anda berasa kenyang dan kenyang lebih lama. Menghapuskan keseluruhan kumpulan makanan boleh memupuk perasaan kekurangan dan ini boleh menyebabkan anda makan berlebihan pada lewat malam.
5. Membuka peti ais tanpa rancangan
Kelaparan fizikal bukan satu-satunya sebab anda makan. Makan adalah menyeronokkan dan menenangkan, itulah sebabnya anda makan apabila tertekan, bosan atau mengidam sesuatu yang khusus. Tiada satu pun daripada sebab-sebab makan ini salah, tetapi mempunyai rancangan untuk setiap senario boleh memastikan anda berada di landasan yang betul ke arah matlamat penurunan berat badan anda.
Ads
Mula-mula, sediakan diri anda untuk berjaya dengan mendapatkan makanan terproses tinggi yang menggoda seperti kerepek kentang, gula-gula dan makanan ringan keluar dari rumah dan mengisi peti sejuk, peti sejuk beku dan almari anda dengan alternatif yang lebih berkhasiat, seperti kacang, buah, bijirin penuh dan tanpa lemak protein.
Rancang pencuci mulut anda supaya anda tidak selalu mendapatkan gula-gula berkalori tinggi yang mungkin tidak mempunyai banyak nutrien. Pertimbangkan untuk mempunyai buah, granola tanpa lemak dan yogurt Yunani biasa di dalam peti sejuk.
Tidak perlu rasa bersalah atau malu jika perkara tidak berjalan seperti yang dirancang. Perkara yang anda lakukan pada kebanyakan masa adalah lebih penting daripada apa yang anda lakukan sekali-sekala, tetapi mempunyai pelan yang fleksibel boleh membantu.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa. Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Setiap gayanya menjadi ikutan ribuan pengikut Bella di Malaysia maupun Indonesia. Usai mengerjakan ibadah haji Bella sering berkongsi bicara yang manis dan bermafaat di entri instagramnya.
Lebih menarik Bella mengajak semua pengguna media sosial memberi komen yang baik-baik dan bermanfaat walau di mana entri sekalipun. Menurutnya:
Mau cerita sedikit nih,belakangan ini setiap mau upload bingung benget.. (kecuali kerjaaan yaaa😆) Karena pernah beberapa kali ada yang berkomentar dan ujung-ujungnya menimbulkan hal yang tidak bermanfaat🤦🏻♀️ . Semoga mulai sekarang ada sedikit terbesit dari kalian “Apakah yang aku komentari itu bermanfaat?
Malah setiap apa yang kita upload di media sosial harus dipertanggunjawabkan oleh diri kita. Setiap perbuatan akan di soal di hari akhirat.
Sangat rugi Jika seseorang itu berkomentar yang keji atau menfitnah lalu di sebar luaskan,ingat saudaraku itu semua akan dipertanggung jawabkan loooh di akhirat kelak. . InsyaAllah aku juga akan belajar upload hal2 yang bermanfaat,karena insyaAllah Kalau uploadan nya baik maka pahala pun akan kita dapati sampai hari kiamat… . Semua perbuatan dan perkataan akan dimintai pertanggung jawabannya kelak di akhirat dan komentar adalah sama dengan ucapan, dan setiap ucapan akan dicatat oleh para malaikat pengintai yaitu Raqib dan ‘Atid, yang kemudian akan dimintai pertanggung jawaban di hari kiamat
.
.
Rasulullah shallallahu’alaihi wassalam bersabda : ” Barangsiapa yang menunjukkan kepada kebaikan maka dia akan mendapatkan pahala seperti pahala orang yang mengerjakannya ” (HR. Muslim).
.
“ Barangsiapa yang memberi petunjuk pada kejelekan, maka ia akan mendapatkan dosa dari perbuatan jelek tersebut dan juga dosa dari orang yang mengamalkannya setelah itu tanpa mengurangi dosa mereka sedikit pun juga .” ( HR. Muslim ) .
InshAllah ini bisa menjadi Reminder
Untuk kita semua😢
(Aku menukil dari Guru Hafizhahullah)
Reka Baju Tidak Mengikut Susuk Tubuh
Menurut Bella wanita cantik ini mahu mengilhamkan rekaan baju yang tidak mengikut bentuk badan.
“Alhamdulilah sekarang saya tidak lagi rasa selesa memakai baju yang ‘bodyfit’ atau mengikut bentuk badan.
“Ada juga yang bertanya kenapa tidak ada koleksi baju kecil yang mengikut bentuk badan. Tapi sebenarnya saya sendiri sangat selesa dengan baju longgar jadi bagaimana mahu menjual baju yang ‘bodyfit’,” ujarnya yang turut mendapat sokongan suami tercinta, Engku Emran.
Menurut Bella lagi, suaminya itu tidak menolak idea yang dikemukakan Bella sebaliknya menasihati.
“Suami pesan jika ingin mendapatkan pahala apabila ramai orang yang akan memakai baju yang kamu reka nanti. Pastikan baju berkenaan harus disesuaikan dengan syariat islam.
“Alhamdulilah dengan dorongan dari mertua, suami dan sokongan peminat rezeki saya mencurah-curah dan saya tidak mahu mereka mengikuti saya dengan stail yang akan menambah lagi dosa saya.”
“Mungkin dengan ini saya dengan perlahan-lahan akan berhenti untuk memakai seluar mengikut pinggul yang boleh menampakkan susuk tubuh,” tambahnya lagi.
Sementara itu, ibu mertuanya juga turut memberi pesanan kepada Bella jika mahu menjadi Muslimah yang baik, wajib memakai skirt berbanding seluar kerana seluar itu lebih menyerupai lelaki.
Menolak Dengan Baik Permintaan Produksi
Tidak melepaskan pesanan mertuanya berlalu begitu sahaja Bella terus istiqomah dengan menolak permintaan produksi yang ingin dia menggayakan pakaian mengikut bentuk badan.
Malah Bella sendiri membuat permintaan agar pakaiannya juga biarlah rekaannya besar dari tubuh.
Dalam pada itu, Bella yakin dengan ketentuan rezeki yang ada dan tidak akan berkurangnya rezeki Allah SWT. sekiranya dia menolak permintaan sebegitu.
Tetapi sekiranya sebelum ini dia telah mengikat kontrak bersama, tanggung jawab berkenaan akan dilunaskan mengikut permintaan.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Vitamin C ialah ramuan bertaraf bintang yang biasa digunakan oleh ramai peminat penjagaan kulit dan pemula. Malah, setiap produk lain di kaunter peruncit kecantikan sama ada mempunyai bentuk Vitamin C di dalamnya atau memfokuskan kepada terbitan ramuan untuk meningkatkan manfaatnya kepada semua jenis kulit.
Emas cair ini telah diperkatakan oleh beribu-ribu pakar kecantikan di seluruh dunia, manfaat dan keburukannya dikongsi merentasi berjuta-juta platform dan digunakan dalam semua jenis kaedah. Dengan sejauh mana maklumat tepu seputar Vitamin C menjadi, siapa yang harus kita percaya dan apakah kebenarannya? Dr. Dennis Gross melangkah masuk untuk berkongsi 5 mitos biasa tentang aktif yang kuat ini.
Mitos 1: Jenis kulit sensitif tidak boleh menggunakan vitamin C
Walaupun fakta diketahui bahawa Vitamin C boleh merengsakan kulit, terdapat banyak pilihan yang mengandungi kepekatan yang lebih rendah dan juga memberikan hasil yang sama tanpa ia menyebabkan sebarang kemerahan atau kemerahan pada kulit.
Dr. Dennis Gross Vitamin C Lactic 15% Vitamin C Firm & Bright Serum adalah contoh terbaik untuk itu. Dicipta dengan 15% asid L-askorbik dengan dos Asid Laktik yang sihat untuk mengelupas kulit dengan lembut untuk membantu penyerapan maksimum bahan aktif, sinergi berkuasa ini dicipta untuk setiap jenis kulit dalam fikiran untuk mengurangkan tanda-tanda penuaan matahari dan mencegah tanda-tanda masa hadapan.
Mitos 2: Kepekatan yang lebih tinggi adalah lebih baik
Kepekatan yang lebih tinggi mungkin sama dengan lebih banyak kerengsaan dan juga kurang berkesan. Berpegang pada produk Vitamin C sekitar maksimum 15% sudah memadai untuk mendapatkan hasil terbaik tanpa menjejaskan keselesaan.
Kepekatan ini terbukti meresap ke dalam kulit dan apabila digabungkan dengan bahan-bahan yang menenangkan, seperti seramida, yang menguatkan penghalang kelembapan, anda tidak akan melihat sebarang kerengsaan. Jelas sekali, Vitamin C Lactic Firm & Bright Eye Treatment berinovasi kasar untuk dapat membawa kekuatan produk aktif yang optimum dan menjadikannya sesuai untuk walaupun bahagian muka yang paling halus iaitu mata!
Mitos 3: Vitamin C menyebabkan sensitiviti matahari dan hanya boleh digunakan pada waktu malam
Anda mendengarnya dengan betul, walaupun bertentangan dengan kepercayaan, Vitamin C tidak menjadikan kulit anda lebih terdedah kepada selaran matahari dan ia sebenarnya digalakkan untuk menggunakan Vitamin C pada siang hari. Ia mempunyai ciri-ciri yang melindungi kulit anda daripada sinaran UV, memperbaiki kerosakan matahari sedia ada dan juga menghalang yang akan datang daripada timbul. Vitamin C dalam bentuk tulennya adalah berasid, oleh itu mengapa mitos ini mungkin telah mendapat tarikan. Walau bagaimanapun, Jangan melangkau pelindung matahari anda!
Mitos 4; Retinol tidak boleh digunakan bersama Vitamin C
Retinol ialah satu lagi istilah penjagaan kulit yang menarik perhatian ramai hari ini. Tidak syak lagi ia adalah salah satu inovasi terbesar industri penjagaan kulit sepanjang masa, dan krim ini memberi keberkesanan dan kesan jangka panjang pada kulit. Tetapi bolehkah Dunia mempunyai dua bahan hebat sekali? Jika anda menyukai retinol seperti kami, tiada sebab untuk berhenti daripada rutin Vitamin C anda.
Vitamin C dan retinol bersama-sama mungkin hanya formula rahsia untuk mencapai kulit berkaca tanpa liang dan lembap. Caranya ialah dengan menggunakan Vitamin C pada waktu pagi dan sapuan retinol pada waktu malam ketika proses pembaikan kulit sedang berjalan. Bagi mereka yang mempunyai kulit yang sangat sensitif, Dr. Gross mengesyorkan menggunakan kaedah sandwic (pelembap > retinol > pelembap) apabila menggunakan retinol untuk mengunci penghidratan dan mengurangkan kemungkinan kerengsaan.
Ketika dunia dijangkiti virus yang tular, tiada daya kita melawan kuasa Allah yang mendatangkan ujian kepada hambanya. Ujian yang diturunkan diambil sebagai iktibar bahawa kita harus lebih dekat denganNya.
Inilah masanya kita mendalami doa-doa dan surah yang terdapat di dalam Al Quran, salah satunya Ayat 255 dari Surah Al-Baqarah yang lebih dikenali sebagai ‘Ayat Al-Kursi’ ini juga digelar ‘Penghulu Segala Ayat Al-Quran’.
Ayat ini diturunkan selepas hijrah Nabi Muhammad SAW, dengan diiringi oleh beribu-ribu malaikat karena kebesaran dan kemuliaannya. Syaitan dan iblis juga telah menjadi gempar kerana adanya satu alamat yang menjadi perintang dalam perjuangan mereka. Maka Rasulullah SAW dengan segera memerintahkan Zaid bin Tsabit (penulis Al-Quran) agar menulis serta menyebarkannya.
Ayat ini disebut ‘Ayat Kursi’ kerana di dalamnya terdapat perkataan ‘KURSI’, bermaksud ‘Tempat Duduk Yang Megah Lagi Yang Mempunyai Martabat’. Iaitu syiar atas kebesaran Tuhan yang meliputi 7 lapis langit dan 7 lapis bumi.
Hikmat Ayat Al-Kursi (Kekuasaan Allah)
Ayat Kursi adalah seutama-utama ayat dalam Al-Quran. Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi Wasallam menyuruh kita mengamalkan membaca surah Kursi. Fadhilat dan kehebatan ayat ini:
Orang yang selalu membaca ayat Kursi dicintai dan dipelihara Allah sebagaimana Dia memelihara Nabi Muhammad SAW.
Sesiapa berwudhuk lalu membaca ayat Al-Kursi sekali, nescaya Allah akan meninggikan darjatnya setinggi 40 darjat dan Allah akan mendatangkan para malaikat menurut bilangan hurufnya, seraya berdoa untuk sipembaca sehinggalah ke hari Qiamat.
Sesiapa membaca Al-Qursi sebelum keluar rumah, maka Allah mengutuskan 70 000 Malaikat kepadanya, mereka semua memohon keampunan dan mendoakan untuknya.
Sesiapa sentiasa membaca ayat Al-Kursi, nescaya Allah akan kurniakan kepada ahli rumahnya kebaikkan yang tidak terhitung banyaknya.
Membacanya dapat menghilangkan rasa marah, dijauhi bala bencana dan gangguan syaitan.
Sesiapa membacanya ketika dalam kesempitan nescaya Allah azza wa jalla akan memberikan pertolongan kepadanya dan jika seseorang itu miskin akan menjadi kaya.
Sesiapa pulang ke rumahnya serta membaca ayat Kursi, Allah hilangkan segala kefakiran didepan matanya.
“Sesiapa dikalangan umatku yang membaca ayat Kursi 12 kali pada pagi Jumaat, kemudian berwuduk dan solat sunat dua rakaat, Allah memelihara daripada kejahatan syaitan dan kejahatan pembesar.”
Sesiapa membacanya nescaya Allah mengutuskan malaikat untuk menulis kebaikannya dan menghapuskan keburukannya dari detik itu sampai esok hari,
Ayat Kursi yang dibaca dengan penuh khusyuk, InsyaAllah, boleh menyebabkan syaitan dan jin terbakar.
Sesiapa membaca ayat Al-Kursi sebanyak 170 kali:
Di tengah malam atau dikuti solat Hajat, Insya Allah berhasil hajatnya.
Memperolehi hidayah dan petunjuk dari Allah Subhanahu wa Ta’ala.
Meningkatkan kecerdikan dan terang hati.
Terlepas dari masalah dan kesukaran serta dimudahkan rezeki dan cita-cita.
Sesiapa membaca ayat Al-Kursi dengan khusyuk setiap kali selepas solat fardhu, ia akan;
Berada dalam lindungan Allah hingga solat yang lain dan terpelihara daripada tipu daya dan ganguan syaitan.
Allah menganugerahkannya hati-hati orang yang bersyukur, setiap perbuatan orang yang benar, pahala para nabi juga dilimpahkan padanya rahmat.
Allah akan mengambil rohnya seperti orang yang berperang bersama para nabi sehingga mati syahid.
Terpelihara dari kekerasan malaikat maut dan dibangkitkan bersama para Mujahid yang berjihad beserta para Anbiya.
Allah Azza Wa Jalla tidak menegah akan dia daripada masuk syurga.
Dikurniakan pahala seumpama pahala orang yang muttaqin dan pahala balasan amal orang-orang siddiqin iaitu syurga.
Sesiapa membaca ayat Al-Kursi apabila berbaring di tempat tidurnya;
Allah SWT. mewakilkan dua Malaikat memeliharanya dan menjaga selama tidurnya hingga subuh.
Allah akan membuka pintu rahmat baginya hingga ke Subuh, dan mengurniakan kota nur menurut bilangan rambut dibadannya.
Terselamat dari kecurian, kebakaran dan kekaraman.
Allah mengurniakan keselamatan kepadanya dan jiran- jirannya.
Jika sipembacanya meninggal dunia pada malam itu, ia dikira mati syahid.
Mereka yang beramal dengan bacaan ayat Kursi akan;
Mendapat pertolongan serta perlindungan Allah daripada gangguan serta hasutan syaitan.
Terhindar daripada pencerobohan pencuri. Ayat Kursi menjadi benteng yang kuat menyekat pencuri daripada memasuki rumah.
Allah akan memberikan keselamatan ketika dalam perjalanannya.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Serlahkan aura penampilan anda dengan stail yang lebih moden, ranggi dan sopan! Hijabista akan kongsikan idea dan juga tip untuk ‘upgrade’kan stail fesyen yang...