Tidak lama lagi kita akan meninggalkan tahun 2018 yang penuh gemilang. Ramai di kalangan kita yang telah mencapai azam tahun ini dengan jayanya. Seperti perkongsian wanita ini yang juga turut berjaya dalam misinya mengurangkan berat badan seperti yang dikehendakinya. Dia yang mempunyai berat sebelum itu melebihi 80 kg dan kini hanya 69 kg. Dan tinggal lagi sebulan menjengah tahun 2019 dan pastinya misinya untuk kekal pada berat 57 kg akan tercapai.
Berkongsi caranya berjaya mengurangkan berat badan selama 9 bulan dengan mengamalkan diet yang sihat dan hasilnya memang cukup membanggakan.
Dia tolak terus minuman manis sepanjang tempoh itu dan dari obes kelas 3 menjadi overweight sahaja sekarang.
Malah dia turut gembira dengan perubahan yang dialaminya kerana berjaya memakai baju saiz 4XL menjadi kepada saiz M sahaja.
Untuk mendapatkan saiz baju yang diidamkan, dia hanya mengamalkan diet kalori dalam usaha mengurangkan berat badannya.
Buat pembakar semangat geng KDK..kita buat kita dapat hasilnya…saya makan suku suku separuh 5-6kali sehari + senaman buat dalam rumah jer seminggu 3,4 kali..air masak wajib 4liter sehari,air manis alhamdulillah dah 9bulan lebih x minum,minuman faveret nescafe ais dh dilupakan..kalau teringin saya minum kopi o kosong,green tea saya minum 2kali sehari.seminggu sekali sy CHEATDAY sbb mkn dgn family…alhamdulillah dari obese kelas 3 skrg dan overweight..semoga impian saya dan azam 2018 tercapai..jom kawan2 semua kita terus kekal sihat…
BMR 1354kcal
DCR 1760kcal
DCI 1400kcal
Berat sebelum 85kg
Berat sekarang 69kg
Tinggi 153cm
Baju dulu beli saiz 4XL,3XL…skrg dah muat L..skrg fight untuk saiz M….hampir 12bulan diet kalori ..skrg cuba combine dgn intermittent fasting..Gambar sebelum tu tak insaf lagi start insaf 13dec 2017.
Ini yg saya buat pada mula tekad berubah:-
** 21hr pertama saya tgglkan minuman manis trs..tukar kpd air masak sekurangnya 2-3liter sehari ataupun urin jernih..makan buat suku suku separuh..mkn 5-6kali sehari..
tempoh 21hr ni sarapan tukar drpd suka mkn nasi lemak,roti canai tu ambiklah oat ke,sandwich telur,wrap,telur rebus,salad buah ke..senaman buat yg ringan2..
mcm berjalan kaki pusing taman ke mula2,pastu baru buat skipping sikit2, Mkn plak eloknya bakar2,rebus…
kuah semasa mkn klu bleh elakkan..dlm tempoh tu agak susah tp ianya nk cabar disiplin kita..so kena cekal hati. Slps 21hr bdn akn terima corak mkn kita tu. .
Meal plan saya :-
Mkn plak 5-6 kali sehari..
**tapi still ikut portion suku suku separuh
1)sarapan 7-8pagi(wajib ambik)
~oat
~telur rebus 2biji
~sandwich telur/chicken(roti yg elok mkn yg wholemeal)
~overnight oat
2)snack 10pagi
~pisang
~epal hijau
~jus nenas
~anggur
3)lunch 12tgh-2ptg (saya mkn nasi)
~nasi/lauk/sayur.
~chicken salad
~fruit salad
~seeloknya lebihkan sumber protein ayam dan ikan
4)snack 4ptg
~sup sayur
~buah buahan
5)dinner 6ptg-8mlm
~nak mkn nasi lagi pun bleh
~salad shj bleh
~ayam bakar dan salad pun bleh..
6)supper-10mlm
~greentea+lemon
~sebiji epal..
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Netizen Puji Adik Che Ta, Ruby Che Wan Memang ‘Natural Beauty’ Bila Hadir Ke Majlis Anniversary Kelima
Beberapa hari lepas pasangan pelakon popular Rozita Che Wan dan Zain Saidin telah menyambut ulang tahun perkahwinan mereka yang ke lima. Keduanya meraikan dengan mengadakan majlis makan malam bersama ahli keluarga serta teman-teman rapat. Dalam satu foto yang dimuat turun menampikan Che Ta bersama adik beradik perempuan yang lain. Biarpun semuanya tampil jelita, tetapi yang paling menarik perhatian netizen adalah adik Che Ta, Ruby Che Wan.
View this post on Instagram
Kejelitaan Ruby Che Wan begitu terserlah dan netizen mengatakan dia lebih natural beauty dengan penampilan agak lain daripada yang lain apabila hanya mengenakan jubah dan berhijab labuh.
Semua cantik-cantik & Sedap mata memandang @rubychewan
Untung @lanpetpet dapat isteri solehah
Natural beauty
View this post on Instagram
Ruby Che Wan merupakan adik Che Ta dan juga merupakan isteri kepada Lan Pet Pet dan telah melakukan penghijrahan setelah balik dari mengerjakan haji dua tahun lalu.
View this post on Instagram
Sebaik melakukan penghijrahan Ruby Che Wan lebih selesa memilih persalinan yang lebih memenuhi syariat wanita Muslimah dengan mengenakan jubah dan tudung labuh setiap kali keluar bersama adik beradiknya yang lain.
Walaupun penampilannya berbeza, tetapi Ruby Che Wan dilihat tidak kekok dan hubungan mereka adik beradik juga sangat rapat.
View this post on Instagram
Selain itu, dia juga banyak berkongsi dan menyebarkan dakwah di media sosial melalui laman Instagramnya dengan berkongsi ilmu yang baik kepada followernya.
Sempena ulang tahun kelima ini juga Che Ta sendiri turut mengharapkan rumah tangganya kekal bahagia seperti pasangan Ayu Raudhah dan suaminya Zaquan Adha, sesetia pasangan Lan Pet Pet dan Ruby Che Wan, juga seharmoni rumah tangga Dato Faizal dan Datin Jaja dan sefahaman serta rajin holiday macam Abang Long dan Kak Mah.
View this post on Instagram
Majlis sambutan ulang tahun ini turut diraikan bersama ahli keluarga lain serta teman-teman rapatnya yang banyak membantu ketika majlis perkahwinannya lima tahun lalu.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM ROZITA CHE WAN & RUBY CHE WAN
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Yang Berhajat Rezeki Melimpah, Cepat Jodoh, Bahagia Bersama Pasangan, Antara 4 Solat Sunat Ini Jangan Tinggalkan
Solat juga merupakan amalan pertama yang akan dihisab akhirat kelak. Jika amalan solat kita di jaga, maka baik lah seluruh amalan kita. Sudah tentu solat fardu adalah wajib bagi umat Islam.
Namun, bonus bagi kita sekiranya melakukan solat sunat. Entri kali ini ingin mengupas dan berkongsi sedikit sebanyak tentang solat sunat dan apa kelebihan dan fadhilatnya. Solat sunat itu mempunyai keistimewaan yang tersendiri, termasuklah ganjaran dan hikmah bagi siapa yang mengerjakannya. Moga perkongsian ini bermanfaat untuk semua.
Solat sunat ini mempunyai pelbagai penawar segala masalah dan kedukaan, cuma cara kita mengamalkannya berbeza. Yang inginkan rezeki melimpah, yang inginkan keamanan hubungan, ada juga yang menginginkan cepat mendapat jodoh dan sebagainya. Amalkan 4 solat sunat ini permulaan ibadah kita, insyallah segala yang dihajati dimakbulkan.
1 Solat Sunat Dhuha
Bangun pagi adalah perkara yang paling sukar bagi sesetengah hamba Allah di dunia ini. Namun ketahuilah bahawa barang siapa yang tidak tidur selepas menunaikan solat fardu Subuh, Allah akan bukakan pintu rezeki buat mereka. Allahuakbar! Di tambah pula dengan menunaikan solat sunat Dhuha, insyaAllah pintu rezeki akan terbuka luas buat anda dan banyak fadilatnya. Solat sunat Dhuha boleh dilakukan selepas matahari sudah naik tinggi dan berakhir ketika tergelincir matahari iaitu setelah masuk waktu Zuhur.
Rasullullah S.A.W pernah bersabda yang bermaksud,
“Dua rakaat Dhuha menarik rezeki dan menolak kepapaan” dan “Barangsiapa yang menjaga sembahyang Dhuhanya, nescaya diampuni Allah baginya aku segala dosanya walaupun seperti buih di lautan” (Riwayat Ibnu Majah dan At-Tirmidzi)
2 Solat Sunat Sebelum Subuh
Ramai yang terlepas pandang tentang kelebihan menunaikan solat sunat sebelum Subuh. Sama seperti solat sunat rawatib, solat sunat sebelum Subuh boleh ditunaikan dengan 2 rakaat. Solat sunat 2 rakaat sebelum solat Subuh itu boleh dilakukan secara ringkas, dengan membaca surau-surah yang pendek tetapi dijaga ketertiban dan tamakninah dalam setiap rukun. Berdasarkan Hadis Muslim (Kitab solat) meriwayatkan Rasulullah S.A.W menunaikan solat sunat sebelum Subuh dengan membaca Surah Al-Kafirun pada rakaat pertama, dan membaca surah Al-Ikhlas pada rakaat kedua.
Diriwayatkan oleh Imam Muslim dengan sanadnya daripada Saiyidatina Aishah r.a., isteri Rasulullah SAW, baginda bersabda yang bermaksud:
“Solat dua rakaat (sebelum) Solat Subuh itu lebih baik daripada dunia dan segala isi buminya”.
3 Solat Sunat Isyraq
Selain solat sunat Dhuha, solat sunat Isyraq juga boleh ditunaikan pada waktu pagi, iaitu selepas waktu Syuruk, anggaran 12 minit setelah terbit matahari. Tempoh masa setelah terbit matahari diberikan agar ia tidak menyamai orang yang menyembah matahari. Waktu ini juga adalah haram untuk melakukan sebarang solat kerana tanduk syaitan berada di antara matahari. Tempoh masa solat sunat Isyraq adalah sangat singkat iaitu 15 minit sahaja (12 minit – 27 minit setelah Syuruk), bersamaan sehingga masuk waktu Dhuha. Solat sunat Isyraq juga ditunaikan sebagai tanda syukur kepada Allah kerana menganugerahkan pada hambanya satu hari lagi untuk mengecapi alam ini walaupun dalam hari-hari berlalu kita banyak melakukan dosa.
Sabda Rasulullah S.A.W yang bermaksud:
“Sesiapa solat Subuh berjemaah, kemudian duduk berzikir kepada Allah sehingga naik matahari dan mengerjakan solat dua rakaat (Solat Sunat Isyraq). Maka adalah baginya pahala seperti pahala Haji dan Umrah yang sempurna.” (Hadis Riwayat, At-Tirmidzi r.a.)
4 Solat Sunat Istikharah
Solat sunat Istikharah ditunaikan untuk meminta petunjuk dan pilihan terbaik daripada Allah. Jadikan Allah sebagai tempat berbincang dan tempat mengadu. Solat sunat Istikharah menggambarkan kebergantungan hati seorang hamba dengan Tuhannya. Namun begitu, ada yang memahami, bahawa dengan menunaikan solat sunat Istikharah , maka jawapan paling tepat adalah melalui mimpi. Tidak semestinya, Istikharah adalah penyerahan hati seorang hamba terhadap segala ketentuan Tuhan. Solat sunat Istikharah dilakukan setelah usaha secara optimum terhadap perkara yang ingin kita lakukan. Besar fadilat solat sunat istikharah ini. Hidup pastinya diberkati Allah dan insyaAllah dipermudahkan segala urusan.
Daripada Imam Bukhari, mafhum Hadis: Dari Jabir R.A:
“Nabi pernah mengajarkan kepada kami Istikharah dalam berbagai urusan, seperti mengajarkan sebuah surah dalam Al Quran. Kalau seseorang dari kamu menghendaki sesuatu, maka hendaklah ia solat dua rakaat…’’
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pharrel Williams Lancar Rangkaian Penjagaan Kulit Terbaharu Ramai Yang Teruja
Pharrell adalah selebriti terbaharu yang mengumumkan usaha berkaitan penjagaan kecantikan tahun ini, selain itu Selena Gomez, Lauren Conrad, dan Patrick Starrr telah mengumumkan koleksi, dan beberapa selebriti antarabangsa termasuk James Charles, telah mengisyaratkan masa depan di ruang kecantikan.
“Kadang-kadang anda perlu menaikkan semangat anda denga hanya perlu membersihkan fikiran. Bukan itu sahaja anda hanya perlu menyingkirkan beberapa kulit mati.” Suara Pharrell Williams membasahi pendengarnya dengan bersih dan sejuk, seperti aliran air yang turun di atas kerikil.
“Kadang-kadang anda harus menyingkirkan beberapa tabiat buruk. Kadang-kadang anda hanya perlu dilembabkan, dihidupkan. Kadang-kadang semangat anda memerlukannya semua itu.”
View this post on Instagram
Dipetik dari artikel siaran Allure terbaharu penyanyi antarabangsa Pharrell Williams meluah rasa apa yang mungkin diperlukan oleh semangat kita, adalah tiga produk penjagaan kulit pembersih, pengelupasan, dan pelembap. Pharell melancarkan produk penjagaan kulit terbaharu Humanrace, yang bakal dilancarkan pada 25 November di laman web.
Pharrell yang terkenal dengan pelbagai bakatnya sebagai produser hit dan artis rakaman, dapat menyatukan peminat kelab negara dan peminat Despicable Me berusia enam tahun di bawah satu bar bass yang mempesona. Tetapi selebriti ini dengan mempamerkan penampilan yang baik baik, selama beberapa dekad menarik perhatian ramai. Wajah selebriti ini seakan tidak dimakan usiasemakin tampan seiring masa.
Lancar Rangkaian Penjagaan Kulit Ramai Yang Teruja
View this post on Instagram
Pharell seorang selebriti yang menitikberatkan hal penjagaan kulit dari seawal kariernya pertengahan 20-an, sering bertanya kepada model yang berkerjasama dengannya mengenai produk penjagaan kulit, malahan Pharell mempunyai pakar dermatologinya tersendiri.
Pasti ramai yang terkejut, komitmennya terhadap kulit dan kesihatannya pada usia ini, Pharell cukup dedikasi menjalani rutin dan rejimen perawatan kulit. Bahkan selebriti ini amat berminat dengan penjelasan produk yang bakal dilancarkan.
View this post on Instagram
Produk Humanrace memenuhi syarat paling asas dalam rutin penjagaan kulit iaitu menyiapkan, memperbaiki dan melindungi. Tiga produk pembersih, pengelupasan dan pelembap akan dilancarkan dalam talian dan setiap item dibungkus dalam botol hijau hutan.
“Kami percaya bahawa setiap individu berpotensi untuk memahami diri mereka dengan lebih baik, dan bangun setiap hari dengan perasaan yang kuat untuk mengubah niat baik menjadi tindakan. Matlamat kami adalah untuk membantu anda dalam usaha ini.”
View this post on Instagram
Pembersih Humanrace Rice Powder Cleanser: Menghasilkan emulsi ringan yang mengelupas dengan lembut menggunakan asid hidroksi alfa buah (AHA) dan sebatian yang melarutkan ikatan antara sel kulit mati sehingga mereka dapat melayang seperti kepingan salji ke dalam angin. Lebih daripada separuh formula pembersih adalah tanah liat kaolin, “detoksifier”.
Pengelupasan Lotus Enzyme Exfoliant: Untuk memperbaiki wajah anda dari semua kerosakan umum yang dialaminya, anda mengelupas, gunakan Lotus Enzyme Exfoliant. Diformulasikan paling utama dengan asid glikolat bahan kegemaran Pharell, pada kepekatan yang agak tinggi 8 peratus, krim ini mengundang sel baru yang segar di permukaan kulit.
Pelembap Humidifying Cream: Diilhamkan oleh dari atmosfera kepulauan Jepun yang diliputi kabut yang tenang seperti tempat-tempat yang pernah dan disukai Pharell, kampung halamannya di Virginia Beach di Miami,. Ini adalah selembar kelembapan yang padat dan berkrim, diformulasikan terutama dengan ekstrak cendawan salji, bahan organik pengikat kelembapan dengan akar dalam perubatan Cina serupa dengan asid hyaluronik. Menurut pakar dermatologi Dendy Engelman, ukuran zarah cendawan salji jauh lebih kecil daripada HA, yang membolehkannya menyerap ke lapisan kulit dengan lebih mudah. Bagaimanapun, krim ini juga mempunyai HA, ditambah beras yang menenangkan air dan niacinamide. Pharell juga tidak lepas memakai pelindung tabir suria matahari yang masih belum tersedia untuk pasarkan.
Pembungkusan Produk Mesra Alam
Pembungkusan berwarna hijau rumput, 50 peratus plastik yang digunakan berasal dari plastik kitar semula dengan hanya sebilangan kecil plastik asal yang digunakan -dan setiap produk mempunyai bahagian dalam yang dapat ditanggalkan ruang yang boleh ditukar dengan isi semula.
BACA JUGA ARTIKEL INI: Selena Gomez Kongsi Rutin Penjagaan Kulitnya, Solekan Segar Dan Ringkas. Hasilnya Hebat!
Bagi Pharell, garis perawatan kulit lebih dari sekadar muncul tulang pipi dan pengelupasan berasaskan asid: Ini adalah isyarat kecil selama tiga minit. Dia mengucapkan terima kasih atas pertimbangan anda dan berharap ramai yang menyukai produk penjagaan kulit dari Humanrace.
Rangkaian penjagaan kulit Humanrace, termasuk Rice Powder Cleanser, Lotus Enzyme Exfoliator, Humidifying Cream dan Routine Pack akan tersedia mulai 25 November di humanrace.com. Agak-agaknya produk ini bakal sampai di pasaran Malaysia tak? Pasti ramai beauty junkie teruja untuk mencubanya.
SUMBER : ALLURE
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
