Dalam tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) ini, ramai juga yang mengalami tekanan emosi dek kerana tidak dapat keluar dari rumah. Walaupun berasa tertekan, kita haruslah ingat bahawa ini semua adalah untuk kebaikan diri kita sendiri bagi mengelak situasi yang lebih buruk.
Bagi menghilangkan perasaan negatif yang kadang kala datang menyinggah, anda boleh mengikuti teknik yang disarankan oleh Dr. Ahmad Rostam Md Zin ini yang merupakan seorang pakar psikiatri ini. Biarpun bersifat sementara, setidak-tidaknya ia mampu memberikan kelegaan di waktu terdesak.
TEKNIK ‘GROUNDING’ PSIKOLOGI
Ini adalah teknik untuk mengawal emosi negatif, keresahan, desakan negatif dan ketakutan yang boleh muncul bila-bila masa. Ia bersifat sementara tapi mampu membantu ketika anda terdesak & tak tahu apa yang patut dilakukan. Apakah teknik mudah tersebut?
Nikmati wangian/bau yang mampu menenangkan fikiran anda. Ia mungkin aromaterapi, bau kopi, pewangi kegemaran atau bantal anda sendiri.
2. Pilih satu lagu dan nikmatinya seolah ia kali pertama anda mendengarnya. Teliti lirik, melodi dan tulisnya sekali.
3. Rendam tangan anda ke dalam air suam atau sejuk. Rasakan rangsangan deria yang anda alami. Suam, sejuk, perit, selesa dan sebagainya.
Ads
4. Tanggalkan kasut dan berjalan di atas rumput. Enjoy!
5. Bernafas dalam-dalam dan perlahan-lahan. Dalam hati bisikkan ‘tarik’ dan ‘lepas’…
6. Lakukan senaman setempat. Mungkin lima minit senaman high intensity.
Ads
7. Duduk sebentar, buka mata dan tumpukan kepada segala bunyi yang anda dapat dengar di sekeliling anda. Burung, kucing, anjing, kereta, orang dan sebagainya.
8. Cuba permainan memori. Fokus.
Ads
9. Kiraan mengundur dari 5 dan fikirkan jawapannya. 5 tempat terakhir yang dilawati, 4 orang insan kesayangan, 3 sekolah terakhir, 2 makanan kegemaran dan 1 warna kesukaan.
10. Ulang hafalan surah anda atau baca Al-Quran. Tumpu perhatian pada apa yang dibaca.
Semua teknik ini dapat membantu ketika krisis tetapi ia tidak akan membantu dalam jangka panjang jika anda tidak dapatkan bantuan daripada orang yang berkemahiran psikologi. Ada pelbagai lagi teknik lain yang anda sendiri boleh fikirkan. Yang penting, ia tak memudaratkan.
Golongan muda sememangnya harus mengumpul wang bermula dari sekarang lagi untuk kesenangan masa hadapan. Biar nilainya sedikit, yang penting kita ada usaha kita! Jangan terlalu mengikut nafsu yang hendak membeli segala-gala yang kita idamkan. Tapi, boleh ke kita nak kumpul puluhan ribu ringgit dalam masa 3 tahun?
Di Twitter, Amirul Aslam telah berkongsikan caranya untuk mengumpul hampir RM 25k dalam 3 tahun sahaja. Wow!
Ini langkah-langkah yang perlu diikuti kalau nak menyimpan seperti itu.
Platform media sosial merupakan satu benda yang banyak mempengaruhi kehidupan semasa kita. Bahkan, ramai juga yang memanfaatkan sepenuhnya penggunaan ruangan ini untuk berkongsi ilmu.
Tidak mensia-siakan peluang, seorang wanita mualaf telah menjadi perhatian orang ramai atas posting video miliknya yang berdakwah ketika menyediakan makanan.
Platform untuk kongsi resepi sambil berdakwah
TikTok merupakan satu media sosial yang banyak mempengaruhi media hiburan buat masa kini. Tular lagi, seorang wanita mualaf yang giat aktif membuat content memasak tetapi lebih istimewa sekali apabila ada terselit dakwah melaluinya.
Di kenali sebagai Aisha Tan, 32, atau nama sebenarnya, Tan Yan Ying menetap di Tanjung Tokong, Pulau Pinang, tidak mensia-siakan ruangan platform media sosial untuk berkongsi ilmu yang di miliki. Kerap memuat naik video resepi dan cara-cara masakan tradisional bangsa Cina hanya dengan bahan-bahan yang halal.
Sudah tentu ramai yang akan suka content seperti ini kerana teringin untuk mencuba masakan asli bangsa Cina yang unik dan berkhasiat! Aisha yang di temubual oleh Harian Metro juga mengatakan dia baru sahaja sertai di platform ini sejak Ogos lalu.
“Sebenarnya, memasak bukan hobi saya tetapi suami suka makan jadi saya teruja untuk berkongsi resipi masakan Cina dengannya sejak kami berkahwin pada 2018,
“Cuma, kebanyakan masakan Cina di pasaran tidak halal. Oleh kerana teringin makan versi yang halal, maka saya tiada pilihan melainkan masak sendiri,
“Resipi itu saya kongsikan di TikTok dan video pertama yang dimuat naik adalah 5 Ogos lalu, namun, dalam tempoh dua bulan sahaja ada lebih 150, 000 pengikut. Syukur Alhamdulillah,” ujarnya.
Aisha juga tidak segan untuk berkongsi penghijrannya sewaktu rekod video memasaknya itu. Ia boleh menjadi satu galakan serta menambah pengetahuan mengenai Islam kepadanya juga pengikut di media sosial.
Tambahan lagi, usahanya juga di sokong oleh suami, Azrul Mukhri Azizul Affendi, 31, dan juga tidak keberatan untuk membantunya sewaktu memasak. Resipinya juga mudah untuk mendapat bahan-bahannya kerana kebanyakannya sudah menjadi bahan tetap di setiap rumah.
“Ada segelintir orang yang menonton video saya mengatakan penyediaan masakan Cina mudah kerana bahan di gunakan sedikit, mungkin juga kerana saya selalu kongsi resipi simple,
“Bagi saya sendiri, masakan Cina sukar di sediakan kerana memerlukan teknik kesabaran dan kemahiran, contohnya seperti Nasi Itik Panggang, tetapi saya seronok dapat mencuba,” katanya.
Tidak menafikan, dia juga bukanlah seorang yang mahir memasak tetapi gembira kerana dengan cara itu dia mampu mengasah skil masakannya. Dia juga turut mendapat nasihat dari rakan, ibu mentua serta ahli keluarga, selain menerusi atas talian.
Bukan sahaja itu ramai pengikutnya juga dari kalangan komuniti Cina turut menyokong dan salin berkongsi ilmu dalam memperbaiki segala serba kekurangan.
“Paling buat saya gembira apabila ada pengikut sudah mencuba resipi saya dan keluarga mereka menyukainya…saya sangat terharu, mengharfai dan berterima kasih dengan sokongan di berikan.” ulasnya lagi.
Aisha juga menitipkan rasa syukur kerana suaminya juga bukan sahaja banyak membantu tetapi menjadi seorang yang membimbingnya untuk lebih terbuka memeluk Islam. Kini, dia lebih yakin berbanding dahulu kerana masih keliru untuk mempelajari dan mendalami ilmu agama.
Bila bercerita tentang KOREA ramai yang terfikir KPOP dan juga membayangkan wajah selebriti terkenal mereka. Selain daripada drama bersiri Korea yang menjadi kegilaan gadis Malaysia ada lagi ciri-ciri lain yang patut kita puji hasil dari negara berkenaan.
‘Skincare’ buatan Korea adalah salah satu produk yang boleh dipuji hasilnya. Lihat sahaja pada rupa paras selebriti daripada sana, yang putih mulus. Kita semua mengidolakan kulit berseri wanita Korea yang mempunyai kulitnya yang licin dan sempurna.
Ini cadangan admin 13 produk ‘skincare’ ini buatan Korea yang sesuai digunakan dengan cuaca di Malaysia. Kalau nak dapatkan barangan-barangan Korea boleh gunakan khidmat Yellow Porter. Memang jimat!
1. Innisfree Super Volcanis Pore Clay Mask
Tanah liat vulkanik Jeju diperbuat daripada mineral yang dilepaskan oleh ledakan gunung berapi di Jeju. Ia dikategorikan sebagai sumber beralkali dan berkesan untuk mengeluarkan sebum dan kekotoran lain. Mask ini mempunyai 6 faedah antaranya mengecutkan pores, mengawal minyak muka, menghilangkan sel-sel kulit mati, mengelupas dan melicinkan, cerahkan tona kulit dan penyerapan sebum kuat dan penyejukan kesan tanah liat menyegarkan kulit dan liang-liang roma.
2. Cosrx One Step Pimple Clear Pad & Centella Blemish Cream
Bosan dengan memerangi jerawat yang tidak diingini dan masalah kulit? Terdapat penyelesaian kulit yang lebih mudah dari COSRX. The One Step Pimple Clear Pads dibuat dengan bahan-bahan semulajadi untuk penjagaan masalah kulit, penjagaan kawalan sebum, dan rawatan pengelupasan! Ia menenangkan dan melegakan kulit manakala bahan-bahan aktif menembusi liang-liang untuk mengusir noda yang tidak diingini untuk membersihkan dan mencegah masalah kulit. Mudah hanya satu langkah dengan penggunaan Pad!
3. Klairs Freshly Juiced Vitamin C drop
Serum penjagaan kulit yang baru yang mempunyai 5% Vitamin C dan cukup lembut untuk jenis kulit sensitif! Vitamin C adalah antioksidan yang memberikan perlindungan anti-penuaan terbaik dan merupakan bahan pencerah yang berkesan. The Klairs Freshly Juiced Drop membantu: Pudar bintik coklat Melindungi kulit daripada pigmentasi daripada berlaku. Memastikan firma kulit dan kurangkan garis halus yang kelihatan Cahaya dan bahkan mengeluarkan noda kulit. Produk ini mempunyai tahap pH 3.81 yang bebas haruman.
4. Banila Co Clean It Zero
Minyak mineral telah digantikan dengan minyak ester semulajadi, hydroxytoluene butilated hilang dan vitamin E asetat yang mesra kulit di tempatnya (membenarkan pembersih ini digunakan pada semua jenis kulit, walaupun kanak-kanak!), Dan butir para hydroxybenzoate telah digantikan dengan phenoxyethanol, ramuan yang secara semula jadi berasal dari teh hijau untuk menyediakan aroma yang segar. Lebih-lebih lagi, tekstur pembersih telah diperbaiki menjadi lebih lancar dan lebih lembut dengan titik lebur yang lebih tinggi. Produk ini mempunyai tahap pH sebanyak 6.1.
5. Innisfree Blackhead Balm
Membersih hidung dari blackheads. Balsem mencair apabila anda sapukannya di kulit, dan melarutkan bintik hitam juga membersihkan kulit. Balsem jenis boleh dibasuh menjadikannya mudah digunakan, dengan penampilan segar untuk kulit berminyak. Kelompok gunung berapi Jeju yang berorientasikan alam yang berharga ini lebih kuat daripada teknologi dan tanah liat merah dalam pembersihan kulit dari liang-liang.
6. Laneige water sleeping Mask & lip
Vitamin C yang kaya dengan Berry Mix Complex, yang mengandungi rasberri, strawberi, cranberri, ekstrak blueberi menyahkan kulit kering, kulit mati yang kering di bibir pada waktu malam untuk melembapkan bibir yang licin dan lembut pada keesokan harinya.
7. Klairs Supple Preparation Toner & Midnight Blue Calming Cream
Krim ini mempunyai komponen berasaskan tumbuhan yang diekstrak daripada minyak camomile yang warna biru semulajadi. Bahan unik ini, dalam penjagaan kulit wanita Jepun, telah melalui ujian klinikal yang menunjukkan kesan pemulihan 89.7% di bawah sinar matahari, 60.6% dalam ekzema, dan 86.5% dalam penyakit kulit ulseratif. Bukan itu sahaja, ia juga mengandungi Centella Asiatica Extract, yang membantu pertumbuhan semula kulit yang rosak dan mencegah parut; menjadikannya sesuai sebagai rawatan jerawat. Terdapat juga banyak Natrium Hyaluronate, yang merupakan penghidrat kulit utama, Argan Oil dan Shea mentega untuk kelembapan mendalam ke dalam kulit, Ceramide 3 yang seperti gam untuk sel-sel kulit menjadikannya yang terbaik untuk pembaikan kulit dan anti-penuaan!
8. Skinfood Royal Honey Propolis Essence
Intipati yang berkhasiat ini telah dinaik taraf untuk mengandungi lebih banyak ekstrak propolis! Formula kini mempunyai 63% ekstrak propolis dan 10% royal jelly extrak untuk membantu menguatkan dan melembutkan kulit. Intipati ini dikemas dengan antioksidan dan menyediakan faedah antibakteria dan anti-radang untuk kulit yang lebih licin dan sihat. Penambahan lactobacillus dan yis berair memberikan penghidratan tambahan dan membantu mengurangkan kulit.
9. Cosrx low PH Good Morning Gel Cleanser
Walaupun pembersih ini sebenarnya sesuai untuk semua jenis kulit, produk ini adalah pilihan yang baik untuk jenis kulit yang sensitif dan kering disebabkan oleh pH yang mesra kulit. Ia juga berfungsi untuk jenis kulit jerawat dan berminyak kerana bahan-bahan mesra alam. Sesuatu yang perlu diperhatikan! Sebagai pembersih gel, ia melakukan kerja yang baik untuk menghapuskan solekan, di kenali sebagai pembersih “Good Morning”. Walau bagaimanapun, ia tidak sesuai digunakan sebagai ‘remover’ solekan di sekitar kawasan mata kerana ia menyengat ketika masuk ke dalam mata.
10. Benton Snail Bee High Content Skin Toner
Tingkatkan fungsi penghalang kulit anda dengan toner ini, melindungi kulit daripada faktor persekitaran yang berhabuk dan membantu mengekalkan kelembapan. Percuma dari alkohol dan air, toner ini kaya dengan mucin siput yang meningkatkan tekstur kulit, menyembuhkan, mengimbangi dan menghidrat. Tiada wangian atau warna sintetik. Baik untuk kebanyakan jenis kulit, termasuk yang berurusan dengan jerawat atau tanda-tanda penuaan.
11. Pure Beauty Illuminating Urban Sheild
Menyediakan perlindungan tiga peringkat dari sinar matahari yang kuat, pencemaran dan unsur-unsur berbahaya di persekitaran: [Tahap 1] ekstrak buah delima yang ditapai dan ekstrak tumbuhan lain dengan kandungan anti-oksidan yang tinggi; [Tahap ke-2] yang dipatenkan IBR dengan anti-pencemaran dan sifat pertahanan kulit semula jadi; dan [Tahap ke-3] Galactomyces Fermented Filtrate dan Phyto Placenta dengan agen ultra-shielding
12. PINK It’s Pore Perfection Essence
Rangkaian Perfection Pore diformulasikan menggunakan gabungan unik Pink Clay yang kaya mineral dan Ash Vulkanik Jeju, air panas berkarbonat Jeju dan kompleks bunga pink semulajadi. Perumusan ini membantu membersihkan kulit, mengatur sebum, meminimumkan dan mengetatkan liang-liang pada masa yang sama menghidrat kulit dan menghilangkan nada kulit.
13. FRUDIA Blueberry Hydrating Honey Lip Balm
Dipek dalam bentuk yang menarik, Bahan-bahan pelembap yang dihasilkan secara semulajadi perlahan-lahan direndam ke dalam bibir untuk membuat filem pelindung dan membantu mengekalkan kelembapan di bibir. Balsem pembersih bibir ini dengan serta-merta memberikan kelantangan semulajadi dan kehamilan ke bibir supaya ia dapat memuaskan pengguna dengan pelbagai kebimbangan sama ada bibir kering atau bibir tipis.
Walaubagaimanapun hasil dari penggunaan produk di atas tidak akan nampak kesannya dengan cepat sekira tidak lakukan penggunaan yang konsisten. Kalau tak tahu mana nak dapatkan barangan dari Korea dengan harga yang menjimatkan, klik sini. Selamat mencuba.
Sumber: Lobak Merah
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Sosok Khadija Omar mencuri perhatian ramai baru-baru ini apabila menjadi peserta berhijab pertama pada pertandingan ratu cantik MIss Universe 2024.Gadis yang berasal dari Timur...