Sebagai Muslimah moden, lapar dan dahaga bukanlah lesen untuk menjadi malas dan selekeh. Bulan puasa seharusnya menjadikan kita lebih bertenaga dan bersemangat untuk melakukan perkara yang baik dan mengumpul pahala.

Terdapat beberapa habit yang membolehkan kita untuk kekal segar, sihat dan bebas nafas berbau sepanjang Ramadan.

Habit 1: Kekal Hidrat

a. Minum banyak air masak di antara iftar dan sahur, terutama sebaik sahaja berbuka puasa.

b. Elakkan pengambilan kafein, teh dan juga minuman manis kerana mereka mengakibatkan kita terdehidrasi dan menurunkan kandungan gula darah kita.

c. Simpan panadol atau ubat sakit kepala berdekatan jika air tidak cukup untuk menghilangkan sakit kepala anda.

Habit 2: Elakkan Nafas Berbau

a. Bersihkan gigi anda dengan miswak sepanjang berpuasa di siang hari (sebaiknya sebelum solat).

b. Gosok gigi secara menyeluruh selepas iftar sebaiknya tiga kali sehari berbanding dua.

c. Gunakan mouthwash selepas memberus gigi selepas sahur agar kesihatan oral terjaga dan menghalang bakteria punca nafas berbau aktif.

Habit 3: Kekal Bertenaga

a. Jangan terlebih makan tatkala iftar. Buka puasa dengan snek ringan seperti kurma, bukan bak jamuan!

b. Pilih untuk bakar dan rebus makanan berbanding goreng apabila memasak untuk iftar.

c. Sebaiknya jangan tinggal sahur. Ianya satu masa yang penuh keberkatan dan juga pemberi tenaga sepanjang hari.

Habit 4: Selitkan Masa Berehat

a. Sekiranya ada sedikit masa, cuba untuk tidur dan rehat sebaiknya.

b. Cari masa untuk rehat. Jangan terlalu penuh jadual aktiviti harian anda.

c. Tidur sebelum Zuhur (sebentar sahaja ya!) akan menjadikan anda lebih segar sepanjang hari.

Pastikan kesihatan dan kekuatan tubuh badan kita terjaga sebaiknya sepanjang Ramadan agar ia memudahkan kita untuk beribadah ada malam harinya. – hb

Siapa yang tidak mengenali pelakon serta penyanyi popular yang memiliki tubuh badan yang menawan meskipun sudah meningkat usia? Nama Erra Fazira sudah tidak asing lagi dalam dunia hiburan tempatan.

Setiap lakonannya pasti memberi kesan kepada yang menonton. Begitu juga dengan suaranya yang merdu, menjadi pujaan ramai orang. Genap berusia 49 tahun, tidak dinafikan aura dan pesona Erra Fazira masih memikat pandangan ramai sampai ke hari ini.

Biarpun mencecah usia lewat 40an, Erra bijak menjaga penampilan diri dan kecantikan. Dalam kesibukan kerjaya sebagai anak seni, duta dan ahli perniagaan pun dia aktif mengamalkan gaya hidup sihat dan bersukan.

Gemar Isi Masa Terluang Dengan Beriadah, Bersukan & Sertai Aktiviti Lasak!

Misalnya pada Disember lalu, pemilik nama Fazira Wan Chek ini berkesempatan meluangkan masa bermain bola jaring bersama kelab peminat setianya.

Bukan saja popular dan cantik, Erra juga ramah dan menghargai para peminat yang banyak menyokong kerjaya seninya selama ini.

Artikel berkaitan: “Dekat Mana Pula Gemuknya?”- Nak Turun 10 Kg, Netizen Tak Puas Hati Erra Fazira Gelar Dirinya Makin Besar

Aktres filem Maria Mariana ini juga dilihat gemar beriadah seperti berbasikal bersama teman-teman dan anak tersayang, Engku Aleesya.

Tak hairanlah dia mampu mengekalkan susuk tubuh langsing dan kekal berstamina. Malah, peminat Erra sendiri mengetahui figura ini seorang wanita yang berjiwa lasak dan aktif bersukan.

Cabaran Bergelar Janda & Ibu Tunggal

Mengimbas temubual HIJABISTA bersama Erra, aktres ini mendedahkan jika tidak bergelar selebriti dia mungkin menjadi ahli perniagaan.

“Saya rasa saya akan menjadi seorang businesswoman. Sebab saya suka berniaga. Dari saya kecil lagi saya dah berniaga. Kecil-kecil dulu saya pergi sekolah.. saya berniaga keropok. Sayalah yang menggoreng, cabut sendiri ubi kayu dan segala-galanya saya buat sendiri.”

Disifatkan sebagai seorang wanita yang berdikari, Erra yang kini berstatus ibu tunggal enggan melihat perkara itu sesuatu yang menyukarkan. Sebaliknya, melontarkan kata-kata semangat ini buat semua wanita yang melalui nasib sama seperti dirinya.

“Jangan menghempas diri.. kita kena bangun. Kita tak ada orang lain untuk kita nak bersandar. Jadi, semua sandaran tu hanya kepada kita.

“Maka bangunlah. Kita ketepikan tanggapan orang lain terhadap kita. Tapi kadang-kadang yang paling sakit itu adalah tanggapan daripada keluarga atau saudara-mara sendiri.

“Tapi tak apa, itu semua cliche. Kita buktikan bahawa ibu tunggal boleh membesarkan anak, boleh hidup dengan baik.. boleh didik anak dengan baik. Yang penting, kita balance dunia akhirat,” ujar primadona Malaysia itu.

Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari Majalah NONA

Artikel berkaitan: Lupa Letak Air Masa Tanak Nasi, Engku Aleesya Malu-Malu Diusik Erra Fazira

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Sumber Foto: Instagram Erra Fazira

Kecacatan yang berkaitan dengan jerawat biasanya disebabkan oleh folikel rambut yang disumbat oleh minyak, kulit mati, atau bakteria.

Pembersih lembut menawarkan bentuk rawatan jerawat yang paling dipercayai, bahkan beberapa ubat semula jadi yang tidak dijangka dapat membantu merawat breakout. Bereksperimenlah dengan kaedah dan produk rawatan yang berbeza untuk mencari cara tercepat, termurah dan paling berkesan untuk menghilangkan jerawat anda.

KAEDAH 1: Menghilangkan jerawat dengan tabiat pembersihan yang baik

1. Basuh kawasan yang berjerawat dengan kerap dan lembut. Menggunakan pembersih lembut tanpa sabun dua kali sehari mungkin merupakan senjata paling kuat dalam memerangi jerawat.

Petua lain: Basuh secara konsisten tanpa menggosok, kerana ini sebenarnya boleh membuat jerawat menjadi lebih teruk.

• Nikmati pembersih yang larut semasa mencuci dan kurang kasar.
• Gunakan pembersih yang khas kulit wajah anda.
• Memicit jerawat kemungkinan akan mengakibatkan jangkitan yang memburukkan lagi jerawat bahkan boleh menyebabkan parut.
• Basuh objek yang menyentuh wajah anda. Basuh rambut, jaga kebersihan tangan anda dengan kerap.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Ini Buktinya Wanita Korea Sukar Mendapat Jerawat. Hanya Amalkan 10 Rutin Kecantikan Turun Menurun

2. Pertimbangkan pilihan pembersihan lain. Terdapat beberapa pilihan untuk pembersihan tanpa ubat.

• Gunakan kain tenun terbuka untuk kulit kering dan sensitif. Gunakan kain tenunan yang ketat untuk menghilangkan sel kulit mati.
• Cuba jalur pelekat pembersih liang. Terdapat produk penjagaan kulit yang direka untuk menghilangkan kotoran, minyak dan palam dari pori anda secara fizikal. Sapukan semasa kulit  basah, biarkan kering dan tanggalkan jalur dengan lembut.

3. Ketahui petua dan cara memerangi jerawat yang paling penting. Peraturan yang lebih utama, pastikan menukar sesuatu, mungkin perlu dilembapkan dan ada beberapa produk yang harus dielakkan.

• Pilih versi kekuatan rendah terlebih dahulu. Ini akan mengurangkan kesan sampingan seperti kemerahan dan kulit kering. Sesuaikan kekerapan penggunaan produk daripada meletupkan kulit anda dengan bahan kimia yang berpotensi menjengkelkan.
• Gunakan pelembap berasaskan minyak dan bebas minyak. Sekiranya kulit mati adalah penyebab tersumbatnya pori-pori, pelembap boleh berkesan mengurangkan jerawat dengan mengurangkan kulit kering. Gunakan pelembap yang mengandungi pelindung matahari pada siang hari untuk melindungi kulit anda dari kerosakan akibat sinar matahari.
• Perlu diingat produk jerawat cenderung mengeringkan atau merengsakan kulit, jadi pelembap yang baik dapat membantu mengurangkan kesan sampingan.
• Jangan gunakan produk kulit atau rambut berminyak. Hanya gunakan kosmetik, pelindung matahari dan produk rambut yang berasaskan air dan bukan komedogenik. 

4. Hadkan jumlah produk yang digunakan. Apa sahaja yang anda gunakan, jangan gunakan terlalu banyak. Cukup gunakan untuk menutup kawasan yang terjejas.

• Variasikan penggunaan produk dengan bahan aktif yang berbeza. Sekiranya anda mengalami jerawat yang teruk, cubalah satu produk pada waktu pagi dan yang lain pada waktu malam. Anda mungkin akan melihat hasil yang lebih baik serta kerengsaan kulit yang lebih sedikit.

KAEDAH 2: Menggunakan Produk Memerangi Jerawat

Sekiranya anda ingin mencuba produk jerawat, mulakan dengan produk yang mengandungi benzoil peroksida sebagai bahan aktif. Bahan ini membunuh bakteria penyebab jerawat, membantu membuang lebihan minyak dan sel-sel kulit mati dan ditoleransi dengan selesa.

• Sekiranya anda mempunyai jerawat yang lebih sederhana, maka memerlukan masa sekurang-kurangnya beberapa minggu untuk melihat hasil yang ketara.
• Mulakan dengan pilihan peratusan rendah. Lebih kuat tidak semestinya lebih baik.
• Berhati-hatilah dengan kesan sampingan termasuk kulit kering, bersisik, kemerahan, terbakar dan menyengat.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Wanita Kongsi Produk Farmasi Yang Berkesan Untuk Hilangkan Jerawat & Blackhead Di Wajah

2. Cubalah produk dengan asid salisilik. Asid salisilik sangat membantu mencegah liang pori tersumbat.

• Gunakan produk berasaskan asid salisilik setiap hari untuk melihat hasil yang cepat.
• Kesan sampingan penggunaan asid salisilik termasuk kerengsaan kulit dan menyengat.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Retinol Salah Satu Bahan Ajaib Dalam Produk Kecantikan Bagi Menangani Pelbagai Masalah Kulit. Penting…

3. Pertimbangkan produk dengan retinol atau sulfur. Retinol adalah bentuk vitamin A yang mengeringkan kulit dan dapat membantu membersihkan pori-pori. Sebagai alternatif, sulfur membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan mengurangkan lebihan minyak.

• Retinol boleh menjadi sangat keras pada kulit anda, berhati-hatilah menggunakannya.
• Sapukan sejumlah besar pelembap berasaskan air semasa menggunakan retinol.
• Sulfur biasanya dimasukkan sebagai bahan tambahan dalam ubat jerawat yang juga termasuk benzoil peroksida atau asid salisilat, memberikan dua agen pencegah jerawat dalam satu produk.
• Sapukan retinol pada waktu malam, kerana meningkatkan kepekaan terhadap cahaya matahari

Kaedah 3: Memerangi Jerawat dengan Ubat Semula jadi

1. Dari semua produk semula jadi yang dipasarkan untuk membantu anda mengatasi jerawat, minyak pokok teh anti-bakteria secara semula jadi mungkin paling berkesan.

• Walaupun mungkin berfungsi lebih perlahan tetapi benar-benar mencegah jerawat, membantu mengurangkan keradangan dan kemerahan.
• Gunakan gel yang mengandungi 5% minyak pokok teh secara topikal setiap hari.
• Berhati-hatilah jika anda menghidap rosacea, kerana minyak pokok teh boleh memburukkan lagi gejala anda.
• Biarkan minyak pokok teh meresap ke dalam kulit anda selama 5 hingga 10 minit sebelum membilasnya.

2. Pertimbangkan untuk menggunakan produk yang mengandungi asid yang berlaku secara semula jadi. Asid alfa hidroksi (termasuk asid glikolat dan asid laktik) dan asid azelaik dapat membantu membuang sel kulit mati, membuka liang pori dan mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan jerawat.

• Asid hidroksi alfa (AHA) juga akan membantu kulit yang baru dan sihat tumbuh.
• Berhati-hatilah dengan kesan sampingan penggunaan asid hidroksi, yang merangkumi kepekaan terhadap cahaya matahari, kemerahan kulit anda, dan sengatan ringan.
• Asid azelaik mempunyai sifat antibakteria, terbukti berkesan dengan rawatan jerawat konvensional. Memerlukan sedikit masa untuk berfungsi.
• Gunakan krim asid azelaik 20% dua kali sehari sekurang-kurangnya empat minggu.
• Ubat-ubatan asid azelaik yang ditetapkan adalah pilihan terbaik untuk melawan jerawat semasa mengandung dan semasa menyusu.

3. Lihat pilihan rawatan jerawat semula jadi. Terdapat beberapa pilihan semula jadi yang mungkin kelihatan ganjil, tetapi juga dapat membantu anda mengatasi jerawat dengan cepat dan murah. Pertimbangkan setiap perkara berikut:

• Ubat Gigi – Silika dalam ubat gigi akan mengurangkan saiz jerawat dengan mengeringkannya semalaman. Gunakan ubat gigi semula jadi untuk mengelakkan bahan-bahan yang berpotensi menjengkelkan seperti natrium lauril sulfat.

• Ais Batu – Ais boleh digunakan untuk mengurangkan keradangan dengan menggosok kiub kecil di kawasan yang terkena. Berhenti jika kulit anda mula mati rasa.

• Lidah Buaya – Terutama bersama dengan rawatan jerawat konvensional, gel aloe vera 50% dapat membantu dalam memerangi jerawat. Sebagai pelembap kaya nutrien dan vitamin, ia akan membantu kulit anda sembuh, pulih dan secara amnya kelihatan lebih sihat!
• Minyak kelapa – Satu lagi pelembap semula jadi