Biasanya kita dengar atau baca cara bagaimana untuk menurunkan berat badan. Pelbagai metod dilakukan sama ada melalui diet atau senaman. Namun jarang yang merungut tentang bagaimanan caranya untuk menaikkan berat badan.Walaupun tidak ramai yang mengalami masalah ini tetapi bagi mereka yang telah cuba makan banyak tetapi berat badan tetap tidak naik dan ini pastinya memberi satu tekanan.
Perkongsian daripada gadis ini bagaimana dia menaikkan berat badan cukup menarik untuk dibaca.
Gadis dikenali dengan nama Siti Shairah ini memberitahu cara paling berkesan bagi seseorang itu untuk menaikkan berat badan.
Dia sudah mencuba cara ini kerana mengalami masalah ‘underweight’ dan hasilnya berat badannya telah naik dalam masa sebulan.
Sebelumnya berat badan Siti Shairah hanya sekitar 48.5 kg dan selepas mencuba cara ini beratnya bertambah menjadi 54.5 dan perbezaan angkanya adalah sebanyak 6kg.
Malah perkongsiannya ini di laman sosial facebook juga turut dikongsi hampir 14K oleh pengguna lain.
BEFORE START
Berat: 48.5kg
Tinggi: 165cm
Problem with food: Taksuka susu, kekacang, & cheese. And selera kurang.
My concern: BMI underweight cause i tinggi.
So after make research about food to gain weight, dapatkan nasihat doc, & i decide to make timetable, easy tips with target.
Doin this just to try & lets see the result!
Ads
Target:58kg max for me (ideal weight is 50-66kg)
Antara makanan yg menaikkan berat adalah yg makanan yg i senarai diatas yg i taksuka. But i need to do somthing, cause im underweight!
So i start the next day!
INI DIET YANG DIAMALKAN
1.SUSU FULLCREAM
Pagi & malam wajib minum susu atleast 1gelas (sbb tksuka paksa juga). Full cream cause tggi protein & kibo. Berbeza dgn low fat & yg ada flavour macam choc. I minum brand dutchlady.
2.VIT C
Makan vit c 1capsules/day atau boleh skip selang 2hari sekali. In 1week dlam 2/3 biji je. Hari yg skip tu i makan buah je bebanyak. Sedap pon sedap hehe. Tp on the day you take vit c tu, makesure minum 2/3liter mineral water! Bukan air teh ais mamak ke starbuck ke ok. Hehe. Vit C is dietary supp, selain drpd utk skin & etc. Bole bg selera makan. Membuak rasa, asyik nk makan je. (i need this cause i jenis tank kecik, makan sikit kenyang, slera tk kuat sgt). So perlu vit c utk membantu slera makan. So now manjang lapar je. Teringin tu teringin ni. Hehe bila dh slera asyik nk kunyah jela.
Ads
3.TIMETABLE MAKAN
Kene makan on time, makesure amik breakfast! Breakfast tu penting. Dan kalau lapar je makan! Kunyah jee bebanyak. Makan sikit tu sikit ni. I mean, bila dh telan nasi. Japgi kunyah laa bnde lain. Kopok2 ke askem ke, coklat je. Haa gituu. Haha.
4.FOOD TAKEN
Amik kekacang, soys, dairy milk, & cheese
Makan banyak kali, hehe
5.REFER DOC
Ads
Disclaimer: Makesure chuols refer doc juga ya. Kalau dh underweight kadang sbb cacing juga. Cuba refer doc first okay.
You know what?
I’m doin this semalam genap 1month! So nak share dgan chuols the result. Dan every week mmg timbang & guna penimbang yg sama. The result mmg unexpected!
RESULT AFTER 1 MONTH
Before start 48.5kg
1st week 50.2kg
2nd week 51.2kg
3rd week 52.3kg
4th week 54.5kg
Yeayyy!! Walaupon berat naik, i rasa lemak i tersekat diskala 2 iaitu dipipi & bahagian tidak sepatutnya. Tapi, im happy with the result!
Alhamdulillah syukur im not underweight anymore! Yes! Goodluck chuols!
Semoga berguna
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Kuali yang hitam berkerak tebal tentunya ‘menyakitkan’ pandangan mata. Walaupun masih dalam keadaan elok namun oleh kerana permukaan abawah kuali yang berkerak teba;l maka kuali-kuali ini disimpan di dalam stor.
Mengapa perlu membazir sedangkan kuali-kuali itu sebenarnya masih boleh digunakan. Apabila disental bersih tentunya ia kelihatan macam baru beli.
Ikuti tip untuk mengilatkan kembali kuali yang berkerak tebal hasil perkongsian Mustafa Abd Rahman,
Dalam masa 3 jam, 2 biji kuali berjaya disiap…20++ tahun melekat dan bertapak tebal, akhirnya kuali bersinar macam baru beli.
Berikut langkah bergambar dan barang-barang yang diperlukan untuk mengilatkan kembali kuali yang sudah lama berkerak hitam.
BARANG-BARANG YANG DIPERLUKAN:
1. Drill elektrik
2. Berus dawai
3. Kertas pasir
1. Lepas scrubbing dengan wired polisher basuh kuali. Lap kering-kering. Kelihatan jalur-jalur kasar.
2. Basahkan sand paper dan skrub luar dan dalam…permukaan sudah mula kelihatan licin dan berkilat.
3. Finally scrub dengan pengosok periuk dengan sabun cap buruh bagi bersinar kilatnya.
LANGKAH DEMI LANGKAH SEPERTI DALAM GAMBAR:
Moga-moga dengan cara ini kita boleh mengilatkan kembali kuali-kuali yang sudah lama terbiar kerana dilutupi kerak yang tebal.
Meneliti di lorong kecantikan dan anda akan melihat produk kulit, rambut, dan kuku yang dihasilkan daripada minyak pati yang dihasilkan secara semula jadi.
Pakar sangat menyukai kekuatan penyembuhan segala permasalahan mengenai kecantikan dan bagaimana pati essential boleh disesuaikan berdasarkan jenis kulit. Tidak pasti di mana hendak bermula? Ini adalah yang terbaik untuk dicari di rak kedai.
Minyak Argan
Dijuluki “emas cair” di Maghribi kerana banyak faedah kecantikannya, minyak ini yang berasal dari biji pohon argan yang dipenuhi dengan vitamin E, asid lemak penting dan protein. Produk ini sangat mengagumkan kerana sangat menghidratkan kulit dan menguatkan rambut, tetapi ia juga merupakan rawatan kuku yang hebat. Sekiranya kuku anda rapuh atau mengelupas, rendam dalam mangkuk kecil bersama minyak argan, selama 10 minit setiap hari selama seminggu. Pada musim sejuk, lakukan rejimen tujuh hari ini sebulan sekali untuk membantu menjaga kesihatan kuku.
Minyak kelapa
Anggap saja hidrat keajaiban semula jadi untuk wajah, badan, bibir, kutikula anda, melegakan kulit kering. Minyak kelapa dibungkus dengan asid lemak berkhasiat yang membantu menjaga sel kulit lembap dan kuat dengan meminimumkan kehilangan air. Pro kulit juga menyukainya sebagai penghilang solekan lembut dan ya, anda juga boleh memasaknya.
Minyak badam
Sebagai makanan ringan, badam dipenuhi dengan lemak yang baik dan omega 3s yang sama menjadikan minyak ini pelembap badan yang sangat menenangkan. Minyak almond bersifat hypoallergenic, jadi sangat bagus pada kulit yang mudah teriritasi. Ini berfungsi untuk meredakan gejala eksim juga psoriasis.
Minyak zaitun
Ada kelemumur atau kulit kepala kering dan gatal? Minyak zaitun dapat membantu, berkat sifat antibakteria dan antijamurnya. Untuk menenangkan masalah, seminggu sekali, urut 1/4 cawan minyak zaitun ke kulit kepala anda sehingga tepu secara merata. Diamkan sekurang-kurangnya 20 minit, kemudian syampu bilas seperti biasa. Anda juga boleh menggunakan minyak zaitun yang kaya dengan vitamin yang membantu garis pertempuran dan bintik-bintik yang disebabkan oleh kerosakan sinar matahari untuk meningkatkan faedah anti-penuaan pelembap kegemaran anda. Cukup tambahkan dua titis ke gumpalan losyen anda.
Minyak jojoba
Selain menjadi pelembut kulit yang hebat, minyak tumbuhan ini mengagumkan pada rambut kering atau bertekstur. Minyak Jojoba melancarkan keadaan rambut keriting dan menjaga rambut tetap kuat. Carilah dalam syampu dan perapi atau gunakan sendiri sebagai rawatan mendalam mingguan. Dengan ukuran seperempat melalui rambut yang bersih dan lembap elakkan bahagian akar rambur, kemudian bilas selepas 10 hingga 20 minit.
Minyak Grapeseed
Anda akan melihatnya pada label ramuan banyak krim dan serum anti-penuaan kerana terbukti membantu memulihkan kolagen, yang bermaksud melembutkan garis dan membantu kulit tetap teguh. Plus, minyak grapeseed tinggi polifenol, yang merupakan antioksidan yang membantu menenangkan keradangan. Campurkan satu hingga dua titis ke dalam dos harian pelembap pagi anda untuk peningkatan usia.
Minyak Benih Rosehip
Anti-penuaan yang kuat ini, yang diekstrak dari biji mawar, penuh dengan antioksidan kuat seperti vitamin C dan E, bersama dengan vitamin A sebagai pencegah kekedutan. Oleh itu, kedua-duanya melindungi kulit dari kerosakan yang boleh menyebabkan garis-garis dan bintik-bintik gelap serta meningkatkan kadar pergantian sel yang membawa kepada warna yang lebih halus. Sapukan beberapa titis minyak ke wajah anda seperti serum atau campurkan ke dalam losyen malam.
Minyak Marula
Berasal dari kacang pokok marula Afrika, minyak ini dapat membantu membersihkan jerawat. Mempunyai unsur antimikroba yang melawan bakteria penyebab jerawat, ringan dan tidak menyumbat liang juga membantu menyeimbangkan pengeluaran minyak kulit. Sebilangan jenama kecantikan semula jadi yang menawarkan minyak marula tulen 100 peratus. Juga sesuai untuk anda yang berambut keriting, jadi cari juga ramuan ini dalam produk rambut.
Minyak biji wijen
Minyak pati ini mengandungi campuran asid lemak yang mencantikkan kulit seperti oleic, palmitic, stearic dan linoleic acid semuanya menjadikan kulit lembut. Pakar kecantikan mengesyorkan skrub badan menggunakan 1/2 oz. gula perang, 1/2 oz. garam laut, dan minyak bijan yang cukup untuk membentuk pes halus. Sapukan ke seluruh badan anda dengan menggunakan gerakan penyangga bulat. Ini bagus untuk mengurangkan penampilan selulit.
Minyak Benih Camellia
Kaya dengan omega 6 dan 9, minyak ini baik untuk melembutkan kulit dan menutup kelembapan tanpa meninggalkan sisa berminyak. Lumurkannya di wajah anda siang dan malam dan sapu juga pada bahagian bawah rambut anda. Ia akan menghidrat hujung rambut yang kering tanpa menimbangnya.
Minyak pati Lemon Balm
Sebagai ahli keluarga pudina, balsem lemon mengandungi antioksidan kuat seperti kafein dan asid ferulik yang bertindak sebagai pelindung terhadap penuaan toksin seperti sinar matahari dan kabut. Sapukan sedikit minyak ini setiap pagi selepas pelembap biasa anda, di bawah pelindung matahari anda untuk memberi penghalang pelindung pada kulit anda.
Minyak Biji Delima
Dikenal dengan jumlah antioksidan yang tinggi, biji delima sihat untuk dimakan dan minyak di dalamnya juga menjadi anti-penuaan yang hebat. Ini kerana ia membantu meningkatkan pengeluaran dan mengurangkan pemecahan serat kolagen, membantu kulit anda kelihatan tegap dan awet muda. Titiskan pada kulit bersih tepuk bersama pelembap selepas pagi atau p.m.
Minyak Benih Lobak
Diambil dari biji kering tanaman lobak, minyak biji wortel membantu melawan kedutan, memudarkan bintik-bintik usia dan dapat mempercepat penyembuhan apabila digunakan pada eksim, psoriasis, dermatitis dan kerengsaan kulit yang lain. Hebat, ya!
Minyak Lavender
Dikenali dengan aroma yang menenangkan, lavender juga mempunyai kemampuan untuk melegakan kulit yang gatal dan melindunginya dari penyerang persekitaran seperti sinar UV dan pencemaran di mana kedua-duanya menyebabkan penuaan pramatang. Lumurkannya terus ke wajah anda, atau campurkan sedikit ke dalam krim siang dan malam.
Minyak Geranium
Dengan sifat membasmi kuman dan anti-kulat, geranium adalah rawatan yang sesuai untuk membersihkan kulit yang berjerawat dan mengawal pengeluaran minyak. Untuk mendapatkan faedahnya, tekan perlahan ke kawasan yang bermasalah atau ke seluruh kulit.
Minyak pokok teh
Untuk mengatasi masalah semula jadi untuk jerawat dan blackhead, gunakan minyak ini sebagai rawatan spot. Ini mengandung sifat pembasmi kuman yang ringan dengan mempercepat proses penyembuhan tanpa mengeringkan kulit anda seperti ubat jerawat lain. Cukup tambahkan pad q-tip atau kapas dengan minyak, kemudian sapu ke kawasan yang menjadi perhatian.
Minyak Bergamot
Dihasilkan oleh sel di dalam kulit buah limau bergamot atau limau purut, minyak ini adalah antiseptik semula jadi, memperbaiki luka dan merangsang penyembuhan. Sapukan pada parut jerawat, eksim, atau psoriasis dan bersiaplah untuk melihat hasil sebenar.
Minyak kelor
Ratakan minyak ini yang diekstrak dari biji pokok Moringa ke atas kulit untuk glowing, cantik dan cerah. Ia membantu mengatasi keletihan kulit, jadi kulit anda akan kelihatan berseri dan segar.
Minyak Biji Bunga Matahari
Diisi dengan vitamin E, minyak ini menjadikan penghidrat badan tugas berat. Gunakan beberapa titis pada kawasan yang disasarkan seperti siku dan lutut gelap, atau seluruhnya dan anda akan merasa berkhasiat yang baik serta terhidrat.
Minyak Rosemary
Sebagai minyak wajah, ia membantu merangsang pembaharuan sel, menyingkirkan sel-sel tua yang kusam dan menampakkan sel segar di bawahnya. Ketika digunakan sebagai perawatan kulit kepala, minyak rosemary dapat mengatasi kelemumur: Dalam gelas, campurkan lima hingga tujuh titis dalam air suam dan gunakan sebagai bilas rambut setelah mencuci.
Minyak Mawar
Mawar tidak cantik untuk dilihat juga digunakan secara topikal, minyak mawar adalah pelembap yang menenangkan untuk kulit sensitif dan cepat menenangkan kemerahan. Tambahan, aroma ini mempunyai sifat terapeutik dan menghilangkan tekanan. Tidak cukup? Minum air mawar juga merupakan pilihan bijak, kerana penuh dengan vitamin A, C, D, dan E.
Minyak Avokado
Anda sudah tahu bahawa lemak sihat dalam buah avokado memberi anda kulit yang bersinar dan rambut dan kuku yang sihat. Gunakan versi minyak sebagai penghidrat untuk mendapatkan hasil yang serupa, kerana bahan itu merangsang pengeluaran kolagen dan melembapkan kulit. Bahkan boleh menggunakannya sebagai pengganti, atau selepas, serum siang dan malam anda.
Serai
Berasal dari India dan Sri Lanka, serai adalah ramuan yang digunakan dalam memasak, tetapi juga mempunyai manfaat mencantikkan kulit. Ia bertindak sebagai zat pekat ketika digunakan yang membantu mengecilkan pori, mengawal pengeluaran minyak dan memberikan kesan pengencangan kulit sementara.
Minyak Eucalyptus
Diekstrak dan disuling dari daun kering pohon kayu putih, minyak ini membantu menenangkan kulit yang meradang dari jerawat dan merawat luka kecil, lecet, dan lebam. Anda juga boleh mengurut sedikit ke kulit kepala anda, kerana minyak ini mendorong rangsangan folikel rambut dan meningkatkan aliran darah untuk membantu rambut anda tumbuh berkilau dan sihat.
Minyak Tansy Biru
Sekiranya anda ragu-ragu mengenai warna biru minyak ini secara semula jadi, diambil dari bunga biru cerah, minyak ini penuh dengan sifat anti-radang yang membantu menyeimbangkan, menghidrat, bahkan menghilangkan warna kulit kusam anda. Sebarkan sedikit saiz di wajah anda sebelum tidur.
Halia
Sekiranya akhir-akhir ini anda mengalami masalah perut, perhatikan akar halia. Minyak ini terkenal dapat mengatasi rasa mual dan gangguan pencernaan, serta membantu mengatasi keletihan mental, mabuk, dan selsema.
Frankincense
Frankincense telah wujud selama beribu-ribu tahun dan ia harus ada dalam koleksi anda hari ini untuk menyembuhkan luka dan parut, membantu meregangkan pudar, mengurangkan rasa sakit akibat radang sendi, dan mengurangkan keradangan.
Pudina
Minyak pudina tidak hanya mempunyai bau yang menyegarkan. Memberikan sedikit atau dua bau juga meningkatkan tenaga dan kewaspadaan juga menerapkannya ke pelipis anda dapat membantu menghilangkan sakit kepala.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Kesilapan memilih produk penjagaan wajah kadangkala boleh membawa keburukan. Tambahan pula sudah banyak kes di luar sana di mana kulit wajah akan menjadi rosak dan bermasalah. Disebabkan itu, anda perlu berhati-hati sebelum menggunakan sesuatu produk kosmetik tempatan.
Seperti yang terjadi pada wanita bernama Syafikaa Izzati di mana kulit mukanya menjadi semakin teruk dan dinaiki jerawat. Malah, bila pegang muka pun dah rasa sakit dan pedih. Nasib baik Syafikaa cepat bertindak dan kini dia berjaya merawat kulit wajahnya.
Nak tahu apakah tip Syafikaa untuk mendapatkan kulit yang mulus, ikuti perkongsiannya. Semoga bermanfaat untuk anda semua.
Padah Pakai Produk Lokal
Since 2013, muka aku start breakout masa aku menggatal tangan pakai tabita dengan gatal pergi buat laser dekat kelantan. Masa tu kulit normal.
Dari 2013, aku memang give up try any local product tapi makin lama skin makin worst. Menangis weh aku pun stop la lepas dah tengok 2014 makin teruk.
Cara Semula Jadi Juga Tak Menjadi
Since 2014, memang takde harapan. Kejap elok kejap tak. Stop using local product ke high end product ke ape. Aku guna natural product je.
Tenyeh aloe vera, kunyit, madu lah kayu manis lah tapi sama je. Tapi orang cakap beauty is pain. Kesabaran kena tnggi. Orang ejek ke tanya buat pekak je.
Muka Pedih & Sakit
Masa September 2017, aku pergi Bangkok awal bulan. Sana panas nak mati, muka yang suam-suam kuku aku ni naik jerawat menggila! Sampai nak pegang muka sakit, pedih!
Aku pun tekad. Tekad nak pergi jumpa doktor. Aku buat research, tengok video sebab trauma kes pernah jumpa doktor, muka jadi lagi teruk. Masa tu aku sengsara.
Nekad Jumpa Doktor
Aku pun pergilah jumpa doktor ni untuk consult dan dikenakan bayaran sebanyak RM50 untuk buat analisis skin untuk dengar dan tahu punca terjadinya masalah kulit aku ni.
First dia cakap kulit aku berminyak pada asalnya. Tetapi jadi kering sangat bila pergi Bangkok kena panas without pakai protect apa-apa dekat muka. Burn! Jerawat naik.
Rawatan yang doktor suggest adalah chemical peel dan injection. Aku pun macam takut-takut je. Yela trauma tak habis. Tapi aku percaya dengan saranan doktor bertauliah ini memang patut diikut.
Ikut Pantang Larang
Aku tak fikir apa terus buat. Tapi muka jadi merah. Aku beli skincare doktor, sunblock dan paling penting ikut PANTANG LARANG dia! Aku memang jaga.
Untuk kulit berjerawat dan berminyak, please stop using moisturizer! Ini sebenarnya musuh utama even kau tak guna makeup ke apa. Kenapa? Sebab muka kau berminyak then kau bubuh lagi moisturize untuk melembap. Sebenarnya kulit muka hanya perlu apa yang perlu! Ini apa yang Doktor Alina beritahu dan kalau nak tahu, Doktor Alina ini ada kelulusan dari Cardiff University.
Please, please and please use sunblock! Benda ni tolong jangan tinggal kalau korang nak recover. Lagi-lagi muka tengah berjerawat, minyak, kering dan lain-lain lagi. Dulu aku guna sunblock bila nak sukan atau pergi tempat panas terik je. Tu muka tak elok. Lepas tu gatal bubuh moisturizer. Tengok balik tu jadi apa. Lepas aku buat chemical peel, aku guna skincare dia je. Skincare dia sebenarnya banyak membantu aku! Serius aku cakap.
Jaga pemakanan! Aku stop makan seafood, bersusu, kacang, berminyak, kurangkan gula dan musuh utama aku adalah seafood sebab aku resdung teruk.
Ni set skincare aku guna. Dua ketul je ada. Facial wash gel dengan toner. Dah settle.
Ni sunblock aku guna! The best sunblock in the world.
Routine Skincare: Pagi nak pergi kerja pakai facial wash, toner, sunblock dan bc cream. Malam guna facial wash dan toner. Settle.
Kalau korang follow tips ni, kulit korang confirm improve dgn izin Allah swt.
Menurut Cat atau nama penuhnya Catriona Norhayati Bahrin Ross berkata dalam pengurusan berat badan dan penjagaan kesihatan, perlu menitik beratkan kepada tiga kriteria. Iaitu