‘Crash diet’ adalah cara terpantas untuk menurunkan berat badan. Ia mengehadkan pengambilan kalori dan bagus untuk penurunan berat badan jangka pendek.
Tetapi menjalani diet yang sangat rendah kalori untuk tempoh yang lama boleh menyebabkan gangguan makan, imuniti terjejas, keguguran rambut dan haid yang tidak teratur. Walau bagaimanapun, terdapat cara untuk menghentikan diet dengan selamat untuk acara yang akan datang. Semak pelan diet ranap 7 hari, keselamatan dan risiko. Teruskan membaca!
Apakah ‘Crash Diet’?
‘Crash diet’ ialah kaedah diet penurunan berat badan yang cepat untuk mengurangkan berat badan dalam masa yang singkat. Ia adalah pelan diet yang ketat atau sangat rendah kalori untuk matlamat penurunan berat badan jangka pendek.
Diet ranap tidak dimaksudkan untuk penurunan berat badan jangka panjang. Hasil daripada ‘crash diet’ adalah jangka pendek dan anda akan menambah berat badan dengan segera jika anda tidak makan secara sihat dan bersenam. Walau bagaimanapun, untuk satu tujuan tertentu, anda boleh mencuba diet cepat. Berikut ialah senarai jenis diet ranap yang popular.
Jenis ‘Crash Diet’
1. Master Cleanse
Master Cleanse boleh membantu anda mengurangkan 10 paun dalam seminggu. Ia termasuk jus lemon yang kaya dengan vitamin C, dua hingga tiga sudu teh sirap maple dan secubit lada cayenne.
Keburukan: Apa yang anda boleh minum ialah air limau. Anda mungkin berasa sangat lapar dan mengalami loya, kerengsaan dan perubahan mood.
2. Diet Pembersih Jus
Jus adalah cara yang baik untuk menjalani diet cair tanpa menjejaskan nutrien. Anda akan mengambil jus buah-buahan yang kaya serat dan kaya dengan vitamin C yang akan membuang toksin dan meremajakan badan anda. Ia juga bagus untuk kulit.
Keburukan: Ia mungkin tidak dapat bertahan lebih daripada dua hari.
3. Diet Sup Kubis
Diet sup kubis ialah diet sup berkhasiat yang dibuat terutamanya dengan kubis dan sayur-sayuran lain. Apa yang anda perlu lakukan adalah memakan sup ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan langsing.
Keburukan: Mengambil hanya sup ini selama lebih dari sehari mungkin menyebabkan kebosanan.
4. Diet limau gendang
Diet limau gedang melibatkan pengambilan setengah limau gedang dan makanan sihat lain dalam setiap hidangan. Ia membantu penurunan berat badan dengan cepat tanpa menjejaskan kesihatan.
Keburukan: Mengambil limau gedang untuk setiap hidangan boleh menyebabkan kekurangan nutrisi dan hakisan enamel gigi dan ia boleh menjadi sangat mencabar untuk makan hanya satu jenis buah.
5. Diet Hollywood
Diet Hollywood telah dipopularkan oleh selebriti Hollywood dan mendakwa menyebabkan penurunan berat badan sebanyak 10 kg dalam masa 48 jam sahaja. Apa yang anda perlu lakukan ialah minum campuran herba yang dipanggil “diet Hollywood,” yang boleh didapati di pasar raya dan dalam talian.
Kekurangan: Ia tidak diluluskan oleh doktor. Badan anda mungkin bertindak balas terhadap herba dalam campuran dan hanya meminum campuran ini akan membuat anda mudah marah dan berkompromi dengan imuniti.
6. Diet Sup Ayam
Diet ini memerlukan anda mengambil sup ayam selama tujuh hari. Anda boleh menambah sayur-sayuran pilihan untuk memperkayakan sup dengan vitamin dan mineral. Anda juga mungkin mempunyai jus buah yang baru ditekan sebagai snek.
Kekurangan: Ia bukan untuk vegan dan vegetarian.
Jelas sekali, diet ranap tidak sihat dari segi pemakanan, tetapi ia membantu penurunan berat badan yang cepat dalam tempoh yang singkat. Jika anda ingin mencubanya, lakukan selama tiga hari atau tujuh hari. Dapatkan pelan diet 7 hari yang mudah di bawah.
Pelan Diet Crash 7 Hari Untuk Menurunkan Berat Badan dengan Pantas
HARI PERTAMA
- SARAPAN: Jus Oren + 2 biji telur rebus (boleh juga gantikan telur dengan epal)
- MAKAN TENGAHARI: Campuran sup sayuran (kubis, bawang, tomato, brokoli dan lobak merah)
- SELEPAS MAKAN TENGAHARI: 1 biji kiwi
- MAKAN MALAM: Ikan bakar/tahu bakar dan sayur
HARI KEDUA
- SARAPAN: Jus Epal
- MAKAN TENGAHARI: jus limau gedang dan lentil rebus
- SELEPAS MAKAN TENGAHARI: badam dan walnut
- MAKAN MALAM: Jus betik
HARI KETIGA
- SARAPAN: Segelas air soya
- MAKAN TENGAHARI: Sup ayam dan campuran pelbagai sayur (pilihan sayur cendawan)
- SELEPAS MAKAN TENGAHARI: Sebiji oren
- MAKAN MALAM: Tomato, selada dan zucchini salad
HARI KEEMPAT
- SARAPAN: Secawan the hijau dan epal
- MAKAN TENGAHARI: 2 gelas jus tembikai
- SELEPAS MAKAN TENGAHARI: Sebiji pisang
- MAKAN MALAM: Tomato dan jus silantro
HARI KELIMA
- SARAPAN: Telur hancur/tahu dengan roti bakar
- MAKAN TENGAHARI: Sup kubis
- SELEPAS MAKAN TENGAHARI: Sup kubis
- MAKAN MALAM: 1 mangkuk sup ayam dan kubis sup
HARI KEENAM
- SARAPAN: Kiwi dan tembikai jus denga sepotong limau
- MAKAN TENGAHARI: Semangkuk sup cendawan
- SELEPAS MAKAN TENGAHARI: ½ biji limau
- MAKAN MALAM: Timun, tomato dan yogurt salad
HARI KETUJUH
- SARAPAN: Air detok limau dan madu + sebiji oren
- MAKAN TENGAHARI: Secawan sup lentil dengan sayur bakar (lobak dan ubi)
- SELEPAS MAKAN TENGAHARI: Jus tomato
- MAKAN MALAM: Ikan bakar atau tahu bakar dengan sayur
Berapa Banyak Berat Anda Akan Turun?
Anda mungkin kehilangan sehingga 10 paun (4.5 kg) dalam tujuh hari. Anda akan kehilangan berat air dalam tiga hari pertama, dan badan anda akan beralih ke mod pembakaran lemak . dalam empat hari akan datang.
‘Crash diet’ hanya bertujuan untuk penurunan berat badan jangka pendek. Adakah itu bermakna bahawa ia tidak selamat?
Adakah Crash Diet Selamat?
Crash diet adalah selamat jika dilakukan selama satu hingga dua hari. Kadang-kadang, doktor mengesyorkan diet ini kepada orang yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat untuk pembedahan. Tetapi menjalani diet yang sangat rendah kalori untuk tempoh yang berpanjangan, tanpa pengawasan profesional berlesen. Bagaimana anda boleh melanggar diet dengan selamat?
Inilah cara untuk menghentikan diet dengan selamat:
Pilih Crash Diet Yang “Boleh Dilakukan”- Diet ini membebankan emosi, tetapi apabila anda mempunyai begitu banyak pilihan, pilih satu yang sesuai untuk anda. Jika hanya makan sebiji epal sehari bukan perkara anda (mesti diawasi oleh doktor), lakukan diet sup yang akan membuatkan anda kenyang dan berkhasiat.
Kurangkan Gula Ditapis – Elakkan mengambil gula halus atau makanan yang mengandunginya, seperti kek, pastri, donat, sos tomato, saus, gula-gula dan coklat.
Snek Pintar – Melakukan diet cepat boleh menjadi mudah jika anda tahu cara snek pintar. Ambil makanan rendah kalori dan kaya nutrien seperti buah-buahan, lobak merah, timun, kacang tanpa garam (kuantiti terhad), setengah cawan yogurt biasa, kerepek sayuran buatan sendiri dengan saus yogurt dan teh hijau.
Lakukan Untuk Masa Terhad – Setiap crash diet mempunyai tempoh masa, dua hari atau tujuh hari. Berpegang pada tempoh yang ditetapkan dan anda tidak akan membebankan badan dengan diet rendah kalori. Jika penurunan berat badan tidak mendesak, anda boleh mengikuti diet 1200 atau 1500 kalori.
Jika Boleh, Elakkan Perhimpunan Sosial – Anda tahu apa yang berlaku apabila anda pergi ke parti dan perjumpaan, diet tidak dapat dielakkan! Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengelakkan pesta. Jika anda perlu menawarkan sokongan kepada rakan atau ahli keluarga, bawa makanan anda atau pilih makanan yang tidak akan melanggar anda daripada menjalani diet.
https://youtu.be/HioBxAQaWRU
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ketagih Air Katira Setiap Kali Ramadan? Jom Kita Buat Air Katira Asli Johor Yang Doktor Ini Share
Kalau berkunjung ke bazar Ramadan, memang banyak pilihan air dari bermacam warna dan perasa ada dijual. Memang tak sah kalau tak singgah beli. Selain daripada air lemon pudina dan laici asam boi yang sentiasa menjadi pilihan di bulan puasa, air katira pun boleh buat kecur air liur!
Tahun ini memang tak merasalah hendak pergi ke bazar Ramadan memandangkan kita masih lagi dalam tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP). Tapi tidak mengapa. Kalau ada yang teringin hendak minum air katira, kita boleh cuba resipi perkongsian Kamarul Ariffin Nor Sadan ini.
PKP ni terasa seperti bulan Ramadan pula. Di Johor, minuman yang sentiasa popular di bazaar Ramadan adalah Air Katira. Ramai peniaga jual, tapi sebahagian besar guna resepi tangkap muat. Hari ni kita buat resepi asli Johor.
BAHAN-BAHAN:
1 sudu besar katira
1 sudu besar biji selasih
3 biji kurma
3 biji kembang semangkuk
4 biji badam
4 helai daun pandan
4 sudu besar gula
1 liter susu segar
*untuk versi Air Katira Abu Bakar, susu segar diganti dengan: 1 tin susu sejat + aiskrim soda 500ml
CARA MEMBUAT:
Katira ni boleh di beli di pasaraya(kawasan jual rempah ratus), kedai tabib cina atau kedai jual peralatan hindu. Saya beli online (Shopee/Lazada) je.
Orang Johor buat perubahan sedikit dari segi bahannya. Orang timur tengah gunakan air mawar untuk mendapatkan aroma segar, tapi di Johor ia diganti dengan pandan.
Air Katira Abu Bakar yang merupakan salah satu jenama popular minuman ini, telah menambah bahan moden dalam ramuan mereka iaitu air berkarbonat aiskrim soda. Itu kira versi moden.
Susu segar boleh diganti dengan campuran air dan susu sejat. Jika gunakan susu pekat manis atau minuman aiskrim soda, tak perlu tambah gula. Nanti manis sangat. Hiperglikemia karang!
Sumber kredit: Kamarul Ariffin Nor Sadan
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
10 Idea Fesyen Berlapis Yang Buat Penampilan Hijabi Setanding Selebriti Popular. No 5 Paling Unik!
Sebagai hijabi yang sukakan stail simple tetapi gemar bergaya pastinya lebih senang memilih cara 3 piece untuk melangkah lebih yakin. Padanan seperti baju dengan seluar atau skirt memang sering dijadikan pilihan. jika tiada idea boleh cuba gaya mix & match yang sangat sesuai untuk hijabi gayakan. Bukan sahaja cantik, tetapi juga membuatkan kita tampil lebih selesa dalam gaya hidup riang dan aktif.
Hijabista memberi idea kepada hijabi untuk gayakan sendiri fesyen mix and match ini dan hasilnya memang sangat wow. Apatah lagi jika diserikan dengan pemakaian aksesori sebagai pelengkap gaya.
Tidak perlu pening mencari gaya kerana ada kalanya #OOTD selebriti atau instafamous ini boleh dijadikan idea yang sangat menarik. Mereka ini bukan sahaja cantik, tetapi cukup bijak bergaya.
#1. Instafamous Ayana yang juga mualaf dari Korea ini memang bijak bergaya. Padanan blous dengan skirt kembang bercorak dan labuh menyempurnakan stail mix and match gadis manis ini.
#2. Sebagai selebriti yang punya pengikut lebih sejuta, Bella Dally memang bijak sekali bergaya. Rekaan ropol di bahagian skirt menyuntik kelainan dengan pilihan rona terang.
#3. Gemar mencipta kelainan dengan mengenakan ‘hoodie’ yang cukup stail digayakan bersama skirt corak kekotak kecil. Tambahan ‘sling bag’ menyempurnakan gaya artis kecil molek ini.
#4. Padanan cukup serasi gandingan skirt labuh rona putih dengan jaket biru paras dada menyerlahkan gaya remaja Hanis Zalikha biarpun dia sebenarnya ibu kepada seorang cahaya mata.
#5. Siapa sangka padanan 3 pieces, blaus, celana panjang dan skarf yang diikat di bahagian dada menyuntik elemen berbeza isteri kesayangan Engku Emran, Laudya Cynthia Bella. Selendang empat segi digayakan kemas dengan tali pinggang menjadi seperti aksesori tambahan.
#6. Siapa tidak mengagumi gaya Neelofa. Apa sahaja tersarung di badannya memang menyerlahkan penampilan usahawan muda ini. Suai padan warna bersesuaian dengan aksesori seperti boot dan sling bag melengkapi penampilan.
#7. Ratu Cumi-Cumi ini juga bijak sekali dalam mix and match busana digayakan. sesuai dengan usianya yang masih muda, jadi penggunaan bomber jacket memang jadi kegilaan.
#8. Penguasa Tudung Ruffle, Nonones ini juga seorang yang begitu mementingkan keselesaan dan paling penting menutup aurat. Menyarung inner untuk dipadankan dengan blous berbulu yang singkat paras lengan.
#9. Penggunaan kardigan juga memberi impak bagus pada keseluruhan penampilan. Cara paling selamat dan simple boleh digayakan dengan apa jua padanan.
#10. Seri ibu hamil jelas terpancar di wajah ikon fesyen. Menggayakan blaus longgar dengan palazo membuatkan founder FashionValet ini selesa melangkah biarpun berkasut tumit tinggi.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM SELEBRITI
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jagung Tak Kecut & Isi Nampak ‘Cantik’ Sebiji-biji, Begini Cara Masaknya
Jagung rebus memang sedap dimakan terutama pada musim hujan. Seperti juga sumber makanan yang lain, jagung juga mempunyai banyak khasiat untuk kesihatan. Jagung kaya dengan serat makanan dan pelbagai jenis vitamin.
Jagung juga turut dikenali sebagai sumber karbohidrat yang tinggi, jadi ia boleh digunakan sebagai pengganti nasi. Serat dalam jagung membantu anda kekal kenyang lebih lama. Serat yang terkandung di dalam jagung juga bermanfaat untuk penghadaman.
Serat ini akan mengambil masa yang lebih lama untuk dihadam dan boleh menjadikan saluran penghadaman lebih aktif. Hal ini kerana ia mengandungi serat. Jagung boleh dimakan untuk melegakan dan mengelakkan sembelit.
Jagung enak dimakan panas-panas, jadi lebih elok kita masak sendiri sahaja di rumah. Namun selalunya jagung yang dimasak menjadi kecut. Secara tidak langsung ia membuatkan jagung nampak tidak menarik untuk dinikmati. Boleh cuba cara Shahira Amira masak jagung. Selamat mencuba!
CARA MASAK JAGUNG REBUS SUPAYA TIDAK MENGECUT:
1.Ketika membuang kulit jagung, jangan buang sampai habis. Biar ada sehelai, dua yang tinggal.
2.Masak air biar betul-betul mendidih. Selepas itu masukkan jagung dan garam.
3.Masak selama lebih kurang 8 hingga 10 minit. Tutup api.
4.Jangan terus angkat jagung daripada periuk. Bila hendak makan baru ambil. Hasilnya jagung kelihatan ‘cantik’ sebiji-sebiji dan tidak mengecut.
5.Inilah hasil jagung yang telah siap direbus. Memang mengundang selera!
Sumber kredit: Shahira Amira via Masak Apa Hari Ni (MAHN)
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
