Badan lesu dan tak bertenaga bukan alasan untuk hijabis menjalankan tugasan seperti biasa. Sering kali bila tiba waktu makan tengahari mula lah perut terasa sebu dan badan sudah tidak bermaya. Namun kita tidak boleh memberikan berpuasa sebagai alasan tidak boleh melakukan kerja harian seperti biasa. Jadi kami kongsikan 7 tip yang berguna di bulan puasa ini.

1. Elakkan Makanan  Masin Ketika  Bersahur.

Namun, tahukah anda bahawa lauk-pauk masin sebegitu akan membuatkan tubuh anda cepat kering lalu berasa dahaga? Ini adalah disebabkan reaksi tubuh terhadap garam di mana ia memerlukan kuantiti air lebih banyak untuk membasmi rasa masin tersebut. Jadi, sila elak menikmati makanan yang masin ketika sahur.

2. Kunyah  Makanan  Sehingga  Hancur

Menurut sunnah nabi, seseorang perlu mengunyah makanan 40 hingga 44 kali untuk pastikannya betul-betul hancur sebelum ditelan. Dengan itu, makan dalam kuantiti sedikit pun sudah boleh terasa kenyang!

3. Makan Kekacang & Kurma

Kekacang adalah gabungan nutrien yang penuh termasuklah protein serta lemak dan serat yang baik untuk membuatkan perut cepat kenyang. Jika bosan untuk menikmati nasi ketika sahur, anda boleh makan segenggam kekacang pilihan (gajus/badam/walnut/kacang tanah). Cara ini pasti membantu.

4. Segelas Air Sebelum Makan

Tetapi mengikut kajian saintifik, taktik meminum segelas air sebelum makan adalah terbaik untuk buat perut terasa kenyang.Jadi, sebelum menikmati sajian sahur, terlebih dahulu jangan lupa untuk meminum segelas air kosong.

5. Lebihkan Buah-Buahan & Sayur

Jika ingin menghalang tubuh dari kehilangan nutrien serta kekurangan bendalir, sila makan buah dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang lebih banyak. Setiap jenis buah yang berlainan warna memiliki vitamin dan nutrisinya tersendri.

6. Sibukkan Diri

Di bulan Ramadhan, cuba sibukkan diri dengan tugasan harian seperti menyiapkan kerja sehabis mungkin di pejabat mahupun alihkan perhatian dengan menonton siri televisyen kegemaran ketika hujung minggu. Membaca Al-Quran pun membantu! Bila lagi anda hendak kumpul pahala berlipat kali ganda kan?

7.  Makan Bijian Penuh

Bijian penuh seperti oat, granola bar dan oat porridge umpamanya kaya dengan serat dan protein yang boleh menguatkan otot bahkan secara tidak langsung membekal tenaga ke dalam tubuh agar kekal cergas dan bermaya sepanjang hari di bulan puasa.

Plan diet sihat dengan hidangan oat sepanjang bulan ramadan:

Overnight Oatmeal

Sesuai bagi hijabi yang tidak gemar makanan berat ketika bersahur. Ia mudah disediakan di malam hari dan mudah dihidangkan ketika sahur. Hanya menggunakan bijirin oats dengan buahan-buahan. Resipi ini sangat sesuai sekali diamalkan untuk mereka yang sedang diet di bulan puasa.

BAHAN:

• Flavoured Instant Oatmel • Pistachio • Pecan nuts • Walnuts

Bubur Oat Segera

Terbaharu bubur oat degera didatangi dengan yang telah dipermudahkan dengan tambahan air panas bagi hijabi yang terlewat bangun sahur dan mudah dibawa ketika perjalanan jauh. Tambahan sirup madu untuk memberi perasa tambahan. Ada juga terdapat dalam pek dengan kepingan jagung.

Minuman Bijiran Oat

Untuk kekal bertenaga mengerjakan sembahyang terawih, hijabi disarankan minuman bijiran oat.

Quaker Oat Cook

Gantikan nasi dengan bijiran oat yang dimasak dengan didihan air masak. Bijiran oat yang mengandungi serat, protein dan beta glukan hidangkan bersama sayuran tambahan. Boleh juga direka menjadi hidangan sup bebola oat dan omelet oat. Untuk maklumat lanjut boleh layari www.facebook.com/QuarkerMalaysia atau www.quaker.com.my

Pasti para hijabi mempunyai banyak koleksi tudung di rumah. Daripada koleksi tudung bawal ke shawl, pashmina, sifon, silk dan sebagainya. Namun selepas memakainya, tahukah anda cara yang sesuai untuk mencuci tudung agar tahan lama, tak cepat rosak dan warnanya terpelihara?

Jangan biarkan koleksi tudung bawal dan shawl yang letop pudar sebelum waktu. Ikuti aturan tip ini supaya himpunan tudung anda terjaga dan tahan lebih lama, lagi-lagi shawl yang berjenama dan boleh tahan harganya.

1. JANGAN SENTAL

Untuk mencuci tudung, harus diingatkan, tudung tersebut tidak diramas – ramas. Kami tahu ramai suka meramas tudung ketika mencuci. Kononnya nak lebih bersih. Cara ini boleh merosakkan tudung. Cara yang betul adalah cukup dengan mencelup dan mengangkat tudung beberapa kali sehingga bersih daripada bahan pencuci.

2. PELEMBUT

Selepas selesai celup dan angkat beberapa kali, rendamkan tudung sebentar di dalam campuran air bersama pelembut selama 10-15 minit. Selepas 15 minit, bilas tudung tersebut bersama air bersih. Jemur di kawasan yang redup. Elakkan menjemur tudung di bawah cahaya matahari yang terlalu terik. Jika tidak, lama-kelamaan, tudung akan menjadi rosak dan warna akan menjadi pudar.

3. ELAKKAN MESIN BASUH

Untuk mencuci tudung, elakkan membasuh menggunakan mesin basuh kerana ia berpeluang merosakkan tudung. Cukuplah sekadar cuci pelembut dan tidak menyentalnya.

4. PENGASINGAN

Biasakan diri untuk mencuci tudung bersama tudung sahaja dan tidak mencampurkan dengan kain atau pakaian lain. Banyak kes di mana warna baju turun dan merosakkan tudung. Maka untuk mengelakkan hal ini berlaku, asingkan tudung sebelum mencuci dan basuh tudung sahaja.

5. GANTUNG

Sebaiknya gantung tudung anda. Kebanyakkan dari kita suka lipat dan kadang-kala ia memberikan kesan pada corak tudung.

BACA ARTIKEL INI:

Seperti baju juga, sekiranya tudung yang dibeli mempunyai label aturan membasuh, anda dinasihatkan agar dibasuh dengan cucian tangan kerana kami tahu tudung tersebut terlalu berharga untuk di’rosakkan’.

Pengacara serta pelawak popular, Jihan Muse berkongsi berita gembira tentang kehamilannya yang kini sudah pun memasuki enam bulan lebih. Berita gembira itu dikongsikan olehnya ketika ditemui di sidang media Anugerah Meletop Era 2021 (AME2021) yang berlangsung di Konvensyen Antarabangsa Putrajaya (PICC).

Menurut Jihan, kehamilannya kali ini sedikit berbeza apabila dia disahkan positif Covid-19 pada Januari lalu. Ketika itu, kandungannya baru sahaja berusia sebulan dan memerlukannya mendapat rawatan di Hospital Sungai Buloh, Selangor selama 10 hari. Oleh disebabkan positif Covid-19 dan perlu dimasukkan ke hospital, barulah dia tahu bahawa dia juga sedang hamil.

Tambah Jihan atau nama sebenar, Nur Jihan Musa,39, dia mengetahui tentang status positifnya itu apabila melakukan ujian saringan sebelum mengacarakan AME2021 yang sepatutnya dijadualkan berlangsung pada hujung Januari lalu.

Pun begitu, dia berasa syukur kerana tidak mengalami sebarang komplikasi ketika menerima rawatan di Hospital Sungai Buloh. Berbicara mengenai simptom Covidnya, dia hanya mengalami masalah batuk dan tidak memiliki simptom yang teruk. 

Berkaitan berita kehamilannya itu, ia merupakan sebuah perkhabaran yang dinanti-nantikan oleh dirinya dan suami, Ungku Hariz kerana mereka memang bercadang untuk menambah zuriat dalam keluarga, memandangkan anak sulung mereka sudahpun memasuki usia empat tahun.

Jihan dan suami tidak terlalu memikirkan tentang jantina bayi yang bakal dilahirkan. Cukup sekadar bayi berada dalam keadaan yang sihat sejahtera. Jihan yang memenangi anugerah Personaliti TV MeleTop itu turut memberitahu bahawa berita kehamilannya diketahui pada minggu-minggu akhir Gegar Vaganza 8 (GV8).

Pasangan sama cantik, sama padan ini mendirikan rumah tangga pada 20 Mac 2016. Selepas sembilan tahun bercinta dan bersulam kasih, pasangan ini meraikan hari pernikahan mereka di Laman Kayangan, Shah Alam. Hasil perkahwinan itu, mereka dikurniakan anak sulung, Ungku Arsalan Haq yang kini berusia empat tahun. 

Sumber: Media Hiburan

Sumber gambar: Instagram Jihan Muse

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.