Tekanan adalah keadaan yang boleh dialami oleh sesiapa sahaja. Secara amnya, tekanan ini berpunca daripada masalah dalam kehidupan seharian. Namun, jika tidak dirawat dengan baik, masalah baru akan timbul yang dikhuatiri memberi implikasi kesihatan mental yang ketara.
Atas sebab ini, adalah dipercayai bahawa aktiviti yang menyeronokkan semasa masa lapang adalah baik untuk meningkatkan mood dan kesihatan mental. Daripada Healthline, berikut ialah cara mudah anda boleh mengurangkan tekanan.
Artikel Berkaitan : Pernah Alami Stress, Ini ‘Confession’ Siti Nurhaliza Bagaimana Dia Tanganinya
- Libatkan diri dalam pelbagai aktiviti fizikal
Apabila anda mengalami tekanan, cuba lakukan banyak aktiviti yang menuntut secara fizikal, seperti cth sukan.
Satu kajian menunjukkan bahawa sehingga 185 pelajar kolej yang melakukan senaman aerobik dua kali seminggu mengalami pengurangan ketara dalam tahap tekanan mereka.
Kajian lain mendapati aktiviti fizikal boleh mengurangkan tahap tekanan seseorang dan meningkatkan mood. Aktiviti fizikal juga boleh mengurangkan tanda-tanda masalah kesihatan mental seperti kebimbangan dan kemurungan.
- Makan makanan yang sihat
Pemakanan yang sihat bukan sahaja baik untuk kesihatan fizikal dan kulit, tetapi juga untuk kesihatan mental. Menurut kajian, orang yang makan makanan segera dan makanan tinggi gula boleh mengalami tekanan.
Selain itu, apabila pengambilan makanan kurang dibekalkan, risiko seseorang mengalami tekanan adalah agak tinggi, kerana pemakanan memainkan peranan dalam badan dalam mengawal mood dan tekanan.
Untuk memastikan mood anda stabil, anda boleh mula makan makanan yang sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, ikan, kacang dan biji.
- Ambil makanan tambahan
Selain makan makanan yang sihat, pengambilan suplemen dipercayai mempengaruhi cara tubuh bertindak balas terhadap tekanan dan mengawal mood.
Mengambil makanan tambahan yang mengandungi magnesium dipercayai dapat melegakan tekanan kronik. Mereka juga menggabungkan magnesium dengan vitamin B6.
- Melaksanakan penjagaan diri
Meluangkan masa untuk aktiviti yang menyeronokkan juga dipercayai dapat mengurangkan tekanan.
Anda boleh mencuba beberapa aktiviti relaksasi, seperti berjalan kaki, membaca buku, bersenam, regangan sebelum tidur, pergi ke salon untuk mengurut badan dan melakukan yoga.
Artikel Berkaitan : Stress Fikirkan ‘Masalah Kulit’ Makin Teruk? Serum Ini ‘Mampu’ Atasinya!
Ini menjadikan badan dan minda lebih santai.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pertama Kali Muat Turut Foto Penuh ‘Baby Pan Asian’, Netizen Usik Mat Dan Ajar Anak Makan Budu & Ikan Kukus
Sejak dilahirkan, inilah kali pertama Mat Dan secara terangan memperlihatkan wajah anak lelakinya di media sosial. Bayi yang dinamakan dengan nama cukup indah, Muhammad Zayne baru berusia sebulan lebih. Sebaik muat turut di laman instagramnya, ruangan komen mula dibanjiri ucapan tahniah. Macam-macam usikan nakal dilemparkan pada keluarga kecil ini. Antaranya Mat Dan disuruh ajar anak ‘pan asian’ ini makan budu dan ikan kukus.
Untuk pengetahuan bayi Zayne ini dilahirkan dengan selamatnya pada May lalu di sebuah hospital swasta di ibu kita.
Sebaik dilahirkan, tidak seperti personaliti lain yang terus muat turun gambar terbaru anak mereka, tetapi Mat Dan atau nama sebenarnya Daniel Tyler ini memilih bersikap ‘low profile’.
Tidak membuat akaun instagram untuk baby ‘pan asian’ ini, sebaliknya menggunakan akaun Mat Dan untuk memberitahu perkembangannya.
Artikel Berkaitan: Netzien Kata Bayi Mat Dan ‘Handsome’ Macam Ayahnya
Malah lelaki yang sudah menetap di sini lebih lapan tahun juga tidak terlalu kerap muat turun foto anaknya itu biarpun tahu popularitinya juga setanding selebriti lain.
Menggunakan #MyammadZayne #zaynetyler #panasian #anakkacukan nyata mengundang usikan dari netizen.
Antaranya adalah dari ayah Mat Dan sendiri
@kevintyler6252 Soon be living on Kapas with his own boat – just like Daddy!!
Minta Mat Dan ajar makan budu dan ikan kukus
@firdxusismxil12 Ajor makang budu ngn ikang kukus laaa mat dann wei
Ada yang mahukan Mat Dan dan isteri terus melahirkan anak kacukan yang soleh dan solehah.
@liz.249 MashaAllah comel nya…tahniah @mat_dan1 dan isteri…sila lahirkan lebih ramai anak2 kacukan yg soleh dan solehah yer…ameen..
Seronok ada anak kacukan
@farhana8211 Bestnya ade ank kacukan.. Lucky ur wife
Muka macam ayah Mat Dan di London
@rosbaini Mcm muka tok dady london..tahniah mat dan n wife.
Cantik nama sama seperti orangnya
@atikahdahlia_ anak kacukan besar nanti hensem ni mcm pak dia heheh moga jadi anak soleh zyne.. MashaAllah cantik nama sama mcm orgnya.
Bagi yang mengenali Mat Dan, dia merupakan mualaf atau saudara baru yang sudah lama menetap di Malaysia. Memilih Terengganu sebagai rumah nombor duanya hinggalah bertemu jodoh dengan isterinya, Nadifa Adnan.
Selepas setahun berkahwin, kehidupan mereka berdua menjadi lebih bermakna dengan kehadiran bayi lelaki. Ia sebagai penyambung zuriat dan bagi mengukuhkan silaturrahim pasanga suami isteri berlainan agama dan budaya ini.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM MAT DAN
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
(VIDEO) Bukan Hanya Mahir Pakai Tudung Guna Kaki, Gadis OKU Ini Juga Cekap Memandu!
Walaupun wanita ini kelainan upaya (OKU) apabila dilahirkan tanpa tangan, namun Puan Nor Farrah Syahirah Shah membuktikan itu semua tidak menjadi halangan untuk meneruskan kehidupan seperti biasa dan juga mampu melakukan apa yang orang lain boleh buat.
Menerusi video yang dikongsikan oleh Azmiah Mahmud di YouTube, Syahirah yang merupakan seorang staf di Kolej Komuniti Teluk Intan telah membuatkan pelajar-pelajar di tingkatan 3 di SMK Tiwa terpukau dengan kemahirannya memakai hijab dengan kemas dengan menggunakan kaki.
Bukan itu sahaja, beliau siap berkongsi cara melilit selendang dengan mudah dan juga meletakkan kerongsang padanya. Selain itu, beliau juga cekap memandu kereta. Hebatnya!
Sememangnya kecekalan dan semangat Syahirah membuatkan ramai yang terinspirasi melihatnya. Beliau juga membuktikan pada semua yang kelainan bukanlah satu halangan dan kekurangan tetapi ia bisa menjadi kelebihan yang tiada pada orang lain.
Kagum dengan Syahirah!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pernah ‘Patah Hati’ Punca Berat Kini Cecah 90kg, Wanita Syukur Allah Hadirkan Lelaki Sudi Terima Kekurangan Diri!
Pernah tak hijabi yang bersaiz besar dan bertubuh gempal merasa kurang keyakinan dan merasa tidak cantik serta serba kekurangan, terutamanya apabila berdepan dengan khalayak umum?
Begitulah apa yang dialami oleh wanita yang dikenali sebagai Angelina Izzuwin Azmi atau lebih dikenali sebagai Rose yang merupakan seorang ‘TikTokers’.
Namun, persepsi wanita gemuk tak mungkin bahagia dan menemui cinta sejati itu tenyata salah! Apabila Rose ditemukan dengan seorang lelaki yang tulus dan ikhlas mencintai dan menerima dirinya, tanpa menjadikan saiz badan sebagai satu kekurangan, malah sanggup masuk meminangnya meskipun berat badanya kini mencecah 90 kilogram (kg).
Panjat Rasa Syukur Bila Ada Lelaki Sanggup Terima Diri Seadanya!
@rosescomel_try ahh kacau , nak tgk muka kamu aku jadi kan lato lato 😏♬ original sound – Ali Amir
Menurut Rose, sedar dirinya bertubuh besar dia ada mengambil inisiatif untuk mengurangkan berat badan dengan melakukan diet, demi mencapai tujuan kurus. Namun, katanya dia tidak begiru bersungguh-sungguh atau terlalu memaksa diri untuk menurunkan berat badan.
“Dulu berat badan saya 60kg. Tapi saya broken masa Perintah Kawalan Pergerakan (PKP), terus naik 90kg. Selepas broken, saya kenal dengan dia dan terus bertunang. Bila diri ini berbadan besar, selalu la juga saya tanya kepada dia.
“Saya kata, tak apa ke saya gemuk? Awak terima ke? Biasalah kita ni perempuan suka bertanya, tapi dia sentiasa okay. Dia kata tak apa, dah comel dah. Dia tak pernah merungut saya besar sangat,” ujar Rose lagi.
Malah, apa yang lebih memeranjatkan Rose, tunangnya itu begitu supportive kerana katanya, jika Rose bersedia menurunkan berat badan maka dia akan memberikan sokongan, tapi saiz badan begini pun dia okay.
Tak Sangka Kisah Cinta Mereka Tular
Bagaimanapun, Rose mengakui bahawa dia tidak menyangka kisah ‘cinta tak mengenal rupa’ antara dirinya dan pasangan menjadi tular sebaik sahaja Rose berkongsi gambar sekitar majlis pertunangan mereka di aplikasi TikTok yang baru sahaja berlangsung beberapa hari lalu.
Jelas Rose, tujuan dirinya membuat perkongsian berkenaan adalah untuk menyemat kenangan pada hari pertunanganya dan dalam masa sama, mahu menyebarkan semangat positif terhadap wanita-wanita gempal di luar sana agar dapat menjalani kehidupan dengan lebih optimis meski berbadan besar.
Artikel berkaitan: Malu Diejek Gemuk & Tak Mahu Ibu Terus Sedih… Hijabi Ini Transform Dari 153KG Ke 72 KG.
Sekadar info, Rose memaklumkan bahawa dia dan tunangnya bakal menamatkan zaman bujang masing-masing dengan melangsungkan pernikaha. pada hujung April ini.
Malah, Rose bwrkata segala persiapan menjelang hari bahagian itu kini telahpum selesai dan hanya menghitung hari untuk bergelar isteri kepada lelaki yang dicintainya itu.
Sumber: TikTok @rosecomel_267 & mstar
Artikel berkaitan: Kembung Atau Gemuk? Wanita Selalu Disalahkan. Fahami Perbezaan Ketara, Punca Dan Cara Rawatan
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
