Anda menyukai maskara kalis air dengan alasan yang jelas dan tahan lama atau tidak bersepah dan untuk alasan yang kurang diketahui ini adalah satu-satunya jenis maskara yang benar-benar membuat bulu mata yang lurus tampak lentik.
Tetapi formula dan unsur-unsur sangat tahan lama juga yang membuatnya sangat menjengkelkan untuk dikeluarkan. Siapa di antara anda yang tidak mempunyai pengalaman mengerikan menggosok mata dan sisa-sisa hitam yang mengotori garis bulu mata jatuh bawah mata anda selama berhari-hari?
Setelah melalui banyak percubaan dan kesilapan, akhirnya pakar mendapati, inilah cara membuang maskara kalis air dengan cara yang paling lembut dan tidak kasar.
1. Sapukan maskara biasa terlebih dahulu
Daripada memakai asas maskara kalis air dari belakang ke belakang, mulailah dengan meletakkan asas maskara biasa terlebih dahulu. Ia akan berfungsi sebagai penyangga antara bulu mata tanpa warna dan formula kalis air dan menjadikan proses penyingkiran menjadi lebih mudah kerana anda hanya perlu memecahkan lapisan paling luar dan bukannya dua atau lebih lapisan kalis air. Sebagai alternatif, anda juga boleh menggunakan primer bulu mata. Cils Booster XL Vitamin-Infused Lash Thickening Mascara Primer dari Lancome satu bonus tambahan kerana ia mempunyai bahan-bahan penyejuk seperti vitamin E di dalamnya dan serat mikro yang memberi kita panjang tambahan).
Produk Cadangan: Tarte Opening Act Lash Primer – White | Marc Jacobs Beauty Velvet Prime Epic Lash Primer
2. Pilih penghilang berasaskan minyak
Cari penghilang berasaskan minyak yang dibuat khusus untuk solekan kalis air. Minyak dan penghalau air, yang bermaksud bahawa mereka melayani tujuan yang berbeza dalam rutin kecantikan kita. Oleh kerana maskara kalis air mempunyai silikon di dalamnya yang tidak bertindak balas terhadap air, anda harus menggunakan sesuatu dengan minyak sebagai ganti untuk memecah bahan kalis air. Selain itu, penghilang berasaskan minyak mempunyai slip yang baik untuk mereka, yang membantu mengelakkan geseran yang tidak perlu.
Produk Cadangan: Garnier SkinActive Micellar Cleansing Water |Shu uemura sublime beauty cleansing oil | Avéne Intense Eye Make Up Remover
Bagi mereka yang mempunyai mata kering atau sensitif, balsem pembersih atau air misel juga merupakan pilihan yang baik. Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana air micellar berfungsi untuk menghilangkan maskara kalis air, air misel terdiri daripada air (jelas) dan surfaktan yang merupakan molekul kecil kecil yang mempunyai sifat hidrofilik dan lipofilik pada dasarnya bertindak seperti magnet untuk solekan dan minyak tanpa mengeringkan kulit anda.
3. Gunakan pad kapas
Pad kapas adalah pilihan yang paling jelas, tetapi jika anda terbiasa menggunakannya setiap hari, anda disarankan melabur dalam pusingan yang boleh digunakan semula. Mempunyai manfaat tambahan untuk tidak meninggalkan serat kapas kecil yang menjengkelkan di bulu mata anda. Cukup masukkan ke dalam basuh selepas digunakan atau basuh tangan di singki dengan sabun dan biarkan kering.
Produk Cadangan: Bambaw Reusable Make Up Remover Pads | Face Halo Makeup Remover Pads
4. Biarkan ia melekap di mata anda
Pada penghujung hari, anda memerlukan semua tenaga untuk menanggalkan solekan anda, tetapi kami berjanji beberapa saat kesabaran akan membuat semua perbezaan untuk melepaskan maskara kalis air itu tanpa itu banyak sebagai tarikan. Yang mesti anda buat ialah rendam kapas bulat dalam penghilang dan tahan di atas setiap mata selama sekurang-kurangnya 15 hingga 20 saat sebelum mengelapnya perlahan-lahan pada penutup anda menggunakan gerakan bergerak ke belakang berbanding gosokan bulat.
5. Membersihkan kulit anda
Kini tiba masanya untuk mengatasi seluruh wajah anda. Dengan menggunakan pembersih pilihan anda dengan formula minyak hingga buih, Mamonde adalah produk cadangan hilangkan sisa-sisa solekan dan bilas dengan baik dengan air suam.
Produk Cadangan: Mamonde Petal Spa Oil to Foam Cleanser
BACA JUGA ARTIKEL INI: Berasaskan Air, Minyak, atau Susu, Ini Dia Panduan Memilih Pembersih Wajah
6. Selesaikan dengan pelembap
Selesaikan dengan pelembap dan krim mata untuk menghidrat semula kulit anda.
Produk Cadangan: Skinceuticals Daily Moisture
BACA JUGA ARTIKEL INI: Muka Glowing Ala-ala Artis Korea, Ini 10 Pelembap Muka Terbaik Untuk Kulit Kering.
7. Tambahkan pelindung
Sekiranya anda menyedari bahawa bulu mata anda terasa rapuh atau kelihatan jarang, cuba tambahkan serum pelindung bulu mata ke rutin anda. Sikat di sepanjang garis bulu mata anda selepas membersihkan untuk menunjukkan kepada mereka beberapa TLC (langkah yang sangat diperlukan jika anda pengguna maskara kalis air yang kerap).
Produk Cadangan: Rapid Lash Eyelash Enhancing Serum | Lashfood Phyto‐Medic Eyelash Enhancer
BACA JUGA ARTIKEL INI: Ini 10 Serum Bulu Mata Terbaik Untuk Kesan Lebatkan dan Panjang Dalam Masa Seminggu
Cuci dengan bahan alami
Minyak Kelapa, Minyak Zaitun Atau Minyak Almond – Teknik Semulajadi yang Anda Mesti Cuba
Menggunakan minyak kelapa, minyak badam atau minyak zaitun untuk membersihkan maskara terkenal degil anda adalah salah satu kaedah penyingkiran maskara yang paling selamat dan berkesan. Tidak perlu menggosok atau menarik di kawasan mata anda yang halus. Bahagian yang terbaik adalah – minyak ini kaya dengan nutrien dan akan mendorong pertumbuhan bulu mata yang gelap dan sihat.
Apa yang perlu buat:
- Minyak kelapa dara atau minyak zaitun yang sejuk
- Pelapik kapas
Cara Membuang:
- Titiskan sedikit minyak pada pelapik kapas.
- Letakkan pad ini pada kelopak mata anda dan biarkan berehat selama beberapa saat.
- Lap dengan lembut ke arah hujung bulu mata anda, tanpa menggosok atau menarik.
- Ulangi proses ini sehingga formula maskara pecah, dan tidak ada jejak yang tersisa di bulu mata anda.
- Anda boleh menggunakan lap basah untuk menghilangkan sisa minyak yang tersisa di mata anda.
Tip Pakar: Sebaiknya gunakan sedikit minyak kerana kaedah ini sedikit tidak kemas – dan dengan cara ini, anda dapat mengelakkannya masuk ke mata anda. Namun, jika ia masuk ke dalam mata anda, basuh dengan air.
Apa yang harus dielakkan semasa membersihkan maskara kalis air
Jangan terburu-buru melalui proses penyingkiran. Sekiranya anda membiarkan alat penghapus duduk dan berendam selama 15 hingga 20 saat di atas sebelum mengelap bulu mata anda, alat ini dapat melakukan tugasnya dan memecahkan maskara sehingga ketika anda menggesek, sebahagian besar produk akan keluar dengan mudah. Jika boleh anda disarankan agar bulu mata anda berehat dari formula kalis air.
BACA JUGA ARTIKEL INI: 8 Maskara Hypoallergenic Yang Tidak Merengsakan Anda Yang Mata Sensitif, Menurut Pakar
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sarancak Pernah Ditolak Dan Tidak Diterima Kerja Kerana Saiz Badannya!
Industri hiburan dilihat sebagai sebuah dunia yang penuh warna-warni, glamor dan bergemerlapan. Namun, ianya tidak seindah yang disangkakan. Masih ada bintik hitam yang menyulami dunia hiburan ini dan ada kalanya membawa seseorang artis itu ke lembah yang negatif.
Berbicara soal industri hiburan, pastinya ia tidak lari dari definisi kecantikan dan kesempurnaan dalam setiap aspek. Termasuklah, bentuk wajah, warna kulit, ketinggian serta saiz badan. Menyentuh perihal saiz badan, ia merupakan sebuah topik sensitif dan mungkin menyentuh perasaan mana-mana pihak. Hakikatnya, realiti hari ini, walaupun dunia semakin maju berkembang, isu saiz badan masih lagi berlegar dalam perbualan netizen di alam maya.
Untuk mengupas lebih lanjut mengenai isu ini, dalam segmen Apa Kata Hijabista, kami menemu bual secara eksklusif pengacara, penyampai radio serta pelakon yang semakin digemari ramai, Sarancak atau nama sebenar Sara Zulkifli berkaitan isu saiz badan.
PERSPEKTIF SARANCAK
Biarpun memiliki saiz badan yang besar, Sarancak tidak melihatnya sebagai sebuah batu penghalang bagi dirinya untuk terus berkarya dan memberikan yang terbaik dalam apa jua yang dilakukan.
Tambahnya lagi, isu sebegini pastinya akan wujud dan setiap mata yang melihat, pasti akan mengeluarkan bibit bicara mengenai tubuh badannya itu. Apa yang penting, dia yakin dan sayangi dirinya sendiri.
“Tiada sesiapa pun yang dilahirkan sempurna. Kesempurnaan itu dapat dikecapi dari diri kita sendiri. Oleh tu, sayangi diri anda terlebih dahulu.
Tampil yakin setiap masa antara salah satu cara terbaik untuk kita tampil sempurna. Usah hiraukan apa yang orang lain katakan, kerana apabila kita mengutamakan diri kita terlebih dahulu, pasti kita tidak akan rungsing memikirkan tentang pandangan orang lain,” ujarnya.
Tiada sesiapa pun yang dilahirkan sempurna. Kesempurnaan itu dapat dikecapi dari diri kita sendiri. Oleh tu, sayangi diri anda terlebih dahulu
PENGALAMAN
Menyentuh soal pengalaman yang pernah dialaminya sepanjang menapak dalam industri hiburan ini, Sarancak berkongsi tentang satu pengalaman mengenai dirinya ditolak dan tidak diterima di sebuah stesen televisyen pada ketika dahulu.
“Sudah pasti saya perna mengalami pengalaman mengenai saiz badan saya. Ada satu ketikanya, saya tidak diterima oleh sebuah stesen televisyen kerana saiz badan saya yang besar. Pada mulanya, saya mempersoalkan tentang hal itu.
Namun, dengan semangat dan rasa keyakinan pada diri sendiri, saya percaya bahawa rezeki itu ada di mana-mana sahaja. Saya juga meletakkan kepercayaan bahawa bakat yang saya miliki lebih besar dari tubuh badan saya,” tegasnya mengulas lanjut.
Baca juga: Hilang 20 Kg Dalam Masa 3 Bulan, Wanita Ini Kongsi Kisah Perjalanannya Menurunkan Berat Badan!
PERUBAHAN DIRI
Sebagai manusia, perubahan itu pasti menjadi sebuah tuntutan dalam kehidupan kita untuk menjadi versi yang lebih baik dari semalam. Bagi Sarancak, biarpun dia kelihatan selesa dengan saiz badannya, namun jauh di sudut hatinya, dia mula menanam semangat untuk menurunkan berat badan.
“Saya seorang yang tidak sukakan makanan mahupun minuman yang manis terutamanya minuman bergas. Saya lebih suka minum air kosong kerana kita semua tahu tentang kebaikannya.
Jujurnya, saya memang mengimpikan untuk memiliki berat badan yang ideal dan seimbang mengikut kiraan BMI. Namun, ia adalah sebuah proses. Saya percaya dengan adanya usaha dari diri sendiri, pasti saya akan memiliki berat badan yang diimpikan.”
Tambah Sarancak, berat badannya juga semakin meningkat selepas melahirkan cahaya matanya. Oleh disebabkan itu, dia sedang dalam rangka pelan untuk menurunkan berat badannya itu.
Usah puaskan hati orang lain, tetapi puaskan hati sendiri dahulu. Sayangi dan utamakan diri anda, itu lebih baik
NASIHAT
Sebelum mengakhiri sesi temu bual ini, Sarancak sempat berkongsi nasihat kepada mereka terutamanya yang tidak yakin dengan diri sendiri dek kerana saiz badan mereka.
“Walau apa sekalipun saiz badan anda, sama ada besar ataupun kecil, rendah atau tinggi, pasti akan ada mulut yang bercakap, memberi komen mahupun kecaman. Usah puaskan hati orang lain, tetapi puaskan hati sendiri dahulu. Sayangi dan utamakan diri anda, itu lebih baik,” kongsi Sarancak.
Sumber gambar: Instagram Sarancak
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Walaupun Badan Dah Langsing Macam Anak Dara, DS Siti Nurhaliza Tak Cadang Keluar Produk Kurus
Sejak melahiirkan bayi pertamanya 1 Rejab lalu, penampilan Datuk Seri Siti Nurhaliza memang banyak berubah. Tubuhnya yang kini kekal langsing bahkan dipuji netizen seperti anak dara. Walaupun mengetahui saiz fizikalnya sudah berubah, namun beliau tidak bercadang untuk mengeluarkan produk pelangsingan badan. Menurut isteri kesayangan Datuk Khalid Mohd Jiwa ini, fokus beliau kini hanya pada perniagaan produk kosmetik dan penjagaan tubuh badan.
“Buat masa tidak ada cadangan lagi untuk buat produk pelangsing badan kerana bab-bab macam ni mereka mahukan keberkesanan. Kalau saya betuL-betul mengamalkan satu produk nanti, barulah boleh kongsikan dengan pembeli atau pelanggan.
“Sebagai usahawan fokus saya kini adalah hanyalah pada produk penjagaan wajah, komsetik dan juga parfume. Kalau ada pun mungkin saya akan keluarkan losyen badan dan juga makanan kesihatan untuk dalaman.
“Apa yang penting saya mensasarkan produk yang dikeluarkan lebih kepada soal bersih, selamat dan halal,” ujar Siti ketika ditemui usai majlis Simplysiti Raya Gathering bersempena Ulang Tahun Kelapan Simplysiti miliknya di Menara Kuala Lumpur.
Menurutnya, beliau lebih gemar berkongsi sesuatu produk yang memberi ilmu kepada pengguna. Malah sejak lapan tahun mengusahakan Simplysiti juga, mereka tidak menggunakan bahan terlarang dan paling penting telah mendapat kelulusan dari Kementerian Kesihatan.
“Saya juga tak akan buat produk pemutih yang segera untuk mencerahkan wajah. Sebaliknya produk Simplysiti diyakini selamat, bersih dan hasilnya akan terserlah jika kita pakai secara konsisten. Perubahan berlaku tidak mengejut dan paling penting ia juga di jual dengan harga mampu milik.
“Kami juga tak perlukan gimik kosong sebaliknya lebih bertanggung jawab untuk melariskan sesuatu produk itu. Tidak ada guna promosi secara gempak, tetapi hasilnya tidak seperti dijangkakan. Apa yang penting beri ilmu kepada pengguna kami bahawa produk ini sesuai digunakan dalam lingkungan usia dari sekolah menengah, remaja hingga ke 40 tahun ke atas.
“Ramai di kalangan pelajar dan suri rumah yang masih setia menggunakan produk ini dan buktinya kami masih boleh bertahan hingga ke hari ini. Namun saya juga tidak dapat lari dari berdepan dengan pelbagai dugaan sepanjang tempoh itu,” tambahnya yang pernah rasa ‘give up’ untuk berhenti berniaga sebaliknya beri tumpuan pada bidang nyanyian sahaja.
“Masa tu tahun ketiga atau keempat, saya rasa give up sampai cakap pada suami nak stop dan fokus pada bidang nyanyian sahaja. Mujur suami pujuk dan bagi sokongan serta kata-kata semangat pada saya. Sememangnya saya sangat bersyukur dengan sokongan insan-insan ini yang tidak putus-putus menyokong pada belakang,” tambahnya yang turut berdepan masalah lain sepanjang memasarkan jenama ini.
“Cabaran lain yang saya hadapi seperti stok hilang, kecurian dan banyak lagi. Dan paling terbesar sekali adalah dari segi kos sebab kami ingin memberikan produk yang selamat kepada pengguna,” jelas Siti yang bersyukur kerana masih boleh bertahan kerana ramai menyangkan jika produk dari selebriti selalunya tidak mampu bertahan lama.
Penyanyi tersohor negara ini yang tampil menawan petang itu juga turut membawa permata hatinya, Siti Aafiyah ketika majlis semalam.
Menurut Siti, produknya kini bukan sahaja boleh didapati di Watson, tetapi juga di butiknya di Creacion By Siti Nurhaliza dan juga turut dijual secara online.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM OFFICIAL SIMPLYSITI
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Umur 40an Cenderung Kenaikan Badan, 25 Senarai Makanan Ini Terbaik Untuk Anda Kekal Cantik & Sihat
Seiring bertambahnya usia, metabolisme semakin perlahan, anda mula kehilangan jisim otot, dan tahap hormon menjadi sedikit membosankan, anda lebih cenderung kepada kenaikan berat badan, perubahan mood, dan masalah kesihatan yang mungkin tidak anda hadapi ketika usia muda.
Nasib baik, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan keupayaan membakar lemak, menstabilkan tenaga anda, dan meminimumkan risiko penyakit. Selain mengikuti rutin senaman yang teratur, cukup tidur, dan mengurangkan tahap tekanan, makan makanan yang kaya dengan antioksidan dapat membantu anda mengatasi rasa lapar dan keinginan sambil meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.
Jadi makanan apa yang mesti ada di pinggan anda? Untuk anda yang merancang untuk turunkan berat badan senarai makanan ini sesuai untuk anda wanita berusia lebih dari 40 tahun. Nikmati senarai makanan ini penuh dengan rasa dan nutrien yang mengubah usia.
1. Biji rami
Biji rami adalah sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik, yang merupakan lemak penting untuk minda yang tajam dan jantung yang sihat. Selain itu, mereka bagus untuk usus anda. “Seiring bertambahnya usia, lebih penting untuk makan makanan yang tepat untuk menjaga kesihatan usus anda. Biji rami sarat dengan serat untuk kesihatan pencernaan jangka panjang.”
Pastikan anda menggunakan biji rami atau mengisar keseluruhan; badan anda mencerna dan menyerap nutrien dari biji rami tanah lebih baik daripada yang utuh.
2. Salmon
Ikan berlemak, seperti salmon, kaya dengan omega-3 dan sumber protein tanpa lemak yang baik. Walaupun lemak mempunyai lebih daripada dua kali ganda kalori protein dan karbohidrat, adalah penting untuk menjaga keinginan anda. Salmon tidak hanya memuaskan dan enak, tetapi juga akan membuat kulit anda bersinar, mengurangkan risiko penyakit, dan juga mengurangkan rasa lapar.
3. Avokado
Dikemas dengan lemak sihat, avokado dapat membantu menjaga kulit anda gebu, menyuburkan rambut dan membantu menurunkan tekanan darah, berkat kandungan kaliumnya yang baik. Walaupun avokado sangat tinggi lemak, buah ini dikaitkan dengan penurunan berat badan kerana sangat memuaskan.
4. Kacang
Kacang-kacangan membuat makanan ringan yang dapat menurunkan berat badan kerana tinggi serat, lemak sihat, dan protein. Tambahan, nutrien dalam kacang membantu mengurangkan risiko anda menghidap penyakit kronik, seperti diabetes dan penyakit jantung.
5. Selada air
Campur salad anda dengan hijau berdaun lada ini sambil memastikan kulit anda bersinar semasa prosesnya. Penuh dengan air, vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang membunuh radikal bebas dan salah satu penyerang utama kerosakan kulit pramatang.
6. Coklat gelap
Coklat mungkin bukan perkara pertama yang anda fikirkan mengenai pemakanan yang lebih baik selepas 40, tetapi pemanjangan selepas makan malam ini sebenarnya dapat membuat keajaiban untuk kesihatan anda. Coklat gelap kaya dengan flavonol, yang melindungi jantung anda, mengurangkan risiko diabetes, dan menurunkan tekanan darah. Makan coklat bar yang mengandungi sekurang-kurangnya 70% koko dan kurang dari 6 gram gula tambahan untuk mendapatkan pemakanan yang paling banyak dari setiap hidangan.
7. Hijau Daun Gelap
Sayuran berdaun gelap, seperti bayam, kangkung, dan sawi, mengandung sejumlah besar vitamin K, lutein, folat, kalsium, dan beta karoten, yang dapat memelihara fungsi memori.
8. Beri
Beri secara semula jadi akan mencerahkan hidangan anda dan membekalkan serat penahan rasa lapar untuk memuaskan keinginan yang manis. Warna seperti permata adalah petunjuk yang baik untuk kepekatan nutrien. Pigmentasi gelap dan warna kaya bermaksud beri tinggi antioksidan dan fitokimia yang melawan penyakit.
9. Bawang putih
Bawang putih adalah keajaiban kesihatan yang serius, terutama bagi wanita berusia lebih dari 40 tahun. Kajian menunjukkan bahawa bawang putih dapat meminimumkan kehilangan tulang dengan meningkatkan kadar estrogen. Ia juga kaya nutrien dengan sedikit kalori dan menambah rasa makanan sehingga anda berpuas hati.
10. Yogurt Yunani
Pastikan tulang anda kuat dengan hidangan yogurt Yunani yang kaya dan berkrim setiap hari. Sumber kalsium yang sangat baik dan hampir tidak mengandungi natrium. Yogurt Yunani membungkus lebih banyak protein dan mempunyai konsistensi yang lebih tebal daripada yogurt lain, jadi makanan ringan yang sempurna untuk memastikan anda kenyang dan bertenaga. Selain itu, ia mempunyai budaya aktif yang menyokong kesihatan usus.
11. Minyak zaitun
Adakah sesuatu yang lebih sedap daripada EVOO di atas roti berkerak yang hangat? Merupakan asas diet Mediterranean, minyak zaitun kaya dengan lemak tak jenuh yang mempunyai sifat anti-penuaan dan anti-radang untuk meningkatkan umur panjang dan kesihatan jantung yang optimum.
12. Telur
Dengan cara apa pun, telur adalah multitasker pemakanan. Mereka mengandung vitamin D untuk kesihatan tulang, kolin untuk fungsi otak, dan protein untuk memelihara otot. Saranan pakar diet untuk menggegarkan satu telur dengan tiga putih telur untuk sarapan pelangsing dan cukup mengisi perut. Kandungan lemak dan protein yang tinggi ditambah kekurangan karbohidrat dan gula dalam telur menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk wanita berusia lebih dari 40 tahun.
13. Biji Chia
Biji Chia mungkin kecil, tetapi kaya dengan serat pengisi, asam lemak omega 3, magnesium untuk tulang yang sihat, dan protein nabati lengkap. Kerana menyerap air dengan baik, menurunkan chia juga dianggap dapat meningkatkan rasa kenyang anda.
14. Bawang
Walaupun kelihatan lut, bawang padat nutrien penting. Kaya dengan vitamin C antioksidan pelindung, vitamin B untuk metabolisme yang sihat dan kalium untuk kadar tekanan darah yang stabil.
15. Lobak
Lobak dibungkus dengan beta karoten pigmen yang bertanggung jawab atas rona hidupnya, yang diubah menjadi vitamin A. Nutrien superstar yang menyokong imuniti dan meningkatkan kesihatan mata. Pada usia 40-an, lebih penting daripada sebelumnya untuk makan lebih banyak makanan kaya vitamin A, kerana lobak juga melindungi mata anda dari katarak. Lobak juga tinggi kalium untuk menstabilkan tekanan darah, serat untuk pencernaan yang lebih baik, dan vitamin K untuk kesihatan tulang.
16. Brokoli
Brokoli penuh dengan antioksidan, fitonutrien, dan vitamin C, B6, dan A-yang semuanya dapat membantu mencegah keadaan kronik seperti barah, diabetes, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer seiring usia anda. Tambahan, anda akan mendapat banyak serat sihat untuk pencernaan yang lebih baik.
17. Ayam
Ada sebab mengapa ayam telah menjadi pokok penurunan berat badan, membungkus sekitar 25 gram protein hanya dalam 4 ons (atau seukuran telapak tangan anda). Ayam juga rendah kalori dan rendah lemak, menjadikannya pilihan yang lebih ramping daripada kebanyakan daging merah.
18. Cili benggala
Percaya atau tidak, semua paprika mengandungi lebih banyak vitamin C daripada oren, antioksidan yang dianggap dapat meningkatkan imuniti dan meningkatkan pengeluaran kolagen. Warna apa pun akan ada, tetapi warna merah adalah yang paling manis jika anda memilih makanan ringan yang renyah menjadi kurang pahit.
19. Kacang
Kacang penuh dengan serat untuk menjaga gula darah anda stabil, bersama dengan folat dan zat besi. Manfaatkan sumber protein vegetarian ini dengan memilih varieti yang lebih gelap seperti buah pinggang atau kacang hitam yang mempunyai kepekatan antioksidan dan fitonutrien yang lebih tinggi.
20. Quinoa
Quinoa adalah protein tumbuhan lengkap yang menyajikan 8 gram setiap hidangan 1 cawan! Biji gebu juga menawarkan banyak serat yang sihat usus untuk membuat anda merasa puas. Ia memasak lebih cepat daripada beras perang dan barli.
21. Selasih
Basil sarat dengan polifenol, yang bermanfaat dalam menenangkan kesakitan kronik yang berkaitan dengan arthritis, dan bahkan membantu melindungi hati, otak, dan jantung anda.
22. Ubi keledek
Umbi oren terang ini tergolong dalam kategori karbohidrat yang sihat. Ini kerana ubi jalar membungkus banyak serat, magnesium, kalium yang sihat untuk jantung, vitamin C, dan vitamin A. Makannya panggang, bakar, atau rebus dalam salad, seperti kentang goreng, atau dalam sup.
23. Tomato
Tomato merah, khususnya, kaya akan likopen, karotenoid yang dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kronik anda. Buah tajam juga rendah kalori tetapi tinggi kalium, zink, dan vitamin C.
24. Cendawan
Satu kajian mendapati bahawa cendawan mengandungi jumlah antioksidan penting yang jauh lebih tinggi daripada kebanyakan makanan lain: ergothioneine (ERGO) dan glutathione (GSH). ERGO, khususnya, diketahui dapat mengurangkan tekanan oksidatif, suatu proses yang berperanan dalam penuaan dan penyakit seperti barah dan penyakit Alzheimer. Cendawan juga merupakan salah satu daripada beberapa sumber makanan vitamin D.
25. Buah-buahan sitrus
limau dan lemon dan sejenisnya buah banyak antioksidan, serat, vitamin C, dan nutrien lain yang ditunjukkan oleh penyelidikan dapat meningkatkan kesihatan otak anda, membantu menurunkan berat badan, melindungi jantung dan menjaga kulit anda tetap berseri.
SUMBER: Prevention
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
