Sesetengah orang mendakwa bahawa meminum air pada waktu pagi semasa perut kosong, menawarkan manfaat kesihatan melebihi apa yang dikaitkan dengan meminumnya pada waktu lain dalam sehari.

Berikut ialah beberapa hujah popular di sebalik dakwaan ini dan apa yang dikatakan sains tentang tuntutan khasiat minum air.

Tuntutan 1: Minum air sejurus selepas bangun tidur membantu menghidrat semula badan

Kerana air kencing cenderung menjadi gelap pada waktu pagi, ramai orang percaya bahawa mereka bangun dalam keadaan dehidrasi kerana kekurangan penghidratan semasa waktu tidur. Walau bagaimanapun, ini adalah separuh kebenaran, kerana warna air kencing tidak semestinya menunjukkan tahap penghidratan yang jelas.

Walaupun kajian telah menentukan bahawa sampel air kencing dari perkara pertama pada waktu pagi lebih pekat, menghasilkan warna yang lebih gelap, yang biasanya diambil sebagai tanda dehidrasi sampel ini gagal mengesan perbezaan dalam status penghidratan (sumber dipercayai). Sebaliknya, warna air kencing pagi lebih gelap kerana anda tidak mengambil sebarang cecair semalaman.

Tuntutan 2: Segelas air sebelum sarapan mengurangkan pengambilan kalori anda sepanjang hari

Bukti menunjukkan bahawa penggunaan air yang tinggi membantu mengurangkan pengambilan kalori harian, kerana ia meningkatkan rasa kenyang. Walaupun air boleh membuatkan anda berasa lebih kenyang, kesan ini tidak terpakai secara eksklusif pada air minuman sebelum sarapan pagi mahupun populasi umum.

Kajian menyimpulkan bahawa keupayaan air untuk mengurangkan pengambilan kalori pada hidangan berikutnya hanya berkesan pada orang dewasa yang lebih berusia, bukan pada yang lebih muda. Walaupun minum air sebelum makan mungkin tidak mengurangkan pengambilan kalori dengan ketara pada individu yang lebih muda, namun berbuat demikian masih membantu anda kekal terhidrat dengan betul.

Tuntutan 3: Minum air pada waktu pagi meningkatkan penurunan berat badan

Hubungan antara air dan penurunan berat badan sebahagiannya dikaitkan dengan kesan termogeniknya, yang merujuk kepada tenaga diperlukan untuk memanaskan air sejuk dalam saluran penghadaman selepas pengambilan. Walaupun dakwaan ini nampaknya disokong oleh penyelidikan saintifik, tiada bukti menunjukkan bahawa kesan ini terhad kepada air yang diminum pada waktu pagi.

Tuntutan 4: Minum air apabila bangun meningkatkan prestasi mental

Dehidrasi berkait kuat dengan penurunan prestasi mental, bermakna menyelesaikan tugas, seperti menghafal atau mempelajari perkara baharu, menjadi lebih sukar (sumber dipercayai). Penyelidikan menunjukkan bahawa dehidrasi ringan bersamaan dengan 1–2% berat badan boleh menjejaskan kewaspadaan, tumpuan, ingatan jangka pendek dan prestasi fizikal secara negatif. Walau bagaimanapun, kesan dehidrasi ringan boleh diterbalikkan dengan memasukkan semula cecair dan tiada bukti mengehadkan manfaat rehidrasi pada awal pagi (sumber dipercayai).

Tuntutan 5: Minum air pada waktu pagi membantu ‘menghapuskan toksin’ dan meningkatkan kesihatan kulit

Satu lagi kepercayaan umum berpendapat bahawa minum air pada waktu pagi membantu badan anda “membuang toksin.” Buah pinggang anda adalah pengawal selia utama keseimbangan cecair dan ia memerlukan air untuk menghapuskan sisa daripada aliran darah (sumber dipercayai).

Terdapat juga dakwaan bahawa air minuman meningkatkan kesihatan kulit. Memandangkan kulit anda mengandungi kira-kira 30% air, meminumnya pada waktu pagi dianggap dapat mengurangkan jerawat dan memberikan kulit yang lembap. Walaupun dehidrasi teruk boleh mengurangkan turgor kulit dan menyebabkan kekeringan, terdapat kekurangan bukti untuk menyokong dakwaan ini (sumber dipercayai).

Tuntutan 6: Sebaiknya minum air panas pada waktu pagi

Pendapat lain yang meluas mencadangkan anda memilih air panas atau suam berbanding air sejuk apabila bangun tidur, kerana ia boleh menenangkan badan anda.Contohnya, air suam boleh memberi manfaat kepada penghadaman bagi mereka yang menghadapi masalah menghantar makanan dan cecair dari esofagus ke perut (sumber dipercayai).

Tuntutan 7: Segelas air sejuk pada waktu pagi memulakan metabolisme anda

Sesetengah orang berpendapat bahawa segelas air sejuk memulakan metabolisme anda, yang seterusnya membantu menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, nampaknya terdapat sedikit kontroversi mengenai tuntutan ini. Satu kajian menunjukkan bahawa air minuman pada suhu 37°F (3°C) menyebabkan peningkatan 5% dalam jumlah kalori yang dibakar, ini dianggap sebagai peningkatan yang minimum, kerana kesan air sejuk terhadap jumlah kalori yang anda bakar dijangka akan menjadi lebih.

Oleh itu, para penyelidik meragui keupayaan air sejuk untuk membantu penurunan berat badan. Lebih-lebih lagi, kajian lain menganalisis sama ada badan akan membakar kalori tambahan yang memanaskan air yang ditelan daripada 59°F (15°C) hingga 98.6°F (37°C) (sumber dipercayai). Apabila bercakap tentang memilih air panas atau sejuk berbanding yang lain, tidak ada bukti yang mencukupi untuk mengesahkan atau menolak mana-mana kepercayaan.

Terjemahan ’empty water’

Terdahulu Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) hari ini menjelaskan berhubung dakwaan kesilapan terjemahan air kosong kepada ‘empty water’ dalam hantaran di Facebook miliknya yang ditangkap layar dan tular baru-baru ini. Menurutnya, kesilapan itu sebenarnya berpunca daripada telefon bimbit pengguna yang mengaktifkan auto translate text Facebook. KKM menjelaskan, sebaran tangkap layar itu tidak menggambarkan posting asal poster tersebut.

Ini kerana hantaran asal adalah dalam bahasa Malaysia dan bukannya bahasa Inggeris. Keadaan itu menyebabkan perkataan air kosong diterjemahkan secara automatik kepada ’empty water’ dalam telefon pengguna terbabit.

Bagi mengelakkan kekeliruan, KKM meminta kerjasama khalayak untuk tidak bergantung sepenuhnya kepada fungsi terjemahan auto memandangkan ia memberi penjelasan tidak tepat. KKM berharap penjelasan ini dapat memperbetulkan salah tanggapan dan kekeliruan yang timbul berhubung isu terjemahan air kosong kepada ‘empty water’ yang tular.

+++ Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe.

Ramai yang terpaku di depan kaca televisyen Selasa lalu menyaksikan Istiadat Pertabalan Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah sebagai Yang di-Pertuan Agong ke-16 yang dianggap bersejarah Istiadat pertabalan itu, yang dilaksanakan dengan penuh tradisi dan adat istiadat warisan Kesultanan Melayu.

 

View this post on Instagram

 

#agongkita #pertabalan #istananegara #ourking #royal #installation #malaysia

A post shared by ISTANA NEGARA (@istana_negara) on Jul 29, 2019 at 8:23pm PDT

Selain mellihat kehadiran kerabat diraja serta tetamu kenamaan yang hadir, mata terpaku melihat pergerakan masuk Seri Paduka Baginda serta Raja Permaisuri Agong, Tunku Hajah Azizah Aminah Maimunah Iskandariah.

Dan pastinya penampilan Raja Permaisuri Agong yanng sangat cantik dan anggun mencuri tumpuan ramai. Bukan sahaja tetamu yang hadir di Istana Negara, bahkan penonton yang menyaksikan istiadat itu secara langsung sama ada di kaca telvisyen atau media sosial.

 

View this post on Instagram

 

#agongkita #pertabalan #istananegara #ourking #royal #installation #malaysia

A post shared by ISTANA NEGARA (@istana_negara) on Jul 29, 2019 at 8:36pm PDT

Penampilan Raja Permaisuri Agong yang anggun sekali menggayakan kurung moden memang begitu menawan hati. Busana cukup indah ini adalah hasil kreativiti pereka tersohor, Datuk Rizalman Ibrahim.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by rizalman71 (@rizalman71) on Jul 30, 2019 at 12:45am PDT

Menerusi insta story milik Rizalman, beliau bercerita kisah menarik di sebalik perincian busana indah yang digayakan Raja Permaisuri Agong ini sehari sebelum  dibawa mengadap dan dipersembahkan di hadapan Tuanku untuk dipakai pada Istiadat Pertabalan.

Menurut Datuk Rizalman, persalinan baginda Tunku Azizah adalah dari warna putih gading beserta selendang dengan sulaman kerawang.

Busana indah ini merupakan kain tenunan hasil kerja tangan penghuni Penjara Penor dan Penjara Bentong yang dilhamkan oleh baginda sendiri.

Tambahnya lagi, baginda Tunku Azizah mengilhamkan untuk meletakkan ‘colek’ pada persalinan yang digayakan. Colek ini bermaksud bentuk di dalam kain menggunakan benang perak. Ia mempunyai lambang Pahang iaitu gading dan tombak serta lambang Johor iaitu bulan dan bintang.

Pereka tersohor yang mempunya magis tersendiri ini juga meletakkan sulaman kerawang dan perincian ‘beading’ dibuat satu persatu menggunakan tangan. Mempunyai lambang tersendiri, mutiara, batu berlian dan kepingan emas.

Dan lebih istimewanya kepingan emas pada persalinan baginda Tunku Azizah ini juga dipinjam daripada almarhum bonda Tuanku Zanariah.

Menurut Rizalman ia dilekatkan semula pada persalinan baginda kerana baginda berkenan mengembalikan nostalgia zaman-zaman dahulu, turun temurun.

Malah persalinan indah ini juga merupakan kombinasi hak milik kerajaan Johor dan Pahang. Ia dijahit satu persatu mengikut susunan bunga.

Inilah rahsianya penampilan Raja Permaisuri Agong kesayangan rakyat jelata ini sangat cantik dan memang tak puas mata memandang.

Malah dalam foto yang dimuat turut dalam Instagram milik Datuk Rizalman, penampilan baginda turut dipuji netizen yang rata-rata memberikan pujian yang sama.

muslimahwearmurahii Cantik sgt2 baju raja permaisuri . takda tolok bandingan nya

zaira.effi.rahman Cantik..kemas..anggun sopan…..elok saja terletak..

mysara99 Suka sangat3 design baju permaisuri agong.. menutup aurat.. labuh tutup dada.. dalam masa sama tetap bergaya elegan, cantik.. tahniah datuj @rizalman71

yanti_said Tuanku sangat cantik…. subhanallah.

 

View this post on Instagram

 

#rajapermaisuriagong #permaisurikita #ourqueen #pertabalan #installation #istananegara #royal

A post shared by ISTANA NEGARA (@istana_negara) on Jul 30, 2019 at 2:44am PDT

Mereka juga teruja dengan hasil kreativiti pereka ini yang memang sangat mengagumkan dan sangat eksklusif.

alfurqan95 Allahu, hiasan bunga tabur memang nmpk cantik tak terkata. Tahniah Datuk atas karya yg cukup eksklusif.

nshilla Masyallah beautiful permaisuri.. Detailings beads all looks amazing on her good job dato

bellabellos08 Stunning work Dato! Our Royal Highness looks so Gorgeous

sazzykieflie80 Subahanallah.. anggunnye tuanku.. cantik.. tq Dato.. sentiasa hasilkan sesuatu kerja dgn ikhlas hati.. cantik permaisuri kita..  Daulat tuanku..

KREDIT FOTO: INSTAGRAM RIZALMAN & ISTANA NEGARA

Retinol adalah bahan penjagaan kulit yang tidak perlu diperkenalkan. Anda mungkin sudah mengetahui faedah yang ditawarkannya.

Keajaiban pada garis halus dan kedutan, hingga memperbaiki tekstur kulit, mengurangkan parut dan liang yang membesar. Ia juga bagus untuk mereka yang mempunyai jerawat.

Apa itu retinol?

Ini adalah salah satu ramuan penjagaan kulit yang paling berkesan di luar sana … “Retinol dipuji kerana terbukti secara perubatan dan saintifik keupayaan untuk mempercepat kitaran sel kulit ” katanya pakar.

Bilakah harus mula menggunakan retinol?

Secara teori, anda boleh mula menggunakan retinol pada pertengahan hingga akhir 20-an. Pencegahan lebih awal lebih baik daripada mengubatinya, tetapi jelas jika anda berusia di bawah 25 tahun, anda mungkin tidak memerlukannya.

Cara memilih retinol?

Terdapat variasi retinol dan juga kekuatan yang berbeza. Sekiranya anda baru bermula, harus menggunakan peratusan yang rendah. La Roche-Posay Redermic R, adalah titik permulaan yang sempurna kerana hanya mengandungi 0.3%, ia juga merupakan pilihan yang baik untuk individu yang mempunyai kulit sensitif. Retinoid Granaktif Biasa 2% di Squalane juga merupakan pesaing baru untuk pemula, dan ia sangat berpatutan.

Sekiranya anda pengguna retinol yang kuat, Medik8 Crystal Retinal 3 adalah pilihan yang bagus. Salah satu formula terkuat di luar Sunday Riley’s A + High-Dose Retinoid Serum adalah serum supercharged yang sangat kuat yang akan memberikan hasil yang pantas.

Bagaimana menggunakan retinol?

Sapukan pada waktu malam dan elakkan mencampurkannya dengan bahan penjagaan kulit aktif yang lain. Ia boleh dilapisi dengan asid hyaluronik, tetapi cuba meminimumkan mencampurkannya dengan banyak produk.

Apakah terdapat kesan sampingan?

Malangnya, retinol mempunyai beberapa kesan sampingan, walaupun ini dapat dikurangkan dengan memilih formula yang tepat untuk jenis kulit anda dan menggunakannya dengan betul. Anda harus selalu memasukkan retinol ke dalam rutin penjagaan kulit pada awalnya, kemudian tambahkankan perlahan-lahan kerana kulit anda menjadi lebih toleran.

Mulailah menggunakannya beberapa kali seminggu dalam dos yang lebih kecil. Apabila anda mula melihat hasil dan kurang kerengsaan, terus tingkatkan peratusannya, tetapi ini mesti dilakukan dari masa ke masa. Penggunaan retinol yang berlebihan boleh menyebabkan kemerahan, kepekaan dan pengelupasan. Perlu diingat bahawa semasa menggunakan produk yang mengandungi retinol, anda perlu menggunakan pelindung matahari setiap hari.

Ini adalah senarai formula retinol yang terbaik digunakan

1. Sunday Riley A+ High-Dose Retinoid Serum

Jika anda bukan pengguna retinol biasa, ini bukan perkara yang perlu dilakukan. Formula pro-kekuatan yang dikuasakan oleh retinoid 5%, retinol 1% liposomal-encapsulated dan 0,5% alga biru-hijau, memasukkan ini ke dalam rutin anda setelah anda tetap setia pada peratusan yang lebih rendah sekurang-kurangnya beberapa minggu. Ia sangat berkesan sehingga mengharapkan hasil yang serius dalam jangka waktu yang singkat.

2. The Ordinary Granactive Retinoid 2% in Squalane

Ini adalah jenama yang boleh dipercayai keberkesanannya, sesuatu yang ingin mereka buktikan ketika meningkatkan formula retinol ke formula baru yang disebut ‘Granactive Retinoid’. Berbanding dengan tawaran lama, Granactive Retinoid memberikan hasil yang lebih baik terhadap tanda-tanda penuaan tanpa memburukkan kulit.

3. Drunk Elephant A-Passioni Retinol Cream

Boleh dikatakan pelancaran penjagaan kulit yang paling hiped, Krim Retinol A-Passioni Drunk Elephant adalah grail suci untuk kulit yang reaktif. Seperti semua produk mereka, anda tidak akan menemui apa-apayang ‘mencurigakan 6’, (SLS, wangian, pewarna, minyak pati, skrin kimia, pengeringan alkohol, silikon dan SLS) di sini. Sebaliknya, retinol 1% mereka telah diadun dengan ekstrak botani yang menenangkan, markisa, kangkung, aprikot dan ceri. Ia juga penuh dengan peptida dan asid lemak yang kuat, membantu mempercepat pembaharuan permukaan, meningkatkan kolagen dan meningkatkan kulit penuaan. Tandakan, tandakan, tandakan.

4. La Roche-Posay Redermic [R] Anti-Wrinkle Retinol Treatment

Sesuai untuk pengguna kali pertama, krim ini mengandungi 0.3% retinol tidak akan membuat wajah anda kemerahan. Seperti semua formula minimalis La Roche-Posay, ini dibuat dengan mempertimbangkan kulit sensitif dan bebas dari bahan pengawet, pewangi, pewarna, atau paraben. Perlu diingat betapa harganya berpatutan juga.

5. Olay Retinol24 Night Serum With Retinol & Vitamin B3

Salah satu serum retinol terbaik dan bernasib baik. Serum Malam Retinol24 Olay dikemas dengan kompleks retinoid yang kuat dan vitamin B3 (Niacinamide), memungkinkan untuk membantu melicinkan garis-garis halus & kedutan, mengurangkan tekstur kulit, memperbaiki kecerahan dan memudarkan bintik-bintik gelap. Formulanya juga sangat menghidratkan, jadi harap dapat melihat peningkatan segera kerana kulit mendapat kelembapan maksima.

6. PIXI Collagen and Retinol Serum 30ml

Pixi melabel rangkaian penjagaan kulit mereka sebagai ‘rawatan kulit’. Kolagen, retinol dan niacinamide dalam kumpulan formula ini bersama-sama untuk membantu kulit anda kelihatan lebih anjal. Serum ini memperbaiki warna dan tekstur kulit dengan kandungan niacinamide.

7. PAULA’S CHOICE Anti-Aging 1% Retinol Booster

Dalam soal ramuan, Paula’s Choice adalah jenama yang boleh anda percayai. Retinol Booster 1% nya telah dirancang dengan bijak sehingga anda dapat menambahkannya ke dalam pelembap yang sudah anda gunakan, dengan segera mengubahnya menjadi formula anti-penuaan. Pastikan anda membaca panduan retinol kami terlebih dahulu.

8. Sunday Riley Luna Sleeping Night Oil

Minyak wajah kaya retinol Sunday Riley adalah kekuatan yang harus diperhitungkan. Dikemas penuh dengan ekstrak anti-inflamasi untuk menenangkan dan menenangkan, ia berfungsi dengan hebat pada keadaan seperti jerawat, rosacea, eksim dan psoriasis serta memberikan semua faedah anti-penuaan yang biasa dari retinoid.

9. Elizabeth Arden Retinol Ceramide Capsules Line Erasing Night Serum

Minyak ajaib menghapuskan kedutan dilekatkan dalam kapsul serum, ini adalah impian jika anda selalu dalam perjalanan. Pod kedap udara untuk penggunaan tunggal mengekalkan potensi, menjadikannya 76% lebih kuat daripada retinol yang tidak dikemas, sementara ceramida menghidrat mencegah kekeringan.