Sesetengah orang mengalami serangan panik yang mengganggu aktiviti harian mereka. Keadaan ini membolehkan anda menyerang pada bila-bila masa. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa strategi yang boleh digunakan untuk merawat keadaan ini.
Serangan panik biasanya muncul dengan gejala seperti takikardia, berpeluh, sesak nafas dan sakit dada. Jika ya, berikut adalah empat cara untuk menangani serangan panik.
Artikel Berkaitan : Jika Ada Ciri-Ciri Ini, Doktor Ini Jelaskan Anda Mungkin Kena Panic Attack
1.Deep Breathing
Cara mengatasi panic attack yang pertama adalah dengan menggunakan teknik deep breathing atau teknik pernapasan dalam. Teknik ini bisa mengatasi hiperventilasi yang merupakan gejala serangan panik.
Hiperventilasi tersebut adalah gejala serangan panik yang bisa meningkatkan rasa takut. Peneliti lainnya menemukan bahwa pernapasan lambat bisa memiliki efek yang serupa.
Teknik ini disarankan untuk bisa meningkatkkan perasaan rileks, nyaman, dan mengurangi kecemasan.Kawalan pernafasan ini boleh menghalang gejala lain daripada menjadi lebih teruk.
Caranya ialah tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan rasakan nafas di dada dan perut secara perlahan-lahan. Kemudian hembus perlahan-lahan melalui mulut anda dan rasakan udara meninggalkan badan anda.
- Kenali serangan panik yang kamu alami
Selain itu, mengakui bahawa anda mengalami serangan panik juga boleh menyedarkan anda bahawa serangan panik yang anda alami adalah sementara dan akan berlalu.
Jika anda sedar tentang serangan panik ini, anda boleh menghilangkan ketakutan yang berlebihan, seperti kematian atau malapetaka lain. Membolehkan anda mengelak daripada mencetuskan serangan.
- Cari objek yang difokuskan
Sesetengah orang juga mendapati ia berguna untuk mencari sesuatu untuk menumpukan sepenuh perhatian mereka untuk membantu menguruskan serangan panik. Anda boleh memilih objek dengan jelas.
Caranya ialah melihat jarum jam berdetik. Tumpukan semua tenaga anda pada objek dan gejala panik anda akan reda.Apabila anda melihat objek itu, anda mungkin akan berfikir tentang perasaannya, siapa yang membuatnya dan bagaimana rupanya.
- Bayangkan tempat yang gembira
Apabila anda mengalami serangan panik, anda mungkin tidak mempunyai masa untuk mencari tempat yang indah atau saat yang menggembirakan. Oleh itu, anda boleh bayangkan tempat yang gembira di mana anda boleh berehat dengan selamat dan tenang.
Untuk membayangkannya, seseorang mesti menutup mata apabila serangan tiba-tiba datang. Selepas itu, fikirkan betapa damainya tempat itu dan perasaan anda di udara segar melangkah ke pasir putih atau permaidani lembut.
Ini adalah empat cara untuk menangani serangan panik dengan cepat dan berkesan. Semoga ulasan sebelum ini dapat membantu anda mengatasi ketakutan anda Hijabi.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Gigi Nampak Kotor Kerana Pemilihan Warna Braces Yang Salah, Ikuti Tip Ini!
Para hijabi perlu mengetahui bahawa warna getah “braces” memainkan peranan yang sangat penting kerana mampu mempengaruhi penampilan anda. Pernah tak anda melihat seseorang yang memakai “braces” dan merasakan bahawa mereka kelihatan begitu menawan tetapi ada pula yang kelihatan biasa? Ha inilah rahsianya.
Dengan warna getah yang betul, anda boleh tampil dengan lebih yakin dan senyuman anda pasti akan menjadi kegilaan ramai.
Braces atau pendakap gigi adalah alat yang membantu untuk meratakan atau mengemaskan gigi yang berantakan. Penggunaan pendakap gigi ini biasanya mengambil masa yang lama sehingga bertahun-tahun mengikut pada keadaan gigi anda. Sebahagian golongan terutamanya golongan muda kini memakai pendakap gigi hanya disebabkan “trend“. Tetapi ingat ya, jangan terpedaya dengan “fake braces”. Buruk padahnya nanti.
Artikel berkaitan: ‘Fake Braces’ Punca Penyakit Berjangkit, Pakar Kongsi Tentang Trend Pemakaian ‘Braces’
Pemakaian warna getah braces mengikut warna kulit anda.
Untuk mendapatkan warna getah yang tepat, anda perlu terlebih dahulu menyesuaikannya dengan jenis kulit dan warna rambut anda. Jika anda mempunyai kulit gelap, anda disarankan untuk memilih getah yang berwarna gelap. Namun jika anda mempunyai kulit cerah, anda boleh mencuba warna yang cerah.
1.PINK
Warna ini adalah antara kegemaran pemakai braces. Jika anda mempunyai tona kulit yang cerah, warna ini sempurna untuk anda. Ditambah pula jika dipadankan dengan warna bibir merah jambu anda, memang menawan!
2. UNGU VIOLET
Warna ungu violet ini sangat sesuai untuk anda yang berkulit sawo matang. Ungu adalah warna yang selamat untuk dipadankan dengan apa-apa warna pakaian anda. Ini disebabkan warna ungu tidak menimbulkan kesan yang tajam atau menonjol, sebaliknya memberikan kesan neutral.
3. KELABU ATAU PERAK
Warna pendakap getah kelabu juga dikatakan warna yang selamat untuk dipilih. Kelabu atau perak merupakan warna neutral dan tidak menonjol. Terlihat seperti anda tidak memakai pendakap gigi langsung. Tambahan itu, warna getah ini tidak akan meninggalkan sebarang kesan makanan.
4. BIRU MUDA
Biru muda boleh menjadi pilhan yang tepat untuk anda. Warna biru muda selalunya melambangkan personaliti yang ceria,“bubbly” dan tenang. Selain biru muda, anda juga boleh mencuba warna teal. Ditambah pula jika anda berkulit cerah, amatlah sepadan. Jangan bimbang, jika anda berkulit sawo matang atau gelap, anda boleh memilih warna biru tua.
5. WARNA-WARNA GELAP
Warna-warna seperti merah, hitam dan biru sering menjadi pilihan utama pemakai “braces” terutama yang baru sahaja memakainya. Sebabnya adalah warna gelap boleh membuatkan gigi kita tampak lagi cerah. Jika anda seorang “beginner“, warna ini mesti menjadi pilihan hati anda kerana warna gelap sukar untuk menjadi kekuningan atau berubah warna. Biasalah, terkadang kita tidak dapat menahan diri untuk makan makanan yang mengandungi pewarna ataupun rempah yang kuat seperti kunyit, kari, masak lemak dan sebagainya.
6. WARNA WARNI
Para hijabi yang memakai “braces” pasti ada yang sudah mencuba kesemua warna diatas dan sudah bosan kan? Boleh lah cuba padankan getah dengan warna-warni. Anda boleh mimilih untuk memadankan dua warna atau lebih. Seperti sedia maklum, warna getah braces perlu ditukar setiap bulan, jadi jangan takut untuk mencuba dan bereksperimen ya. Lebih-lebih lagi dengan warna magenta, warna ini kelihatan tenang seperti pastel tetapi tidak membuatkan anda kelihatan pelik.
Artikel berkaitan: Penat DIEJEK, Gadis Ini Nekad Pakai Braces Melalui DOKTOR BERTAULIAH. Hasilnya Senyuman Jadi Cantik & Lebih CONFIDENT!
Selain itu, anda juga perlu tahu warna yang sebolehnya dielakkan agar gigi anda tidak terlihat kotor atau kekuningan.
- KUNING atau OREN : Gigi anda akan terlihat seperti tidak digosok dan ada kekotoran.
- HIJAU : Terlihat seperti ada sayur atau lumut melekat.
- COKLAT : Akan terlihat karat.
- PUTIH : Mudah bertukar warna.
Sebagai kesimpulan, memilih warna getah pendakap gigi mengikut warna kulit anda akan menjadikan anda kelihatan lebih yakin dan menawan. Yang paling penting, sentiasalah menjaga kebersihan gigi anda, dan bersihkan dengan ubat kumur. Penjagaan gigi semasa pemakaian “braces” sangatlah penting. Bahaya jika dibiarkan bakteria dan kuman terkumpul pada gigi anda.
Sumber: TokoPedia
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pernah Dipandang Rendah Kerana SPM, Fawa Rosli Kini Berjaya Miliki Jenama Kasut Sendiri
Mencipta nama dalam rekaan kasut seperti Jimmy Choo menjadi impian kepada Fawa atau nama sebenarnya Noor Farahida Rosli,28. Berasal dari Senawang, Negeri Sembilan, kesusahan hidup banyak mengajarnya untuk terus maju ke hadapan hinggalah munculnya jenama kasut miliknya sendiri iaitu The Flick Store.
“Fawaa merupakan anak kedua daripada tiga orang adik beradik. Ayah bawa lori dan ibu seorang rumah. Tahap pendidikan Fawa pun hanyalah setakat Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) sahaja disebabkan kekangan wang.
“Banyak pekerjaan telah Fawa lakukan seperti menjadi ahli terapi di spa dan kerja berkaitan freelance sales. Pada usia 19 tahun, Fawaa ada juga melakukan perniagaan dalam talian tetapi secara sambilan dahulu.
View this post on Instagram
“Pada mulanya Fawa menjual kasut tiruan jenama terkemuka namun kerana memikirkan sampai bila hendak menjual produk tersebut, Fawa akhirnya mengambil keputusan membuat kasut di bawah jenama sendiri,” jelas isteri kepada Muhamad Faisal Suhaimi ini.
Itulah merupakan titik permulaan buat dirinya untuk mencari material dan rekaan tersendiri bagi perniagaan yang diasaskannya iaitu The Flick Store.
PERNAH RASA MAHU MENGALAH
Sudah berada di pasaran hampir tujuh tahun, Fawa pada mulanya mengusahakan sendiri sebelum bekerjasama bersama suami tercinta bagi mengembangkan lagi perniagaannya.
“Fawa sering ke China dan Thailand bagi mencari material. Pernah pada masa itu ketika masih hijau dalam dunia rekaan kasut ini,Fawaa ke Thailand selama seminggu untuk mencari kilang kasut.
View this post on Instagram
“Sepanjang waktu itu, Fawa memang tidak jumpa apa yang diinginkan. Rasa stress mula menguasai diri. Namun, Fawa bersyukur kerana akhirnya pada hari kelima barulah Fawa jumpa kilang yang tepat untuk menghasilkan kasut sendiri.
“Memang pada awalnya Fawa sudah menangis hingga rasa mahu berputus asa.Tetapi, Fawaa sedar bukan mudah untuk mencapai cita-cita dan dugaan ini hanyalah sedikit,” kata ibu kepada Muhamad Farhat ini.
Bercerita mengenai cabaran dalam rekaan kasut ini, Fawa akui jalannya ada liku yang tersendiri.
“Masalah utama adalah berkenaan modal yang banyak kerana setiap kasut ada pelbagai saiz dan warna. Bukan semuanya terjual begitu sahaja.
“Selain itu, kilang juga mengambil masa yang lama iaitu lebih kurang tiga bulan untuk penghasilan kasut. Itu tidak termasuk lagi bila ada staf yang membuat masalah sejurus selepas cawangan baru yang dibuka,” ujarnya lagi.
KOLABORASI BERSAMA LIA NATALIA JADI KENANGAN TERINDAH
Tidak mudah mengalah dengan segala rintangan dan sentiasa memotivasikan diri, Fawa menganggap kejayaan terbesarnya adalah apabila melakukan kolaborasi untuk koleksi kasut bersama pelakon Lia Natalia pada tahun 2019.
“Rasa seronok sangat apabila berjaya melakukan pertunjukan fesyen kasut yang pertama seumpamanya di Malaysia bersempena dengan Aidilifitri yang lalu. Lebih menarik lagi, segala dirancang dalam tempoh yang singkat iaitu sekitar dua minggu sahaja.
View this post on Instagram
Walaupun pernah dipandang rendah sebelum ini, Fawa tidak pernah menjadikannya kudis malah tetap fokus pada matlamat yang ingin dicapainya.
“Ramai yang memperkecilkan usaha Fawa pada awalnya. Tambahan lagi Fawa hanyalah seorang pelajar lepasan SPM sahaja. Ada yang memberi komen negatif terhadap rekaan kasut kami dan perkara itu memang membuatkan Fawa sedih.
“Tetapi apabila mengenangkan impian Fawa adalah untuk memberi kesenangan kepada keluarga dan juga memikirkan apa nasib pekerja jika Fawa mengalah, maka Fawa terus kuatkan hati. Ternyata semua itu berbaloi,” jelasnya yang mendirikan rumah tangga pada usia 23 tahun ini.
View this post on Instagram
Berharap dapat membuka butik kasutnya di setiap negeri di Malaysia, Fawa juga mahu membantu orang ramai untuk menjana pendapatan dengan menjadi agen dan juga dropship di bawah jenamanya.
“Istimewanya kasut The Flick Store ini adalah kasut platform tebal dua inci yang menjadi rekaan signature butik ini dan menjadi kegilaan ramai hingga terjual lebih seribu pasang pada satu bulan.
“Rekaannya juga sangat terhad kerana apabila habis dijual, ia tidak akan dikeluarkan lagi. Kami akan sering mengikut trend dan inilah yang menjadikannya lain daripada yang lain.
“The Flick Store merupakan trend setter bagi kasut platform di negara ini. Oleh itu, Fawa berharap jenama ini dapat menembusi pasaran antarabangsa pula suatu hari nanti ,” jelasnya sebelum mengakhiri bicara.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ini Punca Jakel Shah Alam Terbakar! Netizen ‘Runsing’ Dekat Mana Nak Beli Baju Raya 2023?
Hari pertama tahun baharu 2023, negara digemparkan dengan berita duka apabila sebuah gedung tekstil terkemuka, Jakel Seksyen 7, Shah Alam hampir musnah dijilat api dalam kebakaran sekitar jam 7 pagi tadi.
Perkara tersebut tular di laman Twitter memaparkan gedung tersebut sedang ditelan api marak menerusi sebuah video yang dikongsikan orang awam dan penduduk di sekitar kawasan itu.
Litar Pintas Punca, 80 Peratus Gedung Jakel Terbakar – Bomba
Pihak Bomba memaklumkan bahawa sebanyak 80 peratus dari gedung tiga tingkat itu telah mengalami kebakaran yang membawa kerosakkan yang serius, dipercayai berpunca dari litar pintas yang berlaku di premis tersebut.
Artikel berkaitan: Selain Kertas Pasir, Ini 5 Cara Hilangkan Kesan Hitam Yang Melekat Pada Seterika Lama!
Namun, pihak Bomba berjaya mengawal kebakaran sejam sejurus tiba di tempat kejadian. Bagaimanapun, Bomba memberitahu tiada sebarang kemalangan jiwa mahupun kecelakaan serta insiden yang tidak diingini berlaku sewaktu kejadian.
Ini demikian kerana, kebakaran itu berlaku pada awal pagi, justeru kakitangan Jakel juga masih belum berada di tempat kejadian kerana masih terlalu awal untuk membuka gedung tersebut ketika itu.
Netizen Zahir Ucapan Takziah, Gusar Baju Raya Terbakar Sama!
Lebih menarik perhatian Hijabista, adalah beberapa komen yang ditiggalkan wargamaya pada hantaran tersebut.
Malah, rata-ratanya menzahirkan rasa sedih dan gusar terhadap kecelakkaan yang berlaku. Serta runsing memikirkan dimana mereka akan memperoleh baju raya pada tahun ini? Memandangkan Jakel merupakan antara gedung pilihan terkemuka yang sering dikunjugi warga Shah Alam terutama pada musim perayaan Aidilfitri.
Sumber: Berita Harian & Kosmo Online
Artikel berkaitan: Cara Lain Hilangkan Kedut Baju & Tudung Tanpa Seterika, Hanya Guna Periuk Rebus, Cuka & Tilam.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
