Selain daripada aktiviti berlari, berbasikal ataupun senaman kardio lain, aktiviti berenang juga merupakan salah satu senaman yang baik untuk menurunkan berat badan.

Bukan sahaja dapat membakar banyak kalori, berenang juga memberi kebaikan pada mental, fizikal, segala otot dan tulang. Semua bahagian ini digerakkan untuk membuat satu gerakan berkoordinasi antara dua anggota kaki dan dua anggota tangan, selain meransang stamina badan ( sistem kardiovaskular).

Selain dari menurunkan berat badan, ia juga dapat mengurangkan masalah selulit dan memberi faedah kepada ibu yang sedang hamil. Antara kelebihan lain aktiviti berenang adalah:

1. Menurun berat badan dengan cepat

Siapa yang tidak mahu memiliki berat badan yang ideal? Bagi anda yang menghadapi masalah berat badan ataupun obesiti, berenang merupakan pilihan terbaik untuk memulakan proses penurunan berat badan. Berenang boleh membakar lebih 500 kalori tubuh selama 1 jam. Badan memerlukan tenaga bagi melawan arus air dan menampung berat badan untuk terus bergerak di dalam air. Malah, berenang juga dapat menguatkan otot di samping meningkatkkan kesihatan tubuh badan. Dengan penglibatan beberapa bahagian otot yang berbeza dan sistem kardiovaskular, berenang dapat memberikan impak yang sangat baik untuk wanita yang mendambakan bentuk badan yang menarik serta berat badan yang ideal dan ramping.

Jadi, jika anda ingin menurunkan berat badan tanpa mengeluarkan peluh atau malas untuk berlari, berenang adalah antara aktiviti yang paling sesuai.

Tahukah anda, aktiviti berenang mampu untuk membakar 500-600 kalori sejam? Banyak tau!

2. Mencegah penuaan dan awet muda

Ha! Siapa sangka, aktiviti berenang mampu menjadikan anda Tampil muda dan sentiasa kelihatan segar! Pelbagai cara dan produk untuk tampak lebih menawan malah beberapa faktor persekitaran juga  mengakibatkan penuaan kulit wajah.

Oleh itu, melalui berenang boleh mencegah penuaan khususnya untuk kulit. Ketika badan kita berada di dalam air secara tidak langsung kulit akan menjadi lembab. Ia membantu mengurangkan garis-garis halus pada kulit dan penuaan akibat usia. Wajah akan kelihatan sihat dan remaja.

3. Mengurangkan tekanan stres dan depresi

Kita sentiasa stres disebabkan hal peribadi dan juga kerja. Kaum wanita, khususnya sentiasa dipengaruhi oleh tekanan stres kerana emosi mahupun persekitarannya. Stres yang berpanjangan akan menghasilkan depresi dimana kita tidak dapat tanggani dan ia mampu memberi kesan buruk terhadap kesihatan. Bagaimana cara untuk kita mengurangkan stress? Caranya mudah, sentiasa berfikiran positif dan melakukan senaman renang.

Sama seperti senaman kardio yang lain, kebaikan yang anda perolehi jika berenang selama 30 minit boleh membuatkan anda berasa relaks, tenang dan kurang stres. Badan yang berendam di dalam air akan terasa lebih segar dan bebas kerana air membantu mengurangkan tekanan pada sistem saraf hingga perasaan menjadi tenang dan aman. Jadi, lepaskan bebanan di bahu anda dengan berenang wahai para wanita.

4. Meningkatkan kesihatan jantung

Menjadi salah satu senaman kardio yang terbaik, aktiviti berenang amat baik untuk kesihatan tubuh badan kita mahupun dari segi dalaman. Dengan melakukan aktiviti rutin renang secara teratur, fungsi jantung akan bertambah baik. Jantung dapat mengepam darah dengan lancar dan baik ke seluruh tubuh badan. Hasil kajian dari Columbia University Medical Center mendapati bahawa aktiviti berenang dapat melawan risiko penyakit jantung kronik. Oleh itu, bagi anda yang menghidapi masalah lemak berlebihan, adalah disarankan untuk melakukan aktiviti ini. 

5-Mengurangkan risiko diabetes

Sesuai bagi anda yang mengalami masalah diabetes, aktiviti berenang boleh membantu anda untuk mengurangkannya. Dalam satu kajian, menunjukkan bahawa risiko diabetes dikurangkan sebanyak 6% semasa berenang. Dengan hanya 30 minit, tiga kali seminggu risiko mendapat diabetes jenis 2 dikurangkan sebanyak 10%.

Antara kelebihan lain aktiviti berenang adalah:

1. Meningkatkan sistem pernafasan dengan baik.
2. Memulih dan meningkatkan tenaga.
3. Digunakan sebagai terapi pemulihan selepas kecederaan.
4. Mengurangkan tekanan darah tinggi.
5. Ibu hamil juga digalakkan melakukan senaman renang untuk menguatkan otot di bahagian bahu dan perut.

Semalam berlangsungnya majlis resepsi pasangan paling hot tahun lalu, Fattah Amin dan Fazura yang dilangsungkan di sebuah hotel terkemuka ibu kota. Majlis bertemakan ‘fairytale’ ini cukup indah dengan pelamin yang tersergam mewah rekaan Reeka Temoor. Dan pastinya yang menjadi tumpuan malam itu adalah penampilan Fazura yang cukup jelita dalam dua persalinan menarik rekaan pereka duo, Rizman Ruzaini yang juga merupakan sahabat baik aktres ini. Jika diperhatikan persalinan kedua Fazura kelihatan lebih menonjol berbanding busana pertama. Rupa-rupanya Rizman Ruzaini telah mencipta kelainan dengan mereka sendiri perincian rama-rama menggunakan diamond pada busana ini.

A post shared by Fulltime session stylist ??? ? (@ckayliow) on Feb 25, 2018 at 4:43pm PST

Dalam temubual bersama Nona, Rizman Ruzaini mendedahkan rahsia sebenar di sebalik rekaan busana digayakan Fazura malam tadi.

Hampir dua bulan menyiapkan busana indah berkenaan yang menggunakan fabrik fancy lace rona merah jambu yang diberi sentuhan couture.

A post shared by Fulltime session stylist ??? ? (@ckayliow) on Feb 25, 2018 at 7:36am PST

Dan yang menjadikan busana ini cukup istimewa dan lain daripada yang lain adalah mereka berdua telah menghasilkan sendiri perincian bentuk rama-rama menggunakan diamond untuk menyerlahkan lagi tema dan konsep fairytale itu sendiri.

Dan untuk busana pertama digayakan Fazura pula bersifat lebih Inggeris, timeless dan princess dengan menggunakan fabric sekuin, lace dan Italian tulle.

A post shared by Fulltime session stylist ??? ? (@ckayliow) on Feb 25, 2018 at 6:34am PST

Namun menurut duo ini, mereka mengadakan perbincangan bersama Fattah dan Fazura termasuk pemilihan rona, potongan dan sebagainya. Kemudian barulah membuat lakaran sebelum ia tersarung indah di tubuh Fazura.

Menjadikan Fazura sendiri sebagai inspirasi yang mahu menterjemahkan dirinya sebagai seorang princess dalam dunia fairytale. Dan malam itu memang menyerlahkan sisi anggun seorang puteri jelita dari kayangngan dengan busana cukup indah serta sentuhan mekap dari Kf Bong.

A post shared by Japhet Bong (kf bong) (@kfbongmakeup) on Feb 25, 2018 at 6:00am PST

Malah keduanya juga mengakui busana pengantin inilah paling istimewa sepanjang bekerjasama dengan Fazura. Apatah lagi hubungan mereka berdua juga cukup rapat sebagai sahabat baik.

Well~ counting days.. may Allah bless her always. Amin ya rabbalalamin

A post shared by rizmanruzaini (@rizmanruzaini) on Feb 22, 2018 at 7:53am PST

Pasangan duo ini juga turut berbesar hati dan berterima kasih kepada Fazura yang merupakan sahabat baik mereka kerana memilih Rizman Ruzaini untuk menghasilkan busana perkahwinan yang cukup menarik ini. Dan sebagai sahabat keduanya cuba memberikan  yang terbaik.

Last night was a magical wedding to my dear friend, @missfazura i’m very happy that you found the love of your life, @fattahaminz . I wish you nothing but a blessed and prosperous union. The fitting session was an emotional yet fun day for all of us. Love you Georgina??? #fattzurafairytale

A post shared by yanabaharudin (@yanabaharudin) on Feb 25, 2018 at 5:57pm PST

HIJABISTA ucapkan selamat pengantin baru buat kedua mempelai dan semoga hubungan ini kekal hingga ke jannah.

SUMBER: NONA

KREDIT FOTO: INSTAGRAM RIZMAN RUZAINI, KF BONG, CKAY LIOW & YANA

Mungkin mengejutkan anda apabila mengetahui bahawa kulit kombinasi sebenarnya adalah jenis kulit yang paling biasa. Walaupun banyak individu berpendapat bahawa mereka mempunyai kulit berminyak atau kering, lebih kerap daripada itu, sebenarnya gabungan kedua-duanya.

Apa maksud kulit kombinasi, bagaimana untuk mengetahui sama ada anda mempunyai jenis kulit ini, dan cara terbaik untuk mengatasinya. Tanda-tanda dan juga maklumat penting mengenai apa yang menyebabkan kulit kombinasi, dan cara terbaik untuk merawat kawasan berminyak.

Inilah cara untuk mengetahui sama ada anda mempunyai kulit kombinasi  termasuk ciri umum dan bagaimana anda dapat membantu menangani masalah yang timbul. Jom semak ciri-ciri kulit kombinasi dan bagaimana untuk menguruskannya.

Ciri-ciri umum

Kulit tidak akan sama persis dengan kulit yang mudah terkena perubahan cuaca dan hormon. Walaupun ini adalah faktor yang perlu dipertimbangkan, ada juga beberapa tanda yang pasti anda mempunyai kulit kombinasi. T-zon anda iaitu dahi, bawah hidung ke dagu berminyak, sementara Kawasan pipi kering.

Kulit anda lebih berminyak pada cuaca panas dan kering pada cuaca sejuk. Semasa anda berada dalam tempoh haid, kulit anda mungkin mengalami jerawat menyebabkan anda menganggap kulit berminyak. Tetapi setelah haid berakhir, jerawat akan hilang dan kulit anda akan menjadi lembap.

Apa yang menyebabkan kulit kombinasi?

Terdapat banyak faktor yang membawa kepada jenis kulit kombinasi. Genetik adalah salah satu faktor utama dan bahkan dapat menentukan jumlah minyak yang dihasilkan oleh kulit kerana ia mengatur pengeluaran sel.

Anda sering mempunyai pelbagai jenis kelenjar sebum yang menghasilkan sebum. Kelenjar sebum yang terlalu aktif menyebabkan pengeluaran minyak lebih banyak dan boleh mengakibatkan kulit kombinasi.

Hormon adalah faktor lain yang perlu dipertimbangkan dan boleh menyebabkan kulit anda terlalu banyak menghasilkan minyak di beberapa kawasan sambil mengering di kawasan lain. Punca rembesan minyak adalah berkaitan langsung dengan kandungan hormon dan badan anda sering bertindak balas terhadap hormon ini, atau ketidakseimbangan hormon ini, dengan membuat terlalu banyak minyak. Namun, setelah anda mengalami putus haid, kulit akan menghasilkan minyak lebih sedikit.

Perkara besar lain adalah faktor persekitaran anda seperti panas dan kelembapan, kulit anda secara semula jadi lebih berminyak pada suhu seperti ini. Keadaan lembap yang berpanjangan menyebabkan kelenjar peluh menghasilkan lebih banyak peluh, menjadikan kulit lembap dan berkilat, sedangkan, panas yang berpanjangan (kelembapan rendah), menyebabkan kulit kering dan meningkatkan kepekaan kerana kandungan air epidermis cenderung mencerminkan tahap kelembapan sekitar kawasan.

Inilah sebabnya mengapa pada cuaca sejuk, minyak semula jadi kulit menghilangkan, kulit anda akan sering mengimbangi kerana bintik berminyak anda mungkin menjadi lebih normal dan pipi anda menjadi kering dan mengelupas.

Cara Merawat Kulit Anda

Rahsia kulit kombinasi adalah mencari keseimbangan antara merawat kawasan berminyak dan kering. Salah satu masalah terbesar adalah selalunya, individu dengan kulit kombinasi takut pelembap dan pelindung matahari, kerana mereka biasanya berkaitan dengan menghasilkan lebih banyak minyak. Ini sebenarnya tidak benar, dan dalam memilih produk yang tepat, dan menggunakannya dengan betul dapat membantu mengawal pengeluaran minyak.

Rutin Penjagaan Kulit yang Betul Untuk Jenis Kulit Kombinasi

Langkah 1:

Gunakan pembersih larut air lembut yang berkesan untuk menghilangkan solek, kotoran, dan kotoran dengan berkesan. Tujuan anda adalah memastikan kulit anda tidak terasa berminyak, ketat, atau kering. Pertimbangkan untuk menggunakan berus lembut jika wajah anda memerlukan pembersihan tambahan.

PRODUK CADANGAN:

• Tatcha The Rice Polish Calming Foaming Enzyme Powder
• The Face Shop Rice Water Bright Cleansing Foam
• La Roche-Posay Effaclar Purifying Foaming Gel Cleanser

Langkah 2:

Sapukan toner yang tidak menjengkelkan, menenangkan, dan menghidratkan dengan antioksidan dan bahan yang meremajakan kulit. Toner dengan formula yang baik dapat membantu menyuburkan kulit kering anda sambil mengurangkan minyaknya.

PRODUK CADANGAN:

• The Body Shop Tea Tree Skin Clearing Mattifying Toner
• Pixi Skintreats Glow Tonic
• Some By Mi AHA BHA PHA 30Days Miracle Toner

Langkah 3:

Gunakan pengelupasan yang tidak kasar dan lembut untuk membantu kulit anda membersihkan sel-sel kulit mati. Ia akan mengurangkan rasa berminyak dan melicinkan kulit kering, bersisik atau kasar. Ia juga akan membuka liang pori dan meninggalkan kulit anda dengan cahaya yang sihat.

PRODUK CADANGAN:

• Biore Daily Baking Soda Liquid Cleanser
• Clarins Gentle Foaming Cleanser with Tamarind and Purifying Micro-Pearls
• Caudalie Deep Cleansing Exfoliator

Langkah 4:

Lindungi kulit anda dari sinar matahari pada waktu siang dengan pelindung matahari SPF 30. Pilih produk dengan formula yang sangat ringan dan kemasan lembut matte untuk kulit kombinasi anda. Jangan lupa menggunakan booster atau serum berkhasiat terlebih dahulu sebelum pelindung matahari.

PRODUK CADANGAN:

• Tatcha Silken Pore Perfecting Sunscreen Broad-Spectrum SPF 35 PA+++
• SUPERGOOP! Matte Screen 100% Mineral Broad Spectrum Sunscreen SPF 40
• Kiehl’s Super Fluid Daily UV Defense Sunscreen Broad Spectrum SPF 50+

Langkah 5:

Melembapkan seluruh wajah anda pada waktu malam untuk menenangkan kulit anda. Ia juga akan mengurangkan lebihan minyak di permukaan kulit anda sambil memperbaiki kawasan kering.

PRODUK CADANGAN:

• Innisfree Jeju Cherry Blossom Jelly Cream
• Simple Hydrating Light Moisturiser
• Origins Ginzing Oil Free Energy-Boosting Gel Moisturizer

Cuba elakkan menyentuh wajah anda seboleh-bolehnya. Tangan anda memegang banyak kotoran yang tidak dapat dilihat dengan mata kasar. Anda akan menyumbat liang jika memindahkannya ke wajah anda.

Pilihan untuk bersolek

Sebaiknya berpegang pada produk ringan untuk mengelakkan tersumbat. Selalu persiapkan kulit dengan pelembap sebelum menghaluskan pada asas bebas minyak, pelembap berwarna, atau asas berasaskan mineral. Produk berasaskan mineral membantu mencegah kerengsaan dan juga memberikan kesan penuaan.

Mungkin juga berguna untuk menggunakan primer dan untuk mengelakkan kerosakan, pilih produk yang bebas minyak dan bukan komedogenik.

Pada saat-saat wajah berminyak, kertas kedap minyak biasanya melakukan muslihat dan adalah kaedah yang baik untuk membuang minyak berlebihan tanpa merosakkan solekan. Simpan di beg tangan anda semasa dalam perjalanan. Walaupun pembersih dan toner selalu menjadi pilihan yang unggul ketika mengeluarkan minyak, dia mengatakan bahawa kertas pembersih masih berfungsi.