Kurma terkenal dengan nilai pemakanan yang sangat baik dan kandungan zat besi yang tinggi. Buah berdaging berkedut berasaskan Mediterranean dan Timur Tengah ini biasanya boleh didapati dalam bentuk kering.
Individu yang mengalami anemia sering menambah kurma pada pencuci mulut, smoothie dan hidangan lain. Walau bagaimanapun, disebabkan rasa manis semulajadinya, penghidap diabetes sering tertanya-tanya sama ada ia selamat untuk mereka.
Terdapat juga kebimbangan mengenai kesan kurma terhadap paras gula dalam darah. Walau bagaimanapun, bertentangan dengan kepercayaan popular, anda boleh makan kurma secara sederhana tanpa menyebabkan lonjakan paras gula dalam darah.
Kurma adalah buah yang manis dan serba boleh yang mempunyai banyak manfaat kesihatan yang mengagumkan. Kandungan zat besi yang tinggi dalam kurma membantu meningkatkan paras hemoglobin bagi penghidap anemia.
Kurma juga kaya dengan antioksidan pelindung kesihatan, kalsium, vitamin B, magnesium dan vitamin K. Walau bagaimanapun, ia boleh mengandungi karbohidrat yang tinggi, dengan 100 gram kurma mengandungi hampir 75 gram karbohidrat. Itu boleh menjadi bidang kebimbangan bagi penghidap diabetes.
Kurma bukanlah makanan berkalori kosong seperti pemanis tiruan. Sebaliknya, kurma mempunyai serat larut dan tidak larut, yang membantu menstabilkan paras gula dalam darah. Serat dalam kurma melambatkan penghadaman dan kadar penyerapan karbohidrat. Akibatnya, ia menghalang kenaikan glukosa darah. Jika anda mengalami simptom hipoglikemia (gula darah rendah), kurma adalah snek yang sesuai untuk pecutan tenaga segera.
IKLAN
Kurma Meningkatkan Gula Darah…
Untuk menentukan sama ada kurma meningkatkan paras gula dalam darah, lihat indeks glisemiknya. Indeks Glisemik Makanan (GI) memberitahu anda betapa cepatnya gula dalam makanan menyerap ke dalam aliran darah anda. Aliran darah anda menyerap makanan dengan GI tinggi lebih cepat daripada makanan dengan GI rendah, menyebabkan lonjakan gula dalam darah dengan cepat.
Beberapa jenis kurma biasa mempunyai indeks glisemik antara 44 dan 53, iaitu tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Oleh itu, kurma kurang berkemungkinan menyebabkan peningkatan paras gula dalam darah apabila diambil dalam kuantiti yang sederhana. Selain itu, kajian menunjukkan bahawa buah kurma bermanfaat untuk kawalan glisemik dalam kalangan pesakit diabetes.
Kajian lain menunjukkan bahawa makan lima kurma biasa (Fara’d, Lulu, Bo ma’an, Dabbas dan Khalas) tidak menyebabkan peningkatan glukosa selepas makan yang ketara. Walau bagaimanapun, pengambilan kurma yang berlebihan tidak akan menjamin kesan yang sama.
Beban glisemik (GL) adalah faktor lain yang perlu dipertimbangkan. Ia mengukur kenaikan gula darah berdasarkan bilangan karbohidrat yang terkandung dalam makanan dalam hidangan purata. Di sini, Beban Glisemik kurma adalah lebih kurang 18, yang berada di antara GL tinggi dan GL rendah. Jadi, jika diambil secara sederhana, ia selamat untuk pesakit diabetes sekalipun.
Kurma mempunyai indeks glisemik yang rendah dan beban glisemik sederhana, jadi ia tidak cenderung menyebabkan lonjakan besar dalam paras gula dalam darah apabila dimakan secara sederhana. Walau bagaimanapun, jika anda makan terlalu banyak kurma sekaligus, kandungan karbohidrat yang tinggi boleh menyebabkan gula darah anda meningkat.
Cara Mengambil Kurma untuk Pengurusan Gula Darah Yang Lebih Baik
Makan kurma boleh membantu anda kekal bertenaga dan kenyang lebih lama kerana serat dan gula semulajadi yang terkandung di dalamnya. Cuba snek pada beberapa biji badam yang direndam atau kurma kering sebelum atau semasa bersenam atau pada sebelah petang apabila anda mungkin mula berasa lesu.
IKLAN
Ingat bahawa kurma mengandungi kalori dan karbohidrat yang tinggi, jadi kesederhanaan adalah kuncinya. Sebagai contoh, jika anda menghidap diabetes, 2-3 kurma sehari biasanya boleh diterima, tetapi makan lebih daripada itu atau menambah snek manis lain ke dalam diet anda boleh menyebabkan paras gula dalam darah meningkat.
Berikut adalah beberapa cara yang sihat untuk mengambil kurma:
Makan beberapa biji kurma dengan segenggam kacang, seperti walnut dan badam, untuk mengimbangi rangsangan tenaga.
Anda boleh melangkau gula atau pemanis lain dan gunakan kurma untuk memberikan rasa manis yang mencukupi. Sebagai contoh, tambahkan satu atau dua kurma yang dicincang ke dalam oat untuk sarapan pagi yang sangat berkhasiat.
Campurkan buah-buahan rendah karbohidrat dengan beberapa biji kurma untuk smoothie yang menyegarkan dan berkhasiat. Ia boleh menjadi pencuci mulut atau minuman manis untuk penghidap diabetes.
Anda boleh makan kurma seperti sedia ada, menambahnya ke dalam salad, atau membuat puri kurma untuk shake dan smoothie.
Kesimpulannya, anda tidak sepatutnya mengalami lonjakan paras gula dalam darah daripada makan kurma asalkan anda menyederhanakan pengambilan kepada 2-3 kurma sehari.
Jika anda telah didiagnosis dengan pradiabetes atau kencing manis, atau mempunyai masalah mengawal paras gula dalam darah, ambil perhatian tentang bilangan kurma yang anda makan. Ia juga penting untuk diingat bahawa kurma datang dalam saiz yang berbeza, jadi pertimbangkan itu apabila membahagikan makanan ringan anda. Makan terlalu banyak kurma sekaligus boleh menyebabkan paras gula dalam darah meningkat secara tiba-tiba, terutamanya bagi penghidap diabetes.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/7NyoTi2CRdk
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Penyelesaian untuk rambut kering dan kusam lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Mungkin memerlukan peningkatan vitamin. Khususnya, vitamin E. Hanya beberapa titis minyak vitamin E ke kulit kepala anda setiap minggu yang diperlukan untuk mengubah kunci rambut selembut sutera.
Vitamin E adalah antioksidan nabati yang menjadi perhatian di rak kecantikan kerana sifat penyembuhannya. Anda akan menemuinya dalam penjagaan kulit untuk melembapkan dan mengurangkan keradangan dan ia adalah pilihan yang baik untuk rambut anda.
Kelebihan menggunakan minyak vitamin E untuk rambut
Ramuan serbaguna
Minyak vitamin E, ketika digunakan pada kulit kepala, bertindak sebagai perapi, membantu menghidrasi dan menyegarkan kulit kepala yang kering dan bersisik. Selain itu, apabila digunakan di seluruh rambut, ia dapat membantu meningkatkan kilauan dan mencegah kerosakan rambut secara keseluruhan.
Mendorong pertumbuhan
Sangat sukar untuk mencari produk tanpa resipi yang merangsang pertumbuhan rambut, tetapi minyak vitamin E mempunyai sifat yang dapat membantu. Minyak vitamin E merupakan antioksidan yang membantu mengurangkan tekanan oksidatif di kulit kepala. Ia penting kerana tekanan oksidatif menyukarkan badan anda untuk memperbaiki kerosakan yang menyebabkan sel folikel rambut rosak dan berpotensi menyebabkan rambut gugur.
Minyak vitamin E berfungsi untuk menyuburkan kulit kepala dan rambut, memulihkan fungsi yang betul sehingga rambut anda tumbuh dengan baik. Ia juga meningkatkan peredaran darah di kulit kepala yang membantu pertumbuhan rambut secara keseluruhan.
Menenangkan kulit kepala kekeringan
Minyak vitamin E adalah penawar yang mudah untuk kulit kepala yang kering dan mengelupas. Sama seperti minyak melembapkan kulit, ia juga akan menghidrat dan menyegarkan kulit kepala apabila disapukan secara topikal.
Menguatkan rambut
Folikel rambut anda cenderung lemah secara semula jadi seiring bertambahnya usia dan dari menggunakan produk kimia dan alat penggayaan panas. Hasilnya, hujung rambut pecah. Untuk membantu anda mengelakkan terjadinya masalah itu, minyak vitamin E merawat folikel rambut yang rosak, menjadikannya lebih kuat dan lebih sihat, sehingga tidak mudah patah.
Menambah kilauan
Rambut kering, rapuh, kusut, atau kusam, anda patut berterima kasih sekali lagi kerana masalah bahan kimia dan genetik anda dapat diatasi dengan minyak vitamin E. Lama kelamaan, produk ini bertindak sebagai pelindung rambut dan memberikan khasiat yang diperlukan agar lebih berkilau.
Cara menggunakan minyak vitamin E
Pakar mengesyorkan mulakan dengan perlahan dan mengehadkan penggunaan minyak vitamin E anda dalam beberapa kali seminggu. Ini membolehkan anda memeriksa kulit kepala mempunyai tanda-tanda reaksi alergi, termasuk ruam dan kerengsaan kulit kepala. Sekiranya anda mempunyai kulit kepala yang sensitif, vitamin E mungkin bukan pilihan terbaik untuk anda kerana ia adalah sebatian yang agak berat.
Langkah 1: Memohon
Mulakan dengan jumlah minyak vitamin E yang sudah dicairkan seperempat. Anda akan tahu ia dicairkan sekiranya produk tersebut mengandungi minyak pembawa seperti minyak kelapa atau minyak lavender. Kemudian gunakan hujung jari dan telapak tangan untuk mengurut perlahan ke rambut dan kulit kepala anda.
Anda juga boleh menambahkan beberapa titis produk minyak vitamin E ke dalam syampu atau perapi yang belum mengandungi vitamin E. Kaedah ini membantu memastikan anda mendapat pengedaran produk yang sama rata.
Langkah 2: Biarkan minyak perap di rambut anda selama satu jam atau semalaman
Sekiranya anda ingin memanfaatkan sepenuhnya khasiat minyak vitamin E, tunggu satu jam sebelum membilasnya jika anda menggunakan produk minyak vitamin E bukan melalui syampu. Walau bagaimanapun, pakar dermatologi mengatakan bahawa selamat meninggalkan minyak di rambut semalaman.
Langkah 3: Bilas
Semasa membilas rambut, pastikan bilas dengan bersih dan gunakan air suam untuk menjamin penyingkiran kotoran dan sisa-sisa penumpukan pada kulit kepala dan rambut. Setelah produk dibilas sepenuhnya, anda boleh mengeringkan rambut dan menggayakannya seperti biasa.
Masker rambut
Sama seperti jenis yang anda kenakan di wajah anda, masker rambut dimaksudkan untuk menenangkan atau merawat kulit kepala. Walaupun minyak vitamin E dapat membantu melembapkan, helaian rambut anda tidak dapat “dirawat” olehnya. Sebaliknya, fokuskan masker pada kulit kepala anda agar ia dapat diserap.
Untuk menjadikan topeng mudah kaya dengan vitamin E di rumah, gabungkan bahan-bahan berikut dalam pengisar:
1 buah avokado
1 biji pisang
1 sudu besar minyak avokado
1 sudu besar minyak kelapa
1 sudu besar sayang
Cara menggunakan:
Sapukan masker anda ke kulit kepala dengan jari.
Biarkan selama 20 minit hingga satu jam.
Basuh dengan air suam atau syampu lembut.
Vitamin E boleh menjadi tambahan yang bagus untuk rutin penjagaan rambut anda dan tidak memerlukan produk mewah untuk melakukannya! Makanan di dalam peti sejuk anda adalah tempat yang bagus untuk memulakan.
Walaupun anda dapat menjumpai banyak produk yang merangkumi antioksidan yang kuat, yang terbaik adalah berbincang dengan pakar kesihatan anda sebelum menggunakan rawatan vitamin E atau mengambil makanan tambahan, terutamanya jika anda mempunyai rambut, kulit, atau kulit kepala yang sensitif.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Ramai yang mengidamkan kulit wajah yang tegang dek kerana nampak kesan-kesan kedutan mula timbul di wajah. Tambahan pula, kulit tegang seperti Bella Hadid juga menjadi tumpuan orang ramai sebagai beauty standard yang baru.
Pasti ada yang tahu, segelintir orang juga sanggup mengamalkan penggunaan pakai sellotape untuk wajah kelihatan tegang. Ada juga influencer di sosial media menyarankan penggunaan sellotape ketika tidur supaya kulit tegang keesokan harinya. Tapi anda harus ingat, mungkin cara ini boleh memberikan kesan yang teruk kemudian hari.
Tegang sementara, kedut selamanya
Sebenarnya ramai juga artis serta selebriti yang menggunakan teknik ini untuk efek kulit yang tegang. Iklan kecantikan juga menggunakan teknik ini untuk menunjukkan bertapa tegangnya kulit model mereka.
Tetapi teknik pakai sellotape ketika tidur itu sudah melampaui bataskerana penggunaan face tape banyak di gunakan pada waktu yang singkat. Dermatologi juga tidak menyarankan serta melarang pemakaian tape ketika waktu tidur kerana ia boleh merosakkan skin barrier (lapisan kulit yang paling atas).
Bagi yang tidak tahu, face tape adalah kaedah untuk mendapatkan kulit yang tegang untuk sementara waktu. Penggunaan face tape selalu di gunakan untuk menampakkan kulit tegang tanpa kedutan bagi sesi photoshoot. Pemakaian sellotape ketika tidur pula kononnya dapat menjaga otot muka supaya tidak bergerak atau berkedut.
Menurut perkongsian Dr Dendy Engelman, pakar dermatologi, di Aedit, teknik face tape ini bukanlah suatu benda yang baru, ia sudah lama di gunakan untuk penggunaan sementara kulit yang tegang tanpa perlu pembedahan plastik. Namun begitu, teknik ini tidak mempunyai sebarang informasi atau maklumat yang lengkap yang membuatkan ramai orang kurang tahu mengenainya.
“Teknik face tape ini sudah lama di gunakan bertahun-tahun sebagai solusi bagi sesetengah orang yang ingin mengurangkan kesan kedutan di muka dengan kadar segera,” ujar Dr Dendy Engelman.
“Teknik ini juga telah mendapat perhatian dan banyak di gunakan dalam industri perfileman. Pelakon wanita akan pakai pita di bawah rambut palsu untuk menjadikan kulit mereka tampak tegang dalam kamera.” katanya lagi.
Walaupun begitu, beliau tidak menyarankan penggunaan teknik ini meskipun ia banyak di gunakan dan mudah untuk memberikan kesan dengan segera. Anda perlu tahu batas untuk kekal cantik.
Banyak beri kesan keburukan dari kebaikan
Bagi mereka yang ingin mencuba teknik face tape sewaktu tidur untuk kulit yang tetap anjal dan tegang, anda perlu tahu kesannya. Penggunaan face tape sebagai rutin kecantikan boleh merosakkan skin barrier.
Melekatkan sellotape pada kulit membolehkan pori-pori tersumbat, menjadi iritasi dan boleh timbulnya jerawat. Tambahan pula, tidur anda akan terasa sangat tidak selesa. Dr Dendy Engelman juga berkata ada sesetengah orang juga mempunyai alahan apabila lepas mengguna teknik ini.
“Pelekat itu sendiri tidak berbahaya kepada kulit anda, namun, pemakaian yang terlalu lama boleh mengakibatkan kulit tidak mendapat udara yang mencukupi atau kelembapan semula jadi, yang tidak sesuai dalam apa jua keadaan,” kongsinya.
“Terdapat juga kes di mana orang mengalami dermatitis kontak alahan kepada bahan-bahan yang membentuk pada pelekat.” ujar Dr Dendy lagi.
Jadi anda perlu tahu kecantikan yang di berikan hanya sementara. Apa yang boleh kita cari alternatif lain dari menggunakan teknik ini adalah penjagaan kulit wajah dengan bahan kandungan yang betul untuk kulit yang sihat dan cantik.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Selain foundation, loose powder dan gincu bibir, maskara juga salah satu item penting bagi mengekalkan keserian wajah. Empat item ini sudah memadai ada dalam beg tangan bagi mereka yang mahu kelihatan ringkas tanpa solekan tebal. Namun ada kalanya pelbagai jenis maskara membuatkan kita keliru yang mana satu paling sesuai digunakan. Perkongsian dari salah seorang pengguna di laman sosial Izzaty H. Jamal memberikan secara detail penerangan setiap maskara yang sesuai dan boleh melentikkan mata tanpa perlu lagi memakai bulu mata palsu.
Menurutnya ada pelbagai jenis maskara yang banyak dijual di pasaran. Malah setiap satunya mempunyai fungsi tersendiri.
Ayuh ikuti perkongsiannya yang dimuat turut di laman sosial facebook.
‘MASCARA’
Salah satu alat make up yang penting untuk kaum wanita. Kalau korang perasan, mascara ni banyak jenis & setiap jenis brush / wand mascara memainkan peranan yang penting untuk melentikkan bulu mata korang.
Yela, tak ada orang yang gigih sangat nak pakai bulu mata palsu 24jam kan?
So lepas ni dah tau function setiap wand, boleh la korang melaram dengan bulu mata lentik ?
Menambahkan volume pada bulu mata. Bukan volume radio mahupun volume tv. Tapi volume bulu mata engko tu ha. Biar bulu mata nampak lebih lebat & mencanak naik ke atas atap Cik Milah
** essence tu best tau! Yang color pink tu. Tapi susah sikit nak remove. Harga dalam rm15++ gitu je. Memang betul melentikkan & tambah volume
2. Skinny Wand:
Wand jenis halus dan kecil.
Sesuai untuk :
Menambahkan kepanjangan bulu mata. Sesuai juga untuk lower lashes. Jangan ingat kecik kecik cili padi tak power. Power babe
** Innisfree tu dalam rm30++ tapi ada jugak yang sama mcm tu brand Heng Fang. Jangan tertukar pulak nanti. Eye opener tu mascara paling kecik yang ada kat Drugstore. Ke ada yang lain korang pernah try?
3. Curved Wand:
Wand jenis melingkau lingkau ataupun berbentuk curvy ala pinggang Saloma
Sesuai untuk :
Curl kan bulu mata. Sebab tu jenis dia melingkau lingkau macam ulau kena palu.
** ada orang cakap Maybelline ni susah nak remove. Korang beli la make up remover berbasekan oil okay. Pastu remove guna cotton bud
4. Ball Tipped Wand:
Sesuai untuk : Extra Definition pada bulu mata
Wand jenis cacak cacak ni bukan saja nak cacak. Ada kegunaan dia ok. Wand jenis ni sesuai kalau korang nak segala bulu mata kena mascara.
Sesuai untuk detailing. Walaupun jenis dia macam labah labah bergumpal, tapi hasil dia superb ok.
** tak pernah jumpa lagi jenis ni kat drugstore unless beli kat oversea nunn di sana.
5. Tapered Wand:
Berbentuk besar di belakang dan makin kecil di bahagan depan
Sesuai untuk :
Menambah volume & ‘define’ bulu mata. Pengunaan wand jenis tapered ni bagus kalau korang nak setiap sehelai bulu mata korang tu lentik & mascara boleh diapply dengan sekata.
6. Comb Wand:
Berbentuk sikat.
Sama je kegunaan macam kita sikat rambut. Ya makanya bulu mata kamu akan disikat satu persatu dong. Kalau jenis bulu mata ala ala mcm kena panah petir tu, silalah guna ye.
** Syok Mascara tu pernah try sekali pinjam kawan punya! Ahahahah. I love the texture. Takda bau pelik pelik. Sebab ada few local product mascara dia bau pelik
Diameida tu pun best! Kak Lisa bagi 2 ketoi. Dah habis guna dah. Senang yakmat nak cuci nya pun. Tarik2 dah tertanggal.
Antara 2 local brand yang recommended
7. Hourglass Wand:
Bentuk macam jam pasir yang korang selalu beli kat kedai 2 ringgit masa kecik kecik dulu.
Sesuai untuk :
Eye opening. Biar 10 batu jauh Cik Milah dah nampak mata engko bersinar sinar dengan bulu mata yang panjat lebat & mata galak gitu
‘U’ shape brush menjamin sapuan lebih rata hingga ke akar umbi. Kerlezzzz
8. Corkscrew Wand:
Bentuk dia ala ala pencuci botol bayi gitu
Sesuai untuk :
Lifting your lashes. Kalau nak coverage lebih padu, jangan lupa untuk wiggle wand ni semasa aplikasi okay
Perkongsian tip ini juga turut mendapat respon positif dari netizen yang turut berkongsi pandangan mereka mengunakan produk yang sama
Lieza HassanPaling suka pakai brand essense warna merah! Murah dan terbaek
Terdahulu, beliau juga pernah tular akibat timbulnya dakwaan bahawa dia suh menukar agama di India sedangkan, Jasmine pernah mengakui bahawa dia menghadiri kelas tahfiz anjuran rakan selebriti, Neelofa.