Kurma terkenal dengan nilai pemakanan yang sangat baik dan kandungan zat besi yang tinggi. Buah berdaging berkedut berasaskan Mediterranean dan Timur Tengah ini biasanya boleh didapati dalam bentuk kering.
Individu yang mengalami anemia sering menambah kurma pada pencuci mulut, smoothie dan hidangan lain. Walau bagaimanapun, disebabkan rasa manis semulajadinya, penghidap diabetes sering tertanya-tanya sama ada ia selamat untuk mereka.
Terdapat juga kebimbangan mengenai kesan kurma terhadap paras gula dalam darah. Walau bagaimanapun, bertentangan dengan kepercayaan popular, anda boleh makan kurma secara sederhana tanpa menyebabkan lonjakan paras gula dalam darah.
ARTIKEL BERKAITAN: 3 Biji Kurma Kalau Makan Setiap Hari Dalam Seminggu Hasilnya Menganggumkan
Buah yang serba boleh
Kurma adalah buah yang manis dan serba boleh yang mempunyai banyak manfaat kesihatan yang mengagumkan. Kandungan zat besi yang tinggi dalam kurma membantu meningkatkan paras hemoglobin bagi penghidap anemia.
Kurma juga kaya dengan antioksidan pelindung kesihatan, kalsium, vitamin B, magnesium dan vitamin K. Walau bagaimanapun, ia boleh mengandungi karbohidrat yang tinggi, dengan 100 gram kurma mengandungi hampir 75 gram karbohidrat. Itu boleh menjadi bidang kebimbangan bagi penghidap diabetes.
Kurma bukanlah makanan berkalori kosong seperti pemanis tiruan. Sebaliknya, kurma mempunyai serat larut dan tidak larut, yang membantu menstabilkan paras gula dalam darah. Serat dalam kurma melambatkan penghadaman dan kadar penyerapan karbohidrat. Akibatnya, ia menghalang kenaikan glukosa darah. Jika anda mengalami simptom hipoglikemia (gula darah rendah), kurma adalah snek yang sesuai untuk pecutan tenaga segera.
Kurma Meningkatkan Gula Darah…
Untuk menentukan sama ada kurma meningkatkan paras gula dalam darah, lihat indeks glisemiknya. Indeks Glisemik Makanan (GI) memberitahu anda betapa cepatnya gula dalam makanan menyerap ke dalam aliran darah anda. Aliran darah anda menyerap makanan dengan GI tinggi lebih cepat daripada makanan dengan GI rendah, menyebabkan lonjakan gula dalam darah dengan cepat.
Beberapa jenis kurma biasa mempunyai indeks glisemik antara 44 dan 53, iaitu tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Oleh itu, kurma kurang berkemungkinan menyebabkan peningkatan paras gula dalam darah apabila diambil dalam kuantiti yang sederhana. Selain itu, kajian menunjukkan bahawa buah kurma bermanfaat untuk kawalan glisemik dalam kalangan pesakit diabetes.
ARTIKEL BERKAITAN: Kurma Memang ‘Super Food’ Tapi Ada Situasi Kurma Jadi Tidak Sihat, Ini Penjelasan Dietitian
Kajian lain menunjukkan bahawa makan lima kurma biasa (Fara’d, Lulu, Bo ma’an, Dabbas dan Khalas) tidak menyebabkan peningkatan glukosa selepas makan yang ketara. Walau bagaimanapun, pengambilan kurma yang berlebihan tidak akan menjamin kesan yang sama.
Beban glisemik (GL) adalah faktor lain yang perlu dipertimbangkan. Ia mengukur kenaikan gula darah berdasarkan bilangan karbohidrat yang terkandung dalam makanan dalam hidangan purata. Di sini, Beban Glisemik kurma adalah lebih kurang 18, yang berada di antara GL tinggi dan GL rendah. Jadi, jika diambil secara sederhana, ia selamat untuk pesakit diabetes sekalipun.
Kurma mempunyai indeks glisemik yang rendah dan beban glisemik sederhana, jadi ia tidak cenderung menyebabkan lonjakan besar dalam paras gula dalam darah apabila dimakan secara sederhana. Walau bagaimanapun, jika anda makan terlalu banyak kurma sekaligus, kandungan karbohidrat yang tinggi boleh menyebabkan gula darah anda meningkat.
Cara Mengambil Kurma untuk Pengurusan Gula Darah Yang Lebih Baik
Makan kurma boleh membantu anda kekal bertenaga dan kenyang lebih lama kerana serat dan gula semulajadi yang terkandung di dalamnya. Cuba snek pada beberapa biji badam yang direndam atau kurma kering sebelum atau semasa bersenam atau pada sebelah petang apabila anda mungkin mula berasa lesu.
Ingat bahawa kurma mengandungi kalori dan karbohidrat yang tinggi, jadi kesederhanaan adalah kuncinya. Sebagai contoh, jika anda menghidap diabetes, 2-3 kurma sehari biasanya boleh diterima, tetapi makan lebih daripada itu atau menambah snek manis lain ke dalam diet anda boleh menyebabkan paras gula dalam darah meningkat.
ARTIKEL BERKAITAN: Air Rendaman Kurma Dan Kismis, Untuk Kekal Sihat Serta Bertenaga.
Berikut adalah beberapa cara yang sihat untuk mengambil kurma:
- Makan beberapa biji kurma dengan segenggam kacang, seperti walnut dan badam, untuk mengimbangi rangsangan tenaga.
- Anda boleh melangkau gula atau pemanis lain dan gunakan kurma untuk memberikan rasa manis yang mencukupi. Sebagai contoh, tambahkan satu atau dua kurma yang dicincang ke dalam oat untuk sarapan pagi yang sangat berkhasiat.
- Campurkan buah-buahan rendah karbohidrat dengan beberapa biji kurma untuk smoothie yang menyegarkan dan berkhasiat. Ia boleh menjadi pencuci mulut atau minuman manis untuk penghidap diabetes.
- Anda boleh makan kurma seperti sedia ada, menambahnya ke dalam salad, atau membuat puri kurma untuk shake dan smoothie.
Kesimpulannya, anda tidak sepatutnya mengalami lonjakan paras gula dalam darah daripada makan kurma asalkan anda menyederhanakan pengambilan kepada 2-3 kurma sehari.
Jika anda telah didiagnosis dengan pradiabetes atau kencing manis, atau mempunyai masalah mengawal paras gula dalam darah, ambil perhatian tentang bilangan kurma yang anda makan. Ia juga penting untuk diingat bahawa kurma datang dalam saiz yang berbeza, jadi pertimbangkan itu apabila membahagikan makanan ringan anda. Makan terlalu banyak kurma sekaligus boleh menyebabkan paras gula dalam darah meningkat secara tiba-tiba, terutamanya bagi penghidap diabetes.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/7NyoTi2CRdk
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jasmin Suraya Chin, Sifatkan Agama Adalah ‘Personal’, Enggan Tertekan Mahu Belajar Perlahan-Lahan
Sebut sahaja nama Jasmin Suraya Chin, pasti terbayangkan sosok tubuh genit, pelakon jelita berdarah Cina, yang lantang bersuara mengenai isu bantuan atau tajaan menyambung pengajian khususnya bagi mereka yang kurang berkemampuan.
Terdahulu, beliau juga pernah tular akibat timbulnya dakwaan bahawa dia suh menukar agama di India sedangkan, Jasmine pernah mengakui bahawa dia menghadiri kelas tahfiz anjuran rakan selebriti, Neelofa.
Pernah Berhasrat Mahu Jadikan Tahfiz Quran Pegangan Hidup
View this post on Instagram
Jasmin mengakui bahawa pada mulanya, dia hadir dengan niat hanya untuk mendengar sahaja.
Namun, lama kelamaan rasa suka dan gemar menghadiri kelas tahfiz itu. Malah Jasmine merasakan ia merupakan satu perjalanan terindah dalam kehidupannya.
“Ketika saya menghadiri majlis sebelum ini, saya pakai pelitup muka kerana kalau boleh tak mahu orang kenal, duduk pun belakang. Cuma saya hadir sekadar untuk mendengar,” ujarnya.
“Saya belajar secara berperingkat. Saya rasa saya suka kerana ia jadi pegangan hidup,” kata Jasmine.
Tetapi HIJABISTA mendapati, hantaran berkenaan kenyataan ini telah dipadam dari laman Instagram milik Jasmine dan tidak dijelaskan mengapa dia berbuat demikian.
Tambah Jasmin lagi, jika dia harus memilih antara kerjaya dan agama, pilihan utama bagi Jasmine pastinya agama kerana ia penting untuk menentukan hala tuju dan kehidupan seseorang.
“Perubahan di dalam industri seni berubah dalam masa yang sangat cepat. Suatu hari kita berada di atas atau sebaliknya.
“Jadi, untuk memiliki sesuatu yang saya tidak ada dalam hidup (agama), bagi saya ia rasa selamat dan stabil seperti mempunyai arah,” ujarnya.
Ketika ditanya, setelah mendekatkan diri dengan majlis-majlis keagamaan, adakah dia akan melakukan penghijrahan? Ini respons Jasmine.
“Biarlah perlahan-lahan belajar. Saya sayangkan sesebuah agama itu, saya tak tahu prosesnya berlaku dalam keadaan tertekan,” jelasnya.
Bagaimanapun, terdahulu, Jasmin menyifatkan bahawa isu keagamaan ini merupakan sesuatu yang amat Personal bagi dirinya, meskipun tidak mendapat tentangan mahupun halangan daripada ibunya.
Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari Media Hiburan
Sumber: Harian Metro, Media Hiburan, Mstar & Facebook Jasmine Suraya Chin
Artikel berkaitan: Upload Foto Berhijab, Penampilan Versatile Jasmine Suraya Buat Semua Terpukau
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sabun Cuci Baju Boleh Menyebabkan Alahan Dan Boleh Meragut Nyawa Anda
Terdapat banyak jenis alahan yang berada di muka bumi ini. Akan tetapi yang paling kerap didengari adalah alahan terhadap makanan seperti kacang, kerang. Tetapi, tahukah anda objek yang berada di sekeliling juga boleh menjadi punca alahan?
Ramai yang tidak tahu bahawa alahan berlaku apabila sistem imun yang memberi tindak balas kepada bahan atau makanan yang selalu tidak berbahaya. Alahan akan memberi signal kepada sel-sel antibodi yang mengenal pasti alergen sebagai sesuatu yang berbahaya walaupun pada dasarnya ia hanyalah objek biasa.
Setiap orang mempunya alahan yang berbeza seperti alahan terhadap bahan atau makanan yang berbeza-beza. Malah reaksi yang akan di hadapi juga berlainan setiap individu. Antara reaksi alahan adalah hidung berair, bersin, rasa gatal-gatal dan diserang anafilaksis. Anafilaksis adalah reaksi di mana alergi yang boleh mengancam nyawa seseorang itu.
Artikel Berkaitan: Jerawat Timbul Punca Alergi Dan Alahan Kacang. Hilang Nikmat Makan Kuah Kacang!
Punca-punca alahan
1. Barang-barang perhiasan
Tahukah anda, barang kemas yang murah atau berwarna perak biasanya diperbuat dariapada nikel, iaitu sejenis besi yang boleh menyebabkan pemakainya mengalami ruam gatal-gatal. Malah, alergi nikel ini selalu terjadi apabila pesakit memakai anting-anting atau barang kemas lain.
Nikel juga terkandung di dalam objek seperti duit syiling, zip seluar dan telefon bimbit. Rangka cermin mata juga sama.
2. Telefon bimbit atau tablet
Individu yang mempunyai alahan pada besi selalunya akan mengalami masalah menggunakan telefon bimbit atau tablet mereka. Apa yang bakal terjadi adalah, mereka akan mengalami ruam pada kawasan muka, telinga dan tangan sekiranya mereka kerap menggunakan telefon bimbit.
Cara yang terbaik buat mereka yang mempunyai reaksi alahan tersebut adalah menjauhkan diri daripada objek-objek tersebut. Selain itu, anda digalakkan mengguna pelindung plastik pada telefon bimbit. Anda juga boleh mengurangkan sentuhan dengan menggunakan mod freehand pada telefon bimbit anda.
3. Butang seluar
Butang seluar dikategorikan sebagai alergi nikel kiga kerana butang seluar diperbuat daripada besi. Jadi, jika anda sering merasakan gatal-gatal sekitar pusat ini mungkin penyebabnya!
Kalau ini merupakan masalah reaksi alergi, anda boleh cuba untuk memisahkan butang tersebut dengan memakai lapisan lain pada seluar anda. Sebagai contoh, pakai singlet untuk mengalas bahagian besi.
4. Alahan pada lipas dan tikus.
Salah satu punca alahan rhinitis dan asma adalah kerana lipas dan tikus yang berkeliaran di rumah anda. jika jumlah makhluk perosak ini berada di rumah anda besar kemungkinan ahli keluarga anda yang mempunyai alergi rhinitis akan terkesan.
Punca utama yang menyebabkan alahan ini adalah, anda tidak sedar akan kewujudan najis, sel kulit, bulu atau air kencing binatang ini. Apabila ia kering, ia merebak ke seluruh rumah anda dengan jisim yang lebih ringan. Selain itu, jangan rasa bebas sekiranya rumah anda tiada binatang ini kerana kemungkinan ia boleh berlaku pada jiran-jiran anda yang mengalami infestasi.
5. Sabun basuh baju
Di dalam sabun baju terdapat sejenis bahan kimia yang boleh menyebabkan ruam pada kanak-kanak atau orang dewasa. Pewangi, pewarna dan bahan pengawet boleh menyebabkan alergi.
Selain itu, ada juga yang akan terasa gatal-garal apabila terkena sabun basuh baju. Malah, sabun basuh baju juga boleh menyebabkan individu tersebut mengalami kegatalan walaupun tidak menyentuhnya secara langsung. Ruam gatal juga boleh terjadi jika kulit anda terdedah pada pakaian yang tidak basuh atau kotor.
7. Alat solek dan Skincare
Bahan kimia yang terdapat dalam alat solek, losen dan pelindung matahari juga boleh menyebabkan ruam pada muka. Malah, ruang ini akan naik pada kawasan yang terjejas selepas sejam atau dua selepas pendedahan.
Dermatitis sentuh berlaku disebabkan alat solek boleh diperiksa oleh doktor. Berjumpalah dengan ahli dermatologi dengan secepat mungkin untuk mengenal pasti bahan yang menyebabkan sensitiviti pada kulit anda.
Akhir kata, banyak sebab yang boleh menyebabkan benda di sekeliling kita yang boleh menyebabkan alahan. Sabun mandi hinggalah serangga semuanya boleh berupaya untuk mencetuskan reaksi alergi jika kita tidak berhati-hati.
Artikel Berkaitan: Bibir Merekah & Mengelupas Boleh Disebabkan Alahan Pada Makanan Tertentu Selain Kurang Minum Air & Cuaca
Pastikan anda menjauhkan diri daripada menyentuh objek yang boleh menyebabkan alergi jika tersembunyi seperti ini. Pastikan anda sentiasa peka ketika menggunakan objek disekeliling anda setiap hari.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Panas, Penat Tapi Exciting”- Azrinaz Mazhar Hakim Kongsi Pengalaman Berpuasa Bersama Suami Di Bumi Palestine
Sebelum Ramadan lalu personaliti Azrinaz Mazhar Hakim telah selamat diiijabkabulkan bersama suami yang juga merupakan teman lamanya, Fairos Khan di kediaman beliau di Kuala Lumpur. Masih dalam tempoh berbulan madu dan kini pasangan ini sedang bercuti di Palestin. Kedua-duanya berkongsi gambar dan pengalaman menarik sepanjang berada di sana.
Azrinaz dan suami sebelum ini menyatakan tidak merancang pergi berbulan madu, sebaliknya memilih Palestin sebagai lokasi percutian.
“Alhamdulillah perjalanan kami melepasi sempadan Jurusalem yang dikawal rapi oleh tentera Zionis dan tidak mengalami sebarang kejaidan luar jangkaan.
“Dengan izin-Nya kami berpeluang menjejakkab kaki di masjid kedua tertua dan mendekati sejarah silam Rasulullah SAW dan para sahabat di bumi Ambia,” katanya dalan status dimuat turun di laman instagram beserta video.
Azrinaz juga turut memberitahu pengalaman berpuasa di sana panas, penat tetapi dalam masa sama mengujakan. Beliau juga turut ditanya netizen makan apa ketika berbuka puasa dan Azrinaz membalasnya dengan meletakkan ikon ayam.
@azrinazmazharhakim@leenhms68 panas, penat tapi exciting
Dalam pada itu netizen sebenarnya masih kagum dengan bakatnya sebagai penyampai berita apabila menceritakan tentang keindahan masjid Dome Of Rock.
Lontaran kata dan lenggok bicaranya mengimbas kembali saat kegemilangan beliau sewaktu bertugas di stesyen televisyen TV3.
Ada juga kalangan netizen yang menyuruhnya kembali beraksi dalam dunia penyiaran.
@surayaanih Syukur AlHamdulillah Syukran Barakallah fik @azrinazmazharhakim for d’amazing info shared mmng mcm Majalah3 suatu ketika dulu & still cute
@mamarozahoe Ya ternyata skill dan bakat masih terserlah
@hidayahzamzuri Thank you CP for sharing this ???. Macam tengok TV3 and you didnt aging at all. Barakallah
Tidak kurang ada juga yang begitu meminati dirinya yang dulu adalah antara penyampai yang bagus dalam bidang ini.
@ruslinanawi_ Amazing spirit @azrinazmazharhakim , admire your guts… keep moving forward dear…..Allah bless in wtv you do…
@missmaziah47 CP..rindu zaman CP jd reporter dl. Suka gaya penyampain CP. perkataan sepatah sepatah..satu satu teratur. Dan lagi CP bercakap lg rasa nak dengar. Alhamdulillah. Dpt tengok apa ada dalam masjid tu. Terima kasih CP.
Artikel Berkaitan : Azrinaz Selamat Dinikahkan Bersama Imamnya
KREDIT FOTO: INSTAGRAM AZRINAZ MAZHAR HAKIM
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
