Anda kelihatan dan berasa hebat! Tetapi walaupun anda cergas dan sihat sekarang, itu tidak bermakna kebiasaan harian anda yang baik akan membantu anda mengekalkan kesejahteraan anda di masa depan.
Baca terus untuk mengetahui tentang kesalahan yang mungkin anda buat dan bagaimana anda dapat menghindarinya. Hindari 15 tabiat ini kalau tidak mahu buncit dan obesiti.
1. Tidak Minum Teh Ini
Para penyelidik mengaitkan sifat pembakaran lemak teh hijau kepada katekin, khususnya EGCG (nama sekumpulan sebatian antioksidan yang menggoreng tisu adiposa dengan meningkatkan metabolisme, meningkatkan pelepasan kepingan dari sel-sel lemak terutama di perut), kemudian mempercepat meningkatkan keupayaan membakar lemak hati. Teh hijau sangat kuat untuk menurunkan berat badan sehingga kita menjadikannya sebagai inti dari pembersihan.
2. Tidak Tidur Awal
Menurut National Sleep Foundation, kebanyakan anda tidak mendapat tidur yang cukup. Ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan, kegelisahan, kemurungan dan ketahanan insulin yang boleh mencetuskan diabetes, tekanan darah tinggi juga penyakit jantung. Rehat pada waktu malam akan mendorong pengeluaran hormon pembakar lemak, jadi tidur tujuh atau lapan jam setiap malam harus menjadi keutamaan.
3. Tidak Mengatur Diet Baru
Sering kali diet yang memotong seluruh kumpulan makanan tidak membenarkan keseimbangan dan kesederhanaan anda perlu mengikuti rancangan makan sepanjang hayat yang sihat. Selain itu, pemakanan yang mengikuti rancangan ini mungkin terdedah kepada kekurangan nutrisi yang berpotensi berbahaya. Atau plan diet ini mungkin bosan dengan rancangan yang terhad dan akhirnya jalan yang lain makan berlebihan.
4. Bahagian Masakan Rumah Terlalu Besar
Hanya kerana makanan anda sihat tidak bermakna anda tidak perlu mengamalkan kawalan bahagian. Ingat, walaupun makanan berzat mempunyai kalori! Separuh pinggan anda harus diisi dengan sayur-sayuran dan selebihnya hendaklah mengandungi porsi protein tanpa lemak, porsi biji-bijian seukuran kepalan tangan dan sedikit lemak tidak lebih besar daripada ukuran jari penunjuk anda.
5. Tidak Makan Organik
Sepanjang hidup, anda mengumpulkan racun dari makanan dan minuman yang boleh menyebabkan kegemukan. Sebilangan besarnya berasal dari racun perosak dan hormon dalam produk dan daging. Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran organik dan daging bebas hormon.
6. Makan Terlalu Cepat
Anda semua sibuk dan sering makan cepat. Tetapi itu sering menghalangi penurunan berat badan, kerana anda tidak memberi masa kepada perut untuk mendaftar bahawa anda sudah kenyang. Inilah muslihatnya, bahagikan pinggan anda menjadi dua. Makan separuh dan buat perkara lain selama 30 minit. Ia masih akan ada ketika anda kembali, tetapi rasa lapar mungkin telah meninggalkan sebahagian makanan.
7. Tidak Ada Makanan Ringan yang Sihat Dalam Simpanan
Sentiasa bersiaplah untuk hari yang sibuk atau tidak dapat diramalkan dengan menyimpan makanan ringan yang sihat sebagai bekalan di meja nahupun di dalam kereta anda. Bawa kacang almond atau kacang, apel, pisang, bar chia, bar protein atau bar buah dan kacang lain sebagai snek sihat. Jika anda harus melewatkan sarapan, makan tengah hari bahkan makan malam, anda dapat mengekalkan tahap tenaga anda sambil membuat pilihan yang sihat. Anda tidak mempunyai alasan untuk snek makanan yang lain.
8. Lena di sofa
Analisis kajian baru-baru ini mendapati bahawa setiap dua jam yang dihabiskan untuk menonton TV, risiko terkena diabetes atau penyakit jantung masing-masing meningkat sebanyak 20, 15 dan 13 peratus. Para saintis masih mencari mengapa duduk sangat memudaratkan kesihatan, tetapi satu penjelasan yang jelas dan separa adalah bahawa semakin sedikit kita bergerak, semakin sedikit bahan bakar yang kita perlukan. Lebihan gula darah membanjiri aliran darah dan menyumbang kepada diabetes dan risiko lain yang berkaitan dengan berat badan.
9. Tidak Makan Protein Yang Cukup
Pengambilan protein yang mencukupi adalah penting kerana dua sebab iaitu protein membuat anda kenyang yang menyebabkan makan berlebihan dan protein mengekalkan otot. Semakin banyak otot yang anda miliki, semakin banyak lemak yang anda bakar, walaupun dalam keadaan rehat. Sebilangan besar mengekalkan jisim otot bergantung pada senaman. Sebahagiannya bergantung kepada pengambilan protein. Makan lebih banyak daging tanpa lemak, ikan, dan yogurt Yunani dan enjin pembakar lemak anda akan terus dinaikkan.
10. Sentiasa Bersihkan Pinggan
Semestinya perlu, 80% makan sehingga anda kenyang, kemudian berhenti. Di Jepun, kaedah ini dipanggil hara hachi bun me, yang secara kasar diterjemahkan menjadi “makan sehingga anda lapan bahagian (dari sepuluh) penuh. Ingat, anda selalu boleh makan makanan ringan protein tinggi kemudian.
11. Tidak Makan Secara Berkala
Jadual makan yang tidak teratur dapat mengurangkan metabolisme anda. Tetapi bukan hanya ukuran makanan yang berubah-ubah yang boleh menggagalkan tujuan penurunan berat badan anda. Ketahui berapa banyak kalori yang anda perlukan untuk mencapai berat badan yang diingini, dan bahagi jumlah itu dengan tiga, empat atau lima makanan dan makanan ringan yang anda makan sehari. Matlamat setiap makanan anda kira-kira seukuran itu dan memakannya kira-kira pada waktu yang sama setiap hari.
12. Makan ketika Anda Tertekan
Ketika situasi tertekan, membuka tin soda dapat membuatnya kelihatan seperti semuanya baik-baik saja. Individu yang minum hanya dua tin soda setiap hari tiga kali lebih mungkin mengalami kemurungan dan cemas, berbanding mereka yang minum lebih sedikit, menurut satu kajian. Plus, cola dipenuhi dengan pewarna tiruan yang mungkin merupakan karsinogen dan pemanis yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan penyakit yang berkaitan dengan obesiti.
13. Memesan Makanan Kombo
Kajian dalam Jurnal Dasar Awam & Pemasaran menunjukkan bahawa berbanding dengan memesan a la carte, anda mengambil seratus atau lebih kalori tambahan dengan memilih “kombo”. Kenapa? Kerana apabila anda memesan barang yang digabungkan, mungkin akan membeli lebih banyak makanan daripada yang dimahukan. Anda lebih baik memesan makanan anda sedikit demi sedikit. Dengan cara itu anda tidak akan terpengaruh dengan skema harga yang dirancang.
14. Duduk Terlalu Banyak
Waktu duduk rata-rata 67 jam seminggu iaitu sembilan jam sehari duduk, enam jam berbaring dan hanya sekitar tujuh jam dari setiap 24 yang dihabiskan bergerak. Dan pekerjaan yang tidak aktif menyebabkan anda membakar 100 kalori lebih sedikit sehari daripada yang anda lakukan 50 tahun yang lalu. Itu bermaksud menambah 10 paun setahun. Satu kajian mendapati bahawa berjalan kaki dua minit setiap jam dapat mengimbangi kesan terlalu banyak duduk.
15. Minum Kopi Terlalu Banyak
Tidak berani untuk melepaskan secawan kopi pagi atau cawan 10 pagi anda. Tetapi anda mungkin mahu melewatkan jam 3:00 kopi. Terlalu banyak kafein boleh menyebabkan ketahanan insulin dan peningkatan simpanan lemak, menurut kajian.
SUMBER GAMBAR: PEXEL
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Saya Harap Allah SWT Terus Beri Petunjuk, Rahmati Perjalanan Ini..” – Eleena Sui
Dahulu nama Nor Eleena Hamzah atau nama pentasnya Eleena Sui sempat memuncak ketika memegang watak antagonis Inara dalam sebuah drama fenomena ‘Suri Hati Mr.Pilot’ bersama Neelofa dan Fattah Amin.
Namun, semenjak melangsungkan perkahwinan bersama jejaka pilihan yang juga seorang peguam, Ahmad Faisya Mohd Bustamam pada 4 Februari 2017. Perjalanan karier seni, bekas model dan pengacara program hiburan Hlive itu dilihat mulai perlahan.
Tak Terasa, Sudah Setahun Setengah Berhijrah
Malah, apa yang membuatkan peminat terkejut dalam masa sama teruja dan gembira apabila tahun lalu, Eleena berkongsi sebuah berita gembira menerusi laman Instagramnya dengan memuatnaik sebuah video memperlihatkan perjalanan serta momen bahagia dalam hidupnya termasuk detik penghijrahannya mengenakan hijab.
Artikel berkaitan: “Saya Bukan Ustazah” Lisa Surihani Konsisten Hijrah, Gementar Kongsi Tip Istiqamah!
Sebuah portal infortainment, turut melaporkan bahawa ibu kepada seorang cahaya mata perempuan itu kini sudah berhijab sepenuhnya dan masih kekal istiqamah sehingga kini sejak setahun setengah yang lalu.
Harap Allah Kurniakan Istiqamah, Meski Tak Mudah
Sepanjang tempoh berkenaan, Eleena tidak henti-henti memohon agar orang ramai terus mendoakan dia agar kekal istiqamah dan terus patuh pada perintah agama.
“Saya berharap agar Allah SWT dapat terus memberi petunjuk dan merahmati perjalanan berhijab saya. Semoga Allah kurniakan istiqamah dan kesabaran di dalam kisah hijrah saya”, ujarnya.
Menurut pelakon berusia 31 tahun ini, dia kini sedang dalam fasa memperkukuh ilmu agama dan menyesuaikan diri dengan cara hidup yang lebih baik meskipun sedikit sukar.
Mengintai ruangan komen hantaran-hantaran Eleena yang terbaru, dilihat ramai peminat dan rakan-rakan artis mendoakan serta memberika kata-kata semangat kepada Eleena.
HIJABISTA juga mendoakan agar segala urusan Eleena Sui dipermudahkan dan semoga kekal istiqamah.
Sekadar info, dilahirkan dalam keluarga campur dimana ibunya berbangsa Cina dan bapanya yang berbangsa Melayu, Eleena Sui merupakan seorang model, pengacara dan pelakon wanita Malaysia.
Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari NONA
Sumber foto: Instagram @eleenasui , Oh Bulan
Artikel berkaitan: Nurida Suraya Kenang Detik Penghijrahan, Syukur Masih Kekal ‘Istiqamah’ Berhijab Walau Pernah Di Kecam!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Benarkah Bisul Di Punggung Disebabkan Habit Duduk Atas Bantal?
Kita mesti selalu mendengar pantang larang daripada orang tua dahulu melarang duduk di atas bantul takut kena bisul di punggung. Benarkah kepercayaan itu atau sekadar kata-kata? Pasti anda musykil kan? Anda pasti boleh elakkan bisul dipunggung berlaku.
Bisul merupakan benjolan nanah berisi yang berlaku pada kulit anda. Ianya berlaku kerana folikel rambut dan tisu di sekelilingnya dijangkiti. ia ada saiz kecil, besar, tunggal atau berkelompok. Benjolan bisul ini sangat tidak selesa, menyakitkan dan mengakibatkan komplikasi yang serius jika tidak dirawat. Merawat bisul merupakan proses yang mudah akan tetapi lebih baik untuk anda menyerahkan ia pada doktor. Lebih-lebih lagi apabila ia besar, dalam dan menyakitkan.
Simptom bisul di punggung
Simptom bisul di punggung adalah anda dapat mengetahui kehadiran benjolan atau benjolan merah, lembut dan sakit di bahagian kulit. Bisul selalunya akan bersaiz kecil atau sebesar kacang pis. Ia lama-lama akan menjadi keras. Selalunya benjolan tersebut akan membesar dan isi dengan nanah.
Selain itu, pada saat akhir dia akan muncul di bahagian hujung atau putih dan untuk anda mengeluarkan nanah. Ada juga bisul yang tidak pecah dan berakhir dengan kerak yang terbentuk atas benjol tersebut. Ada juga jenis bisul yang mengeluarkan cecair jernih. Jadi jangan terkejut jika ia membesar menjadi besar bola golf.
Punca bisul di punggung!
Ternyata duduk di atas lantai itu bukan punca bisul yang jadi pada punggung. Punca utama bisul adalah dari salah bentuk bakteria paling biasa pada tubuh yang bernama Staphylococcus aureus atau Staph. Bisul juga terjadi apabila kulit diselaputi oleh virus baik dan jahat.
Calar, luka, kemunculan jerawat atau gigitan pijat juga boleh membuatkan bakteria masuk dalam folikel. Ini akan membuatkan jangkitan dan bisul mula berkembang nanah terbentuk. Faktor lain yang menyebabkan bisul di punggung adalah kerana seseorang itu mempunyai sistem imun yang lemah oleh kerana mempunyai masalah kesihatan lain seperti meghidap diabetes atau kanser. Selain itu adalah ekzema, asma alahan atau konjuktivitis juga merupakan faktor lain.
Cara Merawat bisul di punggung
Pasti sukar buat mereka yang mengalami bisul di punggung. Lebih-lebih lagi apabila aktiviti utama kita seharian adalah duduk. Menurut Hello Doktor, terdapat cara untuk anda merawat bisul di punggung. Apa yang anda perlu buat adalah tekapkan kain lap panas dan basahkan keatasnya selama 20 hingga 30 minit. Buat 4 kali sehari.
Jika anda buat ini dapat membantu liang pori anda terbuka dan dapat melembutkan kulit di kawasan bisul. Selain itu ia boleh membuatkan nanah di dalam mengalir keluar. Pastikan anda tidak memotong, memicit bisul tersebut. Jika ianya tidak berkesan, pergi jumpa doktor dengan cepat. Doktor dapat membantu untuk membuat hirisan kecil mengeluarkan bisul tersebut. Anda juga akan diberikan antibiotik untuk mengurangkan risiko jangkitan.
Sumber: Hellodoktor
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bila Bergambar Asyik Letak ‘Filter’Je? Semuanya Boleh Diatasi Dengan Produk Glamz Dari Flavettes Nutriskincare!
Bila ambil gambar, semuanya tak kena! Wajah nampak kusam, kurang berseri dan kulit tidak bermaya menyebabkan rasa malu untuk memuat naik gambar di laman sosial. Mesti kena pakai ‘filter’ baru wajah nampak berseri. Alahai, bila rakan-rakan yang lain bebas tersenyum melihat gambar sendiri di Instagram, rasa kecil pula diri ini! Apakah solusinya?
Tahun baru bakal menjelma, jadi sudah tiba masanya untuk sesuatu yang baru! Selain mahu kekal sihat, resolusi untuk tampil cantik juga harus ada. Lengkapkan rutin penjagaan kecantikan kulit anda sempena tahun baru ini dengan Flavettes Effervescent Glamz! Tak perlu pakai ‘filter’ lagi lepas ini, semuanya hanya dengan Flavettes Effervescent Glamz!
Apakah itu Flavettes Effervescent Glamz?
Nak tahu kenapa produk Flavettes Effervescent Glamz dari Flavettes Nutriskincare ini harus dijadikan rakan baik anda? Sudah pastilah ia dapat menjadikan kulit wajah lebih berseri dan tona yang sekata! Tak perlu pakai ‘filter’ pun, kulit wajah nampak mulus, anjal dan menawan! Orang pun keliru bila melihat gambar anda di Instagram! Flavettes Effervescent Glamz yang terbaru ini mempunyai kandungan tambahan seperti L-Glutathione, Kolagen Peptida dan Vitamin C yang amat penting untuk memberikan kulit lebih cantik, berseri, anjal dan sihat! Hanya dengan pengambilan satu tablet setiap hari, pastinya anda lebih berseri-seri luar dan dalam! Rugi tak cuba!
Kelebihan Flavettes Effervescent Glamz
Sememangnya Flavettes Effervescent Glamz ini untuk seluruh kaum wanita di Malaysia! Produk ini HALAL dan sangat mudah untuk diamalkan setiap hari, kandungan Kolagen Peptida yang 300 kali lebih kecil mampu untuk meresap jauh ke dalam tubuh badan dan memberikan keanjalan kepada kulit. Ini baru betul-betul berkesan sis! Malah kandungan 4 kali ganda L-Glutathione dapat menghalang Eumelanin (Melanin gelap) serta mampu untuk meningkatkan kandungan Pheomelanin (melanin kuning-merah). Ia sekaligus dapat menjadikan kulit anda kelihatan lebih cerah dari sebelumnya. Kelebihan yang ada pada L-Glutathione juga berfungsi sebagai bahan antioksidan yang kuat serta berfungsi untuk meneutralkan patagen. Bukan itu sahaja malah, L-Glutathione menjadi begitu efektif apabila digabungkan dengan sumber Vitamin C yang bertindak untuk meneutralkan radikal bebas yang berbahaya dan mampu untuk menghalang sintesis melanin, kata lain, gabungan L-Glutathione dengan Vitamin C mencerahkan kulit dengan lebih berkesan.
Eh risau kalau perisanya kurang sedap? Usah risau sis! Flavettes Effervescent Glamz didatangkan khas dengan perisa menarik iaitu oren with a hint of vanila. Jadi, produk terbaru dari Flavettes Nutriskincare harus menjadi kunci rahsia kecantikan baharu anda!
Tunggu apa lagi? Cuba dan rasai magis Glamz hari ini di https://shopee.com.my/mall/search?keyword=glamz&shop=21516516
View this post on Instagram
Kami ingin mengkaji selidik tentang produk terbaru dari Flavettes. Mohon menjawab soala berkaitan di bawah ini ya! Terima kasih!
Soalan Flavettes Nutriskincare:
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
