Berkerja Dari Rumah Tapi Nak Perut Rata Bak Model, Tanpa Senaman Ikuti 7 Langkah Ini. Jangan Langkau!
Perut rata bak model pastinya jadi impian ramai wanita. Sayangnya, pelbagai faktor seperti gaya hidup yang kurang sihat, pola makan yang tidak teratur, apatah lagi anda yang bekerja di rumah. Terlalu banyak makan gula dan junk food justeru membuat perut membesar juga.
Tapi, tenang, anda tetap boleh mendapatkan perut impianmu meski tanpa olahraga. Boleh ke? Jom semak cara mengecilkan perut secara alami tanpa olahraga berikut ini!
1. Jangan lewatkan sarapan
Sarapan merupakan salah satu hal yang penting untuk dilakukan jika anda ingin memiliki perut rata. Tidak hanya membuat tubuh lebih sihat dan memberikan energi untuk menjalani aktivi harian, sarapan akan membantumu mengawal jumlah makanan waktu siang sehingga anda tidak makan berlebihan.
2. Perbanyak minum air putih
Selain berguna menghidrasi tubuh, meminum air yang cukup setiap harinya akan membantu membuang kelebihan air dalam tubuh yang membuat perut nampak buncit. Jika anda bosan dengan rasa air yang tawar, tambahkanlah beberapa hirisan lemon dan daun mint agar terasa lebih segar.
3. Kurangi pengambilan sodium
Makanan kegemaran seperti snack memang enak untuk dimakan. Betul tak? Tapi, tahukah anda, terlalu banyak memakannya tubuh akan nampak tidak menarik. Garam memiliki kemampuan mengikat atau menahan air dalam tubuh sehingga tubuh nampak bengkak. Hal ini juga memengaruhi perutmu sehingga terlihat lebih buncit. Oleh kerana itu, pastikan anda membatasi pengambilannya agar anda dapat perut yang rata.
4. Batasi makan makanan dan minuman bergula tinggi
Bukan hanya makanan masin, makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi juga wajib dibatasi. Gula menjadi salah satu penyebab perut menjadi buncit kerana gula menghambat proses metabolisme sehingga akan terjadi pembinaan lemak dalam perut. Oleh kerana itu, batasi atau hindari sama sekali pengambilannya untuk mendapatkan perut rata ya!
5. Perbanyak makanan berserat
Salah satu penyebab perut menjadi buncit adalah berkumpulnya kotoran. Hal tersebut biasanya kerana pencernaan yang kurang lancar akibat sedikitnya kadar serat dalam tubuh. Agar anda mendapatkan perut impianmu, pastikan untuk selalu memenuhi keperluan serat dengan rajin makan sayur serta buah-buahan.
6. Minum air lemon dan halia
Di pagi hari, saat perut masih dalam keadaan kosong, cuba minum secawan air halia hangat yang telah dicampur dengan perahan lemon. Anda juga boleh menambahkan satu sudu teh madu asli agar rasanya tidak terlalu masam. Lemon dapat meningkatkan metabolisme tubuh sedangkan halia baik untuk mengurangkan kelebihan gas dalam tubuh, membakar lemak, serta mengurangi nafsu makan.
BACA JUGA ARTIKEL INI: Perut Selalu Masuk Angin? Cuba Minum Air Rebusan Halia & Halba Ini. Menjadi!
7. Minum teh hijau secara rutin
Meminum teh hijau secara rutin setiap hari juga boleh jadi salah satu cara mudah mengecilkan perut tanpa olahraga. Teh hijau mengandung zat katekin yang berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, teh ini juga memiliki kandungan polyphenol yang berguna untuk memperlancar pencernaan serta menghancurkan lemak.
Itulah beberapa cara mengecilkan perut secara alami tanpa olahraga. Semoga bermanfaat!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pernah Kongsi Sebuku Roti Gara-Gara Tidak Cukup Duit Ketika Melancong
Lain orang lain citarasanya. Ada yang gemar melancong ke destinasi menarik seorang diri dan ada juga yang gemar bercuti bersama teman baik atau buddy masing-masing.
Keseronokkannya tambah berganda apabila dapat menikmati keindahan negara orang sambil bertukar-tukar pandangan. Tidaklah rasa canggung pabila bercuti dengan sahabat baik yang boleh sama-sama menanggung kala berdepan saat susah dan senang.
Bagi tiga sahabat baik, Farah, 28 tahun, Nadiah Izzaty Azmi 33 tahun dan Syafiqah Hashim, 27 tahun memang sering bercuti bersama-sama. Antara destinasi yang kerap disinggahi mereka adalah sekitar negara di Asia Tenggara dan tidak dinafikan banyak momen terindah dirakam sepanjang percutian bersama.
Komunikasi Penting Ketika Travel
Bagi Farah yang juga seorang blogger memberitahu selalunya jika travel bersama buddy, mereka akan rancang sendiri perjalanan serta itinerary bersama.
“Untuk memudahkan perjalanan, biasanya kami banyak baca perkongsian percutian orang lain di laman sosial, blog ataupun di group Facebook. Daripada situ kita akan buat perbandingan destinasi mana akan dilawati dan bajet yang perlu dikeluarkan setiap seorang.
“Kami kemudiannya akan berjumpa dan diskus perancangan yang telah dibuat. Keistimewaan pergi dengan buddy ini berbanding melalui agen kita akan rasa lebih selesa dengan kawan yang telah lama dikenali. Maklumlah kita lebih kenal cara masing-masing setiap kali travel. Lagi satu kawan baik adalah cameraman terbaik kerana mereka tahu angle terbaik untuk diri kita,” ujarnya yang turut memberi pesanan kepada pasangan buddy agar tidak terlalu berkira ketika travel.
Komunikasi penting walau bagaimanapun terdapat cabaran yang perlu dihadapi ketika travel bersama buddy ini. Bagi Nadiah Izzaty walaupun mereka kenal satu sama lain, tetapi ada kalanya berlaku perselisihan faham antara mereka.
Mood Bertukar Ikut Situasi
“Biasalah bila berjalan bersama buddy ini ada kalanya mood seseorang itu akan bertukar. Jika berlaku situasi seperti ini, kita perlu slow talk dengan buddy kita dan cuba kembalikan semula mood. Ini bagi mengelakkan masalah perselisihan faham berlarutan dan menjejaskan mood sepanjang percutian nanti.
“Tidak semua pendapat kita akan diterima oleh travel buddy sebab lain orang lain pandangannya. Tetapi perlu buka minda seluasnya yang kita pergi secara berkumpulan jadi kena ada persefahaman agar segala yang dirancang berjalan lancar. Apa yang penting bagi saya adalah komunikasi antara satu sama lain,” ujarnya yang sering mengingatkan teman lain untuk mengamalkan sikap bantu membantu antara satu sama lain.
Makan Sebuku Roti Kongsi 3 Orang
Pernah makan sebuku roti kongsi 3 orang dalam pada itu, Farah juga bersetuju dengan pandangan Nadiah yang perlunya ada komunikasi serta sikap bantu membantu satu sama lain ketika berada di rantau orang.
“Tidak dinafikan setiap kali travel pasti ada masalah akan timbul. Dan kita akan cuba selesaikan secara bijak. Saya terkenang saat kami pergi travel bersama dan berdepan masalah duit yang tidak mencukupi.
“Waktu itu kami tidak makan lagi dan semua tempat tukar duit sudah ditutup. Waktu itu masing-masing gigih korek beg dan keluarkan semua syiling yang ada. Akhirnya kami dapat membeli sebuku roti dan kongsi makan bertiga. Walaupun bukan masalah besar tetapi agak kelam kabut juga bila masing-masing tidak berduit. Inilah yang dikata susah senang bersama dan momen ini tidak akan dilupakan sampai bila-bila,” tambah Farah yang turut berkongsi barangan yang wajib dibawa ketika travel bersama buddy.
Item Kosmetik Wajib Untuk GGT
Barangan wajib perlu dibawa pesannya yang berasal dari Kuantan Pahang ini memberitahu barangan wajib dibawa adalah tripod untuk memudahkan mereka bergambar bersama-sama. Ini juga boleh mengelakkan masalah berkecil hati jika salah seorang tidak masuk dalam frame.
“Barangan lain seperti earphone untuk kegunaan dalam flight sambil berehat menikmati muzik kegemaran. Lagi satu item penting adalah telefon pintar yang telah di install segala aplikasi berkaitan travel.
“Bagi yang tak tahan panas pula, boleh bekalkan portable kipas menggunakan bateri atau yang boleh dicaj dengan power bank untuk memudahkan proses pengecasan. Satu lagi usah lupa untuk membawa mini first aid kid yang mengandungi item kecemasan dan bekalan minyak gamat,” jelas Farah lagi.
Bagi Syafiqah Hashim, 27 tahun yang juga seorang influencer turut memberitahu barangan lain yang wajib dibawa ketika travel.
“Paling penting selain pasport, item kosmetik, sunscreen dan juga kaca mata hitam. Kita tidak tahu cuaca ditempat orang. Walaupun sudah boleh melihat sebelum pergi, tetapi cuaca boleh berubah tanpa kita jangkakan. Jadi wajib kalau bawak sunscreen dan juga kaca mata untuk melindungi wajah dari cuaca panas.
Jaga Ibadah Ketika Melancong
“Kami memang gemar sekali pergi ke negara Indonesia dan antara destinasi yang menarik adalah seperti Lombok, Jogjakarta dan juga Lombok. Banyak aktiviti menarik boleh kita terokai di sini dan paling menyeronokkan tidak menghadapi masalah untuk mencari makanan halal,” tambahnya yang merasakan travel bersama buddy itu lebih selamat dan senang untuk berkongsi pelbagai idea menarik.
Jaga Solat Oleh kerana sering bercuti bersama, ketiga-ketiganya juga tidak lokek berkongsi beberapa tip menarik jika travel bersama buddy ini.
“Untuk yang merancang bercuti bersama buddy masing-masing, perlu untuk fikirkan perancangan dengan teliti. Ini termasuk soal pengangkutan, bajet dan aktiviti yang akan dilakukan bersama-sama nanti. Walau bagaimanapun setiap dari kita kena tahu info berkaitan supaya tidak rasa ketinggalan dengan apa yang telah dipersetujui.
“Kena sentiasa bersikap positif agar segala yang dirancang menjadi dan beri pengalaman menyeronokkan. Setiap orang perlu bersikap tolak ansur, bertimbang rasa dan banyakkan komunikasi dua hala agar trip berjalan lancar.
“Lagi satu paling penting jaga solat. Walaupun sedang bergembira di negara orang, bab yang satu ini jangan sesekali dilupakan. Di mana sahaja berada perlu ingat Allah agar kita sentiasa berada dalam lindunganNya. Islam itu mudah dan doa orang yang bermusafir ini selalunya akan dimakbulkan, insya-Allah,” ujar Nadiah yang bekerja di sebuah bank dan juga sebagai part time blogger.
Pendapatnya ini turut dipersetujui rakan buddy, Farah dan juga Syafiqah. Untuk trip akan datang, tiga sahabat ini merancang bercuti ke Korea ataupun negara Balkan yang sudah pastinya menjanjikan pengalaman serta pelbagai lokasi menarik untuk diterokai kelak.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Perlu Lebih Berhati-hati Jika Duduk Di Tempat Duduk Bertingkap Di Atas Kapal Terbang
Awal tahun ini, pengguna TikTok FindingFiona memuat naik video perjalanan yang mendapat perhatian serius, memperoleh lebih 2 juta tontonan dan 1,000 komen. Atas kapal terbang pun perlu krim pelindung matahari!
Dalam catatan itu, dia menekankan kepentingan memakai pelindung matahari dalam penerbangan, memetik laporan orang yang mengalami lebih banyak kerosakan matahari apabila mereka berada di altitud yang lebih tinggi.
ARTIKEL BERKAITAN: Cara memilih ‘sunscreen’ mengikut jenis kulit yang betul
Lagi tinggi lagi mudah terdedah
“Walaupun anda berada di dalam pesawat, kerana ketinggian yang tinggi, anda sebenarnya mengalami sinaran UV yang lebih kuat, terutamanya jika anda berada di tempat duduk di sisi tingkap,” katanya dalam video itu.
Menurut pakar dermatologi, dakwaan TikToker adalah sebahagiannya betul, tetapi ia juga sedikit salah. Berita baiknya ialah risiko sebenar dari satu penerbangan, atau seseorang yang terbang sekali-sekala, mungkin rendah.
Tetapi pakar menyatakan bahawa bagi anak kapal dan juruterbang penerbangan, risikonya lebih tinggi. Orang yang melakukan penerbangan secara pekerjaan, mereka akan lebih terdedah kepada cahaya ultraungu yang diberikan. Terutamanya, jika mereka berada di dalam kokpit iaitu saiz cermin depan dan memandangkan sepanjang masa yang mereka habiskan di altitud yang lebih tinggi.
ARTIKEL BERKAITAN: Beli ‘sunscreen’ mahal atau murah? Ketahui perbezaan dan kesan sampingannya!
Pakar jelas risiko matahari
Merujuk kepada kajian 2015 yang mendapati juruterbang dan kru kabin mempunyai kira-kira dua kali ganda kejadian melanoma, bentuk kanser kulit yang kurang biasa tetapi lebih serius, jika dibandingkan dengan populasi umum.
Jadi, ada kaitan antara terbang dan kerosakan matahari. Di bawah, pakar dermatologi menerangkan perkara yang perlu anda ketahui tentang risiko kerosakan matahari anda apabila anda berada di ketinggian pelayaran.
Tingkap kapal terbang menghalang kebanyakan sinaran UVB, tetapi..
Tingkap kapal terbang dengan berkesan menghalang kebanyakan sinaran UVB, merujuk kepada sinaran yang boleh menyebabkan selaran matahari dan kanser kulit. Jadi, walaupun anda duduk di kerusi tingkap, anda mungkin tidak akan mengalami selaran matahari selepas penerbangan. Tetapi itu tidak bermakna kerosakan lain tidak boleh berlaku.
Ini juga berlaku untuk tingkap bukan kapal terbang, kebanyakan tingkap biasa di dalam rumah atau kereta akan menapis … seperti 97%, 98% daripada sinaran UVB, yang biasanya panjang gelombang yang orang fikirkan yang menyebabkan selaran matahari.
Risiko penyakit kulit lain
Tingkap menyekat sinar ini, ia tidak menyekat semua sinar. Menurut pakar, tingkap kapal terbang tidak sepenuhnya menghalang sinaran UVA, yang boleh menyebabkan penuaan pramatang, kedutan dan akhirnya boleh menyumbang kepada kanser kulit juga.
Walau bagaimanapun, pakar menyedari bahawa, sesetengah tingkap yang lebih lama menyekat kira-kira 50% sinaran UVA dan beberapa model yang lebih baru lebih berkesan malah menghalang UVA.
Kebanyakan tingkap kaca, termasuk tingkap kereta anda dan tingkap di kedai kopi tempatan anda, juga tidak menawarkan perlindungan UVA. Secara umum, kebanyakan kaca tidak menapis UVA.
Sapu krim pelindung atas kapal
Memakai pelindung matahari di atas kapal terbang boleh melindungi anda daripada sinaran berbahaya ini, yang menembusi “lebih dalam ke dalam kulit” dan meletakkan anda “berisiko untuk pelbagai jenis kanser kulit, termasuk bentuk kanser kulit yang paling mematikan, melanoma.”
Jadi, siapa yang memerlukan pelindung matahari di dalam kapal terbang?
Jawapan ringkas: semua orang.
Pelindung matahari adalah penting untuk dipakai oleh orang ramai setiap hari, sama ada anda menaiki penerbangan atau tidak. Jadikan sebagai tabiat harian setiap hari, hanya untuk melindungi dari pendedahan yang kita hadapi dan radikal bebas yang keluar di dunia daripada sinaran UV.
Walaupun penting bagi semua orang untuk memakai pelindung matahari di dalam kapal terbang, pakar berkata orang tertentu harus mengambil langkah berhati-hati.
Siapa yang patut mempertimbangkan untuk memakai pelindung matahari di dalam kapal terbang?
- Sudah tentu, seseorang yang mempunyai sejarah peribadi atau keluarga kanser kulit mungkin ingin mendapatkan perlindungan tambahan itu dengan menggunakan pelindung matahari.
- Orang dengan kulit cerah yang lebih sensitif terhadap matahari harus mempertimbangkan perlindungan tambahan itu juga.
- Perkara yang sama berlaku untuk orang yang mempunyai keadaan perubatan yang membuat mereka terdedah kepada kerosakan matahari.
- Anda yang mengambil ubat yang meningkatkan sensitiviti matahari.
Apabila membeli-belah untuk pelindung matahari, anda harus mencari satu yang berlabel “spektrum luas,” bermakna ia melindungi daripada sinaran UVA dan UVB. Ini sentiasa diperlukan, termasuk di dalam pesawat apabila anda tidak dilindungi daripada cahaya UVA itu.
Selain pelindung matahari, pakar menekankan bahawa perlindungan lain juga membantu. Kepentingan perlindungan fizikal juga seperti memakai topi, pakaian pelindung matahari, cermin mata hitam dan semua perkara itu terus menjadi penting kerana anda melindungi diri daripada pendedahan ultraungu.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
15 #OOTD Pelakon Popular Indonesia Zaskia Sungkar Yang Stailo & Jadi Inspirasi Buat Hijabi Mudah Solat
Bukan selebriti kita sahaja satu demi satu berhijab, malah di negara seberang juga tidak terkecuali. Salah seorang adalah isteri kepada pemilik lagu Pencinta Wanita, Irwansyah, iaitu pelakon Zaskia Sungkar, 28 tahun, yang tampil berhijab dan paling penting memenuhi syariat. Bukan sahaja penampilannya lebih santun, malah dia ternyata senang memilih busana yang membolehkannya untuk terus mudah bersolat. Pastinya jadi inspirasi buat hijabi di luar sana.
Malah wanita yang juga meminati bidang fesyen ini turut merealisasikan impiannya memperkenalkan jenama sendiri dengan menjual pelbagai jenis kelengkapan Muslimah.
Menurut pelakon sinetron Bawang Putih Bawang Merah ini juga bukan hanya untuk mengaut keuntungan semata-mata, tetapi juga menyifatkan sebagai salah satu cara dakwah kepada orang ramai terutama pelanggannya.
Ternyata biarpun sudah bertudung dan dress labuh namun gayanya masih lagi stailo. Dia bijak mix and match busana yang digayakannya.
Malah menurutnya lagi gaya fesyen itu tidak membuatkan dirinya terasa bosan kala pergi keundangan, bercuti atau menjalani gaya harian.
Ayuh, kita lihat #OOTD Zaskia Sungkar yang boleh kita jadikan inspirasi buat hijabi yang mahu menutup aurat dalam gaya tersendiri.
Malah setiap kali dia #OOTD juga turut mendapat pujian followernya di laman instagram yang berjumlah 13.8 juta.
#1. fudjiqueen ya allah cantiik bgtt
#2. citrayusran97 Maa syaa allah my love @zaskiasungkar15
#3. viarantyr super cantik!
#4. ryana_dea Cantikkkk amattt
#5. sittijullia Masya Allah… Miss you ibuu
#6. novizs MasyaAllah cantiknya
#7. rianilibra MashaAllah sister soleha syantikkk
#8. laudyacynthiabella MashAllah!! Makasih beib cantik
#9. jelitaayu MasyaAllah ki cantik banget sihhhhh!
#10. pungkyoct Cantik banget masha Allah neng
#11. rodhianaulfah So cute
#12. sarisemanikanta Love u
#13. endangendanggBeautiful girl,
#14. adiba6793 MasyaAllah cantik bener kak
#15. shopmufidah Cantik.. terlihat anggun @zaskiasungkar15
KREDIT FOTO: INSTAGRAM ZASKIA SUNGKAR
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
