Makan makanan yang sama setiap hari adalah membosankan. Ketahui sebab kepelbagaian boleh memberi manfaat kepada usus, berat badan dan banyak lagi.
Penyediaan makanan mungkin popular dan mudah tetapi salah satu kelemahan terbesar meletakkan lima bekas makan tengah hari dan makan malam yang sama untuk minggu ini ialah anda mungkin tidak mendapat semua nutrisi yang diperlukan.
Makan makanan yang sama setiap hari, terutamanya jika ia tidak seimbang, boleh menghilangkan nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Tambahan pula, ia boleh membosankan. Anda harus mula menambah lebih banyak variasi pada menu.
ARTIKEL BERKAITAN: Keletihan Dan Berat Kembali Naik, Pengamal Diet Rendah Karbo Berhati-Hati Kesan Sampingannya.
Adakah wajar untuk makan makanan yang sama setiap hari?
Memikirkan apa yang perlu dimakan setiap hari boleh memakan masa dan meletihkan. Ia bukan sahaja memerlukan perancangan, malah kadangkala ia memerlukan masa memasak yang banyak.
Terdapat banyak perkara yang perlu dilakukan untuk mencipta makanan harian dan lebih banyak perkara yang berbeza yang anda makan, lebih banyak kerja yang diperlukan. Kerana itu, ia boleh menjadi menarik untuk menyediakan hidangan koleksi makan malam dan makan tengah hari sekaligus untuk dimakan sepanjang minggu. Ia mengambil masa bekerja daripada waktu makan setiap hari dan memberi anda lebih banyak masa untuk berehat.
Walau bagaimanapun, makan makanan yang sama setiap hari mungkin bukan yang terbaik untuk kesihatan, walaupun anda sedang makan makanan yang sihat. Untuk satu, melainkan anda makan hidangan bulat sempurna setiap hari, kemungkinan besar akan kehilangan beberapa nutrien yang diperlukan dengan tidak mempelbagaikan hidangan. Kemungkin menghalang mikrobiom usus atau menghalang daripada menurunkan berat badan jika anda pengamal diet.
Kebimbangan kesihatan untuk dipertimbangkan
Makan segala-galanya hari demi hari mungkin mudah mengikut jadual, tetapi badan anda mendapat banyak manfaat daripada kepelbagaian. Kepelbagaian dalam diet boleh membantu mikrobiom, memastikan badan mendapat semua vitamin dan nutrien yang diperlukan dan boleh membuatkan lidah anda terhibur. Selepas beberapa ketika, sudah tentu menjadi membosankan untuk makan berulang-ulang dan ini boleh menjejaskan penurunan berat badan jika anda cuba menurunkan beberapa kilogram. Inilah yang anda perlu tahu.
Kesihatan usus yang teruk
Apabila anda menukar apa yang anda makan dengan setiap hidangan, usus anda mendapat semua jenis bakteria yang berbeza dan itu adalah perkara yang baik! Kajian telah menunjukkan bahawa pelbagai bakteria boleh menyihatkan usus, terutamanya jika anda makan makanan yang betul dengan gabungan bakteria baik yang betul.
Apabila makan benda yang sama secara berterusan, anda tidak memberi mikrobiom peluang untuk mengalami bakteria baharu, ya, anda boleh jatuh sakit dengan lebih kerap. Lebih teruk lagi, jika anda sentiasa makan makanan yang berkualiti rendah dan tidak sihat yang sama, usus anda mempunyai lebih sedikit peluang untuk berbasikal melalui bakteria yang betul untuk memastikan anda sihat.
ARTIKEL BERKAITAN: “Kita Adalah Apa Yang Kita Makan & Makanan Itu Sepatutnya Menjadi Ubat Kita…” Supermodel Kongsi Kulit Kekal Cantik
Kemungkinan kekurangan vitamin
Individu dewasa perlu dapatkan dari segi vitamin setiap hari, sama ada melalui makanan atau suplemen. Kemungkinan besar, anda tidak akan mendapat nilai harian yang disyorkan penuh bagi setiap vitamin yang diperlukan oleh badan untuk kesihatan jantung, kesihatan tulang dan banyak lagi jika anda makan makanan yang sama setiap hari.
Walaupun mengambil vitamin setiap hari sebagai makanan tambahan boleh membantu badan mendapatkan apa yang diperlukan, penyelidikan telah menunjukkan bahawa suplemen tidak selalunya berkesan seperti mendapatkan vitamin daripada makanan. Dengan mempelbagaikan makanan yang dimakan setiap hari, pastikan badan anda mendapat semua vitamin yang diperlukan dengan suplemen yang minimum.
Kehilangan nutrien utama
Begitu juga dengan cara makanan yang sama boleh menghalang anda daripada vitamin yang diperlukan setiap hari, ia juga boleh menghalang daripada nutrien lain, seperti protein dan serat. Sekali lagi, kerana makanan anda mungkin tidak mencapai setiap nilai yang diperlukan setiap hari untuk vitamin dan nutrien, mungkin anda terlepas untuk mendapatkan cukup perkara ini. Badan memerlukan protein yang mencukupi untuk memastikan semua selnya sihat dan untuk mencipta sel baru dan badan anda memerlukan serat untuk mengawal gula darah.
Serat juga membantu memastikan anda tetap teratur dan jika tidak cukup meminumnya, boleh memudaratkan. Nutrien lain yang badan anda dapat daripada makanan ialah karbohidrat dan lemak, kedua-duanya memberikan tenaga badan. Walaupun kata-kata ini mungkin kedengaran “buruk” jika anda sedang berdiet, Sebenarnya, memerlukan perkara ini untuk memastikan keseluruhan sistem anda terkawal. Ia hanya soal memilih sumber yang betul untuk memastikan anda sihat.
Kehilangan peluang untuk mengembangkan selera
Pada penghujung hari, penyediaan hidangan yang sama untuk setiap hari atau setiap minggu mungkin mudah, tetapi ia membosankan. Terdapat begitu banyak makanan yang menakjubkan boleh didapati di sekeliling anda dan setiap hari adalah peluang baharu untuk mencuba sesuatu yang baharu. Walaupun anda seorang pemilih makanan dan tidak mahu tersasar terlalu jauh di luar zon selesa, anda boleh mengubah cara menyediakan makanan dan bahagian yang disertakan.
Meluaskan ufuk dan lelangit, boleh menjadikan masa makan lebih menarik. Ini juga merupakan peluang untuk memastikan anda mengambil diet yang seimbang dengan semua vitamin dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Selain itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, mengubah cara mendapatkan nutrien boleh membantu badan untuk terus membakar lemak dan mengurangkan berat badan.
Jika anda ingin menghidupkan selera, cuba lihat pasar tani tempatan anda untuk mendapatkan bahan-bahan baharu untuk dimasak atau cuba perkhidmatan penghantaran makanan. Kit makanan ini adalah cara yang bagus untuk mencuba makanan baharu yang boleh anda cipta semula kemudian.
Pokoknya, mewujudkan diet daripada keseluruhan makanan yang pelbagai bukan sahaja dapat memastikan badan anda mendapat semua nutrisi yang diperlukan, tetapi ia memastikan perut dan otak anda berpuas hati. Menyediakan pelbagai makanan sihat boleh menyihatkan badan dalam beberapa cara dan ia akan terus mengekalkan waktu makan yang menarik. Walaupun anda ingin menjimatkan masa untuk penyediaan makanan, anda masih boleh mengubahnya dengan apa yang disediakan supaya anda sentiasa memberikan badan apa yang diperlukan.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/YhOhB30V6d0
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Setelah 20 Tahun Kenal Imamnya, Azrinaz Mazhar Hakim Selamat Bernikah & Pilih Persalinan Rona Putih Di Hari Bahagia
Alhamdulillah personaliti popular, Azrinaz Mazhar Hakim telah selamat melangsungkan pernikahannya dengan Imamnya, Fairos Khan Abdul Hamid yang dikenali sejak 20 tahun lalu. Pasangan ini selamat diijabkabulkan di kediaman Azrinaz sendiri berwaikan bapanya. Dalam majlis penuh sederhana itu, Azrinaz dan pasangannya memilih persalinan serba putih di hari bahagia mereka. Keduanya-duanya kelihatan berseri-seri dengan persalinan kurung moden dan baju Melayu Teluk Belanga.
Persalinan yang cukup simple tetapi kelihatan mewah berwarna putih melambangkan ikatan suci dua jiwa dalam melayari kehidupan berumah tangga. Busana ini adalah dari rekaan pereka tersohor, Datuk Rizalman Ibrahim.
Dalam statusnya di laman instagram, Azrinaz mengumumkan pernikahan mereka ini berlangsung pada 1 Mei lalu bersamaan 15 Syaaban 1439H yang jatuh pada hari Nifsu Syaaban.
Beliau menjelaskan juga perkahwinan kali ini bukanlah material yang dicari tetapi padanya cukup sekadar seorang insan yang dapat membimbing, menemani, menyayangi, menghargai, menghormati dan menyanjungi dirinya kala susah dan senang. Malah sewaktu dirinya cerdas, sakit dan sewaktu kepala masih diliputi rambut mahupun sehelai dua.
Seterusnya Azrinaz turut mengucap syukur ke hadrat Illahi kerana segala urusanya dipermudahkan kerana segala perancangan hanya memakan masa 2 bulan.
Walaupun telah mengenali suaminya 20 tahun lalu tetapi hubungan mereka rapat kembali setahun yang lalu. Azrinaz juga akur dengan jodoh yang tela ditentukan Tuhan kerana Dia lebih mengetahui.
Sebaik status dimuat turun, follower beliau turut mengucapkan tahniah dan mendoakan pasangan ini kekal hingga ke syurga.
zackyht4274 Tahniah..smoga bahagia till jannah…
kellyaqeenazman Tahniah..tahniah@azrinazmazharhakimsemoga berkekalan hingga ke jannah..slm dr org melaka..
sudarnee Tahniah semoga berbahagia dan kekal hingga ke jannah… Happy for you…
norlehaislam Alhamdulillah. Tahniah. Semoga sentiasa dalam lindungan dan rahnat Allah. Kekal bahagia hinggga ke jannah…
saridahredjuan You look so amazing n beautiful.. Congrats sis.. May GOD bless you n your husband always..
Hijabista ucapkan tahniah kepada kedua mempelai dan semoga hubungan yang baru dibina berkekalan ke akhirnya.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM RIZALMAN & AZRINAZ MAZHAR HAKIM
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bengah Doa Hari-Hari & Beri ‘Hint’ Minta Isterinya Cik Bunge Berhijab, Dengan Lukis Foto Bertudung. Sweet!
Menjadi impian setiap suami mahukan isterinya menutup aurat dan memenuhi ciri-ciri sebagai wanita Muslimah. Namun hidayah itu milik Allah dan kita tidak tahu bila ia akan datang. Begitu juga dengan lelaki ini yang juga pernah viral kerana kisahnya menjaga adik Cik Pia yang ada masalah sindrom down. Popular dengan panggilan Bengah turut berhajat agar isteri tersayang akan berhijab. Dalam postingnya dia setiap hari mendoakan isterinya itu akan memakai hijab. Malah turut melukis isterinya yang memakai hijab sebelum di muat turut dalam instagram.
Menurutnya bermacam-macam cara dilakukan dalam memujuk isterinya untuk berhijab. Misalnya memberitahu ada sale tudung di pasaraya dan isterinya hanya akan menjawab insya-Allah akan berhijab nanti.
Bukan itu sahaja, dia yang juga dinobatkan sebagai Personaliti Media Sosial ABPBH 30 memberitahu turut mendapat banyak tawaran review untuk tudung tetapi ditolak memandangkan isterinya masih belum berhijab.
Sebagai suami, dia sentiasa mendoakan semoga satu hari nanti isterinya akan terbuka hati untuk berhijab.
Dia juga turut berhajat untuk membuka kedai tudung dan corak pada tudung adalah gambar bunga yang dilukis menggunakan tangan kidalnya.
Walaupun belum lagi berhijab, tetapi Bengah tetap menyayangi isterinya itu kerana wanta ini adalah seorang isteri yang baik dan hanya satu tiada yang lain.
Biarpun ada juga dia menerima teguran membertahu isternya cantik tetapi tidak berhijab, bagi dia cantik itu terlalu subjektif.
Isterinya yang dipanggil Ck Bunge itu menurutnya cantik dari segi hati, caranya melayan keluarga, menerima kedaan adiknya yang tidak sempurna.
Sebelum itu, pasangan ini telah mendirikan rumahtangga dan walaupun sudah berkahwin, Bengah tetap tidak melupakan tanggungjawabnya menjaga Cik Pia yang cukup istimewa.
Walaupun ramai netizen menyangka isterinya Cik Bunge adalah orang Cina kerana wajahnya yang putih melepak.
Tetapi dia sudah banyak terangkan bahawa isterinya itu adalah berdarah kacukan, emaknya berketurunan Melayu dan bapa pula Cina. Berasal dari Kedah dan memang beragama Islam.
Kita doakan semoga Cik Bunge akan dibukakan hatinya oleh Allah untuk berhijab sepenuhnya insya-Allah.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM MAKHLOK MACHO
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Wanita Ini Kongsi Khasiat Minum Lemon Waktu Pagi Yang Ramai Tak Tahu. Jadikan Anda Sihat, Kurus & Kekal Awet Muda
Tidak susah pun sebenarnya nak sihat dan jadi awet muda secara semulajadi. Hanya gunakan petua alami dan salah satunya amalkan minum air detox buat sendiri. Seperti perkongsian wanita ini, Hazirah Maulana di laman sosial facebook yang memberitahu kelebihan minum air detok setiap kali bangun pagi. Menurutnya air detox ini sebagai intro sebelum kita mengambil air lain selepas itu.
Caranya haya menggunakan lemon yang diperah dan masukkan hirisan lemon ke dalam air suam putih. Biarkan seketika sebelum khasiat meresap dalam air berkenaan. Amalkan minum setiap pagi dan hasilnya memang tidak mengecewakan.
Ini detox cara saya. Sihat dan awet muda secara semula jadi. Perah dan masuk kan hirisan nipis lemon ke dalam air suam putih. Biarkan seketika khasiat lemon meresap ke dalam air. Selepas itu, sejuk kan di dalam peti.
Bila bangun pagi. Minum sedikit air suam sebagai intro untuk badan dan minum air detox ini.
Khasiat lemon yang orang kene tahu:
1) mengalkalikan tubuh. Dah makan macam macam, asid jadi bnyak. Bila asid banyak, mudah lesu dan tak bermaya. Ini cara untuk alkali kan tubuh supaya kembali segar.
2) Vitamin C yang tinggi pada lemon boleh mencantikkan kulit dan awet muda secara semula jadi
3) Membantu penghadaman dan merangsang pergerakan usus. Efeknya akan rasa mudah membuang. Toksik dalam badan pun boleh keluar dengan mudah.
4) Minum air lemon pada waktu pagi boleh bakar lemak dengan efisyen. Asid sitrik dalam lemon membantu proses detox pada organ hati. Organ hati yang sihat dapat berfungsi dengan baik untuk memastikan proses metabolisme lemak berjalan lancar dan ini sangat penting dalam menurunkan berat badan.
Amalkan setiap hari. Korang akan rasa sihat, awet muda dan kurus tanpa sengaja.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
