Apabila sesetengah orang memutuskan untuk menurunkan berat badan, perkara pertama yang mereka lakukan ialah memperbaharui keahlian gim mereka. Tetapi anda tidak perlu pergi ke gim untuk mengubah badan anda.
Sebenarnya, anda mungkin mendapat hasil yang lebih baik dengan aktiviti yang anda gemari, seperti berenang. Berenang bukan sahaja cara terbaik untuk menyejukkan badan pada hari yang panas, ia juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Jadi, bagaimana anda boleh berenang untuk menurunkan berat badan? Jom ikuti 10 petua berenang untuk menurunkan berat badan
Sama ada anda berenang untuk mengurangkan lemak perut, meningkatkan tona otot atau hanya menukar senaman anda, berikut ialah cara untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
1. Berenang pada waktu pagi sebelum makan
Berenang pada waktu pagi tidak boleh dilakukan untuk semua orang, tetapi ia patut dicuba jika anda boleh mengakses kolam sebelum bekerja. Bangun pada waktu pagi dan pergi berenang akan membuatkan badan anda dalam keadaan berpuasa bersedia untuk menggunakan simpanan lemak tersebut sebagai tenaga. Berenang bukan sahaja satu bentuk kardio yang hebat, tetapi ia juga merupakan senaman seluruh badan, jadi anda boleh menjangkakan beberapa hasil yang hebat.
2. Berenang lebih kuat dan lebih laju
Berenang membakar banyak kalori apabila anda baru bermula. Tetapi apabila kemahiran berenang bertambah baik dan anda menjadi lebih cekap, degupan jantung tidak meningkat dengan banyak untuk mengekalkan kadar denyutan jantung anda.
3. Ambil kelas berenang
Mempelajari teknik pukulan yang betul boleh membantu anda berenang pada kadar yang sederhana.
4. Tukar rutin berenang
Jika anda berenang pada kelajuan yang sama dan menggunakan teknik yang sama berulang kali, badan anda akhirnya boleh mencecah dataran tinggi. Melangkah keluar dari zon selesa dan mengubah suai rutin anda ialah cara terbaik untuk menggunakan kumpulan otot yang berbeza, membantu memaksimumkan hasilnya.
5. Berenang empat hingga lima hari seminggu
Kekerapan berenang untuk penurunan berat badan adalah sama seperti senaman kardiovaskular yang lain, jadi sasarkan selama empat hingga lima hari seminggu untuk hasil terbaik.
6. Mula dengan perlahan
Mulakan dengan berenang 15 hingga 20 minit setiap hari, dan kemudian secara beransur-ansur meningkat kepada 30 minit berenang lima hari seminggu, seperti yang dibenarkan oleh badan. Jika anda memulakan rutin berenang baharu pada intensiti yang terlalu tinggi, sakit otot dan keletihan boleh menyebabkan anda berputus asa.
7. Berenang bergantian dengan senamrobik air
Anda tidak perlu berenang setiap hari untuk melihat hasilnya. Ikuti kelas aerobik air pada hari cuti. Ini adalah senaman rendah tekanan yang sangat baik untuk terus bergerak pada hari pemulihan yang aktif.
8. Berenang dengan pelampung atau mee kolam
Jika anda bukan perenang yang kuat, berenang pusingan di kolam menggunakan mi kolam, papan sepak atau jaket keselamatan. Ini akan membuatkan anda tetap terapung semasa anda menggunakan tangan dan kaki anda untuk bergerak melalui air.
9. Gunakan pemberat air
Jika anda berenang untuk menurunkan berat badan dan menyegarkan badan, lakukan beberapa bicep curl dengan dumbbell air di antara pusingan. Air mencipta rintangan, yang boleh membantu membina kekuatan dan daya tahan.
10. Sesuaikan pemakanan anda
Dengan mana-mana program penurunan berat badan, anda mesti membakar lebih banyak kalori daripada yang diambil, berenang tidak terkecuali. Jika matlamat anda adalah untuk menurunkan beberapa paun, anda masih perlu membuat pelarasan pada diet anda.
Dan berhati-hatilah. Berenang memerlukan banyak tenaga, jadi anda perlu mengisi minyak dengan makanan. Selain itu, air sejuk boleh menyebabkan selera makan anda meningkat dengan ketara selepas sesi.
Jika anda berasa lebih lapar, disarankan menambah lebih banyak sayur-sayuran ke dalam pinggan anda, mengambil protein shake dan menjauhkan diri daripada snek.
Mencampurkan intensiti senaman anda juga mempunyai hasil yang hebat, kata Rizzo. Dia mengesyorkan latihan jeda pecut, yang terdiri daripada larian pecut selama 30 saat, diikuti dengan rehat empat minit.
Perkasakan Wanita Malaysia untuk Kekal Aktif dengan Pakaian Sukan yang Sopan dan Selesa
Fesyen sopan dan bergaya yang dibuat untuk semua, all day, every day, hijabi tidak lagi perlu korbankan gaya dan keselesaan untuk kekal aktif dan sihat. Baru-baru ini, LILIT. telah melancarkan koleksi ke-dua pakaian untuk kekal aktif dengan membawakan set pakaian renang dan hijab baharu yang boleh didapati dalam pelbagai saiz, iaitu dari XXS (UK4) hingga 5XL (UK22).
Gerakan Get LIT. & Get FIT telah dimulakan oleh LILIT. untuk menggalakkan wanita mengamalkan gaya hidup sederhana dan sihat sambil menampil bergaya. LILIT. merupakan antara jenama pertama di Malaysia yang memperkenalkan pakaian untuk aktiviti fizikal dengan memberi penekanan pada kesopanan dan saiz, meliputi koleksi pakaian renang baharu LILIT. Koleksi ini, membawakan gaya rekaan yang sederhana dan lagi praktikal seperti penggunaan drawstring dan sambungan untuk anda kekal sopan, walaupun di dalam air.
“Kami di LILIT. sentiasa mencari cara yang inovatif untuk memudahkan semua wanita menjaga kesopanan semasa bersukan. Melalui sokongan yang memberangsangkan ketika pelancaran pakaian aktif buat pertama kalinya, kami bertekad untuk meneruskan usaha menangani jurang dalam pasaran dan pada masa yang sama, menyediakan lebih banyak pilihan pakaian yang menjaga kesopanan dan selesa, sekali gus. Gaya rekaan pakaian renang baharu kami akan membolehkan hijabi dengan pelbagai jenis bentuk badan kekal aktif tanpa sebarang keraguan dan kebimbangan,” kata Amee Halim, Pengurus
Dengan tuala pantai, pelindung matahari dan perlindungan, kerana sudah tiba masanya untuk pergi ke pantai, kolam renang atau bandar percutian dengan pakaian renang yang anda boleh rasa teruja untuk memakainya. Memarik bukan!
https://youtu.be/HioBxAQaWRU
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nama Sama Dengan Penyanyi No.1 Siti Nurhaliza, Hijabi Ini Raih Populariti Berbeza Apabila Keputusan SPM STRAIGHT 8A
Ibu mana yang tidak gembira apabila anak mendapat keputusan cemerlang dalam semua kejayaan. Terdahulu pada 5 Mac 2020 tarikh yang dinanti-nantikan oleh semua calon peperiksaan Sijil Pelajaran Malaysia 1999 di mana keputusan diumumkan.
Orang yang pertama yang pasti akan gembira dengan keputusan peperiksaan pasti kedua ibu bapa. Tular di laman net seorang calon SPM yang bernama Siti Nuharliza mendapat keputusan cemerlang Straight 8A kebetulan namanya sama dengan penyanyi no.1 negara. Remaja ini menjadi popular berikutan pautannya dibalas oleh penyanyi terkenal Datuk Seri Siti Nurhaliza di twiter.
Inspirasi Nama Penyanyi No 1 Malaysia
Ibu kepada pelajar ini menzahirkan perasaannya apabila anak menerima keputusan cemerlang, “tidak sia-sia menispirasikan nama Datuk Siti Nurhaliza untuk anaknya”.
Si empunya nama serupa memperolehi 8A dalam Sijil Pelajaran Malaysia yang diumum pada Khamis lalu.
Remaja itu, Siti Nurhaliza M Saidin agak terkejut menerima mesej daripada wakil syarikat produk kosmetik penyanyi popular itu. Mesej yang dihantar menerusi akaun twiter pelajar itu @loeygranger pada Jumaat.
“Hi @loeygranger aka Siti Nurhaliza , Tahniah atas pencapaian cemerlang daripada @CTNurhaliza11 dan Beausiti Team!. Kami nak bagi hadiah boleh?” tulis @BeausitiMY
Dan antara ucapan wakil syarikat penyanyi No 1 Malaysia itu.
“Tahniah Adik Siti Nurhaliza atas pencapaian cemerlang! Nantikan hadiah istimewa dari @CTNurhaliza11 @SimplySitiSB @BeausitiMY buat adik dan ibu adik Two hearts! Semoga terus sukses selalu,” tulis @SimplySitiSB, dengan kedua-duanya membuat pautan pada akuan rasmi twitter Siti Nurhaliza
Siti remaja yang berusia 18 tahun itu kemudian menerima mesej daripada syarikat itu sendiri menerusi akaun instagramnya.
Terkejut Dan Berbesar Hati
Bekas pelajar Sekolah Menengah Kebangsaan Tekek di Pulau Tioman, Pahang iti memberitahu perasaannya yang begitu teruja dengan mesej dan balasan yang diterima di pautan akaun twiter miliknya.
“Saya rasa terkejut ‘gila’ sebab itu wakil daripada Datuk Seri Siti Nurhaliza, seorang lagenda di Malaysia. Macam tak percaya pun ada masa itu.
“Saya beritahu kepada keluarga terutama ibu, mereka semua tumpang gembira. Saya dan emak berpelukan apabila dapat tahu tentang kejutan ni” katanya dalam satu perbualan bersama mStar.
Dia dan ibu peminat tegar Datuk Siti Nurhaliza
Remaja ini, anak tunggal dalam keluarga berkongsi rasa dan minat dengan ibunya, meminati penyanyi no.1 negara. Ibunya pernah pergi tengok konsert Datuk Siti Nurhaliza sejak dia belum lahir lagi. Lagu Datuk Siti Nurhaliza yang paling dia suka Cahaya Cinta, yang mula didengar sejak kecil lagi.
Menurut remaja ini, dia telah memberi maklum balas kepada pihak berkenaan dan dimaklumkan pihak mereka dalam proses untuk menguruskan pemberiaan hadiah tersebut.
Namun, remaja ini juga berharap suatu hari nanti dia diberi peluang bertemu atau menyaksikan persembahan beliau secara dekat. Katanya yang merancang untuk menyambung pengajian di peringkat diploma dalam bidang Pengurusan Perniagaan.
SUMBER: mstar online
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Datang Malaysia Untuk Belajar, Tapi Akhirnya Gadis Itali Ini Pilih Islam Sebagai Agama Barunya. Subhanallah!
Siapa sangka tujuan utama datang ke Malaysia adalah untuk menimba ilmu. Tetapi diberikan hidayah oleh Allah apabila akhirnya memilih agama Islam sebagai agama rasmi di bumi Terengganu. Bagi penuntut dari Itali, Giovanna Wolswijk, 24 tahun terbuka hati untuk memilih Islam sebagai agama barunya.
Dia yang ditemui selepas majlis Syahadah di Masjid UMT, Kuala Nerus baru-baru ini. Giovanna berkata mula tertarik dengan Islam sejak Februari lalu sebelum mengkaji agama Islam dengan lebih mendalam melalui rakan dan ahli agama.
“Hati saya tersentuh setiap kali mendengar alunan al-Quran daripada pembesar suara masjid UMT (Universiti Malaysia Terengganu), sekali gus membuka hati saya mendalami Islam.
“Saya mula menyesuaikan diri dengan memberi salam kepada rakan selain belajar mengucap dua kalimah syahadah.
“Proses pengislaman saya berjalan lancar melalui Pusat Islam Sultan Mahmud (PISM) dan banyak bimbingan diberikan PISM sejak saya mengutarakan keinginan untuk memeluk Islam.
“Perasaan saya sangat tenang sebaik mengucap dua kali syahadah dan teruja bergelar saudara baru,” katanya sebelum ini yang merupakan penganut asal atheist.
Giovanna kini berada di UMT kerana mengikuti pengajian sarjana di Institut Oseanografi dan Sekitaran (INOS).
Pada majlis yang dilangsungkan pada 18 Jun lalu, kelihatan Giovanni tampil cantik dan santun mengenakan hijab bercorak bunga rona biru dengan ditemani rakan-rakannya.
Pengislamannya turut mendapat komen positif dari netizen melalui perkongsian di laman sosial Facebook di page Media Kreatif UMT
Semoga Allah mudahkan perjalanan hidup hambaNya
Hidayah itu milik Allah.
SUMBER: HARIAN METRO
KREDIT FOTO: MEDIA KREATIF UMT
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jerit Sekuat Hati Pun Tidak Membantu, Ikuti Tip Untuk Menghalau Lipas Keluar Dari Kereta
Senario di waktu pagi, mungkin anda pernah alaminya ketika asyik memandu di jalan raya untuk ke pejabat bagi memulakan hari yang indah. Tiba-tiba muncul anak lipas elok sahaja berada di atas dashboard. Mahu sahaja menjerit sekuat hati kerana geli!
Tipulah jika anda tidak pernah alami senario yang seakan-akan sebegini. Kadangkala kita lupa haiwan perosak ini boleh berada di mana-mana sahaja tanpa kita sedari.
Kenapa boleh ada lipas, kereta saya bersih sahaja.
Sabar, kami faham mungkin anda juga seorang yang teliti dalam menjaga kebersihan kereta. Jika boleh di tunjukkan bukti pasti anda ingin sahaja tunjuk dan tidak mahu akui bahawa kereta anda kini di takluki lipas.
Lipas ini sebenarnya sejenis serangga perosak yang boleh hidup di mana-mana kawasan yang gelap dan lembap, seperti celah-celahan almari, kerusi, singki dan juga mana-mana kawasan yang boleh beri dua ciri-ciri itu. Bahkan, lipas hidup juga dengan sisa-sisa makanan yang di tinggalkan tanpa sengaja.
@gregjgardner What’s the problem? Clean your damn car! #bugs #roaches #nasty #dirty #viral #dirtycar #nastypeople ♬ original sound – Greg J. Gardner
Jadi celah-celahan kereta yang di katakan bersih itu juga boleh juga terdedah kepada ‘kelembapan’ mungkin secara tidak langsung jika anda masuk kereta dalam keadaan basah dari hujan mahupun ada makanan sejuk yang menitis air wapnya. Perkara ini juga boleh menyumbang kepada 2 ciri utama habitat buat lipas.
Serangga perosak ini juga di katakan sebagai salah satu makhluk yang agak susah untuk dihapuskan. Meskipun terdapat letupan bom atom terkena di muka bumi, lipas tetap boleh meneruskan kehidupan, seperti dalam cerita Disney Wall-E (2008).
Artikel berkaitan: Seramnya! Netizen Terkejut Lihat Doktor Keluarkan Lipas Dari Telinga Pesakitnya
Jadi bagaimana nak halau lipas ini? Tak selesa bawa kereta dalam keadaan geli
Tak sangka lipas ini adalah makhluk yang kuat sehinggakan bom atom juga kalah untuk menghapuskannya. Tetapi anda kena tahu bahawa lipas juga ada cara yang mudah untuk membunuhnya.
1. Elakkan untuk makan di dalam kereta
Lapar mana pun kita, seeloknya kita perlu elakkan makan di dalam kereta. Bukanlah menghalang atau melarang anda untuk makan, kesian pula menahan lapar sehinggakan boleh kacau mood.
Jika anda mahu makan, sediakan plastik atas sesuatu untuk di tadah. Ini berupaya untuk mengelakkan jika sebarang ‘serdak’ atau sisa makanan dari terjatuh tanpa sengaja. Maka tiadalah makanan ‘percuma’ buat serangga perosak itu.
2. Letakkan daun pandan di dalam kereta
Sering kita lihat ibu bapa kita yang meletakkan daun pandan di dalam kereta. Kadangkala, ada kereta kawan kita yang mempunyai bau pandan yang sangat kuat yang membuatkan kita tertanya—adakah mereka tertinggal daun pandan itu di dalam kereta tanpa sengaja?
Sudah tengu anda seorang yang bijak, mereka tidak akan membuat sedemikian tanpa sebab. Kenapa daun pandan? Bau daun pandan yang kuat membuatkan lipas tidak keruan.
Caranya juga amat senang kerana anda hanga perlu basuhkan daun pandan seperti biasa. Selepas itu, simpulkan ia seolah-olah untuk memasak tetapi anda akan hanya letakkan sahaja di bawah kereta. Dengan ini, lipas akan mula keluar dan lari dari kereta anda!
3. Gunakan spray penghalau lipas!
Popular satu cara yang sangat mudah iaitu menggunakan spray penghalau lipas yang viral di laman sosial. Ramai pengguna spray penghalau lipas ini kongsikan video di laman sosial media dan memperlihatkan kita bahawa berkesannya spray ini.
@murkylife Jenuh geng kalau time tengah memandu keluar semua tu dekat atas dashboard kereta😵 seram ke takut macam ni😵💫😵💫 jom hapuskan #spraylipas #spraykillit #lipasterbang #fyp #fypシ #carcleaning ♬ Dj Sikok Bagi Duo Viral Tik Tok – DJ AZKA
Banyak lipas yang keluar dan ini membuatkan ramai orang sangat kagum terhadap produk ini. Ada juga beberapa jenama yang terjual di kedai mahupun gedung atas lain seperti shopee dan lazada.
Senang sahaja untuk menghalang lipas ini dari terus ‘parti’ dalam kereta kita. Anda jangan rasa buntu jika lihat sahaja lipas lalu di atas dashboard, siap sedia dengan tip yang kami kongsikan supaya tiada lagi kehadiran lipas dalam kereta!
Artikel berkaitan: Gerun Lihatnya Terbang, Ini Cara Pantas Untuk Matikan Lipas Dalam 2 Minit
Sumber: Carlist.my
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
