Selain daripada aktiviti berlari, berbasikal ataupun senaman kardio lain, aktiviti berenang juga merupakan salah satu senaman yang baik untuk menurunkan berat badan.
Bukan sahaja dapat membakar banyak kalori, berenang juga memberi kebaikan pada mental, fizikal, segala otot dan tulang. Semua bahagian ini digerakkan untuk membuat satu gerakan berkoordinasi antara dua anggota kaki dan dua anggota tangan, selain meransang stamina badan ( sistem kardiovaskular).
Selain dari menurunkan berat badan, ia juga dapat mengurangkan masalah selulit dan memberi faedah kepada ibu yang sedang hamil. Antara kelebihan lain aktiviti berenang adalah:
- Menurun berat badan dengan cepat
Siapa yang tidak mahu memiliki berat badan yang ideal? Bagi anda yang menghadapi masalah berat badan ataupun obesiti, berenang merupakan pilihan terbaik untuk memulakan proses penurunan berat badan. Berenang boleh membakar lebih 500 kalori tubuh selama 1 jam. Badan memerlukan tenaga bagi melawan arus air dan menampung berat badan untuk terus bergerak di dalam air. Malah, berenang juga dapat menguatkan otot di samping meningkatkkan kesihatan tubuh badan. Dengan penglibatan beberapa bahagian otot yang berbeza dan sistem kardiovaskular, berenang dapat memberikan impak yang sangat baik untuk wanita yang mendambakan bentuk badan yang menarik serta berat badan yang ideal dan ramping.
Jadi, jika anda ingin menurunkan berat badan tanpa mengeluarkan peluh atau malas untuk berlari, berenang adalah antara aktiviti yang paling sesuai.
Tahukah anda, aktiviti berenang mampu untuk membakar 500-600 kalori sejam? Banyak tau!
2. Mencegah penuaan dan awet muda
Ha! Siapa sangka, aktiviti berenang mampu menjadikan anda Tampil muda dan sentiasa kelihatan segar! Pelbagai cara dan produk untuk tampak lebih menawan malah beberapa faktor persekitaran juga mengakibatkan penuaan kulit wajah.
Oleh itu, melalui berenang boleh mencegah penuaan khususnya untuk kulit. Ketika badan kita berada di dalam air secara tidak langsung kulit akan menjadi lembab. Ia membantu mengurangkan garis-garis halus pada kulit dan penuaan akibat usia. Wajah akan kelihatan sihat dan remaja.
3. Mengurangkan tekanan stres dan depresi
Kita sentiasa stres disebabkan hal peribadi dan juga kerja. Kaum wanita, khususnya sentiasa dipengaruhi oleh tekanan stres kerana emosi mahupun persekitarannya. Stres yang berpanjangan akan menghasilkan depresi dimana kita tidak dapat tanggani dan ia mampu memberi kesan buruk terhadap kesihatan. Bagaimana cara untuk kita mengurangkan stress? Caranya mudah, sentiasa berfikiran positif dan melakukan senaman renang.
Sama seperti senaman kardio yang lain, kebaikan yang anda perolehi jika berenang selama 30 minit boleh membuatkan anda berasa relaks, tenang dan kurang stres. Badan yang berendam di dalam air akan terasa lebih segar dan bebas kerana air membantu mengurangkan tekanan pada sistem saraf hingga perasaan menjadi tenang dan aman. Jadi, lepaskan bebanan di bahu anda dengan berenang wahai para wanita.
4. Meningkatkan kesihatan jantung
Menjadi salah satu senaman kardio yang terbaik, aktiviti berenang amat baik untuk kesihatan tubuh badan kita mahupun dari segi dalaman. Dengan melakukan aktiviti rutin renang secara teratur, fungsi jantung akan bertambah baik. Jantung dapat mengepam darah dengan lancar dan baik ke seluruh tubuh badan. Hasil kajian dari Columbia University Medical Center mendapati bahawa aktiviti berenang dapat melawan risiko penyakit jantung kronik. Oleh itu, bagi anda yang menghidapi masalah lemak berlebihan, adalah disarankan untuk melakukan aktiviti ini.
5-Mengurangkan risiko diabetes
Sesuai bagi anda yang mengalami masalah diabetes, aktiviti berenang boleh membantu anda untuk mengurangkannya. Dalam satu kajian, menunjukkan bahawa risiko diabetes dikurangkan sebanyak 6% semasa berenang. Dengan hanya 30 minit, tiga kali seminggu risiko mendapat diabetes jenis 2 dikurangkan sebanyak 10%.
Antara kelebihan lain aktiviti berenang adalah:
- Meningkatkan sistem pernafasan dengan baik.
- Memulih dan meningkatkan tenaga.
- Digunakan sebagai terapi pemulihan selepas kecederaan.
- Mengurangkan tekanan darah tinggi.
- Ibu hamil juga digalakkan melakukan senaman renang untuk menguatkan otot di bahagian bahu dan perut.
https://www.youtube.com/watch?v=7NyoTi2CRdk
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Invalid ID’! Gagal Login MySejahtera, Ini Cara Reset Akaun Bagi Anda Yang Terlupa Password Juga
Aplikasi MySejahtera adalah antara aplikasi yang paling penting bagi rakyat Malaysia. Menjadi satu masalah kalau tidak boleh log in, masuk password dan kata nama tidak di terima walhal betul.
Ada juga yang menghadapi situasi ini apabila reinstall aplikasi MySejahtera dan tiba-tiba mengalami masalah untuk login. Memang tak senang duduk dibuatnya apatah lagi anda berada dalam permis yang wajib mengimbas aplikasi MySejahtera.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Jom hijabista kongsikan cara yang boleh anda lakukan untuk atasi masalah ini.
Gagal Login MySejahtera
Terdapat sebab tertentu mengapa kita gagal login Mysejahtera. Langkah dibawah ialah bagaimana untuk menyelesaikan masalah ini.
Clear Data Di Bahagian Setting
Langkah 1
Pergi ke bahagian Setting telefon anda.
Langkah 2
Pilih aplikasi MySejahtera.
BACA JUGA ARTIKEL INI: Kalut Status MySejahtera Kuning Tak Boleh Masuk Kedai. Ini Langkah Mudah Tukar Ke Status Biru
Langkah 3
Tekan pada Storage Usage.
Langkah 4
Tekan Clear Data.
Sila cuba login semula. Andainya anda masih gagal sila cuba langkah seterusnya
Cara Reset Semula Password MySejahtera
Reset Password MySejahtera (No Telefon)
Sekiranya user ID anda adalah No Telefon anda:
- Buka aplikasi MySejahtera
- Klik pada Forget Password
- Masukkan No Telefon anda dan klik Submit
- Anda akan terima SMS dari MySejahtera, dan klik pautan pada SMS tersebut
- Masukkan Password baru anda Pada Ruangan Password
- Masukkan Sekali lagi Password anda pada ruangan re-enter Password.
- Tekan pada Reset Password.
Atau;
- Request reset password melalui link di bawah : https://mysejahtera.malaysia.gov.my/register/forgotUserPassword
- PENTING: Masukkan nombor MYSJID dengan format 601xxxxxxx
- Hanya ID BERDAFTAR akan terima link reset melalui SMS.
Penting: Buka Link ini melalui Browser dan elakkan mengunakan Apps Mysejahtera.
BACA JUGA ARTIKEL INI: Telefon Hilang! Mudah Sangat Nak Padam Akaun Mysejahtera Pada Telefon Lama.
Reset Password MySejahtera (Email)
Sekiranya user ID anda adalah email anda:
- Buka aplikasi MySejahtera
- Klik pada Forget Password
- Klik pada My user ID is an email
- Masukkan email anda dan klik Submit
- Anda akan terima Email dari MySejahtera, dan klik pautan pada Email tersebut
- Masukkan Password baru anda Pada Ruangan Password
- Masukkan Sekali lagi Password anda pada ruangan re-enter Password.
- Tekan pada Reset Password.
HelpDesk MySejahtera
Jika masih tak berjaya, request delete ID Email melalui Helpdesk di pautan berikut: https://mysejahtera.malaysia.gov.my/help/
- Pilih option C – G (padam akaun) – Pilih registered ID Email
- Helpdesk tengah down sekarang, mugkin tak boleh nak request delete akaun. Boleh request manual, baca caption dekat gambar.
- Daftarkan semula akaun MYSJ melalui link https://mysejahtera.malaysia.gov.my/register/
Penting: Buka Link ini melalui Browser dan elakkan mengunakan Apps Mysejahtera.
Maklumat Lanjut
Sila layari pautan HelpDesk MySejahtera: https://mysejahtera.malaysia.gov.my/help/
SUMBER: Portalinfo.my
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cari Padanan Trend Athleisure Serendah RM29, Hijabi Perlu Ikuti Petua Pengayaan Ini.
Trend athleisure semakin popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Mengekalkan perkara yang selesa sambil kelihatan “sporty” adalah kunci dalam dunia hari ini dan pakaian yang betul akan membuatkan anda tampak bergaya.
Daripada kasut yang bergaya kepada aksesori yang ringkas tetapi comel, terdapat banyak cara untuk menjadikan pakaian yang paling ringkas kelihatan hebat. Caranya ialah mengetahui cara melakukannya dengan betul.
Dengan kemunculan trend gaya ini, ia tidak lagi mencukupi untuk hanya memastikan pakaian sesuai dengan anda dan menjadikan ia kelihatan bergaya. Adalah penting untuk melihat ke hadapan fesyen sama ada anda berada di gim atau menjalankan tugas di sekitar bandar.
Peruncit barangan sukan nombor 1 di Malaysia, Al-Ikhsan Sports, mengadakan kempen ‘Making Travelling Sportier since 1993’ sempena meraikan pengakhiran 2022 dan menyambut kedatangan 2023. Kempen ini memberi peluang kepada orang ramai khususnya rakyat Malaysia untuk menjadikan sukan bukan sekadar aktiviti malah sebagai gaya hidup masa kini. Al-Ikhsan Sports mengajak rakyat Malaysia untuk sama-sama bergaya “sporty” dengan koleksi pakaian serta barangan sukan tidak mengira situasi.
Sebelum melihat apa yang menraik ditawarkan, teruskan membaca untuk mendapatkan petua penggayaan terbaik untuk mencapai estetika trend athleisure yang tidak pernah membosankan.
ARTIKEL BERKAITAN: Athleisure Trend Fesyen Hijabi Aktif Bersukan Dan Kasual Seperti Ikonik. Barulah Ligit!
Pilih Set Padanan
Set padanan ialah cara mudah untuk berpakaian lebih formal, tetapi tetap berseronok dengan penampilan anda. Strategi ini berfungsi paling baik jika anda mempunyai beberapa warna atau cetakan dalam padanan pakaian sukan anda . Contohnya, pada hari hujung minggu yang menyeronokkan apabila anda tidak akan bekerja, padanan potongan ialah cara untuk kelihatan kasual tetapi bergaya. Cari baju atasan lengan panjang atau ‘tank’ yang dipadankan dengan baik dengan seleuar jogger untuk penampilan sporty.
Jadilah kreatif dengan padanan kasut anda
Terdapat beberapa cara untuk menambah bakat sukan pada pakaian harian anda. Sebagai contoh, kasut sukan ialah cara yang bergaya untuk memasukkan kasut ke dalam pakaian harian anda. Sepasang kasut hitam anggun sesuai dengan gaya siang ke malam dan memadankannya dengan seluar jeans untuk acara selepas bekerja atau pakaian kerja pada waktu siang.
Jika anda mahukan lebih gaya retro, cubalah pakaian atasan tinggi baji seperti Vans atau Converse yang boleh digayakan dengan pakaian kasual dan seluar skinny jeans. Kasut memang membuat atau memecahkan penampilan atletik, jadi pastikan ia muat dengan lancar ke dalam almari pakaian anda dan menawarkan keselesaan maksimum.
Tambahkan dengan aksesori
Jika anda ingin mencipta rupa yang menyeronokkan tanpa berbelanja banyak, terdapat banyak cara yang menyeronokkan untuk menggabungkan aksesori wanita seperti topi. Jika anda ingin mendorong diri anda ke dalam estetika baharu, pilih pakaian yang diilhamkan oleh kolej seperti jersi guna semula serta jaket pemanasan retro untuk membuat kenyataan dengan penampilan anda.
Serlahkan dengan corak
Corak boleh membawa penampilan ‘sporty’ anda ke peringkat seterusnya. Campuran dan padankan tekstur dan lapisan untuk mencipta minat visual dengan pakaian sukan anda. Pakai pakaian kegemaran anda dengan pakaian bukan sukan seperti pakaian, skirt atau denim. Tiada siapa yang akan tahu bahawa anda memakai seluar yoga jika anda menggabungkan perkara dan mencuba corak baharu.
Cuba padankan kardigan berwarna-warni di atas bingkap lembut anda atau tambahkan perincian ‘edgy’ dengan pengayaan tudung yang boleh dipasangkan dengan anting-anting berjuntai. Pilihannya tidak berkesudahan apabila ia datang untuk menggayakan pakaian sukan untuk pakaian harian.
Pilih kesesuaian yang tepat
Kesesuaian adalah segala-galanya apabila ia datang untuk menggayakan penampilan sukan anda dengan sempurna. Ia perlu sesuai dengan anda, bukan hanya di bahagian atas, malah juga di pinggang dan pinggul anda. Apabila anda merancang apa yang hendak dipakai, saiz naik atau turun bergantung pada sama ada anda lebih suka pakaian yang longgar yang dipasangkan.
Fikirkan tentang cara anda mahu pakaian anda sesuai di tempat yang berbeza semasa hari anda sedang berjoging pagi atau semasa mesyuarat makan tengah hari petang, contohnya. Jika anda bercadang untuk memakainya dengan tumit, pilih sepasang yang sesuai dengan selesa supaya ia tidak mencacatkan penampilan.
Gunakan pakaian luar
Untuk membantu pakaian sukan anda menonjol daripada semua pakaian kasual yang lain, gunakan pakaian luar. Sama ada jaket puffer atau kot yang bergaya, pakaian luar menambah keperibadian pada mana-mana pakaian, membantu anda membuat kesan dalam apa jua keadaan. Cuba susun jenis jaket yang berbeza untuk kesan tambahan!
Kot labuh sentiasa bergaya dan boleh kelihatan sangat baik dengan bingkap atau jeans kurus untuk rupa berlapis yang comel. Manakala Shrugs adalah satu lagi pilihan hebat yang kelihatan comel dipadankan dengan sweatshirt bercetak.
ARTIKEL BERKAITAN: Lupakan Seluar Jeans Anda, ‘Sweat Pant’ Gaya Norma Baharu Lebih Selesa
Jadikan kembara percutian anda lebih bergaya ‘sporty
Sebagai sebuah jenama tempatan yang begitu dekat di hati rakyat Malaysia, Al-Ikhsan Sports berazam untuk menjadikan sukan sebagai sebuah gaya hidup dan juga mampu milik untuk semua. Rangkaian produk Al-Ikhsan Sports adalah berkualiti tinggi dan juga direka khas untuk memenuhi keperluan pengguna di seluruh Malaysia.
Bukan sahaja sekadar barangan sukan malah boleh dijadikan sebagai pakaian untuk bersantai di sepanjang percutian anda. Kempen ini menyediakan rangkaian lebih dari 10,000 barangan sukan bermula daripada RM29 dan ini belum pernah dilakukan oleh peruncit sukan yang lain sebelum ini,” kata Encik Vach Pillutla, Ketua Pegawai Eksekutif Al-Ikhsan Sports.
VERSATILITI PRODUK DENGAN HARGA MAMPU MILIK
Jersi, topi, kemeja-T, hoodie, jaket, pelbagai jenis beg mudah alih, kasut sukan serta kasut santai antara barangan utama yang akan menghebatkan gaya anda. Nah masa untuk #OOTD dengan barangan keluaran Al-Ikhsan Sports, malah percutian anda akan lebih bergaya dan menarik. Kesemua barangan ini boleh didapati di 170 kedai Al-Ikhsan Sports di Semenanjung Malaysia juga pembelian melalui laman e-dagang rasmi.
PROMOSI HEBAT SEPANJANG DISEMBER 2022
Menepati objektif tersebut, pelbagai promosi bertema yang dijangka mampu menarik perhatian pencinta sukan tanah air. Antara promosi menarik yang diadakan melalui kempen ‘Making Travelling Sportier since 1993’ ini adalah ‘Bundle Deals’, ‘12-12 Special’, ‘Clearance Sales’, dan promosi ‘New Year New You!’. Kempen ini dijangka mampu memenuhi selera setiap lapisan rakyat dengan bajet mereka yang tersendiri.
Nah! Athleisure ialah pilihan gaya yang bagus untuk sesiapa sahaja yang berharap untuk membawa pakaian selesa mereka ke peringkat seterusnya. Ingat petua penggayaan ini semasa anda mencari cara baharu untuk meningkatkan estetika anda.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tiga Hijabi Ini, Lantang Suarakan Isu Palestin! Mahu Bela Nasib Saudara Seagama Angkat #IsraelCUAK
Saban tahun, berita pergolakkan negara Islam di Timur tengah iaitu Palestin seakan merupakan ‘acara tahunan’ yang menggemparkan seluruh umat Islam di seluruh dunia. Kita sering ‘dihidangkan’ dengan berita-berita mengenai rakyat Palestin yang sering ditindas.
Malah perperangan serta serangan terhadap negara di bumi anbiya berkenaan seolah tidak berkesudahan meskipun berkali gencatan senjata dilaksanakan, Palestin masih gagal temui kedamaian. Konflik antara Palestin dan Israel yang bermula sejak 1947 masih menjadi isu kemanusiaan yang belum berakhir sampai saat ini.
Lima aktivis yang terdiri daripada wanita-wanita muda ini punya keberanian terutama ketika berucap di persada antarabangsa. Selain aktif dalam bidang sosial, mereka juga lantang menyuarakan hak kebebasan demi membela nasib rakyat Palestin.
LEANNE MOHAMAD
View this post on Instagram
Leanne Mohamad, 22, seorang aktivis hak asasi manusia dan penceramah awam dari London. Kerana kedua ibu bapanya berasal dari Palestin, Leanne mengambil pendirian tegas menentang pendudukan Israel di Palestin dan mempertahankan haknya untuk kembali ke tanah air suatu hari nanti.
Dia mula menjadi tumpuan pada usia 15 tahun dalam pertandingan pengucapan awam. Ketika itu, Leanne menyampaikan ucapan bertajuk “Burung Bukan Bom.” Dalam ucapan itu, Leanne mendedahkan kesedihan menjadi warga Palestin dan menyeru kebebasan untuk semua orang yang hidup di bawah penjajahan.
Bagaimanapun, ramai yang memberi respon yang negatif sehingga menyebabkan dia terkeluar daripada pertandingan itu. Namun, detik ini sebenarnya membuatkan ramai yang berminat. Ucapannya, yang menyampaikan mesej yang begitu kuat, menjadi tular.
Sejak dikenali, Leanne menggunakan pentas untuk berucap di pelbagai acara termasuk di hadapan lebih 200 ribu penunjuk perasaan di London. Leanne terus bercakap secara terbuka mengenai jenayah dan keganasan Israel terhadap rakyat Palestin.
HELIZA & HAZWANI HELMI
View this post on Instagram
Heliza merupakan salah satu penggiat seni yang aktif dalam bidang kemanusiaan masyarakat Islam. Beliau juga sering bergiat bersama adiknya, Hazwani Helmi. Semangatnya untuk memperjuangkan isu ummah ini semakin kuat setelah beliau pergi dan lihat sendiri keadaan di Gaza, Palestin pada tahun 2012.
Walaupun pada mulanya keluarganya tidak membenarkan beliau pergi atas faktor keselamatan, tetapi akhrinya mendapat keizinan, dan beliau dapat berkongsi isu ini kepada masyarakat. Lirik lagu “La Tahzan” diinspirasikan hasil daripada pengalaman beliau menjejakkan kaki di sana pada pertama kalinya.
Beliau merupakan duta Aman Palestin dan beliau juga aktif mengikuti pertubuhan bukan kerajaan NGO yang lain seperti Muslim Care, MAPIM dan banyak lagi. Selain dari isu Gaza, beliau juga sedang memperjuangkan isu kemanusiaan di Syria, dan telah ke sana sebanyak tiga kali.
LAILA EL-HADDAD
View this post on Instagram
Seorang penulis Palestin dan penceramah awam dari Amerika Syarikat. Dilahirkan di Kuwait, Laila sering menghabiskan musim panasnya di Gaza. Selepas menamatkan pengajian dari Universiti Duke dan Harvard, Laila memutuskan untuk berpindah ke Gaza.
Laila mendedahkan masalah dihadapi rakyat Palestin setiap hari semasa bekerja sebagai wartawan Al-Jazeera di Gaza. Laila turut membuka akaun Twitter peribadinya @gazamom di mana dia berkongsi kisahnya membesarkan anak-anak di Gaza.
Selain menyiarkan resipi untuk makanan tradisional Palestin semasa tinggal di AS, Laila masih terus menyiarkan dan meningkatkan kesedaran orang lain tentang keadaan di Palestin, dan mengumpul wang untuk membantu mereka di bawah penjajahan Israel.
Artikel berkaitan: Sejak 2012 Jejak Kaki Ke Bumi Gaza, Heliza Helmi Impi Mati Syahid Setiap Kali Pergi Ke Sana. Subhanallah!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
