Anda mungkin pernah mendengar tentang – atau bahkan bereksperimen dengan puasa berselang (juga dikenali sebagai makan terhad), yang dapat meningkatkan banyak manfaat kesihatan, termasuk pencegahan penyakit dan penurunan berat badan.

Namun, anda mungkin tidak tahu tentang satu nuansa puasa yang berselang-seli yang dapat membantu menjadikannya sangat bermanfaat dan lebih mudah diamalkan: memanfaatkan gerak hati anda untuk membimbing pola makan anda.

“Sebenarnya, kebanyakan kita telah mengikuti jadual buatan yang tidak menggambarkan jadual makan semula jadi dan paling optimum tubuh kita,” kata pakar. Sebenarnya, makan tiga kali makan setiap hari dapat menyebabkan ketidakselarasan metabolik di mana dengan mudah menyebabkan keradangan, kenaikan berat badan, keletihan dan masalah kesihatan kronik.

Oleh itu, bagaimana puasa intuitif dapat membantu mengurangkan berat badan yang tidak sihat? Apabila gula darah seimbang, isyarat rasa kenyang bertambah baik dan metabolisme lebih stabil, memungkinkan anda untuk makan dan berpuasa secara intuitif. Dengan berhubungan dengan tubuh, anda memiliki hak yang lebih besar mengenai bagaimana, bila dan apa yang anda makan juga bukannya makanan yang mengendalikan anda.”

Berikut beberapa petunjuk untuk memanfaatkan petunjuk biologi anda untuk menyokong penurunan berat badan yang sihat:

1. Lihat matahari

Tubuh kita beroperasi pada kitaran tidur-bangun setiap hari. Metabolisme anda juga disesuaikan dengan makan pada siang hari dan tidur pada waktu malam. Oleh itu, jika anda makan sebelum tidur, sama seperti metabolisme anda semakin perlahan, ia boleh menyebabkan badan anda menyimpan kalori tersebut sebagai lemak dan bukannya menggunakannya untuk bahan bakar.”

2. Tamat makan malam jam 8 malam

Beberapa kajian menunjukkan bahawa makan selepas jam 8 malam dikaitkan dengan tahap leptin yang lebih tinggi dan kenaikan berat badan yang lebih banyak.

3. Cuba tetingkap 12 jam

Salah satu cara untuk memanaskan makanan dengan had masa adalah dengan memilih tingkap makan 12 jam (katakanlah, 8 am-8pm), diikuti dengan jendela puasa 12 jam (8 pm-8 am). Ini adalah cara yang cukup mudah untuk mula membendung tabiat tidak sihat, seperti snek larut malam.

4. Minum banyak air

Matangkan separuh berat badan anda dalam auns. Penghidratan yang mencukupi akan memberi anda lebih banyak tenaga, mencegah anda daripada mencari tenaga cepat yang sesat dalam bentuk gula. Ini juga akan memastikan bahawa anda tidak tersalah rasa dahaga kerana lapar. Sekiranya anda tidak dapat menurunkan satu gelas air lagi.

Puasa bukan untuk semua orang, seperti yang dijelaskan oleh pakar dalam Sekiranya sesuai untuk anda, puasa intuitif dan makan intuitif boleh menjadi jalan untuk penurunan berat badan yang sihat, berterusan dan ketenangan makanan secara keseluruhan.

Rakyat Malaysia harus fahami lima peringkat jangkitan COVID-19. Dalam satu sidang media, Ketua Pengarah Kesihatan, Datuk Seri Dr Noor Hisham Abdullah menjelaskan kebanyakan kematian berkaitan COVID-19 di negara ini berikutan lewat menerima rawatan.

Beliau berkata, terdapat lima peringkat jangkitan COVID-19 tetapi kebanyakan mereka datang ke hospital ketika mereka sudah berada di peringkat ketiga.

Peringkat pertama – ialah apabila seseorang itu asimptomatik (tidak menunjukkan gejala) tetapi positif.

Peringkat kedua – adalah positif dengan gejala ringan

Peringkat ketiga – apabila pesakit mempunyai masalah pneumonia tetapi tidak memerlukan bantuan oksigen.

Peringkat keempat – pesakit memerlukan terapi oksigen

Peringkat kelima – apabila pesakit tidak boleh bernafas dengan baik dan kita perlu intubat (memasukkan tiub) dan menggunakan ventilator,”

Dalam sidang media, Dr Noor Hisham juga menjelaskan kebanyakan pesakit pada peringkat keempat, kesihatan mereka cepat merosot dan akan mudah berada di peringkat kelima. Contohnya kematian terbaharu, pesakit telah mengalami kesukaran bernafas tiga hari yang lepas, katanya.

SUMBER: Awani

Nak dekat hujung tahun ni mesti hijabi menghabiskan cuti hujung tahun dengan pergi melancong kan? Pernah tak sis alami kulit kusam, kering dan terbakar (Sunburn) terutamanya bila sis bercuti di tepi pantai atau pulau tropika beriklim panas?

Mesti tak seronok bila pulang dari bercuti rasa sengsara bila terpaksa berdepan kulit kusam, kering dan terbakar. Dah la susah nak ‘healing’ untuk dapatkan semula kulit yang cerah dan glowing. Hmm.. sedih betul!

Jangan risau sis! Hijabista ada penyelesaian untuk anda lindungi kulit terutamanya pada musim percutian.

Hanya amalkan dua langkah mudah ni, dapatkan semula kulit cerah, sihat dan yang paling penting ‘glowing’ tau! Bolehlah sambut tahun baru 2023 dengan gembira!

Selamat Tinggal Kulit Kusam!

Untuk memiliki kulit berseri dan bebas cela, sis perlu kekalkan penghidratan dan kelembapan kulit kerana ini adalah kunci utama kepada kulit yang sihat, cerah dan bersinar!

Malah, bila kulit kita diberi air yang cukup kelembapan yang berada di bawah lapisan kulit mampu mengekalkan keremajaan kulit sekaligus membuatkan kulit bersinar, bebas kering dan kedut.

Hanya perlu amalkan dua cara ni untuk kulit kekal lembap. Pertama, minum air masak secukupnya, sekurang-kurangnya lapan gelas sehari.

Tapi kalau anda sejenis yang susah minum air masak dalam kuantiti banyak, mungkin cara kedua ni berkesan. Tak payah pening kepala, dapatkan je set hidrasi dari Hada Labo!

Kenapa ‘Wajib’ Guna Hada Labo Hydrating Lotion & HA Supreme Cera Hydrating Booster Serum

Hada Labo Hydrating Lotion dan HA Supreme Cera Hydrating Booster Serum mampu selesaikan masalah kulit kusam sekelip mata, tak payah minum air banyak-banyak pun tak apa.

Sis cuma perlu gunakan dua produk ini pada kulit wajah anda, dan Poof! Sis akan dapat kulit lembap, terhidrat dan glowing seperti magis!

Kelebihan dua produk yang mampu membantu mengekalkan penghidratan kulit dari Hada Labo ni adalah, menjadikan kulit sihat secara semula jadi. Tidak berminyak, mengecilkan liang pori dan melicinkan kulit agar solekan tahan lebih lama.

Hada Labo Hydrating Lotion dihasilkan menggunakan bahan-bahan organik seperti lima Asid Hyaluronik yang di fermentasi dan diformulasi menggunakan teknologi baharu agar meresap lebih jauh ke dalam liang kulit, serta melembapkan setiap ceruk lapisan kulit dan membaiki tekstur kulit.

Ia mampu mengunci kelembapan, mengimbangkan minyak dan air, mengecilkan liang pori, meningkatkan keserian, keanjalan dan kelicinan kulit secara alami!

Manakala, Hada Labo HA Supreme Cera Booster Serum pula dihasilkan dengan 4 jenis Asid Hyaluronik dan Ceramide, bertujuan melembapkan kulit serta-merta dan membentuk lapisan filem pada wajah yang melindungi dan mengunci air untuk mengelakkan kulit menjadi kering dan berkedut.

Bahan yang digunakan di dalam serum ini amat mujarab dan mampu menembusi lapisan kulit pada kadar tinggi, serta menyelesaikan masalah kulit dengan lebih pantas berbanding serum lain.

Paling best! Serum ni mampu memberi penghidratan kepada kulit selama 24 jam tau. Wow! Confirm kulit lebih mulus dan lembap lepas ni sis.

Di samping itu, serum ini juga menghidrat secara mendalam dan membantu mengetatkan liang pori besar pada wajah. Awesomeee!

Cara Aplikasi Hada Labo Hydrating Lotion & Serum

Justeru, untuk memastikan penghidratan yang optimum, pastikan sis amalkan dua langkah ini.

Pertama, selepas mencuci wajah sapukan Hada Labo Hydrating Lotion pada muka dan pastikan ia meresap sepenuhnya ke dalam kulit wajah.

Kedua, oleskan Hada Labo HA Supreme Cera Hydrating Booster Serum dan ratakan pada wajah sebelum sis mulakan solekan.

Ketiga, pastikan sis gunakan dua produk ini terlebih dahulu sebelum memakai foundation, untuk solekan yang lebih licin dan tahan lama!

Fuh! Tengok lah perbezaan sebelum dan selepas tu sis.. Lepas tu banyak pula manfaat pada kulit dan senang je nak apply! Rutin kecantikan pun mudah hanya dengan tiga langkah je, sis boleh dapatkan kulit lembap dan glowing!

Tunggu apa lagi? Run bestie Run! Cepat dapatkan dua produk hebat Hada Labo ni, di Facebook MY Hada Labo atau sis boleh layari laman Web Rasmi Hada Labo Malaysia

Kalau dah sold out dan melepas nanti jangan pulak nangis tepi bucu katil sis!