Beban kerja yang banyak kadangkala menjadi punca anda keletihan hingga menyebabkan anda sukar untuk mendapatkan tidur yang lena. Usah biarkan diri anda dibelenggu dengan perkara yang tidak penting hingga ia mengganggu tidur anda.

Tetapi, tahukah anda bahawa makanan juga mampu memberi anda tidur malam yang lebih lena dan berkualiti. Namun, sebaiknya anda ambil makanan ini dua jam sebelum tidur bagi membantu proses pencernaan berjalan dengan lancar.

Kacang Almond

Kacang almond mengandungi magnesium yang mampu membantu anda tidur dengan lebih cepat dan dalam masa yang sama dapat merehatkan otot-otot badan. Ia turut mengandungi protein yang mampu menstabilkan kadar gula dalam darah ketika anda tidur. Kacang almond juga boleh membuatkan anda mudah tertidur dengan mematikan sirkulasi hormon adrenalin yang mengingatkan anda untuk beristirehat.

Teh Hijau

Elakkan diri daripada mengambil kafein sebelum tidur kerana kafein boleh menyebabkan anda tidak mendapat tidur yang lena. Namun, ada juga sumber kafein yang boleh memberi anda tidur yang nyenyak. Contohnya teh hijau. Teh hijau mengandungi Theanine yang juga membantu anda untuk tidur dengan lebih lena.

Pisang

Pisang mengandungi magnesium dan potassium yang baik untuk dapatkan tidur yang lebih lena. Sama seperti kacang almond, sumber mineral yang terdapat di dalam pisang boleh merehatkan otot-otot badan. Triptofan yang terkandung dalam pisang akan ditukarkan oleh sel-sel badan kepada hormon serotonin dan melatonin yang berguna sebagai hormon penenang otak. Jadi, tidur anda pasti lebih lena.

Susu

Susu juga mengandungi triptofan yang sama seperti pisang. Kalsium yang terkandung dalam susu membantu anda mengurangkan tekanan dan menstabilkan saraf otak.

Sup Miso

Kandungan asid amino yang ada di dalam sup miso dapat meningkatkan kadar hormon melatonin. Suhu sup yang panas juga akan membangkitkan rasa selesa dan tenang. Jadi, anda akan lebih mudah rasa mengantuk.

Sumber: anekaresepi.com

Tinjauan semalam mendapati rata-rata pengguna Facebook mengadu masih ramai yang tidak mematuhi kawalan tersebut malah masih sempat minum-minum kopi di warung dan tidak menghiraukan arahan yang dikeluarkan.

Berikutan arahan Pedana Menteri mengumumkan Perintah Kawalan Pengerakan bermula 18 Mac hingga 31 Mac di seluruh negara. Seorang pengguna facebook yang juga juru foto sempat mengambil gambar di beberapa tempat sekitar bandar Ampang. Suasana lenggang menunjukan warga Ampang mematuhi perintah kawalan tersebut.

Rakyat Malaysia Patut Contohi Warga Ampang

Melalui entri pemilik Facebook Nazri Hashim

Beliau merakamkan keadaan sekitar Ampang, Di bawah ini suasana sekitar Ampang.

Sekitar LRT Ampang

Kedua belah bahu jalan Ampang Point

Parking di hadapan De Palma kebiasaannya penuh dengan kereta

Bagusnya restoran ini tidak menyusun kerusi meja kerana makanan hanya di benarkan bungkus dan bawa balik.

Sekolah Kebangsaan Ampang

Setelah kerajaan mengeluarkan arahan, ternnyata warga Ampang mendengar kata dan patuh arahan. Jom rakyat Malaysia contohi warga Ampang, hanya kita mampu mengawal kerajaan menangani gejala ini. Jadilah warga Malaysia yang prihatin.

NU Ideaktiv Sdn Bhd (NU Ideaktiv) dan Enrichment Media Lab (EML) telah memeterai Memorandum Persefahaman (MoU) untuk menyediakan segmen pengiklanan media bagi memperkasakan perusahaan kecil dan sederhana (PKS) semalam.

Ketua Pegawai Eksekutif Nu Ideaktiv, Encik Syamil Fahim Mohamed Fahim dan Pengarah Urusan Enrichment Media Lab, Muhamad Ashraf DM Tej Nasir telah menyempurnakan acara menandatangani memorandum, sekali gus memeterai kerjasama dan perlantikan Enrichment Media Lab sebagai rakan pakar media mensasarkan segmen Perusahaan Kecil Sederhana Melayu (PKS).

Ketua Pegawai Eksekutif NU Ideaktiv, Syamil Fahim Mohamed Fahim berkata, menerusi kerjasama itu, EML akan bertindak sebagai rakan pakar media yang memberikan perkhidmatan dan perundingan untuk pakej pemasaran serta pengiklanan eksklusif bagi segmen PKS.

“Melihat kepada kepakaran yang dipunyai oleh Enrichment Media Lab dalam segmen industri pengiklanan PKS dan pengetahuan mereka bagaimana PKS merangka strategi dalam pemasaran dan pengiklanan, adalah menjadi satu peluang dan kelebihan bagi Nu Ideaktiv untuk berkolaborasi dan berkerjasama dengan syarikat ini bagi menguasai segmen pengiklanan media PKS.”

“Kerjasama ini juga bertujuan membantu perniagaan dan pengasas jenama untuk berkembang menerusi hebahan media meluas, pelaksanaan acara dan promosi rentas platform yang dimiliki Nu Ideaktiv di digital, program tv dan banyak lagi,” katanya.

Artikel Berkaitan: Syria Care dan Sinar Karangkraf Bersama Menjalinkan Kempen Bantuan Musim Sejuk 10.0

Antara kerjasama awal Nu Ideaktiv dan Enrichment Media Lab adalah menerusi penerbitan rancangan TV iaitu perjalanan keibubapaan pemilik jenama Noir dalam PA&MA : Diari Madammu, dan IMPIANA Makeover Ruang Selebriti yang dihiasi oleh Ella furniture. Rancangan ini bakal bersiaran di saluran Astro awal tahun hadapan.

“Kami juga sedang merangkakan satu acara besar untuk meraikan Ramadan dan Syawal, yang akan diumumkan dalam masa terdekat,” katanya lagi.

Sementara itu, Pengarah Urusan EML, Muhamad Ashraf DM Tej Nasir berkata, pihaknya akan memperhalusi dan meneliti setiap harta intelek (IP) di bawah NU Ideaktiv.

“Kita akan lihat kelebihan dan cabaran yang ada untuk bantu melonjakkan jenama dan pasaran PKS.

“NU Ideaktiv mempunyai idea yang hebat, tetapi dari segi PKS pula, mereka memerlukan pendekatan atau pengiklanan dengan cara yang berbeza kerana perniagaan dalam dunia maya ketika ini sangat kompetitif.

“Jadi kami berperanan menghubungkaitkan kelebihan IP NU Ideaktiv dan keperluan PKS untuk menjalinkan satu kolaborasi dari segi pengiklanan dan penjenamaan,” tambahnya.

Artikel Berkaitan: Program Embrace Umpama Sinar Baru Buat Pesakit Kanser Payudara Metastatik, Pfizer Malaysia Bekerjasama Dengan BCWA Tingkatkan Kesedaran Masyarakat

Sekadar info, Nu Ideaktiv Sdn Bhd merupakan syarikat media usahasama Astro dan Karangkraf yang telah menawarkan kandungan 360 platform menerusi media digital, media sosial, TV, radio, aplikasi dan media cetak eksklusif. Enrichment Media Lab pula merupakan agensi media dan penasihat jenama yang pakar dalam idea, konsep dan kajian perniagaan relevan.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.