Anda sering tiba-tiba merasa lemas atau kesejukan? Mungkin kerana kekurangan zat dan nutrisi penting dalam tubuh. Seseorang yang menjalankan gaya hidup sihat sahaja dapat mengalaminya, apalagi jika pola hidup anda berubah-rubah. Di zaman modern seperti ini, makanan yang diproses kadang tidak akan mengandungi semua nutrisi yang anda perlukan.
Ada beberapa nutrien yang sering mengalami kekurangan di dalam diri wanita, iaitu:
Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk kesihatan tulang dan imunitasi tubuh. Kekurangan vitamin D terjadi kerana kita semakin jarang terdedah dengan sinar matahari. Seseorang yang kekurangan vitamin D ini biasanya nampak dengan gejala ngeri seperti tulang dan otot yang lemah.
Sumber vitamin D: Sinar matahari dikenal sebagai sumber vitamin D semulajadi. Usahakan berjemur di bawah sinar matahari selama 15 minit pada jam 9 pagi sebanyak 3 kali seminggu. Sementara sumber makanan yang mengandung vitamin D di antaranya lemak ikan, cendawan, kuning telur, hati, susu, ikan salmon, dan jus jeruk.
Zat Besi
Zat besi sangat penting kerana berperanan dalam produksi hemoglobin iaitu zat dalam sel darah merah yang membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh anda. Wanita sangat terdedah kekurangan zat besi kerana siklus menstruasi setidak-tidaknya sebulan sekali. Wanita hamil juga sering kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, dengan gejala kelelahan ekstrem, lemah, pusing, sesak nafas, sakit kepala, serta pucat pada kulit dan di bawah kelopak mata.
Sumber zat besi: Daging tanpa lemak, seafood, kacang-kacangan, bayam. Anda juga disarankan meminum minuman yang kaya vitamin C pada masa yang sama, kerana vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan sayur-sayuran.
Kalsium
Kalsium adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh kerana diperlukan untuk kontraksi pembuluh darah, fungsi otot, transmisi saraf, sekresi hormon, dan tugas vital yang lainnya. Sebahagian besar kalsium dalam tubuh anda disimpan dalam tulang dan gigi. Tidak hanya penting untuk kesihatan tulang, tetapi seiring dengan bertambahnya usia seorang wanita, ia juga lebih terdedah mengalami osteoporosis (kehilangan kepadatan tulang). Kalsium bekerja bersama dengan vitamin D, untuk membantu membentuk tulang yang kuat dan sihat, oleh kerana itu jangan lupakan memenuhi keperluan vitamin D ini. Menurut National Institutes of Health (NIH), sebahagian besar orang dewasa antara usia 19 dan 70 tahun memerlukan 1.000 hingga 1.200 miligram kalsium sehari.
Sumber kalsium: susu, yoghurt, keju, san sayuran seperti sawi, kangkung, dan brokoli.
Vitamin B12
Vitamin ini penting untuk pembuatan sel darah merah, melancarkan pencernaan, serta meningkatkan fungsi saraf dan kerja otak. Biasanya pemakan vegetarian sering mengalami kekurangan vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 umumnya terjadi pada wanita yang sudah tua, meskipun wanita dari segala usia dapat mengalaminya. Jika mengalami kekurangan vitamin B12, biasanya akan muncul gejala seperti kelelahan, lemah, pusing, kulit pucat, dan rasa kebas pada tangan atau kaki.
Sumber Vitamin B12: ikan, daging, telur, dan produk susu.
Magnesium
Magnesium berperanan dalam membantu fungsi otak, jantung, dan otot, dan merupakan faktor penting dalam setidaknya 600-800 reaksi enzimatik. Kekurangan magnesium akan mengakibatkan otot menjadi tegang, kejang, mual, migrain, dan kesulitan tidur. Magnesium juga merupakan mineral penting untuk menyeimbangkan sistem saraf dan mengurangi tingkat stress.
Sumber magnesium: Sayuran hijau, kacang-kacangan, legume, dan biji-bijian.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
14 Restoran Makanan Korea Kegemaran Hijabi, Mesra Muslim. Boleh Nikmati Tanpa Bersalah!
Makanan Korea melonjak popular dalam kalangan hijabi sejak beberapa tahun kebelakangan ini, seiring dengan kebangkitan Kpop dan Kdrama. Sejujurnya, agak sukar untuk menahan keinginan untuk BBQ Korea yang lazat, ayam goreng gaya Korea dan jjajangmyeon.
Untuk membantu anda memburu makanan Korea kegilaan ramai, ini 14 restoran Korea mesra Muslim di sekitar Lembah Klang untuk anda memuaskan keinginan anda.
Penafian: Walaupun sesetengah restoran ini tidak mendapat sijil halal, semua restoran hanya menggunakan bahan-bahan halal dan bukan daging babi dan tidak dimakan lemak babi, ramai juga yang sedang memohon pensijilan Halal mereka! Huraian di bawah untuk membantu memudahkan keputusan menjamu selera anda tentang status halal setiap restoran.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
1. Mr. Dakgalbi
Tiada apa-apa yang mengalahkan keseronokan dan kepuasan makan dari pinggan panas bulat gergasi di tengah-tengah meja semasa perbualan hebat dengan rakan atau keluarga anda. Mr. Dakgalbi ialah restoran dakgalbi yang popular di Lembah Klang di mana anda boleh menikmati ayam tanpa tulang yang ditumis bersama kubis, ubi keledek, sos gochujang dan kek nasi Korea.
View this post on Instagram
Pilih cincin keju untuk hidangan yang lebih mengenyangkan, so cheesy! Atau hanya makan dengan nasi atau salad segar. Tamatkan hidangan anda dengan membenarkan kakitangan menambah semangkuk nasi untuk dimasak bersama dakgalbi yang tinggal.
- Alamat: MyTown, PV128, Melawati Mall
- Status Halal: Diperakui Halal
2. Kyochon 1991
Kyochon telah mengumpulkan pangkalan pelanggan setia yang kukuh sejak pembukaan kedai pertamanya di Malaysia dan mudah untuk memahami sebabnya. Gigit kepak dan drumette ayam yang lazat mengikut perisa pilihan anda. Paling popular ialah siri bawang putih soya dan lada merah! Jika anda ingin mencuba pelbagai perisa, dapatkan set gabungan atau pensampel, kemungkinan besar anda akan makan sehingga menjilat jari.
- Alamat: Pavilion Mall, MyTown, Gardens Mall
- Status Halal: Hanya menggunakan bahan yang halal, tiada daging babi, tiada lemak babi, tiada alkohol.
3. K Fry
Mungkin sukar untuk mempercayai bahawa K Fry adalah jenama tempatan yang berasal dari Johor! Hidangan khusus ayam goreng asli Korea dengan sentuhan bandar, mereka telah memenangi hati mereka yang meminati ayam goreng sejak pembukaan cawangan pertama.
View this post on Instagram
Digoreng hingga berair, rangup kesempurnaan dan tersedia dalam 7 perisa berbeza, mustard madu, Yangnyeom pedas dan soya bawang putih! Anda mungkin akan terperangkap dalam dilema semasa beratur untuk memesan. Selain ayam goreng, mereka juga mempunyai set makan tengah hari, sup, mee, nasi goreng, bebola nasi dan banyak lagi dalam menu.
- Alamat: 1 Utama, IOI City Mall, Suria KLCC, Sunway Pyramid
- Status Halal: Hanya menggunakan bahan yang halal, tiada daging babi, tiada lemak babi, tiada alkohol.
4. EID Authentic Korean Cuisine
Walaupun cawangannya terletak agak jauh dari pusat bandar KL, senarai ini tidak akan lengkap tanpa EID padanya. Dimiliki oleh pasangan Muslim Korea, cawangan EID di Itaewon ialah restoran Korea yang disahkan Halal pertama di Korea dan mesti dikunjungi apabila anda melancong ke Seoul. Dengan cawangan di Bandar Baru Bangi, Shah Alam dan Seremban Gateway, ramai pelanggan setia percaya bahawa makanan di sini pastinya berbaloi.
View this post on Instagram
Beberapa menu kegemaran dalam menu mereka termasuk bibimbap, bebola nasi kimchi dan bulgogi pedas! Menu EID juga terdiri daripada pilihan makanan ringan dan pencuci mulut seperti penkek ladu, sosej jagung dan soteok (sosej lidi dan kek beras). Anda disyorkan agar datang bersama rakan atau keluarga supaya anda boleh mencuba segala-galanya!
- Alamat: 8-19-01, Jalan Medan Pb 7A, Seksyen 9, 43650 Bandar Baru Bangi, Selangor.
- Status Halal: Dapur pusat milik orang Islam, disahkan halal.
5. Seoul Garden
Terkenal dengan gril tanpa asap proprietari 2 dalam 1 mereka membolehkan anda menikmati daging panggang dan memasak bahan-bahan dalam asas sup pada masa yang sama juga daging diperap yang lazat, BBQ Korea yang diperakui Halal terkemuka di Malaysia dan sudah pasti nama yang tidak asing lagi di kalangan penggemar BBQ. Dengan pilihan daging yang banyak seperti daging lembu bulgogi, ayam kimchi, dory lada hitam, sotong tom yam dan banyak lagi, menjanjikan pengalaman makan yang menyeronokkan bersama rakan dan keluarga.
View this post on Instagram
Jika anda mengidam BBQ Korea namun teragak-agak untuk keluar untuk memuaskan keinginan, kini anda boleh dapatkan set Seoul Garden! Pengambilan sendiri juga disediakan dari semua cawangan Lembah.
- Alamat: IOI City Mall, Paradigm Mall, Sunway Pyramid, Sunway Putra Mall dll
- Status Halal: Diperakui Halal
6. Nene Chicken
View this post on Instagram
Nene Chicken menghidangkan ayam goreng asli Korea Selatan sejak 1999. Dengan lebih 1,200 cawangan di seluruh Korea Selatan, mereka menubuhkan cawangan Malaysia pertama di Genting Highlands pada 2018 dan kini mempunyai 10 kedai di seluruh negara. Bagi mereka yang mencari hidangan tambahan dan untuk berpeluh melalui hidangan anda, Ayam Goreng Panas Nene Chicken’s Freaking Hot Fried Chicken dan Mala Chicken sangat digemari dan pasti anda akan ketagihan! Bersedia untuk menjilat jari.
- Alamat: Avenue K, Sunway Putra, Paradigm Mall dll
- Status Halal: Hanya menggunakan bahan yang halal, tiada daging babi, tiada lemak babi, tiada alkohol.
7. Sopoong
View this post on Instagram
Anda mungkin pernah melihat Sopoong di beberapa pusat membeli-belah di sekitar Lembah Klang! Restoran Korea yang mesra keluarga menawarkan pelbagai hidangan Korea yang boleh didapati pada harga yang berpatutan seperti nasi goreng kimchi cheesy, bibimbap, ayam goreng Korea, rebusan dan pelbagai hidangan mi.
- Alamat: Berjaya Times Square, IOI City Mall, The Starling Mall dll
- Status Halal: Hanya menggunakan bahan yang halal, tiada daging babi, tiada lemak babi, tiada alkohol.
8. Seoul Nami Korean BBQ
View this post on Instagram
Terletak di Gardens Mall, SeoulNami menawarkan gril di atas meja BBQ Korea yang sangat menyeronokkan untuk makan bersama rakan atau keluarga. Item bintang pada menu mereka ialah Chuncheon Chicken BBQ mereka yang terkenal yang terdiri daripada potongan ayam lembut yang terdapat dalam empat perisa perapan, ayam lada panas berempah untuk mereka yang tidak keberatan untuk membakar selera mereka kepada ayam mentega madu manis untuk mereka yang tidak berani.
- Alamat: F-215 The Gardens Mall, Syed Putra Circle, Mid Valley City, 59200 Kuala Lumpur.
- Status Halal: Hanya menggunakan bahan halal, tiada daging babi, tiada lemak babi.
9. Sweet tree
Jika anda sedang mencari restoran Korea yang selesa untuk melepak, Sweetree pasti sesuai. Terletak di Ampang, restoran yang diperakui Halal ini menawarkan menu masakan Korea yang luas daripada dakgalbi hingga BBQ Korea, samgyetang, ayam goreng gaya Korea dan bingsu yang menyegarkan.
Kepelbagaian dalam rasa pastinya sesuai dengan Sweet tree. Jangan risau jika anda berkunjung dengan rakan yang tidak begitu menikmati makanan Korea, malah mereka mempunyai menu pasta, kentang goreng, stik ayam atau menu Vietnam, semuanya dengan sentuhan inventif!
- Alamat: Lot No. S.4 & S.5, 101, Jalan Bukit Bintang, Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur.
- Status Halal: Diperakui Halal
10. BBQ Chicken
BBQ Chicken ialah jenama Korea Selatan No. 1 francais yang membuka cawangan ke-1000 di Korea dalam tempoh hanya 4 tahun sejak membuka kedai pertamanya! Hari ini, ia hadir di 59 negara dengan pelbagai cawangan di Malaysia yang menawarkan ayam goreng yang lazat, berair dan berperisa diperap dengan 30 jenis rempah ratus asli.
View this post on Instagram
Untuk membolehkan pelanggan Islam menikmati ayam mereka dengan penuh ketenangan fikiran, BBQ Chicken hanya menggunakan 100% bahan yang diperakui halal. Nikmati lebih daripada 11 jenis ayam goreng asli Korea sama ada anda suka manis, pedas atau super rangup!
- Alamat: Pusat Perdagangan Bangsar, Menara Faber, Tesco Extra Cheras dll
- Status Halal: Hanya menggunakan bahan yang halal, tiada daging babi, tiada lemak babi, tiada alkohol.
11. B.Station
View this post on Instagram
Perkara yang paling kami gemari tentang B.Station ialah suasana yang nyaman, anda akan berasa selesa apabila anda melangkah masuk! Terletak di “Korea Town” Ampang yang popular, B.Station menonjolkan diri daripada restoran Korea lain di kawasan itu dengan menumpukan pada menyajikan makanan ala rumah yang sihat lagi lazat, dimasak tanpa MSG atau pengawet.
Bahan seperti tauhu dan kimchi yang digunakan dalam makanan mereka malah dibuat dari awal dengan hanya bahan-bahan terbaik. Walaupun restoran itu tidak disahkan Halal, mereka hanya menggunakan bahan-bahan yang disahkan Halal mempunyai chef Muslim.
- Alamat: C14-1 Jalan Ampang Utama 1/1, 68000 Ampang Jaya, Selangor.
- Status Halal: Hanya menggunakan bahan yang halal, tiada daging babi, tiada lemak babi, tiada alkohol.
12. Big Stick
View this post on Instagram
Berasal dari Korea, merupakan restoran baru sahaja membuka cawangan di kaki lima Bukit Bintang di luar Pusat Beli-belah Lot 10 pada tahun 2020. Jika anda mengidamkan snek makanan jalanan Korea yang lazat dan asli semasa berada di kawasan itu, singgahlah di sini yang akan membuatkan selera anda. Menu paling laris mereka ialah cucuk ayam bikor, cucuk ayam tobokki cheesy, dan cucuk ayam berempah yang digandingkan dengan ramyeon yang lazat. Harga yang berpatutan!
- Alamat: Lot No. S.4 & S.5, 101, Jalan Bukit Bintang, Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur.
- Status Halal: Hanya menggunakan bahan yang halal, tiada daging babi, tiada lemak babi, tiada alkohol.
13. Da On Fine Korean Cuisine
Mengkhususkan diri dalam santapan Korea, Da On menyajikan masakan tradisional Korea daripada rusuk daging lembu yang lazat kepada samgyetang (sup ayam ginseng), dakgalbi, bulgogi (daging perap), bibimbap (nasi campur dengan sayur-sayuran) dan periuk panas makanan laut. Hanya menggunakan daging dan bahan premium dalam semua hidangan dan menjamin pengalaman makan yang menyenangkan walaupun harganya mungkin lebih tinggi sedikit daripada restoran Korea lain di Lembah Klang.
- Alamat: Lot 6.40.00, 168, Bukit Bintang St, Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur.
- Status Halal: Tiada daging babi dan lemak babi
14. Dookki
Jika anda suka tteokbokki, Dookki akan menjadi syurga di bumi untuk anda! Dookki ialah francais popular di Korea Selatan yang membuka cawangan pertamanya di Malaysia di IOI City Mall pada tahun 2019. Bahagian paling unik di restoran ini? Ia baru menyediakan bufet tteokbokki makan sepuasnya selama 90 minit lengkap dengan minuman ringan percuma.
Jamu enam jenis kek nasi kenyal yang diterbangkan dari Korea Selatan, dan gandingkan hidangan anda dengan kek ikan, ayam, makanan laut, tempura, sayur-sayuran, cendawan dan juga ramen. Kek nasi akan dimasak dalam periuk sup yang sedang mendidih (dengan tahap kepedasan kegemaran anda). Boleh memilih cincin keju berganda di sekeliling periuk anda!
- Alamat: L1-12B, IOI City Mall, IOI Resort, City Lebuh IRC, 62502, Putrajaya.
- Status Halal: Hanya menggunakan bahan yang halal, tiada daging babi, tiada lemak babi, tiada alkohol.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Virus Menyerang Saraf Di Telinga, Muka Lumpuh Separuh, Hati-Hati Sindrom Ramsay Hunt!
Dalam video Instagram, Bieber mendedahkan dia telah didiagnosis dengan keadaan yang dipanggil ‘Ramsay Hunt Syndrome’, yang telah melumpuhkan sepenuhnya bahagian kanan mukanya. Apa itu? Bolehkah ia dirawat? Hijabi kalau ada simpton ini jangan ambil mudah!
Apakah Sindrom Ramsay Hunt?
Sindrom Ramsay Hunt, atau herpes zoster oticus, adalah gangguan neurologi yang jarang berlaku yang biasanya membawa kepada lumpuh saraf muka dan ruam yang biasanya menjejaskan telinga atau mulut. Ia kadangkala menyebabkan telinga berdengung, atau tinnitus, dan kehilangan pendengaran.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
“Ia adalah daripada virus ini yang menyerang saraf di telinga saya dan saraf muka saya dan telah menyebabkan muka saya lumpuh,” kata Bieber dalam videonya.
Keadaan ini disebabkan oleh virus yang sama yang menyebabkan cacar air pada kanak-kanak dan kayap pada orang dewasa iaitu virus varicella zoster. Ia biasanya berlaku apabila wabak kayap menjejaskan saraf muka berhampiran telinga anda. Paling biasa diketahui meninggalkan ruam kayap yang menyakitkan, sindrom ini juga boleh menyebabkan kelumpuhan muka dan kehilangan pendengaran dalam kes yang lebih serius.
Apakah tanda-tanda Sindrom ‘Ramsay Hunt’?
Gejala yang paling biasa ialah ruam merah, hujan di sekeliling telinga, muka lemah dan lumpuh. Sakit telinga, kehilangan pendengaran, tinnitus, mulut dan mata kering dan kesukaran menutup sebelah mata juga merupakan gejala biasa keadaan ini.
Adakah Sindrom ‘Ramsay Hunt’ menular?
Tidak, tetapi pengaktifan semula virus boleh menyebabkan serangan cacar air pada individu yang tidak pernah menghidap penyakit itu atau telah diberi vaksin untuknya.
Bolehkah Sindrom ‘Ramsay Hunt’ dirawat?
Walaupun penyakit itu hampir selalu hilang, dalam keadaan yang jarang berlaku, kelumpuhan muka dan kehilangan pendengaran boleh menjadi kekal, kata doktor dalam satu temubual di The New York Times.
Individu yang menghidapi sindrom ini, biasanya diberi ubat anti-virus dan dalam kes yang lebih serius, steroid. Dalam catatan Instagramnya, Bieber berkata bahawa dia sedang mengamalkan senaman muka.
SUMBER:The New York Times
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Jangan Cepat PUTUS ASA & Putus Doa” Pesan Siti Pada Yang Belum Dapat ZURIAT & Rancang Tambah Anak LELAKI
Minggu lepas Siti telah selamat memperkenalkan bayi perempunnya kepada peminat yang memang selama ini tidak sabar untuk melihat wajah si comel ini dengan lebih dekat. Baby “comelpipimerah yang diberi nama Siti Aafiyah ini memang dinanti kehadirannnya sejak 11 tahun lalu. Walaupun penantian itu terlalu lama, namun Siti dan suami sabar menunggu anugerah terindah ini. Ketika ditemui di majlis aqiqah dan taknik minggu lalu, Siti turut memberi pesanan buat mereka yang belum mendapat cahaya mata lagi. Dalam pada itu, penyanyi kesayangan ramai ini juga berhasrat untuk menimang cahaya mata lagi jika diizinkan Allah.
Seperti yang kita maklum perjalan Siti juga begitu sukar sebelum mendapat zuriat tetapi dalam tempoh itu beliau tidak pernah sesekali berputus asa. Malah sentiasa berusaha dan kekal berdoa kepada Tuhan agar dikurniakan zuriat.
“Bagi mereka yang belum dikurniakan cahaya mata, jangan putus asa. Orang akan kata cakap senang tetapi itulah yang saya rasa dan buat. Saya tak putus asa dan tak putus berdoa.
“Apa yang paling penting sentiasa bersangka baik pada Allah. Setengah orang bila tak diberi rezeki dia mempersoalkan kenapa dia tak dapat dan orang lain dapat. Tapi saya sentiasa cakap dalam diri saya Allah akan beri pada tarikh dan hari yang terbaik.
“Walaupun pergi umrah beberapa kali, doa saya tetap doa yang sama. Saya tahu Allah akan jawab juga satu hari nanti. Alhamdulillah akhirnya Allah jawab juga doa saya. Walaupun 11 tahun menunggu tetapi tetap ada rezeki.
“Kepada yang belum dikurniakan anak itu, saya nasihatkan jangan putus asa dan berusaha dengan pelbagai cara yang ada sama ada tradisional, moden dan sebagainya,” ujar Siti yang tidak menafikan untuk hamil sekali lagi jika diizinkan Tuhan.
Dalam laporan di Harian Metro, Siti turut berkongsi keinginan menambah seorang lagi cahaya mata lelaki bagi melengkapkan perkahwinan dibina bersama suami.
“Kalau ada rezeki, memang mahu anak lelaki. Ini adalah perancangan. Namun, saya belum dapat nasihat doktor. Insya-Allah, saya serahkan kepada Allah.
“Kalau ada, ia rezeki. Andai sebaliknya, saya tetap bersyukur sudah ada seorang zuriat,” katanya.
Untuk pengetahuan, sebelum memperoleh anak, Siti juga pernah mengalami keguguran dan membuat rawatan In Vitro Fertilization (IVF) sebanyak tiga kali sebelum janinnya lekat.
Siti Nurhaliza melahirkan bayinya dengan berat 3.55 kilogram kira-kira pukul 8.17 pagi pada 19 Mac lalu di sebuah hospital swasta secara pembedahan. Bayi comel ini diberi nama Siti Aafiyah yang dipilih bersempena doa yang diajarkan Nabi Muhammad SAW kepada bapa saudaranya, Al Abbas.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM CTDK
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
