Mengambil ubat pada masa yang salah boleh menjadi perbezaan antara hari yang produktif dan hari di mana anda hanya mahu tidur.

Banyak preskripsi boleh membuat anda mengantuk dan mengambilnya sebagai perkara pertama bukanlah idea terbaik jika ingin menikmati hari anda seperti memandu atau menyelesaikan perkara-perkara penting. Makan Ini, Bukan Itu! Ahli farmasi jelaskan ubat yang harus dielakkan pada waktu pagi dan mengapa.

Seperti biasa sila berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat perubatan. Dan untuk memastikan kesihatan anda dan kesihatan orang lain terjamin, jangan terlepas pandang tanda pasti anda sudah menghidapi COVID.

1. Ubat Tekanan Darah

Pakar Farmasi menjelaskan, tekana darah tinggi boleh menyebabkan penyakit jantung, strok dan penyakit buah pinggang. Tekanan darah secara semula jadi menurun pada waktu petang. Antara pesakit yang mempunyai tekanan darah tinggi , penurunan waktu malam mungkin tidak berlaku. Oleh itu pengambilan ubat tekanan darah yang sekali sehari pada waktu petang membolehkan penurunan berlaku yang membawa kepada risiko kegagalan jantung dan strok yang lebih rendah. Pelarasan seperti ini harus sentiasa dibincangkan dengan pakar kesihatan anda.

2. Diphenhydramine

Diphenhydramine (Benadryl®) ialah antihistamin yang digunakan untuk merawat gejala alahan. Bagi kebanyakan individu, diphenhydramine menyebabkan kemurungan sistem saraf pusat, menyebabkan rasa mengantuk, sedasi, keletihan, kekurangan tumpuan dan gangguan ingatan. Sudah tentu, jika petunjuk untuk diphenhydramine memerlukan pentadbiran siang hari (iaitu rawatan tindak balas alahan yang teruk), seseorang harus berhati-hati dan memantau kesan sedatif.

Antihistamin seperti diphenhydramine atau loratadine digunakan untuk merawat alahan. Jika anda mengambil ubat-ubatan ini setiap hari, adalah lebih baik untuk mengambilnya sebelum waktu tidur kerana ia boleh membuat anda sangat mengantuk. Elakkan mengambilnya pada waktu pagi, kerana ia mungkin menjejaskan keupayaan anda untuk memandu atau bekerja pada siang hari.

3. Doxylamine

Ubat ini yang digunakan untuk insomnia dan digabungkan dengan vitamin B6 untuk rawatan atau pencegahan loya/muntah kehamilan. Doxylamine mempunyai sifat antikolinergik yang kuat dan telah dikaitkan dengan kekeliruan, pening dan mengantuk dan oleh itu hanya boleh diambil sebelum tidur.

4. Melatonin

Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh otak sebagai tindak balas kepada kegelapan untuk menggalakkan tidur. Ia digunakan sebagai suplemen untuk rawatan gangguan tidur dan juga secara eksperimen dalam kombinasi dengan kemoterapi atau radiasi pada pesakit dengan tumor pepejal. Ia tidak boleh diambil pada waktu pagi kerana ia menyebabkan rasa mengantuk.

Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh badan untuk memberi isyarat tidur. Pengeluarannya boleh disekat jika anda terdedah kepada cahaya pada waktu malam. Tahap melatonin menurun pada waktu pagi, membolehkan anda bangun. Melatonin sebagai suplemen digunakan untuk membantu masalah insomnia. Elakkan mengambil melatonin pada waktu pagi kerana ia boleh menyebabkan anda terpinga-pinga.

5. L-Tryptophan

Asid amino penting yang terdapat dalam daging merah, ayam, telur dan tenusu. Ia telah digunakan sebagai ubat semula jadi untuk kebimbangan, insomnia, sakit kepala migrain, antara tanda-tanda lain. L-tryptophan telah dikaitkan dengan kemurungan sistem saraf pusat termasuk pening dan mengantuk.

6. Statin

Kolesterol tinggi membawa kepada penyakit jantung dan ubat penurun kolesterol seperti statin mengurangkan risiko itu. Memandangkan pengeluaran kolesterol paling tinggi dalam badan pada waktu malam, statin seperti simvastatin dan pravastatin paling berkesan jika diambil sebelum tidur.

7. Valerian

Valerian ialah tumbuhan saka, yang ekstrak akarnya digunakan sebagai suplemen pemakanan untuk merawat insomnia, kebimbangan, kemurungan, sindrom resah dan sindrom prahaid. Ia perlu diambil sebelum tidur, kerana ia dikaitkan dengan pening, mengantuk dan mental lambat.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

SUMBER: EAT THIS, EAT THAT

Pergi bercuti tidak semestinya memerlukan bajet yang tinggi. Sebenarnya dengan bajet yang rendah pun kita mampu masih berpeluang untuk pergi bercuti. Yang penting kita perlu rajin membuat sedikit ‘kajian’ dan dengan cara itu barulah kita dapat info yang tepat.

Ikuti perkongsian Amira Othman yang berkongsi bajet dan pengalaman percutiannya ke Batam.

PERCUTIAN BAJET 3H 2M BATAM INDONESIA

Ramai org nak berjalan dekat2 tapi nak bajet kan??
Selain hatyai kita bole pergi ke Batam Indonesia .
Xyah susah2 book flight mahai2 , naik ferry jeee!!
Bajet pon kurang rm500 seorang 🤪🤪
⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴

🚌Kami naik bas dari muar ke larkin sentral
Tiket return RM34.20 (2Jam 45 mnt )
🚖Sampai di larkin sentral kami naik grab ke Terminal ferry di berjaya waterfront return so sorg rm10
⛴Tiket ferry beli return lebih berbaloi dan murah dari kita beli sehala ( Rm131 return ) 2jam 15mnt .
(Paling best tiket balik free time nak balik pukul berapa dan free seat so xdela tertinggal boat ke ape kannn kalau ferry kosong haaa berhuhaaa la korg dlm tu 😅😅)

Bole cek Tiket ➡️ www.easybook.com.my

Day 1 –
kami sampai dah tengah hari . Hujan gerimis mengundang pulakk tuuu .. tu yg gambauu xbape nak cunn kelabu asapp jeeee 🌦
🚗Jadi kami ambil supir Half day IDR300k . Sebab senang ke sana sini mlm baru check in hotel .

🍝Perut da lapar supir suggest Lunch kat NASI PADANG di RM ARAI PINANG IDR75k
(harga bole tahan laaa kami mkn sikit je kotttt)

– JAMBATAN BARELANG
(singkatan dari Batam, Rempang, dan Galang) adalah sekumpulan jembatan yang menghubungkan pulau-pulau di batam.

– TEBING LANGIT entrance fee IDR10k(rm3)
sini mcm ala2 jogja tulaa kene panjat bukit tunggi2 byk tpt2 bole bergambar, ade tikar terbang IDR 20k .. tahun baru ni dorg da pindah ke tpt baru .. so semua dorg buat baru dan cantekk lg la kot .

🏩OYO 676 NASA HOTEL
( Rm160 2mlm free breakfast )2pax
– hotel oyo 676 ni best, selesa , service pon 👍🏻👍🏻 Turun je hotel haa nak pergi mana suka hatiii .. dekat ngan indomart & tempat makan local pilih je nak makan kedai mana harga pon murah dan makanan sedap2 mmg puas hati. 😋😋👍🏻👍🏻

Malam boleh jalan2 kat pasar jodoh , nagoya hill , DC mall

Day 2

SUPIR RETURN HOTEL IDR 250k
– Untuk ke Bintan island kami perlu naik ferry di telaga punggur . Kami cek Grab dlm 114k so pergi balik da 228k jadi kami decide ambil supir jugak. Kalau supir bole singgah2 mana kita nak g.

Jetty Buka pukul 8pagi
Ferry roro return IDR40k 1Jam
kami naik Speed boat (IDR 100k return) 20mnt

Bintan island
(takde grab yee kat bintan island ni)

SUPIR BINTAN ISLAND IDR 650k ( 1 Hari )

– TRIKORA BEACH
– Lagoi bay
– Patung org utan
– Patung Hang Tuah
– Gurun pasir
– telaga biru bintan entrance fee 10k

( Banyak lagi tpt bole pergi mcm tg pinang,patung seribu eh byk lg laa tapi xsempat seari dok sna )

Balik Jetty 5ptg (waktu indonesia)

Kami minta supir anta di DC mall jalan2 cari ole2, shopping2 beli perfume, baju2 . Dc mall dekat je ngan hotel jadi kami balik jalan kaki jee

Balik makan mlm dekat gerai2 local tepi hotel
240k /6 = IDR40k

Day 3

– Check out
– Bole laa nak berjalan2 ke Nagoya Hill atau mana2 mall
– Supir hantar ke BATAM centre Point International Ferry Terminal IDR 70k ( Ferry pukul 1.15pm )
– Balik di kene kan cukai yee seorang IDR100k (rm30)

Total Bajet 3H2M 

Tiket bas – rm34.20
Grab – rm10
Hotel – rm80
Ferry stulang laut – rm131
Supir – IDR 210k
Makan2 – IDR185k
Entrance fee -IDR 20k
Ferry bintan island – IDR100k
Cukai balik – IDR100k

▶️ Rm441.60/pax
Tak termasuk shopping2 

MALL

-Nagoya Hills Supermall
-Mega Mall
-Batam city square
-Pasar Jodoh
-DC Mall

Kami pergi 6 org jadi makan supir semua share 6 org

Okayyy sape2 minat bergambar tuu jgn risau yee sebab setiap tempat ade photographer ..
Nak print gambar IDR20k . Kalau nak transfer gambar ke hp bayar rm1.50 jeeee setiap 1 gambar. Bayar duit RM pon mereka terima ok) jadi banyak la gambar2 korg yg cantekkkk2 bole terus update fb , instagram ..

🔌plug kat Batam sama mcm Malaysia
3plug so xyah bwk international plug
⌚️ 1jam lewat dari malaysia

Supir james batam – +62 812-6171-744
Supir amri batam – +62 813-6418-6699
Supir bintan island – +62 812-7720-0181

Nak holiday xsemestinya kene shopping abis berratus2 beribu2 .. cukup kita dpt jalan di tempat org, tgk culture , rasa makanan diaorg ,ade tpt tido tu pon syukur yeee kalian2 semua yg penting kita bwk balik kenangan di tempat org . Jimat2 boleh bajet utk next trip pulakkk

Oh yeee pulau2 kat Batam tu cantekk2 taww ..
Pulau Ranoh , pulau dedap .. nak snorkeling day trip 550k rupiah. kalau nak stay sana 1Juta rupiah saje

Saje nak share semoga dpt membantu ye
Happy Holiday guys!

Sumber kredit: Amira Othman

SME ataupun dalam Bahasa Inggeris nya adalah Small Medium Enterprise yang membawa maksud Perniagaan Kecil dan Sederhana (BM). Apakah dimaksudkan dengan Perniagaan Kecil dan Sederhana?

Perniagaan sederhana adalah dikategorikan sebagai sebuah perniagaan di mana pekerjanya tidak melebihi 500 orang dan tidak kurang dari 51 orang. Manakala perniagaan kecil pula terdiri dari 1-50 orang pekerja.

Perniagaan Kecil dan Sederhana dikategorikan dalam dua industri iaitu pembuatan dan perkhidmatan.

Tidak dapat dinafikan sejak Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dan kini Perintah Kawalan Pergerakan Bersyarat (PKPB) ramai yang terkesan. Ada yang diberhentikan kerja dan hilang punca pendapatan.

Ikuti perkongsian Faizul Ridzuan ini.

CARA NAK PASTIKAN KITA TAK HILANG PEKERJAAN WAKTU PKP, SIAP MUNGKIN NAIK GAJI LEPAS COVID19 DAH REDA?

Semenjak PKP, saya sudah kongsikan yang kita sebenarnya dalam recession atau gawat ekonomi, yang melanda bukan sahaja Malaysia malah satu dunia. Yang paling saya risaukan, adalah mereka yang hari ini sedang bekerja dengan SME.

Kalau betul PKP dilanjutkan hingga lepas raya, banyak syarikat SME yang tak cukup cashflow untuk bertahan sampai raya tanpa apa-apa income. Sedih kalau kena buang kerja sebelum raya. Jadi hari ni saya nak kongsikan apa yang anda boleh buat sebagai pekerja jika anda hari ni kerja di SME.

Kalau anda buat cadangan saya, InsyaAllah anda mungkin pekerja terakhir yang bos anda terpaksa buang kalau betul dia memang betul-betul dah tak mampu nak teruskan bisnes beliau. Bos anda hari sedang pening kepala gila sebab tengah strungle nak kekalkan perniagaan yang ada kos berpuluh/beratus ribu tapi tiada income waktu PKP.

Sewa masih kena bayar, gaji pekerja semua juga masih kena bayar, tapi income zero. Memang ada bos yang pentingkan diri, tapi ada ramai bos yang memang tak mahu buang pekerja mereka selagi ada pilihan lain.

Bukan semua boss jahat dan tak berhati perut kan? Kalau saya jadi pekerja hari ni, dan saya tahu boss saya tgh susah, saya akan volunteer minta gaji dipotongkan. Kenapa saya “bodoh” sangat mahu volunteer supaya gaji saya dipotong waktu PKP?:

1. Kalau syarikat punyai kewangan yang kurang kukuh, dan tak dapat bertahan lebih 2 bulan tanpa income, memang boss kita bakal terpaksa buat keputusan yang sukar untuk buang minnma 50% pekerja. Kalau saya volunteer, besar kemungkinan saya bakal jadi 50% yang terselamat.

2. Kalau saya hilang pekerjaan hari ini, kebarangkalian untuk dapat kerja baru lagi 5-6 bulan sangat rendah. Banyak syarikat yang sedang buang orang dari syarikat yang mahu ambil pekerja baru.

3. Hari ni kita ada loan moratorium sampai bulan September. Maksudnya kita tak perlu bayar loan rumah, kereta, personal loan semua dari bulan April- September. Selagi ada MCO, makan kat rumah je, taska semua tak perlu bayar. Jadi dah jimat banyak tiap tiap bulan. Jadi kalau hanya perlu risaukan duit makan, RM1000-RM2000 masih boleh survive lagi untuk tampung keluarga kecil sendiri dan tak perlu pergi kerja langsung waktu PKP.

4. Semua boss SME sdg hadapi krisis cashflow. Sedang susah. Siapa yang volunteer, akan bantu kurangkan beban dia. Dan orang yg volunteer sebenarnya sgt rare, tapi sbb rare itulah boss kita akan ingat kita. Kita jaga bantu dia waktu susah, insyaAllah dia jaga kita balik waktu senang. Dia pun manusia biasa yang perlukan sokongan dan bantuan.

5. Kalau syarikat anda ada kurang dari 75 pekerja, boss anda sekarang boleh dapatkan subsidy hingga RM1200 dari kerajaan untuk bayar gaji anda. Baru PM announce benda ni petang tadi, boleh rujuk pada jadual dalam gambar tu mengenai subsidi. Suruh dia apply supaya dia tak perlu buang pekerja waktu MCO dan sebelum kita raya. So kalau gaji kita RM2000 lepas kena potong waktu PKP, dia cuma kena top up RM800 je. Dia patut mampu untuk kekalkan anda kalau cuma kena bayar RM800 untuk 3 bulan, dan lepas PKP dah tamat, boleh kerja macam biasa dan dapat gaji macam biasa. Dan SME yang ambilsubsidi ini, syaratnya mereka tak boleh buang pekerja untuk 6 bulan. So kita ada safety untuk minima 6 bulan.

6. Tapi awas, jangan volunteer bodoh sahaja. Jelaskan yang anda buat potongan gaji sukarela ni waktu PKP sahaja. Bila dah masuk kerja macam biasa, business as usual, gaji kena pulihkan ke asal. Pastikan agreement kita jelas dgn majikan supaya dia tak ambil kesempatan.

Jadi strategi ini, adalah strategi yang kita kalah sekejap, tapi menang kemudian. Loose the battle but win the war. Sebab boss anda akan tahu yang anda sanggup bersusah sama dgn dia waktu susah, kalau dia orang yang ingat budi, dia akan balas jasa anda nanti. Sebab ramai rakan sekerja anda takkan buat benda “bodoh” ni, mahukan gaji penuh walaupun sebenarnya tak buat kerja langsung sbb PKP. So bila kita volunteer, kita akan standout. Kita akan jadi yang last kena buang, boss mana nak buang pekerja baik , kecuali kalau tiada pilihan.

Dan lepas 6 bulan, bila syarikat dah mula okay semula, kalau ada peluang untuk naik gaji atau pangkat atau bonus, anda fikir siapa yang boss anda akan pilih dulu? Yang dulu selfish mungkin dan kena buang, atau kalau stay pun mmg takkan dapat.

Yang bakal didahulukan, InsyaAllah kita. Sebab anda orang rare yang tak pentingkan diri dan sanggup bersusah sama dgn boss waktu susah. So kita dapat maintainkan pekerjaan kita dan income kita waktu gawat ni, dan terus set diri kita sebagai calon untuk jadi manager atau partner untuk boss kita kelak. Susah sekejap, tapi dapat enjoy lama. Boss sebenarnya takut gila kehilangan pekerja yang bagus, dan tak selfish.

Saya ada staff yang saya gandakan gaji tak sampai setahun, sebab diorang perform. Mereka sokong saya buat salary deferment, sebab mereka tak mahu syarikat ni jatuh sebab nakkan gaji penuh untuk 2 bulan. Saya lebih sanggup jual rumah 2-3 bijik dari hilang staff macam ni.

Sungguh. Sebab ada staff macam ni, saya sanggup refinance beberapa rumah saya yang dah habsi bayar supaya kalau syarikat kehabisan modal, saya ada personal cash on standby. Sebagai majikan, saya takut gila kehilangan pekerja yang boleh perform dan tak selfiish, dan team player. Sebab saya tahu susah nak dapat staff macam ni. Mmg spesis rare. Pekerja dari syurga, akan deserve boss yang bagus. InsyaAllah.

Akhir sekali, strategi yang saya ajar ni akan berkesan kat semua syarikat/bos ke? Pastilah tidak. Sebab memang saya tak nafikan, memang ada bos yang spesis *##. Dia memang pentingkan diri, suruh anda potong gaji, tapi gaji dia sendiri tak potong. Suruh anda berjimat tapi dia sendiri berbelanja duit syarikat untuk beli benda mengarut.

So kalau boss anda suruh potong gaji 50% waktu PKP, tapi dia tak potong gaji atau buat potongan gaji lebih dari anda, dia bukan bos. Dan kalau jumpa spesis bos macam ni, anda kena faham anda takkan ada masa depan kat syarikat tu. Lepas ekonomi dah stabil, cari kerja lain atau bina career baru, sebab kerja lama dengan bos camni.

Dan ada juga majikan/bos yang sudah dapat subsidi pun masih nak buang pekerja dan salahkan kerajaan. Kalau betul terkena, anggaplah dah tiada rezeki kita kerja dengan bos macam ini, dan gunakan wang pampasan untuk belajar skill baru.

Kita boleh setia dan berkorban dengan majikan yang juga setia dan sanggup buat pengorbanan untuk jaga kita. Kita jaga bos kita yang hari ni yang tengah susah supaya dia boleh jaga kita waktu kita pula yang susah nanti. Takde siapa yang nak gaji mereka dipotong, tapi potong gaji hari ni lebih bagus dari hilang pekerjaan terus buat waktu ini. Dan kalau kita volunteer hari, mungkin akan dapat reward lebih bila situasi dah pulih nanti.

Sumber kredit: Faizul Ridzuan

DAPATKAN HIJABISTA E-MAGAZINE DENGAN MEMUAT TURUN APLIKASI EMALL DI GOOGLE PLAY DAN APP STORE.

http://emall.karangkraf.com/Shop/Magazine/HIJABISTA