Normal bagi seorang wanita itu jika mengalami sakit perut disebakan senggugut setiap kali datang bulan. Ada yang terpaksa mengambil cuti kerana kesakitan yang sukar untuk diluahkan dengan kata-kata. Kalau boleh memang mahu berehat saja di rumah tanpa gangguan sesiapa. Tapi jangan sesekali pandang ringan kerana sengugut ini juga salah satu simptom kepada endometriosis. Perkongsian doktor ini di laman sosial memberitahu tentang penyakit ini yang bukan kanser tetapi paling kerap dihidapi kaum wanita selain fibroid.

Ini penjelasan Doktor Rafiuddin Hamizan di laman sosial facebook berkenaan sakit endometriosis.

SENGGUGUT SAMPAI BERGULING – GULING, MACAM RAHIM KENA GUNTING.

Saya pernah jumpa pesakit yang setiap bulan mesti akan ponteng kerja sehari dua. WAJIB. Sebab setiap kali datang haid, dia akan mengalami sakit senggugut yang kuat sangat sampai termuntah – muntah dan nak berjalan pun tak boleh. Dahsyat kan ? Tapi yang paling dahsyat, dah sekian lama baharu lah dia jumpa doktor. Sebabnya ? Semua orang cakap itu normal. Dan topik haid ni masih ‘taboo’ dalam kalangan sebilangan besar rakyat Malaysia.

Hari ini saya nak menulis mengenai penyakit wanita yang bukan kanser tapi antara paling kerap dihidapi wanita selain fibroid, iaitu ENDOMETRIOSIS. 70 – 80% wanita yang menghidap endometriosis biasanya mempunyai simptom senggugut. Nampak tak betapa ‘biasa’ nya masalah ini ?

ENDOMETRIOSIS TU APE BENDA ?

Untuk memahami bagaimana endometriosis boleh terjadi, perlu difahami dulu anatomi rahim wanita. Rahim wanita terdiri daripada 3 lapisan. Lapisan paling dalam ialah endometrium. Lapisan tengah myometrium manakala lapisan luar ialah perimetrium. (Rujuk gambar pertama).

Lapisan endometrium yang berada paling dalam akan menebal setiap bulan di bawah pengaruh hormon estrogen sebagai persediaan untuk mengandung. Jika tiada persenyawaan berlaku, lapisan ini akan menipis semula dan gugur dalam bentuk darah haid setiap bulan.

Endometriosis berlaku apabila terdapat tisu endometrium yang sepatutnya berada di dalam rahim, menempel dan tertanam di bahagian luar rahim seperti di tiub, ovari, usus, pundi kencing dan dinding abdomen. (Rujuk gambar 2)

Jadi sebagaimana lapisan endometrium dalam rahim, tisu – tisu di luar rahim ini juga bertindak balas terhadap hormon secara serupa. Jadi, pendarahan haid bulanan yang berlaku di dalam rahim, berlaku juga DI LUAR RAHIM. Ini menyebabkan proses keradangan berlaku. Selain itu, keradangan ini juga menyebabkan berlakunya lekatan antara struktur – struktur organ di sekeliling tisu – tisu ini. Dan dalam sesetengah kes juga, berlaku pembentukan ‘chocolate cyst’ atau nama lainnya endometrioma. (Rujuk gambar 3).

Penyakit ini berlaku pada wanita dalam lingkungan usia selepas akil baligh sehingga menopause dan paling tinggi pada usia sekitar 30 – 45 tahun. Dianggarkan sekitar 10% wanita menghidap masalah ini [1], tetapi ia susah untuk dipastikan kerana pembedahan diperlukan untuk mendiagnosa penyakit ini secara pasti 100%. Kebiasaannya, doktor hanya membuat diagnosa berdasarkan simptom dan pemeriksaan klinikal, melainkan jika ada keperluan untuk pembedahan.

BAGAIMANA TERJADI

Sebab kenapa endometriosis terjadi sebenarnya tidak diketahui. Terdapat beberapa teori berkenaan punca ia terjadi tetapi yang paling popular ialah ia berpunca daripada aliran darah haid secara ‘backflow’ atau terbalik. Menurut teori ini, apabila berlaku pendarahan haid, sebilangan kecil akan keluar terbalik ke atas, melalui tiub ke ovari lalu melimpah ke bahagian dalam abdomen bersama – sama tisu endometrium [2]. Teori ini turut disokong oleh penemuan bahawa endometriosis kerap berlaku kepada perempuan yang mengalami organ wanita tidak normal yang menyebabkan aliran darah haid tersumbat [3]. (Rujuk gambar 4)

Secara umumnya, wanita yang mempunyai faktor risiko ini lebih cenderung untuk mendapat endometriosis :
1) lewat mendapatkan zuriat
2) ‎kitar haid yang pendek, kurang 27 hari
3) ‎keluar darah haid berpanjangan, lebih 7 hari

APA TANDA – TANDA ENDOMETRIOSIS ?

Antara masalah/simptom yang dihidapi wanita yang mungkin disebabkan oleh endometriosis ialah :
1) Senggugut, 70 – 80%
2) ‎Sakit perut kronik, tidak mengira haid, 30 – 50% 
3) ‎Sukar mendapat zuriat, 20 – 40%
4) ‎Sakit semasa melakukan hubungan seksual, 25 – 40%
5) ‎Ketidakaturan kitaran haid, ~16%
6) ‎Sakit semasa kencing, terutama ketika haid, 1 – 2%
7) ‎Sakit atau berdarah semasa buang air besar, terutama ketika haid, 1 – 2%
8 ) ‎Batuk berdarah disertai kesukaran bernafas, semasa haid – SANGAT -SANGAT JARANG, berlaku apabila tisu endometrium menempel di paru – paru

Kesukaran mendapat zuriat disebabkan endometriosis adalah pada sekitar 20 – 40% [4]. Ia disebabkan lekatan yang berlaku akibat dari keradangan yang disebabkan tisu – tisu endometrium di luar rahim. Lekatan ini menyebabkan kerosakan struktur terutama kepada tiub. Ini menyebabkan proses persenyawaan sukar berlaku.

BAGAIMANA DOKTOR MERAWAT ENDOMETRIOSIS?

Secara umumnya, rawatan akan dimulakan dengan merawat simptom dahulu seperti pemberian ubat tahan sakit dan hormon untuk mengurangkan simptom.

Jika terdapat keperluan, pembedahan akan ditawarkan kepada pesakit khusunya untuk pesakit yang :
1) sukar mendapat zuriat
2) ‎mempunyai chocolate cyst yang besar
3) ‎tidak respons kepada rawatan menggunakan ubat

Nasihat saya :
1) Jangan malu untuk bercakap mengenai haid anda. Wanita perlu prihatin dengan haid sendiri dan berkongsi dengan ahli keluarga serta doktor jika terdapat masalah
2) ‎Kesakitan senggugut BUKAN SUATU YANG NORMAL terutamanya jika ia mengganggu anda melakukan aktiviti harian dan bersosial
3) ‎Para lelaki (ayah, abang dan suami) perlu bersama – sama memberi sokongan untuk memperkasakan wanita. Jangan ejek atau perkecilkan anak, adik, kakak atau isteri anda jika mereka mengalami masalah senggugut.

Mandi merupakan salah satu daripada cara untuk membersihkan diri. Ia juga menjadikan tubuh terasa segar selain menjadikan tubuh lebih bertenaga. Namun seringkali kita mendengar larangan agar mengelakkan diri daripada mandi pada waktu malam.

PANDANGAN DARIPADA  SUDUT AGAMA ISLAM

Apakah pandangan agama tentang perkara itu? Adakah memang ada nas yang melarang kita mandi pada waktu malam? Islam amat menitikberatkan tentang kebersihan. Bahkan, ALLAH SWT juga suka akan hamba-hamba-NYA yang bersih.

Hakikatnya, mandi merupakan salah satu daripada cara-cara untuk membersihkan diri. Malah, ALLAH SWT juga memerintahkan hamba-hamba-NYA supaya mandi.

Firman ALLAH SWT: “Wahai orang-orang yang beriman, janganlah kamu hampiri (mengerjakannya) solat sedang kamu dalam keadaan mabuk, hingga kamu sedar dan mengetahui akan apa yang kamu katakan. Dan janganlah pula (hampiri masjid) sedang kamu dalam keadaan berjunub (berhadas besar) – kecuali kamu hendak melintas sahaja – hingga kamu mandi (bersuci).” (Surah al-Nisa’, ayat 43)

Berbalik kepada persoalan larangan mandi pada waktu malam, sebenarnya, tiada ayat al-Quran, hadis dan athar daripada para sahabat yang melarang berbuat demikian. Justeru, kita dibolehkan untuk mandi pada bila-bila masa sahaja yang kita mahu.

Pun begitu, terdapat beberapa pendapat dalam kalangan ahli ilmu tentang kemakruhan mandi ketika matahari hampir terbenam dan antara dua isyak (antara Maghrib dan Isyak).

Perkara itu jelas dinyatakan dalam kitab Mughni al-Muhtaj: “Dan adalah makruh memasukinya (tandas) ketika matahari hampir terbenam dan di antara dua isyak (antara maghrib dan isyak) kerana pada waktu itu syaitan berkeliaran.”

Sekalipun tiada larangan berkenaan, jangan sesekali kita abaikan nukilan ilmuan seperti yang dinyatakan tadi. Sebaiknya, cuba elakkan diri kita daripada memasuki tandas pada dua waktu tersebut melainkan ketika berhajat.

PANDANGAN DARIPADA SUDUT PERUBATAN

“Doktor,betul ke kalau mandi malam akan jadi paru-paru berair?” Selalu kita dengar kata orang tua “Jangan mandi waktu malam. Tak elok, nanti paru-paru berair”. Inilah antara kepercayaan atau ‘mitos’ yang biasa kita dengar dalam masyarakat Melayu berhubung soal mandi malam.

Bahkan sehinggakan anda dewasa, mitos yang sama masih kedengaran dan kadangkala anda juga akan bercakap sedemikian pada anak anda.  Adakah benar mandi waktu malam punca penyakit paru-paru berair?

Paru-paru dikelilingi dengan satu lapisan tisu yang dipanggil sebagai pleura dalam. Begitu juga dinding dada, ia juga mempunyai lapisan pleura luar.  Di dalam ruang diantara dada dan juga paru-paru terdapat ruang(pleura space). Dalam ruang tersebut ada sedikit cecair yang berfungsi sebagai pelincir supaya tiada geseran yang akan merosakkan tisu paru-paru apabila dada mengembang ataupun mengecut.

Perlu faham “paru-paru berair” didalam istilah perubatan ada beberapa terma: pulmonary oedema, pleural effusion, pneumonia. Semuanya tak sama! Ya memang pemahaman masyarakat semuanya dikata “paru-paru berair”. Bagi kami pengamal perubatan, kami perlu tahu lebih spesifik,air itu berada di rongga mana dan didalam konteks penyakit apa.

𝑷𝒖𝒍𝒎𝒐𝒏𝒂𝒓𝒚 𝑶𝒆𝒅𝒆𝒎𝒂
Pulmonary oedema ialah air terkumpul didalam ruang alveoli bila ada antaranya penyakit lemah jantung (jantung tidak boleh pam dengan baik dan air tersangkut didalam paru-paru) juga penyakit kronik buah pinggang (air berlebihan tidak dapat dibuang oleh buah pinggang).

𝙋𝙡𝙚𝙪𝙧𝙖𝙡 𝙀𝙛𝙛𝙪𝙨𝙞𝙤𝙣
Air berada didalam ruang pleura(pleura space). Contoh penyebab lemah jantung, sirhosis hati, nephrotic syndrome dan beberapa lagi. Jika buah pinggang rosak, badan tidak mampu menyingkirkan air dan ia akan terkumpul di dalam badan. Ia akan menyebabkan kaki anda bengkak. Jika terlampau teruk, air boleh berkumpul di dalam paru-paru menyebabkan masalah paru-paru berair.

𝑷𝒏𝒆𝒖𝒎𝒐𝒏𝒊𝒂
Pneumonia disebabkan oleh jangkitan bakteria atau virus dalam paru-paru yang menyebabkan keradangan berlaku. Inflamasi alveoli menjadikan terhasilnya air yang juga mungkin bertakung sedikit bersama dengan penyebab jangkitan itu disitu.

Rawatan diberikan untuk memastikan cecair perlu dibuang, mengelakkan berlakunya pembentukan cecair dan paling utama berikan perawatan kepada punca pembentukan cecair tersebut.

1. Merawat punca utama terjadi pleural effusion/congestive heart failure(CHF), infeksi,kanser.
2. Thoracentesis.
3. Tiub Dada (chest tube):prosedur ini menggunakan tiub (trocar) dimasukan kedalam ruang pleura(pleural space).

Jadi, mandi malam tidak ada kaitan langsung penyakit paru-paru berair! Tak logik,air yang kita mandi mengalir masuk melalui kulit dan terus mengalir ke paru-paru. Orang tua larang mandi malam mungkin dulu perigi ada di luar rumah.

Mandi malam itu bahaya, bukan penyakitnya tapi takut tak nampak jatuh perigi. Kan susah kalau dah jatuh perigi. Bimbang juga ada orang mengintai.

Sumber kredit: Dr Ahmad Samhan dan Laman web rasmi Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan

Maaf jika anda bangun awal dan bangun dalam keadaan lapar, tetapi penyelidikan baru mendapati bahawa makan sarapan pada pukul 11 ​​pagi sebenarnya sangat bermanfaat untuk penurunan berat badan.

Menurut seorang profesor British, makan sarapan pada pukul 11 ​​pagi boleh membantu anda menurunkan berat badan antara dua hingga lima kilo. Ini caranya.

Sekiranya anda melangkau sarapan pagi untuk menurunkan berat badan? Menurut Tim Spector, Profesor Epidemiologi Genetik di King’s College London, anda harus menangguhkan sarapan pagi sehingga 11 pagi untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda dengan lebih baik. Ditambah dengan diet seimbang, tabiat mudah ini boleh membantu anda menurunkan berat badan antara dua hingga lima kilogram selama berbulan-bulan.

ARTIKEL BERKAITAN: 6 Cara Paling Popular Plan Diet Intermittent Fasting. Yang Mana Paling Berkesan Untuk Anda?

Masa yang sesuai untuk bersarapan untuk menurunkan berat badan

Tempoh puasa 14 jam

Kenapa tunggu nak makan? Menurut pakar itu, menunggu sehingga 11 pagi memungkinkan untuk mencapai tempoh berpuasa 14 jam sejak hidangan terakhir sehari sebelumnya.

Untuk mencapai kesimpulan ini, pakar mengikuti tabiat pemakanan suku Hadza, terutamanya yang berpangkalan di Tanzania. Pemburu atau pengumpul ini mempunyai hidangan terakhir mereka pada hari itu antara 8 dan 9 malam. Makanan pertama mereka pada hari itu adalah antara 10:30 dan 11:00 pagi, iaitu, 14 jam kemudian.

Kurangkan makanan ringan

Pakar itu menyatakan bahawa orang Eropah makan malam kemudian. “Masih ada individu, terutamanya di utara England, yang makan lebih awal, tetapi secara amnya kita telah bergerak ke arah tabiat makan kontinental, makan malam lebih lewat seperti orang di Sepanyol dan Itali.

Malah mereka yang tidak melakukan itu mungkin berakhir dengan snek sehingga jam 9 malam, menjadikannya sukar untuk mencapai tempoh puasa 14 jam. Terdapat perubahan mudah yang boleh dilakukan orang ramai, dengan menukar sarapan mereka dari 8 pagi ke 11 pagi, yang sebenarnya lebih berkesan daripada diet berpuasa.

ARTIKEL BERKAITAN: 21 Resipi Rolled Oats Lebih Kenyang Dari Nasi. Sedap Dan Mudah!

Beli makanan sarapan pagi yang sihat ini

Biskut Munchy’s Oat Krunch Dark Chocolate

Munchy’s Oat Krunch terkenal dengan barisan snek sihat yang terdapat dalam pelbagai perisa. Salah satu perisa jenama yang paling popular ialah biskut coklat gelap. Biskut ini mudah dimakan dan akan mengenyangkan perut anda tepat pada waktu makan tengahari.

ARTIKEL BERKAITAN: Roti Wholemeal Lagi Bagus Dari Roti Putih Biasa? Ketahui 6 Khasiatnya!

Gardenia Wholemeal Bread

Berbanding dengan roti putih, roti wholemeal Gardenia mempunyai indeks glukosa yang lebih tinggi. Ini menjadikannya sesuai untuk dimakan tanpa perlu risau tentang gula berlebihan atau karbohidrat yang akan menyebabkan kemudaratan kepada badan anda melalui lonjakan gula. Walau bagaimanapun, kedua-dua roti putih dan wholemeal mempunyai kiraan kalori yang sama.

NutsCulture Royal Mix Nuts

Kacang terkenal dengan proteinnya, tetapi anda harus sentiasa mengambilnya secara sederhana kerana ia juga mengandungi lemak sihat yang agak tinggi. Kacang adalah sumber protein yang mudah dan boleh membantu. Asid lemak yang sihat sangat membantu dalam melindungi kesihatan otak dan meningkatkan prestasi kognitif. Ia juga dinasihatkan untuk orang yang mempunyai alahan kacang untuk mengelakkan memakannya.

Mornflake Granola

Granola ialah snek sarapan pagi yang serupa dengan bijirin tetapi ia mempunyai kandungan yang lebih sihat. Mornflake granola mengandungi semua sifat kesihatan dalam satu pek, seperti kiraan kalori, bebas minyak dan jenis vitamin. Jadi, anda tidak perlu risau untuk mengurangkan berat badan sambil mengisi perut anda dengan snek ini!

Love Earth Organic Chia Seeds

Biji chia mesti menjadi salah satu snek sarapan paling serba boleh yang pernah wujud kerana anda boleh memasukkannya ke dalam hampir semua perkara, termasuk botol air anda. Dengan memasukkannya ke dalam makanan atau minuman anda, anda juga mengambil vitamin dan serat tambahan secara serentak.

Quaker Instant Oatmeal

Oatmeal memerlukan sedikit penyediaan, bergantung pada apa yang anda tambah sebagai topping. Anda boleh membuatnya sedap dengan menambah protein seperti daging ayam atau manis dengan menambah buah-buahan atau beri kering. Hanya menambah air panas juga merupakan pilihan lain jika anda suka memakannya dengan mudah.

Nice & Natural Chocolate Nut Bars

Bar kacang coklat dari Nice & Natural mengandungi jumlah protein yang agak tinggi untuk satu hidangan, yang akan dapat mengisi kenyang anda lebih daripada bar makanan biasa yang lain. Bar protein ini adalah kelebihan jika anda juga mencari makanan ringan yang sesuai untuk pertumbuhan otot.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

SUMBER: Weekendplan