Vitamin C adalah vitamin larut air yang terdapat dalam banyak makanan, terutama buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia terkenal sebagai antioksidan yang berpotensi, serta mempunyai kesan positif terhadap kesihatan kulit dan fungsi imun.
Ia juga penting untuk sintesis kolagen, tisu penghubung, tulang, gigi dan saluran darah kecil anda. Tubuh manusia tidak dapat menghasilkan atau menyimpan vitamin C. Oleh itu, sangat penting untuk menggunakannya secara berkala dalam jumlah yang mencukupi.
Gejala kekurangan vitamin C, termasuk gusi berdarah, lebam dan jangkitan yang kerap, penyembuhan luka yang buruk, anemia dan skurvi. Jadi penting anda tahu makanan apa yang mengandungi vitamin C yang boleh dimakan dalam kehidupan harian.
Berikut adalah makanan teratas yang tinggi vitamin C.
1. Cili
Cili kaya dengan capsaicin, sebatian yang bertanggungjawab untuk rasa panas mereka. Capsaicin juga dapat mengurangkan kesakitan dan keradangan. Terdapat juga bukti bahawa kira-kira satu sudu besar (10 gram) serbuk cili merah dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak.
Nota: Lada cili hijau mengandungi 242 mg vitamin C per 100 gram.
2. Jambu batu
Buah tropika ini jambu batu merah berasal dari Mexico dan Amerika Selatan. Jambu biji tunggal mengandungi 126 mg vitamin C. Ia kaya dengan antioksidan lycopene. Dalam satu kajian memakan 400 gram jambu biji yang dikupas setiap hari, atau 7 keping buah jambu, menurunkan tekanan darah dan jumlah kolesterol secara signifikan.
Nota: Sebiji jambu mengandungi 228 mg vitamin C per 100 gram.
3. Thyme
Thyme segar mempunyai tiga kali lebih banyak vitamin C daripada oren dan salah satu kepekatan vitamin C tertinggi dari semua ramuan masakan. Satu ons (28 gram) thyme segar menyediakan 45 mg vitamin C.
Walaupun hanya menaburkan 1-2 sudu (3-6 gram) thyme segar anda menambah 3,5-7 mg vitamin C ke dalam makanan, yang dapat menguatkan imuniti anda dan membantu melawan jangkitan. Walaupun thyme adalah ubat yang popular untuk sakit tekak dan keadaan pernafasan, ia juga tinggi vitamin C, yang membantu meningkatkan kesihatan imun, menguatkan antibodi, memusnahkan virus dan bakteria dan membersihkan sel yang dijangkiti.
Nota: Thyme mengandungi vitamin C mopre daripada kebanyakan ramuan masakan dengan 160 mg per 100 gram. Thyme jika digabungkan dengan makanan lain yang tinggi vitamin C meningkatkan imuniti anda.
4. Pasli
Dua sudu besar pasli segar mengandungi 10 mg vitamin C. Bersama dengan sayur-sayuran berdaun yang lain, pasli adalah sumber penting dari besi. Ini membantu mencegah dan merawat anemia kekurangan zat besi.
Nota: Pasli mengandungi 133 mg vitamin C per 100 gram. Taburkan dua sudu besar pasli segar pada makanan anda memberikan vitamin C, yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi.
5. Bayam
Satu cawan bayam cincang mentah menyediakan 195 mg vitamin. Seperti banyak sayuran hijau gelap, bayam mustard juga tinggi vitamin A, kalium, kalsium, mangan, serat dan folat.
Nota: Bayam Mustard mengandungi 130 mg vitamin C per 100 gram.
6. Kale
Satu cawan kale mentah cincang menyediakan 80 mg vitamin C. Membekalkan banyak vitamin K dan karotenoid lutein dan zeaxanthin. Satu cawan kale masak menyediakan 53 mg vitamin C.
Semasa memasak sayur ini mengurangkan kandungan vitamin C, satu kajian mendapati bahawa mendidih, menggoreng atau mengukus sayuran hijau membantu melepaskan lebih banyak antioksidan. Antioksidan yang kuat ini dapat membantu mengurangkan penyakit keradangan kronik.
Nota: Kale mengandungi 120 mg vitamin C per 100 gram.
7. Kiwi
Sebiji kiwi sederhana membungkus 71 mg vitamin C. Kajian menunjukkan bahawa buah kiwi yang kaya dengan vitamin C dapat membantu mengurangkan tekanan oksidatif, menurunkan kolesterol dan meningkatkan imuniti.
Nota: Kiwi mengandungi 93 mg vitamin C per 100 gram. Bermanfaat untuk peredaran darah dan imuniti.
8. Brokoli
Satu setengah cawan brokoli yang dimasak menyediakan 51 mg vitamin C. Banyak kajian menunjukkan kemungkinan makan banyak sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C dan menurunkan tekanan oksidatif, peningkatan imuniti dan penurunan risiko barah dan penyakit jantung.
Nota: Brokoli mengandungi 89 mg vitamin C per 100 gram. Satu setengah cawan brokoli kukus boleh menurunkan risiko penyakit radang.
9. Lemon
Sebiji lemon mentah, termasuk kulitnya, menyediakan 83 mg vitamin C. Vitamin C dalam jus lemon juga bertindak sebagai antioksidan. Menyapukan jus lemon ke permukaan yang terdedah bertindak sebagai penghalang, mencegah proses kemerahan.
Nota: Lemon mengandungi 77 mg vitamin C per 100 gram. Vitamin C mempunyai khasiat antioksidan yang kuat dan dapat mengelakkan buah-buahan dan sayur-sayuran anda menjadi coklat.
10. Laici
Sebiji laici menyediakan hampir 7 mg vitamin C. Laici juga mengandungi asid lemak omega-3 dan omega-6, yang memberi manfaat kepada otak, jantung dan saluran darah anda. Buah ini menyediakan banyak vitamin C, yang terkenal dengan peranannya dalam sintesis kolagen dan kesihatan saluran darah.
Nota: Laici mengandungi 72 mg vitamin C per 100 gram.
Vitamin C sangat penting untuk sistem ketahanan badan anda, tisu penghubung dan kesihatan jantung dan saluran darah, di antara banyak peranan penting lain.
Tidak mendapat cukup vitamin ini boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda. Walaupun buah sitrus mungkin merupakan sumber vitamin C yang paling terkenal, pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan vitamin ini dan bahkan melebihi jumlah yang terdapat pada buah sitrus.
Dengan memakan beberapa makanan yang disarankan di atas setiap hari, keperluan anda harus dilindungi.Makanan yang kaya dengan vitamin C adalah langkah penting untuk kesihatan dan pencegahan penyakit yang baik.
SUMBER: Healthline
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Beli ‘Perfume’ Mahal Tak Tahan Lama? Cuba Teknik ‘Layering’ Mesti Semerbak Baunya!
Sedihkan sis bila dah beli perfume mahal-mahal tapi bau tetap hilang tak sampai separuh hari. Nak re-apply balik pun kita akan fikir berkali-kali takut cepat pula habis perfume yang mahal itu.
Teknik semburan pada nadi dah cuba, tetap sama. Pernah dengar pasal layering perfume? Ha, ini mungkin jadi solusi kepada masalah perfume yang cepat hilang baunya!
Artikel berkaitan: Keliru Dengan Haruman Bunga Minyak Wangi, Kenali Dahulu Jenis-Jenis Aroma Sebelum Membeli. Paling Sempurna!
‘Layering’ Untuk Haruman Berpanjangan
Siapa sahaja tidak tahu cara pemakaian perfume gaya pempengaruh Khainina Khalil. Dia juga turut berkongsi di TikTok cara anda ‘layering perfume’ untuk bau yang tahan lama!
Pakai ‘Oil‘ Atau Losen Pewangi
Penggunaan ‘oil perfume‘ atau losen boleh membuatkan bau wangian anda tahan lebih lama. Ia juga berpotensi mengekalkan setiap semburan wangian anda. Jadi anda perlu mencari satu produk ‘oil perfume‘ atau losen pewangi yang serasi dengan citarasa anda.
Cara penggunaan pula adalah sejurus anda habis mandi, sapukan pada setiap bahagian nadi. Letakkan di leher dan juga lengan anda untuk ratakan produk itu secara menyeluruh.
Gunakan ‘Base Perfume’ Pilihan Anda
Seperti Khainina, dia akan menggunakan kombinasi pewangi EDP ‘Eau De Parfum’ dan EDT ‘Eau De Toilette’ sebagai base perfume untuk tambahkan lagi wangian yang berpanjangan.
Tujuannya menggunakan gabungan kedua jenis wangian ini adalah untuk menyatukan satu kombinasi bau yang lebih menarik! Tapi anda juga boleh menggunakan salah satu sama ada EDP atau EDT sebagai base!
Artikel berkaitan: Minyak Wangi Yang Sesuai Untuk Diri, Ada Cara Untuk Pilih
Caranya, Khainina akan pakai dua jenis bau yang berbeza sebagai contoh EDP ada bau seperti Vanilla dan EDT pula mempunyai bau bunga. Kedua campuran itu akan memberikan satu bau yang cukup menarik dan menjadi signifikasi buat diri anda!
@khaininakhalil Replying to @Daisy Lens ♬ original sound – Khainina Khalil
Sumber: TikTok @khaininakhalil
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Masker K-Beauty Ini Sapu Bersih Blackhead & Jerawat Dalam Tempoh 2 Minggu. Bukan Sekadar Viral!
Melayari hashtag jenama #AXISY di aplikasi TikTok, melihat grid ulasan video daripada K-Beauty TikTokkers, mempamerkan topeng mugwort dan faedah penjelasannya, dan memuji betapa hebatnya ia untuk kulit berjerawat dan berminyak.
Jenama Axis-Y secara organik telah mencapai 80 juta tontonan di TikTok walaupun hanya mempunyai 13K pengikut dan jenama itu dengan pantas menarik perhatian hangat di kalangan pengaruh kecantikan produk K-Beauty.
@angelilorna Anyone felt the same way like me about this axis-y mugwort mask?🥺 #skincaremalaysia #axisy #axisymugwort #axisymalaysia #acne #acnefighter #acneskin ♬ im obsessed – <3
Masa untuk menguji sejauh mana masker ini berfungsi!
Menurut ulasan TikTokers, masker wajah mugwort mempunyai tiga faedah utama yang akan membaiki masalah wajah anda khususnya:
- membersihkan kulit lebih cerah
- membuka liang pori-pori tersumbat
- menenangkan keradangan jerawat
Cara menggunakannya juga mudah, sapukan jumlah yang mencukupi pada muka yang bersih. Kemudian sekatakan masker di wajah, mengelakkan kawasan mata dan mulut. Akhir sekali, biarkan topeng kering selama kira-kira 15 minit dan kemudian bilas.
Petua pakar: Gunakan masker ini sebagai topeng wajah, 3 kali seminggu dalam tempoh dua minggu untuk melihat bagaimana ia mengubah maskne dan kulit yang tertekan.
Wangian
Mempunyai bau herba semulajadi mugwort dan kurang wangian. Rasa segar seperti sayur-sayuran berakar segar.
Tekstur
Masker wajah ini mempunyai tekstur tanah liat yang lembut dan berkrim yang lembap dan tidak kering sama sekali. Masker mempunyai “ketegangan” licin yang membantu ia merebak ke muka seperti mentega tanpa sebarang titisan. Kacang azuki yang tidak kasar apabila mengelupas. Masker ini kering seperti topeng tanah liat biasa tetapi jangan biarkan lebih daripada 15 minit, ia mungkin membuatkan kulit anda terasa tegang.
BACA JUGA ARTIKEL INI: DIY Masker Paling Mudah Dari Bahan Dapur Buat Wajah Awet Muda & Lebih ‘Glowing’
Kesan penggunaan Masker Mugwort AXIS-Y
Bintik hitam hapus dan liang pori tidak tersumbat!
Masker ini dengan mudah membersihkan minyak dan kotoran dari kulit anda dan bintik hitam yang dilonggarkan dari liang semua dinyahkan. Terima kasih topeng tanah liat Mugwort AXIS-Y! Perhatikan, bagaimanapun, ia memberi kesan kepada bintik hitam yang diletakkan lebih dekat ke permukaan kulit. Mulakan hidung dan dagu mahupun di hidung, ia akan hilang dengan ketara selepas dua minggu penggunaan masker ini.
Petua Pakar: Untuk penyingkiran bintik hitam yang lebih teliti, gosok hidung anda dengan tuala selepas mencuci masker muka. Ini membantu bintik hitam longgar keluar dengan lebih mudah.
Kesan menenangkan
Wow! Topeng mugwort mempunyai kesan menenangkan yang luar biasa pada kulit yang meradang berkat 61% ekstrak mugwort Korea yang tinggi dan bahan anti-radang terutamanya. Kesan yang menenangkan dapat dilihat pada penggunaan pertama yang terasa seperti kelegaan segar minty yang sejuk pada kulit. Walau bagaimanapun, hanya selepas penggunaan 2 minggu, anda akan dapati pengurangan drastik dalam kemerahan kulit yang radang.
Petua Pakar: Sejukkan topeng di dalam peti sejuk untuk sesi penjagaan diri yang lebih menyegarkan.
Rawat Jerawat
Masker ini adalah magis rawatan jerawat yang sangat baik. Selepas 2 minggu penggunakan masker ini, anda yang terdedah kepada jerawat beransur pulih dan menjadi kurang meradang. Ini kerana bahan-bahan topeng digabungkan dengan baik dengan tanah liat menghilangkan kekotoran manakala ekstrak botani menenangkan dan menyuburkan penghalang kulit untuk memerangi jerawat.
Petua Pakar: Walaupun masker ini merawat jerawat dengan hebat, ia sebenarnya tidak menghalangnya. Walau bagaimanapun! Masker ini berfungsi dengan baik sebagai rawatan tempat untuk jerawat individu walaupun sila lakukan tampalan ujian terlebih dahulu untuk memeriksa sama ada kulit anda sesuai dengan masker wajah ini.
Bukan sekadar trend dan viral!
Topeng mugwort AXIS-Y adalah produk penjagaan kulit yang layak menjadi kegemaran pengemar kecantikan. Dirumus daripada senarai bahan-bahan berfaedah terpilih, ia melakukan kerja yang hebat dalam menjernihkan dan menyuburkan kulit, mengurangkan keradangan dan merawat semua jerawat. Terdapat peningkatan yang jelas dalam kesihatan kulit daripada hanya beberapa aplikasi masker wajah ini.
+++ Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tidak! ‘Blue Light’ Buat Kulit Hijabi Kerepot Sebelum Usia? WAJIB Pakai ‘Benda’ Ni Untuk Mencegahnya Sis!
Di era moden dan serba canggih ini, ramai diantara kita yang merasa kekok dan tidak boleh hidup tanpa peranti digital seperti telefon pintar, tablet dan laptop. Ini kerana ia merupakan satu keperluan dan merupakan ‘sahabat karib’ kepada manusia.
Kehadiran gajet dan peranti digital dicipta dengan tujuan memudahkan urusan seharian kita dalam melangsungkan kehidupan. Namun, tanpa kita sedari peranti ini juga memberi kesan sampingan yang amat berbahaya khususnya kepada kulit kita!
Cuba hijabi kira, dalam sehari berapa lama masa yang anda luangkan tanpa memegang telefon pintar anda? Tahukah anda bahawa penggunaan gajet ini secara berlebihan mendedahkan anda kepada pancaran ‘Cahaya Biru’ (Blue Light) membuatkan kulit tua dan kerepot sebelum usia.
Cahaya Biru (Blue Light), Mimpi Ngeri Buat Wanita! Ini Cara Tanganinya..
Walaupun kesan atau efeknya tidak seteruk menghidapi barah kulit tetapi tanpa hijabi sedar, Cahaya Biru (Blue Light) akan mempercepatkan kesan penuaan (aging process) ia juga menyebabkan peningkatan pigmentasi atau melanin yang menjadi punca kepada pelbagai masalah kulit.
Tidak! Ini mimpi ngeri buat kaum hawa. Siapa je yang mahukan kulit berkerepot dan mempunyai pelbagai masalah kan?
Justeru, disini Hijabista berkongsikan cara bagaimana anda boleh terus meluangkan masa bersama gajet dengan lebih selamat, tanpa perlu bimbang kulit anda terdedah kepada Cahaya Biru (Blue Light) yang boleh memusnahkan tekstur atau usia kulit anda.
Jangan Risau! Sunplay UV Brightening Moisture Gel Bantu Lindungi Kulit Sis!
Cara untuk mengatasi dan melindungi kulit dari Cahaya Biru (Blue Light) ni mudah je sis! Penggunaan Sunscreen adalah solusi yang tepat. Hijabista mengesyorkan Sunplay UV Brightening Moisture Gel sebagai item ‘Wajib’ dimiliki oleh setiap hijabi!
Ini kerana, Sunplay UV Brightening Moisture Gel diformulasi dengan menggunakan ekstrak biji Koko yang berfungsi melindungi kulit daripada Cahaya Biru (Blue Light) yang merosakkan kulit hijabi.
Artikel berkaitan: ‘Igari Make-Up’ Kini Trending Di TikTok! Jadi Kegilaan Wanita Asia Jepun Dan Korea
Menariknya, Sunscreen ini bukan sahaja melindungi kulit dari Cahaya Biru (Blue Light), tetapi ia juga mempunyai teknologi Solarex-5 yang mampu memberikan perlindungan anti UVA (Ultraungu A) dan UVB (Ultraungu B) pada spektrum yang lebih luas.
Selain itu, Sunplay UV Brightening Moisture Gel ini turut mengandungi Brightenyl dan Antioksida yang kuat agar dapat mencerahkan dan mengimbangi semula tona kulit tidak sekata, sekaligus mencegah masalah jeragat dan membuatkan kulit kelihatan lebih cerah berseri.
Malah, ia amat sesuai untuk semua jenis kulit. Terutamanya jika anda mempunyai masalah kulit kering, kerana ekstrak Cendawan Chaga membantu melembapkan dan mengunci lembapan di dalam kulit agar kulit kekal lembap, meskipun terdedah kepada sinaran UV setiap hari. Wow, hebat bukan!
Kulit Terpelihara, Kekal ‘Awet Muda’ Dengan Sunplay UV Brightening Moisture Gel!
Bila kulit dah dilindungi, sentiasa lembap dan satu tona lebih cerah. Pastinya kesan penuaan pun akan dapat dilambatkan, kerana sunscreen ini juga mempunyai Peptida iaitu sejenis agen anti-penuaan serta Carnosine yang mempunyai sifat anti-oksida, bakal melindungi kulit anda daripada kerosakan.
Lagi best apabila formula Anti-Pencemaran Berganda di dalam sunscreen ini turut melindungi kulit dari sebarang debu atau kotoran dari melekat pada kulit dan merosakkan kulit kesan akibat pencemaran alam sekitar.
Sunplay UV Brightening Moisture Gel ini juga mempunyai tekstur yang amat ringan serta mudah menyerap ke dalam kulit serta tidak melekit mahupun bercapuk. Ia juga mudah dicuci dengan air dan tidak mengandungi bahan terlarang seperti alkohol, paraben, pewarna, pewangi, minyak mineral dan MIT (pengawet).
Haa.. Sekarang dah tau kan kenapa Hijabi perlu lindungi kulit dari Cahaya Biru (Blue Light), UVA (Ultraungu A) dan UVB (Ultraungu B) dengan menggunakan Sunplay UV Brightening Moisture Gel yang boleh didapati di farmasi Watsons dan Guardian berdekatan anda, atau hijabi juga boleh membuat pembelian menerusi aplikasi beli belah online Shopee & Lazada! Beli cepat sebelum terlambat sis!
Kulit adalah antara organ terbesar dan anugerah Allah yang tidak ternilai buat kita. Jadi sayangilah ia sebelum terlembat!
Artikel berkaitan: Lakukan 8 Tip Ini, Pasti Mascara ‘Bebas Comot’
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
