Siapa yang tidak gemar makan nasi? Nasi adalah makanan ruji di kebanyakkan negara dan menyediakan sumber tenaga berkhasiat yang murah dan berbilion orang di seluruh dunia memakannya.

Terdapat banyak jenis bijirin popular ini yang berbeza dalam warna, rasa dan nilai pemakanan. Sebilangan besar nutrien dan sebatian tumbuhan kuat yang bermanfaat untuk kesihatan, sementara yang lain mempunyai profil pemakanan yang kurang menarik.

Selalunya, kebanyakkan anda percaya bahawa beras putih membawa kepada kenaikan berat badan dan dengan itu, elakkan memakannya setiap hari. Beras yang merupakan varieti biasa di Malaysia, adalah juga beras yang sangat halus. Penampilan putih berkilat yang kita lihat pada beras putih adalah kerana pemprosesan dan penggilap yang mendalam yang dilaluinya. Oleh itu, ia tidak menambah banyak nilai pemakanan.

Namun, beras perang, beras merah dan bahkan beras hitam tidak hanya relatif lebih sihat daripada beras putih tetapi juga terdiri daripada beberapa manfaat kesihatan, menurut pakar. Nutrien utama yang disediakan oleh semua jenis beras adalah karbohidrat. Jom kita periksa satu persatu.

Beras putih, beras perang, beras merah dan beras hitam: Mana Yang Lebih Sihat? Ketahui Perbezaan, Faedah Dan Banyak Lagi

Beras putih

Beras putih, adalah kegemaran rakyat Malaysia. Ketika melalui proses tahap pembersihan dan pemprosesan yang tinggi, untuk mendapatkan penampilan putih berkilat itu, ia kehilangan beberapa nutrien penting seperti tiamin dan Vitamin B yang lain. Walaupun, ia tidak mempunyai banyak nilai pemakanan, ia masih merupakan gudang tenaga. Ia memberikan lebih banyak tenaga kepada tubuh anda daripada varian beras lain kerana kepekatan pati di dalamnya. Ia penuh dengan karbohidrat.

Beras perang

Bagi anda yang tidak tahu, beras perang biasanya digalakkan makan ketika berdiet. Ia hanyalah beras putih yang belum melalui proses penapisan. Itu sahaja! Ia pasti lebih berkhasiat daripada beras putih kerana ia tidak melalui pemurnian dan pemprosesan yang teruk yang sepenuhnya menghilangkan nutrien penting. Walau bagaimanapun, harap maklum bahawa beras perang harus dimasak dengan teliti kerana ia cepat lembik. Banyak kajian menunjukkan bahawa mengambil satu cawan beras perang setiap hari dapat mengurangkan risiko terkena diabetes hingga 60%. Beras perang penuh dengan magnesium, besi dan juga boleh menjadi sumber zink yang baik.

Beras Merah

Pernah dengar beras merah? Nah, adakah anda tahu dari mana ia memperoleh warnanya? Padi merah mendapat warnanya dari antioksidan yang disebut anthocyanin yang merupakan sebatian yang terdapat dalam beberapa sayuran berwarna merah dan ungu lain. Beras merah sarat dengan serat, zat besi dan juga dianggap dapat mengurangkan keradangan di dalam badan, mengawal kadar kolesterol dan menurunkan tekanan darah. Sebenarnya, anda boleh mengambil beras merah walaupun anda merancang untuk menurunkan berat badan kerana memerlukan masa yang lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat anda merasa kenyang untuk jangka masa yang lama. Beras merah menjadi popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini.

Beras Hitam

Mungkin anda jarang dengar bukan? Juga dikenali sebagai ‘beras terlarang’, beras hitam selalu menjadi sebahagian daripada masakan Cina selama berabad-abad sebenarnya, hanya disediakan untuk para bangsawan. Beras dengan serat, antioksidan, fitonutrien, fitokimia, Vitamin E, protein dan zat besi, beras hitam mempunyai set manfaat kesihatannya sendiri. Tahukah anda ia juga dikatakan dapat mengurangkan risiko terkena barah? Pada dasarnya, satu hidangan beras hitam hanya mengandungi sekitar 160 kalori yang menjadikannya alternatif yang lebih sihat daripada beras putih biasa untuk dimakan secara berkala.

Jenis mana yang harus anda pilih?

Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan bijirin penuh daripada biji-bijian halus meningkatkan kesihatan. Biji-bijian utuh juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, obesiti, dan barah.

Oleh itu, memilih beras perang, merah, hitam, atau beras gandum adalah pilihan terbaik untuk kesihatan. Tambahan, varieti ini lebih kaya dengan antioksidan yang memerangi penyakit. Memakan makanan yang kaya antioksidan dapat memberi manfaat kepada kesihatan dalam banyak cara.

Walaupun beras putih sihat secara sederhana, menggantikannya dengan varieti gandum pasti memberi lebih banyak nutrien. Sekiranya anda sering menggunakan makanan beras siap makan atau produk beras bungkusan lain, cubalah salah satu jenis sihat yang disenaraikan di atas.

Menyiapkan nasi anda sendiri membolehkan anda menentukan ramuan apa yang anda mahu tambah atau tinggalkan daripada resipi anda. Ini dapat mengurangkan pengambilan natrium dan bahan tambahan lain seperti pengawet dan gula tambahan secara drastik.

Perkembangan dunia digital masa kini membuatkan kita lebih senang muat turun gambar melalui medium sosial untuk disimpan sebagai kenang kenangan. Tapi ada kalanya apa yang kita muat turut itu boleh menyebabkan orang lain rasa tidak senang hati melihatnya. Ini yang boleh membawa kepada penyakit Ain (mata) yang viral dibicarakan di media sosial. Bukan tak boleh muat turun tetapi ada cara tersendiri bagi mengelakkan penyakit Ain ini. Perkongsian wanita ini di laman facebook memberitahu cara terbaik upload gambar bagi mengelakkan gambar kita disihir atau santau.

Kita peru sentiasa berwaspada dengan penyakit Ain (mata) ini kerana daripada matalah segalanya boleh terjadi perkara yang tidak elok.

Ini kerana dengan pancaindera yang satu itu kita melihat segala kebaikan dan keburukan orang lain.

Berjaga-jaga dengan pandangan kita kerana boleh melontarkan diri ke lubuk paling dalam. Boleh berlakunya pujian dan kemudiannya melahirkan sifat dengki melihat paparan kebahagiaan di media sosial contohnya.

Menurutnya terdapat beberapa tip yang boleh kita jadikan panduan sebagai muat turun foto di laman sosial masing-masing.

Perkongsian Nurul Hassanah  ini mendapat lebih 3 ribu butang like dan hampir 7 ribu pula yang menekan share. Masing-masing berterima kasih atas perkongsian berguna ini terutama dalam era dunia digital tanpa sempadan.

Bismillah, malam ni saya nak berkongsi cara atau tips upload gambar di media sosial untuk mengelakkan gambar kita disihir/santau. Sebelum itu, ilmu ini kredit kepada ustaz halim (kalau tak silap), Mohon doakan kesejahteraan ustaz.

Tips pertama
– Rujuk gambar no 1. Make sure mata tidak melihat sharp pada kamera. Kita tengok sisi.

Tips kedua
– Rujuk gambar no 2. Wajah tak diambil semua, ada half lagi tu memang sengaja tak bagi nampak.

Tips ketiga
– Rujuk gambar no 3. Kalau mata pandang kamera secara sharp dan wajah bagi tengok semua, pastikan upload size yang sangat kecik. Ust azhar pun ada bagi tips ni.

Tips keempat
– Rujuk gambar no 4. Gambar di ambil secara separuh yakni tidak menampakkan bawah kaki. Pendek kata tak ambil satu badanlah.

Tips kelima (extra tips)
– Tidak mendedahkan nama penuh mak di media sosial.

Sesungguhnya sihir/santau masih diamalkan orang sekarang dan mudah sahaja untuk melakukannya hanya dengan sekeping gambar. Ust tak beritahu kenapa kena buat begini tapi ini sedikit ilmu untuk elakkan diri kita disihir melalui gambar. Ada “sebab” nya tersendiri. Apa-apa pun sama-sama lah kita dekatkan diri pada Allah agar diri kita sendiri menjadi benteng yang kukuh tak ditembusi benda syirik sebegini. Wallahualam.

Saya izinkan ilmu ini disebarkan pada keluarga & kawan-kawan. Semoga bermanfaat.

P/s: Status ini umum untuk perempuan dan lelaki. Tak upload lagi baik. Namun ada yang upload untuk tujuan muamalah/bisnes so bolehlah guna cara ini.

Walaupun menjaga kesihatan rambut adalah tugas dan rutin hijabi, namun memfokuskan pertumbuhan rambut akan menjadi lebih sukar. Anda memerlukan banyak penjagaan, tenaga dan usaha untuk memastikan rambut anda tumbuh dengan sihat . Terdapat banyak teknologi yang dicipta utntuk memperbaiki dan memelihara agar rambut rapi selalu.

Tetapi ada juga bahan yang membantu mempercepat penumbuhan rambut anda.Yogurt adalah ramuan penjagaan rambut semula jadi yang biasa. Ia kaya dengan vitamin dan asid lemak yang penting untuk kesihatan rambut. Adakah yogurt baik untuk pertumbuhan rambut? Semak artikel ini untuk mengetahui bagaimana yogurt dapat membantu masalah rambut anda.

Kelebihan Yogurt Untuk Pertumbuhan Rambut

1. Satu kajian menyatakan bahawa menyesuaikan keseimbangan bakteria pada kulit kepala dengan meningkatkan propionibacterium dan menekan staphylococcus dapat membantu mengurangkan kelemumur. Yogurt yang dihasilkan dengan propionibacterium dapat membantu meningkatkan bilangan bakteria ini di kulit kepala anda. Juga dapat mengurangkan kelemumur.
2. Membantu menenangkan rambut yang kusut dan kerinting.
3. Yogurt mengandungi bakteria probiotik yang meningkatkan kepadatan rambut. Juga meningkatkan fasa anagen folikel rambut serta mendorong pertumbuhan rambut.
4. Yogurt juga dapat mengawal rambut gugur dengan meningkatkan kesihatan kulit kepala dan mengurangkan penyumbatan folikel. Ia juga mengurangkan kerosakan rambut.
5. Menyeimbangkan tahap pH kulit kepala anda dengan mengatur pengeluaran sebum.
6. Yogurt menenangkan kulit kepala yang teruk dengan kesan penyejukannya.

Setelah anda mengetahui manfaatnya, 10 resipi masker campuran yogurt dengan bahan alami untuk pertumbuhan rambut dengan cepat dan selamat.

1. Yogurt dan telur

Kuning telur mengandungi peptida yang merangsang pertumbuhan rambut. Ia memastikan rambut anda tumbuh dengan cepat dan sihat.

Bahan:

• 1 biji telur
• 2 sudu besar yogurt

Masa proses:

• 30 minit

Langkah-langkah:

• Pukul telur dalam mangkuk sehingga kuning dan putih digabungkan.
• Masukkan dua sudu yogurt ke dalam telur dan campurkan untuk membentuk pes yang konsisten.
• Biarkan rambut anda lembap atau kering dan sapukan masker ini dari akar hingga hujungnya.
• Pastikan anda telah menutup semua rambut dan biarkan masker selama 20-30 minit.
• Bilas masker dengan syampu dan air sejuk.

Rutin:

Anda boleh menggunakan masker ini hingga 2 kali seminggu.

2. Yogurt dan pisang

Pisang mengandungi kalium, karbohidrat dan vitamin yang membantu menyuburkan rambut. Ia meningkatkan kesihatan kulit kepala dan menjadikan rambut bersinar. Pisang juga mencegah kelemumur dan mencegah hujung rambut yang bercabang.

Bahan:

• ½ pisang masak
• 1 sudu besar yogurt
• 3 sudu teh madu
• 1 sudu teh jus lemon

Masa proses:

• 30 minit

Langkah-langkah:

• Hancurkan pisang dalam mangkuk sehingga tidak ada ketulan.
• Masukkan bahan yang lain ke dalam pisang yang ditumbuk dan kacau sehingga anda mendapat pes yang halus dan konsisten.
• Sapukan campuran ini dari akar hingga hujung rambut sehingga seluruhnya ditutup.
• Biarkan masker rambut sekurang-kurangnya 25-30 minit.
• Basuh dengan syampu.

Rutin:

• Anda boleh mengulanginya sehingga 2 kali seminggu.

3. Yougurt dan minyak zaitun

Menjaga rambut anda sihat dan mengelakkan kerosakan adalah bahagian penting dalam pertumbuhan rambut. Minyak zaitun dan yogurt adalah perapi rambut yang baik. Lemon membantu mengekalkan keseimbangan pH rambut.

Bahan:

• 1 sudu minyak zaitun
• 1 cawan yogurt
• 1 sudu besar jus lemon
• 2 cawan air

Masa proses:

• 20 minit

Langkah-langkah:

• Campurkan minyak dan yogurt dalam mangkuk dan ketepikan.
• Campurkan jus lemon dan air dalam bekas.
• Basuh rambut anda dengan syampu dan perahkan lebihan air.
• Sapukan masker rambut minyak yogurt pada rambut lembap anda dan biarkan selama 20 minit.
• Bilas masker yogurt dengan air sejuk atau suam-suam kuku.
• Ikuti ini dengan membilas rambut anda dengan air lemon.

Rutin:

• Anda boleh mengulanginya sehingga 2 kali seminggu.

4. Yogurt dan madu

Madu bukan sahaja dapat meratakan rambut anda tetapi juga membantu memperbaiki kelemumur dan rambut gugur. Anda boleh menambah pisang pada masker ini jika anda mempunyai rambut kering atau strawberi jika anda mempunyai rambut berminyak.

Bahan:

• ½ cawan yogurt
• 1 sudu teh madu
• 1 sudu teh cuka sari epal

Masa proses:

• 30 minit

Langkah-langkah:

• Satukan semua bahan dalam mangkuk untuk membentuk pes yang halus dan konsisten.
• Sapukan campuran dari akar ke hujung rambut anda secara berasingan. Lakukan ini sehingga rambut anda ditutup sepenuhnya dalam campuran.
• Biarkan campuran madu yogurt selama lebih kurang 30 minit.
• Bilas dengan syampu ringan.

Rutin:

• Anda boleh mengulanginya sehingga 2 kali seminggu.

5.Yogurt dan aloe vera

Aloe vera membantu dalam merawat kelemumur. Ia juga mempunyai sifat pelembab dan digunakan sebagai rawatan keguguran rambut.

Bahan:

• 3 sudu besar gel lidah buaya tulen
• 2 sudu besar yogurt
• 2 sudu minyak zaitun
• 1 sudu besar madu

Masa proses:

• 45 minit

Langkah-langkah:

• Campurkan bahan-bahan dalam mangkuk sehingga anda mendapat campuran yang halus.
• Urut bahan ke kulit kepala anda selama kira-kira 15 minit.
• Tutup seluruh rambut anda di masker rambut dan biarkan selama 30 minit.
• Basuh dengan syampu.

Rutin:

• Anda boleh mengulanginya sehingga 2 kali seminggu.

6. Yogurt dan avokado

Avokado kaya dengan vitamin E, vitamin B5, vitamin A, antioksidan, mineral, dan asid lemak. Nutrien ini meningkatkan kesihatan kulit kepala dan mengatasi pertumbuhan rambut yang perlahan. Ia juga sangat baik dan menjadikan ramuan penjagaan rambut yang sempurna untuk rambut kering.

Bahan:

• 1 cawan yogurt
• Sebiji avokado masak
• 2 sudu minyak zaitun
• 1 sudu besar madu

Masa proses:

• 25 minit

Langkah-langkah:

• Hancurkan avokado sehingga tiada ketulan. Masukkan lebihan bahan dan kacau sehingga anda mendapat pes yang halus dan konsisten.
• Sapukan masker rambut, mulailah dari akar hingga hujung rambut. Tumpukan perhatian pada akar dan ini petua anda untuk meningkatkan khasiat dan memperbaiki kerosakan.
• Biarkan masker selama 20 minit dan kemudian basuh dengan syampu.

Rutin:

Anda boleh menggunakan masker ini setiap minggu jika anda mempunyai rambut kering, dan sekali dua minggu sekali untuk rambut normal.

7. Yogurt dan daun kari

Daun kari kaya dengan protein dan nutrien lain yang mengurangkan keguguran rambut dan mendorong pertumbuhan rambut. Penggunaan masker ini akan membantu menebalkan rambut sambil meningkatkan kadar pertumbuhan rambut.

Bahan:

• 1 cawan yogurt
• Segenggam daun kari segar

Masa proses:

• 30 minit

Langkah-langkah:

• Basuh dan kemudian kisar daun kari untuk mendapatkan pes halus.
• Campurkan pes daun kari dengan secawan yogurt dalam mangkuk.
• Sapukan campuran tersebut ke rambut anda, bermula dari akar hingga ke hujungnya.
• Biarkan campuran selama 30 minit dan kemudian basuh dengan syampu.

Rutin:

• Gunakan masker ini seminggu sekali untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

8. Yogurt dan susu kelapa

Susu kelapa dibungkus dengan asid lemak dan vitamin penting yang meningkatkan kesihatan rambut. Ini memberi kulit kepala anda khasiat yang tepat untuk pertumbuhan rambut.

Bahan:

• 1 cawan santan
• ½ cawan yogurt
• 2 sudu besar minyak kapur barus

Masa proses:

• 2 jam

Langkah-langkah:

• Campurkan bahan-bahan dalam mangkuk sehingga anda mendapat campuran yang konsisten.
• Urut campuran ini ke kulit kepala anda dan lakukannya pada rambut anda.
• Biarkan selama satu atau dua jam.
• Bilas dengan air suam.

Rutin:

Gunakan masker rambut ini seminggu sekali.

9. Yogurt dan fenugreek

Fenugreek telah menunjukkan kesan menggalakkan pertumbuhan rambut pada kajian pada haiwan. Ia juga mengekalkan pigmentasi rambut semula jadi dan menjadikan rambut tetap halus.

Bahan:

• 1 cawan yogurt
• Segenggam biji fenugreek

Masa proses:

• 30 minit

Langkah-langkah:

• Rendam biji fenugreek dalam yogurt semalaman.
• Kisar biji dan yogurt sehingga anda mendapat pes yang konsisten.
• Sapukan pes pada kulit kepala dan rambut anda.
• Biarkan selama setengah jam dan kemudian bilas dengan air suam.

Rutin:

• Anda boleh mengulanginya sehingga 2 kali seminggu.

10. Yogurt dan jus lemon

Masker rambut ini adalah salah satu kaedah termudah untuk melegakan kulit kepala yang teruk. Jus lemon sering digunakan untuk mengurangkan dan mencegah kelemumur, ia juga dapat meningkatkan kesihatan kulit kepala.

Bahan:

• 4 sudu besar yogurt
• 2 sudu teh jus lemon
• 1 sudu teh madu

Masa proses:

• 20 minit

Langkah-langkah:

• Campurkan bahan-bahan dalam mangkuk sehingga anda mendapat campuran yang halus.
• Sapukan campuran ini ke kulit kepala dan rambut anda.
• Biarkan selama 15-20 minit dan kemudian bilas dengan air suam.

Rutin:

• Anda boleh menggunakan masker rambut ini seminggu sekali.

Pertumbuhan rambut tidak pernah mudah dan memerlukan banyak kesabaran. Walau bagaimanapun, menggunakan yogurt sebagai alat bantu pertumbuhan rambut dapat membantu menjaga kesihatan semasa proses penumbuhan rambut. Pastikan berjumpa doktor sekiranya masalah rambut gugur anda berterusan.