Intermittent fasting adalah diet dengan cara mengatur pola makanan. Ibarat seperti berpuasa cuma bezanya ialah ianya hanya dalam tempoh tertentu. Walau bagaimanapun, diet ini membenarkan pengamalnya untuk minum air sepanjang tempoh berpuasa bagi mengelakkan dehidrasi.
Diet cara ini bukan sahaja membantu mengurangkan pengambilan jumlah makanan tetapi turut mengatur tempoh untuk makan dan tempoh ber’puasa’. Diet ini menjadi sangat popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Ia dikatakan menyebabkan penurunan berat badan, meningkatkan kesihatan metabolik, dan mungkin juga memanjangkan jangka hayat. Tidak menghairankan memandangkan popularitinya, beberapa jenis atau kaedah yang berpuasa berselang-seling telah dibuat.
Setiap kaedah boleh jadi berkesan, tetapi memikirkan yang mana yang paling berkesan bergantung pada individu. Berikut adalah 6 cara popular untuk melakukan Intermittent fasting.
1. Kaedah 16/8: Puasa selama 16 jam setiap hari
Kaedah 16/8 melibatkan puasa setiap hari selama 14 hingga 16 jam dan mengehadkan tetingkap makan harian anda hingga 8-10 jam. Dalam tetingkap makan, anda boleh memuatkan 2, 3, atau lebih makanan. Kaedah ini juga dikenali sebagai protokol Leangains dan dipopularkan oleh ahli kecergasan Martin Berkhan.
Melakukan kaedah puasa sebenarnya boleh semudah tidak makan apa-apa selepas makan malam dan melangkau sarapan pagi. Sebagai contoh, jika anda menamatkan makan terakhir pada jam 8 pagi. dan jangan makan hingga tengah hari pada hari berikutnya, anda berpuasa secara teknikal selama 16 jam.
Secara amnya disyorkan bahawa wanita hanya berpuasa 14-15 jam, kerana mereka kelihatan lebih baik dengan puasa yang sedikit lebih pendek. Bagi orang yang lapar pada waktu pagi dan suka makan sarapan pagi, kaedah ini mungkin sukar untuk digunakan pada mulanya. Walau bagaimanapun, banyak peluncur sarapan sebenarnya secara naluriah makan seperti ini.
Anda boleh minum air, kopi, dan minuman bukan alkali yang lain semasa puasa, yang dapat membantu mengurangkan rasa lapar. Ia sangat penting untuk makan makanan yang sihat semasa tingkap makan anda. Kaedah ini tidak akan berfungsi jika anda makan banyak makanan ringan atau jumlah kalori yang berlebihan.
RINGKASAN: Kaedah 16/8 melibatkan puasa harian 16 jam untuk lelaki dan 14-15 jam untuk wanita. Setiap hari, anda akan menyekat makan anda untuk “makan” tetingkap 8- hingga 10 jam di mana anda boleh muat dalam 2, 3, atau lebih makanan.
2. Diet 5: 2: Puasa selama 2 hari seminggu
Diet ini biasanya makan 5 hari seminggu sambil membataskan kalori kepada 500-600 selama dua hari dalam seminggu. Diet ini juga dipanggil The Fast Diet dan dipopularkan oleh wartawan British Michael Mosley. Pada hari-hari puasa, disarankan agar wanita makan 500 kalori dan lelaki makan 600 kalori.
Contohnya: Anda mungkin makan setiap hari dalam seminggu kecuali hari Isnin dan Khamis. Selama dua hari, anda makan dua makanan kecil (250 kalori setiap hidangan untuk wanita dan 300 kalori untuk lelaki). Diet ini sesuai untuk umat islam, disarankan puasa sunat Isnin dan Khamis di mana selain dapat mereharkan sistem makanan dapatu juga pahala.
RINGKASAN: Diet 5: 2, atau diet puasa, melibatkan makan 500-600 kalori selama dua hari dalam seminggu dan makan biasanya 5 hari lagi.
3. Eat-Stop-Eat: Lakukan cepat 24 jam, sekali atau dua kali seminggu
Kaedah ini dipopularkan oleh pakar kecergasan Brad Pilon dan telah agak popular selama beberapa tahun. Dengan berpuasa dari makan malam satu hari hingga makan malam pada hari berikutnya, ini berjumlah 24 jam penuh.
Contohnya: Jika anda menamatkan makan malam pada pukul 7 malam. Isnin dan jangan makan sehingga makan malam pada jam 7 pagi. Keesokan harinya, anda baru sahaja melakukan puasa 24 jam penuh.
Anda juga boleh berpuasa dari sarapan pagi hingga sarapan atau makan tengah hari untuk makan tengahari. Keputusan akhir adalah sama. Air, kopi, dan minuman bukan alkali yang lain dibenarkan semasa puasa, tetapi tiada makanan pepejal dibenarkan.
Jika anda melakukan ini untuk menurunkan berat badan, sangat penting untuk anda makan pada waktu makan. Seperti dalam, makan makanan yang sama seolah-olah anda tidak berpuasa sama sekali. Kelemahan potensi kaedah ini adalah bahawa puasa 24-jam penuh mungkin agak sukar.
Walau bagaimanapun, anda ikuti semua dalam jangka segera. Bermula dengan 14-16 jam dan kemudian tambah jam berikutnya sehingga anda sesuai dengan diet ini.
Bahagian pertama puasa sangat mudah, tetapi dalam beberapa jam terakhir, anda akan rasa lapar yang dahsyat. Anda perlu disiplinkan diri yang serius untuk menyelesaikan 24 jam penuh. Diet ini seumpama di bulan puasa lakukan aktiviti manfaat yang sama sekali mengalihkan pandangan dan ingatan anda pada kelaparan.
RINGKASAN: Eat-Stop-Eat adalah program berpuasa yang berselang-seli dengan satu atau dua puasa 24-jam setiap minggu.
4. Hari Ganti Puasa: Puasa setiap hari
Puasa gantian bermaksud berpuasa setiap hari. Terdapat beberapa versi berbeza kaedah ini. Sesetengah daripada mereka membenarkan kira-kira 500 kalori semasa hari puasa. Banyak kajian makmal menunjukkan faedah kesihatan berpuasa berselang-seli menggunakan beberapa versi kaedah ini.
Puasa penuh setiap hari boleh kelihatan agak melampau, jadi ia tidak disyorkan untuk pemula. Dengan kaedah ini, anda akan tidur dengan sangat lapar beberapa kali seminggu, yang tidak menyenangkan dan mungkin tidak dapat dikekalkan dalam jangka masa panjang.
RINGKASAN: Puasa gantian bermaksud berpuasa setiap hari, sama ada dengan tidak makan apa-apa atau hanya makan beberapa ratus kalori.
5. The Diet Warrior: Cepat pada waktu siang, makan makanan yang banyak pada waktu malam
Diet ini telah dipopularkan oleh pakar kecergasan Ori Hofmekler. Ia melibatkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah dalam waktu kecil dan makan satu hidangan yang besar pada waktu malam.
Pada asasnya, anda “berpuasa” sepanjang hari dan “pesta” pada waktu malam dalam tetingkap makan 4 jam. The Warrior Diet adalah salah satu “diet” yang pertama untuk menyertakan satu bentuk puasa yang berselang-seli. Diet ini juga memberi penekanan kepada pilihan makanan yang agak sama dengan diet paleo – makanan yang tidak diproses yang menyerupai apa yang mereka kelihatan seperti dalam alam semula jadi.
RINGKASAN: The Warrior Diet adalah makan hanya sedikit sayur-sayuran dan buah-buahan pada siang hari dan makan satu hidangan besar pada waktu malam.
6. Makan makanan spontan: Langkau makan apabila lapang
Anda sebenarnya tidak perlu mengikuti pelan berpuasa berselang atau berstruktur untuk mendapatkan beberapa faedah. Pilihan lain adalah dengan hanya melangkau makanan dari semasa ke semasa, seperti ketika anda tidak merasa lapar atau terlalu sibuk untuk memasak dan makan. Ia adalah satu mitos bahawa orang perlu makan setiap beberapa jam atau mereka akan memukul “mod kelaparan” atau kehilangan otot.
Tubuh manusia dilengkapi dengan baik untuk mengendalikan masa kelaparan yang panjang, apalagi kehilangan satu atau dua kali makan dari semasa ke semasa. Oleh itu, jika anda benar-benar tidak lapar suatu hari, langkau sarapan dan makan makan tengahari dan makan malam yang sihat. Atau, jika anda pergi ke suatu tempat dan tidak dapat mencari apa-apa yang anda mahu makan, puasalah apa lagi!
Melangkau satu atau dua kali makan apabila anda merasa cenderung berbuat demikian pada asasnya adalah cepat berpuasa secara spontan. Hanya pastikan untuk makan makanan sihat semasa waktu makan.
RINGKASAN: Satu lagi cara “semulajadi” untuk melakukan Intermittent fasting adalah dengan hanya melangkau satu atau dua kali makan apabila anda tidak merasa lapar atau tidak mempunyai masa untuk makan.
Garisan Panduan:
Terdapat ramai yang mendapat hasil yang hebat dengan beberapa kaedah ini. Puasa berselang-seli bukan untuk semua orang. Ia bukan sesuatu yang perlu dilakukan oleh sesiapa sahaja. Ia hanya kaedah lain yang berguna untuk sesetengah orang.
Ada juga yang percaya bahawa ia tidak boleh memberi manfaat kepada wanita sebagai lelaki. Ia juga tidak boleh menjadi pilihan yang disyorkan untuk orang yang mempunyai atau terdedah kepada gangguan makan. Sekiranya anda membuat keputusan untuk mencuba Intermittent fasting, sila ingat bahawa anda perlu makan makanan sihat juga.
Tidak mungkin untuk memakan makanan ringan semasa makan dan mengharapkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan. Kalori masih dikira, dan kualiti makanan adalah sangat penting.
SUMBER: Healthline
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bengah Doa Hari-Hari & Beri ‘Hint’ Minta Isterinya Cik Bunge Berhijab, Dengan Lukis Foto Bertudung. Sweet!
Menjadi impian setiap suami mahukan isterinya menutup aurat dan memenuhi ciri-ciri sebagai wanita Muslimah. Namun hidayah itu milik Allah dan kita tidak tahu bila ia akan datang. Begitu juga dengan lelaki ini yang juga pernah viral kerana kisahnya menjaga adik Cik Pia yang ada masalah sindrom down. Popular dengan panggilan Bengah turut berhajat agar isteri tersayang akan berhijab. Dalam postingnya dia setiap hari mendoakan isterinya itu akan memakai hijab. Malah turut melukis isterinya yang memakai hijab sebelum di muat turut dalam instagram.
Menurutnya bermacam-macam cara dilakukan dalam memujuk isterinya untuk berhijab. Misalnya memberitahu ada sale tudung di pasaraya dan isterinya hanya akan menjawab insya-Allah akan berhijab nanti.
Bukan itu sahaja, dia yang juga dinobatkan sebagai Personaliti Media Sosial ABPBH 30 memberitahu turut mendapat banyak tawaran review untuk tudung tetapi ditolak memandangkan isterinya masih belum berhijab.
Sebagai suami, dia sentiasa mendoakan semoga satu hari nanti isterinya akan terbuka hati untuk berhijab.
Dia juga turut berhajat untuk membuka kedai tudung dan corak pada tudung adalah gambar bunga yang dilukis menggunakan tangan kidalnya.
Walaupun belum lagi berhijab, tetapi Bengah tetap menyayangi isterinya itu kerana wanta ini adalah seorang isteri yang baik dan hanya satu tiada yang lain.
Biarpun ada juga dia menerima teguran membertahu isternya cantik tetapi tidak berhijab, bagi dia cantik itu terlalu subjektif.
Isterinya yang dipanggil Ck Bunge itu menurutnya cantik dari segi hati, caranya melayan keluarga, menerima kedaan adiknya yang tidak sempurna.
Sebelum itu, pasangan ini telah mendirikan rumahtangga dan walaupun sudah berkahwin, Bengah tetap tidak melupakan tanggungjawabnya menjaga Cik Pia yang cukup istimewa.
Walaupun ramai netizen menyangka isterinya Cik Bunge adalah orang Cina kerana wajahnya yang putih melepak.
Tetapi dia sudah banyak terangkan bahawa isterinya itu adalah berdarah kacukan, emaknya berketurunan Melayu dan bapa pula Cina. Berasal dari Kedah dan memang beragama Islam.
Kita doakan semoga Cik Bunge akan dibukakan hatinya oleh Allah untuk berhijab sepenuhnya insya-Allah.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM MAKHLOK MACHO
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hebatnya Kulit Pisang! Mampu Selesaikan Pelbagai Masalah, Salah Satunya Kedutan Di Wajah.
Berhenti membuang kulit pisang anda ke tong sampah! Terdapat banyak cara untuk menggunakan semula kulit pisang untuk menjadikan hidup anda lebih menyeronokkan.
Jom semak petua ini, dan mungkin ada beberapa sebenarnya boleh digunakan setiap hari!
KECANTIKAN
1.Menghilangkan jerawat
Dengan kekuatan anti-radang dan penyembuhan tisu yang kuat, kulit pisang dapat digunakan untuk menyembuhkan jerawat anda dengan cepat dan semula jadi. Potong sekeping kecilnya dan gosokkan pada bahagian zit anda dengan bahagian dalam dua kali sehari. Jerawat akan hilang tanpa parut selepas beberapa hari. Tetapi ingat untuk memilih warna kuning atau coklat dan bukannya hijau, kerana hanya yang matang yang mempunyai kekuatan jerawat.
2. Menggilap kasut kulit
Mengalami kesukaran untuk menghilangkan bau kimia pengilap kasut? Cuba kulit pisang! Ini dapat memberikan kalium dan kelembutan ringan untuk kasut kulit anda tanpa bau yang menjengkelkan dan membantu mengurangkan tanda-tanda parut dan kerosakan air. Gunakan bahagian dalam kulit pisang dan gosokkan pada kasut kulit anda. Lap dengan kain lembut, kemudian anda akan mendapati ia seperti kasut yang baru!
3. Memutihkan gigi
Melekat menggunakan bahagian dalam kulit pisang untuk menggosok gigi boleh menjadi kaedah yang murah dan berkesan untuk menggilap gigi. Oleh kerana asid salisilik dan asid sitrik yang tersimpan di dalamnya dapat menghilangkan noda permukaan gigi tanpa memakai enamel anda. Lebih baik daripada menggunakan bahan kimia yang menjadikan gigi anda sensitif dan juga menjimatkan wang berbanding dengan membersihkan gigi secara profesional.
4. Merawat ketuat yang memalukan
Jerawat bukan sahaja dapat disembuhkan dengan kulit pisang, tetapi juga ketuat! Kulit pisang adalah pelembut semula jadi terbaik untuk ketuat kerana bahagian dalamnya bertanggungjawab untuk melembutkan ketuat. Sapukan pada ketuat anda selama 1-2 minit setiap hari. Beberapa hari kemudian, anda secara mengejut akan mendapati ketuat anda jatuh atau semakin kecil.
5. Menenangkan kulit gatal
Apabila musim panas tiba, kemungkinan besar kita mendapat gigitan serangga atau calar dari racun herba. Salah satu ubat semula jadi terbaik adalah kulit pisang. Gosokkan bahagian dalam kulit pisang ke kawasan yang meradang, dan ia dapat membantu mengurangkan sensasi yang menyakitkan. Tetapi ingat itu hanya dapat mengurangkan sedikit kemerahan atau gatal. Sekiranya anda mengalami masalah serius, jangan ragu-ragu untuk mendapatkan rawatan profesional.
6. Melembapkan dan menghilangkan kedutan
Kulit pisang juga dapat melembapkan kulit kering anda. Bagi kebanyakan wanita, mengekalkan kulit bercahaya terhidrat memerlukan usaha berterusan. Nasib baik, kulit pisang dapat membantu! Gosok bahagian dalam kulit pisang dan ratakan ke seluruh wajah atau badan anda selama 10 minit sebelum dibilas dengan air bersih. Kedutan akan terangkat dan kulit anda akan lebih halus jika anda jadikan ritual kecantikan.
7. Menyembuhkan Lebam
Menurut pakar, kulit pisang segar dengan sisi putih menenangkan lebam dan dapat mempercepat proses penyembuhan. Ini kerana kekuatan anti-inflamasi sebatian polisakarida di dalam kulit. Letakkan kulit pisang di atas lebam dan biarkan di sana sekurang-kurangnya 20 minit untuk hasil terbaik.
8. Mengeluarkan serpihan
Sukar untuk mengeluarkan serpihan, atau cuba mengeluarkannya. Nah, berikut adalah muslihat yang mudah dan tidak menyakitkan untuk menyelesaikan masalah ini dengan kulit pisang. Lekatkan sekeping kulit kecil secara langsung di atas kawasan di mana serpihan diletakkan. Membiarkannya di sana selama kira-kira 30 minit, enzim dan minyak lain dari kulit akan menyerap ke dalam kulit dan membantu mendorong serpihan ke permukaan, menjadikannya lebih mudah dikeluarkan.
9. Menstabilkan mood
Bolehkah anda percaya bahawa kulit pisang dapat menstabilkan dan meningkatkan mood anda? Sekiranya anda kecewa kerana beberapa sebab, rebus kulitnya kemudian minum, anda mungkin akan berasa lebih baik selepas minum. Ini kerana dopamin dan serotonin di dalam kulit pisang mempunyai kesan meningkatkan mood pada otak anda. Jangan sekali-kali memandang rendah kulit pisang!
KESIHATAN
1. Menyembuhkan Buasir
Mengalami buasir agak memalukan, dan juga boleh menyakitkan. Jadikan kulit pisang seperti pes dengan mengisarnya dan campurkan dengan satu sudu teh witch hazel. Kemudian rendam jalur kain kasa yang bersih dalam campuran dan sapukan ke kawasan yang terkena selama kira-kira setengah jam. Komponen astringen semula jadi witch hazel kulit yang dapat membantu membersihkan kawasan itu, mengurangkan bengkak dan menghilangkan rasa sakit.
2. Melembutkan daging
Pernahkah anda berfikir bahawa kulit pisang boleh membantu mengelakkan daging kering atau terlalu matang? Satu-satunya perkara yang perlu anda lakukan ialah meletakkan sekeping kulit pisang di atas daging panggang atau ayam dan kemudian minyak dan kelembapan di dalamnya akan diserap ke dalam daging dan membantu menjaga makanan anda kekalkan rasanya yang berair.
3. Memasak buah hijau
Pisang adalah salah satu alat bantu pematangan buah hijau yang terbaik, kerana dapat mengeluarkan gas etilena, yang penting untuk mempercepat pematangan buah. Memandangkan gas etilena dihasilkan terutamanya dari kulit pisang, biarkan sisa kulit bersama buah hijau lain selama berjam-jam setelah memakan pisang, kemudian, tunggu untuk melihat hasilnya.
4. Gunakan dalam resipi masakan
Walaupun kulit pisang tidak boleh dimakan, ia tetap dapat digunakan untuk menambahkan beberapa kebaikan sihat dan enak pada resipi masakan anda! Masukkan kulit pisang dengan sedikit nasi, diikat dengan benang, kemudian masak di dalam pengukus. Kira-kira 30 minit kemudian, anda akan mendapat makanan yang sedap dan berperisa.
5. Pencuci muka beragam
Mengapa tidak menjadikan anak-anak anda dekadensi api unggun yang sederhana dan enak dengan kulit pisang? Dengan kulitnya, potong sebahagian pisang secara memanjang. Masukkan sedikit coklat, marshmallow dan kacang ke dalam, lalu bungkus keseluruhan pisang ke dalam timah, kemudian bakar di atas api terbuka selama kira-kira lima hingga lapan minit. Kini anda mendapat perahu pisang panggang yang hangat dan cair!
GAYA HIDUP
1. Membersihkan kotoran degil
Setiap orang tahu betapa sakitnya hati jika ada kesan dakwat pada kulit. Sama ada pena pecah atau anda hanya mendapat dakwat ke seluruh jari anda, sapu bahagian dalam kulit pisang ke kulit anda. Minyak dari kulit akan melekat dengan pigmen di dalam dakwat, sehingga lebih mudah dikeluarkan dan dicuci.
2. Sebagai baja tanaman
Salah satu cara yang paling biasa untuk mengatasi kulit pisang adalah dengan baja. Sisa sayuran adalah baja semula jadi yang terbaik untuk tumbuh-tumbuhan dan sayur-sayuran anda, terutama kulit pisang kaya dengan khasiat yang diinginkan oleh tanaman anda. Cara lain untuk membuat baja kulit pisang adalah dengan mengeringkan kulit di bawah sinar matahari dan menambahkannya langsung ke dalam tanah.
3. Menghilangkan pepijat di taman
Kutu daun yang menjengkelkan boleh bergerak ke kebun anda tanpa jemput. Cara yang baik untuk menyingkirkannya tanpa memerlukan kaedah tidak berperikemanusiaan atau bahan kimia beracun. Letakkan sebilangan kulit pisang ke dalam beberapa lubang 1 inci berhampiran pangkal tanaman yang dipenuhi kutu daun akan dimatikan oleh semua kalium.
4. Menyuburkan tanaman bunga
Kulit pisang kaya dengan vitamin dan mineral berkhasiat, termasuk kalsium, sulfur, magnesium dan unsur surih yang secara semula jadi menyuburkan dan menghidupkan semula bunga. Kambuskan beberapa kulit pisang di sekitar pangkal bunga mawar anda dan hasilnya bunga-bunga cantik anda berkembang.
5. Singkirkan lalat dapur yang mengganggu
Semua orang membenci lalat, terutama apabila berkeliaran di dapur dan memilih tempat untuk menikmati makanan kegemaran anda. Mengapa anda tidak cuba membina perangkap dengan kulit pisang? Dapatkan balang besar dengan penutup dan tusuk beberapa lubang di bahagian atas. Kemudian masukkan kulit pisang anda ke dalam dan tutup kembali. Letakkan perangkap di dapur anda, dan lalat akan tertarik dan masuk ke dalam balang tanpa jalan kembali.
6. Menggilap perak
Menghilangkan karat pada barang perak bukan perkara mudah, perlukan usaha. Mungkin mengejutkan anda bahawa kulit pisang juga dapat membantu. Masukkan sebilangan kulit pisang dan air bersama-sama ke dalam pengisar untuk dijadikan pes. Gosok barang perak anda dengan berus gigi atau kain dengan lembut, kemudian gunakan kain lain untuk mengelap sehingga kering. Perak anda akan bersinar lagi selepas itu!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kulit Jadi Teruk Sebab Nyamuk Gigit. Ini Tumbuhan Yang Boleh Bantu Halau Nyamuk Dekat Rumah!
Siapa dekat sini perasan nyamuk selalu gigit korang? Mesti rasa geram bila kena gigit. Terutama sekali bila ia meninggalkan kesan. Tahukah anda anda cara semula jadi yang anda boleh gunakan iaitu menanam pokok halau nyamuk?
Nyamuk merupakan binatang yang mudah tertarik kepada persekitaran, terutama sekali benda yang hidup dan ini termasuklah tumbuhan tertentu. Walaupun nyamuk menggigit manusia akan tetapi nyamuk tidak hidup bergantung dengan darah yang dihisapnya. Akan tetapi hanya nyamuk betina sahaja yang menggigit dan menjadikan ia makanan untuk telurnya.
Ada ke tumbuhan yang boleh menghalau nyamuk? jawapannya adalah Ya! Ada beberapa tumbuhan yang boleh jadi penghalau nyamuk di rumah anda. Terdapat beberapa tumbuhan yang mempunyai bau yang kuat sehingga ia boleh menutup bau diri anda atau mengelirukan nyamuk tersebut.
Bagi anda yang inginkan jalan penyelesaian yang semula jadi seperti tidak mahu menggunakan spray dan ingin mengelak dari alahan, jangan risau kerana sudah pasti ada tumbuhan penghalau nyamuk adalah yang terbaik untuk anda.
Pokok menghalau nyamuk luar dan dalam rumah!
1. Serai wangi atau Citronella
Ia adalah bahan popular untuk menghalau serangga dan nyamuk secara semula jadi. Serai ini boleh ditanam di halaman rumah anda. Tumbuhan serai wangi ini dapat bertahan sebagai pelindung nyamuh untuk tempoh 2 jam. Ianya kerana minyak akan menyejatnya dengan cepat.
Sewajarnya untuk anda menanam serai wangi ini di kawasan yang boleh memebesar sehingga 6 kaki tinggi dan 6 kaki lebar. Jangan tersalah serai ya! Serai yang biasa digunakan dalam masakan berbeza dengan serai wangi ya! Ia boleh menghalau nyamuk juga tapi tidak sehebat serai wangi ini.
Artikel Berkaitan: Wangian Bombshell Victoria Secret Bukan Sekadar Wangi Tapi Boleh Halau Nyamuk
2. Pudina menghalau nyamuk di dalam.
Mentha x piperita, tumbuhan ini akan membiak dengan banyak jika dibiarkan. Akan tetapi ianya tidak invasif seperti tumbuhan lain dalam keluarga pudina. Minyak dari pudina ini bagus untuk menghalau nyamuk dan juga membantu melegakan ketidakselesaan akibat digigit nyamuk yang gatal.
Daun pudina mempunyai aroma yang sangat kuat, menyegarkan dan akan menenangkan manusia tetapi tidak untuk serangga ini. Jadi tanam di dalam rumah.
3. Tanaman pokok Lavender
Pokok Lavender ini bukan sahaja cantik malah membantu untuk menghalang nyamuk. Menurut kajian, pokok lavender ini dapat menangkis spesies nyamuk untuk tempoh 6 hingga 8 jam. Menanam tumbuhan wangi ini di sekitar rumah juga boleh menarik perhatian pendebunga bagi membantu memperbanyakkan limpahan bunga ungu.
tip untuk menanam Lavender, pastikan jarak antara tanaman kira-kira 2 hingga ke 3 kaki agar ia tumbuh dan membiak dengan baik di bawah sinaran matahari.
4. Pokok Bunga tahi ayam
Walaupun namanya tidak seberapa tetapi pokok bunga ini cantik dan mempunyai warna yang sangat menyerlah. Lantana Camara ini tidak disukai oleh nyamuk kerana bau yang sangat busuk. Tambahan pula apabila ia dihancurkan sehingga lumat.
Anda juga boleh meletakkan pokok bunga tahi ayam yang kecil di dalam rumah. Akan tetapi jika baunya agak mengganggu, letaklah di luar rumah berdekatan dengan bekas takungan air, pasu atau baldi mahupun saluran longkang.
Artikel Berkaitan: Mula Gatal-gatal Lepas Maghrib Bukan Sebab Kena ‘Ludah’ Dengan Jin, Doktor Ini Kongsi Faktanya
Akhir kata, anda juga perlu menitikberatkan kebersihan kawasan persekitaran rumah untuk mengawal kawalan nyamuk terbaik. Anda perlu pastikan tiada air yang bertakung atau terbiar di kawasan rumah kerana nyamuk suka membiak di situ. Nyamuk juga merbahaya kerana ia boleh menjangkiti seperti malaria, demam denggi, ensefalitis atau virus Zika. Ingatlah, mencegah itu adalah lebih baik daripada merawat. Elakkan selagi boleh!
Sumber: Hellodoktor!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
