Mesti anda pernah kan tiba-tiba terlupa nak bawa dompet, benda-benda penting atau tertinggal pelitup muka walaupun dah banyak kali ingatkan diri supaya tidak terlupa. Sampai kadang-kadang jadi geram dengan diri sendiri!
Sakit pelupa merupakan satu habit yang normal bagi semua manusia. Siapa sahaja yang tidak pernah lupa. Terdapat banyak faktor yang boleh menjadi punca cepat lupa. Antaranya ialah seperti faktor usia, kurang tidur ataupun kesan pengambilan ubat-ubatan tertentu.
Namun, sekiranya tabiat pelupa ini berterusan, ia dikhuatiri akan menimbulkan masalah meskipun faktor genetik, usia serta gaya hidup. Bagi anda yang cepat lupa dan susah nak fokus ketika melakukan sesuatu perkara, anda boleh cuba amalkan senarai makanan di bawah ini.
5 jenis makanan yang membantu kurangkan masalah pelupa
1.Dark chocolate
Terdapat banyak jenis coklat yang biasa dimakan. Salah satunya ialah dark chocolate atau biasa dikenali sebagai coklat gelap. Biasanya, coklat gelap dijadikan kek dan adunan roti. Coklat jenis ini mempunyai warna yang dalam dan rasa yang pahit, menjadikannya sesuai sebagai penyedap rasa, aroma atau penambah warna.
Diperbuat daripada biji koko, coklat gelap juga mempunyai pelbagai manfaat, salah satunya adalah antioksidan. Antioksidan ini sangat baik untuk kesihatan otak, melawan penyakit pelupa serta berperanan merangsang pertumbuhan dan perkembangan saluran darah serta neuron pada bahagian otak yang bertanggungjawab untuk memori dan pembelajaran.
2. Buah Beri
Sama seperti dark chocolate, buah beri turut mengandungi antioksidan. Antioksidan dalam buah beri termasuklah anthocyanin, asid kafeik, katekin, dan kuersetin. Kajian pada tahun 2014 menyatakan bahawa, sebatian antioksidan dalam buah beri mempunyai banyak kesan positif kepada otak diantaranya:
- Meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak
- Mengurangkan keradangan di seluruh badan
- Meningkatkan keplastikan, yang membantu sel-sel otak membentuk sambungan baru
- Meningkatkan proses pembelajaran dan ingatan
- Mengurangkan atau melambatkan penyakit neurodegeneratif yang berkaitan dengan usia dan penurunan kognitif
ARTIKEL BERKAITAN: Jangan Ambil Mudah Apabila Kerap Lupa Takut Nanti Hilang Ingatan!
3. Ikan berlemak
Mesti anda tak biasa dengar mengenai ikan berlemak ini kan? Ikan berlemak merupakan ikan yang mengandungi kandungan minyak atau omega-3 yang tinggi seperti salmon, kod, tenggiri, kembung, tuna dan ikan selayang.
Omega-3 dalam ikan jenis ini membantu membina membran di sekitar setiap sel dalam tubuh, termasuklah sel otak. Hasilnya, ia memperbaiki struktur sel otak yang disebut sebagai neuron.
4. Kekacang dan bijian
Kekacang dan bijian mempunyai sifat dan faedah yang serupa. Kedua-duanya adalah makanan ruji di banyak tempat di dunia. Makanan ini agak mudah ditanam dan pada masa yang sama, terutamanya untuk kekacang, ia memperkayakan tanah yang menjamin penanaman barunya.
Makanan jenis ini baik untuk otak kerana mengandungi asid lemak omega-3 dan juga antioksidan. Menurut satu kajian pada tahun 2014, pengambilan kacang yang lebih tinggi secara keseluruhannya dikaitkan dengan fungsi otak yang lebih baik pada usia yang lebih tua.
Kacang dan bijian juga merupakan sumber yang kaya dengan vitamin E dan berperanan melindungi sel daripada tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
5. Kopi
Ramai yang sering mengatakan minum kopi mendatangkan kesan buruk pada kesihatan. Namun siapa sangka, kopi sebenarnya membantu menguatkan ingatan anda dan melawan penyakit pelupa.
Untuk pengetahuan anda, kafein dalam kopi diketahui boleh menyekat bahan dalam otak yang dipanggil adenosin, yang bertanggungjawab membuatkan seseorang berasa mengantuk.
Bukan hanya itu, menurut laman Hello Doktor, satu kajian telah mengaitkan penggunaan kopi sepanjang hayat mampu mengurangkan risiko lain seperti kemerosotan kognitif, strok, penyakit parkinson dan juga penyakit alzheimer.
ARTIKEL BERKAITAN: Badan Sihat, Minda Sihat, 7 Petua Untuk Meningkatkan Ingatan Anda Secara Semula Jadi
Sumber info dan gambar: Hello Doktor dan Pexels
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tutorial Mekap Bella Park Ringkas, Pantas & Lawa Untuk Newbie. Tampak Segar!
Selalunya ramai yang abaikan solekan di pagi raya muka pucat lesu kepenatan masak rendang semalam pun tak habis lagi. Jangan biarkan gambar raya anda tidak ceria walaupun anda mungkin tidak bersama seluruh ahli keluarga, tetapi kecerian itu harus ditampilkan ketika menyambut lembaran.
Suka dengan tutorial solekan Bella Park yang sentiasa ceria ini, tutorial mekap yang durasi selama 30 minit ini khas untu hijabi yang baru kenal-kenal dengan alatan solekan. Cara Bella Park buat tutorial sambil menjawab soalan memang mudah nak ikut.
Jom ikuti tutorial mekap Bella Park agar pagi hijabi terus ceria dengan solekan ringkas.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cara Membuat Pelembap Sendiri Berdasarkan Jenis Kulit Anda. Mudah & Jimat!
Pelembap adalah salah satu elemen terpenting dalam rutin penjagaan kulit yang berkesan. Sudah tentu, hanya kerana pelembap memainkan peranan penting dalam penampilan kulit anda, itu tidak bermaksud bahawa ia perlu menjadi kerosakan besar pada dompet anda.
Pasti, formula mewah memuaskan untuk digunakan, tetapi menjadi kreatif dengan pilihan yang lebih berpatutan boleh menjadi sama berkesan. Caranya adalah dengan mengetahui apa yang harus dicari. Tidak bermaksud produk yang dibeli di drugstore. Sebaliknya, pertimbangkan kandungan barang dapur anda. Pelembap cukup mudah untuk DIY, dan kebanyakan resipi memerlukan ramuan yang mungkin anda sudah ada di rumah.
Cuba tiga resipi pelembap DIY untuk dicuba, untuk setiap jenis kulit.
Untuk Kulit Kering dan Kombinasi: Pelembap Shea Butter
Sekiranya anda mempunyai kulit kering atau kulit kombinasi, pelembap yang ideal dapat menyelesaikan tugas dengan cepat. Versi DIY terbaik, hanya menggunakan shea butter untuk penyembuhan, perlindungan dan anti-penuaan.
Bahan ini memperbaiki hampir setiap penyakit kulit. Selain itu, anda boleh menambahkan mentega koko ke dalam campuran shea butter. Sifatnya yang sangat melembap dan lembut Itu, menjadi minyak yang sangat ringan dan mudah menyerap ke dalam kulit. Untuk melengkapkan kombo yang ideal ini, anda boleh menambahkan hanya sedikit minyak zaitun untuk menipiskan formula keseluruhan. Krim ini akan mudah untuk meresap ke dalam kulit dan benar-benar memberikan manfaatnya. Hasilnya adalah ruji yang sangat mewah yang juga merupakan pelembap dan rawatan kulit yang kuat.
Bahan-bahan:
- ¼ cawan shea butter
- ¼ cawan mentega koko
- 2 sudu minyak zaitun
Cara-cara:
- Cairkan mentega koko di atas dapur atau di dalam ketuhar gelombang mikro. Hanya perlu beberapa saat, jadi angkat segera setelah cair.
- Masukkan baki bahan ke dalam periuk / mangkuk. Gaul hingga sebati.
- Biarkan campuran sejuk. Biarkan sehingga sejuk, anda boleh meletakkannya di dalam peti sejuk sehingga ia pekat (tempoh 1 jam)
- Setelah dipadatkan, kacau bahan-bahannya sekali lagi untuk menunjukkan tekstur terakhir, harus seperti mentega.
- Pindahkan campuran ke dalam balang.
Kombo ini akan menghasilkan pelembap yang cukup selama enam hingga lapan bulan dan harus digunakan dalam masa itu kerana tangan anda akan memasukkan bakteria ke dalam produk setiap kali anda menggunakannya. Gunakan spatula atau sudu penjagaan kulit, untuk penggunaan jangka panjang.
2. Untuk Kulit Kombinasi: Koktel Minyak Hazelnut
Jika anda mempunyai kulit kombinasi yang berminyak di kawasan tertentu (seperti T-zon), mungkin disebabkan oleh kekurangan kelembapan dan terlalu banyak menggunakan produk pelucutan. Minyak semula jadi menembusi pori-pori dengan cepat dan membantu kulit mula mengeluarkan kelembapannya sendiri yang menjadi tujuan utama. Dari segi minyak mana yang harus digunakan, dia mengesyorkan minyak hazelnut yang lembut dan melembapkan yang menawarkan sifat astringen, menghidrat, minyak avokado yang meningkatkan kolagen, dan minyak wijen dan jojoba, yang keduanya ringan dan boleh membuat keajaiban untuk menjaga bakteria teluk di permukaan kulit anda.
Bahan-bahan:
- 1 sudu besar minyak hazelnut
- 1 sudu besar minyak avokado
- 1 sudu minyak bijan (atau minyak jojoba)
Cara-cara:
- Satukan minyak. Tuangkan ketiga-tiga minyak ke dalam botol penitis kecil dan goncangkan hingga sebati.
Resipi ini hanya menghasilkan 12 kegunaan, jadi jangan ragu untuk menggandakannya jika anda mahukan lebih banyak. Selain itu, kerana pelembap minyak, bukan losen atau krim padat cenderung terdedah dengan bakteria ke dalam botol kerana anda boleh menggunakan penitis. Boleh digunakan dalam jangka masa 6 bulan.
Ketika menggunakan formula ini, anda disarankan mengurutnya ke wajah untuk benar-benar mengaktifkan minyak. Selain itu, ia paling baik digunakan pada waktu malam. Pilihan lain adalah hanya menggunakan satu atau dua titis dan menepuknya ke kulit anda, menghilangkan kelebihan dengan tuala.
3. Untuk Kulit Berminyak & Rawan Jerawat: Membunuh Bakteria dan Melembabkan
Formula khusus yang mudah untuk kulit berjerawat. Kulit yang kerap jerawat berada dalam keadaan paling sensitif. Atas sebab itu, semakin lembut formula DIY semakin baik hasilnya.
Bahagian yang lembut adalah mengetahui tekstur mana yang harus dipilih dan perlu diingat bahawa tidak semua pelembap krim atau losen padat, mahupun minyak. Langkau formula padat dan sebaliknya pembuatan gunakan hidrosol yang menghidrat. Hidrosol tumbuhan sangat sesuai untuk anda boleh menyapukannya sepanjang hari. Bahan ini juga mampu membunuh bakteria dan warna kulit, jadi anda akan mendapat kelembapan yang cukup tanpa memburukkan lagi kulit yang parah.
Bahan-bahan:
- 2 sudu besar air lavender
- 1 sudu besar air pudina
- 1 sudu besar witch hazel
- 5 hingga 10 titis minyak lavender
Cara-cara:
- Tuangkan semua bahan ke dalam botol semburan dan goncangkan dengan baik.
- Semudah itu! Pastikan anda menggunakan botol penuh dalam masa enam bulan, kerana ia kehilangan kekuatannya dan boleh membentuk bakteria selepas jangka masa tersebut.
- Gunakan hidrosol, bila-bila masa dan di mana sahaja.
- Campuran penghidratan ini akan menyembuhkan dan menghidupkan kembali kulit yang rawan jerawat.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pernah Dikatakan Serupa, Lisdawati Gembira & Gementar Bila Ditawarkan Watak Nurul Izzah
Aktres yang sedang popular dengan drama Cemburu Seorang Perempuan, Lisdawati mengakui dirinya agak gementar dan risau apabila diberikan tanggungjawab untuk menjayakan watak Ahli Parlimen Permatang Pauh, Nurul Izzah Anwar dalam filem ‘Mahathir, The Journey’.
Menurutnya, sebelum ini pernah ada peminat yang mengatakan wajahnya mirip dengan tokoh politik muda itu.
“Saya hadir ke sesi uji bakat untuk menjayakan watak ini. Malah, sebelum ini ada juga peminat yang kata muka saya seiras dengan Izzah.
“Sebelum ke sesi berkenaan, saya membuat persediaan serba sedikit. Saya melakukan kajian dahulu mengenai cara Izzah bercakap dan bergaya menerusi foto dan videonya di internet.
“Alhamdulillah, selepas sesi uji bakat, pihak produksi menawarkan saya watak terbabit. Saya rasa gembira, tapi pada masa yang sama, saya gugup dan risau kerana ia satu tanggungjawab besar,” katanya kepada Astro Gempak.
Lisdawati ditemui di majlis sidang media filem ‘Mahathir, The Journey’ arahan Profesor Dr Hatta Azad Khan di Sheraton Petaling Jaya pada Isnin yang lalu.
Filem ‘Mahathir, The Journey’ mengisahkan tentang Perdana Menteri Malaysia, Tun Dr Mahathir Mohamad (Tun M) selepas melepaskan jawatan sebagai Perdana Menteri pada 2003 sehingga dilantik semula pada 2018.
kredit: Astro Gempak
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
