Tidak susah sebenarnya untuk menurunkan berat badan dan mendapat berat ideal. Salah satu caranya hanya dengan mengamalkan diet eat clean. Diet cara ini boleh dilakukan sama ada masak sendiri atau memilih makanan yang memang dikenal pasti menyihatkan. Melalui perkongsian di laman sosial facebook, wanita ini Aimi Nawi berkongsi pilihan bahan makanan sihat yang boleh didapati dari pasaraya besar.
Menurutnya apa yang difahami tentang diet sihat bukanlah kita anggap makan istimewa atau sejenis yang pelik-pelik atau lain dari orang lain, tetapi kena pilih bahan makanan yang lebih baik saja.
Bahan yang dipilih ini bukan sahaja baik untuk kesihatan, tetapi juga secara tidak langsung akan membuatkan badan kekal langsing.
Jika sudah mendapat berat idaman, teruskan dengan amalan pemakanan bahan produk sihat yang dicadangkan ini. Paling penting stok makanan bahan dapur ini perlu disimpan dan wajib ada di rumah untuk amalan gaya hidup lebih sihat.
BARANG DIET PILIHAN DAPUR SIHAT
Hari tu jalan-jalan dekat Tesco sempat lah snap gambar-gambar beberapa barang diet yang saya guna dari dulu sampai sekarang. Nak share dengan geng #eatandslim tapi takpe kita share sini je bagi ramai lagi dapat manfaat.
Bila diet sihat ni bukannya kita makan special sangat or makan pelik-pelik dari orang lain pun. Kita cuma kena pilih bahan makanan yang lebih baik je.
Selalunya kita nak yang low GI supaya kita kenyang lama. Kita nak yang takde added sugar sebab kalau perlu kita tambah sendiri je gula baru boleh control kuantiti.
Tu je. Takde pelik sangat. Dan bahan-bahan ni pun bagus untuk kesihatan. So dah kurus pun teruskan lah cara yang sama baru boleh maintain berat.
8 dari 10 orang yang turun berat akan naik balik berat dia dalam tempoh setahun. Haa awak nak ke jadi macam tu? Penat je diet kan.
Kalau tak nak pesanan penaja Dont do diet but change your way of eating☺️
#eatandslim #dietdapursihat #kurustanpasupplement #healthyeating
1. SNACK
Ni saya suka buat snacking bila kadang teringin nak makan something sweet. Masalahnya sedap sangat 2 keping rasa tak cukup. Haha so be careful lah naa
2. COFFEE
Siapa suka minum Coffee tu nah boleh try instant coffee Essenso ni. 1 sachet baru 7kcal. Coffee juga bantu boost metabolisme tapi dengan syarat gula jangan lah bersudu-sudu.
Nak letak gula max 1 tsp. Nak ala-ala white coffee tu tambah fresh milk. Susu pekat manis a big NO okay. Nak kurus kan?
Kebanyakan orang boleh ambil maximum 6 tsp (sudu kecil) gula tambahan je sehari. Tapi majoriti ambil kita gula 4-5 ganda dari tu
Siapa kata diet tak boleh guna minyak. Boleh tapi hadkan maximum 1 tbsp per serving. Maknanya sekali masak tu guna 1 tbsp je lah.
Minyak dekat pasaran ada 2 jenis. Satu macam botol kiri tulis Minyak Sawit Olein Bertapis. Dan satu lagi belah kanan tu campuran minyak sawit dan minyak lain dinamakan minyak sebatian.
3. MINYAK MASAK
SEBAIKNYA guna yang belah kiri which is minyak sawit olein tu.
Tapi jenis minyak ni tak significant sebab yang penting control KUANTITI penggunaan.
Kebanyakan orang boleh ambil maximum 2 tbsp (sudu besar) minyak je sehari. Sebab tu nak kurus kena kurangkan sangat makanan bergoreng.
My choice is coconut oil tapi kalau nak deep fry guna minyak sawit je sebab murah sikit
4. MAYONIS
Mayo brand Kewpie. Warna pink mayo Low Fat. Warna merah yang biasa.
Pink rendah kalori, rendah lemak, tinggi karbohidrat
Merah tinggi kalori, tinggi lemak, rendah karbon.
Nak pilih mana satu? Kalau saya mana-mana pun boleh sebab yang penting KUANTITI. Mayo hadkan 1 tsp per serving.
Tapi kalau dah contoh sandwich tu letak cheese atau protein tu dah goreng ke, tak perlulah letak mayo. Nak diet meal kena balance. Jangan semua benda nak letak.
5. SOS PERASA
Ni antara sos yang selalu guna dalam meal#dapursihat
Kalau orang diet Eat Clean tak boleh la kot kan ambil sos macam ni.
Tapi sebab saya bukan buat Eat Clean. Saya cuma healthy & balance diet.
So sos boleh guna yang penting kawal KUANTITI.
Sos limit maximum 3 jenis sos. Dan hadkan penggunaan 1 tbsp sos je per serving. Kalau nak guna sampai 3 sos pun total combine max 1 tbsp juga. Lagi kurang lagi bagus
6. BERAS
Kebulur la ahkak kalau diet tak makan nasi kan. Bagi yang nak belajar kurangkan portion nasi tu ahkak advice makan Beras Parboiled ni.
Ada macam-macam brand tapi yang brand Jati tu paling murah (5kg dalam RM20). Jasmine dan Faiz mahal sikit.
Beras parboiled ni bagusnya GI rendah. Jadi makan sikit pun kenyang. Sesuai la untuk orang diet kena kurangkan portion nasi.
Beras parboiled ni ada khasiat macam beras perang tapi rasa macam beras putih. Kebanyakan orang kata beras perang tak sedap. So makanlah beras parboiled. Khasiat beras perang tapi rasa beras putih.
Untuk yang ada masalah kencing manis pun digalakkan guna beras parboiled.
7. JAM
Jam biasa dekat kedai tu semua tinggi gula. Yang guna High Fructose Corn Syrup atau Dextrose pun banyak. Tak nak tau.
Nak jam beli yang brand St.Dalfour ni. NO sugar added. Natural sweeteness dari buah je.
Mahal sikit. Tapi sihat dan kalori pun rendah.
8. JAM
Ni satu lagi jam brand Steffi. Walaupun tulis no sugar added tapi tengok ingredient ada guna maltitol syrup which is sejenis gula alkohol.
Walaupun alkohol tapi dia bukan alkohol yang memabukkan tu.
Gula alcohol ni bersifat low GI cuma dalam steffi ni guna maltitol yang GI dia tinggi sikit dari gula alkohol lain tapi still low GI.
Cuma as warned dekat botol tu kalau consume banyak sangat boleh ada laxative effect (cirit). Ada orang akan bloating, badan berangin etc.
9. GARAM
Ni garam bukit warna pink tu. Benefit nya, ada sedikit mineral lain. Tapi bab garam ni pun sama. Jenis tak lah main peranan sangat sebab yang penting KUANTITI. Jadi guna sesikit yang boleh.
10. WRAP
Ahkak dinner suka makan wrap. Cepat. Sebab malas nak masak?
Wrap digalakkan guna yang Wholegrain atau 6 Grains. GI lagi rendah, so kenyang lama
11. ROTI
Haaa ni roti special sikit. Harga pun mahal sikit. Ada pek merah dengan pek hijau.
Kalau agak-agak nak makan yang special tu make sure pilih pek HIJAU ya. Yang Multigrain and Seeds tu. Sebab GI dia lagi rendah, kenyang lama.
12. ROTI
Saya guna roti Wholemeal ni je dekat rumah. GI rendah, lagi mengenyangkan.
Beza sangat kalau makan roti putih. Tapi nak diet makan roti putih pun tak salah cuma roti Wholemeal ni lagi menyenyangkan untuk orang diet.
13. SUSU
My choice always Fresh Milk je. Jenama Farm fresh or Tesco. Dua-dua sedap.
Susu marigold HL tu pulak saje nak tunjuk. Walaupun duduk dekat tempat sejuk tapi bukanlah 100% fresh milk tau.
Tengok yang farm fresh tu ingredient tulis 100% fresh cows milk. Yang susu HL tu banyak bahan dia.
So kalau betul nak minum fresh milk cari yang ingredient 100% cows milk je. Macam HL tu susu yang diproses lah. Still boleh minum je
14. OAT
Sebaiknya guna oat jenis ROLLED OAT. Kenyang lagi lama. Tapi kalau nak guna instant oat pastikan plain bukan yang 3 in 1 tu sebab banyak gula dalam tu.
15. BIHUN
Nak bihun the best cari yang bihun dari beras perang yang rendah GI macam ni.
Bihun biasa yang putih tu GI tinggi. So kita makan sikit tapi kurang kenyang. Cuma kalau nak jugak boleh tapi mesti follow rule PingganSihat. Mesti ada protein dan a lot of veggies. Baru boleh rendahkan GI hidangan tu. Baru kenyang lama.
16. MEE
Diet nak makan mee? Boleh. Nah guna Vit’s Ramen Mi Kuning ni. Lagi menyenyangkan dari mee kuning biasa. Dan low fat.
17. SOS
Nandos ni sebab sos dia agak sihat dan rendah kalori. Tapi personallly saya tak minat pun. Kalau makan sandwich or wrap sama ada guna #chilijamby #dapursihat or guna je sos cili life tu tapi hadkan 1/2 tbsp. Sebab sos cili manis, tinggi gula.
18. PITA
Jemu makan sandwich. Jemu makan wrap. Boleh try buat menu pita pulak. My choice pita wholemeal. Kenyang lama.
19. BAKED BEANS
Beans & lentils bagus tau untuk orang diet. Buat baked beans makan dengan 2 keping roti dan 1 bj telur separuh masak so yummmy?
My choice Heinz No Added Salt.
20. TUNA
Guna yang tuna in water tak kisah brand apa pun. Tak nak yang in oil or mayo ke apa.
21. YOGURT
My favorite plain Fresh Yogurt brand Sunglo. Atau boleh juga plain Greek Yogurt. Letak fresh fruit, letak#homemadepeanutbutter by #dapursihat pun dah sedap.
Beza fresh yogurt dengan greek yogurt ni fresh yogurt lagi rendah protein dari greek yogurt. Tapi kurang masam.
22. CHEESE
My choice Bega Super Slim sebab lagi rendah kalori
23. SALAD DRESSING
Guna brand Kewpie tapi had 1 tsp je tau. Tapi lama-lama buat sendiri je salad dressing guna Fresh yogurt mix dengan Apple cider, sedikit salt dan sedikit P3 sweetener or gula.
24. COKLAT
Perempuan dan coklat mana boleh dipisahkan ?tapi tengah diet tu nak makan coklat cari Dark chocolate dan at least 70% Cocoa. Dalam gambar tu 72% cocoa. 1-2 bar kecik tu je ya limit nak makan. Bukan 1 peket
25. AYAM
Kena belajar makan ayam dada sebab kurang lemak, tinggi lean protein. Paling elakkan chicken wing.
26. PEANUT BUTTER
Cari yang no added sugar dan kalau boleh cari yang no hydrogenated oil.
27. CEREAL
Nak makan cereal untuk breakfast better cari yang Weetbix ni. Makan ni sangat lah mengenyangkan.
28. CHICKEN MEATBALL
Bebola biasa tu selalunya isi ayam or daging dia dalam 30% je. Selebihnya lemak dan bahan-bahan lain macam filler, preservative.
So ni antara option sihat sebab guna 100% isi ayam
29. PASTA
Macam-macam brand guna tapi antara yang selalu guna Tesco organic wholewheat ni. Lagi tinggi fiber dan kenyang lagi lama.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Cantiknya Bidadari Amar Baharin Ni..”- Netizen Terpesona Dengan Kejelitaan Amyra Rosli Berbaju Merah!
Siapa yang tidak mengenali dengan pelakon serta pengacara jelita, Amyra Rosli? Bukan hanya memiliki senyuman yang manis malah setiap apa yang digayakan olehnya, pasti menjadi igauan pada mata yang memandang.
Baru-baru ini, menerusi laman Instagramnya, Amyra Rosli atau nama sebenar Nur Amira Izzati Rosli, 31, memuat naik sebuah gambar dengan menggayakan busana merah rekaan pereka terkenal Rizman Ruzaini. Kejelitaannya amat terserlah dengan busana itu membuatkan netizen menyukainya!
View this post on Instagram
Wanita yang hebat adalah wanita yang menjadikan ketidaksempurnaan sebagai sumber kekuatan dirinya
Kapsyen yang dimuat naik juga turut menjadi perhatian netizen kerana ramai menganggap ia amat sesuai dengan peribadi Amyra yang sentiasa disenangi ramai. Meskipun sibuk berkerja sebagai seorang pelakon juga pengacara, ia tidak menghalang Amyra untuk sentiasa tampil jelita dan berseri setiap masa!
Malah, ada juga yang bergurau dengannya menerusi ruangan komen dengan mengatakan bidadari milik pelakon Amar Baharin ini kelihatan amat cantik!
Tidak pernah hilang minat dalam dunia lakonan, Amyra Rosli sibuk menghiasi industri lakonan tempatan dengan drama-drama yang terbaru dan menarik seperti Jangan Menangis Cinta gandingan bersama Remy Ishak serta Halim Radzi.
Sumber gambar: Instagram Amyra Rosli
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Jika Perlu Memegang Tangan, Saya Pastikan Berlapik” kata Alif Satar
Pelakon, penyanyi dan pengacara TV terkenal, Alif Satar sering kali menjadi perhatian ramai atas bakatnya yang sangat baik. Alif merupakan seorang bapa kepada 3 orang anak dan suami kepada Sha Dila Halid. Pelakon utama bagi drama yang sedang meletop iaitu ‘Risik Pada Hati ini’ pastinya tidak lari dengan cabaran besar.
Hakikat berada di dalam dunia hiburan, pasti perlu menjaga tatasusila dan diri sendiri. Sebagai pelakon yang sudah berumah tangga, Alif Satar juga amat bersyukur kerana isterinya, Shadila Halid sangat memahami dan mempercayai dirinya. Lebih-lebih lagi apabila watak yang dibawa adalah watak suami isteri.
“Saya sendiri akan menjaga batas apabila berlakon dengan pelakon wanita,” kata Alif Satar di dalam temubual bersama Astro Gempak
Shadila Halid juga memberi sepenuh kepercayaannya kepada Alif Satar. Menurut Shadila Halid, dia mengetahui bahawa suaminya, Alif Satar tahu tentang limitasi sebagai suami dan juga sebagai seorang bapa. Malah, Alif juga mengatakan bahawa sebagai seorang yang beragama Islam, batasan itu sangat penting dan Alif Satar akan cuba mengelak babak mesra yang perlu bersentuhan dengan pelakon wanita.
Artikel Berkaitan: Bukan Hanya Alif Satar, Ibu Bapa Serta Adik Bongsunya Juga Disahkan Positif Covid-19
“Jika boleh elak dari bersentuhan dan apabila perlu berpegangan tangan saya akan pastikan ianya berlapik. Saya juga akan memastikan keselesaan sesama pelakon.
“Dalam drama Risik Pada Hati, walaupun perlu melakonkan babat berat, namun tidak semestinya saya perlu melakukan aksi yang boleh mengundang kecaman atau kontroversi peminat dan penonton.
“Lagipun saya merupakan orang Islam dan netizen sekarang ini juga sudah pandai menegur apa yang mereka rasa tak sesuai,” jelas Alif Satar.
Pelakon Risik Pada Hati itu memberitahu rakan media bahawa dia akan sedaya upaya untuk mengelakkan dirinya daripada melakonkan babak mesra yang keterlaluan dan lebih memikirkan tentang isteri beserta penonton di luar sana. Oleh kerana itu, Alif Satar dipuji orang ramai.
Sikap Alif Satar yang berfikiran logik dan sensitif terhadap wataknya itu membuatkan isterinya tidak risau pada suaminya. Dengan adanya seorang isteri yang sangat memahami dan memberi kepercayaan yang tinggi pada suami. Jadi, perkara tersebut tidak menjadi masalah pada Alif Satar. Beruntung Alif Satar mempunyai isteri yang sangat memahami.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tak Perlu Duduk Depan Cermin Berjam-jam, Tiru 21 Helah Solekan Ini. Cepat & Pantas!
Setiap kali ingin keluar rumah, pastinya anda akan mengambil masa yang lama untuk bersiap-siap. Tetapi, hijabi kini tidak perlu lagi menghabiskan masa berjam-jam di depan cermin untuk mendapatkan solekan yang sempurna. Hanya gunakan beberapa helah yang boleh menjadikan solekan anda lebih mudah dan cepat. Berikut merupakan 21 helah solekan yang mampu mengubah hidup anda.
1. Tukarkan Eyeliner Pensel Kepada Gel
Penggaris mata jenis gel sememangnya mudah untuk digunakan. Tetapi anda boleh ubah penggaris mata jenis pensel kepada gel hanya dengan letakkan hujung penggaris mata anda di atas api selama satu saat. Tunggu kira-kira 15 saat untuk mencairkannya dan sapukan pada mata.
2. Semak Solekan Di Bawah Cahaya Yang Berbeza
Kemungkinan pencahayaan di dalam bilik yang tidak baik boleh merosakkan solekan anda. Apabila masuk ke dalam kereta, lihat kembali solekan anda di cermin kereta sebelum pergi ke mana-mana. Cahaya di luar yang terang akan membantu anda melihat kembali solekan anda, bimbang ada mana-mana tempat yang anda mungkin terlepas pandang.
3. Tanggalkan Pengilat Kuku Dengan Mudah
Anda hanya perlukan gam putih (Elmer berfungsi dengan baik) untuk dijadikan base coat. Kemudian, sapu sahaja sebarang warna pengilat kuku yang anda suka. Apabila anda mahu membersihkan pengilat kuku tersebut, anda boleh terus sahaja mengupasnya.
4. Mata Kelihatan Lebih Besar
Sapu maskara anda ke arah hidung dan bukannya ke atas. Ia akan membantu menjadikan bulu mata anda lebih tebal dan akhirnya menjadikan mata anda tampak lebih besar.
5. Cara Menyembur Minyak Wangi Yang Betul
Jangan sembur minyak wangi pada sebarangan tempat. Jika tidak, anda akan berbau seperti kilang minyak wangi, lama kelamaan akan habis dan tidak akan mencium bau apa-apa. Sebaliknya, semburkannya pada titik nadi.
6. Jangan Buang Lebihan Makeup Cecair Daripada Tiub
KREDIT : Pinterest
Jangan buang solekan dalam tiub hanya kerana ia kelihatan seperti kosong. Potong tiub separuh terbuka dan kaut isinya lalu masukkan ke dalam bekas plastik. Ini adalah cara terbaik untuk menjimatkan wang.
7. Buat Bayangan Mata Sendiri Dengan Eyeliner Putih
Jika anda benar-benar mahu warna pembayang mata lebih menyerlah, gunakan helah ini. Sapukan eyeliner putih di seluruh kelopak mata. Kemudian gunakan pembayang mata kegemaran anda. Warna putih akan membantu menaikkan warna.
8. Cat Eye Hanya Dengan Gunakan Penggaris Mata
Lukis cat eye dengan eyeliner. Kemudian, isikan ruang yang telah anda lukis menggunakan eyeliner tersebut. Anda kini memiliki cat eye yang cukup sempurna!
9. Eyeliner Winged Yang Sempurna Dengan Sudu
Untuk mendapatkan kesan bersayap yang menjadi kegemaran, anda hanya memerlukan satu item biasa iaitu sudu. Lakarkan celak di mata seperti lakukan untuk melihat mata kucing, tekan sebelah bulat sudu dengan kelopak mata dan gerakkan sudu ke luar untuk mewujudkan kesan bersayap.
10. Guna Pakai Berus Maskara
Terdapat pelbagai berus maskara yang menjadi kegemaran. Anda tidak perlu membuangnya apabila maskara sudah kehabisan cecairnya. Bersihkan dan gunakannya dengan jenis maskara yang lain.
11. Mudahnya Melakar Smoky Eyes
Dengan eyeliner anda, lukis hashtag miring di sudut luar setiap mata. Sapukan pada seluruh kelopak mata anda dan anda telah pun dapat efek smoky tanpa banyak kerja.
12. Aplikasi Gam Bulu Mata Dengan Mudah
Tidak dapat dinafikan, letak gam pada bulu mata memang rumit. Untuk jadikannya lebih mudah, letakkan gam pada klip rambut. Kemudian sapukan gam pada bulu mata. Cepat dan mudah!
13. Gincu Tahan Lebih Lama
Pakai lipstik kemudian letakkan tisu di bibir. Kemudian ambil berus solekan yang telah digunakan dan sapukan pada bibir. Habuk atau debu tersebut akan buat warna lipstick itu tahan lebih lama.
14 Buat Lip Gloss Sendiri
Jangan buang eye shadow yang sudah hancur. Sebaliknya, tukarkannya menjadi pengilat bibir. Hancurkan eye shadow menjadi serbuk. Kemudian campurkan dengan jeli petroleum untuk membuat apa-apa warna lip gloss yang anda suka.
15. Mewujudkan Kontur Semulajadi
Ia boleh menjadi sukar untuk mengetahui di mana untuk meletakkan blush atau bronzer untuk kontur. Cara mudahnya adalah menggunakan pensel eyeliner, atau juga pemegang berus make-up. Letakkan demgan lurus pada bahagian bawah cheekbone untuk mendapatkan sudut yang betul.
16. Buat Busur Cupid Sempurna
Gunakan lip liner (rona yang sama dengan gincu anda) untuk melukis “X” pada bibir atas. Sapukan lipstik, menggunakan “X” sebagai panduan. Anda akan mempunyai pout yang cukup sempurna.
17. Tutup Mata Bengkak & Lingkaran Gelap
Lupakan teknik mengenakan concealer secara dotted. Sebaliknya, gunakan ia dalam bentuk segitiga, dengan asas pada garis bulu mata dan hujung di bahagian bawah pipi. Ini akan menyembunyikan kemerahan di bawah mata, dan mencerahkan seluruh wajah.
18. Elakkan Gincu Di Gigi Mencacatkan Senyuman
Selepas menggunakan gincu, letakkan jari anda di dalam mulut. Tutup bibir di sekitar jari, kemudian tarik jari anda keluar. Gincu yang berlebihan akan melekat pada jari anda dan bukan pada gigi.
19. Remoisturize Maskara
Jangan buang maskara yang sudah kering. Sebaliknya, tambah beberapa titis solution kanta lekap. Ini akan menjadikan ia lembap dan ia akan berfungsi seperti baru dibeli.
20. Lentikkan Bulu Mata Dengan Segera
Gunakan pengering rambut untuk memanaskan alat bulu mata bulu mata. Biarkan sejuk sedikit, kemudian gunakan seperti biasa. Haba yang ada pada curler akan buat bulu mata anda lentik secara automatik.
21. Sapukan Perapi Syampu Pada Malam Hari
Gunakan perapi syampu sebelum tidur. Ketika tidur, perapi syampu akan meresap ke dalam rambut. Apabila anda bangun, anda akan dapat rasakan yang rambut anda kini lebih tebal dan terbentuk.
SUMBER: LIFEHACK
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
