Malangnya, minuman kopi Starbucks tidak selalu sinonim dengan permulaan yang sihat untuk hari anda, atau jemput-jemput petang yang padat. Mendapatkan dos harian kafein tanpa berlebihan semestinya sukar, tetapi apabila anda mempertimbangkan apa yang pakar kesihatan cadangkan ialah jumlah kopi yang “sihat”.
Menu Starbucks boleh berasa tidak berkesudahan, seperti anda memerlukan kopi untuk memilih sesuatu yang menarik dan lazat tanpa meneguk lebih daripada gula sepanjang hari. Mujur ada perkongsian pakar yang mencari minuman yang rendah gula, lemak tepu dan kalori. Jika anda sedang berdiet tetapi masih mahu menikmati keenakan kopi dari Starbucks, kenapa tidak HIJABISTA kongsikannya. Oh ya, boleh juga masuk ke dalam diet vegan dan keto.
ARTIKEL BERKAITAN: Musim Hujan Terkandas Di Rumah, Cuba 7 Resepi DIY Kopi Starbucks Buat Di Rumah. Mudah Sangat!
Penurunan berat badan, kesihatan dan imej badan adalah subjek yang kompleks, sebelum membuat keputusan untuk menjalani diet, anda disarankan untuk mendapatkan perspektif yang lebih luas dengan membaca artikel tentang bahaya budaya diet.
Mengambil minuman “tall” yang lebih kecil adalah idea yang baik, tetapi jika anda berminat untuk meningkatkan saiz, lihat ciri pemakanan interaktif Starbucks di tapak atau aplikasinya boleh juga rujuk senarai induk pemakanan di sini. Jom semak kopi dan teh Starbucks paling sihat yang anda rasa hebat, serta petua untuk membuat sebarang pesanan Starbucks yang lebih baik untuk anda.
Musim yang selesa memerlukan secawan teh chai yang berwap! Minuman ber rempah ini lazat dengan atau tanpa susu, walaupun anda disyorkan menambah sedikit susu untuk beberapa protein. Langkau pemanis untuk pilihan tanpa gula.
Pencinta teh hijau, inilah pemula untuk anda jatuh cinta! Ia penuh dengan nota verbena limau, serai dan sedikit spearmint. Anda akan mendapat semua kebaikan penuh antioksidan daripada minuman hijau ini dengan rasa bonus.
Pertimbangkan ini versi “minuman merah jambu” yang baik untuk anda. Ia tidak bergula dan mendapat warna yang cantik daripada bunga raya, bunga yang boleh dimakan dengan rasa yang tajam. Anda juga akan mendapat sedikit serai dan epal dalam setiap tegukan.
Pakar pemakanan berkata anda boleh mengurangkan jumlah lemak tepu dan gula dengan meminta susu skim atau susu badam sebaliknya, tetapi melainkan anda bebas tenusu, seharusnya berasa seronok untuk mendapatkan sedikit protein daripada susu lembu.
Misto Starbucks menggunakan kurang susu berbanding latte standard, jadi anda boleh fokus pada buzz kafein yang anda cari. Bertukar dengan susu alt di sini akan mengurangkan kiraan gula dan kalori secara keseluruhan, tetapi melainkan anda bebas tenusu, susu biasa ialah pilihan terbaik yang membekalkan protein serta vitamin dan mineral lain.
Anda perlu menggodam susu dan perisa espreso ini untuk mendapatkan kedua-dua lemak dan gula masing-masing di bawah 10g. Bertukar kepada susu soya, sebagai contoh, akan membawa jumlah lemak kepada 5g dan gula kepada 10g.
Ramuan ini pasti menjadi menu kegemaran pecinta kopi, asas espresso anda sudah mendapat sedutan penuh rasa. Hanya minta sedikit perubahan untuk menikmati minuman aromatik ini dengan kurang gula secara keseluruhan.
Americano jauh daripada membosankan, asas espresso mencipta krim yang kaya yang anda akan suka menghirup pada perkara pertama di awal pagi. Tambahan pula, asasnya tiada gula.
Macchiato mendapat wakil manis yang buruk kerana barista menambah sirap karamel dan hujan renyai manis juga. Anda perlu menukar kepada sirap tanpa gula di sini untuk menikmati macchiato yang hampir kepada 10g jumlah gula. Menukar susu penuh lemak juga akan menurunkan kiraan gula, serta tahap lemak tepu.
Jangan rosakkan perkara yang baik! Buang sebarang taburan atau topping seperti aiskrim manis lain yang dicapai oleh barista. Anda akan mengurangkan kiraan gula sebanyak separuh. Minuman ini sangat manis terima kasih kepada sirap bebas gula istimewa. Selain itu, variasi ais lebih menjimatkan gula anda.
Kunci untuk memesan mana-mana Frapucino ialah memintanya “skinny” atau “light” di sesetengah lokasi, yang akan menggesa barista anda untuk memasukkan sirap tanpa gula jika ada, membuang krim putar dan memilih susu skim atau berasaskan tumbuhan. Meminta minuman dengan cara ini sepatutnya mengurangkan kiraan gula minuman campuran ini sekurang-kurangnya separuh, jika tidak lebih, tetapi sedar bahawa kategori ini pasti mempunyai lebih banyak gula daripada yang lain.
Minuman lain yang anda perlukan untuk “skinny” atau “light”, anda akan membuang sirap manis, topping dan susu penuh lemak untuk pilihan alternatif.
Dengan kemanisan madu, sukar untuk dipercayai hanya terdapat 50 kalori dalam minuman bersaiz besar ini. Anda boleh memotong gula dengan ketara dengan mengurangkan jumlah perasa madu yang akan digunakan oleh barista.
Lebih 20g gula datang daripada 4 pam sirap, jadi menukar pilihan tanpa gula (atau drizzle!) akan menjadikan ini bom gula. Penggantian alt-susu juga akan berfungsi untuk mengurangkan 2g lemak tepu dalam versi latte berkrim dan licin kami.
Susu oat tidak dipam terus ke dalam minuman kopi ini tetapi lebih kepada asas buih sejuk yang dibuat khas (menggantikan susu skim). Anda boleh mengurangkan kiraan gula dengan memilih jumlah buih yang dikurangkan, tetapi kerana kiraan gula tidak terlalu tinggi, anda juga mempunyai ruang untuk percikan susu oat tambahan jika mahu.
Buih dalam minuman vegan ini hanya menambah 4g gula tambahan yang rendah ke dalam adunan. Selain itu, terdapat drizzle sos mocha dan serbuk koko yang boleh anda nantikan.
Dipopularkan melalui media sosial, minuman “putih” mesra keto Starbucks pertama kali dibuat menggunakan asas Infusi Teh Putih Peach Citrus tanpa gula. Tetapi adunan teh sejak itu telah dihentikan di Starbucks, jadi anda perlu menukarnya dengan adunan Peach Tranquility, yang mempunyai perisa manisan nanas, lemon, bunga chamomile dan mawar. Anda perlu menyedapkan minuman dengan alternatif keto kepada gula.
Minuman espresso coklat yang mewah ini masih lazat jika anda membuang rasa manis sama sekali. Anda boleh menikmati rasa mocha sahaja dengan memilih drizzle.
Versi panas yang sering mendapat sentuhan keto apabila ais, adalah bom rasa yang selesa, dengan nota chamomile, sitrus nanas dan pic limau dalam setiap tegukan. Anda pasti boleh menambah pemanis pilihan, tetapi renyai madu segar dan hirisan lemon dalam pilihan tanpa kafein ini pasti hebat dalam setiap tegukan.
Asas teh berkafein minuman latte ini sangat pejal dengan campuran teh hitam, lavender segar dan bergamot. Tetapi kiraan gula datang daripada 4 pam gula vanila standard. Tukar susu pilihan di sini dan pilih sirap tanpa gula atau drizzle untuk membawa kiraan gula di bawah 10g.
ARTIKEL BERKAITAN: Lelaki Ini Melabur Lebih RM700 Sebulan Hanya Untuk Kopi, “Kalau Simpan Boleh Beli Lamborghini…”
Ingat lima peraturan ini apabila meminta minuman Starbucks kegemaran anda – kemungkinan besar, anda akan mengurangkan kiraan gula, lemak dan kalori serta-merta.
Jika anda bercadang untuk memesan minuman yang dibuat dengan sirap berperisa, kebanyakan pam mengandungi sekitar 5g gula dan minuman bersaiz besar biasanya dimuatkan dengan 4 pam sebagai standard. Anda boleh berusaha untuk mengurangkan jumlah gula secara drastik dengan menukar kepada mocha atau karamel menggantikan sirap, yang akan berfungsi untuk mengurangkan lebih daripada separuh kandungan gula minuman anda, jika tidak bergantung pada pilihan susu.
Dan pertimbangkan lapisan buih sejuk sebaliknya. Krim putar boleh menambah lebih daripada 110 kalori yang direndam dalam lemak tepu kepada minuman dan ia selalunya tidak meningkatkan rasa. Lapisan buih sejuk tanpa rasa, bagaimanapun, diperbuat daripada susu tanpa lemak tanpa sebarang pemanis tambahan. Anda juga boleh meminta buih yang dibuat daripada mana-mana susu alt pada menu, termasuk susu oat yang baru ditambah. Ia mungkin betul-betul kekurangan kopi ais anda.
Pemanis tiruan cenderung lebih manis daripada pemanis biasa, bermakna sedikit lebih baik. Cabar diri anda untuk melakukan sekurang-kurangnya separuh jumlah perasa daripada standard 4 hingga 2 pam dan pilih pilihan yang tanpa gula. Makanan utama termasuk vanila, sos skinny mocha dan sirap bebas gula dolce kayu manis, sebagai tambahan kepada tawaran bermusim yang boleh anda tanyakan kepada barista. Pastikan anda menguatkuasakannya dengan minuman bersaiz venti, di mana gula tambahan akibat sirap dan krim atau susu boleh menjadi terlalu tinggi. Akhirnya, anda mungkin boleh melatih citarasa anda kepada hanya satu pam perasa, menikmati profil rasa semula jadi kopi anda dengan lebih banyak lagi.
Terdapat beberapa pilihan bukan tenusu yang tersedia untuk anda di Starbucks seperti susu oat ialah tambahan terbaharu kepada barisan rangkaian dan digabungkan dengan baik ke dalam minuman vegan, tetapi ia boleh mengandungi lebih banyak gula daripada susu badam. Jika anda sedang mencari pilihan tenusu penuh, susu skim adalah pertaruhan terbaik anda untuk mengurangkan kandungan lemak sat minuman anda.
Ini adalah cara yang kurang radar untuk memesan sebarang minuman pada menu dengan sirap tanpa gula sebagai gantinya, susu tanpa lemak dan bebas daripada sebarang krim putar tambahan. Ini penting jika anda menikmati minuman kopi campuran, terutamanya Frappuccino, kerana ini boleh mengurangkan kiraan gula secara drastik dalam pelbagai perisa.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
SUMBER: Good House Keeping
