Baru-baru ini tular mengenai anak perempuan pelakon ternama, Zulkifli Ismail iaitu Puan Zulfati Izazi yang telah berjaya mendapatkan gelaran doktor dan telah bergraduasi sebagai graduan PhD dari Universiti Sains Malaysia (USM).

Bakal menginjak usia 30 tahun pada bulan Ogos nanti, beliau menjelaskan bahawa ibu bapanya tidak pernah mendesaknya dalam memilih pengajian atau karier yang dimahukan.

Sedang berkhidmat di Hankuk University of Foreign Studies (HUFS) Korea Selatan sebagai pensyarah bahasa Melayu, Dr. Izazi berkongsi bahawa cintanya pada bahasa sudah lahir sejak dari dahulu lagi.

Tambahnya lagi, beliau sentiasa mendapat sokongan padu daripada keluarga dan tidak pernah dimarahi jika mendapat markah corot di sekolah.

Baru saja mendirikan rumah tangga kira-kira tiga bulan yang lepas, Dr. Izazi dan suami, Dr. Md Yushafily Misro terpaksa berjauhan kerana dia masih bertugas di Korea manakala suaminya pula di Jepun.

sumber: Nona, instagram @zulfatiizazizulkifli

Apabila anda merasa gelisah atau ‘anxiety attack’, pasti sukar untuk melalui pekara ini apabila serangan tersebut datang secara tiba-tiba. Kadang-kadang tidak tentu hala dibuatnya. Ada yang merasakan sesak nafas. Tahukah anda, ada beberapa yang anda boleh lakukan tau untuk mengurangkan rasa serangan ini!

Melalui artikel hellodoktor! mengenai ‘anxiety attack’ ini, ia merupakan sekumpulan penyakit yang menyebabkan reaksi kegelisahan seseorang atau keresahan yang sangat melampau. Ia merupakan penyakit mental yang mampu mengganggu aktiviti harian penghidap penyakit ini.

Artikel Berkaitan: Wanita Ini Kongsi Tip Hidup Bahagia Salah Satunya ‘Do Not Overthinking’

Jadi, ada ke cara untuk menyelesaikan masalah ini? Jawapannya ya ada. Menurut Puan Wawa Shauqi yang merupakan penghidap penyakit anxiety ini berpendapat bahawa terdapat beberapa cara untuk anda lakukan bagi mengawal diri ketika diserang. Ia juga perkongsian untuk semua apabila terasa anxiety attack.

Perkara yang anda boleh lakukan sekiranya anxiety attack menyerang!

Ada sesetengah orang tidak perasan sekiranya mereka mengalami anxiety attack. Akan tetapi ada beberapa cara yang anda boleh lakukan untuk menghalang diri atau mengurangkan rasa resah tersebut sekiranya berlaku.

Menurut gambar di atas, pemikiran yang positif akan membuatkan anda tidak memikirkan buruk sesetengah perkara itu dan boleh membuatkan anda kurang drama terhadap perkara tersebut. Anda merupakan sumber utama yang memilih untuk berada di mana. Sama ada positif atau negatif. Kebanyakan orang yang mendapat anxiety attack akan menyebabkan diri mereka sukar untuk bernafas. Sampai tidak boleh berkata apa dan terus ke hospital.

Jadi ini merupakan cara yang anda boleh lakukan sewaktu menghadapi anxiety attack. Kawal apa yang mampu seperti:

1. Jauhi diri daripada sosial media

Terlampau banyak informasi tentang sesuatu perkara itu akan membuatkan seseorang itu memikirkan ia sampai tidak kawal. Sebagai contoh, anda tidak berada dalam situasi yang buruk pun. Akan tetapi anda membaca tentang orang lain dan mendalami, berfikir sampai tidak tentu arah dan overthink ke arah keburukan! Jadi jauhi diri sementara jika anda rasa sedemikian. Ianya akan membantu sedikit. InsyaAllah!

2. Pilih bahan bacaan dan tontonan yang positif!

Jika anda merupakan seseorang yang cepat trigger, elak untuk menonton atau membaca perkara yang rumit seperti cerita bunuh-bunuh, cerita hantu, gosip dan berita tragedi! Gantikan dengan baca dan tonton kisah-kisah yang positif, inspiring dan menaikkan mood anda serta yang sedap untuk dilayani.

3. Al-Quran, Mathurat & Zikir Fathimiyyah jadikan amalan harian.

Salah satu cara untuk mengurangkan perasaan seperti ini adalah berbalik pada agama. Ini bukanlah untuk mengatakan kekurangan anda terhadap bacaan Al-quran atau sebagainya akan tetapi setiap kali kita mengamalkan semua ini pasti hati akan jadi lebih tenang. Walau dalam keadaan macam mana sekali pun. Selain itu, belajarlah untuk merintih dan merayu susah pada Allah. Keran Allah maha membantu dan memberi petunjuk. Allah juga mendengar akan doa dan keluhan anda.

4. Hentikan mental noise yang meleret

Mental noise terjadi apabila anda meleret berfikir tentang sesuatu perkara. Apa yang anda boleh lakukan adalah cuba menarik nafas panjang beberapa kali kemudian istighfar, taawuz dan mula membuat mindfullness ya.

Selain itu anda juga boleh cuba untuk pejam mata dan cuba untuk recognize bau yang sampai ke hidung dan telinga recognize bunyi yang didengar. Tangan pula cuba cari texture yang boleh disentuh-rasa.

5. Latih diri untuk latihan pernafasan

Berlatih untuk latihan pernafasan yang dalam. Menurut puan Wawa, deep breathing dapat stabilkan ritma jantung anda tau! Apabila jantung anda stabil, hormon stress anda akan menurun dan otot pun relaks. Jadi perlahan-lahan akan kurang stres.

6. Berinteraksi dengan alam semula jadi

Tidak perlu menggunakan sebarang duit. Anda hanya meenghubungkan diri dengan alam semula jadi sahaja. Pastikan anda mendedahkan diri dengan cahaya matahari yang dapat membantu mengeluarkan serotonin.

Selain itu anda juga boleh cuba membuka kasut dan pijak tanah rumput. Pijak pasir sungai atau laut pun boleh! Neutralkan caj di dalam badan anda!

7. Nikmati waktu yang sedang dilalui, jangan terlalu jauh fikir masa hadapan

Anda digalakkan untuk menikmati waktu sekarang dan kurang fikir masa depan yang belum terjadi. Plan hari anda dan cari cara untuk mengekalkan momen hari ini lebih baik dari semalam.

8. Gembirakan orang lain!

Anda tahu tak kalau anda mengembirakan seseorang itu akan secara automatik buat anda gembira. Sebagai contoh, anda menolong pasangan, belanja adik, beri hadiah pada orang tersayang, apa sahaja yang boleh membuatkan mereka tersenyum pasti anda akan tenang hati dan gembira juga tau.

9. Mula semula hobi yang pernah ditinggalkan

Hobi dapat membuatkan anda lupa tentang perkara yang buruk anda fikirkan. Mulakan semula hobi jika anda sudah meninggalkan ia. Sebagai contoh, jika anda suka main gitar, mula semula. Jika anda suka melukis, keluarkan semula barang melukis. Ikut kepada hobi anda dan ini adalah masa untuk mula semula.

10. Bersangka baik pada diri sendiri

Tidak salah untuk menyayangi diri anda sendiri dan menjaganya dengan baik. Cakap baik-baik tentang diri sendiri. Jangan kondem atau buli diri anda dengan kata-kata kesat dan kasar. Ucaplah terima kasih pada diri sendiri. Ianya bermula pada diri anda.

11. Bersiap cantik-cantik!

Bersiap cantik-cantik akan membuatkan anda lebih semangat terutama sekali waktu selepas bersedih. Jangan biarkan tenaga anda berkurang. Cuba baju cantik dan mekap cantik-cantik agar lebih konfiden.

12. Berjumpa pakar & mendapatkan pertolongan

Jika anda rasa tidak terkawal masalah keresahan atau anxiety attack ini, anda boleh memberi peluang diri anda untuk diubati. Ini kerana sakit mental sama sahaja seperti sakit jantung, sakit di perut dan sakit di buah pinggang. Ini bermaksud ia boleh menjadi teruk dan berlaku secara tiba-tiba.

Perlu diingatkan, mental yang tidak sihat bukanlah disebabkan tak kuat iman. Mental anda layak mendapatkan rawatan yang sebaiknya tau!

Artikel Berkaitan: Jiwa Rasa Resah & Terbeban, Amalkanlah Doa Yang Diajar Rasulullah Ini Pagi & Petang

Kesimpulan

Akhir kata, momen yang paling penting adalah momen yang sedang berlaku. Jangan biarkan berlalu dengan membuatkan diri kita merasa tiada bantuan. Kadang-kadang kekacauan minda itu bantu seseorang untuk menjadi lebih matang. Jangan biarkan pemikiran negatif itu memakan diri dan membuatkan anda anxiety attack. Anda yang bantu diri sendiri.

Sumber: Facebook Wawa Shauqi / Siraplimau

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Tidak salah kalau Hijabista katakan sekarang merupakan era digital dan internet. Jangan terkejut bila melihat kanak-kanak sudah memakai telefom bimbit berjenama. Jika mahu dibandingkan dengan zaman kita dahulu, memang jauh bezanya.

Anak-anak muda masa kini sudah menjadi semakin maju dari segala sudut. Dengan memiliki telefon bimbit, segala informasi kini hanya berada di hujung jari. Memang bagus kerana mereka dapat memanfaatkan kegunaan internet sebaik-baiknya. Namun, bagaimana jika mereka menggunakan kemudahan yang diberikan ke arah yang tidak baik? Astaghfirullahaladzhim, minta dijauhkan.

Harus kita akui, telefon bimbit mempunyai kebaikan dan keburukannya yang tersendiri. Ada sesetengah anak muda yang menggunakan telefon bimbit sebagai medium untuk melakukan perkara yang tidak senonoh seperti berkongsi gambar bogel serta video lucah.

Ibu bapa seharusnya memainkan peranan yang penting dalam hal ini. Mereka seharusnya mengawal segala tingkah laku dan perlakuan anak-anak. Sekiranya anak-anak melakukan perbuatan yang tidak senonoh, ibu bapa juga akan terpalit malunya.

Terdapat satu perkongsian di Facebook oleh wanita bernama Nor di mana dia telah berjumpa sebuah telefon bimbit tanpa sengaja. Lebih mengejutkan apabila melihat isi kandungannya. Jantung terus berdegup laju. Rupa-rupanya, Nor telah terjumpa gambar dan video bogel gadis yang telah dianggap seperti anaknya sendiri.

Ayuh baca perkongsiannya. Semoga bermanfaat kepada kita semua.

Saya terjumpa smartphone itu tanpa sengaja. Tiada security lock, justeru mudah saja saya meneliti kandungannya. Jantung berdegup laju. Hati penuh debar. Satu persatu chatnya saya baca. Semua video dan gambarnya saya lihat dengan mata berkaca. Allahu Rabbi. Luluh hati ini!

Perasaan Bercampur Baur Bila Tengok Gambar & Video Bogel

“Mujur umi yang jumpa handphone ni! Kalau orang lain jumpa macam mana? Aina nak semua gambar dan video bogel Aina tersebar satu dunia?”

Dia tunduk. Perasaan saya bercampur baur. Geram. Meradang. Kecewa. Sedih. Arghh! Rasa nak menjerit melepaskan apa yang terbuku di dada.

Allahu Rabbi. Berat sungguh beban rasa ini! Bagaimana jika ibu ayahnya melihat apa yang saya lihat ini? Bagaimana mereka nak terima hakikat bahawa anak perempuan mereka yang manja, yang baik dan dipercayai boleh bertindak liar seperti ini?

Datang Dari Keluarga Yang Baik-Baik

Aina – ya ini bukan nama sebenarnya. Ini cerita tentang seorang gadis remaja. Saya mengenalinya sejak dia masih bergelar kanak-kanak. Kenal seluruh ahli keluarganya. Dia dah macam anak saya. Dia manja dengan saya. Dia panggil saya umi!

Dia bukan budak tepi jalan yang tak dapat cukup asuhan atau dahagakan perhatian. Ibu ayahnya orang profesional. Somebody. Keluarganya terhormat. Ibu bapanya juga jenis yang mengambil berat. Dia pelajar sekolah agama. Bertudung labuh. Baik dan sopan saja.

Dan… Allah takdirkan saya melihat gambar-gambar bogelnya, video-video lucah dengan aksi ghairahnya. Dikirimkan kepada teman lelakinya. Segala chat yang ada saya baca. Gambar dan video lucah bersepah. Macam sampah di pusat pembuangan sampah! Saya rasa nak muntah!

Allahu Rabbi!

Setapak Menghampiri Zina

“Kenapa boleh jadi sampai macam ni? Kenapa boleh jadi macam ni?!”

Dia geleng. Tunduk. Katanya, dia sendiri tak tahu mengapa dia lakukan seperti itu. Aduhai.. anak gadis ini sedang keliru mengendalikan nafsu!

“Semua ni sangat teruk dan sangat memalukan Aina! Allah takdirkan umi yang jumpa semua ni tanda Allah sayang Aina. Allah nak Aina berhenti dari buat semua ni sebelum jadi sesuatu yang lebih teruk lagi. Aina hanya setapak saja lagi dari zina. Setapak saja lagi! Istighfar! Allah sayang Aina. Ini cara Allah tegur Aina. Hargai. Jangan sampai Aina dah tak boleh diselamatkan lagi!”

Kami berpelukan. Saya menangis. Dia menangis. Hujan lebat yang bercurahan bagai turut meraikan. Memang ada yang perlu ditangiskan. Memang ada!

Saya meninggalkannya di asrama dengan penuh kekesalan dengan apa yang telah dia lakukan, dengan penuh harapan agar dia tidak lagi melakukan kesilapan.

Takut Dengan Dunia Yang Makin Mencabar

Saya meninggalkannya dengan penuh debar. Dengan rasa ketakutan terhadap dunia yang semakin mencabar. Dengan penuh sedar bahawa saya ada 7 orang anak yang sedang membesar! Ya Allah.. bagaimana harus saya didik mereka agar mampu selamat merentasi lautan bara ini? Lautan bara ini terlalu luas dan berbahaya. Pantang tersimbah minyak, marak!

Allah.. Allah..

Semua Gara-Gara Smartphone

Fitnah akhir zaman. Segala-galanya di hujung jari. Smartphone.

Kawan-kawan, saya tahu ini zaman smartphone. Anak-anak kalian menagihnya.

Anak-anak saya sendiri merayu mahukannya. Saya tegah dan memberikan 1001 sebab mengapa tidak boleh. Mereka memberontak. Merayu lagi.

“Kawan-kawan kami semua ada, ma.”

“Kami cuma nak main games.. ambil gambar..”

Ah, alasan mereka pelbagai! Semalam saya dah bertegas tak nak beri, hari ini mereka merayu lagi. Terus-terusan merayu lagi!

“Didik anak kamu dengan zaman mereka.. bukan dengan zaman kamu..”

Aduhai.. pesanan yang satu ini harus saya pertimbangkan juga. Didik anak dengan apa yang ada di zaman mereka. Saya tak boleh lari dari hakikat ini.

Nak HP Boleh, Tapi Ada Syaratnya

Maka, baik! Saya ikutkan akhirnya. Tapi dengan syarat berjela demi melindungi mereka.

1. Cuma 3 jam saja sehari. Cukup 3 jam, serahkan kepada saya kembali. 
2. Tiada Whatsapp atau Wechat. Cuma FB.
3. Saya akan spotcheck pada bila-bila masa. Semua password – saya mesti tahu. Bermakna ketika mereka layan FB, saya juga boleh masuk ke akaun yang sama dalam masa yang sama. 
4. Jaga adab dan bahasa.

Mereka cuba patuh. Tapi kerana saya benar-benar pantau, maka saya tahu kadang mereka gagal. Lalu saya punya alasan yang kukuh untuk menarik kemudahan itu kembali. Anak-anak tak boleh lagi salahkan saya, tak boleh lagi tuduh saya mengongkong, out of date dan sebagainya.

“Mama dah beri peluang untuk awak cuba. Tapi awak yang tak pandai jaga!”

Noktah! Tiada lagi smartphone kecuali jika saya benar-benar yakin mereka sudah matang untuk mengendalikannya.

Remaja Dalam Fasa Mahu Mencuba & Penuh Kekeliruan

Kawan-kawan, saya tahu, kita semua pun tahu betapa obsesnya kanak-kanak dan remaja mahukan smartphone. Sangat sukar menafikan keterujaan mereka di saat majoriti rakan-rakannya memiliki gadget yang satu ini.

Namun kita pun faham betapa fasa remaja adalah satu fasa yang penuh dengan rasa teruja mahu mencuba itu dan ini. Fasa yang penuh kekeliruan dalam mencari identiti sendiri.

Maka apa kita boleh buat?

Explain.
Pujuk. 
Pantau. 
Alihkan perhatian mereka. 
Bertegas.

Perlu Kawal Habis-Habisan

Jika belum beri, jangan beri. 
Jika sudah terlajak memberi, jangan teragak-agak untuk ketatkan kawalan terhadap penggunaan. Pantau habis-habisan.

Mereka anak-anak kita. Kita ada hak dan kuasa.

Biar dia mengamuk. Biar dia merajuk. Biar!

“Ini rumah mama! Mama tawarkan awak duduk di sini dengan semua kemudahan dan keselesaan. Selagi apa yang awak nak tak salah dari segi agama, mama cuba tunaikan. Kalau awak nak duduk rumah ini, ikut cara mama.

Kalau awak nak ikut juga cara awak, terpulang. Mama tak halau. Tapi kalau awak sampai sanggup keluar dari rumah ni sebab nak ikut kata hati, mama takkan halang. Terpulang! Apa pun jadi nanti, awak tanggung sendiri. Jangan pula bila susah nanti, cari mama. Jangan pula masa nak kahwin nanti, tergedik-gedik minta mama uruskan. Jangan harap!”

Saya noktahkan di situ.

Jangan Mudah Cair Dengan Pujuk Rayu Anak

Tiada kompromi. Sayang anak. Dan itulah cara saya menzahirkan kasih sayang saya. Selepas fasa explain dan pujuk tidak berjaya, fasa bertegas menyusul. Tiada kompromi!

Kawan-kawan, 
Telah terlalu banyak kerosakan yang berlaku di muka bumi ini termasuk yang dilakukan oleh kesilapan kita sendiri. Tapi kita mahu kesudahan hidup yang baik. Kita mahu menjadi lebih baik. Kita mahu zuriat keturunan kita baik-baik saja agar layak untuk kita semua menempah tiket ke syurga.

Maka cukuplah. Cukuplah untuk kita tunduk pada manusia, pada pasangan, pada majikan, pada anak-anak atau pada sesiapa juga.

Ini masanya untuk kita lebih serius menzahirkan tunduk kita pada Allah. Apa yang baik, kita sokong. Apa yang buruk, kita tegah. Itu yang dipertanggungjawabkan dan itu yang perlu kita jawab di akhirat nanti!

Kami memohon keampunan-Mu, Ya Allah.

Sumber: Facebook Nor