Ketika virus tular merebak seluruh dunia, anda perlukan daya ketahanan dalaman. Sistem imun atau kekebalan badan dapat dikalahkan oleh virus, bakteria, ataupun benda asing. Adapun daya tahan badan menjadi lemah oleh pelbagai sebab, seperti stres, jarang berolahraga, kurang tidur, dehidrasi, dan kekurangan makan nutrisi yang diperlukan badan.

Apabila anda ingin memperoleh daya ketahanan badan yang kuat, kami sarankan anda untuk mula makan vitamin untuk meningkatkan daya ketahanan badan. Agar badan tidak mudah diserang oleh virus penyebab penyakit, Anda boleh memakan vitamin untuk daya tahan badan. Suplemen kesihatan yang dirancang untuk memelihara daya tahan badan ini banyak dijual di drugstore. Anda boleh menemukan pelabagai jenama dengan mudah. Setiap suplemen vitamin akan lebih baik jika di dalamnya terdapat lebih dari satu zat gizi (multivitamin).

Cara memilih vitamin untuk daya ketahanan badan

Pola diet seimbang melalui pemilihan makanan dengan gizi yang cukup umumnya sudah boleh menjaga daya tahan badan seseorang. Namun pada keadaan-keadaan tertentu, sistem kekebalan badan boleh melemah akibat faktor-faktor seperti yang sudah disebutkan sebelumnya. Untuk mencegah hal tersebut, anda perlu makan vitamin tambahan dari suplemen untuk daya tahan badan. Jika anda ingin membelinya, lebih baik ketahui dulu tip memilih vitamin untuk daya tahan badan yang bagus.

Pilih yang sesuai dengan Keperluan

Apabila rutin harian anda lebih banyak dihabiskan di jalan, maka anda memerlukan suplemen untuk menyokong daya tahan badan. Beberapa suplemen vitamin dibuat dengan kandungan yang memang secara khusus berperananan untuk sokongan imunisasi. Seperti vitamin C dan zinc pada beberapa produk suplemen akan sangat membantu untuk meningkatkan kemampuan badan dalam melawan penyakit.

Manakala untuk anda yang memerlukan konsentrasi lebih ketika bekerja, misalnya melakukan perlukan tumpuan di depan komputer dan sebagainya, maka disarankan untuk memilih vitamin untuk daya tahan badan dan otak. Vitamin tersebut umumnya sudah dibekali dengan kandungan yang boleh menghindari anda dari gangguan stress atau masalah psikologi yang melibatkan otak.

Kenali terlebih dahulu isi kandungan pada suplemen

Sebelum menentukan sebuah vitamin untuk daya tahan badan agar tidak mudah lelah, ada lebih baik jika anda mengetahui kandungan apa saja yang berperananan baik untuk memberikan fungsi tersebut. Vitamin A contohnya, jenis vitamin yang larut dalam lemak ini boleh peroleh dari sumber makanan ataupun suplemen multivitamin. Vitamin A mempunyai pelbagai manfaat penting untuk badan. Selain terkenal baik untuk memelihara fungsi penglihatan, zat ini juga boleh meningkatkan sistem kekebalan badan.

Sementara untuk vitamin lain yang kerap disebutkan sebagai vitamin yang bagus untuk menjaga daya tahan badan adalah vitamin C. Tentu anda juga sudah mengetahuinya, bukan? Vitamin C merupakan jenis vitamin yang mudah larut dalam air. Zat sihat ini berperanan penting dalam memperbaiki sel-sel dalam tulang, gigi serta kulit. Tidak hanya itu, vitamin C juga diketahui sebagai antioksidan yang boleh mencegah terjadinya kerosakan sel akibat radikal bebas.

Sistem kekebalan badan yang sihat juga boleh anda peroleh dengan memakan suplemen vitamin yang di dalamnya terdapat kandungan lain seperti vitamin B, vitamin E, echinacea, ginseng, mineral seperti mangan, zinc, magnesium, dan selenium. Hampir tidak ada pengilang yang menyertakan seluruh kandungan tersebut dalam satu produk ciptaannya, maka anda akan lebih baik mengenali terlebih dahulu keperluan badan terhadap vitamin yang sesuai untuk tujuan apa.

Pertimbangkan jenisnya, pilihlah yang lebih mudah diserap badan

Suplemen kesihatan seperti vitamin untuk daya tahan badan tersedia dalam beberapa bentuk, seperti cairan, serbuk, ataupun tablet. Anda perlu mempertimbangkan suplemen jenis apa yang sesuai. Suplemen bentuk secair lebih mudah untuk diserap oleh badan. Tapi kekurangannya, sukar untuk dibawa ke mana jua kerna sifatnya.

Sementara suplemen dalam bentuk tablet mungkin memiliki daya serap yang lebih lambat dan sulit dibandingkan jenis cecair atau sirup. Tapi kelebihan yang dimiliki oleh suplemen ini mempunyai portabilitas tinggi. Dengan membeli vitamin untuk daya tahan badan dalam bentuk tablet, anda akan merasa lebih selamat tanpa kuawatir vitamin tersebut rosak di salam perjalanan. Di balik kelebihan tersebut, jenis vitamin tablet juga kurang sesuai untuk kanak-kanak di bawah umur kerana berisiko tersedak saat diminum.

Anda perlu menyesuaikan jenis vitamin yang ada dengan keperluan. Jika anda merasa tidak akan membawa suplemen tersebut travel, maka pilihlah yang berbentuk cecair. Begitu juga sebaliknya, ya! Sedangkan untuk alternatif lain, anda juga boleh memilih suplemen penunjang daya tahan badan yang boleh dilarutkan dalam air. Meskipun bentuknya pertama menyerupai obat, tapi tablet vitamin ini boleh larut di dalam air sehingga lebih mudah untuk diminum.

Baca Label dan Perhatikan Dosnya

Setiap vitamin mempunyai label yang tertera pada bungkusan. Label tersebut perlu anda lihat sebagai informasi awal untuk mengetahui vitamin dan mineral apa yang terkandung di dalamnya. Vitamin untuk daya tahan badan agar tidak mudah sakit yang tidak sesuai dengan keadaan kesihatan anda lebih baik untuk dihindari. Jangan lupa juga untuk memperhatikan efek sampingan yang berbahaya. Jika efek tersebut berisiko terjadi pada anda kerana anda mengalami keadaan kesihatan tertentu, maka carilah suplemen lain yang lebih selamat.

Setelah melihat kandungan beserta peratusannya, anda tidak boleh juga melambatkan tarikh tamat tempoh dari produk tersebut. Perkara ini merupakan langkah preventif terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan. Untuk dosnya, pastikan anda meminuma dengan betul. Ikuti cadangan pemakanan sesuai yang tertera pada label atau anda boleh mengikuti panduan yang disarankan oleh doktor. Sebaiknya hindari minum dua atau lebih suplemen vitamin secara serentak tanpa pengawasan doktor. Pilihlah satu yang memberikan manfaat lebih maksima, yang lebih baik!

8 cadangan vitamin untuk daya tahan badan terbaik

Cadangan sepuluh jenama vitamin untuk daya tahan badan terbaik. Produk-produk tersebut boleh ditemukan dengan mudah di drugstore dan secara online. Semoga panduan ini akan lebih memudahkan anda dalam menentukan produk mana yang tepat dengan keperluan. Selamat memilih!

1. Alkaline-C Food Supplement

Sesuai untuk orang yang mengalami masalah gastrik

Bagi Anda yang mengalami masalah gastrik, anda disarankan untuk membeli Alkaline-C Food Suplemen. Suplemen ini dirancang dengan vitamin C berbentuk sodium askorbat yang bersifat pangkalan alias tidak berasid dengan julatnya pH 7.5-7.8. Dengan sifat pangkalan tersebut, Alkaline-C selamat dimakan semua orang, terutama untuk anda yang menderita gangguan gastrik. Tak perlu kuawatir, vitamin untuk daya tahan badan usia remaja dan dewasa ini tidak akan menimbulkan iritasi pada perut.

Selain bersifat basa yang membuatnya selamat dimakan oleh penderita penyakit pedih ulu hati, Alkaline-C menunjukan Cresindo ini juga baik untuk badan. Formula mudah larut dari produk ini akan lebih mudah terserap sehingga manfaatnya boleh langsung terasa dalam badan. Produk ini juga telah kelulusan selamat oleh GMP Eropa. Bagi anda yang belum tahu, GMP adalah singkatan dari Good Manifacturing Practice, sebuah sistem untuk memastikan bahawa suatu produk memenuhi standard kualiti kerana diawasi di saat pembuatannya.

2. Nature’s Way Complete Daily Multivitamin

Bantu pelihara fungsi organ agar lebih sihat optimal

Jenama ini memang dikenal akan produk suplemen kesihatan yang berkualiti, meskipun rata-rata harga pasarannya mahal. Nature’s Way merilis Complete Daily Multivitamin untuk setiap orang yang menginginkan badan sihat dan tidak mudah sakit. Produk ini boleh dimakan setiap hari atau dengan nasihat doktor untuk membantu memelihara fungsi organ serta memproduksi energi dan menjaga kesihatan badan secara optimal.

3. Kordel’s Bio-Liquid Women’s Multi with Fish Oil

Minyak ikan dijamin halal buat ibu mengandung atau yang menyusukan anak

Direka khas untuk menyokong wanita dari semua peringkat umur untuk gaya hidup lebih aktif. Ia mengandungi DHA yang dapat memastikan bakal ibu dan ibu yang menyusukan anak selepas bersalin mendapat nutrien yang mencukupi. Didatangi dalam bentuk separa cecair dan dibungkus dalam kapsul yang diperbuat daripada bahan vegetarian untuk penyerapan nutrien lebih baik.

4. Enervon C Multivitamin

Mengekalkan stamina agar badan tidak mudah sakit

Multivitamin dan mineral pada suplemen ini juga boleh anda makan sebagai vitamin untuk daya tahan badan untuk warga emas juga disarankan. Dua kandungan utama yang tersimpan dalam produk ini adalah vitamin C dan B. Elak jatuh sakit, mulakan makan vitamin yang boleh memperkuat sistem kekebalan badan, Enervon C Multivitamin salah satunya.

Suplemen yang dirumuskan oleh PT. Darya-Varia Laboratoria ini tergolong ke dalam ubat bebas, sehingga anda boleh memakannya meski tanpa nasihat doktor. Walaupun demikian, anda perlu perhatikan aturan pengambilan agar tidak berlebihan. Selain boleh meningkatkan imunitasi, Enervon C Multivitamin juga dapat diminum untuk membantu proses pemulihan selepas sakit.

5. Blackmores Vitamin C

Dilengkapi kolagen yang membuat kulit halus dan anjal

Vitamin C tidak boleh dihasilkan oleh tubuh badan secara semulajadi. Ianya hanya didapati dari sumber buah-buahan dan sayur-sayuran yang kita makan. Untuk suplemen Vitamin C yang terbaik, pilihlah Blackmores. Walaupun harganya amat berpatutan dan mampu dimiliki oleh semua, produk dari jenama ini masih mengekalkan kualiti yang tinggi melalui proses biologikal.

6. BIO-LIFE Fish Oil

Baik untuk merawat kemurungan

Minyak ikan Omega-3 yang kaya dengan lipid dan diekstrak daripada lemak ikan air sejuk seperti ikan laut. Asid lemak tak tepu ini baik untuk kesihatan anda dan tidak menggemukkan. Pengambilan minyak ikan ini dapat mencegah penyakit jantung, mengekalkan fungsi otak, mata dan saraf, pengurusan keadaan radang serta rawatan kemurungan.

7. Cebion Vitamin C Effervescent

Suplemen vitamin C murah dan sesuai untuk kegunaan dewasa dan remaja

Suplemen ini meningkatkan system imunisasi badan, menyumbang anti-oksida yang penting, melindungi sel daripada oksidasi serta mengurangkan rasa penat dan lesu selepas menjalani aktiviti seharian. Hanya sekali sehari dan rasailah perbezaannya!

8. Shaklee Sustained Release Vitamin C Plus

Cegah selesema dan alahan

Jika anda sering mengalami masalah selesema, alahan pada hidung, pendarahan hidung akibat selesema, cubalah Vitamin C dari Shaklee ini. Ambil 2 pil sebanyak 2 kali sehari. Vitamin C terkenal dengan sifatnya yang anti-keradangan dengan 25% bioflavonoid, esen kulit buah-buahan dan Hesperidin. Kesemua bahan ini boleh membantu mencegah serangan virus dengan lebih berkesan.

Apabila Anda memerlukan produk untuk menjaga keadaan badan ketika perjalanan jauh, pilihlah suplemen dalam bentuk praktik untuk dibawa. Manakala untuk anda yang sukar untuk menelan suplemen berbentuk tablet, disarankan untuk memilih produk vitamin dalam bentuk cecair seperti sirup ataupun tablet larut dalam air. Semoga dengan memakan suplemen kesihatan ini, badan anda menjadi lebih sihat dan tidak mudah sakit, ya!

Bagi anda yang menggemari memakai baju rekaan warna putih, pasti sukar untuk menjaganya! Bukan sahaja risau kotoran daki melekat pada kolar baju, malah kotoran-kotoran lain juga jelas terlihat kalau terkena pada fabrik warna putih. Jangan memasak sambil memakai baju putih tau! Habis nanti melekat sambal ataupun kunyit yang semestinya susah untuk dihilangkan!

Jangan risau! Team Hijabista kali ini kongsikan kepada anda cara dan petua mudah untuk menjaga baju berwarna putih!

1. Asingkan pakaian yang berwarna putih apabila ingin menncucinya. Maksdunya, jika anda ingin mencuci pakaian berwarna putih, jangan campurkan dengan pakaian lain. Terutamanya pakaian yang berwarna kuat dan terang seperti warna merah ataupun biru. Ia akan menyebabkan penurunan rona pada pakaian yang berwarna putih.

   

2. Tip lain untuk menghilangkan kotoran pada pakaian warna putih ialah tambahkan sedikit perahan jus lemon atau beberapa titisan cuka ke dalam bilasan terakhir. Ini dipercayai dapat menghilangkan kotoran degil dan sekali gus menjadikan warna putih itu tampak baru! Jangan risau dengan bau cuka itu! Bau cuka akan hilang setelah pakaian kering.

   

3. Selain daripada cuka dan perahan jus lemon, anda juga boleh menggunakan peluntur klorin untuk mencuci pakaian putih kecuali linen atau pakaian yang bermaterialkan elastik. Ha! Satu lagi tip yang anda harus tahu, jangan kerap membasuh stokin bersama peluntur kerana ia akan menjadikan stokin longgar. Jika sekali-sekala tidak mengapa, kerana takut penggunaan peluntur dengan kerap boleh menjadikannya bertukar menjadi kekuningan.

   

4. Tidak semua pakaian harus dicuci dalam mesin basuh. Jika material untuk pakaian itu hanya memerlukan proses rendaman sahaja, maka anda boleh rendamkan pakaian di dalam air panas jika material pakaian tersebut boleh bertahan dengan suhu panas. Ini boleh membantu menghilangkan kesan kotor pada pakaian putih tanpa perlukan menggosok. Bukan itu sahaja, ia juga boleh menjadikan pakaian itu tahan lama dan lambat untuk pudar dan reput!
   

5. Tip terakhir ialah, anda boleh membasuh semula pakaian putih yang kotor jika masih ada lagi kotoran melekat pada pakaian. Jika kesan kotoran masih tidak hilang biarpun setelah ia kering, basuh semula kerana kotoran tersebut akan menjadi kekal setelah pakaian tersebut kering sepenuhnya. Gunakan perahan lemon untuk menghilangkannya.

Permulaan setiap manusia adalah pada saat seorang ibu yang melahirkan. Peritnya mereka itu tidak terhingga, bahkan, sukar untuk dibayangkan momen yang mendebarkan itu.

Begitu juga bagi mereka yang masih tertanya-tanya bagaimana keadaan sebenarnya saat mengandung. Soalan ini banyak di tujukan pada Elfira Loy dan ini jawapannya…

Hebatnya…masih tenang meskipun sedang perit bersalin

Sudah sedia maklum pelakon terkenal tanah air, Elfira Loy, selamat melahirkan anak keduanya pada 20 Mei yang lalu. Ramai yang memberikan sokongan buatnya serta keluarga kerana dikurniakan lagi cahaya mata.

Artikel berkaitan: Dalam Senyap Sudah Selamat Bersalin, Dr Amalina Kongsikan Berita Gembira Bersama Foto Dengan Puteri Sulungnya

Bukan sahaja pelakon berumur 28 itu berkongsi melalui teks malah dia juga memuatnaik video di laman sosial medianya untuk visual yang jelas. Di dalam video itu, Elfira sudah pun berada dalam bilik bersalin dan siap sedia untuk melahirkan cahaya matanya yang kedua, Nut Aria Mikayla.

“Ramai minta tip untuk push, Alhamdulillah Allah SWT permudahkan untuk El dengan bantuan bidan Puan Sharifah,

“Daripada video ini anda boleh dengar sendiri cara bidan terangkan apa yang perlu dilakukan sebelum meneran,” ujarnya.

Meskipun sudah 6 bulan berlalu, masih ada lagi yang tertanya-tanya bagaimana keadaan ketika bersalin itu kerana ramai bakal ibu yang mengikutinya. Elfira tidak teragak untuk menjawab kerana ia merupakan pengalamannya buat kali kedua.

@elfiraloynurariamikayla Jadi, inilah kisah kelahiran saya. Ramai yang mintak tips untuk push, Alhamdulillah Allah permudahkan untuk El, dengan bantuan dari Midwife el Puan Sharifah. From this video, korang boleh dengar sendiri cara midwife el explain what to do before push. El ingin share jugak untuk pregnancy kedua ni, El ada ambik epidural sebab kita induced the baby. Sebab mengikut pengalaman sebelum, contraction ada tapi bukaan lambat. And el dah tahan sakit berhari-hari tapi masih 2cm. Tapi, bila bukaan dah hampir 6cm, el dah reducekan dosage for epidural sebab effect dia untuk el kalini, rasa lebih restless and macam tak boleh bernafas. Thats why towards the end, El dah boleh rasa contraction and mudah bila kita dah rasa ni. Kita boleh estimate bila nak push and sekuat mana kita push. Kalau tak, memang tak boleh nak rasa sendiri nak push sebab separuh badan numb. Dalam clip ni, korang ada nampak el senyum. Senyum sebab midwife dah pesan “Kalau muka buruk salahlah teran tu ” HAHAHA. Punyalah takut rupanya tersenyum saya. Masa tu tak perasan pun senyum. cuma control je. Kahkahkah

♬ original sound – Elfira Loy

Pada masa yang sama, Elfira juga menjelaskan segala proses yang perlu dilaluinya ketika bersalin. Dia turut mendedahkan bahawa suntikan epdural juga diberikan untuk mengurangkan rasa sakit.

Elfira juga memaklumkan dia pernah mengambil juga suntikan itu saat melahirkan anak sulungya, Muhammad Rayyan Khalaf. Jadi dia tidak khuatir untuk melakukannya buat kali kedua.

“El ingin kongsi juga untuk kehamilan kedua ini, El ada ambil epidural sebab kita induced the baby…sebab mengikut pengalaman sebelum ini, kontraksi ada tapi bukaan lambat dan El dah tak tahan sakit berhari-hari tapi masih bukaan 2cm,

“Tapi bila bukaan dah hampir 6cm, El dah kurangkan dos epidural sebab kesan dia untuk El kali ini, rasa lebih penat dan macam tidak boleh bernafas,” katanya lagi.

Artikel berkaitan: Raja Farah Seronok Dapat ‘Baby Girl,’ Selamat Bersalin Anak Ke Tiga

Bukan sahaja detik cemas itu menjadi pehatian orang ramai, malah, reaksi wajah Elfira yang tenang membuatkan ramai yang tertanya tidakkah dia berasa sakit? Elfira jelaskan mengapa dia masih tersenyum oleh kerana mendapat support daripada bidan di hospital.

“Dalam klip ini, anda ada nampak El senyum…senyum sebab bidan dah pesan; ‘kalau muka buruk, salahlah teran tu.’,

“Punyalah takut, rupanya tersenyum saya. Masa itu tak perasan pun senyum, cuma ‘control‘ sahaja,” katanya lagi.

Ulas Elfira, jika mimik muka berubah buruk maksudnya teknik itu salah dilakukannya. Maka, ia sangat memainkan peranan untuk memudahkan urusan bersalin.

Sumber: mStar dan Elfira Loy

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.